Какие существую продукты проектной деятельности
Содержание
-
1 Возможные продукты проектной деятельности
2
-
2 Как выбрать продукт проектной деятельности
10
-
3 Когда подготавливать продукт проектной деятельности
12
-
4 Что не может являться продуктом проектной (исследовательской) деятельности
14
Продукт проектной деятельности — это результат выполнения проектной работы, в большинстве случаев является материальным объектом, в некоторых случаях выражается в подготовленном творческом объекте (рисунок, произведение, стих, статья и т.
Продукты проектной деятельности, подготавливаемые по итогам выполнения проекта представлены ниже, все продукты разбиты по типам проектов, некоторые продукты могут повторяться для различных типов проектов.
Возможные продукты проектной деятельности
Выберите интересующий тип проектаАнализ данных социологического опроса
Атрибуты несуществующего государства
Аудиокнига
Бизнес-план
Буклет
Буктрейлер
Веб-сайт
Видеоклип
Видеофильм
Выставка
Газета
Действующая фирма
Дневник путешествий
Журнал
Законопроект
Инфографика
Календарь
Коллекция
Компьютерная анимация
Концерт
Костюм
Модель
Мультфильм
Музыкальное произведение
Набор иллюстраций к произведению
Оформление учебного кабинета
Оформление учебной лаборатории
Пакет рекомендаций
Памятка
Письмо в. ..
Плакат
Постер
Праздник
Прибор
Прогноз
Программное обеспечение
Публикация
Путеводитель
Реконструкция событий
Рисунок
Родословная
Серия иллюстраций
Система школьного самоуправления
Сказка
Словарь
Сочинение
Спектакль
Справочник
Сравнительно-сопоставительный анализ
Статья
Стендовый доклад
Сценарий
Тематический вечер
Транспарант
Учебное пособие
Фотокнига
Чертеж
Экскурсия
Электронная газета/журнал
Как выбрать продукт проектной деятельности
При выборе продукта проектной деятельности необходимо ориентироваться на следующие факторы:
- Наиболее важным фактором при выборе продукта является тип проекта (подробнее о типах проектных работ можно прочитать на странице: «Виды школьных и студенческих проектов»), например, в творческом проекте не проводятся опыты, а в исследовательском не подготавливается сочинение или сказка.
Поэтому перед тем, как выбрать продукт проектной деятельности необходимо определиться с типом проекта.
- Предмет, по которому выполняется проектная работа, от него также зависит итоговый продукт проектной деятельности, например, по физике и химии не подготавливаются праздники или спортивные мероприятия, не сочиняются музыкальные произведения и не выполняются рисунки, а по литературе или музыке не подготавливается бизнес-план или различные электронные приборы.
- Положение о написании проекта или методические рекомендации – в некоторых учебных заведениях возможные продукты проектной деятельности указывают в положении или методическом пособии, если указан конкретный перечень проектных продуктов, отступать от него не следует.
- Рекомендации руководителя – при выборе продукта желательно сообщить руководителю или куратору о выбранном продукте, то есть о том, что планируется сделать по итогу выполнения проекта, так как выполнив проектную работу и подготовив проект, он может не устроить руководителя и тогда придётся переделывать продукт, а, возможно, и весь проект.
- Состав группы – при выборе продукта необходимо также исходить из количества участников, работающих над проектом: чем больше группа, тем более объёмным и сложным должен быть итоговый продукт проектной деятельности.
- Личные предпочтения – это также важный аспект при выборе продукта, помимо вышеописанных требований при выборе продукта следует также ориентироваться на собственные желания и умения. Выбрав неинтересный продукт выполнить его качественно будет достаточно сложно, также и при выборе, продукта, который будет сложен для выполнения автору проекта будет сложно его выполнить, что скажется на итоговом результате.
Пример продуктов проектной деятельности в положении

Когда подготавливать продукт проектной деятельности
В зависимости от выбранного продукта проектной деятельности время начала работы над ним разнятся:
- Если продуктом проектной детальности является, материальный объект, который рассматривается в практической части (например, какой-либо прибор, изделие, макет), в таком случае желательно начать его изготовление параллельно с подготовкой практической части, это позволит более полно описать процесс изготовления, также можно будет приложить фото или видео его создания, кроме того, параллельное выполнение продукта и проектной работы позволит избежать ошибок, которые могут быть допущены при описании процесса создания продукта через какое-то время. К продуктам, которые необходимо подготавливать вместе с работой также можно отнести:
- опыты;
- бизнес-план;
- модель;
- костюм;
- прибор;
- чертёж;
- веб-сайт.
- статья;
- стих;
- рисунок;
- атлас.
Либо раскрывают суть практической части проектной работы:
- газета;
- журнал;
- электронная газета/журнал;
- справочник;
- путеводитель.
Эти продукты проектной деятельности необходимо сдавать на проверку одновременно с самим проектом.
- анализ данных социологического опроса;
- коллекция.
- мероприятие (если результаты описываются в проекте).
- буклет;
- памятка;
- пакет рекомендаций;
- презентация;
- стендовый доклад.
В некоторых случаях на проверку необходимо сдавать проектную работу вместе с продуктом, об этом может быть написано в положении по написанию проекта или это требование учителя, поэтому перед сдачей проекта лучше уточнить, когда необходимо предоставлять продукт.
- игра;
- выставка;
- опыты;
- оформление учебного кабинета или лаборатории;
- праздник;
- экскурсия.
Что не может являться продуктом проектной (исследовательской) деятельности
В связи с тем, что продуктом проектной (исследовательской) деятельности является результат выполнения проектной (исследовательской) работы, которая, в свою очередь, должна иметь какое-либо исследование, которого ранее не проводилось, то и продукт проектной (исследовательской) деятельности должен иметь признаки того чего ранее не было.
Соответственно, если опираться на то, что продукт проектной деятельности должен иметь какие-либо новые черты (новшества), продуктом не может выступать что-то существующее, например:
Разработанный кем-либо буклет
При этом, если буклет будет разработан самостоятельно и вся представленная на нём информация будет подобрана самостоятельно, такой буклет (памятка, брошюра) будет является продуктом.
Стол – простой стол уже существует
Если добавить к столу какие-либо уникальные детали (изменить его форму), его можно считать продуктом проектной деятельности.
Рассказать стих какого-либо автора – стих, уже существует
Придумать стих самостоятельно и рассказать его – новым в данном случае будет сам стих.
Представить существующий сайт
Самостоятельно создать сайт посвящённый какой-либо теме, при этом сайт не должен быть копией существующего.
Проведение опытов, результат которых уже известен
Можно провести собственные опыты, опыты которые ранее не проводились, в таком случае будет проведено исследование, а результат будет уникальным.
Итак, продукт проектной деятельности – это результат проведённого исследования, результатом исследования не может быть что-то уже существующее, нельзя исследовать уже исследованное и выдать известный и подтверждённый результат за собственный продукт.
Помогла статья, поделись ссылкой
5 темы проектных (исследовательских) работ по Истории
Описание теоретической, практической главы, а также продукта проектной деятельности
Перейти
Реклама
Смотрите также
Реклама
Реклама
Сайт создан для помощи в написании проектов школьникам и студентам — на сайте указана общая информация о выполнении проектных работ, при выполнении проекта следует опираться на требованя выданные учебной организацией.
Информация
Наши проекты
© Copyright 2019-2022, WorkProekt.RU — Самостоятельное написание проектных работ.
