Картинка здоровый образ жизни для детей — что можно нарисовать на тему зож?
Рисунки здорового образа жизни для класса
Здоровый образ жизни как бы это не было тавтологично это залог здоровья. Каждому человеку необходимо делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Так же не стоит забывать о распорядке дня, здоровом сне, дыхательной гимнастике, в общем зож не простая тема. Давайте посмотрим на картины, которые рисуют дети в детском саду, а так же школьники на тему зож
Рисунок здоровый образ жизни.
Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.
Физический труд, правильное питание.
Ребята! Давайте жить здорово. Рисунок Парфеновой Виталины из 6 класса.
Здоровьесберегающие технологии в детском саду картинки по фгос.
Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу.
Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста
ЗОЖ.
Соблюдение гигиены.
Правильно питайся — здоровья набирайся!
День здоровья. Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом.
Картинка ученика 2 класса.
Рисунки первых классов.
Дыхательная гимнастика.
«Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!»
Не забываем про пользу закаливания.
Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ.
Важно беречь зрение, зубы, и отказаться от вредных привычек.
Рисунок на тему зож начальных классов красками.
Мы за здоровый образ жизни!
Велосипед из фруктов и овощей.
Плакат на стенде.
В здоровом теле — здоровый дух!
Рисунок на тему зож 2 класс.
Оздоровительная прогулка в лесу.
Для школьников.
Детский цветными карандашами.
На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами.
Гимнастика для детей.
Дыхание в картинках для дошкольников.
Образ жизни.
Картинки и рисунки про зож для школьников
Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.
Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.
Это шутка только для учителей
Про ЗОЖ для учителей
ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ!
А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье. Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.
Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.
Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.
Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.
Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.
Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.
Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.
Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.
Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.
Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.
Поделиться «Картинки и рисунки про зож для школьников»
Самые прикольные открытки — Выздоравливай скорей
Большая коллекция прикольных открыток на тему выздоравливай, поправляйся, не болей. Анимированные, блестящие картинки для поднятия настроения больному.
Поправляйся скорее
Не грусти, скоро выздоровеешь!
Выздоравливай быстрей
Вперед к выздоровлению!
Пей чаек и не болей. Выздоравливай скорей!
Так жаль, что ты неважно себя чувствуешь. Хочешь я написаю для тебя в чьи-нибудь ботинки?
Держи малинку! Не болей!
Ты болезни не сдавайся, поскорее поправляйся!
Чай с лимоном, сладкий мед, крепкий сон и все пройдет!
Выздоравливай! Или начнем лечить тебя уколами.
Зарядись витаминчиком!
Заболела. Залезла под одеяло и дышу отварной картошкой, на всякий случай прихватила с собой вилку, грибочки и водочку. Надеюсь поможет…
Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника.
Скорейшего выздоровления!
Желаю тебе скорейшего выздоровления. Не грусти, это временное явление.
Мне нравится, что вы больны не мной.
Не болей! Не расстраивай Леонида Аркадьевича!
Минздрав предупреждает: Нет денег — не болей!
Дасборг забучил
Не дадим себе грустить
Приветствуем вас, дорогие читатели нашего блога! Погода на улице совсем что-то не радует нас, а солнца, бывает, не дождешься за весь день. Все это, конечно, негативно сказывается на нашем настроении, а позитив так тяжело просто взять и достать из себя.
Именно поэтому сегодня мы решили просто поднять вам настроение и продолжить нашу веселую рубрику «С улыбкой о здоровом образе жизни» новой позитивной статьей.
Лишний вес
Подхожу к зеркалу – надо похудеть!
Подхожу к холодильнику – надо пожрать!
Во всем виноваты ноги!
— Доктор, что делать? Моя жена – таракан!
— Как это?
— Она дала мне обещание похудеть и теперь жрет только ночью, когда я сплю. А когда включаешь свет, она начинает в панике прятаться.
— Алло, привет! Как дела? Что делаешь?
— Сбрасываю лишние килограммы!
— Ого! Ты наконец-то записался в спортзал?
— Нет, я в туалете.
Похудел, как дурак, к лету! А теперь вот ходишь и мерзнешь без жира!
Отшумели летние дожди! Мне сказала осень тихо: «Жри!
Здоровое питание
— Вы вообще калории считаете?
— Только перед сном, когда я не могу заснуть!
Диетолог пациенту:
— Вам прописана следующая диета: 300 грамм тушеных кабачков, 400 грамм зелени цикория и сколько хотите в день листьев салата.
— Доктор, а колокольчик нужно вешать или можно так пастись?
Здоровое питание – это обязательно профильтровать воду, перед тем, как заваривать ей «Доширак».
— Я поклонник здорового питания!
— Да ты же жрешь все подряд!
— Ну разве не здорово?
У меня раздельное питание: в одной руке – колбаса, в другой – батон!
Красота
На ее лице читалось только одно: «Острожно! Окрашено!»
У женщин все просто:
— Длинные волосы нужно подстричь;
— Короткие волосы – нарастить;
— Кудрявые – выпрямить;
— Прямые – завить.
Фраза, которую поймут только женщины:
Прежде, чем идти на педикюр, надо хоть педикюр себе сделать!
Времена меняются! Если раньше было: «Ах, какая женщина!», то теперь – «О Боже, какой мужчина!»
Алкоголь
Алкоголь такой вредный! Но в тоже время такой весёлый!
Алкоголь в малых дозах полезен в любом количестве!
— Алкоголь убивает нервные клетки!
— Так это же хорошо! Останутся только спокойные клетки!
Недостаток алкоголя – это похоже единственный недостаток алкоголя!
Психология
Лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра!
Помощь психолога – это, конечно, хорошо! Но просто поорать матом – гораздо дешевле!
— Доктор, у меня проблема: я каждую ночь ложусь около двух и не высыпаюсь!
— А вы не пробовали ложиться около одного?
Психологи советуют: «Если вас кто-то навязчиво раздражает, сосчитайте до десяти, и со всей дури дайте ему по печени! Это вас успокоит. »
— Вам не кажется, что у вас завышенная самооценка?
— Вы так говорите, как будто это я виноват, что я лучше вас?
Надеемся, вы от души посмеялись сегодня вместе с нами, а это значит, что хмурые тучи надо головой теперь нам не страшны!
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на обработку персональных данных Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года свободно, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие на обработку моих персональных данных СШОР Самотлор, зарегистрированным в соответствии с законодательством РФ по адресу: 628606, Ханты-Мансийский автономный округ — Югра, город Нижневартовск, ул.Омская, 1А (далее по тексту — Оператор). Персональные данные — любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу. Настоящее Согласие выдано мною на обработку следующих персональных данных: — Имя; — E-MAIL.
Принимаю Не принимаю
Конкурс рисунков “Мы против наркотиков – за здоровый образ жизни!” | Мантуровская СОШ
Поиск
Версия для слабовидящих
Сведения об образовательной организации
Рубрики
Странички учителей
Прогноз погоды
Информация
RSS
Подпишитесь на RSS для получения обновлений.Архивы
Выбрать месяц Ноябрь 2020 (5) Октябрь 2020 (1) Сентябрь 2020 (3) Август 2020 (1) Июль 2020 (1) Апрель 2020 (3) Март 2020 (1) Июль 2019 (1) Май 2019 (7) Февраль 2019 (1) Январь 2019 (2) Декабрь 2018 (5) Октябрь 2018 (2) Сентябрь 2018 (4) Май 2018 (1) Апрель 2018 (1) Март 2018 (7) Февраль 2018 (3) Январь 2018 (4) Декабрь 2017 (1) Ноябрь 2017 (1) Октябрь 2017 (2) Май 2017 (2) Апрель 2017 (9) Март 2017 (2) Февраль 2017 (3) Январь 2017 (2) Декабрь 2016 (2) Ноябрь 2016 (4) Октябрь 2016 (1) Сентябрь 2016 (1) Июнь 2016 (3) Май 2016 (5) Апрель 2016 (17) Март 2016 (11) Февраль 2016 (4) Декабрь 2015 (8) Ноябрь 2015 (7) Октябрь 2015 (18) Сентябрь 2015 (1) Май 2015 (10) Апрель 2015 (9) Март 2015 (13) Февраль 2015 (4) Январь 2015 (1) Декабрь 2014 (8) Ноябрь 2014 (7) Октябрь 2014 (7) Сентябрь 2014 (5) Август 2014 (2) Июнь 2014 (2) Май 2014 (15) Апрель 2014 (13) Март 2014 (2) Февраль 2014 (10) Январь 2014 (6) Декабрь 2013 (11) Ноябрь 2013 (6) Октябрь 2013 (6) Сентябрь 2013 (2) Август 2013 (1) Май 2013 (1) Апрель 2013 (3) Март 2013 (1) Февраль 2013 (2) Декабрь 2012 (2) Ноябрь 2012 (1) Октябрь 2012 (1) Сентябрь 2012 (1) Август 2012 (1) Июнь 2012 (1) Апрель 2012 (3) Март 2012 (2) Февраль 2012 (4) Январь 2012 (1)
Календарь
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
в Ижевске определены победители конкурса от «СОГАЗ-Мед»
В Ижевске завершился конкурс рисунков «Никаких проблем и бед, если полис «СОГАЗ»-Мед». В течение двух месяцев дети от 3 до 12 лет с помощью карандашей, фломастеров, гуаши и пастели изображали тему здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и соблюдения правил личной гигиены.
Всего в редакцию поступило более 250 работ юных художников со всей республики. Поддержал конкурс и ижевский детский сад №42.
— Около 80 детей нашего сада приняли участие в конкурсе, — рассказала заведующая детским садом №42 Ольга Владимировна Коваленко. – Мы за здоровый образ жизни, с самого раннего возраста рассказываем и показываем нашим воспитанникам, что это такое. Проводим малые Олимпийские игры и тематические праздники, пьем морсы из свежих ягод, делаем зарядку… Поэтому мы не подсказывали детям идею рисунков, просто обозначили тему. Был полет фантазии! Кто-то рисовал на занятиях ИЗО, кто-то – дома с родителями.
Победу одержали трое участников. Все они получили наборы канцтоваров от «СОГАЗ-Мед».
Итак, 3 место заняла Арина Софронова.
Арина Софронова
— Мы хорошо рисуем, поэтому решили принять участие, — говорит мама Арины Светлана. – Было очень неожиданно узнать, что мы победили и очень приятно получить призы за наш рисунок. Спасибо большое организаторам!
2 место – у Юлии Трусовой.
– О конкурсе рассказала знакомая, мы были застрахованы в «СОГАЗ»-Мед», поэтому сразу решили принять участие, — рассказала мама Юли Наталия. – Сделали рисунок за 1 день, постарались изобразить там все: и здоровый образ жизни, и отказ от вредных привычек, и соблюдение правил личной гигиены.
1 место получил Михаил Швецов.
Михаил Швецов
— Сын любит рисовать, поэтому решили принять участие, — рассказала мама Миши Евгения. – Идею рисунка он придумал сам, корпел над своей работой два вечера! Конкурс очень помогает детям раскрыть тему здорового образа жизни и еще раз напоминает, почему важно его соблюдать. После участия мы решили застраховать Мишу в «СОГАЗ»-Мед». Нам быстро оформили новый полис и рассказали о том, какие привилегии мы получаем.
«СОГАЗ-Мед» – мы дорожим вашим доверием
Реклама, 0+. Организатор конкурса Акционерное общество «Страховая компания «СОГАЗ-Мед». Подробную информацию об организаторе, правилах проведения, количестве призов, сроках и порядке их получения уточняйте по тел. 8-800-100-07-02 или на сайте.
Творческий конкурс
Положение о конкурсе
Подробнее »
Конкурс детского творчества «Мы любим свой бассейн!»
Номинация – «Рисунок»
Конкурс детского творчества «Мы любим свой бассейн!»
Номинация – «Эссе»
«Плавание как вид спорта»
Заниматься плаванием любят и взрослые и дети. Малыши с удовольствием купаются на мелководье под присмотром родителей. Взрослые люди посещают бассейны, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
Но плавание как вид спорта – это тяжелый труд. Пловцы годами тренируются, чтобы преодолевать водное пространство с максимальной скоростью, применяя различные стили: кроль, баттерфляй и брасс. Будущие чемпионы занимаются в бассейнах с раннего детства, уделяя тренировкам по нескольку часов каждый день. Многие добиваются успеха, прилагая все силы и выполняя наставления опытных тренеров.
На олимпиадах и международных соревнованиях наши пловцы успешно выступают, получая медали и устанавливая мировые рекорды. Особое место в сердцах болельщиков занимает наша команда по синхронному плаванию. Российские девушки достигли непревзойденной точности движений и слаженно выполняют сложные элементы программы.
Плавание – увлекательный вид спорта. Я с удовольствием занимаюсь в новом бассейне во Дворце творчества, смотрю все соревнования и болею за российских пловцов. Мои любимые спортсмены: Евгений Коротышкин, Вячеслав Синькевич, Лариса Ильченко.
Я посещаю бассейн, чтобы быть в хорошей физической форме и не болеть простудными заболеваниями. Наш бассейн после ремонта очень преобразился: в нем чисто, светло, тепло. Плавание — полезно для укрепления здоровья, тренировки мышц и поднятия иммунитета.
Обучающийся объединения «Спортивное плавание», педагог Ахметдинова Л.У.
«Здоровый образ жизни»
Что такое здоровый образ жизни? Это такой образ жизни, при котором мы сами не вредим своему организму. Как же мы можем навредить собственному организму? Вредные привычки, неправильный режим сна, нездоровое питание, сидячий образ жизни – все это очень вредит нам и может привести к большим проблемам со здоровьем.
Курение, алкоголь и другие пагубные пристрастия наносят огромный вред человеческому организму. Мне вообще не понятно, зачем люди самостоятельно укорачивают себе жизнь?
Для того, чтобы ваш образ жизни стал здоровым, нужно забыть отравляющие привычки, отказаться от вредной еды (фастфуд, газированные напитки, продукты с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса). В рационе должно быть больше чистой воды, свежих фруктов, зелени, овощей, нежирного мяса. Обязательны занятия спортом, он является очень важной частью здорового образа жизни. Необходимо наладить режим сна, потому что недосыпания тоже вредят здоровью.
