Разворот для личного дневника: 🍓Напитки личный дневник/разворот для лд смотреть онлайн видео от Katy Laks в хорошем качестве.

Bullet Journal: Записываем жизнь в блокнот

Опубликовано 6 марта 2020

Кто о чем, а Kislorod опять об удобных инструментах планирования своей яркой и насыщенной жизни. У вас может возникнуть ощущение, что мы тут все немного сектанты, стремящиеся пропустить свое существование через сито всех новомодных штукенций, которые выдумали психологи. Но, поверьте, мы лауреаты первой степени фестиваля прокрастинации и сорванных дедлайнов, а значит никогда не будем предлагать вам что-то грузное и неработающее.

Если неподготовленному зрителю показать типичный Bullet Journal, то ему покажется, что это либо простой личный дневник, либо сложный трекер привычек с условными обозначениями, календарем и страницей с цитатами великих людей. По сути, это так и есть. Можем поспорить, что на определенном жизненном этапе вы точно хотели вести дневник, но что-то вас остановило, а про трекер привычек у нас есть отдельная (классная!) статья, после которой вам точно захочется такой завести. Так почему бы все это не совместить, ведь буллет джорнал — это все вышеописанные прелести в одном блокноте и даже нечто большее. При желании, ваш блокнотик может содержать:

• Дневник
• Ежедневник
• Список задач
• Трекер привычек
• Wishlist
• Цитатник
• Счетчик доходов/расходов
• Список фильмов и сериалов, которые нужно посмотреть
• Трекер настроения
• Канбан
• MindMap
• Рецепты лазаньи
• Гороскоп
• План убийства старухи-процентщицы

Все те, кто знают английский язык, уже поняли, что «bullet» — это не просто «пуля», а своеобразный символ, которым маркируются любые списки. То есть нам предлагается особый способ ведения ежедневника, разработанный Райдером Кэрролом. И этот способ, кстати, постоянно совершенствуется и эволюционирует. В нем есть точки, крестики и кружочки, но о них уже в следующем абзаце, а пока закрепим определение:

Bullet Journal — это особый способ документирования своей жизни, который является одновременно дневником, списком задач и ежедневником.

Главное отличие системы буллет джорнал от любой другой — это наличие общепринятых условных обозначений. Конечно, ваш дневник — ваши правила. Хоть крокодильчиков там рисуйте, но мы советуем вам пользоваться стандартами. Они выглядят так:

• — Задача

Х — Выполненная задача

> — Перенесенная задача

О — Событие

— — Заметка

*— Важно

Этот глоссарий вы выносите в оглавление вашего Bullet Journal, чтобы не забыть условные обозначения, которыми вы помечаете те или иные события. Все это помогает контролировать всю социальную событийность вашей жизни, вырабатывать нужные привычки и по-настоящему выполнять задачи. Через некоторое время вы поймаете себя на мысли, что вам стыдно перед своим дневником за очередной значок >, а значок X приносит вам искомое удовлетворение.

Кстати, оглавление — это второй нужнейший пункт вашего буллет журнала. Оно рисуется в самом начале и в самом конце заполнения блокнота. Все советуют пронумеровать страницы блокнота, прежде чем что-то заполнять, но мы рекомендуем этого не делать, ибо часто возникает желание что-нибудь в сердцах вырвать или случайно испортить, нарушив всю структуру. Нумеруйте страницы каждый день по мере заполнения, а потом уже вносите их оглавление.

Главный ингредиент этого блюда — развороты. Вообще, в Bullet Journal разворотом может стать все, что угодно, но в самом начале разлиновки нас интересуют календари. Различают недельные, месячные и годовые развороты, куда вы вносите планы и задачи разной степени срочности и протяженности.

Последним основным пунктом любого подобного ежедневника являются коллекции. Это, если позволите, развлекательная часть буллет джорнала, которая не позволяет ему превратиться в простой планировщик задач. В коллекции вы вносите все, что только взбредет вам в голову: дневниковые записи, любимые фильмы, отпечаток чьих-то губ или даже партитуру второго концерта Рахманинова.

