Как справиться с депрессией | Психическое здоровье
Слушать
Депрессия — это состояние психического здоровья, которое вызывает стойкое чувство грусти и потерю интереса. Это может затронуть любого человека любого возраста, пола, этнической принадлежности или способностей.
Вольф, блогер-инвалид и путешественник, живущий в Новой Зеландии, делится полезной информацией о депрессии, ее симптомах и о том, как справляться с мрачными мыслями и обрести контроль над своими эмоциями.
После первого инсульта я получил степень бакалавра социальной практики по специальности консультирование и диплом по развитию сообщества. Позже я специализировался на консультировании людей с ограниченными возможностями, потому что я мог относиться к внезапным изменениям и потерям.
Несмотря на то, что упоминались различные виды инвалидности и состояния здоровья, постоянно возникала одна проблема – депрессия.
Существует множество различных причин, по которым люди испытывают депрессию, и точно неизвестно, сколько людей страдает от нее. Дело в том, что слишком много.
Точная цифра может никогда не быть известна, потому что люди не любят говорить о депрессии или просто стыдятся ее.
Несмотря на то, что в последние несколько лет наблюдается более широкое признание психического здоровья, все еще есть много людей, которым неудобно говорить об этом.
Как узнать, что у вас депрессия?
Дело не только в том, что вы немного грустите, но и в том, что это может быть довольно изнурительно. Многие из этих симптомов могут проходить в любом направлении или различаться по степени тяжести.
Симптомы депрессии
- отсутствие всего положительного
- чувство неадекватности и бесполезности и, возможно, мысль, что все тебя ненавидят
- изменение режима сна (слишком много или мало сна, бессонница).
- изменение пищевых привычек или потеря аппетита (переедание, комфортная еда, недостаточное/регулярное питание)
- чувство бесполезности, беспомощности, раздражения или вины без надежды когда-либо выйти из этого
- отсутствие энергии и/или постоянное чувство усталости
- изоляция себя или чувство одиночества
- ненавидит себя. или в более серьезных случаях членовредительство или даже мысли о самоубийстве
Все эти симптомы кажутся совершенно очевидными, когда вы видите их записанными. Но на самом деле их может быть трудно обнаружить.
Начало депрессии может быть настолько незаметным, что его трудно заметить. Вокруг много разочарования, которое можно контролировать, но оно также может легко позволить вам соскользнуть во тьму.
Если вы не уверены, что у вас депрессия, попросите хорошего друга или члена семьи узнать, заметили ли они изменения в вашем настроении, поведении или самочувствии. Но будьте осторожны, с кем вы разговариваете. Помните, вам нужна объективная обратная связь, а не обвинения.
Борьба с депрессией и мрачными мыслями
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с депрессией и остановить темные тучи, сгущающиеся над вами:
- Позаботьтесь о себе. управлять депрессией и не чувствовать вины за свое состояние.
- Поставьте цель в своей жизни – это может означать найти хобби или какую-то работу, даже если это добровольно.
- Войдите в режим – это поможет вам начать день (например, постарайтесь встать с постели, заправить постель и принять душ каждое утро).
- Просить о помощи – людям нравится помогать, и вы никому не обуза.
- Питайтесь здоровее и регулярно – сделайте это привычкой, не переедайте и не перекусывайте.
- Ведите дневник — составьте список своих планов/целей и отслеживайте свои успехи.
- Управляйте своим сном — ложитесь спать, если вы устали и не можете уснуть, почитайте книгу, сделайте легкую растяжку или медитацию.
Профессиональная поддержка при депрессии
Это лишь некоторые способы справиться с депрессией и обрести контроль над своими эмоциями. Однако, если это становится значительно тяжелее или опаснее для жизни, вам следует обратиться к медицинскому работнику.
Некоторым людям для выздоровления нужны лекарства и/или разговорная терапия. В серьезных случаях ваш врач может даже рассмотреть возможность применения электросудорожной терапии (ЭТС), и сегодня мне сказали, что это не так плохо, как описано Джеком Николсоном в Пролетая над гнездом кукушки.