Продукты и функции – Google Специальные возможности
Продукт | Полезные ссылки |
---|---|
Action Blocks Приложение Action Blocks позволяет добавить на главный экран устройства Android блоки действий. Нажав на блок, например на фотографию, можно совершить действие, такое как звонок изображенному на нем человеку. | Справка по Action Blocks |
Android Цель разработчиков Android – создать открытую платформу, подходящую для пользователей с любыми физическими возможностями. | Справка Специальных возможностей Android Сайт Специальных возможностей Android Справка по использованию автоматических субтитров Функция BrailleBack |
Chromebook В Chrome OS есть следующие встроенные специальные возможности: ChromeVox, режим высокой контрастности и озвучивание при нажатии. | Специальные возможности Chromebook Начало работы с ChromeVox Быстрые клавиши Chromebook Специальные возможности в браузере Chrome и Chrome OS (видео) Документация VPAT для Chrome OS |
Cloud Search Выполняйте в Google Workspace поиск по материалам, принадлежащим вашей компании, и получайте актуальные рекомендации. | Как использовать программу чтения с экрана в Cloud Search VPAT Cloud Search |
Gboard Клавиатура Gboard – это непрерывный и голосовой ввод, азбука Морзе и встроенный Google Поиск. Просмотреть демонстрационное видео play_arrow | Справка по работе с Gboard Справка по использованию азбуки Морзе в Gboard Morse Typing Trainer Hello Morse: серия экспериментов по общению азбукой Морзе с помощью Gboard |
Google Cloud Google Cloud помогает решать самые разные бизнес-задачи. | Рекомендуемые браузеры и программы чтения с экрана для работы с Google Cloud Быстрые клавиши Google Cloud Специальные возможности Google Cloud Поддержка и обратная связь для пользователей Google Cloud VPAT для ИКС Google Cloud |
Google Home Google Home работает при поддержке Google Ассистента и помогает пользователям справляться с различными повседневными задачами. | Специальные возможности Google Home Звуковой сигнал после фразы «Окей, Google» Настройки специальных возможностей Google Home Hub |
Google Meet Проводите видеовстречи с коллегами или представителями сторонних организаций. Подключаться можно с помощью компьютера, мобильного устройства или оборудования для конференц-зала. | Специальные возможности Google Meet Как использовать субтитры в видеовстрече Как использовать специальные возможности при проведении видеовстреч на Jamboard Быстрые клавиши в Google Meet Соответствие Google Meet критериям VPAT |
Google Play Книги Читайте книги на компьютере, смартфоне или планшете. | Как использовать программу чтения с экрана в Google Play |
Google Play Пресса Читайте новости из разных источников, тематические подборки и интернет-журналы. | Google Play Пресса для компьютеров Google Play Пресса для iPhone и iPad Как использовать программу чтения с экрана в Google Play |
Google Play Фильмы Смотрите фильмы и сериалы на компьютере или мобильном устройстве. | Как пользоваться Google Play Фильмами Как использовать программу чтения с экрана в Google Play Как смотреть фильмы и сериалы на мобильном устройстве Настройки просмотра фильмов Как изменить языковые настройки видео |
Google TV Специальные возможности, например программа чтения с экрана, субтитры и функция Switch Access, позволяют сделать Google TV и другие приложения доступнее для пользователей. | Как сделать Google TV доступнее Как работать с Google Ассистентом на устройствах Google TV Рекомендации о поддержке специальных возможностей Примеры оценки TalkBack Пользовательские представления для поддержки специальных возможностей Применение системных настроек субтитров |
Google Ассистент С Google Ассистентом вы будете быстрее решать повседневные задачи и сможете сэкономить время для важных вещей. | Как пользоваться специальными возможностями на умном дисплее Как использовать программу чтения с экрана и другие специальные возможности Как обратиться к Ассистенту в чате Как управлять устройствами умного дома |
Google Группы Сервис «Google Группы» позволяет создавать списки рассылки и управлять ими. | Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Группах VPAT Google Групп |
Google Диск Google Диск позволяет создавать и хранить файлы, а также работать над ними вместе с другими пользователями. Это можно делать как на компьютере, так и на мобильных устройствах. | Работа с программами чтения с экрана Добавление субтитров к видео Быстрые клавиши в Google Диске Как использовать программу чтения с экрана в Google Диске (видео, 20 мин. VPAT: Google Диск |
Google Документы Создавайте и редактируйте документы. Отправляйте их друзьям и коллегам. Просмотреть демонстрационное видео play_arrow | Специальные возможности для редакторов Документов Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Документах Голосовой ввод в Google Документах Поддержка дисплея Брайля в Google Документах Как сделать документы и презентации более удобными для чтения Как использовать программу чтения с экрана в Google Документах (видео, 19 мин. VPAT: Google Документы |
Google Календарь Создавайте календари, добавляйте в них события и сообщайте о них друзьям. | Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Календаре VPAT: Google Календарь |
Google Карты Управляйте Google Картами с клавиатуры и находите транспорт, оборудованный для людей с ограниченными возможностями | Специальные возможности Google Карт |
Google Класс Сервис для учащихся и преподавателей, который помогает организовать общение и учебный процесс, а также избавляет от бумажной работы. | Специальные возможности Google Класса VPAT для Google Класса |
Работа с программами чтения с экрана VPAT: Google Контакты | |
Google Поиск Находите информацию и посещайте сайты в Интернете, запускайте приложения, пользуйтесь GPS-навигацией. Просмотреть демонстрационное видео play_arrow | Специальные возможности в Google Поиске Как использовать голосовые команды «Окей, Google» |
Специальные возможности для редакторов Документов Работа с программами чтения с экрана Показ презентаций с субтитрами Поддержка дисплея Брайля в Google Презентациях Быстрые клавиши в Google Презентациях Как использовать программу чтения с экрана в Google Презентациях (видео, 16 мин. VPAT: Google Презентации | |
Google Рисунки Сервис, в котором можно создавать и редактировать изображения, а также делиться ими с другими пользователями. | Использование программы чтения с экрана в Google Рисунках Поддержка дисплея Брайля в Google Рисунках |
Google Сайты Этот сервис помогает создавать и продвигать сайты. | Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Сайтах VPAT для Google Сайтов |
Google Таблицы Создавайте и редактируйте таблицы. Отправляйте их друзьям и коллегам. | Специальные возможности для редакторов Документов Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Таблицах Как использовать программу чтения с экрана в Google Таблицах (видео, 26 мин. VPAT: Google Таблицы |
Google Формы Создавайте и редактируйте формы. Отправляйте их друзьям и коллегам. | Работа с программами чтения с экрана Быстрые клавиши в Google Формах Google Формы (VPAT) |
Google Фото Сервис для удобного хранения и поиска фотографий. | Специальные возможности Google Фото |
Lookout Lookout – это приложение для Android, которое использует компьютерное зрение, чтобы помочь слепым или слабовидящим получить представление о том, что их окружает. | Справка по Lookout |
Voice Access Приложение Voice Access позволяет управлять устройством Android с помощью голосовых команд, например открывать приложения, осуществлять навигацию и редактировать текст. | Справка по Voice Access |
YouTube Добавляйте титры в свои видео и изменяйте их с помощью встроенного редактора YouTube. Просмотреть демонстрационное видео play_arrow | Справка по субтитрам на YouTube Добавление титров Специальные возможности в мобильном приложении YouTube Работа с программами чтения с экрана |
Браузер Chrome Chrome поддерживает специальные возможности и расширения, которые помогают пользователям со слабым зрением. | Как использовать TalkBack для навигации в Chrome Описания для изображений в Chrome Автоматические субтитры в Chrome Функции Chrome для слабовидящих пользователей Поддержка вспомогательных программ в Chrome Быстрые клавиши в Chrome Как изменять размер (масштаб) текста, изображений и видео Управление Chrome с клавиатуры Расширение для Chrome «Резкий контраст» Расширения, добавляющие специальные возможности в Chrome Видео: специальные возможности в Chrome OS и браузере Chrome Документация VPAT: Chrome для Windows Документация VPAT: Chrome для macOS |
Классическая версия Hangouts Общайтесь в чате, устраивайте видеозвонки или звоните на обычные телефоны через Интернет. | Как начать видеовстречу Быстрые клавиши в Hangouts Как использовать программу чтения с экрана в Hangouts Быстрые клавиши в расширении Hangouts для Chrome и в приложении Hangouts |
Почта Gmail рассчитан и на пользователей с особыми потребностями: он совместим с некоторыми популярными программами чтения с экрана. | Специальные возможности в Gmail Работа с программами чтения с экрана в стандартном режиме Gmail Базовая HTML-версия Gmail Быстрые клавиши в Gmail Google Workspace Sync for Microsoft Outlook® Темы Gmail Текстовые кнопки вместо значков в Gmail Доступ к письмам Gmail по протоколам IMAP и POP VPAT: Gmail |
Проверка специальных возможностей Приложение «Проверка специальных возможностей» позволяет повышать качество других приложений Android на этапе их разработки. | Начало работы с приложением для проверки специальных возможностей |
Прямая расшифровка и уведомления о звуках Приложение «Прямая расшифровка» преобразовывает речь и окружающие звуки в текст на экране устройства Android. Уведомления о звуках помогают узнавать о том, что происходит у вас дома, например о сигналах датчика дыма или звонках в дверь. Просмотреть демонстрационное видео play_arrow | Справка по Прямой расшифровке Справка по уведомлениям о звуках |
Специальные возможности для Android Приложение «Специальные возможности для Android» помогает пользоваться устройством тем, кому это может быть сложно. | Справка по Меню специальных возможностей Справка по Озвучиванию при нажатии Справка по Switch Access Справка TalkBack Справка клавиатуры Брайля TalkBack |
Усилитель звука Приложение «Усилитель звука» поможет вам повысить качество звучания в наушниках на устройстве Android: оно приглушает лишние звуки вокруг вас или на устройстве и усиливает нужные. | Справка по Усилителю звука |
Овощное ассорти, Акварельная живопись Овощной рисунок, Раскрашенный вручную овощ, натуральные продукты, лист Овощной, еда png
Овощное ассорти, Акварельная живопись Овощной рисунок, Раскрашенный вручную овощ, натуральные продукты, лист Овощной, еда pngтеги
- натуральные продукты,
- лист Овощной,
- еда,
- рисованной,
- цветок,
- без роялти,
- живопись,
- фрукты,
- редька,
- суперпища,
- краска,
- мангольд,
- овощи,
- сладкий перец,
- свекла,
- корнеплоды,
- овощной вектор,
- краска всплеск,
- кисть,
- Натюрморт фотография,
- местная еда,
- морковь,
- китайская капуста,
- диета еда,
- баклажаны,
- цветочный дизайн,
- еда напитки,
- рука нарисованные стрелки,
- ручная роспись,
- ручная роспись вектор,
- искусство,
- акварель,
- овощ,
- рисование,
- иллюстрация,
- рука,
- окрашены,
- png,
- прозрачный,
- бесплатная загрузка
Об этом PNG
- Размер изображения
- 2244x2301px
- Размер файла
- 1.
