Раскраски для детей на тему здоровый образ жизни: Раскраски Здоровый образ жизни распечатать бесплатно

Как привить ребенку здоровый образ жизни?

Как привить ребенку здоровый образ жизни?

 

Одной из основных обязанностей родителя является объяснение ребенку, как и почему нужно вести здоровый образ жизни. Лучше всего прививать ему полезные навыки и знания еще в раннем возрасте. Это позволит в будущем предотвратить принятие неправильных решений и укоренение вредных привычек.

Родителям крайне важно подавать хороший пример. Просто рассказы ребенку о том, как правильно в теории, далеко не всегда дадут желаемый результат. Малышу очень важно видеть собственными глазами, как вы сами выполняете все сказанное.

Как сохранить здоровье?

Ниже приведены несколько приемов, помогающих развить у детей здоровые привычки.

Питание и физическая активность

Во многих развитых странах на сегодняшний день дети страдают излишним весом. Проблема в употреблении слишком большого количества пищи, богатой жирами и сахаром.

Кроме того, современные дети гораздо менее активны физически. При этом лишний вес в детском возрасте существенно увеличивает риск проблем со здоровьем во взрослой жизни. К таковым относятся диабет, повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Вот несколько рекомендаций по предотвращению или борьбе с лишним весом:

• Обращайте внимание на приобретаемые продукты питания. Ограничьте количество полуфабрикатов и вредных закусок в рационе питания ребенка. Всегда держите на столе смесь свежих фруктов и овощей, которые являются идеальными закусками. имейте в виду, что маложирные продукты могут содержать вредные ингредиенты и добавленный сахар.
• Старайтесь разнообразить рацион питания полезными продуктами и следите за размером порций. Внимательно читайте состав продуктов: обычно там указана эта информация.
• Возьмите за традицию принимать пищу всей семьей. При этом собирайтесь за столом, а не у телевизора.
• Давайте ребенку больше воды и молока, ограничив при этом употребление сладких и калорийных напитков. К таковым относятся фруктовые соки, газированные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенное или ароматизированное молоко, а также сладкий чай со льдом.
• Следите за активностью ребенка. Он должен проводить не более 2 часов в сутки у телевизора, компьютера или видео-приставки. Вместо этого всячески стимулируйте его к занятиям спортом.
• Сделайте физические нагрузки неотъемлемой частью жизни вашей семьи. Гуляйте, ходите в бассейн или катайтесь на велосипеде. Предлагайте ребенку участвовать в коллективных мероприятиях, таких как командный спорт или боевые искусства. Все это способствует развитию и повышению самооценки ребенка. Пробуйте включать в распорядок дня ребенка другие аэробные нагрузки.
• С раннего возраста учите его соблюдению гигиены ротовой полости. Она предполагает два раза в день чистить зубы зубной щеткой и один раз — зубной нитью. Каждые 6 месяцев водите ребенка на профилактический осмотр к стоматологу.

Табак, алкоголь и другие наркотические вещества

Дети могут начать интересоваться всевозможными наркотическими веществами еще в юном возрасте. На самом деле, многие дети пробуют табак, алкоголь и легкие наркотики еще в средних классах школы. При этом исследования показывают, что такая вероятность ниже в том случае, если родители начинают беседовать с ребенком о вреде таких веществ еще с ранних лет.

Вот несколько рекомендаций:

• Озвучьте и не бойтесь повторять, что вы запрещаете ребенку курить сигареты, пить алкоголь и употреблять наркотики. Проговорите четкие санкции, которые последуют в случае нарушения этого запрета.
• Объясните, чем именно вредны эти вещества. Просите ребенка задавать вопросы. Реальная и правдивая история может привлечь его внимание лучше голой теории и статистики. Расскажите примеры из жизни людей, демонстрирующие негативные последствия употребления алкоголя, табака и наркотических веществ.
• Обязательно подготовьте ребенка к давлению со стороны сверстников. Ролевые игры помогут ему научиться отвечать «нет» на предложение сигареты, алкоголя или наркотиков.
• Вы должны знать всех друзей вашего ребенка и их родителей. Постарайтесь наладить с ними доверительные отношения. Расскажите другим родителям о правилах, которые вы прививаете своему ребенку. Всегда спрашивайте ребенка о том, что он делает, где и с кем, а также когда он вернется домой. У вас всегда должен быть способ связи.
• Подавайте достойный пример. Обращайте внимание на то, как ваши действия влияют на ребенка. К примеру, если вы сами курите или употребляете наркотики, ребенок может принять это за норму.

Сексуальное поведение

Ежегодно фиксируется около 1 миллиона беременностей среди подростков женского пола. Почти 3 миллиона подростков каждый год подвергаются заражению заболеваниями, передающимися половым путем. Хотя такой разговор наверняка будет неловким, вы обязаны объяснить ребенку риски и ответственность активной половой жизни.

В частности, он должен знать о средствах защиты от болезней и беременности. Не полагайтесь в этом вопросе сугубо на школьных учителей. В ваших силах сделать так, чтобы ребенок воспринимал секс в разрезе любви и уважения. также вы должны донести до него смысл такого понятия, как согласие, и его важности при взаимодействии двух людей.