И, по сути, это все. Но вот вы уже зависли в непрерывных раздумьях над пустым свежекупленным ежедневником и вот-вот собираетесь отложить все это занятие до лучших времен. Подождите еще немного, сейчас все объясним.

Пока не закончите читать эту статью, ни в коем случае не гуглите «bullet journal», потому что выданные результаты начисто отобьют у вас всякое желание что-то заводить. Совсем недавно этот инструмент превратился в элемент хвастовства и заполонил собой Instagram. Там художники и каллиграфы всех мастей соревнуются в дизайне своих дневников, из-за чего сразу возникает боязнь несоответствия. Дескать, я тоже хочу такой красивый, а рисую только в жанре позднего супрематизма, поэтому это не для меня. Нет! Еще как для вас! Запомните, буллет джорнал — вещь исключительно для личного пользования, и ваши каракули только повышают ее ценность для вас, ну и для историков, которые будут копаться в вашей яркой биографии и отроют этот документ.

Не покупайте новомодные молескины и разлинованные ежедневники со строгой нумерацией страниц, где умный типограф уже спланировал ваш грядущий месяц. Не стоит заморачиваться со стикерами, дудлами, вырезками из газет и выцветшими поларойдными снимками, аккуратно вклеенными внутрь меланхоличной дневниковой записи. Мы должны извлекать из Bullet Journal максимальную пользу, а не создавать себе еще одну ежедневную проблему, иначе вы очень быстро забросите эту затею. Есть люди, которые ведут буллет журнал при помощи одной гелиевой ручки и массивов плохо читаемого неподготовленным зрителем текста. Может, и вам подходит такой формат?

Сверяйтесь с интернетом только по поводу идей страниц, разворотов и коллекций. Не смотрите красивые разлиновки календарей и списков дел — это отвлекает от полезности инструмента и фокусирует внимание на ненужной в данном случае эстетике. Если вы умеете рисовать — ваш Bullet Journal точно получится классным и без интернет-подсказок.

Еще раз оговоримся, что последовательность может быть любой, но если вы спросите нас, то мы предложим вот такую схему:

Оглавление

Под оглавление смело оставляйте два разворота или один, если у вас убористый почерк. Следуя нашим рекомендациям, вы не пронумеровали страницы, а значит на данном этапе ваше оглавление будет состоять из слова «оглавление», первой страницы с условными обозначениями и календарных разворотов.

Условные обозначения

Мы уже описали их выше. Если у вас их будет больше — вносите их на эту страницу. Придумайте парочку уникальных рожиц, которыми вы будете, например, обозначать самую мерзкую погоду, и потом рисуйте их в журнале.

Годовой разворот

Удобство Bullet Journal заключается в том, что вы можете начать его хоть с 1 сентября, хоть с 29 февраля и отсчитывать год с этой даты. Годовой разворот не требует кристальной детализации. Заносите туда долгоиграющие планы, пространные размышления, важные дни рождения и другие государственные и негосударственные праздники.

Разворот на месяц

Укрупняете событийность до грядущего месяца. Уже более конкретные планы, бюджеты, финансовый прогноз и другие предсказуемые мероприятия. В принципе, любой человек старше 20 лет примерно представляет, каким будет ближайший месяц, поэтому заполнить этот разворот не составит труда.

Дополнение №1

После создания первого в истории вашего буллет журнала месячного разворота мы рекомендуем начертать первое дополнение к вашим календарным планам. Это может быть трекер привычек или трекер сна. Список сериалов, которые нужно посмотреть, лист идей для установления финансовой независимости или страница воспоминаний об этом месяце. Можете заранее обозначить эти страницы или оставить их пустыми, чтобы потом написать там что-нибудь непременно умное.

Разворот на неделю

Этот раздел пополняется в ежедневном режиме. Сначала вы примерно разлиновываете, какой ваша неделя должна быть, оставляя место для фиксации ключевых событий, после чего по мере поступления эмпирической информации заполняете оставленные пробелы. Вы и сами прекрасно знаете, сколько места в блокноте вам стоит отвести на неделю. Если у вас своеобразная офисная работа, то, скорее всего, вам хватит одной страницы, чтобы отметить ключевые события и задачи. Ежели каждый ваш день не похож на предыдущий, то выделяйте под неделю целый разворот и готовьтесь в красках раскрывать все те увлекательные приключения, которые вас настигли.