Я знаю все это от своей мамы. Она с самого детства приучает меня к здоровому образу жизни. Мама готовит для нас вкусную здоровую еду, иногда я ей помогаю. Вместе мы ходим на пробежки, катаемся на велосипедах, а зимой – на лыжах. Стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе. Третий год я занимаюсь плаванием во Дворце творчества. Особенно здорово приходить на занятия в новый бассейн. Если нам смогут отремонтировать душевые и раздевалки – будет здорово! Ведь соблюдение личной гигиены — это тоже здоровый образ жизни.
Уверен, что, если бы все люди постарались вести здоровый образ жизни, тогда человечеству удалось бы победить множество болезней и увеличить продолжительность жизни. Жаль, что не все это понимают.
Обучающийся объединения «Плавание», педагог Камалов Р.Ф.
«Мое хобби — плавание»
В мире существует много интересных увлечений и занятий. Но иногда найти что-то конкретное для себя — достаточно сложно. Так было со мной в восемь лет. Тогда я действительно будто стояла на каком перепутье. Рисовать не умела, в музыке не понималась. Ничего не могла с этим поделать.
Но однажды все изменилось. У нас в классе появился новенький, с которым мы очень быстро подружились. Он был интересным собеседником, имел много увлечений. Одним из которых было плавание. Тогда я еще не представляла, как это изменит мою жизнь. Но рискнула.
Свой первый день в бассейне я помню до сих пор. Ведь плавать никогда не умела. И благодаря замечательному педагогу быстро освоила нелегкое дело. С тех пор плавание стало моим хобби и смыслом жизни. Постепенно я развивалась и выигрывала одна за другой награды. Тренировалась, не жалея сил.
Безусловно, плавание полезно для здоровья. Оно держит тело в тонусе, поддерживает физическое развитие. И взрослые, и дети любят плескаться в воде. Это улучшает настроение и даже обладает лечебными свойствами, в частности для детей.
Для меня этот вид спорта — смысл жизни. Оно делает меня сильнее, выносливее, помогает правильно дышать и развивает. Поэтому для себя я решила точно, что после окончания школы я буду развивать свои способности еще больше. Чтобы родители смогли гордиться своей маленькой рыбкой.
Наш бассейн совсем недавно открылся после капитального ремонта – это настоящая «Голубая жемчужина». Но душевые, раздевалки у мальчиков и девочек так же нуждаются в ремонте. Так давайте сделаем все, что необходимо! Создадим все условия, для здоровья, силы и самых ярких воспоминаний!
Обучающаяся объединения «Плавание», педагог Мельникова Л.А.
«Плавание — мой любимый спорт»
С детства всем говорят, что спорт очень важен для здоровья и развития человека. Но почему-то всегда находятся отговорки, чтобы не пойти в какую-то секцию: то не хватает времени на уроки, то далеко находится стадион. Но стоит только однажды решиться, и вся жизнь изменится навсегда.
Мой друг долгое время ходил на плавание и перед каждой своей тренировкой он уговаривал пойти с собой, а у меня находились отговорки. Но когда возражать уже не было сил, я решился. Конечно, я слышал его рассказы о том, как это здорово, но такого не ожидал.
После нескольких тренировок я понял, что плавание отличный способ поддерживать себя в отличной физической форме. Естественно, что первые разы было очень тяжело физически: болели все мышцы, по утрам не хотелось вставать с кровати. Но стоит продержаться две-три тренировки и можно почувствовать, как с каждым взмахом руки или движением ног, тело наливается силой.
Стоит упомянуть, что плавание — это особый вид спорта, совсем не обязательно добиваться олимпийских успехов, ведь даже маленьким детям полезно находится в воде. Существует даже особое направление — лечебное, его назначают людям, которые не могут ходить. Ведь вода, помогает человеку разрабатывать все группы мышц и чувствовать себя в тонусе.
Если же говорить обо мне, то уже несколько лет мы с другом ходим на плавание, теперь я не представляю свою жизнь без тренировок. Существует несколько стилей плавания: кроль на спине и на груди, баттерфляй и брасс. Каждый пловец предпочитает один из них, но должен владеть всеми. Я, например, люблю плавать брассом. В нем нужно очень ритмично выныривать и четко следить за дыханием, чтобы не сбиться с ритма.
Мой кумир Майкл Фелпс, он восемнадцатикратный олимпийский чемпион. При этом он виртуозно владеет всеми видами плавания.
Теперь я точно знаю, какой вид спорта навсегда останется в моей жизни. Ведь именно плавание придает мне сил и здоровья, помогает правильно дышать, а самое главное дисциплинирует и делает сильнее. Совсем недавно в нашем бассейне был ремонт. И сейчас – это самый классный, современный бассейн в городе. Я знаю, что ремонт проведен с помощью республиканской программы и помогли его сделать жители нашего города, наши родители. Но ремонт нужен и в других помещениях бассейна — раздевалках, душевых. Поддержите нашу инициативу: мы хотим быть крепкими, сильными, здоровыми.
Каждый волен делать выбор сам, для меня лучшим спортом было и останется плавание, даже если я не добьюсь каких-либо успехов.
Обучающийся объединения «Плавание», педагог Садриев Ю.А.
Мультфильм Рисование плаката о здоровом образе жизни
Следуйте инструкциям, чтобы научиться легко рисовать эту милую вазу с фруктами шаг за шагом. Загрузите стоковые фотографии здорового образа жизни.
Красочный плакат о здоровом образе жизни со значком пульса сердца крупным планом, гантелями, брокколи, яблоком, стаканом воды и вареным яйцом Около
мультфильм рисунок плаката здорового образа жизни бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже.Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.
Не забудьте добавить в закладки рисунок плаката о здоровом образе жизни с помощью Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.
Загрузите стоковые фотографии о здоровых привычках.
Мультяшный рисунок плаката здорового образа жизни .Иллюстрации на тему виндсерфинга. Смешные бесшовные модели с мультяшным серым котом, занимающимся йогой. Наш напряженный образ жизни может быть тяжелым для здоровья нашей семьи.
Выбирайте из более чем миллиона бесплатных векторных изображений, векторных изображений, векторных изображений, шаблонов дизайна и иллюстраций, созданных художниками со всего мира. 34738384 спортивные плоские баннеры с заботой о здоровье и здоровом образе жизни. Доступный и поиск среди миллионов изображений без лицензионных отчислений.
Скачать мультяшный набор векторных изображений здоровой еды и напитков.Нарисуйте яблоко, грушу, апельсин, виноград и банан. Веселая ваза с фруктами.
Плоский персонаж из мультфильма, занимающийся современным спортом, виндсерфинг, вечеринка, флаер, баннер, плакат, веб-концепция, здоровый образ жизни, летний дизайн, карты, setflat, мультяшный человек, виндсерфинг, морской серфинг на волне. Концепция здорового образа жизни с людьми, играющими в спортивные игры. Мультфильм девочка, чистящая зуб.
Доступное по цене и поисковое среди миллионов изображений, изображений и векторных изображений без лицензионных отчислений.В лайкбокс 39496463 Концепция здорового образа жизни молодой женщины с. Это пробуждает интерес молодежи к увлекательным фактам и моральным ценностям, записанным в Библии.
Искусство для детей, урок рисования. Рисующая рука, которая передает. Рисующая рука, которая передает.
Есть пять простых способов для вашей семьи вести здоровый образ жизни и вернуться на правильный путь. Узнайте, как рисовать легко, шаг за шагом, развлекаясь и строя. Ежедневно добавляются тысячи новых качественных картинок.
Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь. Векторный фон, образ жизни, здоровая пища, плакат или баннер с рисованной фруктами и надписью текста здорового образа жизни на зеленом фоне. Скачать мультфильм здорового питания набор векторных искусства.
Выбирайте из более чем миллиона бесплатных векторных изображений, векторных изображений, векторных изображений, шаблонов дизайна и иллюстраций, созданных художниками со всего мира. В спешке в школу и на работу может быть трудно найти время для физической активности.Доска для иллюстраций, карандаш, маркер, масляная пастель, каван нг кордеро — единственное телешоу для детей на основе Библии на телевидении.
Найдите наброски стоковых изображений здорового питания в формате HD и миллионы других стоковых фотографий и векторных изображений без лицензионных отчислений в коллекции Shutterstock. Узнайте, как родители и опекуны могут включить 5 способов ведения здорового образа жизни в свою повседневную жизнь. Мультяшный рисунок виндсерфинга.
Мультяшные изображения здорового образа жизни Стоковые Фото Векторы
Плоский плакат здорового образа жизни
Сердце в мультяшном стиле здорового образа жизни с здоровыми овощами Векторная иллюстрация
Булавка Автор: Shailaja На плакате Создание идей Рисунок плаката
Искусство смешной кухни Здоровые фрукты и овощи Вектор Рука
Векторный рисунок Дети Здоровый образ жизни Йога Inforgrahic Плакат
Плакат арт-проекта Создание здорового образа жизни
Плакат с изображением Happy Apple Exercise Ad Тяжелый подъем Здоровый образ жизни Мотивационный плакат Клипарт
Как нарисовать здоровую пищу Рисование для детей Шаг за шагом Здоровье — богатство Раскраски Рисунок
Fat Fit Kid плакат Кампания Здоровый фондовый вектор Роялти
векторные изображения иллюстрации и клипарты Hea lthy Образ жизни
Связанный: Рисунок плаката мультфильма «Здоровый образ жизни».
Здоровые: идеи для рисования здорового образа жизни
Фактов о здоровом образе жизни Эта статья предназначена для того, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или расширить действия в своей жизни, чтобы вести здоровый образ жизни. Выберите свои любимые рисунки, посвященные здоровому образу жизни, из миллионов доступных дизайнов.
Раскраски «Закуски» Bigtimeoffers Co
Идеи искусства здорового образа жизни то, что говорят другие, учат студентов важности правильного питания и других здоровых привычек с использованием этих тематических блоков и ресурсов.
Идеи рисования для здорового образа жизни . Более 8800 фотографий о здоровом образе жизни на выбор без регистрации. Это не означает, что все включено, но будет включать в себя основные компоненты, которые считаются частью образа жизни, ведущего к хорошему здоровью. Все чертежи здорового образа жизни отправляются в течение 48 часов и включают 30-дневную гарантию возврата денег.
Откройте для себя новые способы жить вдохновляющей жизнью с помощью натурального прекрасного питания и диеты, активного образа жизни и улучшения отношений.Как видно по телевизору, товары для здоровья, диета, упражнения, средства по уходу за ногами и многое другое. 28 июня 2019 г. изучайте тему здоровых привычек на доске paola paess, за которой следят 1293 человека в pinterest.
Отписаться от fmig ottawa. Опираясь на swachh bharat clean India, рисование творческих идей продолжительности. Здоровый образ жизни иллюстрации и стоковые изображения
Каталог здорового образа жизни поможет вам сохранить ваш дом в лучшем виде с помощью разнообразных полезных предметов домашнего обихода, включая устройства хранения и органайзеры, кухонные гаджеты и садовые принадлежности, мелкую бытовую технику, чистящие средства, предметы домашнего обихода и множество популярных, известных по телевизору продуктов. творить чудеса.8800 иллюстраций о здоровом образе жизни и векторные изображения в формате eps доступны для поиска у тысяч поставщиков бесплатных изображений. Ознакомьтесь с другими идеями о дошкольном детском саду и школе.
Найдите себя здесь. Загрузите менее чем за 30 секунд. Поощряйте своих учеников к развитию здорового образа жизни с помощью нашей большой коллекции ресурсов для печати плакатов и учебных материалов.
Наши мероприятия широко используются учителями, мамами, папами, поставщиками услуг по уходу за детьми и многим другим.Вы попали в нужное место, если ищете увлекательные и увлекательные мероприятия на тему здоровья и гигиены, которые можно провести с малышами дошкольного возраста и воспитанниками детского сада. Рисуем здоровый образ жизни для детей из оттавы.
Раскраски для детей Раскраски Микки Маус бесплатно для печати
51 Здоровый обед Рецепты и идеи Кулинария Свет
Scribing Scriberia
Арт-проект Плакат Создание здорового образа жизни Youtube
Мероприятия по здоровью и гигиене Веселые идеи для детей Childfun
Дети Здоровые дети Занятия в классе и домашние занятия Преподавание
7-дневный план диеты, который поможет вам похудеть Быстрый старт здорового питания
5 групп питания Здоровые дети
Построение лучшего психического здоровья Справочная организация
Руководство по здоровому образу жизни для молодежи — Prevention Plus Wellness, LLC
Следующие научно обоснованные рекомендации и ресурсы по поведению в отношении здоровья были выбраны, чтобы помочь специалистам по профилактике употребления психоактивных веществ и медицинским работникам, родителям и молодежи определить конкретные цели для улучшения здорового образа жизни детей, подростков и молодых людей.
Рекомендации по здоровому образу жизни были отобраны из научных источников и нацелены на следующие области здравоохранения, в том числе:
- Физическая активность
- Здоровое питание
- Достаточный сон
- Контроль стресса
- Постановка целей
- Психическое благополучие
- Употребление алкоголя
Следующие ниже рекомендации по здоровому поведению разделены на рекомендации, подходящие для молодежи (дети и подростки), и те, которые более актуальны для молодых и даже пожилых людей.
Мы предлагаем, чтобы любые цели, направленные на улучшение или усиление поведения, способствующего оздоровлению, были объединены с одной или несколькими целями по предотвращению или сокращению поведения, связанного с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь, табак, электронные сигареты, марихуану, отпускаемые по рецепту и запрещенные наркотики. , которые вредят здоровому образу жизни и положительному самооценке.
1. Физическая активность
Молодёжь
Дети и подростки в возрасте 6-17 лет должны иметь 60 минут (1 час) или более физических упражнений в день.
- Аэробика: Большая часть 60 минут в день должна быть либо средней (заставляет ваше сердце биться быстрее), либо высокой интенсивности (заставляет вас дышать учащенно и сердцебиение) аэробной физической активностью и должна включать физическую активность высокой интенсивности на минимум 3 дня в неделю.
- Укрепление мышц: В рамках 60 или более минут ежедневной физической активности дети и подростки должны включать укрепляющие мышцы (например, лазание или отжимания) физическую активность как минимум 3 дня в неделю.
- Укрепление костей: В рамках 60 или более минут ежедневной физической активности дети и подростки должны включать укрепляющие кости (например, прыжки или бег) физические нагрузки как минимум 3 дня в неделю.
