Самые лучшие идеи для дневника личного: Лучшие идеи для личного дневника

Идеи для дневника — личного друга и молчаливого товарища

У каждого человека есть те мысли, о которых нельзя рассказать даже самому близкому человеку. А поделиться-то ими хочется! Что делать в такой ситуации? Выход есть: отличным помощником может стать личный дневник!

С чего начать

Первое, что необходимо: решить, насколько человеку необходим такой друг. Вести дневник нужно довольно-таки часто, его следует любить и просто желать с ним общаться. Если девочка хочет завести себе такого вот молчаливого товарища «за компанию» с подружками, делать этого не стоит, толку от этого просто не будет. Но если есть желание изливать свою душу на бумаге, дневник — то, что нужно!

На чем писать

Какие существуют идеи для дневника, личного друга и молчаливого товарища? Следует отметить, что вести записи можно на чем угодно, главное, чтобы это было комфортно человеку. Самый удобный способ – небольшой блокнотик или тетрадка, которую всегда можно будет не только взять с собой, но и спрятать в укромном уголке. Можно, конечно, делать записи и в альбоме, такой вариант отлично подойдет творческим личностям и любителям порисовать. Отличные идеи для дневника личного – создать такого вот товарища самостоятельно. Для этого можно просто скрепить листочки и сделать обложку, но можно листы также состарить (дневник в старинном стиле), странички сделать цветными (романтический дневник или дневник настроения) и т. д.

Оформление

Какие существуют идеи для дневника (личного, рукописного) относительно его оформления? Вот тут можно сказать, что у человека не должно быть каких-либо ограничений. Такую тетрадку можно разрисовать, обклеить фантиками, сделать хранилищем любимых фотографий. Главное, чтобы человеку было приятно разглядывать страницы собственного молчаливого товарища. Следует отметить, что дневник может быть тематическим (например, «Дневник моих путешествий»). Оформление такой тетрадки будет состоять из вырезок и фотографий тех мест, где побывал человек, и так далее. В зависимости от того, какое сегодня настроение, такими могут быть наклейки или рисунки. Еще идеи для оформления личного дневника: сделать тетрадку в определенном стиле. Это может быть романтический дневник (будут преобладать красный и розовый цвета, наличие сердечек и т. д.), дневник красавицы (стильный и гламурный) или отличницы (строгий, но любимый).

Записи

Идеи для дневника (личного): как делать записи. Подойдет как обычный способ – писать ручкой по бумаге, так и творческий. Это могут быть рисунки, которые просто передают настроение, могут быть аппликации или наклейки. Свое настроение человек может передать несколькими словами песни или высказыванием мудрого человека — чем не запись в личном дневнике?

Хранение

Рассмотрев различные идеи для личного дневника, фото разнообразных шедевров, стоит подумать и о том, где же он будет храниться. Это очень важно, ведь часто недоброжелатели могут прочесть тетрадку и сделать мысли человека общественным достоянием. Самый простой способ – хранить дневник на виду. Можно сделать ему обложку и написать большими буквами «ФИЗИКА» или «МАТЕМАТИКА», вряд ли туда кто-то полезет. Если блокнот слишком красивый и яркий, его можно прятать в тумбочку или под кровать, в шкаф или среди обычных книг, обернув обычной бумагой.

магия, идеи на ПК с помощью эмулятора LDPlayer

😎 Отрисовка картинок по пикселям. Удивите друзей рисованием по клеточкам. Изображения различной сложности помогут вам попрактиковаться в ключевых аспектах рисования. Вы легко представите, что и как будете рисовать. Приобретайте новые навыки и развивайтесь. Рисовать весело!

Если вы хотите научиться рисовать крутой пиксель-арт, чтобы другие вам завидовали, то это приложение для вас. Картинки очень простые и показывают, какие клетки нужно раскрасить. Приложение содержит огромную коллекцию пиксельных картинок. Результат вас приятно удивит.