2MB
- MIME тип
- Image/png
изменить размер PNG
ширина(px)
высота(px)
Лицензия
Некоммерческое использование, DMCA Contact Us
- ассорти из овощей, сладкий перец Фрукты Овощи Вегетарианская кухня Еда, окрашенные фрукты и овощи, Акварельная живопись, натуральные продукты, нарисованные png 3610x2563px 1.66MB
- Рисование специй с чесноком, ручная роспись овощей, Акварельная живопись, натуральные продукты, нарисованная png 19437x19752px 29.55MB
- Органические продукты питания Свекла Сахарная свекла, овощная, натуральные продукты, лист Овощной, сушеные фрукты png
800x793px
662.
91KB
- свекла, свекла иконка масштабируемая графика, свекла, натуральные продукты, лист Овощной, еда png 2512x2298px 5.65MB
- Акварельная живопись Творческий рынок Розовые цветы, Ручная роспись цветов, розовые цветы, граница, расположение цветов, лист png 564x972px 450.19KB
- Натуральные продукты Овощи Фрукты, 3d фрукты силуэты окрашены, овощи, Акварельная живопись, натуральные продукты питания, лист Овощной png 882x870px 486.21KB
- Овощной Фрукт, Корзина овощей, натуральные продукты, листовой овощ, еда png 1024x683px 647.88KB
- оранжевые, желтые и зеленые цветочные иллюстрации, Иллюстрация цветочный дизайн, Окрашенные растения, акварельная живопись, организация цветов, лист png
543x521px
151.
95KB
- Акварельная живопись Flower Art Лаванда, ручная роспись цветов, фиолетовый и зеленый цветочный декор много коллаж, фиолетовый, текст, свадьба png 564x1701px 707.71KB
- овощная тематическая рамка, овощной фрукт, пищевой сельдерей, растительный бордюр, граница, натуральные продукты питания, апельсин png 1600x1015px 1.73MB
- красный перец чили, сладкий перец кайенский перец перец чили Пепперони Еда, 3d креативные фрукты фрукты рисованный эскиз, натуральные продукты, рука, 3d png 1024x819px 558.2KB
- Стрелка Adobe Illustrator Евклидова, ручная роспись стрелки, акварель, текст, рука png 2214x2210px 193.57KB
- org/ImageObject»> овощи иллюстрация, капуста овощной картофель, овощи, натуральные продукты, лист Овощной, еда png 2664x1289px 2.54MB
- женщина с цветами иллюстрации, иллюстрация косметики красоты, раскрашенный вручную женский материал, Акварельная живопись, Аксессуар для волос, лицо png 1252x1489px 309.16KB
- Акварельная живопись, нарисованные баннеры, иллюстрации разных цветов на ленте, фиолетовый, лента, угол png 2255x2035px 984.71KB
- Подсолнечник иллюстрация, подсолнечник, расписанный вручную, Акварельная живопись, фотография, подсолнечник png 849x836px 486.32KB
- Евклидово изображение цветка, акварель, ручная роспись, разноцветные, акварель, граница, акварель Листья png
522x522px
146.
03KB
- красная редиска, редька морковь, ручная роспись морковь, акварельная живопись, натуральные продукты питания, еда png 2300x2500px 4.19MB
- иллюстрация цветов в виде чёрных лепестков, евклидова цветочная лента, ручная роспись, акварельная живопись, угол, этикетка png 1825x2176px 303.79KB
- клубничные и черничные кексы иллюстрация, кекс пончик рисунок акварелью, ручная роспись торт материал, крем, еда, выпечка png 1612x1007px 720.77KB
- цветовая гамма, акварель, евклидова текстура, кисть, ручная роспись акварельными мазками, Листья акварели, рука, с днем рождения Векторные изображения png 2451x1769px 904.84KB
- org/ImageObject»> Овощной рисунок Акварельная живопись Иллюстрация, Разноцветный растительный фон, фиолетовый, лист Овощной, еда png 564x735px 531.36KB
- коричневый и розовый кекс с клубникой, Десерт Акварельная живопись Рисование иллюстрации, Ручная роспись десертный торт, крем, frutti Di Bosco, нарисованный png 558x726px 305.86KB
- Обертывание шаурмой Сыроедение из овощей, овощей и фруктов, натуральные продукты, лист Овощной, еда png 2950x2094px 3.58MB
- две красные вишни иллюстрация, вишня Акварельная живопись Фрукты, ручная роспись акварель вишня, натуральные продукты, акварель Листья, окрашенные png 1000x1000px 547.92KB
- черные и желтые звезды, евклидово изображение иконы, нарисованные вручную звезды, акварель, звезды, рука png
739x642px
76.
42KB
- перец болгарский и овощной, вегетарианская кухня Овощной перец чили, свежие овощи, натуральные продукты, листовой овощ, еда png 658x588px 319.3KB
- рама заостренных карандашей разного цвета, школьные принадлежности, ручная роспись фона карандаши, Акварельная живопись, роспись, карандаш png 1000x999px 176.75KB
- Разноцветные сова и волк, акварель, акварель, ручная роспись Животные, Листья акварели, позвоночное, нарисованное от руки png 500x1000px 520.26KB
- растительное искусство, органическая еда индийская кухня Овощи Фрукты, овощи, натуральные продукты, лист овощной, еда png 3072x3271px 4.01MB
- org/ImageObject»> Акварельная живопись Flower Art Illustration, Акварельные листья, белая цветочная живопись, Листья акварели, нарисованный, карандаш png 658x658px 1.67MB
- оранжевые горизонтальные зигзагообразные линии, нарисованные вручную угловые линии, акварель, синий, угол png 1844x2385px 215.41KB
- Париж Эйфелева башня иллюстрация, Эйфелева башня Рисование иллюстрации, ручная роспись Эйфелева башня, Акварельная живопись, нарисовано, текст png 800x700px 548.06KB
- Стрелка Евклидова иконка Adobe Illustrator, Разнообразие нарисованных стрелок, акварель, угол, текст png 1320x1207px 253.4KB
- нарезанное яблоко, Персик Акварельная живопись Абрикос, Ручная роспись персик, Природные продукты питания, окрашены, еда png
2480x2480px
4.
34MB
- разнообразные овощи, листовые овощи, фрукты, еда, свежие зеленые овощи, высокое разрешение, натуральные продукты, еда, изображения png 1100x801px 971.19KB
- Бумага для приглашения на свадьбу Flower Painting, ручная роспись цветочных бордюров, розовые цветы на синем фоне, бордюр, акварель, текстиль png 1400x2153px 333.29KB
- ноутбук рядом с айфоном, растение и баночка, евклидовый рабочий стол, раскрашенный вручную письменный стол, акварельная живопись, разное, угол png 3013x2759px 1.59MB
- Приглашение на свадьбу Акварельная живопись Рисунок, Ручная роспись мужчины и женщины, мужчина и женщина танцуют, фиолетовый, всплеск, праздники png
564x828px
467.
92KB
- Натуральные продукты Морковное масло Рисование, Морковь ручная роспись материал, Акварельная живопись, натуральные продукты питания, еда png 500x500px 97.91KB
- Пудинг манго Auglis, ручная роспись манго, Акварельная живопись, натуральные продукты, еда png 681x500px 384.84KB
- оранжевая тыква иллюстрация, тыква осень овощной акварельная живопись блюдо, ручная роспись овощей, натуральные продукты, еда, лист png 2082x2950px 7.53MB
- Овощная иллюстрация, Овощной мультяшный овощ, Мультипликационные фрукты и овощи, Мультипликационный персонаж, натуральные продукты питания, еда png 990x840px 170.05KB
- org/ImageObject»> Cactaceae Drawing Сочные растения, Растения, раскрашенные вручную, Акварельная живопись, лист, эстетика png 658x1169px 325.59KB
- гроздь апельсина, Citrus xd7 sinensis Апельсиновый цвет Ботаническая иллюстрация, Маленькие белые цветки оранжевого плода, Акварельная живопись, натуральные продукты, нарисованные png 525x644px 1.29MB
- Овощной Фрукт, Фруктовый фруктовый узор 3d эскиз, натуральные продукты, лист Овощной, еда png 1000x735px 572.71KB
- Песочные часы с песочными часами, ручная роспись песочных часов, Акварельная живопись, фотография, Песочные часы Вектор png 976x1637px 65.45KB
- Цветочный черно-белый орнамент, ручная роспись растений, Акварельная живопись, Аранжировка цветов, белый png
2421x2238px
468.