Важно побуждать молодых людей заниматься физическими упражнениями, которые соответствуют их возрасту, доставляют удовольствие и предлагают разнообразие.
Источник: Руководство CDC по физической активности для молодежи: https: // www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
CDC Физическая активность, какая физическая активность нужна детям ?: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm
Молодые взрослые / Взрослые
Взрослым необходимо минимум:
- 2 часа 30 минут (150 минут) аэробных упражнений средней интенсивности активности (то есть быстрая ходьба) каждую неделю и
- упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
- 1 час 15 минут (75 минут) аэробной активности высокой интенсивности (например, бег трусцой или бегом) каждую неделю и
- упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
или
- Эквивалентная смесь средней и высокой интенсивности аэробная активность и
- упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
10 минут за раз — это нормально.
Мы знаем, что 150 минут в неделю — это много времени, но это не так. Это 2 часа 30 минут, примерно столько же времени, которое вы могли бы потратить на просмотр фильма. Хорошая новость заключается в том, что вы можете распределить свою активность в течение недели, поэтому вам не нужно делать все сразу. Вы даже можете разбить его на более мелкие отрезки времени в течение дня. Речь идет о том, что лучше всего подходит для вас, если вы занимаетесь физической активностью с умеренными или энергичными усилиями не менее 10 минут за раз.
Источник: CDC Сколько физической активности нужно взрослым? https://www. cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
2. Здоровое питание
Молодёжь
Что такое здоровое питание?
Здоровое питание — важная часть здорового образа жизни, и этому следует учить в молодом возрасте. Ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые помогут подростку правильно питаться. Важно обсудить диету подростка с его или ее лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион или переводить подростка на диету.Обсудите следующие рекомендации по здоровому питанию со своим подростком, чтобы убедиться, что он или она следует плану здорового питания:
- Ешьте 3-разовое питание со здоровыми закусками.
- Увеличьте количество клетчатки в рационе и уменьшите употребление соли.
- Пейте воду. Старайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара. Фруктовый сок может содержать много калорий, поэтому ограничьте потребление подростками. Целые фрукты — всегда лучший выбор.
- Ешьте сбалансированное питание.
- Готовя для подростка, попробуйте запекать или жарить, а не жарить.
- Убедитесь, что ваш подросток следит за потреблением сахара (и при необходимости снижает его).
- На закуску съешьте фрукты или овощи.
- Уменьшите употребление сливочного масла и жирных подливок.
- Ешьте больше курицы и рыбы. Ограничьте потребление красного мяса и по возможности выбирайте постные нарезки.
Выбор здоровой пищи.
Значок MyPlate — это руководство, которое поможет вам и вашему подростку придерживаться здоровой диеты. MyPlate может помочь вам и вашему подростку есть разнообразную пищу, поощряя при этом правильное количество калорий и жиров.
Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с едой, чтобы помочь родителям выбрать продукты для детей в возрасте от 2 лет и старше.
Значок MyPlate разделен на 5 категорий групп продуктов питания, выделяя следующие питательные вещества:
- Продукты, приготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других зерновых культур, являются зерновыми продуктами. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.
- Разнообразьте овощи.Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.
- Любые фрукты или 100% фруктовые соки считаются частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.
- Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы. Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.
- Постойте на белке.Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками — выберите больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.
Масла не относятся к группе пищевых продуктов, однако некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например животные жиры, твердые, и их следует избегать.
MyPlate — это напоминание о том, что нужно найти свой здоровый стиль питания и строить его на протяжении всей жизни. Все, что вы едите и пьете, имеет значение. Правильная смесь может помочь вам стать здоровее сейчас и в будущем.Это означает:
- Сосредоточьтесь на разнообразии, количестве и питании.
- Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров.
- Начните с небольших изменений, чтобы создать более здоровый стиль питания.
- Поддержите здоровое питание для всех.
Здоровое питание — это путь, определяемый многими факторами, включая наш этап жизни, ситуации, предпочтения, доступ к пище, культуру, традиции и личные решения, которые мы принимаем с течением времени. Важен любой выбор еды и напитков.MyPlate предлагает идеи и советы, которые помогут вам создать более здоровый стиль питания, отвечающий вашим индивидуальным потребностям и улучшающий ваше здоровье.
Источник: Johns Hopkins Medicine: Здоровое питание в подростковом возрасте: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/pediatrics/healthy_eating_during_adolescence_90,P01610
https://www.choosemyplate.gov/
Молодые взрослые / Взрослые
Рекомендации:
Руководство по питанию Основные рекомендации по здоровому питанию должны применяться во всей их полноте, учитывая взаимосвязанные отношения, которые каждый компонент диеты может иметь с другими.
Придерживайтесь здорового режима питания, в котором учитываются все продукты и напитки с допустимым уровнем калорий.
Схема здорового питания включает:
- Разнообразные овощи из всех подгрупп — темно-зеленые, красные и оранжевые, бобовые (фасоль и горох), крахмалистые и другие
- Фрукты, особенно цельные
- Зерновые, не менее половины из которых являются цельнозерновыми
- Обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки
- Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), а также орехи, семена и соевые продукты
- Масла
Пределы схемы здорового питания:
- Насыщенные жиры и транс-жиры , добавленные сахара и натрий
Ключевые рекомендации, которые являются количественными, представлены для нескольких компонентов рациона, которые следует ограничивать. Эти компоненты вызывают особую озабоченность в области общественного здравоохранения в Соединенных Штатах, и указанные пределы могут помочь людям достичь здорового питания в пределах нормы калорий:
- Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из добавленных сахаров [2]
- Потребляйте менее 10 процентов калорий в день за счет насыщенных жиров [3]
- Потребляйте менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день [4]
- Если алкоголь употребляется, его следует употреблять в умеренных количествах — до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин — и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.
Источник: Министерство сельского хозяйства, продовольствия и питания США, Диетические рекомендации для американцев: https://www.fns.usda.gov/cnpp/dietary-guidelines-americans
3. Достаточный сон
Молодёжь
Сон — это пища для мозга. Во время сна происходят важные функции организма и деятельность мозга. Пропуск сна может быть вредным — даже смертельным, особенно если вы находитесь за рулем. Вы можете плохо выглядеть, чувствовать себя капризным или плохо выступать.Сонливость может затруднить отношения с семьей и друзьями и ухудшить ваши оценки на школьных экзаменах, на корте или в поле. Помните: голодный мозг получит его, даже если вы этого не ожидаете. Например, сонливость и засыпание за рулем ежегодно вызывают более 100 000 автомобильных аварий. Если вы не высыпаетесь, у вас больше шансов попасть в аварию, получить травму или заболеть.
Факты:
- Сон жизненно важен для вашего благополучия, так же как и воздух, которым вы дышите, вода, которую вы пьете, и еда, которую вы едите.Это даже может помочь вам лучше питаться и справиться со стрессом подросткового возраста.
- Биологические режимы сна сдвигаются в сторону более позднего времени как для сна, так и для бодрствования в подростковом возрасте — это означает, что не может заснуть раньше 23:00.
- Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать. Большинство подростков недосыпают — одно исследование показало, что только 15% сообщили, что спят 8 с половиной часов по вечерам в школе.
- Подростки, как правило, имеют нерегулярный режим сна в течение недели — они обычно поздно ложатся и поздно спят по выходным, что может повлиять на их биологические часы и ухудшить качество их сна.
- Многие подростки страдают от излечимых нарушений сна, таких как нарколепсия, бессонница, синдром беспокойных ног или апноэ во сне.
Решения:
- Сделайте сон приоритетом. Просмотрите Teen Time в этом наборе инструментов и ведите дневник сна. Решите, что вам нужно изменить, чтобы высыпаться, чтобы оставаться здоровым, счастливым и умным!
- Сон может помочь вам взбодриться и повысить эффективность вашей работы, если вы правильно их спланируете. Слишком продолжительный сон или сон перед сном могут помешать вашему обычному сну.
- Превратите свою комнату в рай для сна. Держите его прохладным, тихим и темным. При необходимости возьмите тени для век или плотные шторы. Пусть утром яркий свет будет сигналом вашему телу проснуться.
- Никакие таблетки, витамины или напитки не заменят хорошего сна. Употребление кофеина перед сном может повредить вашему сну, поэтому избегайте кофе, чая, газированных напитков и шоколада в конце дня, чтобы вы могли заснуть ночью. Никотин и алкоголь также будут мешать вашему сну.
- Недостаток сна приводит к таким же нарушениям, как и управление автомобилем с содержанием алкоголя в крови.08%, что является незаконным для водителей во многих штатах. Сонное вождение является причиной более 100 000 аварий ежегодно. Распознайте недосыпание и позвольте кому-нибудь прокатиться. Только сон может спасти вас!
- Установите постель и время бодрствования и придерживайтесь его, подходя как можно ближе по выходным. Регулярный график сна поможет вам меньше уставать, поскольку он позволяет вашему телу синхронизироваться со своими естественными привычками. Вы обнаружите, что с таким распорядком легче заснуть перед сном.
- Не ешьте, не пейте и не делайте физических упражнений в течение нескольких часов перед сном. Не оставляйте домашнее задание ни на минуту. Старайтесь не смотреть телевизор, компьютер и телефон за час до сна. Придерживайтесь тихих и спокойных занятий, и вам будет намного легче заснуть!
- Если вы делаете одно и то же каждую ночь перед сном, вы учите свое тело сигналам о том, что пора ложиться спать. Попробуйте принять ванну или душ (это даст вам дополнительное время по утрам) или почитайте книгу.
- Попробуйте вести дневник или список дел. Если вы будете делать заметки перед сном, у вас будет меньше шансов бодрствовать, беспокоясь или нервничая.
- Когда вы слышите, как ваши друзья говорят о своих ночах, расскажите им, как хорошо вы себя чувствуете после того, как вы выспались.
- У большинства подростков меняется график сна. Их внутренние биологические часы могут заставить их заснуть и проснуться позже. Вы не можете изменить это, но вы можете участвовать в интерактивных занятиях и занятиях, которые помогут снизить сонливость.Убедитесь, что ваша деятельность в ночное время успокаивает, чтобы нейтрализовать вашу и без того повышенную бдительность.
Источник: Национальный фонд сна, Подростки и сон: https://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
Молодые взрослые / Взрослые
Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна :
Возраст | Рекомендовано | Может подойти | Не рекомендуется |
Новорожденные 0-3 месяца
| с 14 до 17 часов | с 11 до 13 часов с 18 до 19 часов | Менее 11 часов Более 19 часов |
Младенцы 4-11 месяцев
| с 12 до 15 часов | от 10 до 11 часов от 16 до 18 часов | Менее 10 часов Более 18 часов |
Малыши 1-2 года
| с 11 до 14 часов | с 9 до 10 часов от 15 до 16 часов | Менее 9 часов Более 16 часов |
Дошкольники 3-5 лет
| с 10 до 13 часов | от 8 до 9 часов 14 часов | Менее 8 часов Более 14 часов |
Дети школьного возраста 6-13 лет | с 9 до 11 часов | от 7 до 8 часов 12 часов | Менее 7 часов Более 12 часов |
Подростки 14-17 лет | от 8 до 10 часов | 7 часов 11 часов | Менее 7 часов Более 11 часов |
Молодые люди 18-25 лет | от 7 до 9 часов | 6 часов от 10 до 11 часов | Менее 6 часов Более 11 часов |
Взрослые 26-64 года | от 7 до 9 часов | 6 часов 10 часов | Менее 6 часов Более 10 часов |
Пожилые люди ≥ 65 лет | от 7 до 8 часов | от 5 до 6 часов 9 часов | Менее 5 часов Более 9 часов |
Источник: Национальный фонд сна, рекомендует новые времена сна, https: // www. sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times
Привычки улучшить сон.
Есть несколько важных привычек, которые могут улучшить ваш сон:
- Будьте последовательны. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным.
- Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно, расслабляюще и поддерживается комфортная температура.
- Уберите из спальни электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и смартфоны.
- Избегайте обильных приемов пищи, употребляйте кофеин и алкоголь перед сном.
- Избегайте табака / никотина.
- Сделайте упражнение. Если вы будете физически активны в течение дня, вам будет легче заснуть ночью.
Источник: CDC, Советы по улучшению сна. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html
4. Контроль стресса
Молодёжь
Часть 1: Решение проблемы
Пункт 1. Определите и устраните проблему.
Сначала решите, является ли проблема настоящим тигром или просто похоже на него. Если это не может причинить вам вреда, скорее всего, с этим можно справиться с ясным мышлением. Это означает отключение тех мыслей, которые заставляют вас интерпретировать ситуацию как катастрофу.
Три идеи помогут вам справиться с большим объемом работы.
- Разбейте работу на мелкие кусочки. Затем делайте по одному маленькому кусочку за раз, а не смотрите на весь огромный беспорядок. По мере того, как вы заканчиваете каждую деталь, работа становится менее утомительной.
- Составьте список того, что вам нужно сделать. Это поможет вам заснуть, потому что ваша голова не будет кружиться от беспокойства о том, все ли вы сможете сделать. В конце дня вам будет меньше о чем беспокоиться, когда вы отметите то, что закончили. Вы посмотрите на такой же огромный объем работы и поймете, что справитесь с ней.
- Timelines может помочь с большими проектами.
Пункт 2: По возможности избегайте стресса.
Иногда мы точно знаем, когда нас ждут неприятности.Избежать неприятностей на расстоянии легче, чем разобраться с ними вблизи. Вы знаете людей, которые могут плохо на вас влиять, места, где у вас могут возникнуть проблемы, и то, что вас расстраивает. Избегайте людей, мест и вещей, которые вас беспокоят.
Пункт 3: Отпустите кое-что.
Важно попытаться исправить проблемы, но иногда вы ничего не можете сделать, чтобы исправить проблему. Например, вы не можете изменить погоду, поэтому не тратьте зря силы, беспокоясь об этом.Вы не можете изменить тот факт, что учителя проводят тесты, поэтому просто учитесь вместо того, чтобы жаловаться на их несправедливость. Вы не можете изменить тот факт, что ваши родители должны знать, куда вы идете, поэтому докажите, что вы ответственны и заслуживаете большей свободы. У людей, которые тратят свою энергию на беспокойство о вещах, которые они не могут изменить, не остается достаточно энергии, чтобы исправить то, что они могут. Также узнайте, когда не принимать вещи на свой счет. Вы чувствуете себя плохо без всякой причины, когда принимаете на свой счет то, что действительно не имеет к вам никакого отношения.