Многие люди сегодня хотят научиться рисовать пиксель-арт, но испытывают большие трудности и не понимают, с чего начать. Это приложение позволяет легко и быстро научиться рисовать пиксельные картинки. Используйте простые пиксельные изображения из приложения, которое наглядно и подробно объяснит вам, как рисовать и раскрашивать картинки.

Даже если вы мало рисовали, не рисовали вообще или сомневаетесь в своих силах, то найдите обычный карандаш и посвящайте ему двадцать минут в день. Нарисовав на ячейках несколько пиксельных изображений, вы научитесь создавать потрясающие изображения.

Даже если вы совсем не умеете рисовать, это не проблема. Любой человек может рисовать пиксель-арт. Наши изображения предназначены исключительно для ускоренного обучения с самых азов рисования. Обучение начинается с раскрашивания по номерам шагов и заканчивается детализацией отдельных пикселей. Так вы сможете научиться рисовать максимально быстро и эффективно. Все пиксель-арты созданы профессиональными иллюстраторами и подходят для всех возрастов.

Все изображения представлены в виде шагов по номерам. Следуйте инструкциям шаг за шагом, и вы увидите, как легко научиться рисовать. Все этапы изображены максимально наглядно, чтобы не возникло серьезных трудностей в обучении.

Все пиксельные изображения абсолютно бесплатны. Они доступны сразу после установки приложения. Просто установите приложение, выберите любую понравившуюся пиксельную картинку и рисуйте.

Рисуйте удивительные пиксельные картинки с лучшими пошаговыми инструкциями. Развивайте и улучшайте свои навыки рисования. Удачи тебе!

⭐ Возможности приложения:
— огромное количество рисунков
— абсолютно бесплатно
— добавление новых уроков
— быстрое обучение
— простое и интуитивно понятное управление
— переведен на многие языки

Друг спросил вас, как нарисовать пиксельную картинку. Откройте это приложение и рисуйте с его помощью. Вы увидите, как вашему другу понравится, что вы проводите с ним время, занимаясь его любимым занятием. Пиксельные изображения подготовлены для разных возрастов.

Вы можете использовать эти инструкции не только для того, чтобы научиться рисовать пиксель-арт. Вы можете использовать пошаговые иллюстрации для создания игрушек или брелоков из дерева или металла. Украсьте их и подарите другим людям.

Не зацикливайтесь на одном приложении для рисования пиксельной графики, установите другие наши приложения. У нас есть много других приложений, которые могут помочь вам улучшить свои навыки рисования.

⚠️ Все материалы, доступные в этом приложении, защищены законами об авторском праве и положениями международных договоров об авторском праве. Этот материал был размещен с единственной целью просмотра материала пользователями этого приложения. Пользователям не разрешается загружать или передавать какие-либо из этих материалов в электронном виде или иным образом воспроизводить какие-либо материалы в любой форме и любыми средствами. По вопросам нарушения авторских прав обращайтесь к разработчику.

Читать ещё

7 идей для дневника, которые помогут вам записать свою историю

Мы живем в знаменательные времена! По мере того, как мы испытываем то, что приносит жизнь, ведение записей о нашей деятельности и текущих событиях поможет нам, а также нашим потомкам, понять наш опыт. В наши дни способов вести дневник стало значительно больше. Рассмотрите некоторые из следующих идей для дневника и попробуйте сами!

1. Бумажные дневники — традиционный метод

Если вы предпочитаете более традиционный способ ведения дневника, используйте для записи свой рассказ обычный дневник или блокнот. Даже если вы будете писать всего одно или два предложения за раз, ваш вклад будет иметь значение для ваших потомков и для вашего личного благополучия.

Вы также можете добавить календари, списки дел, вырезки из газет и отрывки из писем и электронных писем, чтобы добавить интереса — почти как альбом для вырезок! Сохраняйте сувениры, связанные с особыми случаями, например, билеты на концерты или спектакли. Эти сувениры не только сделают ваш дневник ярким, но и артефакты вместе с несколькими предложениями о событии освежат ваши воспоминания!