26KB
- фиолетовые цветы, бумага Акварельная живопись Цветок гороха, Акварельный цветок, фиолетовый, синий, акварель Листья png 1206x1655px 932.49KB
- Еда Десерт Рисование Иллюстрация, Ручная роспись хлеба, Ручная роспись десерт, акварель, текст, рисованной png 1116x789px 190.37KB
Бэнто – еда как искусство
Можно ли использовать термин «искусство», когда речь идет об обеде или завтраке? Можно! если речь идет о Японии и японцах. Ведь если в наших с Вами странах коробочка с завтраком выглядит как домашнее второе с салатом либо овощами, в Японии это называется БЭНТО и выглядит как небольшая картина из еды. Собирание таких бэнто- целый ритуал.
Нужно ведь не только то, что вкусно и полезно положить, но и чтобы было красиво. И не просто красиво, а сюжетно. Наполняют такие коробочки суши-арт с персонажами из мультиков и сказок, забавные зверушки, а то и распускаются цветы, плещутся волны и сияет яркое аппетитное солнышко. Красота в коробочке!
БЭНТО – этим термином японцы обозначают упакованную в специальные коробочки еду, которую они берут с собой, чтобы поесть на работе, в поездке, в школе. А если просто, то это еда, которая красиво разложена и упакована в красивую коробочку, которую удобно брать с собой. Многие из них представляют собой подлинные произведения искусства. В Японии бэнто продаются в магазинах уже готовые и запакованные. Но всё же каждая домохозяйка считает своим долгом научиться делать бэнто.
Самые лучшие бэнто – конечно те, которые сделаны дома любящими женами и матерями. Японцы говорят: «Покажи мне свой бэнто, и я скажу тебе, какая у тебя жена». Разумеется, с помощью бэнто мужья могут похвастаться талантами жены перед коллегами, но главное поле деятельности японской женщины – это бэнто для детей. Вот уж где матери стараются превзойти других и самих себя!
Но бэнто может быть не только традиционным. Запад, как всегда, берет самое лучшее и интересное от Востока и Азии и немного переделывает на свой лад. Чем это может быть полезным нам? Ну, во-первых, так еда выглядит красивее, а значит и аппетитнее. Во-вторых, в один такой бэнто можно упаковать несколько вкусных и полезных блюд вместо одного. И, в-третьих, это очень хорошая идея для детских угощений на празднике, в походе, на пикнике с большими компаниями.
В состав классического бэнто водят рис, рыба или мясо и гарнир из маринованных или обжаренных овощей.
Однако, сегодня допускаются всевозможные отклонения от классических канонов. Мастера готовы использовать новые продукты и необычные сочетания, придавая традиционной трапезе привлекательный вид. Особый восторг красиво оформленная коробочка вызывает у детей.
Коробочки для бэнто тоже, кстати говоря, могут быть разными – в одном случае это простая пластиковая коробочка, изготовленная фабричным способом и купленная в супермаркете, а в другом – настоящее произведение искусства, выполненное из дерева и покрытое лаком. Бывают коробочки с несколькими ярусами и множеством отделений. Они предназначены для особых случаев: праздничных пикников или визита в гости со своей едой. Домашний бэнто поверх коробки упакован в традиционный платок – фуросики, который при развертывании превращается в мини-скатерть. Постели в любом месте, и ешь домашнюю еду!
Далеко не все блюда в бэнто можно есть руками – палочки для еды просовывают под тесемку или резинку, удерживающую коробку закрытой.
Настоящая японская хозяйка всегда готовит своим родным и близким бэнто сама. Поэтому выбор компонентов для бэнто и их сервировка являются одними из признаков хорошей жены (матери), а жены (матери) с помощью приготовленных ими бэнто смогут ещё раз выразить свою любовь и заботу о самых дорогих людях.
Бэнто может быть выполнен в стиле под названием «киарабэн»(«персонаж бэнто»).Киарабэн бенто обычно оформлены в виде популярных персонажей из японских мультфильмов (амине), комиксов (манга) или видеоигр. Другой популярный стиль бэнто – «оекакибен» («картинка бэнто»). Это бэнто оформляют в виде людей, животных, зданий и памятников, или предметов, таких как цветы и растения. Часто проводятся конкурсы, в которых организаторы выбирают самые красивые, наиболее понравившееся бэнто.
Есть похожие формы «сухого пайка» на Филиппинах, в Корее, Тайване. Кроме того, Гавайская культура приняла локализованные формы бэнто с добавлением местных вкусов после более чем векового японского влияния на островах.
Впервые в японской истории бэнто появляется в период Камакура (1185-1333), когда сваренный, а затем высушенный рис «Хоси-й» (дословно – «сушеная еда») получает самое широкое распространение. Такой рис носили с собой в маленькой сумочке. При случае его можно было бросить в кипяток, получив таким образом вареный рис, или же съесть прямо так, если уж совсем невмоготу.
Далее в период Адзути-Момояма (1568-1600) появляются первые коробочки для бэнто, которые с течением веков, в принципе, не очень изменились, и теперь бэнто стали есть на Ханами или вприкуску с чаем.
Во времена мирного и спокойного периода Эмо (1603-1867) культура приготовления и поедания бэнто распространилась повсеместно: крестьяне и путешественники могли носить с собой несколько коробок с «косибэнто» («бэнто у пояса»). В этот простой бэнто входило несколько онигири, переложенных в коробке листьями или стеблями.
В то же время появляется самый распространенный вид бэнто – «макуно-ути бэнто» («бэнто между действиями»), который употребляли люди, пришедшие на представления театров. Учитывая такую популярность бэнто появилось много поваренных книг, в которых рассказывалось, как приготовить бэнто, как его украсить.
Уже ближе к нашему времени, в период Мэйдзи (1868-1912), стали продаваться первые «экибенто», которые сокращенно называются «экибенами» или «бэнто со станции». Касательно появления и продажи первого экибэна до сих пор ходят споры. Но официально считается, что первый экибенто был продан на станции Уцуномия 16 июля 1885 года и состоял он из двух онигири, упакованных в коробочку, которая была перемотана листьями бамбука.
Первые общие школы в Японии не предоставляли своим ученикам возможность перекусить, поэтому и учащиеся и учителя брали с собой бэнто, которое по тогдашней моде могло включать в себя бутерброды и сандвичи.
Далее в период Тайсе (1912-1926)чрезвычайно популярными стали алюминиевые коробочки для бэнто – их было легко мыть и своим внешним видом они напоминали серебро (сейчас от алюминия отказываются !). Затем школьные власти заметили, что здоровье учеников – как физическое, так и психологическое – стало ухудшаться: ингредиенты бэнто были несбалансированны и питание получалось однобоким, что весьма вредно для растущих организмов. Кроме того школьники постоянно сравнивали, у кого обед лучше и вкуснее, что не могло не приводить к психологическим травмам. В итоге после Второй мировой войны бэнто, казалось бы, были окончательно вытеснены из школьного питания в школьных столовых с их стандартными обедами для школьников и учителей.
В 1980-х годах бэнто снова оказалось на подъеме благодаря распространению в стране микроволновых печей и минимаркетов, где можно было быстро купить ужин по дороге с работы, а дома его не менее быстро разогреть.
Ну и наконец, события новейшей истории: в 2003 году японские авиакомпании с целью привлечения пассажиров стали предлагать им бэнто с местными кулинарными изысками, дабы те могли скоротать время в оживании авиарейса, или перекусить, уже находясь на борту.
В некоторых японских ресторанах продают бэнто, но от обычного обеда его отличает портативность.
КАК ПРИГОТОВИТЬ БЭНТО
Казалось бы, бэнто – это простой обед, который можно взять с собой.
Однако, бэнто – это обед, который выглядит одинаково привлекательно как для зуба, так и для глаза – как и всё, впрочем, в японской кухне.
Если Вы хотите, чтобы и Вы сами, и Ваши близкие с нетерпением ожидали обеденного перерыва, постарайтесь приготовить что-то особенное – пусть ингредиенты будут совсем простыми, но ведь при умелой подаче самое простое блюдо становится произведением искусства. А уж если оно сделано с душой…
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ
1. Приобретите коробку для бэнто с отсеками под различные продукты. Приобрести такой контейнер можно, заказав через Интернет. Если же такой коробочки нет, смело экспериментируйте – сделайте перегородки из полосок моркови или крекеров. Можно также вставить в большую коробку несколько маленьких, чтобы ингредиенты не смешивались.
2. Разделите пищу пропорционально. При приготовлении бэнто обычно используют пропорцию 4:3:2:1, то есть на 4 части риса приходится 3 части гарнира,2 части овощей и 1 часть маринованных овощей или десерт. Можно воспользоваться упрощенным вариантом 1:1, когда на 1 часть риса приходится 1 часть гарнира, причем в гарнире мясо и овощи в свою очередь составляют пропорцию 1:2. Ну и конечно же, если Вам так будет удобнее, Вы можете воспользоваться своей собственной пропорцией блюд, главное помнить одно – ЦЕЛЬЮ БЭНТО ЯВЛЯЕТСЯ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. В качестве альтернативы рису подойдут суши, можно поэкспериментировать с различными сортами риса или даже с макаронами.