Часть 2: Забота о моем теле
Пункт 4: Сила упражнений.
Упражнения — самая важная часть плана по управлению стрессом. Когда вы в стрессе, ваше тело говорит: «Беги!» Так сделай это. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы контролировать стресс и построить сильное и здоровое тело. Вы можете подумать, что у вас нет времени на упражнения, когда вы больше всего подвержены стрессу, но именно тогда вам это нужно больше всего. Если вы нервничаете из-за задания, но слишком нервничаете, чтобы сесть и учиться — делайте упражнения! Вы сможете лучше думать после того, как израсходуете эти гормоны стресса.Некоторые люди тренируются перед школой, чтобы сосредоточиться и лучше учиться.
Пункт 5: Активное расслабление.
Вы можете переключить состояние стресса на расслабление, если знаете, как обмануть свое тело. Поскольку ваше тело может одновременно использовать только расслабленную или экстренную нервную систему, вы можете включить расслабленную систему. Вы делаете это, делая противоположное тому, что делает ваше тело, когда оно находится в состоянии стресса. Вот 2 идеи.
- Дышите глубоко и медленно. Попробуйте технику дыхания 4–8. Лягте на спину и положите руки на живот, расслабив пальцы. Глубокие вдохи наполняют сначала живот, затем грудь, затем рот; дыхание расширяет живот, и ваши руки мягко разводятся. Сделайте полный вдох, считая до 4. Затем задержите дыхание примерно вдвое дольше, или на счет до 8. Медленно выдохните, досчитав до 8, или даже дольше, если можете. Это расслабит ваше тело после нескольких вдохов, но, что не менее важно, это требует вашей полной концентрации.Ваш ум слишком сосредоточен на дыхании, чтобы сосредоточиться на заботах. Сделайте это 10 раз, и вы почувствуете себя намного более расслабленным. Йога, боевые искусства и медитация также обучают навыкам дыхания. Когда вы научитесь делать это хорошо, вы сможете делать это даже в кресле во время теста, и никто не узнает.
- Примите расслабленное положение.
- Ваше тело знает, когда вы нервничаете. Если вы садитесь делать тест и у вас трясутся ноги, вы говорите : «Я хочу бежать!» Помните, вы не можете концентрироваться и бегать одновременно, поэтому вам будет сложнее пройти тест.Вместо этого сделайте глубокий вдох, откиньтесь назад и скажите своему телу, что экстренной ситуации нет.
- Когда вы злитесь, естественно встать и столкнуться с кем-то плечом к плечу и грудью к груди. Вы делаете это, даже не задумываясь, но это подсознательно говорит другому человеку, что вы злитесь и готовы драться. Это также может помешать вам ясно мыслить. Сделайте противоположное тому, что вы сделали бы, если бы действительно собирались драться: сядьте, сделайте глубокий медленный вдох и скажите своему телу, что опасности нет.Затем используйте свой мозг, чтобы выйти из ситуации.
Пункт 6: Ешьте хорошо.
Всем известно, что хорошее питание делает вас здоровее. Только некоторые люди понимают, что он также поддерживает бдительность в течение дня и сохраняет настроение. У людей, которые едят в основном нездоровую пищу, есть взлеты и падения уровня энергии, что вредит их способности снижать стресс. Вместо того, чтобы есть жирную или сладкую пищу, ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов — они дольше сохраняют концентрацию.Посетите ChooseMyPlate.gov, чтобы узнать больше.
Пункт 7: Спи спокойно.
Большинство детей не высыпаются, чтобы расти и ясно мыслить. Усталые люди тоже не могут учиться, могут быть нетерпеливыми и раздражительными. Вот несколько идей, как улучшить сон.
- Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
- Упражнение за 4–6 часов до сна. Ваше тело засыпает легче всего, когда оно остынет. Если вы будете заниматься спортом прямо перед сном, вы будете перегреты и плохо выспитесь. Горячий душ за 1 час до сна также помогает вашему телу расслабиться и заснуть.
- Используйте свою кровать только для сна. Не решай свои проблемы в постели. Когда вы думаете обо всем, что вас беспокоит, вам трудно заснуть, и вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы больше волноваться. Вместо этого найдите другое место для размышлений, например, стул для беспокойства. Дайте себе достаточно времени, чтобы все обдумать, при необходимости составьте список и отложите его! Ложись спать.
- Не делайте уроки, не смотрите телевизор, не читайте и не пользуйтесь телефоном в постели.
Часть 3: Работа с эмоциями
Пункт 8: Возьмите немедленный отпуск.
Иногда лучший способ снять стресс — это отвлечься в более расслабляющее место.
- У есть любимое место , где вы можете представить себя расслабляющимся. Место должно быть красивым и спокойным. Когда вы в стрессе, сядьте, откиньтесь на спинку кресла, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и представьте себя в своем спокойном месте.
- Найдите время для себя. Каждый заслуживает время для себя — ванну или что-нибудь, что дает время подумать и снять стресс. Попробуйте принять теплую ванну с ушами под водой. Прислушайтесь к себе, сделайте глубокий медленный вдох. Измерьте пульс и посчитайте, когда частота пульса снизится.
- Наслаждайтесь хобби или творчеством как мгновенным отпуском.
- Посмотрите на красоту вокруг себя и получите удовольствие от мелочей , которые вы, возможно, перестали замечать.
- Возьмите небольшой отпуск. Иногда мы забываем, что парк за углом — отличное место для отдыха. Прогулка на свежем воздухе может стать мини-отпуском, если вы решите забыть о своих заботах.
- Чтение хорошей книги — это бегство от реальности. Вы должны представить себе зрелища, звуки и запахи — на какое-то время вы находитесь в другом месте.
Пункт 9: Снимите эмоциональное напряжение.
Иногда чувства становятся настолько подавляющими, что мы запихиваем их все в воображаемый ящик и думаем, что разберемся с ними позже.Но позже в коробке будет так много всего, что придется слишком много разобраться. В голове может возникать ощущение, будто она кружится. Иногда вы злитесь или расстраиваетесь, даже не зная почему. Вы просто знаете, что в вашей голове происходит слишком много всего. Хорошо бы выбрать только одну проблему, над которой нужно поработать, и на время забыть об остальном. Когда мы решаем заниматься только одной проблемой за раз, открывать коробку становится гораздо менее страшно.
Вот несколько идей, чтобы избавиться от своих мыслей или тревог по очереди.
- Людям, у которых есть способ самовыражения, не нужно держать его в себе. Творческие занятия, такие как искусство, музыка, поэзия, пение, танцы и рэп, — мощные способы дать волю своим чувствам.
- Каждый молодой человек заслуживает ответственного взрослого, с которым можно поговорить, и друзей, которым можно доверять. Надеюсь, ты сможешь поговорить со своими родителями. Если вы не хотите все рассказывать родителям, обязательно найдите взрослого, который вас выслушает и у которого вы сможете попросить совета.
- Запишите!
- Многие молодые люди считают молитву или медитацию полезными.
- Смеется или плачет. Позвольте себе полностью ощутить свои эмоции.
Часть 4: Делаем мир лучше
Пункт 10: Внесите свой вклад в мир.
Молодые люди, которые работают над тем, чтобы сделать мир лучше, имеют чувство цели, хорошо себя чувствуют и лучше справляются со своими проблемами. Важно понимать, что вы действительно можете изменить жизнь других людей. Роль подростков — признать ошибки взрослых и построить лучший мир.
Источник: HealthyChildren.org, Для подростков: создание личного плана управления стрессом: https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Pages/For-Teens-Creating- Ваш-личный-стресс-менеджмент-Plan.aspx
Дополнительный источник: CDC, Как справиться со стрессом: https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/copingwith-stresstips.html
Молодые взрослые / Взрослые
Вот четыре простых метода борьбы со стрессом:
- Позитивный разговор с самим собой
Разговор с самим собой — один из способов справиться со стрессом.Мы все разговариваем сами с собой; иногда мы говорим вслух, но обычно мы держим разговор с самим собой. Разговор с самим собой может быть положительным («Я могу сделать это» или «Все получится») или отрицательным («Я никогда не поправлюсь» или «Я такой глупый»).
Негативный разговор с самим собой увеличивает стресс. Позитивный разговор с самим собой помогает успокоиться и контролировать стресс. С практикой вы можете научиться превращать негативные мысли в позитивные.
Например:
отрицательный | Положительно |
«Я не могу этого сделать.« | «Я сделаю все, что в моих силах». |
«Все идет не так». | «Я справлюсь, если буду делать шаг за шагом». |
«Ненавижу, когда такое случается». | «Я знаю, как с этим бороться; я уже делал это раньше». |
- Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, практикуйте позитивный внутренний диалог каждый день — в машине, за рабочим столом, перед сном или всякий раз, когда вы замечаете негативные мысли.Проблемы с началом работы? Попробуйте такие положительные утверждения, как эти:
- «У меня есть это».
- «Я могу получить помощь, если она мне понадобится».
- «Мы можем решить это».
- «Я не позволю этой проблеме сбить меня с толку».
- «Все могло быть и хуже».
- «Я человек, и все мы делаем ошибки».
- «Когда-нибудь я буду смеяться над этим».
- «Я могу справиться с этой ситуацией».
Помните: позитивный разговор с самим собой помогает вам снять стресс и справиться с ситуациями, которые вызывают у вас стресс.
- Аварийные ограничители стресса
Стрессовых ситуаций много — на работе, дома, в дороге и в общественных местах. Мы можем испытывать стресс из-за плохого общения, слишком много работы и повседневных хлопот, например, стоять в очереди. Экстренные средства защиты от стресса помогут вам справиться со стрессом на месте.Попробуйте эти предохранители для экстренной помощи. В разных ситуациях вам могут понадобиться разные антистрессовые средства, и иногда их полезно комбинировать.
- Посчитайте до 10, прежде чем говорить.
- Сделайте от трех до пяти глубоких вдохов.
- Уйдите из стрессовой ситуации и скажите, что разберетесь с ней позже.
- Погулять.
- Не бойтесь сказать «извините», если вы допустили ошибку.
- Установите часы на 5–10 минут вперед, чтобы не опоздать.
- Разбивайте большие проблемы на более мелкие части. Например, отвечайте на одно письмо или телефонный звонок в день, вместо того, чтобы заниматься всем сразу.
- Двигайтесь по полосе с медленным движением или избегайте дорог с интенсивным движением, чтобы сохранять спокойствие во время вождения.
- Понюхайте розу, обнимите любимого человека или улыбнитесь соседу.
- Рассмотрите возможность медитации или молитвы, чтобы разорвать отрицательный цикл.
- В поисках удовольствия
Когда стресс заставляет вас чувствовать себя плохо, сделайте то, что доставляет вам удовольствие. Делать то, что вам нравится, — это естественный способ избавиться от стресса.Не нужно много делать, чтобы получить удовольствие. Даже если вы больны или плохо себя чувствуете, вы можете найти удовольствие в простых вещах, таких как поездка на автомобиле, общение с другом или чтение хорошей книги.
Старайтесь каждый день заниматься хотя бы чем одним делом, которое вам нравится, даже если вы делаете это всего 15 минут.
Такие как:
- Начать художественный проект (масляная краска, набросок, создание альбома для вырезок или рисование пальцами с внуками).
- Возьмите новое или старое хобби.
- Прочтите любимую книгу, рассказ, журнал или газету.
- Выпейте кофе или пообедайте с друзьями.
- Играйте в гольф, теннис, пинг-понг или боулинг.
- Шитье, вязать спицами или вязать крючком.
- Слушайте музыку во время или после практики релаксации.
- Совершите прогулку на природе — послушайте птиц, узнайте деревья и цветы.
- Составьте список всего, чем вы еще хотите заниматься в жизни.
- Посмотрите старый фильм по телевизору или возьмите напрокат видео.
- Пройдите курс в вашем местном колледже.
- Играйте в карты или настольные игры с семьей и друзьями.
- Daily Relaxation
Расслабление — это больше, чем просто сидеть в любимом кресле и смотреть телевизор.Чтобы снять стресс, расслабление должно снять напряжение в уме и теле. Некоторые хорошие формы расслабления — это йога, тай-чи (серия медленных изящных движений) и медитация.Как и большинство других навыков, расслабление требует практики. Многие люди присоединяются к классу, чтобы научиться и практиковать навыки релаксации.
Глубокое дыхание — это форма релаксации, которой вы можете научиться и практиковать дома, выполнив следующие шаги. Это хороший навык, который нужно практиковать в начале или в конце дня. Ежедневно практикуя, вы скоро сможете применять этот навык всякий раз, когда испытываете стресс.
- Сядьте в удобное положение, поставив ступни на пол и положив руки на колени, или лягте. Закрой глаза.
- Представьте себя в тихом месте. Возможно, вы лежите на пляже, гуляете в горах или плывете в облаках. Запомните эту сцену.
- Вдох и выдох. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании.
- Продолжайте медленно дышать в течение 10 минут или более.
- Старайтесь уделять по крайней мере 5–10 минут каждый день глубокому дыханию или другой форме расслабления.
Источник: Американская кардиологическая ассоциация, Управление стрессом, https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management
.5. Постановка целей
Молодёжь
Рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний «Здоровые школы» включают стандарт (номер 6), согласно которому «учащиеся продемонстрируют способность использовать навыки постановки целей для улучшения здоровья».
Обоснование: Навыки постановки целей необходимы, чтобы помочь учащимся выявлять, принимать и поддерживать здоровый образ жизни.Этот стандарт включает важнейшие шаги, необходимые для достижения как краткосрочных, так и долгосрочных целей в отношении здоровья. Эти навыки позволяют людям иметь стремления и планы на будущее.
Показатели эффективности *
Pre-K-Grade 2
6.2.1 Определите краткосрочную цель личного здоровья и предпримите действия для ее достижения.
6.2.2 Определите, кто может помочь, когда помощь необходима для достижения личной цели здоровья.
3–5 классы
6.5.1. Установите личную цель в отношении здоровья и отслеживайте прогресс в ее достижении.
6.5.2 Определить ресурсы, которые помогут в достижении личной цели в отношении здоровья.