2. Цифровой журнал: журнал на ходу

Журнал должен быть не только ручкой и бумагой — благодаря мобильным устройствам ваш журнал всегда может быть у вас в кармане. Одним из преимуществ ведения цифрового журнала является то, что вы можете вести дневник на ходу, записывая события по мере их возникновения, используя мобильный телефон или ноутбук.

Ведение цифрового журнала может быть таким же простым, как открытие документа и запись своих мыслей. Рассмотрите возможность добавления списков, извлеченных уроков, целей и фотографий, чтобы оживить ваш дневник. Вы также можете вести специализированные журналы, посвященные одной теме, например журнал благодарности или журнал путешествий.

Регулярно делайте резервные копии и сохраняйте файлы и время от времени распечатывайте их. Эти шаги предотвратят потерю вашего журнала.

Доступны приложения для цифрового журнала, которые позволяют добавлять информацию о погоде и местоположении, записи, видео и другие функции. Попробуйте использовать приложения для отслеживания целей, блоги и учетные записи в социальных сетях, чтобы вести учет своей жизни. Будьте изобретательны и получайте удовольствие; Возможности создания цифрового журнала, уникального для вас, безграничны.

3. Геожурналирование: куда вы ходите и чем любите заниматься?

Исследования показывают, что подрастающее поколение часто больше относится к опыту, чем к физическим предметам. Если вам нравится ходить в походы, кататься на велосипеде, ходить пешком или бегать трусцой, попробуйте записать свой опыт. Ведение гео-журнала — это идея для журнала, которая будет держать вас в активном состоянии и поможет сохранить ценные воспоминания!

Эксперты считают, что отслеживание этих событий и сохранение их для будущих поколений позволяет вам создать более сильную связь, чем если бы кто-то просто читал ваши слова.

Когда члены вашей семьи посещают те же места, что и вы, читают ваши слова и смотрят ваши фотографии, у них будет сильная связь с вами, которую невозможно установить никаким другим способом. Вы можете поделиться этими действиями в приложениях для социальных сетей, которые вы уже используете, таким образом, чтобы побуждать других пойти и сделать то же, что и вы. Вы даже можете подумать о том, чтобы проследить путешествия ваших предков и написать о своем опыте.

4. Фотожурналы: картинка стоит тысячи слов

Существуют десятки способов вести фотожурнал, и, как всегда, лучший способ — тот, который подходит именно вам! Использование традиционного фотоальбома — один из методов; создание печатной фотокниги — это другое. Вы также можете вести цифровой фотожурнал, создавая онлайн-альбомы! Лучшая часть? Все, что вам нужно, есть в вашем телефоне.

Цифровая фотография позволяет легко отслеживать, когда и где был сделан снимок. Вы также можете добавить предложение или два, чтобы объяснить историю, стоящую за ним.

5. Журналы каракулей: сочетание слов и рисунков

Если вам нравится рисовать, почему бы не использовать каракули в качестве формы ведения дневника? Бекки Кристенсен, мать и бабушка, которая преподает в школе в Японии, любит информировать свою семью о своих приключениях с помощью своего дудл-дневника.

Зарисовывайте важные события, произошедшие в течение дня, создавайте небольшие комиксы о произошедших событиях или просто излагайте свои мысли. Что бы вы ни делали, сделайте свой журнал личным и уникальным для вас!

6. Журналы онлайн-журналов: возможности безграничны

Журнал не обязательно должен использовать письменные слова. Существуют десятки других способов запечатлеть ваши воспоминания, многие из которых бесплатны и легко доступны через Интернет. Попробуйте создать частную доску Pinterest или плейлист на YouTube, чтобы запечатлеть маленькие моменты вашей жизни.

Не бойтесь записывать глупости, такие как мемы или семейные шутки! Хотя они могут показаться не очень глубокими, они являются важными частями вашей жизни, которые отражают вашу личность, ваши интересы и кусочек того, каким был мир во время вашей жизни!

7. Журналы предков: взгляд в прошлое

У вас есть дневник предков? Прочтите ее и ощутите себя перенесенным в прошлое. Затем узнайте о периоде, когда она была написана, чтобы помочь вам понять контекст происходящего. Возможно, вы просто почерпнете некоторые идеи для дневника из опыта, которым поделились ваши предки!