Основным источником белка должен быть гарнир, в качестве которого могут быть использованы говядина, курица рыба или свинина – в жареном, вареном или любом другом виде. Если вы готовите вегетарианское бэнто, то можете положить тофу или бобы. На закуску хорошо подойдет нашинкованная капуста или другие овощи.
3. Выбирайте продукты ярких и насыщенных цветов. Чем больше смелых и ярких цветов в Вашем бэнто, тем сильнее его хочется съесть! Белый рис, сваренные вкрутую яйца и сыр добавят бэнто приятное цветное разнообразие, особенно вкупе с яркими оранжевыми, зелёными и красными продуктами.
4. Упаковывайте еду строго по порядку, особенно если ваша коробка не имеет встроенных отсеков. Выполнение этого нехитрого правила убережет Ваш обед от перемешивания внутри коробки, пока вы едете на работу или ведете ребенка в школу. Первое, что нужно уложить, это, конечно же рис. Затем добавьте те продукты, которые не изменяют свою форму при относительно небольшом давлении – например, кусочки курицы. Затем положите картофельный салат или нарезанные овощи. В самую последнюю очередь добавьте небольшие и крепкие компоненты – например, томаты – черри, которыми можно заполнить промежутки между контейнерами.
5. Создайте на бэнто рисунок с помощью сезонных приправ или продуктов. Для этого можно воспользоваться готовыми трафаретами или придумать что-то своё. Четко определите границы рисунка. Различные цветы, структуры и формы продуктов могут находиться рядом, но похожие или почти одинаковые лучше разграничить. Не позволяйте ароматам смешиваться. Сделайте из продуктов мордочки животных или другие рисунки. Добавьте сезонные приправы и гарнир в самый центр пищи. Вырежьте фрукты, овощи или сыр в виде сердца, звезды. Поместите соусы или закуски, которые нельзя класть со всеми остальными продуктами, в отдельные закрытие контейнеры. Жареные овощи или мясо следует класть на абсорбирующий слой нашинкованной капусты или рисы – таким образом и рис/капуста окажется пропитанным соком, и сам сок не будет растекаться по другим продуктам. Рис и любые другие горячие ингредиенты необходимо остудить до того, как положить в бэнто. В противном случае внутри коробки соберется конденсат и вся еда отсыреет.
Выбирая продукты длябэнто, следует учитывать их способность удерживать клмнатную температуру. Традиционный обед в бэнто не охлажденный и не требует хранения в холодильнике. Продукты для бэнто нужно класть в коробку, когда они остынут до комнатной температуры. В этом случае они дольше остаются свежими.
Как видите, для бэнто годится любая пища, если соблюдаются два условия. Во-первых, блюдо следует хранить и съедать при комнатной температуре. И во-вторых, его можно носить с собой.
Многие из нас любят пикники на природе, походы в лес и парки, прогулки на целый день. Но не все хотят носить тяжелые термосы, грили, одноразовую посуду и мешки с едой и чувствовать себя не отдыхающим. Для таких случаев японское бэнто подходит идеально, ведь весь обед помещается в одной компактной упаковке. Можно сосредоточиться на окружающих красотах, а не тащить тяжелые рюкзаки и сумки. Да еще и проблема оставшегося после еды мусора не стоит, ведь вся пища пригодная к употреблению без остатка, так что выбросить нужно будет лишь коробочку, если они одноразовая.
Бутерброд на обед – неплохо. Салат – хорошо. Но есть каждый день хорошую пищу в одних и тех же формах скучно и даже вредно для организма, скажут Вам психологи. Искусство упаковки бэнто позволяет в рамках собственных экспериментов найти самые невероятные формы для завтраков, обедов и перекусов.
Главный секрет приготовления бэнто – сочетание небольшого количества очень сытной еды. Вы можете взять небольшой рисовый шарик, кусочек жирной рыбки и несколько вареных овощей. Питательно, полезно для здоровья, не калорийно и очень сытно!
Если Вы хотите порадовать своих близких и себя необычным блюдом из обычной еды, бэнто – замечательный вариант для воплощения этой идеи.
Железо в рационе питания | Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Эта информация разъясняет, как принимать железо в нужном для поддержания здоровья количестве.
Железо — это минерал, необходимый организму для выработки красных кровяных телец. Красные кровяные тельца хранят кислород и переносят его по всему организму. Железо также входит в состав многих белков и ферментов, которые помогают поддерживать здоровье.
Суточная норма потребления железа
Специалисты Института медицины рекомендуют употреблять определенное количество железа в зависимости от возраста и пола. Эти рекомендации приведены ниже, в таблице «Рекомендованная суточная норма потребления железа». Железо измеряется в миллиграммах (мг).
Рекомендованная суточная норма потребления железа | ||
---|---|---|
Возраст | Мужчины | Женщины |
7–12 месяцев | 11 мг | 11 мг |
1–3 года | 7 мг | 7 мг |
4–8 лет | 10 мг | 10 мг |
9–13 лет | 8 мг | 8 мг |
14–18 лет | 11 мг | 15 мг |
19–50 лет | 8 мг | 18 мг |
51 год и старше | 8 мг | 8 мг |
Железодефицитная анемия
Если ваш организм не получает достаточное количество железа, у вас может развиться болезнь, называемая железодефицитной анемией. Это может произойти, если:
- в вашем рационе питания недостает железа;
- вы недавно проходили курс химиотерапии или радиотерапии;
- у вас есть хронические (длительные) заболевания;
- вы потеряли некоторое количество крови (например, в результате обильного менструального кровотечения, при аварии или во время операции).
Добавки с содержанием железа
Если у вас низкий уровень железа, ваш медицинский сотрудник может назначить вам добавки с содержанием железа. Прием добавок с содержанием железа поможет быстро нормализовать его уровень. Количество железа, которое порекомендует принимать ваш медицинский сотрудник, может быть выше значения, указанного в таблице «Рекомендованная суточная норма потребления железа».
Прием большого количества железа может вызвать расстройство желудка и запор (когда опорожнение кишечника происходит реже, чем обычно). Сообщите медицинскому сотруднику, если во время приема железа у вас возникли эти или какие-либо другие проблемы. Не принимайте какие-либо добавки без предварительной консультации с медицинским сотрудником.
Вернуться к началу страницы
Расшифровка этикеток с указанием пищевой ценности
Рисунок 1. Содержание железа на этикетках с указанием пищевой ценности
Для поддержания нормального уровня железа употребляйте продукты с его повышенным содержанием. Информация о содержании железа в продуктах приводится на этикетке с указанием пищевой ценности (см. рисунок 1). На этикетках с указанием пищевой ценности количество железа указывается в процентах (%) от суточной нормы потребления. Суточная норма потребления железа составляет 18 мг.
- Если доля потребления от суточной нормы составляет 5% или менее, считается, что такой продукт — плохой источник железа.
- Если доля потребления от суточной нормы составляет 10–19%, считается, что такой продукт — хороший источник железа.
- Если доля потребления от суточной нормы составляет 20% или выше, считается, что такой продукт имеет повышенное содержание железа.
Вы можете точно высчитать количество железа в продукте. Для этого умножьте норму суточного потребления железа (18 мг) на процент от суточной нормы в 1 порции продукта. Например, если на этикетке с указанием пищевой ценности указано, что в продукте содержится 50% от суточной нормы потребления железа, то умножьте 18 мг на 50% (на 0,5). Результат умножения 18 на 0,5 равен 9. Это означает, что одна порция этого продукта содержит 9 мг железа.
Суточная норма потребления железа в таблице «Рекомендованная суточная норма потребления железа» приводится в качестве рекомендации. Вы можете нуждаться в нем в большем или меньшем количестве. Проконсультируйтесь с вашим медицинским сотрудником, чтобы узнать, какое количество железа вам необходимо употреблять каждый день.
Вернуться к началу страницыКак помочь организму усвоить железо
Железо животного происхождения, или гемовое железо, лучше всего усваивается организмом. Железо растительного происхождения, или негемовое железо, хуже усваивается организмом. Негемовое железо, в основном, содержится в продуктах растительного содержания, например в цельных злаках, орехах, семенах, бобовых, фасоли и листовой зелени.
Вы можете помочь организму усвоить больше железа, если сделаете перечисленное ниже.
- Во время одного приема пищи употребляйте продукты или добавки как с железом, так и с повышенным содержанием витамина С. Примеры продуктов с повышенным содержанием витамина С — это апельсины, другие цитрусовые, томаты, брокколи и клубника.
- Употребляйте продукты с железом как животного, так и растительного происхождения. Примеры источников железа животного и растительного происхождения приведены в разделе «:Как выбрать продукты с содержанием железа».
- Для приготовления продуктов с повышенным содержанием железа используйте чугунную сковороду. Это увеличит содержание железа в пище.
- Если ваш медицинский сотрудник назначил вам добавки с содержанием железа, спросите у него, следует ли вам принимать их 2–3 маленькими дозами или 1 большой.
Ваш организм усвоит больше железа, если вы будете принимать его меньшими дозами, распределенными в течение дня. Выпивайте один стакан (объемом 8 унций (240мл)) воды при приеме каждой дозы.
Некоторые действия затрудняют усвоение железа организмом. Следуйте этим рекомендациям.