6–8 классы
6.8.1 Оценка личной гигиены.
6.8.2 Развивайте цель принять, поддерживать или улучшать личную практику здоровья.
6.8.3 Применять стратегии и навыки, необходимые для достижения личной цели здоровья.
6.8.4 Опишите, как личные цели в отношении здоровья могут варьироваться в зависимости от меняющихся способностей, приоритетов и обязанностей.
9–12 классы
6.12.1 Оценить личную практику здоровья и общее состояние здоровья.
6.12.2 Разработайте план достижения личной цели в отношении здоровья, учитывающий сильные стороны, потребности и риски.
6.12.3 Реализовывать стратегии и отслеживать прогресс в достижении личной цели здоровья.
6.12.4 Сформулируйте эффективный долгосрочный план личного здоровья.
Источник: CDC Healthy Schools, стандарт 6: https://www.cdc.gov/healthyschools/sher/standards/6.htm
Молодые взрослые / Взрослые
Нет в наличии.
6. Психическое благополучие
Молодёжь
Термин «молодежь» обычно определяется как возраст от 0 до 20 лет, полностью охватывающий нерожденного до юного взрослого возраста. Молодежь больше, чем любая другая возрастная категория, сильно различается в отношении того, что им нужно для здоровья, в зависимости от того, на каком этапе развития они находятся. Эти факты и рекомендации предназначены для профессионалов и родителей Американской ассоциацией психического здоровья.
Среднее детство (6-8 лет)
Biophysical: Здоровое питание никогда не выходит из моды, независимо от возраста. Дети также должны много заниматься спортом. Это отличный возраст, чтобы привлекать детей к занятиям легкой атлетикой, чтобы развивать командный дух, уверенность в себе и повышать физическую форму /
Психология: На этом этапе дружба становится все более важной. Возникает сильное желание нравиться сверстникам, и дети начинают задумываться о своем будущем и своем месте в мире.
Общение: На этом этапе дружба становится все более важной, поскольку у детей возникает острая потребность нравиться. На этом этапе дети могут легче поддаваться давлению со стороны сверстников, поэтому важно поговорить с детьми о том, как справиться с давлением со стороны сверстников. На этом этапе издевательства также могут стать проблемой.
Духовное: Если дети воспитываются в религиозной семье, на этом этапе у детей могут возникнуть вопросы о верованиях семьи. Дети могут задаться вопросом, в чем их цель, или у них возникнут вопросы, например, что происходит после вашей смерти.
Позднее детство (8-11 лет)
BioPhysical: Здоровое питание и физические упражнения, физические изменения в период полового созревания (особенно для девочек), повышение осведомленности о теле.
Психологический: Если в семье были проблемы с психическим здоровьем, именно сейчас они могут начать появляться.
Социальные сети: Дружба становится все более сложной, и это становится все более важным для крепких отношений со сверстниками. Тем не менее, родительские отношения по-прежнему важны — дети должны знать, что по мере того, как жизнь становится более сложной, у них все еще есть поддержка и любовь своих родителей, к которым они могут вернуться.
Духовный: На этой стадии возникает много вопросов и сомнений, что нормально и нормально. Детей следует побуждать обдумывать свои сомнения и формировать собственное мнение под здоровым руководством родителей.
Подростки (11–14 лет)
BioPhysical: Продолжайте придерживаться хорошей диеты и физических упражнений. Это может стать более трудным, поскольку подросткам естественно нужно больше есть и спать, поэтому им может быть труднее приспособиться к здоровому выбору и достаточной физической активности.Стресс в школе и выполнение домашних заданий также могут способствовать ухудшению сна.
Психологический: Потребность соответствовать сверстникам и быть принятым вызывает трения с потребностью быть уникальным и найти свою собственную идентичность. Молодые подростки могут начать развивать это классическое подростковое отношение. Строгая дисциплина уже не так эффективна, как в детстве; подросткам необходимо понимать причины действий и решений.
Социальные сети: Молодые подростки продолжают развивать сложные отношения, возможно, находя интерес в романтических партнерах и свиданиях.Повышенное давление со стороны сверстников, чтобы они экспериментировали с наркотиками или сексом, — это дополнительные разговоры, которые следует вести с родителями.
Духовность: Молодые подростки гораздо лучше осведомлены о своем будущем. Школы могут предлагать тесты на пригодность, которые могут больше нервировать подростков, чем они помогают. Возрастающее давление, заставляющее принять решение о карьере, начинает проявляться по-настоящему, когда подростки поступают в среднюю школу и, как ожидается, выберут классы в соответствии со своими карьерными интересами. Стремление к получению хороших оценок для поступления в колледж также усиливается во время учебы в старшей школе.Это может стать источником сильного стресса. Следует напомнить подросткам, что им не нужно планировать свою карьеру к выпуску.
Подростки (15-20 лет)
BioPhysical: Подросткам нужно больше сна и больше еды на этом важном этапе их жизни. Продолжайте пропагандировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.
Психологический: В это время стремительно растет давление, чтобы стать лучшим. Стресс из-за школы, внеклассных занятий и работы доводит учащихся до предела их возможностей.
В соцсетях: В это время определенно начинают укрепляться отношения на свиданиях. Разбитое сердце, обман и другие социальные травмы могут начать сказываться. Каждый третий подросток будет находиться в нездоровых отношениях. Если вы еще этого не сделали, поговорите о насилии во время свиданий.
Духовное: Подростки могут беспокоиться о своем будущем. Большинство подростков имеют лишь приблизительные представления о том, чем они хотят заниматься в своей жизни до окончания школы; и даже в этом случае около 80% студентов в конечном итоге хотя бы раз меняют специальность.Убеждения о вере и духовности начинают укрепляться примерно в это время, но, безусловно, остаются податливыми.
Источник: Американская ассоциация психического здоровья, Здоровая молодежь: https://www.americanmentalwellness.org/prevention/healthy-youth/
Молодые взрослые / Взрослые
Нет в наличии.
7. Употребление алкоголя
Молодёжь
- Употребление алкоголя связано с множеством краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья, включая автомобильные аварии, насилие, рискованное сексуальное поведение, высокое кровяное давление и различные виды рака (например,г., рак груди).
- Людям младше 21 года нельзя пить вообще.
- К другим людям, которым не следует употреблять алкоголь, относятся:
- Беременные или беременные женщины.
- Люди, страдающие определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем.
- Выздоравливающие алкоголики или люди, неспособные контролировать количество выпитого.
- Люди, которые делают вещи, требующие навыков, координации и бдительности, например водят машину.
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний. Диетические рекомендации по употреблению алкоголя: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
Молодые взрослые / Взрослые
- Риск вреда от употребления алкоголя увеличивается с увеличением количества выпитого алкоголя. Для некоторых состояний, например некоторых видов рака, риск увеличивается даже при очень низком уровне потребления алкоголя (менее 1 порции).
- Для снижения риска вреда, связанного с алкоголем, 2015-2020 гг. U.S. Dietary Guidelines для американцев рекомендует употреблять алкоголь в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин — и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.
- Это не среднее значение за несколько дней, а скорее количество, потребляемое за один день.
- Руководство также не рекомендует лицам, не употребляющим алкоголь, начинать пить по любой причине.
Наука о умеренном потреблении алкоголя
- Для некоторых состояний, таких как определенные типы рака (например, рак груди) и заболевания печени, безопасный уровень потребления алкоголя неизвестен.
- Хотя прошлые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя имеет защитные преимущества для здоровья (например, снижает риск сердечных заболеваний), недавние исследования показывают, что это может быть неправдой. Хотя некоторые исследования выявили улучшение состояния здоровья у умеренно пьющих, невозможно сделать вывод, связаны ли эти улучшения с умеренным потреблением алкоголя или другими различиями в поведении или генетике между людьми, которые умеренно употребляют алкоголь, и людьми, которые не употребляют алкоголь.
- Большинство пьющих взрослых в США не пьют каждый день. Вот почему важно сосредоточиться на том, сколько люди пьют в те дни, когда они пьют.
- Употребление спиртных напитков в количествах, превышающих допустимые нормы потребления алкоголя, значительно увеличивает риск краткосрочного вреда, такого как травмы, а также риск долгосрочных хронических проблем со здоровьем, таких как некоторые виды рака.
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний. Диетические рекомендации при употреблении алкоголя: https: // www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
Установленные уровни питья
Умеренное употребление алкоголя:
Согласно «Диетическим рекомендациям для американцев на 2015–2020 годы» Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США умеренное употребление алкоголя составляет до 1 напитка в день для женщин и до 2 порций в день для мужчин.
Пьянство:
- NIAAA определяет запой как образец употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) становится равной 0.08 процентов — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. Для типичного взрослого этот образец соответствует потреблению 5 или более напитков (мужчина) или 4 или более напитков (женщина) примерно за 2 часа.
- Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA), которое проводит ежегодное Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH), определяет запой как 5 или более алкогольных напитков для мужчин или 4 или более алкогольных напитков для женщин на по тому же случаю (т.е., в одно и то же время или с интервалом в пару часов) не менее 1 дня в прошлом месяце.
Использование сильного алкоголя:
- NIAAA определяет употребление сильного алкоголя как более 4 порций в день для мужчин и более 3 порций для женщин.
- SAMHSA определяет сильное употребление алкоголя как запой в течение 5 или более дней в прошлом месяце.
Источник: Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA). Определенные уровни потребления алкоголя: https: // www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/moderate-binge-drinking
Пишите, рисуйте, показывайте и рассказывайте: ориентированная на ребенка двойная методика для изучения восприятия физической активности вне школы | BMC Public Health
Biddle SJH, Asare M. Физическая активность и психическое здоровье детей и подростков: обзор обзоров. Br J Sports Med. 2011. 45 (11): 886–95.
PubMed Статья Google ученый
Янссен I, ЛеБлан АГ. Систематический обзор пользы для здоровья от физической активности и фитнеса у детей школьного возраста и молодежи. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7:40.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Андерсен Л.Б., Бугге А., Денкер М., Эйберг С., Эль-Нааман Б. Связь между физической активностью, физической подготовкой и развитием метаболических нарушений. Int J Pediatr Obes. 2011; 6 (S1): 29–34.
PubMed Статья Google ученый
Hills AP, Andersen LB, Byrne NM. Физическая активность и ожирение у детей. Br J Sports Med. 2011; 45: 866–70.
PubMed Статья Google ученый
Департамент здравоохранения. Начни активным, оставайся активным. Отчет о физической активности для здоровья от главных врачей четырех стран. Лондон: Министерство здравоохранения; 2011 г.
Google ученый
Багге А, Эль-Нааман Б., МакМюррей Р.Г., Фроберг К., Андерсен Л.Б. Отслеживание кластерных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с детства до подросткового возраста. Pediatr Res. 2013. 73 (2): 245–9.
PubMed Статья Google ученый
Сурок М. Справедливое общество, здоровый образ жизни. Обзор сурка. Стратегический обзор неравенства в отношении здоровья в Англии после 2010 г.Лондон: Обзор сурка; 2010.
Google ученый
Телама Р. Отслеживание физической активности с детства до зрелого возраста: обзор. Факты об ожирении. 2009; 3: 187–95.
Артикул Google ученый
Саллис Ф., Оуэн Н., Фишер Е.Б. Экологические модели поведения в отношении здоровья. В: Гланц К., Ример Б.К., Висманат К., редакторы. Поведение в отношении здоровья и санитарное просвещение: теория, исследования и практика.4-е изд. Сан-Франциско: Джосси-Басс; 2008. с. 464–85.
Google ученый
Welk GJ. Модель продвижения физической активности молодежи: концептуальная теория и практика. Квест. 1999; 51: 5–23.
Артикул Google ученый
Green LW, Kreuter MW, Deeds SG, Partidge KB. Планирование санитарного просвещения: диагностический подход. Калифорния: Мэйфилд; 1980.
Google ученый
Kriemler S, Meyer U, Martin E, van Sluijs EMF, Andersen LB, Martin BW. Влияние школьных мероприятий на физическую активность и физическую форму у детей и подростков: обзор обзоров и систематическое обновление. Br J Sports Med. 2011; 45: 923–30.
CAS PubMed Статья Google ученый
Меткалф Б., Хенли В., Уилкин Т. Эффективность вмешательства в физическую активность детей: систематический обзор и метаанализ контролируемых испытаний с объективно измеренными результатами (EarlyBird 54).BMJ. 2012; 345: e5888.
PubMed Статья Google ученый
Пэйт Р.Р., О’Нил-младший. Внешкольные мероприятия по повышению физической активности среди молодежи. Br J Sports Med. 2009; 43: 14–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Аткин А.Дж., Горели Т., Биддл С.Дж., Маршалл С.Дж., Кэмерон Н. Критические часы: физическая активность и малоподвижный образ жизни подростков после школы.Pediatr Exerc Sci. 2008. 20: 446–56.
PubMed Google ученый
Аткин А.Дж., Горели Т., Биддл С.Дж., Фостер К., Кэвилл Н. Меры по поощрению физической активности среди молодежи, проводимые сразу после школы: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 18: 176–87.
Google ученый
Pereira S, Gomes TN, Borges A, Santos D, Souza M, dos Santos FK, Chaves RN, Katzmarzyk PT, Maia JAR.Вариабельность и стабильность ежедневной умеренной и высокой физической активности у детей 10 лет. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12: 9248–63.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Митчелл Дж., Скутерис Х., МакКейб М., Риччарделли Л.А., Милгром Дж., Баур Л.А., Фуллер-Тышкевич М., Дуайер Г. Физическая активность маленьких детей: систематический обзор влияния родителей. Уход за ранними детьми. 2012. 182 (11): 1411–37.
Артикул Google ученый
Sterdt E, Liersch S, Walter U. Корреляты физической активности детей и подростков: систематический обзор обзоров. Health Education J. 2014; 73 (1): 72–89.
Артикул Google ученый
Crawford D, Cleland V, Timperio A, Salmon J, Andrianopoulos N, Roberts R, Giles-Corti B., Baur L, Ball K. Продольное влияние домашних и соседних условий на индекс массы тела детей и физический деятельность более 5 лет: исследование CLAN.Int J Obes. 2010; 34: 1177–87.