Подумайте о том, чтобы оцифровать журналы ваших предков и добавить их в Воспоминания FamilySearch, чтобы сохранить их и поделиться ими с родственниками.

Как бы вы ни решили вести дневник, важно, чтобы вы записывали свои переживания. Опра Уинфри однажды написала: «Ведение дневника изменит вашу жизнь так, как вы и представить себе не могли». Попробуйте одну из этих идей для дневника для себя и для тех, кто придет после вас.

Некоторые материалы этой статьи были взяты из класса Мэтта Мисбаха «Геожурналирование» на съезде RootsTech в Солт-Лейк-Сити 2020.

RootsTech проводится ежегодно и включает занятия для специалистов по генеалогии всех уровней. Чтобы узнать больше о RootsTech, посетите их веб-сайт или прочитать эту статью в блоге.

5 Идеи для ведения дневника для самосовершенствования

Идеи для ведения дневника для лучшей жизни и стремительного роста вашего личного развития, производительности, ясности ума и самосознания.

Harvard Business Review использует этот заголовок в качестве заголовка своей статьи:

Ведение дневника было одобрено лучшими работниками из всех областей: от стоического мудреца, императора Рима Марка Аврелия, до дипломата-изобретателя Бенджамина Франклина или современного гиганта самопомощи. Тони Роббинс. У них есть стопки и стопки бумаги, написанные их мыслями и наблюдениями на протяжении всей их жизни.

Ведение дневника помогает вам лучше мыслить, добиваться более продуктивных результатов и в целом становиться более счастливым человеком. Если вы уже поняли, как начать вести дневник, эта статья даст вам 5 идей для ведения дневника, чтобы:

• Ежедневно быть более продуктивным.
• Управляйте своим прогрессом в личном развитии.
• Развивайте ясность ума.
• Углубить самосознание.
• Воспитание позитива и благодарности

1. Планирование продуктивности – идея ведения журнала

Ежедневное ведение журнала может значительно повысить вашу продуктивность и производительность.

Как так?

Ведя дневник, мы ежедневно практикуем визуализацию и размышления.

Каждая записанная цель сопровождается визуализацией ее достижения, что в конечном итоге оказывается намного более убедительным, чем просто мимолетная мысль.

В конце каждого дня мы размышляем и изучаем прошедший день: что удалось сделать, на что мы отвлеклись, что мы могли бы улучшить на следующий день.

Все это простые вещи, но чрезвычайно мощная практика, если вы внедрите ее в свою повседневную жизнь.

Если вы сделаете это один раз и перестанете вести дневник, это вам не поможет. Планирование производительности должно сопровождаться последовательностью и повторением.

Только тогда вы сможете нести ответственность за свои цели и наблюдать, сколько вы реально можете выполнить за день, а затем постепенно совершенствоваться.

Планирование продуктивности — это выбор жить с намерением каждый день. Быть внимательным и защищать наше время и энергию на самом микроуровне, чтобы медленно, но верно достигать наших макроцелей в жизни.

Если вы хотите повысить свою производительность, вам также могут понравиться: Как хобби резко повышают вашу производительность

Итак, как вы делаете запись в журнале для этого?

Ручка, блокнот и 15 минут в день.

Выделение одной страницы на каждый день. Разрежьте страницу пополам на 2 части:

Запишите свое главное внимание дня

У Натаниэля Дрю есть очень эффективная демонстрация на YouTube и одно интересное дополнение: запишите одно-два слова Почему вы размещаете эти вещи в вашем фокусе.

Этот список должен быть коротким, максимум от 3 до 5 пунктов, чтобы вы могли видеть, на что вы должны тратить большую часть своего дня, как показатель успеха в каждый день.

Что бы ни случилось, пока вы добились этого, вы выиграли день.

Запишите и представьте себе, как вы выполните этот список еще до начала рабочего дня.