- Если вы пьете кофе или чай, выпивайте их между приемами пищи, а не во время них. Это касается всех видов кофе и чая, в том числе обычного кофе, кофе без кофеина, черного и зеленого чая.
- Не употребляйте больше 30 граммов клетчатки в день.
- Не употребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция и с повышенным содержанием железа. Примерами продуктов с повышенным содержанием кальция являются молочные продукты и обогащенные кальцием соки, например апельсиновый сок.
Как выбрать продукты с содержанием железа
Используйте кухонные весы, чтобы отмерить продукты, указанные в унциях.
Источники железа животного происхождения | |
---|---|
Источник | Количество железа |
Говядина, мясо и субпродукты, селезенка, 3 унции (90 г) | 33,5 мг |
Куриная печень, 3 унции (90 г) | 11,6 мг |
Каракатица, 3 унции (90 г) | 9,2 мг |
Устрицы, 3 унции (90 г) | 7,8 мг |
Мидии, 3 унции (90 г) | 5,7 мг |
Паштет из ливерной колбасы, ¼ чашки (70 мл) | 4,9 мг |
Королевский краб, 3 унции (90 г) | 2,5 мг |
Моллюски, 3 унции (90 г) | 2,4 мг |
Говяжий фарш, 3 унции (90 г) | 2,3 мг |
Баранина, 3 унции (90 г) | 1,5 мг |
Консервированные анчоусы, 1 унция (30 г) | 1,3 мг |
Курица, 3 унции (90 г) | 0,9 мг |
Голень индейки, 3 унции (90 г) | 0,9 мг |
Свинина, 3 унции (90 г) | 0,8 мг |
Яйцо, 1 большое | 0,8 мг |
Лосось, 3 унции (90 г) | 0,6 мг |
Гребешки, 3 унции (90 г) | 0,5 мг |
Грудка индейки, 3 унции (90 г) | 0,5 мг |
Креветки, 3 унции (90 г) | 0,3 мг |
Источники железа растительного происхождения | |
---|---|
Источник | Количество железа |
Хлопья Total™, ¾ чашки | 18 мг |
Хлопья Grape-Nuts®, ½ чашки | 16,2 мг |
Хлопья Multi Grain Cheerios®, ¾ чашки | 6,1 мг |
Каша Cream of Wheat®, ½ чашки | 6 мг |
Семена кунжута, ¼ чашки (70 мл) | 5,2 мг |
Хлопья Fiber One™, ½ чашки | 4,5 мг |
Овсяная каша Raising Spice, ¾ чашки (210 мл) | 4 мг |
Сушеные абрикосы, ½ чашки (140 мл) | 3,8 мг |
Пророщенные зерна пшеницы, ½ чашки (140 мл) | 3,6 мг |
Лимская фасоль, ½ чашки (140 мл) | 2,9 мг |
Смесь орехов, ½ чашки (140 мл) | 2,5 мг |
Красная фасоль, ½ чашки (140 мл) | 2,5 мг |
Семена подсолнечника, ½ чашки (140 мл) | 2,4 мг |
Грецкие орехи, ½ чашки (140 мл) | 2 мг |
Приготовленный шпинат, ½ чашки (140 мл) | 1,9 мг |
Темный шоколад (60–69%), 1 унция (30 г) | 1,8 мг |
Черная фасоль, ½ чашки (140 мл) | 1,8 мг |
Изюм, ½ чашки (140 мл) | 1,5 мг |
Сушеный инжир, ½ чашки (140 мл) | 1,5 мг |
Нут, ½ чашки | 1,4 мг |
Пшеничный хлеб, 1 ломтик | 1 мг |
Патока, 1 столовая ложка | 1 мг |
Консультация с диетологом
Если у вас есть вопросы или опасения по поводу рациона питания во время пребывания в больнице, попросите направить вас к диетологу. Если у вас возникли вопросы о рационе питания после выписки из больницы, вы можете проконсультироваться с врачом-диетологом. Для записи на прием к клиническому врачу-диетологу позвоните по номеру телефона 212-639-7312. Вы можете связаться с сотрудником с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.
50 полезных продуктов, которые должны быть у вас на кухне
Мы изучили полезные свойства продуктов, известных человечеству, и отобрали 50 самых вкусных и здоровых. Например, имбирь, яйца и фасоль диетологи советуют обязательно иметь на столе.
Овощи и зелень
Спаржа. Её ценят за низкий уровень углеводов и калорий, лёгкую усвояемость и целый набор витаминов (K, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) и макро- и микроэлементов (цинк, калий, магний и железо).
Сладкий перец. Или, как мы ещё привыкли его называть, болгарский перец. Это не только яркий, хрустящий и немного сладкий овощ, но и отличный источник антиоксидантов и витамина C.
Брокколи. Эти тёмно-зелёные соцветия полезны как в свежем виде, так и в замороженном: они легко дадут фору многим овощам по содержанию белка, клетчатки и витаминов K и С.
Морковь. Главный источник каротина, необходимого человеку для роста клеток и обеспечения здорового состояния кожи, слизистых оболочек и глаз.
Цветная капуста. Содержит больше белка и витамина C, чем обычная капуста. Витамины A, B, PP, кальций, калий, фосфор, железо и клетчатка положительно влияют на микрофлору кишечника и способны защитить желудочно-кишечный тракт от возникновения язв и раковых опухолей.
Огурцы. Почти на 95% состоят из воды, так что являются одними из самых низкокалорийных овощей. Содержат мало жиров, белков и углеводов. Несмотря на это, в огурцах много витаминов и питательных веществ (особенно калия).
Олег Ирышкин
к. м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
— Все мы знаем, что овощи необходимо есть ежедневно, ведь в них содержатся витамины и клетчатка (такая пища считается здоровой). Обратной стороной является качество продуктов. Например, во многих овощах накапливаются пестициды и избыточное количество нитратов. Поэтому перед употреблением с помидоров и огурцов лучше удалять шкурку. Второй «подводный камень» — это неправильное время приготовления пищи. Например, крупы следует варить до состояния «al dente», однако многие их переваривают, разрушая тем самым химическую структуру продукта.
Чеснок. Незаменимый овощ при борьбе с простудой. При разрушении клеток чеснока образуется аллицин — один из сильнейших антиоксидантов, обладающий бактерицидным и фунгицидным (уничтожает грибок) действием.
Имбирь. Корень имбиря имеет сложный состав с большим количеством полезных веществ, среди которых витамины, минеральные вещества, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, а также эфирные масла. Имбирь улучшает пищеварение, а также обладает детоксикационными и иммуностимулирующими свойствами.
Анна Ивашкевич
частный диетолог
— Химический состав корня имбиря уникален: витамины группы В, С, А, Е, К, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен. Он стимулирует работу пищеварительной системы и мозговой деятельности, отлично борется с воспалительными заболеваниями и даже способен уменьшать токсикоз при беременности.
Кудрявая капуста (кейл). Этот вид незаслуженно остаётся в тени брокколи, цветной и белокочанной капусты. Грюнколь, или капуста-кейл (как ещё называют кудрявую капусту) содержит все необходимые аминокислоты, витамины, омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Если этих аргументов вам мало, то просто добавим, что по плотности питательных веществ ей нет равных среди всех зелёных листовых овощей.
Лук. Как и чеснок, прежде всего ценится за своё бактерицидное и противовоспалительное свойство. Он богат железом и калием, положительно влияющим на сердечно-сосудистую систему, витаминами B и C и многими минеральными веществами. Почти все свои полезные свойства лук сохраняет даже после приготовления.
Томаты. Вечный спор о том, что представляет из себя помидор — ягоду, овощ или фрукт, похоже, решился в пользу последнего. Как бы там ни было, сеньор помидор содержит не только витамины A, B2, B6, E, К и различные микроэлементы, но и мощнейший антиоксидант — ликолин, обладающий противораковым действием.
Батат. Сладкий картофель, несмотря на высокий уровень глюкозы, рекомендуют употреблять диабетикам, поскольку он способен стабилизировать уровень сахара в крови. Батат вообще не содержит жиров, а его белки и углеводы усваиваются лучше, чем у обычного картофеля.
Стручковая фасоль. В отличие от семян фасоли, эти зелёные бобы не так богаты белком, зато содержат много витаминов, фолиевую кислоту, клетчатку, магний и калий. Благодаря этому они улучшают пищеварение, способны снижать уровень сахара в крови и риск инфаркта.
Фрукты и ягоды
Яблоки. Фрукт, который всегда можно взять с собой, чтобы быстро перекусить в любое время, где бы вы ни находились. Их ценят за высокое содержание клетчатки, витамина C и антиоксидантов.
Авокадо. От других фруктов отличаются тем, что на 77% состоят из здоровых жиров. Несмотря на это, они не только нежные и вкусные, но и полезные: в их составе сдержатся калий, клетчатка и витамин C — в наличии.
Бананы. Это не только одна из самых популярных в мире ягод (да-да, банан — это ягода, а не фрукт) и любимая еда после тренировки, но и лучший источник калия, а также клетчатки и витамина B6.