CAS Статья Google ученый
Лау Э.Ю., Барр-Андерсон Д.Д., Дауда М., Фортофер М., Сондерс Р.П., Пейт Р.Р. Связь между домашней средой и внешкольной физической активностью и сидячим временем у детей 6-х классов. Pediatr Exerc Sci. 2015; 27: 226–33.
PubMed Статья Google ученый
О’Коннор Дж., Браун А.Качественное исследование «страха» как регулятора самостоятельной физической активности детей в пригородах. Место Здоровья. 2013; 24: 157–64.
PubMed Статья Google ученый
Maitland C, Stratton G, Foster S, Braham R, Rosenberg M. Место для игры? Влияние домашней физической среды на физическую активность и малоподвижный образ жизни детей. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 99.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Maitland C, Stratton G, Foster S, Braham R, Rosenberg M. Динамичный семейный дом: качественное исследование влияния физической среды на малоподвижное поведение и физическую активность детей в домашнем пространстве. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2014; 11: 157.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бриндова Д., Павелка Ю., Шевчикова А., Жежула И., ван Дейк Дж. П., Рейневельд С.А., Гецкова А.М. Как родители могут повлиять на чрезмерную трату времени на занятия с экраном.BMC Public Health. 2014; 14: 1261.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Карлсон С.А., Фултон Дж. Э., Ли С. М., Фоули Дж. Т., Хейтцлер С., Хухман М. Влияние установления ограничений и участия в физической активности на экранное время молодежи. Педиатрия. 2010; 126: e89.
PubMed Статья Google ученый
Cillero IH, Jago R. Социально-демографические и домашние предикторы просмотра экрана среди испанских школьников.J Public Health. 2011. 33 (3): 392–402.
Артикул Google ученый
Grow HM, Saelens BE, Kerr J, Durant NH, Norman GJ, Sallis JF. Где активна молодежь? Роли близости, активного транспорта и искусственной среды. Медико-спортивные упражнения. 2008. 40 (12): 2071–9.
PubMed Статья Google ученый
Chillon P, Panter J, Corder K, Jones AP, Van Sluijs EMF.Продольное исследование расстояния, которое молодые люди идут до школы. Место Здоровья. 2015; 31: 133–7.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
D’Haese S, De Meester F, De Bourdeaudhuij I, Deforche B, Cardon G. Критерийные расстояния и экологические корреляты активного движения детей в школу. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 8: 88.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Карвер А., Тимперио А., Кроуфорд Д. Безопасные меры: влияние безопасности в районе на физическую активность детей — обзор. Место Здоровья. 2008. 14: 217–27.
PubMed Статья Google ученый
D’Haese S, Timperio A, Veitch J, Cardon G, Van Dyck D, Salmon J. Восприятие соседства смягчает связь между семейным окружением и физической активностью детей, объективно оцениваемой. Место Здоровья.2013; 24: 203–9.
PubMed Статья Google ученый
Де Мистер Ф., Ван Дайк Д., Де Бурдодхей И., Кардон Г. Родительские атрибуты соседства: ассоциации с активным транспортом и физической активностью среди детей 10–12 лет и опосредующая роль независимой мобильности. BMC Public Health. 2014; 14: 631.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Gray C, Gibbons R, Larouche R, Sandseter EBH, Bienenstock A, Brussoni M, Chabot G, Herrington S, Janssen I, Pickett W, Power M, Stanger N, Sampson M, Tremblay MS. Какая связь между временем на открытом воздухе и физической активностью, малоподвижным поведением и физической подготовкой у детей? Систематический обзор. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12: 6455–74.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
McMinn AM, Griffin SJ, Jones AP, van Sluijs EMF.Семья и дом влияют на физическую активность детей после школы и в выходные дни. Eur J Public Health. 2013. 23 (5): 805–10.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Lee H, Tamminen KA, Clark AM, Slater L, Spence JC, Holt NL. Мета-исследование качественных исследований, изучающих детерминанты самостоятельной активной свободной игры детей. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12: 5.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Timperio A, Crawford D, Telford A, Salmon J. Восприятие окрестностей и пешеходных и велосипедных прогулок среди детей. Предыдущая Мед. 2004. 38: 39–47.
PubMed Статья Google ученый
Карвер А., Тимперио А., Хескет К., Кроуфорд Д. Являются ли дети и подростки менее активными, если родители ограничивают их физическую активность и активный транспорт из-за предполагаемого риска? Soc Sci Med. 2010; 70: 1799–805.
PubMed Статья Google ученый
Аткин А.Дж., Кордер К., Экелунд Ю., Вейнделе К., Гриффин С.Дж., ван Слуис ЭМП. Детерминанты изменения продолжительности малоподвижного образа жизни детей. PLOS ONE. 2013; 8: 6.
Артикул CAS Google ученый
Крейг П., Дьеп П., Макинтайр С., Мичи С., Назарет И., Петтичрю М. Разработка и оценка комплексных вмешательств: новое руководство Совета по медицинским исследованиям. BMJ. 2008; 337: а1655.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Дэвисон К.К., Юрковски Дж.М., Ли К., Кранц С., Лоусон HA. Программа лечения детского ожирения, разработанная семьями для семей: результаты пилотного исследования. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 3.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эйр Э.Л.Дж., Дункан М.Дж., Берч С.Л., Кокс В.М. Низкие социально-экономические детерминанты физической активности детей в Ковентри, Великобритания: качественное исследование родителей.Prev Med Rep. 2014; 1: 32–42.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Hesketh KD, Hinkley T, Campbell KJ. Физическая активность детей и экранное время: качественное сравнение взглядов родителей младенцев и детей дошкольного возраста. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2012; 9: 152.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Зара Дж., Себире С.Дж., Джаго Р. «Он, наверное, больше г-н спорт, чем я» — качественное исследование восприятия матерями роли отца в физической активности их детей. BMC Pediatr. 2015; 15: 101.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Bentley GF, Goodred JK, Jago R, Sebire SJ, Lucas PJ, Fox KR, Stewart-Brown S, Turner KM. Взгляды родителей на физическую активность детей и их влияние на физическую активность родительских вмешательств: качественное исследование.BMC Pediatr. 2012; 12: 180.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
De Lepeleere S, DeSmet A, Verloigne M, Cardon G, De Bourdeaudhuij I. Какие практики родители считают эффективными или неэффективными в пропаганде здорового питания, физической активности и меньшего сидения у детей: фокус-группы для родителей . BMC Public Health. 2013; 13: 1067.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Jago R, Steeds JK, Bentley GF, Sebire SJ, Lucas PJ, Fox KR, Stewart-Brown S, Turner KM. Разработка родительского курса по физической активности: взгляды родителей на набор, содержание и доставку. BMC Public Health. 2012; 12: 356.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Morse JM. Качественные исследования в области здравоохранения: создание новой дисциплины. Калифорния: Left Coast Press; 2012.
Google ученый
Грин С., Хоган Д. Исследование опыта детей: изучение взглядов детей с помощью фокус-групп. В: Грин С., Хоган Д., редакторы. Исследование детского опыта. Лондон: SAGE Publications Ltd; 2005. с. 237–53.
Google ученый
Лассеттер Дж. Х., Рэй Дж., Дрисснак М., Уильямс М. Консультации с детьми по развитию самоэффективности и вспоминания инструментов, связанных с питанием и физической активностью. J Spec Pediatr Nurs.2015; 20: 21–8.
PubMed Статья Google ученый
Макинтош К.А., Ноулз З.Р., Риджерс Н.Д., Фэйрклау С.Дж. Использование формирующих исследований для разработки ИЗМЕНЕНИЙ!: Вмешательство в поддержку физической активности на основе учебной программы. BMC Public Health. 2011; 11: 831.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фельдман Р.С. Развитие на протяжении всей жизни.6-е изд. Река Аппер Сэдл, штат Нью-Джерси: Prentice Hall; 2011.
Google ученый
Gibson JE. Интервью и фокус-группы с детьми: методы, соответствующие развивающим способностям детей. J Fam Theory Rev.2012; 4: 148–59.
Артикул Google ученый
Энджелл К., Александр Дж., Хант Дж. «Нарисуй, напиши и расскажи»: обзор литературы и методологические разработки по методу исследования «нарисуй и напиши».J Early Child Res. 2015; 13 (1): 17–28.
Артикул Google ученый
Literat I. «Карандаш для ваших мыслей»: совместное рисование как метод визуального исследования с детьми и молодежью. Методы Int J Qual. 2013; 12 (1): 84–98.
Google ученый
Хорстман М., Олдисс С., Ричардсон А., Гибсон Ф. Методологические вопросы при использовании техники рисования и письма детьми в возрасте от 6 до 12 лет.Qual Health Res. 2008; 18: 1001.
PubMed Статья Google ученый
Костманн Э., Нильссон Л. Взгляды детей на здоровье: что заставляет детей чувствовать себя хорошо? Int J Educ. 2012. 4 (1): 1948–5476.
Артикул Google ученый
McWhirter J. Техника рисования и письма как универсальный инструмент для исследования понимания детьми здоровья и благополучия.Int J Health Promot Educ. 2014; 52 (5): 250–9.
Артикул Google ученый
Каммиса М., Монтрон Р., Кароли М. Разработка и результаты новой методологии проведения фокус-группы с детьми дошкольного возраста по их убеждениям и отношению к физической активности. Int J Pediatr Obes. 2011; 6 (S2): 22–7.
PubMed Статья Google ученый
Ноулз З. Р., Парнелл Д., Страттон Дж., Риджерс Н. Д..Обучение у экспертов: изучение игровых площадок и занятий с использованием техники письма и рисования. J Phys Act Health. 2013; 10: 406–15.
PubMed Google ученый
Энрайт Э., О’Салливан М. Производство разных знаний и получение знаний по-разному »: переосмысление исследований и практики в области физического воспитания с помощью визуальных методов участия. Sport Educ Soc. 2012. 17 (1): 35–55.
Артикул Google ученый
Габаинн С.Н., Келлехер К. Чувствительность техники рисования и письма. Health Education. 2002. 102 (2): 68–75.
Артикул Google ученый
Кокс С. Намерение и смысл в рисовании маленьких детей. ДЖЕЙД. 2005. 24 (2): 115–25.
Google ученый
Эйнарсдоттир Дж., Докетт С., Перри Б. Придание смысла: точки зрения детей, выраженные через рисунки.Уход за ранними детьми. 2009. 179 (2): 217–32.
Артикул Google ученый
Докетт С., Перри Б. Детские рисунки: опыт и ожидания в школе. IJEIEC. 2005. 3 (2): 77–89.
Google ученый
Энджелл Р.Дж., Энджелл К. «Больше, чем просто« щелкни, потрескай и хлопай »: описание DWT как инновационного метода исследования с детьми младшего возраста. J Advert Res.2013; 53: 89–102.
Google ученый
Эннинг А. Беседы вокруг рисунков маленьких детей: влияние убеждений близких людей дома и в школе. ДЖЕЙД. 2002. 21 (3): 197–208.
Google ученый
Харкорт Д. Встреча с детьми: поиск смысла и понимания детства. Eur Early Child Educ Res J. 2011; 19 (3): 331–43.
Артикул Google ученый
Тай-Лим Дж., Лим С. Привилегия голоса детей младшего возраста в исследованиях: использование рисунков и процесс совместного строительства. Методы Int J Qual. 2013; 12 (1): 65–83.
Google ученый
Докетт С., Перри Б. Доверяя рассказам детей в исследованиях. J Early Child Res. 2007. 5 (1): 47–63.
Артикул Google ученый
Гибсон Ф. Проведение фокус-групп с детьми и молодежью: стратегии успеха.J Res Nurs. 2007; 12: 473–83.
Артикул Google ученый
Морган М., Гиббс С., Максвелл К., Бриттен Н. Слушание детских голосов: методические вопросы проведения фокус-групп с детьми 7–11 лет. Qual Res. 2007; 2: 5–20.
Артикул Google ученый
Брокман Р., Яго Р., Фокс К.Р., Томпсон Дж. Л., Картрайт К., Пейдж А.С. «Встань с дивана, иди и играй»: семейные и социально-экономические факторы, влияющие на физическую активность детей 10–11 лет.BMC Public Health. 2009; 9: 253.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Стэнли Р.М., Бошофф К., Доллман Дж. Качественное исследование «критического окна»: факторы, влияющие на физическую активность австралийских детей после школы. J Phys Act Health. 2012; 9: 33–41.
Google ученый
Хаверманс Н., Ванасше С., Маттис К. Методологические проблемы включения детей в семейные исследования: эквивалентность измерения, предвзятость отбора и социальная желательность.Детский Индийский Рес. 2014; DOI: 10.1007 / s12187-014-9275-1
Крампал I. Детерминанты смещения социальной желательности в чувствительных опросах: обзор литературы. Qual Quant. 2013; 47 (4): 1–23.
Артикул Google ученый
Нунан Р.Дж., Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Фэйрклау С.Дж. Поперечные ассоциации между домом и окружающей средой с высоким уровнем депривации, а также переменные, связанные со здоровьем, среди детей ЛиверпуляBMJ Open. 2016; 6: e008693. DOI: 10.1136 / bmjopen-2015-008693.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Дэвис И.Г., Уорбертон Г.Л., Макинтош К.А., Хаутон Л., Фэйрклау С.Дж. Использование формативных исследований для разработки компонента здорового питания «ИЗМЕНЕНИЯ!» Вмешательство в школьную учебную программу. BMC Public Health. 2012; 12: 710–20.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Даунс С.Дж., Бодди Л.М., Ноулз З.Р., Фэйрклау С.Дж., Стрэттон Г. Изучение имеющихся возможностей и предполагаемых препятствий на пути к физической активности у детей и молодых людей с синдромом Дауна. Eur J Spec нуждается в образовании. 2013. 28 (3): 270–87.
Артикул Google ученый
Порселлато Л., Ноулз З. Размышляя вперед: исследуя методологии рефлексии с детьми и для детей. В рефлексивной практике. В: Knowles Z, Gilborne D, Cropley B, Dugdill L, редакторы.Науки о спорте и физических упражнениях: современные проблемы. Лондон: Рутледж; 2014. с. 38–46.
Google ученый
Риджерс Н.Д., Ноулз З., Сэйерс Дж. Игра в естественной среде: ориентированная на ребенка оценка лесной школы. Дитя Геогр. 2012; 10: 55–71.
Google ученый
Дарбишир П., МакДугалл С., Шиллер В. Множественные методы качественного исследования детей: больше понимания или просто больше? Qual Res.2005. 5 (4): 417–36.