Натаниэль Дрю демонстрирует свой журнал Productivity Bullet Journal

‍ СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как медитировать для концентрации внимания

Запечатлейте свои мысли дня

В этом разделе вы зафиксируете свои мысли о прошедшем дне.

Если мы не привыкли записывать свои мысли, это может быть немного утомительно и может показаться рутиной. Так что противодействуйте этому, сделав их веселыми, привлекательными и лаконичными.

И вам не нужно ждать конца дня, чтобы наполнить свои мысли. В любое свободное время доставайте блокнот и записывайте свои мысли.

Иногда мы можем быть настолько измотаны к концу дня, что теряем сознание и ничего не документируем.

Как вы относитесь к своей продуктивности. Почему вы не достигли того, на чем хотели сосредоточиться. Каких побед вы достигли за день.

От 3 до 5 предложений может быть достаточно, важно, чтобы вы сели и записали свои мысли на день, а также были ответственны за свое внимание накануне вечером.

Натаниэль Дрю демонстрирует свой журнал продуктивности Bullet Journal

‍

Примечания к размышлению

На сегодняшний день журнал планирования производительности — это самый простой способ столкнуться с жестокой и неприглядной правдой о нашей продуктивности.

Без системы ответственности за нашу ежедневную производительность дни или недели могут быть поглощены прокрастинацией и ленью.

Ведение этого журнала позволяет нам установить четкую цель для создания намерений на каждый день. С журналом идет структура на день.

Это не лишает нас чувства свободы, а на самом деле создает пространство и время для заслуженного отдыха и устраняет хаос в нашей жизни.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Советы по планированию для баланса между работой и личной жизнью

2. Регистрация прогресса – идея ведения журнала

Отслеживайте свое личное развитие, свое психическое здоровье или свою библиотеку знаний с помощью журнала

Как так?

Питер Друкер однажды сказал:

«Что можно измерить, тем можно управлять».

Как мы можем гарантировать, что мы действительно добиваемся прогресса? Действительно ли мы становимся лучше в тренажерном зале или в беге?

Ну, мы могли бы сказать, что их можно легко отследить: время, которое я потратил на пробежку, или вес, который я добавляю в становой тяге. Но как насчет более тонкого аспекта обучения? Например, потребление воды, перерывы между подходами, темп, погода, количество часов сна накануне вечером, ваше настроение во время тренировки, ваше настроение после тренировки, время дня, когда вы тренировались.

Все эти элементы влияют на то, как вы работаете в тренажерном зале, и, в конечном счете, решают, что вы становитесь лучше с прогрессом в тренировках.

И не говоря уже о других формах прогресса, которые гораздо менее очевидны, таких как попытка стать лучшим медитирующим, более здоровые отношения со своим настроением и эмоциями, изучение нового языка…

С дневником мы можем хранить весь прогресс с первого дня до того момента, когда мы станем мастерами в своей области. Проще говоря, наблюдая за тем, как мы что-то делаем, мы знаем, как работать лучше.

Так как же написать об этом запись в журнале?

Первый шаг: Настройте пространство журнала выполнения для всех ваших проектов

Вы можете выделить один блокнот для каждого проекта или иметь один мега-журнал для всех ваших проектов.

Отличный способ вести журнал прогресса — перейти на цифровой формат.

Найдите платформу, которая поможет вам:

• Мобильность: вы можете удобно писать на ходу с помощью планшета или смартфона, чтобы вы всегда могли легко войти в систему и проверить прогресс.
• Уведомление: оно автоматически отправляет вам обновление и напоминает вам о входе в систему.
• Хранилище: у вас есть неограниченное пространство для отслеживания вашего прогресса от начала до конца проекта.

Лично я использую функцию ведения заметок Habitify, чтобы вести журнал прогресса по всем аспектам моего личного развития: изучение психологии, ежедневное письмо и размышления, чтение книг и статей и ежедневная медитация.

Я получаю уведомление, чтобы обновлять прогресс, ежедневно медитировать, ежедневно изучать психологию и ходить на занятия йогой 3 раза в неделю.