Как вы помните, у нас есть блок условных обозначений, который полноценно используется в недельном развороте. Расставив точки, крестики и другие значки перед задачами, вы будете легко в них ориентироваться. Затем все невыполненные задачи вы перенесете на следующую неделю или месяц, а выполненные легко найдете через оглавление… ведь вам нужно отмечать каждую новую страницу или разворот в оглавлении.

Разворот на следующую неделю

Тут вроде все понятно?

Дневниковая запись

В один момент вы так расчувствовались, что решили написать о том, что вас впечатлило и разочаровало за один из дней текущей недели или месяца. Смело открывайте разворот, делайте глубокий вдох и выплескивайте на бумагу все, что не снилось великим прозаикам золотого века русской литературы. Отмечайте страницы дневниковой записи в оглавлении.

Список покупок

Тут как раз подоспел день рождения вашей второй половинки, а значит грядет большая вечеринка с солидным объемом потребляемых продуктов, которые нужно купить. И вот уже следующая пустая страничка буллет джорнала целиком посвящена списку покупок к празднику. Отлично, только опять же не забудьте указать ее в оглавлении.

И так далее

А дальше еще пара недель, и вот уже и подоспел следующий разворот на месяц. Между всеми страницами и разворотами вы по-прежнему вольны, простите, всовывать все, что вашей душе угодно. Например, рисуете на странице №17 большую кракозябру, обводите ее в круг, ставите стрелочку и подписываете снизу «тут у меня большая кракозябра», после чего открываете оглавление и на странице №17 подписываете «Кракозябра Пржевальского».

Соль в том, чтобы вы не забрасывали заполнение журнала. Забывать что-то вносить — это абсолютно нормально. Уж поверьте, поначалу вы забудете заполнить и половину событий за месяц, но хуже от этого не станет никому.

Понять, нужен ли вам Bullet Journal, очень легко. Если вы используете больше двух средств для хранения текстовой информации, то, скорее всего, буллет журнал вам пригодится. Так, например, автор этой статьи понял, что хранил музыкальных исполнителей, с альбомами которых нужно ознакомиться, в тэгах Shazam; мудрые мысли и афоризмы сохранял в «Избранном» Telegram’a; пользовался календарем Google для расписания дел и заметками iPhone для недельных задач.

Естественно, такой метод подходит не всем и не является панацеей от безудержной прокрастинации и забывчивости. И вообще, первое время ведение Bullet Journal походит на некоторое сектантство, ведь поначалу вы носитесь среди друзей и знакомых с какой-то большой тетрадкой, в которую каждый норовит заглянуть. Зато потом мысли приходят в порядок, а люди вокруг удивляются, как вы умудряетесь помнить, в каком расположении духа были три месяца назад, что тогда сделали и какая погода стояла за окном.

Кстати, буллет журналы есть и в виде приложений для телефонов, вот только всякая магия прилежного заполнения блокнота теряется практически целиком. Да и приложения не позиционируют себя в качестве полноценного заменителя журнала и являются чем-то вроде расширенного ежедневника, но если захотите, то обязательно попробуйте: Grid Diary Classic на iOS, Trello на Android и, конечно, знаменитый Evernote на iOS и Android.

А напоследок очень рекомендуем вам посмотреть классическое видео от создателя механизма Bullet Journal Райдера Кэролла. Тут он рассказывает о том, как это все работает, как правильно разлиновывать, дает полезные ссылки и главное… говорит с чего начать:

P.S.

А теперь можете вводить в Google запрос «Bullet Journal» и утолить свой эстетический голод. Разрешаем.

Разворот журнала — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

49 9014 9014:

Примечания.

• Мысли
• Идеи
• Эскизы
• Примечания (Общие)

Отражение:

• Дневные
• Проверка. отражать, например:
  • Трекер привычек
  • Цитаты или вдохновения
  • Подробности дня
  • Журнал благодарностей
  • Воспоминания
  • Финансы
  • Планы питания
  • Ежедневное настроение

  Важно помнить, что не существует ни одного настоящего примера Bullet Journal. Буджо — это вид искусства. Состав вашего журнала полностью зависит от ваших личных потребностей и желаний.