Артикул Google ученый
Пирс А., Кирк С., Камминс С., Коллинз М., Эллиман Д., Коннолли А.М., Ло С. Взгляд детей: многометодный подход к изучению влияния окружающей среды на здоровое питание и физическую активность. Место Здоровья. 2009; 15: 614–21.
CAS PubMed Статья Google ученый
Карнеги Д.Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Лондон: Киноварь; 2006.
Google ученый
Гленн Н.М., Найт С.Дж., Холт Н.Л., Спенс Дж.С. Смыслы игры среди детей. Детство. 2013. 20 (2): 185–99.
Артикул Google ученый
Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Cardon G, Deforche B. Критерийные расстояния и корреляты активного транспорта в школу у бельгийских подростков старшего возраста.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7: 87.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Biddle SJH, Markland D, Gilbourne D, Chatzisarantis NLD, Sparkes AC. Методы исследования в спорте и психологии физических упражнений: количественные и качественные вопросы. J Sports Sci. 2001. 19 (10): 777–809.
CAS PubMed Статья Google ученый
Смит Б., Кэддик Н.Качественные методы в спорте: краткий обзор для руководства социальными научными исследованиями в спорте. Азия Пак Дж. Спорт Соц. Наук. 2012; 1 (1): 60–73.
Артикул Google ученый
Себире С.Дж., Яго Р., Фокс К.Р., Эдвардс М.Дж., Томпсон Дж.Л. Тестирование модели теории самоопределения мотивации физической активности детей: кросс-секционное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 111.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Timperio AF, van Stralen MM, Brug J, Bere E, Chinapaw MJM, De Bourdeaudhuij I, Jan N, Maes L., Manios Y, Moreno LA, Salmon J, Te Velde SJ. Прямая и косвенная связь между семейной средой физической активности и занятиями спортом среди европейских детей 10–12 лет: тестирование структуры EnRG в проекте ENERGY. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 15.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Deci EL, Райан RM. Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека. Нью-Йорк: издатели пленума; 1985.
Google ученый
Деси Э.Л., Райан РМ. «Что» и «Почему» достижения целей: человеческие потребности и самоопределение поведения. Psychol Inq. 2000. 11 (4): 227–68.
Артикул Google ученый
Краггс С., ван Слуйс ЭДС, Кордер К., Пантер Дж. Р., Джонс А. П., Гриффин С. Дж..Отличаются ли индивидуальные корреляты физической активности детей в домашних условиях? Место Здоровья. 2011; 17: 1105–12.
PubMed Статья Google ученый
Ван дер Хорст К., Пау М.Дж., Чин А., Твиск Дж.В.Р., Ван Мехелен В. Краткий обзор коррелятов физической активности и малоподвижности в молодости. Med Sci Sport Exer. 2007; 39: 1241–50.
Артикул Google ученый
Райан Р.М., Уильямс ГК, Патрик Х., Деси ЭЛ. Теория самоопределения и физическая активность: динамика мотивации в развитии и благополучии. Ад J Psychol. 2009; 6: 107–24.
Google ученый
Horne PJ, Hardman CA, Lowe CF, Rowlands AV. Повышение физической активности детей: моделирование со сверстниками, вознаграждения и вмешательство на основе шагомера. Eur J Clin Nutr. 2009; 63: 191–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Lubans DR, Morgan PJ, Tudor-Locke C. Систематический обзор исследований с использованием шагомеров для пропаганды физической активности среди молодежи. Предыдущая Мед. 2009. 48: 307–15.
PubMed Статья Google ученый
Телфорд Р.М., Телфорд Р.Д., Каннингем Р.Б., Кокрейн Т., Дэйви Р., Уоддингтон Г. Продольные модели физической активности у детей в возрасте от 8 до 12 лет: исследование LOOK. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 81.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Vander Ploeg KA, Wu B, McGavock J, Veugelers PJ. Физическая активность канадских детей в школьные и внешкольные дни. J Phys Act Health. 2012; 9: 1138–45.
PubMed Google ученый
Saunders LE, Green JM, Petticrew MP, Steinbach R, Roberts H. Каковы преимущества активного путешествия для здоровья? Систематический обзор испытаний и когортных исследований. PLoS ONE. 2013; 8: 8.
Google ученый
Ларуш Р., Сондерс Т.Дж., Фолкнер Дж.Дж., Колли Р., Тремблей М. Связи между активным школьным транспортом и физической активностью, составом тела и сердечно-сосудистой системой: систематический обзор 68 исследований. J Phys Act Health. 2014; 11: 206–27.
PubMed Статья Google ученый
Lubans DR, Boreham CA, Kelly P, Foster CE. Взаимосвязь между активными поездками в школу и фитнесом, связанным со здоровьем у детей и подростков: систематический обзор.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011; 8: 5.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Восс К., Сандеркок Г. Аэробная подготовка и способ передвижения в школу английских школьников. Медико-спортивные упражнения. 2010. 42 (2): 281–7.
PubMed Статья Google ученый
Mendoza JA, Watson K, Nguyen N, Cerin E, Baranowski T, Nicklas TA.Активные поездки в школу и ассоциация с физической активностью и ожирением среди молодежи США. J Phys Act Health. 2011; 8 (4): 488–95.
PubMed PubMed Central Google ученый
Мендоза Дж. А., Лю Ю. Активные поездки в начальную школу и ожирение: обсервационное исследование. Ребенок ожирения. 2014; 10 (1): 34–41.
PubMed PubMed Central Google ученый
Фолкнер Г., Стоун М., Булиунг Р., Вонг Б., Митра Р. Школьные путешествия и физическая активность детей: перекрестное исследование, изучающее влияние расстояния. BMC Public Health. 2013; 13: 1166.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Ли К., Ли Л. Демографические, физическая активность и характеристики маршрута, связанные с школьным транспортом: исследовательское исследование. Am J Health Promoot. 2014; 28 (3): S77–88.
PubMed Статья Google ученый
Рот М.А., Миллетт С.Дж., Минделл Дж.С. Вклад активных путешествий (ходьба и езда на велосипеде) у детей в общий уровень физической активности: национальное кросс-секционное исследование. Предыдущая Мед. 2012; 54: 134–9.
PubMed Статья Google ученый
Вейтч Дж., Сэлмон Дж., Болл К. Активная свободная игра детей в местных районах: исследование поведенческого картирования.Health Education Res. 2008. 23 (5): 870–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Вейтч Дж., Салмон Дж., Болл К. Индивидуальные, социальные и физические корреляты активной свободной игры детей: кросс-секционное исследование. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2010; 7: 11.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эдвардс Н., Хупер П., Кнуйман М., Фостер С., Джайлс-Корти Б.Связь между особенностями парка и использованием подросткового парка для физической активности. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12:21.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Качиньский А.И., Потварка Л.Р., Саеленс Б.Е. Связь размера, расстояния и характеристик парка с физической активностью в городских парках. Am J Public Health. 2008. 98: 1451–6.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Макетт Р., Браун Б., Гонг И., Китадзава К., Паскинс Дж. Детское независимое движение в местной среде. Встроенная среда. 2007. 33 (4): 454–68.
Артикул Google ученый
Zwerts E, Allaert G, Janssens D, Wets G, Witlox F. Как дети видят свое поведение во время путешествий: пример из Фландрии (Бельгия). J Transp Geogr. 2010; 18: 702–10.
Артикул Google ученый
Стэнли Р.М., Махер С., Доллман Дж. Моделирование вклада ходьбы из дома в школу в повседневную физическую активность детей младшего возраста. BMC Public Health. 2015; 15: 445.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Aarts MJ, Wendel-Vos W, van Oers HAM, van de Goor LAM, Schuit AJ. Экологические детерминанты игр на открытом воздухе у детей — крупномасштабное поперечное исследование. Am J Prev Med. 2010. 39 (3): 212–9.
PubMed Статья Google ученый
Бэррон К. Физические упражнения в местных жилых массивах и оздоровление детей в Ирландии. Int J Play. 2013. 2 (3): 220–36.
Артикул Google ученый
Янссен I. Преступления и представления о безопасности в домашнем районе независимо связаны с физической активностью среди 11–15-летних. Предыдущая Мед.2014; 66: 113–7.
PubMed Статья Google ученый
Рейдер NE, Берд Ш., Фонтан ЛЮ, Bounds CW, Gray V, Frugé AD. Мы никогда не видим детей в парках: качественное исследование роли мер безопасности при физической активности среди детей. J Phys Act Health. 2014; DOI: http: //dx.doi.org/10.1123/jpah.2014-0053
Hochschild Jr TR. Cul-de-sac kids. Детство.2012. 20 (2): 229–43.
Артикул Google ученый
Giles-Corti B, Wood G, Pikora T, Learnihan V, Bulsara M, Van Niel K, Timperio A, McCormack G, Villanueva K. Школьный сайт и возможность ходить в школу пешком: влияние улицы возможность подключения и транспортная нагрузка в школьных кварталах. Место Здоровья. 2011; 17: 545–50.
Кухсари М.Дж., Сугияма Т., Лэмб К.Э., Вильянуэва К., Оуэн Н. Связь с улицами и пешеходные прогулки для транспорта: роль мест в районе.Предыдущая Мед. 2014; 66: 118–22.
PubMed Статья Google ученый
Мекреди Дж., Пикетт В., Янссен И. Связь между улицами отрицательно связана с физической активностью канадской молодежи. Int J Environ Res Public Health. 2011; 8: 3333–50.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Таппе К.А., Гланц К., Саллис Дж.Ф., Чжоу К., Саеленс Б.Э.Физическая активность детей и восприятие родителями окружающей среды: влияние соседства на учебу детей. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2013; 10: 39.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
D’Haese S, Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Deforche B, Cardon G. Организация «игровых улиц» во время школьных каникул может повысить физическую активность и уменьшить сидячий образ жизни детей. Закон Int J Behav Nutr Phys.2015; 12:14.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фарли Т.А., Мериуэзер Р.А., Бейкер Е.Т., Уоткинс Л.Т., Джонсон С.К., Уэббер Л.С. Безопасные игровые площадки для стимулирования физической активности детей из городских районов: результаты пилотного исследования экологического вмешательства. Am J Health Promoot. 2007. 97: 1625–31.
Google ученый
Вильянуэва К., Джайлс-Корти Б., Булсара М., Тимперио А., Маккормак Дж., Бисли Б., Трапп Г., Миддлтон Н.Куда едут дети и какие возможности у них есть? Взаимосвязь между местами проживания и самостоятельной мобильностью детей. Environ Behav. 2013. 45 (6): 679–705.
Рэндольф М.Дж., Бенджамин Р.К. Активация мест для физической активности: когда «Дорогая, выйди на улицу и поиграй» недостаточно. Am J Health Promoot. 2014. 28 (3): S119–21.
PubMed Статья Google ученый
Стюарт О., Мудон А.В., Клейбрук К.Многосторонняя оценка безопасных маршрутов к школьным программам. Am J Health Promoot. 2014; 28 (3): S89–96.
PubMed Статья Google ученый
Фолкнер Г., Митра Р., Булиунг Р., Фуско С., Стоун М. Детские игры на свежем воздухе, физическая активность и восприятие родителями окружающей среды. Int J Play. 2015; 4 (1): 84–97.
Артикул Google ученый
Schoeppe S, Duncan MJ, Badland HM, Оливер М., Браун М. Связь между независимой подвижностью детей и физической активностью. BMC Public Health. 2014; 14: 91.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Schoeppe S, Duncan MJ, Badland H, Oliver M, Curtis C. Ассоциации детской мобильности и активного путешествия с физической активностью, малоподвижным поведением и статусом веса: систематический обзор.J Sci Med Sport. 2013; 16 (4): 312–9.
PubMed Статья Google ученый
Stone MR, Faulkner GEJ. Игры на свежем воздухе у детей: ассоциации с объективно измеренной физической активностью, малоподвижным поведением и статусом веса. Предыдущая Мед. 2014; 65: 122–7.
PubMed Статья Google ученый
Holt NL, Lee H, Millar CA, Spence JC. «Глаза там, где играют дети»: ретроспективное исследование активной свободной игры.Дитя Геогр. 2015; 13 (1): 73–88.
Артикул Google ученый
Christian HE, Klinker CD, Villanueva K, Knuiman MW, Foster SA, Zubrick SR, Divitini M, Wood L, Giles-Corti B. Влияние социальной и физической среды на независимую мобильность детей в соседних районах . J Phys Act Health. 2015; 12 Приложение 1: S84–93.
Саттон Л. Состояние дел: недостатки, игры и благополучие детей.Soc Policy Soc. 2008. 7 (4): 537–49.
Артикул Google ученый
Яго Р., Брокман Р., Фокс К.Р., Картрайт К., Пейдж А.С., Томпсон Дж.Л. Группы дружбы и физическая активность: качественные данные о том, как начинается и поддерживается физическая активность среди детей 10–11 лет. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2009; 6: 4.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Яго Р., Макдональд-Уоллис К., Томпсон Дж. Л., Пейдж А.С., Брокман Р., Фокс К.Р. Лучше с приятелем: влияние лучших друзей на физическую активность детей. Медико-спортивные упражнения. 2011. 43 (2): 259–65.
PubMed Статья Google ученый
Salvy SJ, Wojslawowicz Bowker J, Roemmich JN, Romero N, Kieffer E, Paluch R, Epstein LH. Влияние сверстников на физическую активность детей: выборочное исследование. J Pediatr Psychol.2008. 33 (1): 39–49.
Гезелл С.Б., Тесдал Э., Рухман Э. Распределение физической активности в сети внешкольной дружбы. Педиатр. 2012; DOI: 10.1542 / peds.2011-2567
Яго Р., Пейдж А.С., Купер А.Р. Друзья и физическая активность при переходе из начальной в среднюю школу. Медико-спортивные упражнения. 2012. 44 (1): 111–7.