Узнайте больше о методе отслеживания прогресса здесь: Метод отслеживания привычек — Какой из них вам подходит?

ВТОРОЙ ШАГ: ЗАПИСЫВАЙТЕ ПРОГРЕСС

Записывайте свои успехи и то, как вы можете улучшить свою работу.

Определите, что вы хотите отслеживать в каждом поле, и регулярно обновляйте эти индикаторы.

Я занимаюсь медитацией Випассана, поэтому меня волнует, насколько тщательно я могу «сканировать» все свое тело с полным осознанием каждой части тела. Поэтому я хочу отслеживать, насколько тщательно я могу проникнуть в область.

Затем я записываю, как я отношусь к тому, как проходит моя сессия…

Или это было когда-то, когда я практиковался в том, чтобы лучше осознавать короткую смертность человечества, и записывал, как я думал о смерти.

Примечания для рассмотрения

Во всех долгосрочных проектах есть несколько периодов затишья, когда мы не видим явных повседневных улучшений. Вместо того, чтобы разочаровываться и отказываться от проекта, используйте журнал журнала прогресса, чтобы определить, как улучшить, что вводить новшества и экспериментировать, чтобы выйти из плато.

Также приятно время от времени просматривать предыдущие записи, ценить журнал и видеть, как далеко мы продвинулись.

Вам также может понравиться: Как часто я должен пересматривать свои цели?

3. Очистка ментального сада – идея для ведения дневника

Очистите свое мысленное пространство и обретите ясность ума после 15 минут ведения дневника.

Как так?

«80 % мыслей негативны… 95 % повторяются»

Это важное открытие, опубликованное Национальным научным фондом США в 2005 году.

Качество нашего существования зависит как от нашего внешнего, так и от внутреннего диалога. И, как предполагается в результате, 80% нашего внутреннего диалога разрушают нашу жизнь, и они продолжают повторяться от дней до недель и месяцев.

Это может быть страх, беспокойство о будущем или сожаление, постыдное и виноватое в чем-то, что вы сделали в прошлом. Мы зацикливаемся и становимся заезженной пластинкой, снова и снова проигрывая мысленный цикл. Тогда мы начинаем чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия.

Записывая свои мысли на бумаге, мы разорвем порочный круг негативных мыслей, так как сможем взглянуть на свой ментальный ландшафт с высоты птичьего полета, используя стратегический и логический подход.

Когда мы думаем, наши мысли вовлекают нас в негативные эмоции.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Признаки выгорания и что с этим делать

Предоставлено: ustwo. com/blog/mindful-digital-experience

Письмо автоматически ставит нас в линейную последовательность причин и следствий.

Мы можем проследить чувство или мысль до ее корней и определить, когда вы были спровоцированы, раскрывая основную проблему, которая вызывает все эти страдания.

Только искоренив основные проблемы, мы можем обрести ясность ума и душевный покой.

Если мы не избавимся от сорняков, здесь будет беспорядок, сколько бы красивых цветов мы ни посадили в своем мысленном саду.

Как написать об этом запись в журнале?

Не торопитесь, приготовьтесь к жестким разговорам со своими негативными эмоциями и извращенным мышлением.

Купите себе хороший блокнот, ручку, чтобы вы могли чувствовать себя более интуитивным и быть более близким со своими эмоциями.

Шаг 1: Опишите проблемы

Определите, что вас беспокоит через объективную призму (кто вас беспокоит, что они сделали, чтобы вас беспокоить, какова на самом деле ситуация) и субъективную призму (как вы относитесь к все это).

Сам факт записи мыслей может быть терапевтическим, но мы не останавливаемся на достигнутом. Мы постараемся добраться до корней этих неприятных эмоций.

Шаг 2. Определите проблемы

Мы не сможем решить проблему, если не будем точно знать, что нам нужно решить.

После того, как вы описали проблемы, с которыми вы столкнулись. Вернитесь к началу страницы и запишите в нескольких словах: Моя проблема [ЗАПОЛНИТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ЗДЕСЬ]

Сидя вверху страницы, теперь вы четко знаете, с чем имеете дело. Либо это прокрастинация, отношения с собой или другими, либо зависимость, от которой вы не можете избавиться.