  Из BulletJournal.com:

  «Выяснение того, каким должен быть ваш Bullet Journal, является важной частью процесса, который начинается с регулярного изучения того, как вы тратите свое время и энергию».

  Вы пытаетесь кратко представить свой день, поэтому страница должна работать исключительно на вас. Ежедневный спред — это подход «снизу вверх», что означает, что вы должны сосредоточиться на одном дне, начиная с задач и обязанностей. Это противоречит вашему месячному спреду, нисходящему подходу, который ассимилирует ваши более крупные цели в меньшие временные рамки.

  Будьте знакомы с Rapid Logging

  Сначала вы должны ознакомиться с «Rapid Logging», основным процессом Bullet Journaling и сердцевиной ежедневного разворота, но многие блоггеры, которые рассказывают о своем журналировании, пренебрегают изучением того, что такое Rapid Logging. . Быстрая регистрация очень похожа на традиционную маркировку, но с упором на минимализм. Пули — это краткие предложения, соединенные с символами, представляющими соответствующие разделы. Вам также рекомендуется «вкладывать» свои маркеры в подпункты, которые добавляют информацию или разъяснения.

  Благодаря быстрой регистрации памятных моментов и ежедневных обязанностей вы создали ежедневный разворот. Этот раздел является бьющимся сердцем страницы. Следующим шагом будет определение того, какие именно крайности вы хотите добавить в свой ежедневный план, чтобы дополнить вашу продуктивность. Райдер Кэрролл пишет в The Bullet Journal Method :

  «Цель Bullet Journal должна быть определена вами […] Удалите все, что не поддерживает вашу цель. Начните с простого. Стройте медленно. Ваша практика не должна быть глубокой или красивой. Он должен быть реальным, актуальным и эффективным […] Дело не в том, как выглядит ваш Bullet Journal, а в том, как вы себя чувствуете».

  Вот несколько распространенных идей для ежедневных разворотов

  1. Постановка задач на основе времени

  Один из популярных методов — просто представлять свой день в виде почасовых приращений. Отсюда вы можете использовать страницу в качестве расписания. Вы можете раскрасить свое время, назначая определенные задачи в определенное время дня. Вот один из них, размещенный на ForeverGoodLife:

  2. Модульный

  Альтернативным подходом к ежедневному развороту может быть тот, который включает небольшие наброски, наглядные пособия и более свободные методы управления задачами, такие как «сброс мозгов». Модульная конструкция позволит вам назначать секции для их конкретного пространства, чтобы вы могли классифицировать свою производительность в соответствии с различными аспектами вашей жизни. Если ваши цели меняются, вы можете заменить разделы, которые больше не применяются, на более важные и важные вопросы. Пример ниже взят из Space and Quiet:

  3. Минималистский 

  Bullet Journal — это выбор правильных компонентов, но для некоторых важнее то, что вы не включаете. Минималистские методы четкие, для тех, кто восхищается чистыми, прямыми краями и идеальными квадратами. Минималистские развороты подходят тем, кто отдает предпочтение функциональности, а не форме и больше заботится о том, что представляет собой информация, а не о том, как она передается. Это изображение взято из журнала Journalspiration:

  4. Объединение дня и недели 

  Строго говоря, ежедневный разворот следует переводить как один день на страницу, некоторые считают полезным отказаться от этого стиля и представить свои дни в недельном развороте. Тем не менее, вы должны избегать завершения всей недели сразу. С веб-сайта Bullet Journal: 

  «Не настраивайте ежедневники заранее. Создавайте их на ходу или накануне вечером».

  Основной принцип маркированного журнала — повышение производительности в долгосрочной перспективе за счет «миграции», переноса незавершенных задач на новый день или месяц. Делая это ежедневно, вы держите эти задачи на переднем крае своего сознания, поэтому вы выполняете их быстрее.

  Вот пример:

  Как пользоваться цифровым разворотом Bullet Journal

  В мире, который все больше привязывается к цифровому формату, многие ищут онлайн-платформы для создания своих ежедневных разворотов, которые могут предложить дополнительные инструменты для дальнейшего повышения вашей производительности и успеха.