PubMed Статья Google ученый
Salvy SJ, de la Haye K, Bowker JC, Hermans RCJ. Влияние сверстников и друзей на пищевое и активное поведение детей и подростков. Physiol Behav. 2012; 106: 369–78.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Салви С.Дж., Реммих Дж. Н., Боукер Дж. С., Ромеро Н. Д., Стадлер П. Дж., Эпштейн Л. Х. Влияние сверстников и друзей на физическую активность молодежи и мотивацию к физической активности. J Pediatr Psychol.2009. 34 (2): 217–25.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Баркли Дж. Э., Салви С. Дж., Сандерс Дж. Дж., Дей С., Фон Карловиц К. П., Уильямсон М. Л.. Влияние сверстников и поведение при физической активности у маленьких детей: экспериментальное исследование. J Phys Act Health. 2014; 11: 404–9.
PubMed Статья Google ученый
Пирс М., Пейдж А.С., Гриффин Т.П., Купер АР.С кем дети проводят время после школы: ассоциации с объективно записанными физическими упражнениями в помещении и на улице. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2014; 11:45.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Свекла М.В., Кардинал Б.Дж., Олдермен Б.Л. Родительская социальная поддержка и поведение молодежи, связанное с физической активностью: обзор. Поведение в области санитарного просвещения. 2010; 37: 621–44.
PubMed Статья Google ученый
Määttä S, Ray C, Roos E. Связи родительского влияния и физической активности детей 10–11 лет: опосредованы ли они воспринимаемой компетентностью детей и их влечением к физической активности? Scand J Public Health. 2014; 42: 45–51.
PubMed Статья Google ученый
Эдвардсон К.Л., Горели Т. Влияние родителей на различные типы и интенсивность физической активности у молодежи: систематический обзор. Psychol Sport Exerc.2010. 11: 522–35.
Артикул Google ученый
Тейт Э.Б., Шах А., Джонс М., Пентц М.А., Ляо Й., Фридлунд Г. На пути к лучшему пониманию связи между уровнями физической активности родителей и детей: регулирующая роль родительского поощрения. J Phys Act Health. 2014; DOI: http: //dx.doi.org/10.1123/jpah.2014-0126.
Biddle SJH, Atkin AJ, Cavill N, Foster C. Корреляты физической активности в молодости: обзор количественных систематических обзоров.Int Rev Sport Exerc Psychol. 2011; 4: 25–49.
Артикул Google ученый
Яго Р., Себире С.Дж., Вуд Л., Пул Л., Зара Дж., Томпсон Д.Л., Лоулор Д.А. Связь между объективно оцененной физической активностью ребенка и его родителями: перекрестное исследование семей с детьми 5–6 лет. BMC Public Health. 2014; 14: 655.
Beets MW, Foley JT. Связь участия отца и качества жизни в окружении с физической активностью дошкольников: модель многоуровневого структурного уравнения.Am J Health Promoot. 2008. 22: 195–203.
PubMed Статья Google ученый
Морган П.Дж., Коллинз К.Э., Плотников Р.К., Каллистер Р., Берроуз Т., Флетчер Р., Окели А.Д., молодой доктор медицины, Миллер А., Ллойд А.Б., Кук А.Т., Круикшанк Дж., Сондерс К.Л., Любанс ДР. Рандомизированное контролируемое исследование сообщества «Здоровые папы, здоровые дети»: программа здорового образа жизни на уровне сообщества для отцов и их детей. Предыдущая Мед. 2014; 61: 90–9.
Коэн Д.А., Маккензи Т.Л., Сегал А., Уильямсон С., Голинелли Д., Лурье Н. Вклад общественных парков в физическую активность. Am J Public Health. 2007. 97 (3): 509–14.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Хан Б., Коэн Д., Маккензи, TL. Количественная оценка вклада соседних парков в физическую активность. Предыдущая Мед. 2013; 57: 483–7.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Buchner DM, Gobster PH. Содействие активному посещению парков: модели и стратегии трансдисциплинарного сотрудничества. J Phys Act Health. 2007; 4 (1): S36–49.
PubMed Google ученый
Vandewater EA, Park SE, Hébert ET, Cummings HM. Время с друзьями и физическая активность как механизмы, связывающие ожирение и просмотр телепередач среди молодежи. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12 Приложение 1: S6.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Burdette HL, Whitaker RC. Возрождение свободной игры у детей младшего возраста, которые ищут не только фитнеса и полноты, но и внимание, принадлежность и влияние. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159: 46–50.
PubMed Статья Google ученый
Кесби М. Методологические взгляды на географию детей и из них. Дитя Геогр. 2007. 5: 193–205.
Артикул Google ученый
Смит Дж., Ноубл Х. Предвзятость в исследованиях. Evid Based Nurs. 2014; DOI: 10.1136 / eb-2014-101946
Андерсон К. Представление и оценка качественных исследований. Am J Pharm Educ. 2010; 74: 8.
Артикул Google ученый
Каркари М. Испытание в рамках исследовательского аудита — повышение надежности при проведении качественных запросов. Электронные методы J Bus Res. 2009. 7 (1): 11–24.
Google ученый
Thaler RH, Sunstein CR. Подтолкнуть. Улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье. Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета; 2008.
Google ученый
Тидон П., Гиллеспи М., Линдси К., Бейкер К. Восприятие родителями воздействия искусственной среды на здоровье маленьких детей: качественное обследование и оценка среди жителей четырех шотландских общин. Место Здоровья. 2014; 28: 50–7.
PubMed Статья Google ученый
Little H. Материнские убеждения о риске и принятии риска в детских играх на свежем воздухе. J Adventure Educ Outdoor Learn. 2015; 15 (1): 24–39.
Артикул Google ученый
Пример рисунка на тему «Причины рака».
Subjektyvusis sveikatos vertinimas pradėtas tyrinėti XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje. Atlikta įvairių tyrimų, tačiau juos sunku sujungti į konceptualią visumą, nes stokojama metodologinio nuoseklumo ir teorinio konceptualumo.Vieni tyrėjai subjektyvųjį sveikatos vertinimą siūlo laikyti papildomu šalia objektyvių medicinos duomenų, kiti mano jį esant ne mažiau svarbiu už medicininę diagnozę. Subjektyvusis sveikatos vertinimas nėra savaiminis reiškinys, jo raiška priklauso nuo socialinių psichologinių veiksnių, kurių sąveikos kompleksiškumą suvokti padeda gyvenimo kokybės, kaiptemosinos. Ryškėja tendencija, rodanti gyvenimo kokybės ir sveikatos vertinimo tarpusavio sąryšio neapibrėžtumą, kai beveik «visi neklinikiniai duomenys apie žmogų prilyginami gyvenimo kokybei» [3].Nors sveikata laikoma viena svarbiausių gyvenimo kokybės sizesijų, ji nebūtinai nulemia gyvenimo kokybės vertinimą. Yra atvejų, kai neįgalieji savo gyvenimo kokybę vertina gerai [7, 22-24]. Siekiant konceptualizuoti subjektyviojo Sveikatos vertinimo sąsajas су Gyvenimo kokybe, plėtojama су Sveikata susijusios Gyvenimo kokybės sąvoka, apibrėžianti, Kaip Žmonės «suvokia л reaguoja į Саво Sveikatos būklę л су Sveikata susijusius veiksnius, tokius Kaip fizinė, funkcinė, emocinė, psichinė gerovė, бей су Sveikata tieiogiai nesusijusius veiksnius, tokius kaip darbas, šeima, draugai ir kt.«[24]. Straipsnyje pateikiama vaik subjektyviojo sveikatos vertinimo sąryšio su gyvenimo kokybe analysisė, kuria siekama prisidėti prie subjektyviojo sveikatos vertinimo konceptualaus tyrinėjimo problemos sprendimo. Tyrimo tikslas — empiriškai atskleisti vaikų ir tėvų subjektyviojo sveikatos vertinimo sąsajas su gyvenimo kokybe lemiančiais veiksniais bei konceptualizuoti jų raišką su gyvenimo sus. Tyrime dalyvavo 11 Lietuvos mokyklų 2-12 klasių mokiniai ir jų tėvai.Imtis –1763 mokiniai ir 1564 jų tėvai. Tyrimui naudotas KIDSCREEN-52 klausimynas (išsami versija), iš kitų išsiskiriantis tuo, kad jį pildo ir tėvai, ir vaikai. Anketos koduotos jas poruojant. Duomenų analysis taikyti aprašomosios statistikos metodai, Student t testas, Mann Whitney kriterijus, Spearman ranginės koreliacijos koeficientas, Wilcoxon kriterijus. Tyrimo rezultatai parodė subjektyviojo sveikatos vertinimo sąsajų su gyvenimo kokybe raišką: du trečdaliai vaikų nurodė neturintys sveikatos sutrikimų, tačiau tik vienas trečdatino gevo svens.Prieita prie išvados, kad vaikų sveikatos įsivertinimui svarbus ne tik ligos ar negalios nebuvimas, bet ir psichologiniai bei socialiniai veiksniai, kurie formuoja su sveikata susijusią gyvenimo kokybę.
Линейный рисунок кисти, изолированных на белом фоне. Логотип, векторные иллюстрации. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 88424797.
Линейный эскиз кисти, изолированных на белом фоне. Логотип, логотипы. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 88424797.Линейный эскиз кисти, изолированные на белом фоне.Логотип, знак на тему здорового образа жизни
Если вы хотите использовать это в качестве логотипа вашей компании, мы можем организовать выкуп прав от вашего имени. Свяжитесь с нами по телефону +7 499 938-68-54, чтобы узнать больше!
S M L XL EPSТаблица размеров
Размер изображения | Идеально подходит для |
S | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
M | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
L | Плакаты и баннеры для дома и улицы. |
XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать Электронный Всесторонний
5000 x 5000 пикселей | 42.3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5000 x 5000 пикселей | 42,3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробовать 1 месяц в 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие векторы
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. ПриниматьВлияние образа жизни | Блог PYP
Ниру Рагурам, классный руководитель, Международная школа EtonHouse, Сингапур
Эта статья иллюстрирует влияние образа жизни на системы человеческого тела, здоровье и выживание посредством исследования трансдисциплинарной темы «кто мы есть».
Мы начали наше исследование подразделения «Кто мы» с чтения книг и просмотра видео, посвященных выбору образа жизни для здорового образа жизни.Основываясь на наших исследованиях продуктов питания из разных культур (ранее в ходе наших исследований, «где мы находимся, место и время»), студенты поделились своими любимыми фруктами и овощами и обсудили их пищевую ценность. Они также поделились своими мыслями о том, «как оставаться здоровыми и подтянутыми, принимая правильные решения и ведя здоровый образ жизни», черпая вдохновение из своих образцов для подражания в здоровом и пригодном состоянии. Студенты также рассмотрели решение проблемы здоровья, над которым нужно работать. Разговоры приводят к более глубокому пониманию того, что здоровый образ жизни также влечет за собой психическое здоровье и счастье.Интегрированные языковые занятия прекрасно отражают признание учащимися себя и понимание разнообразия вокруг них. Они проявили энтузиазм в изучении новой лексики и выражении своих мыслей, написав стихи на эту междисциплинарную тему.
Студенты продемонстрировали навыки мышления и самоуправления при сборе данных о своих пищевых привычках и образе жизни. После сбора и сопоставления этих данных они поделились ими со своими сверстниками, демонстрируя навыки мышления, когда они проводили сравнения между хорошим и плохим выбором, используя отзывы коллег и размышляя о здоровом и нездоровом поведении.Им понравилась эта открытая презентация проекта, поскольку она позволила им творчески выразить свои выводы, отражая их индивидуальный стиль и навыки презентации.
Этикетки и группы продуктов питания
Справочная среда и доски объявлений в классе одобрили обширные запросы по этому модулю. Свидетельства разговоров и мозговых штурмов в виде интеллектуальных карт, заметок, вопросов, стен фактов, демонстрации подходов к обучению и атрибутов профиля учащегося во время различных учебных мероприятий, текущих действий и предполагаемых будущих целей отражали богатую природу запросы по этой теме.
Запросы легко интегрируются в такие предметы, как изобразительное и исполнительское искусство, музыка, физическое воспитание и математика. В музыке студенты были вовлечены в такие занятия, как йога, музыкальные движения, а также реагировали на разные типы музыки и создавали их для «атмосферы и настроения». В области исполнительского искусства учащиеся были задействованы в «театрах импровизации» для разработки кулинарного шоу или рекламы аэробных упражнений / фитнеса / спорта. Им приходилось писать сценарии, продюсировать, «импровизировать», репетировать и исполнять сценарии пьес и стихи для более глубокого понимания роли и использования языка через интонацию, настроение, неподвижность и действие для дополнительного воздействия во время выступления.В изобразительном искусстве учащиеся занимались автопортретами, чтобы исследовать искусство как форму самовыражения и самобытности. Они проанализировали и почерпнули идеи из автопортретов Винсента Ван Гога, Рембрандта и Чука Клоуз. Во время занятий физкультурой, таких как бег по кругу, прыжки в длину, метание и командные виды спорта, учащиеся осознали важность физической активности. По математике у учащихся была возможность собирать, сопоставлять и анализировать данные о своей физической культуре и фитнесе с помощью звуковых сигналов (данные), частоты пульса (времени), дистанции прыжка (измерения) и времени круга (времени). .
Физическое воспитание: костная система blue print
Изюминкой этого модуля, однако, была бесшовная интеграция наук о жизни. Была установлена связь между формой, функциями и связью систем человеческого тела и выбором образа жизни, чтобы поддерживать их на протяжении всей жизни здорового образа жизни. Работа в сфере ИКТ проводилась совместно с нашими классными запросами и исследованиями в рамках подготовки к нашей итоговой оценке. Мы использовали практическую науку с помощью онлайн-ресурса Mystery Science. Во время экспериментов учащиеся установили захватывающие связи: создание рабочего «роботизированного пальца» и проверка своих рефлексов или «дырочка в ладони» для связи между зрением и мозгом.
Деятельность в области науки о тайнах
Беседы школьной медсестры (о гигиене в школе и предотвращении обычных травм на игровой площадке), школьного повара (о важности выбора здоровой пищи), офтальмолога (о том, как работает глаз и как сохранить его здоровье) и Беседа по Skype с нейробиологом, специализирующимся в области зрения и мозга, привела к насыщенным обсуждениям в классе и интегрированным запросам, расширяющим междисциплинарные связи, позволила учащимся глубже понять личные, умственные, социальные и физические аспекты того, кто мы есть »и что значит быть человеком.
Артикул:
Миссия таинственной науки: https://mysteryscience.com/mission
Ниру Рагурам — преподаватель программы PYP с опытом преподавания в международных школах Сингапура.