Затем мы начинаем разрывать петли мыслей.

Шаг 3: Напишите о своих проблемах

Мы можем освободить наш обезьяний разум и писать все, что приходит на ум. Пишите все, что приходит вам в голову, что захватывает ваше внимание, как вы чего-то боитесь.

Или вы можете использовать стратегический подход и активно расспрашивать себя о своих мыслях и чувствах.

Почему я так много откладываю? Я просто не чувствую никакой мотивации что-либо делать.

Когда я обычно чувствую мотивацию? Когда я сталкиваюсь с обязанностями, которые я должен выполнить, особенно с четким сроком.

Из-за чего мы с отцом так часто спорили? Что ж, мы оба вспыльчивы

Шаг 4: Найдите решение

Иногда четкое решение может появиться, просто записав наши проблемы, и теперь вы знаете, что с этим делать

Иногда мы можем просто перечислить: «10 способов решить эти проблемы» и 15 идей, выскочивших на страницу.

Но иногда решить наши проблемы будет не так просто и очевидно.

Многие проблемы имеют глубокие корни и требуют многих часов работы над нашей внутренней разработкой только для того, чтобы справиться с ними. В случае трудностей я бы предложил закончить запись в дневнике двумя вещами.

Слова подтверждения : в конце концов вы сможете решить эту проблему. Запишите это в свой журнал. Повторяйте их снова и снова, если вам нужно. Это не даст вам скатиться в негатив и поднимет настроение после записи.

3 вещи, которые я могу сделать лучше завтра : оставить запись в дневнике с четким указанием на то, что вы обязуетесь сделать следующее. Если не знаете с чего начать: спросите у того, кто решал эту задачу. Если вы слишком напряжены из-за проблемы: поговорите об этом с кем-нибудь.

‍

Примечания для размышления

У каждого из нас есть постоянные проблемы, от которых страдает наша жизнь. И может быть совершенно ужасно столкнуться с этими проблемами лицом к лицу.

Возвращаясь к аналогии с садом, когда сорняки все еще сеют хаос, независимо от того, сколько красивых цветов мы сажаем, в саду все равно беспорядок.

Вырывать эти сорняки эмоционально сложно. Ведение дневника в этой ситуации особенно полезно, чтобы понять и обработать наши эмоции, а затем найти решение, которое можно найти в их корнях с помощью стратегических, хирургических предложений.

4. Вопрос дня – Идея ведения дневника

Расширьте свое самосознание и дайте себе чувство направления, просто задавая себе вопросы в дневнике.

Как так?

Тони Роббинс поделился своей мудростью:

Сколько раз вы делали что-то, о чем потом сожалели?

Чем вы готовы пожертвовать в этой жизни?

Чем вы не пожертвуете в этой жизни?

Что для вас считается успехом?

Что для Вас считается счастьем?

…

Мы все должны задавать себе эти важные вопросы, но редко.

Одной из причин является то, что мы застряли в нашем напряженном графике и нам нужно оплатить счета. По сравнению со многими нашими обязанностями, саморефлексия в настоящее время является хобби для проведения досуга. И у большинства людей не так много свободного времени.

Но отсутствие усилий, вложенных в саморефлексию, приводит к нашей дезориентации, нашей бесцельности, которую мы можем чувствовать каждый раз, когда в насыщенной жизни возникает сбой, и мы оказываемся вечером, не зная, что делать с 3 часами свободного времени.

Разве скука не является признаком отсутствия удовлетворения в нашей жизни?

Другая причина заключается в том, что у нас просто нет возможности достаточно глубоко сосредоточиться, чтобы обдумать эти вопросы. Мы вкладываем труд «больших вопросов, на которые я не могу (и не должен) отвечать» на всю созерцательную деятельность в нашей жизни.

Но неспособность ответить на такие вопросы может привести к неудовлетворительной и бесцельной жизни.

Итак, как мы можем использовать журнал «Вопросы дня»?