Черника. Один из самых мощных источников антиоксидантов среди всех продуктов. А про пользу черники для зрения вы наверняка знаете ещё с детства.
Апельсины. За всеми цитрусовыми давно закрепилась репутация главного поставщика витамина C в организм. Кроме этого, как и остальные фрукты, апельсины богаты клетчаткой и антиоксидантами.
Клубника. Полезна для организма не только низким содержанием углеводов и калорий, но и витамином C, клетчаткой и марганцем.
Чечевица. Очень вкусная и сытная разновидность бобовых, один из лучших источников белка растительного происхождения, витаминов и клетчатки.
Олег Ирышкин
к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
— Чечевица является древнейшей культурой. Она богата растительными белками и сложными углеводами, которые способны обеспечить сытость в течение нескольких часов. Чечевица богата витаминами: С, В₁, В₂, В₃, В6, В₁₂, а также многими минералами. Плюс в чечевице содержится клетчатка, которая улучшает работу кишечника и служит питанием для полезной микрофлоры.
Фасоль. По количеству и усвояемости белков её можно сравнить с мясом и рыбой. Из-за огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, этот продукт рекомендуют для диетического питания при сердечной недостаточности и болезнях почек, печени и желудочно-кишечного тракта.
Коричневый рис. Благодаря минимальной обработке, нешлифованный рис содержит больше клетчатки, магния и витамина B1, чем обычный. Врачи часто относят его к диетическим продуктам и отмечают положительное влияние на уровень сахара в крови, артериальное давление и профилактику рака кишечника и поджелудочной железы.
Овёс. Этот злак, помимо многочисленных минералов и витаминов, которые входят в его состав, ценится за высокий уровень клетчатки (свыше 30%) и бета-глюканов, снижающих уровень «плохого холестерина».
Киноа. Не содержит ни грамма глютена, только полезную клетчатку, магний и белок растительного происхождения. Киноа — невероятно сытный продукт, который может стать одним из ваших лучших союзников в борьбе с лишними килограммами.
Орехи и семена
Миндаль. Эти орехи полны витамина E, антиоксидантов, магния и клетчатки. Диетологи утверждают, что миндаль помогает в борьбе с лишним весом и ускоряет метаболизм.
Семена чиа. Любимый продукт древних ацтеков в последние годы стал пользоваться популярностью у вегетарианцев. Семена чиа невероятно питательны и очень полезны: в 100 г семян содержится 40 г клетчатки и необходимая суточная доза магния, марганца, кальция и других питательных веществ.
Кокос. Мякоть кокосового ореха — источник не только клетчатки, но и средних жирных кислот, которые помогут вам при похудении.
Макадамия. Не самый популярный в России орех отличается от своих собратьев высоким уровнем мононенасыщенных жиров (самых здоровых) и низким — омега-6 жирных кислот (не самых полезных). Стоит не дороже фундука и продаётся в крупных супермаркетах, надо просто хорошенько проинспектировать полки.
Грецкие орехи. Всего 7 орехов в день (не больше, они очень калорийны) способны повысить иммунитет человека и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В них содержатся почти все необходимые организму витамины, минералы, органические кислоты и клетчатка.
Арахис. Эти бобы (которые многие ошибочно считают орехами) богаты антиоксидантами, питательными веществами и могут помочь сбросить пару лишних килограммов. Главное — не заменяйте цельный арахис арахисовым маслом, иначе всё получится с точностью до наоборот. Жареным арахисом, впрочем, тоже нельзя увлекаться ни в коем случае.
Сладкое, выпечка и заправки
Тёмный шоколад. Самая сладкая позиция в нашем списке содержит половину от необходимой организму человека суточной нормы железа, магния, марганца и антиоксидантов. Рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.
Олег Ирышкин
к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
— Наиболее полезен горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов и минимальным содержанием сахара. Так, в какао-бобах содержатся антиоксиданты, устраняющие пагубное действие свободных радикалов. Однако, включая в свой рацион шоколад, нужно знать меру и не употреблять этот продукт в избыточном количестве, выходящим за пределы рассчитанного биологического баланса компонентов питания и индивидуального суточного калоража.
Анны Ивашкевич
частный диетолог
Чем проще состав горького шоколада, тем лучше. В идеале в нём должны содержаться тёртое какао, масло какао и сахарная пудра. Процент горького шоколада зависит от количества тёртого какао, например, в 99% — самое большое количество какао. Такой продукт богат калием, магнием, фосфором и содержит небольшое количество витаминов В и Е. Его употребление помогает стабилизировать уровень холестерина и улучшает настроение (благодаря снижению выработки кортизола). Дневная порция горького шоколада в среднем не должна превышать 25 грамм.
Многозерновой хлеб. Западные диетологи советуют употреблять в пищу хлеб, приготовленный из проросших зёрен пшеницы с добавлением бобовых. В наших магазинах его будет найти проблематично, поэтому в качестве альтернативы предлагаем обычный многозерновой хлеб.
Домашний хлеб. Если хочется съесть здоровый хлеб, придётся приготовить его самому. Зато в домашнем хлебе точно не окажется глютена, да и количество углеводов будет не таким высоким, как в обычном.
Яблочный уксус. Незаменим не только при приготовлении салата, но и при диете: яблочный уксус притупляет аппетит и позволяет чувствовать себя сытым намного дольше. Также он поможет снизить уровень сахара в крови.
Оливковое масло. Самое полезное масло в мире содержит мощные антиоксиданты, способные укреплять иммунитет и снижать артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Кокосовое масло. Как и кокосовая мякоть, масло состоит из средних жирных кислот (на 90%), которые помогут справиться с лишними килограммами. А недавние исследования подтвердили, что оно способно улучшить состояние людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
Молочные продукты и мясо
Сыр. Один ломтик сыра содержит столько же кальция, фосфора, витамина B12 и других минеральных веществ и аминокислот, как и целый стакан молока, а белка в нём даже больше, чем в мясе или рыбе.
Йогурт. Кисломолочный продукт сохраняет все положительные свойства обычного молока, а благодаря содержанию полезных бактерий ещё и улучшает пищеварение.
Сливочное масло. Натуральное фермерское сливочное масло содержит не только крайне необходимые нашему организму насыщенные жирные кислоты, но и много питательных веществ и витамины A и K2.
Цельное молоко. Один из лучших источников кальция, витаминов, минералов, животного белка и здоровых жиров — об этом нам ещё мама рассказывала. Правда, другими словами.
Яйца. Один из самых питательных и здоровых продуктов, который долгие годы демонизировался из-за высокого уровня холестерина и жира. Последние исследования доказали, что вреда от них никакого, только польза (правда, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит ограничиться одним яйцом в день).
Олег Ирышкин
к. м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
— Яйца любых птиц могут использоваться в питании. В них содержатся незаменимые аминокислоты, а также насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, в них много витаминов группы В. Отдельно хочу выделить перепелиные и цесарочьи яйца, так как они менее аллергенны чем куриные.
Куриные грудки. Любимое блюдо всех спортсменов и качков: мало жира и калорий и очень много белка и питательных веществ.
Ягнятина. В отличие от остальных животных, баранов до сих пор кормят в основном травой, благодаря чему их мясо отличается высоким уровнем омега-3 жирных кислот.
Говядина. Постное нежирное мясо — замечательный источник белка и железа. Жирную говядину тоже не стоит списывать со счетов: она просто незаменима при низкоуглеводной диете.
Рыба и морепродукты
Лосось. Эта жирная красная рыба богата белком, витамином D и омега-3 жирными кислотами, необходимыми для улучшения памяти и правильного функционирования и питания человеческого мозга.
Сардины. Маленькие, но очень полезные морские рыбки, способные дать организму в 2 раза больше калорий, чем белая рыба. Кроме этого они содержат большое количество фосфора, калия, кальция, магния и других минералов и комплекса витаминов A, D и B. Ненасыщенные жиры из сардины считаются более полезными, чем насыщенные жиры животного происхождения.
Моллюски. Мидии, улитки и устрицы по количеству питательных веществ занимают одно из первых мест среди всех продуктов. Эти диетические морепродукты с легкоусвояемым белком способны полностью заменить мясо в рационе человека. Но да, дорого. А устрицы так вообще приличные почти нигде не найти — разве что на Сахалине и во Владивостоке.
Креветки. Этот морской деликатес содержит очень мало жиров и калорий, зато большое количество здорового белка, протеина и омега-3 жирных кислот. Кроме этого в них целый набор питательных веществ, среди которых селен, калий, цинк, кальций и витамин B12.
Форель. Интересный факт, который говорит многое об этой рыбе: она обитает только в чистой воде. По содержанию полезных веществ форель можно сравнить с лососем: много витаминов A, D, B, E и омега-3 жирных кислот.
Тунец. По содержанию белка (больше 22%) он легко выигрывает у всех других рыб и может сравниться с икрой некоторых промысловых видов. Витамины группы B, А, E, PP, два десятка микро- и макроэлементов и омега-3 жирные кислоты улучшают работу глаз и мозга и снижают в 2 раза риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Подпишись на The Challenger!