  Гораздо более гибкий формат является явным победителем в профессиональном пространстве. Профессионалы все чаще используют такие интерфейсы, поскольку ведение журнала работы становится новой нормой для удаленных работников и нетрадиционных сотрудников.

  Структура цифрового BuJo существенно отличается из-за новшеств формата. Так же, как некоторые шутки не переводятся с одного языка на другой, дополнительные функции, такие как панели навигации, интеграция приложений и механизмы метаданных, не имеют аналогов в аналоге. В этом разница между паром и электричеством.

  • Универсальная структура

  Бумажные журналы доступны в двух вариантах: пустые страницы или предварительно структурированные. Может быть трудно прыгнуть с пустой страницы, и некоторые журналы могут не использовать макет, который наилучшим образом соответствует вашей личности. С помощью цифровых технологий вы можете адаптировать и создать пространство в соответствии с вашими личными потребностями.

  • Полная интеграция приложений

  Вы можете легко связывать приложения, что особенно бесполезно в рабочих сценариях, где вам необходимо подключаться и сотрудничать с вашей командой

  • Автоматические напоминания

  Установите напоминания для определенных задач или ограничений по времени, которые помогут вам не забывать о расписании и тренироваться эффективно.

  • Сложное архивирование 

  Легко возвращайтесь к более ранним записям, чтобы перенести свои идеи или проверить ход выполнения, выполнив поиск по ключевым словам или используя теги

  Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как все это работает!

  1. Используйте ежедневник в качестве ежедневника. В пятничном планировщике вы можете просматривать встречи, задачи, процедуры и цели в одном месте.

  2. Интегрируйте свои инструменты, такие как Google Calendar, Outlook/Microsoft To Do, Todoist, Asana, ClickUp, Trello и многие другие.

  3. Установите расширение Friday для Chrome, и ваши задачи и собрания будут открываться на каждой вкладке.

  4. Установите процедуры и введите текстовые ответы в качестве ежедневной проверки, размышления в конце недели, для утренней благодарности и множество других шаблонов на выбор.

  Ознакомьтесь с этим полным объяснением того, как Friday может работать как цифровой буллет-журнал.

  Каковы преимущества Bullet Journal?

  1. Повышение производительности

  Как и при любом планировании или предусмотрительности, использование ежедневного разворота повысит вашу способность выполнять задачи. Американская психологическая ассоциация пишет, что исследования показывают, что установление привычки писать о целях может повысить производительность, потому что люди становятся самоучителями, лучше осознавая свое поведение.

  Заядлая журналистка Николь Барлеттано, создательница «Plans that Blossom», лично пользуется этим эффектом: «Мне просто нравится вычеркивать дела из списка, — пишет она. Я сделал их, чтобы я мог их вычеркнуть.

  Отмечая цели, вы наполняетесь знакомым чувством выполненного долга. Продолжайте доставлять себе это удовольствие, постоянно ставя и выполняя задачи в своем ежедневном развороте, и вы привыкнете к тому, что хочет, чтобы достигла ваших целей.

  2. Мощная память

  Мы постоянно поглощаем, сохраняем и забываем информацию, иногда, казалось бы, почти не контролируя то, что запоминается или забывается. Мы все знакомы с идеей записывать что-то, чтобы мы могли прочитать наши заметки позже. Однако вы можете быть удивлены, узнав, что даже процесс письма способствует способности позже вспоминать эту информацию.

  Марк Бохай, Дэниел П. Блейкли и другие в своем исследовании ведения заметок и памяти обнаружили, что «анализ показывает, что больше ведения заметок обеспечивает более позднее улучшение производительности», что «в целом согласуется с широким спектром результатов. что активное взаимодействие улучшает память».

  3. Формирование более здоровых привычек

  Уже давно доказано, что процесс письма приносит значительную пользу для здоровья. В своем основополагающем тексте «Открытие: Целительная сила выражения эмоций» , уважаемый психолог Джеймс У. Пеннебейкер отметил, что «десятки письменных экспериментов были проведены исследователями в лабораториях по всему миру, [которые показали, что] не только их польза для здоровья, но и то, что письмо на эмоциональные темы снижает тревожность.