Чтобы начать этот журнал, мы должны совершить путешествие самопознания и исследования. Только тогда мы можем начать выделять время для созерцания.

Чтобы найти вопросы для размышления, вы можете начать с этих 100 вопросов и постепенно продвигаться по списку.

Поскольку нам не хватает способности сосредоточиться, чтобы созерцать, мы будем использовать дневник в качестве нашего спутника.

Во-первых: выделите время и место

Чтобы это было эффективно, выделите от 30 до 60 минут, которые вы посвятите этой практике.

Выберите время дня, когда вы полностью бодрствуете и обладаете полной умственной способностью сосредоточиться.

Выберите место, где бы вы могли уединиться. Побыть наедине только с собой, блокнотом, ручкой.

Удалите отвлекающие факторы, такие как телефон, ноутбук, книги… Все это может вернуться в вашу жизнь после времени размышлений.

Второй: выберите один вопрос, чтобы задать себе.

Я не ожидал найти конкретный ответ после 30 минут ведения дневника. Все это большие и глубокие вопросы, на решение которых могут уйти недели, месяцы и даже годы.

Суть здесь в самом процессе задавания вопросов, который приведет вас к дальнейшему пониманию себя по мере того, как вы погружаетесь все глубже и глубже.

Примечания к размышлению

Есть один вопрос, одна тема, которая открыла мне глаза, чем больше времени я провожу в размышлениях: смерть.

Я спрашиваю себя Если бы я больше осознавал свою неизбежную смерть, что бы я изменил в своей жизни?

Все проблемы и незначительные тривиальные вещи расставляются по своим местам, когда их помещают в рамки этого вопроса. В детстве меня никогда не учили вести внутренний диалог с самим собой. На все, что меня интересовало, я находил ответы из внешних источников.

Но много раз во мне уже был этот ответ, особенно когда дело касалось самопонимания. Все, что нам нужно сделать, это задать правильный вопрос и серьезно посвятить ему свое время.

Ежедневник «Вопрос дня» может стать вашим спутником в лучшей жизни.

5. 5-Minute Elevation – Идея ведения дневника

Живите счастливее и наполняйте свою жизнь позитивом с помощью дневника.

Как так?

Ведение дневника повышает нашу способность сосредотачиваться на одной теме за раз, как мы упоминали в журнале идей #2

Если бы жизнь была фотографией, ведение дневника могло бы стать линзой, через которую мы смотрим на мир.

И если бы мы сами выбирали объектив, чтобы запечатлеть это существование, не было бы мудро выбрать более яркую сторону жизни?

Запишите, за что вы благодарны.

Запишите все лучшее, что произошло за день.

Запишите все хорошее, что вы сделали за день, даже самые незначительные достижения.

Это принесет благодарность и чувство позитива, основанное на ваших реальных событиях повседневной жизни. Это приведет вас к большей уверенности в себе, укрепит вашу самооценку.

Доказано, что позитивное мышление улучшает нашу жизнь и производительность. Когда мы счастливы и чувствуем себя хорошо, мы наполняем наш мозг серотонином и дофамином, которые улучшают нашу память и способность обрабатывать информацию.

В книге «Преимущество счастья» Шон Ахор заявил, что счастливые работники, как правило, превосходят ожидания, достигают целей и привносят в компанию более предпочтительную культуру. Это также улучшает вашу академическую успеваемость, так как счастливые студенты учатся быстрее и дольше запоминают информацию.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как медитировать для получения благодарности

Итак, как написать об этом запись в дневнике?

Используйте эти подсказки, чтобы вести дневник каждый день и смотреть, как они улучшают вашу жизнь:

• Сегодня я благодарен за: *запишите то, за что вы благодарны*
• Сегодня я преуспел в: * запишите свои достижения*
• Сегодня мне повезло, что: *запишите, что получилось хорошо*
• Сегодня я: *запишите, какую хорошую черту вы продемонстрировали*

Если вы напишете по 3 записи для каждой из этих подсказок, это займет у вас не более 5 минут.