Если вы страдаете от депрессии или других проблем с психическим здоровьем, вам следует обратиться за профессиональной помощью к своему семейному врачу или психологу.
Существует также ряд служб и организаций, предлагающих помощь: Samaritans, Mind и Фонд психического здоровья.
Также обратите внимание на Spokz People, онлайн-платформу психического здоровья и программу благополучия, предназначенную для поддержки людей с ограниченными возможностями и их семей. Вы можете присоединиться сейчас за 50 фунтов стерлингов в год или 5 фунтов стерлингов в месяц и получите месячную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию , чтобы увидеть, как она может вам помочь.
By Wolfgang
Вы можете узнать больше о наставничестве Вольфа, посетив его веб-сайт The Stroke Mentor.
Подробнее о Горизонтах инвалидов…
- 5 известных людей с ограниченными возможностями рассказывают о своем пути к психическому здоровью
- Значение поддержки сверстников и то, как она может помочь вашему благополучию, если у вас есть инвалидность или состояние здоровья
- Как победить зимнюю хандру, если у вас есть инвалидность или состояние здоровья
- 8 доступных продуктов, которые помогут вам заниматься декоративно-прикладным искусством, если у вас есть инвалидность
Eastpak -Logo — Google Suce
AllebildershoppingVideoSmapsNewsbücher
Sucoptionen
Bilder
Alle Anzeigen
Alle Anzeigen
Datei: Eastpak Logo.
de.wikipedia.org › wiki › Datei:Eastpak_logo
File:Eastpak logo.svg является векторной версией. Diese sollte an Stelle des Rasterbildes verwendet werden, sofern sie nicht schlechter ist.
Eastpak — Wikipedia
de.wikipedia.org › wiki › Eastpak
Eastpak vertreibt unter anderem Rucksacke, Geldbeutel, Kleidungsstücke, Taschen sowie Federmäppchen. Истпак-Лого. Истпак-Райзеташе.
Ähnliche Fragen
Wem gehört Eastpak?
Woher kommt die Marke Eastpak?
Был ли это Eastpak für eine Marke?
Хотите войны с Истпаком?
Padded Pak’r® Chatty Logo | Рюкзак | Истпак | DE
www.eastpak.com › Startseite › Rucksäcke
Bewertung 4,0
(2) · 50,00 € · Nicht auf Lager
Hier zeigen wir im offiziellen Eastpak Racks Online’shop Padded Pak . Bestelle noch heute mit Gratis-Versand & Rückversand.
Официальный магазин Eastpak-Shop | Создан, чтобы сопротивляться | 30 Jahre Garantie
www. eastpak.com › de-de
Entdecke die Kult-Marke Eastpak – seit 1952 für die Ewigkeit gemacht. Finde jetzt Rucksacke, Bauchtaschen oder Gepäck онлайн.
Восстановленный: переработанный Padded Pak’r® Логотип Eastpak/бордовый | Рюкзак
www.eastpak.com › Startseite › Rucksäcke
Bewertung 4,0
(2) · 50,00 € · Nicht auf Lager
Entdecke den Re-built: Recycled Padded Pak’r® Eastpak logo/Eastpak logo бордовый Рюкзак в официальном интернет-магазине Eastpak. Bestell’ jetzt онлайн.
Die Eastpak Geschichte
www.eastpak.com › de-de › ourstory
Seitdem haben wir eine 30-jährige, eingeschränkte Garantie eingeführt, damit unsere Taschen ihr a en volles Potenzial Potenzial. Eastpak: WO ALLES ANGEFANGEN …
Восстановленный: переработанный мягкий Pak’r®Yellow/Eastpak Logo
www.eastpak.com › Startseite › Rucksäcke
Bewertung 4,0
2)5 · 5 ,00 € · Nicht auf LagerIn unserer Re-Built 50/50 Farbcombination aus Yellow/Eastpak Logo; Geräumiges Hauptfach mit Reißverschluss-Vordertasche und Organizer-Fach; Высота: 40 см, .