Чертежные доски | Blick Art Materials
20 Продукты
Отображает продукты в сетке View
Отображает продукты в детальном просмотре
Категория:
Инструменты рисования и аксессуары
Рисунок
- АРТА
Результаты фильтрации:
По типу:
Лидеры продаж Чертежные доски (6)Чертежные доски (8)Чертежные доски с линейкой (4)Принадлежности для чертежных досок (2)
По брендам:
Поиск брендов
Американский мольберт (1)ArtBin (1)Artograph (1)Blick (2)Helix (2)Jullian Paris (1)Koh-I-Noor (1)
Blick Sketch Pad Boards
Item #: 22945
4.
4
out of 5 stars
(248)
$2.09 — $17.09
For a sturdy sketching surface and a means носить бумагу. Портативная доска для рисования имеет большое отверстие для руки, тяжелые зажимы для зажима бумаги и подкладки или боа…
Choose Options
$2.09 — $17.09
Richeson Drawing Clip Board
Item #: 22718
4.
2
out of 5 stars
(84)
$13,76 — $17,09
Эта прочная чертежная доска — то, что нужно каждому ученику. Доска для рисования Richeson, предназначенная для использования в студии или в полевых условиях, может быть…
Выберите варианты
$13.76 — $17.09
Blick Portable Drafting Board
Item #: 55968
4.
7
out of 5 stars
(22)
$77.30 — $218.74
Переносная настольная чертежная доска Blick с параллельным правилом предлагает удобство студийной рабочей поверхности в компактном портативном устройстве. Сделано из 0…
Выберите опции
$77,30 — $218,74
Jullian Art Drawing Board
Item #: 50579
4.
7
out of 5 stars
(48)
$39.99
Made of oiled beechwood, Доска для рисования Jullian Art настраивается на пять угловых положений. Доска имеет размеры 25 x 20 дюймов и имеет тра…
39,99 $
Чертежные доски Helix Metal Edge
Пункт №: 22873
3,3
из 5 звезд
(43).
доски Helix очень легкие и портативные, что делает их идеальными для использования в классе…
Выберите варианты
$43,99 — $79,69
Helix Ultra-Lite Core Plain Edge Board
Артикул №: 22992
4.
2
out of 5 stars
(47)
$37.47 — $65.08
The Ultra-Lite Core Plain Edge Board is 80% lighter than most wooden boards . Имеет двухстороннюю гладкую поверхность из натуральной липы. Пропитанная смолой …
Выберите опции
37,47–65,08 $
Чертежные доски Korton American Easel
Артикул №: 22946
3,2
из 5 звезд
(11)
$ 30,95 — $ 51,14
с закончими SATIN.
Устойчив к пятнам, царапинам и химическим веществам, таким как метилэтилкетон и ацетон. (Доски не предназначены для сшивания или сшивания…
Выберите опции
$30,95 — $51,14
Блокноты Blick Sketch
Артикул №: 22945
99
4. 4
из 5 звезд
(248)
2,09–17,09 $
Портативная доска для рисования имеет большое отверстие для руки, тяжелые зажимы для зажима бумаги и подкладки или боа…
Выберите опции
2,09–17,09 $
Чертежные доски Helix Metal Edge
Артикул №: 22873 001603
3,3
из 5 звезд
(43)
43,99–79,69 $
Эти доски для рисования от Helix идеально подходят для художественных и ремесленных проектов всех видов. classroom sett…
Choose Options
$43.99 — $79.69
Helix Ultra-Lite Core Plain Edge Board
Item #: 22992
4. 2
из 5 звезд
(47)
$37,47 — $65,08
Ultra-Lite Core Plain Edge Board на 80% легче большинства деревянных досок. Имеет двухстороннюю гладкую поверхность из натуральной липы. A resin-impregnated …
Choose Options
$37. 47 — $65.08
Jullian Art Drawing Board
Item #: 50579
4.7
из 5 звезд
(48)
39,99 $
Изготовленная из промасленного бука, доска для рисования Jullian Art имеет пять угловых положений. The board measures 25″ x 20″ and has a full length pencil tra…
$39.99
Richeson Coloring Page Panel
Item #: 01119
4.8
из 5 звезд
(9)
7,82 $ — 11,92 $
Избавьтесь от стресса повседневной жизни и раскрасьте свой путь к покою и спокойствию с помощью панелей для раскраски. These lightweight boards are infinitel…
Choose Options
$7.82 — $11.92
Richeson Drawing Clip Board
Item #: 22718
4. 2
out of 5 звезд
(84)
13,76–17,09 $
Эта сверхпрочная доска для рисования — то, что нужно каждому ученику. Разработано для использования в студии или поле, плата Richeson Drawing Clip может быть Carrie …
Выбрать варианты
$ 13,76 — $ 17,09
8.
4.4
из 5 звезд
(9)
34,66 долл. открыть…
$34.66
Blick Portable Drafting Board
Item #: 55968
4. 7
out of 5 stars
(22)
$77.30 — $218.74
Портативная настольная чертежная доска Blick с параллельным правилом предлагает удобство студийной рабочей поверхности в компактном портативном устройстве. Сделано из 0…
Выберите опции
$77,30 — $218,74
Martin Universal Design PEB Portable Drawing Board
Item #: 55652
2. 7
out of 5 stars
(3)
$187.50 — $296.55
Эти легкие доски Parallel Edge Board, идеально подходящие для полевых работ, являются улучшенным вариантом традиционного дизайна. Исключительно легкие, они приспособлены для работы в разны…
Выберите опции
6. 55
Martin Pro-Draft Deluxe Parallel Straightedge Drawing Board
Item #: 67918
4.8
out of 5 stars
(13)
$105. 98 — 248,98 $
Martin Universal Pro-Draft Deluxe имеет гладкую поверхность для рисования из меламинового композита, пятипозиционный механизм наклона, алюминиевый парал…
Выберите опции
$105.98 — $248.98
Koh-I-Noor Portable Drawing Board and Head
Item #: 55477
4. 5
out of 5 stars
(24)
52,98–109,36 $
Градуированная головка транспортира фиксируется под любым углом с шагом 15°. Скользит по линейке. Тормоз упрощает рисование параллельных линий. Прозрачный пластик…
Выберите опции
$52. 98 — $109.36
Artograph PadPucks
Item #: 55342
4.9
out of 5 stars
(17)
$24. 99
Get just the прямо под прямым углом на вашем LightPad, лайтбоксе, ноутбуке или планшете с Artograph PadPucks. Предлагает простой и удобный способ наклона или регу…
24,99 $
Чехлы для чертежных досок Vyco
Пункт №: 22830
4,3
из 5 звезд
(84)
8 $ 31,00 — $ 31,00 — $ 31. 00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31,00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31.00 — $ 31,00. защита интенсивно используемых поверхностей. Самоуплотняющаяся поверхность восстанавливается почти сразу…
Выберите параметры
$31,00 — $89,99
Справочник по чертежам Инструменты | BLICK Художественные материалы
26 продуктов
Отображает продукты в виде сетки
Отображает продукты в подробном виде
Категория:
Инструменты и аксессуары для рисования
Результаты фильтрации:
Инструменты по типу: 6 Лучшие продажи Справочник по чертежам Инструменты пропорции и перспективы (7)Подставки для эскизов (3)Зеркала для автопортретов (2)Манекены с изображением человека (5)Модели рук (3) (3) Compose It Grids (1) Conda (1) Create-A-Color Wheel (1) Creativity Street (1)
Blick Hardwood Manikin
Item #: 21651
4.
4
out of 5 stars
(55)
$6.43 — $14.01
Rendered from durable hardwood , Блик-манекены — это фигуры, которыми можно манипулировать практически в любом положении, которое может быть достигнуто в человеческой форме. Av…
Выберите опции
$6,43 — $14,01
Зеркала для автопортретов
Пункт №: 22810
3,8
из 5 звезд
(51)
9003,57 — $ 11.02.102.102.102.102.102.102.102.102.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103.103. начинающий художник настоящая, живая модель — сами! Идеально подходит для портретного про…
Выберите варианты
11,57–17,09 $
ViewCatcher
Артикул №: 04995
4,7
из 5 звезд
(37)
$ 8,67 — $ 65,84
.
Он помогает художникам определять композицию, кадрировать изображения и определять значения цветов…
Выбрать параметры
8,67–65,84 долларов
Манекены Blick Hand
Артикул №: 21650
4,3
из 5 звезд
(20)
$ 10,45 — 28,99
Блажные ручные маникины — это модели для жизненного размера, которые помогают художникам Мастер Гестерс и артикуляции.
Available in 10″ long and 12&q…
Choose Options
$10.45 — $28.99
Compose It Grids
Item #: 03404
4.7
из 5 звезд
(17)
$12,97 — $18,43
Мгновенное решение любой проблемы с композицией или перспективой! С помощью сухостираемого маркера (не входит в комплект) нарисуйте композицию прямо на сетке, а затем используйте.
..
Выберите опции
12,97–18,43 $
Делитель шкалы Derwent
Артикул №: 22275 13009