Вот несколько рекомендаций:

• Если ребенок маленький, отвечайте на вопросы о сексе, когда он сам их задает.
• Если речь идет о подростке, обсуждайте вопросы секса заранее во избежание проблем. Подросток должен знать обо всех рисках полового контакта еще до вступления в него. Следовательно, говорить обо всем этом нужно даже в том случае, если вы не считаете, что ребенок намерен попробовать секс.
• Будьте честны и откровенны в вопросах семейных ценностей, а также вашего мнения о сексе и ожиданиях от него. Возможно, вы посчитаете нужным попросить помощи у семейного врача перед разговором на эту тему. Он может предоставить вам полезные факты и информацию.
• Задумайтесь о том, какие отношение к сексу формируют у ребенка школа и СМИ, а затем помогите ему отделить реальность от вымысла. Попросите его без стеснения задавать вам любые вопросы.
• Придерживайтесь прогрессивного стиля воспитания. Дети с гораздо большей вероятностью пойдут на контакт, если не будут бояться вашей реакции. Дайте им знать, что они могут сразу же обратиться к вам при появлении любых проблем или опасений, связанных с половой жизнью.

Рекомендации

Большинство детей берут пример со своих родителей. Именно поэтому крайне важно выступать хорошей ролевой моделью. Здоровый образ жизни должен приносить удовольствие всем членам семьи, поэтому приучать к нему нужно путем предоставления выбора. Вознаграждайте ребенка за хорошее поведение здоровыми лакомствами или полезными мероприятиями. Если вам удастся всегда сохранять позитивный настрой и обеспечивать поддержку, у ребенка разовьется крепкая уверенность в собственных силах и зафиксируются здоровые привычки.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Как правильно измерять индекс массы тела ребенка?
• В каком возрасте нужно начинать говорить с ребенком о сексе?
• Можете привести несколько примеров полезных вознаграждений?

 

Просмотров: 1612

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.      

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

 

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка 

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание 

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны 

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны 

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Здоровая пища Раскраски | Сэнфорд Фит

Раскраски Здоровая пища | Сэнфорд Фит

Обнаружить

• Единицы
• Уроки
• Ресурсы
• Педагоги
• Родители
• Сообщество

О нас

• Миссия
• Как подходит Работает
• Контакт

Версия для печати

Проявляйте творческий подход во время обучения! Наслаждайтесь этими забавными раскрасками, чтобы узнать, какие продукты и напитки приносят наибольшую и наименьшую пользу для здоровья.

Испанская версия

Еда

Упаковка плакатов с размерами порций

Выбери свою порцию! Узнайте, как калории питают ваше тело, и советы по выбору идеальной порции с помощью этих красочных плакатов.

Получить для печати

Еда

fit Еда Word Search

Помогите детям думать о здоровой пище с помощью этого поиска слов!

Получить для печати

Еда, Движение, Перезарядка, Настроение

Подходит для Плакаты

Эта серия плакатов свободной формы идеально подойдет для любой обстановки и вдохновит детей на выбор здорового образа жизни! Поощряйте детей находить свои любимые способы «Мотивировать свое настроение», «Пополнять свою энергию», «Думать о своей еде» и «Двигать своим телом!»

Получить для печати

Настроение, Еда, Движение, Перезарядка

Рабочая тетрадь The Power of You (испанский)

Este libro де actividades educativas у де empoderamiento fue creado соло пункт ти. Descubre actividades divertidas Que te ayudarán aprender, crecer y afrontar positivamente los grandes sentimientos de hoy.

Получить для печати

Двигаться, Еда, Настроение, Перезарядка

fit Марафон — челлендж «Здоровый выбор для детей»

FitMarathon — это соревнование по выбору здорового образа жизни для людей всех возрастов. Это занятие побуждает участников каждый день выбирать здоровую перезарядку, настроение, еду и движения.

Получить для печати

Еда

Пакет мероприятий по питанию

Используйте эти страницы активности, чтобы узнать больше о том, как наши тела используют энергию, откуда берется энергия и сколько нам действительно нужно. Посетите Sanford PROMISE для получения дополнительных ресурсов.

Получить для печати

Книжка-раскраска «Здоровые привычки» 1034-HH

• 24 Hour Rush
• Только в 4imprint
• Горячие продукты
• Новые товары
• Распродажа
• Магазин

Выберите цвет:

Щелкните один из вариантов цвета в списке. Когда вы закончите, прокрутите вниз, чтобы выбрать количество товара.

1 цвет(а) на выбор!

Выберите основной базовый цвет

Этот товар имеет один вариант цвета: синий/многоцветный

Выбор цвета продукта: Пожалуйста, выберите цвет выше

Нижняя часть обложки:

Подрезать :

Выберите количество:

Минимальное количество	250	500	1000	1500	2500	5000	10000
Ваша цена	0,65 $	0,54 $	$0,51	0,49 $	0,45 $	0,43 $	0,39 $

Введите желаемое количество или перетащите оранжевую букву «i». (Патент 7 979 318) Введите количество, которое вы хотите, или перетащите наш оранжевый значок «i», чтобы найти количество и цену, которые лучше всего подходят для вас. (Патент скольжения 7,979 318)

* Этот артикул доступен только с шагом 5

Скольжение 200 Минимальное количество 250 Максимальное количество 10000 Используйте стрелки вправо и влево, чтобы отрегулировать количество продукта

Количество Требуется минимальное количество 250 шт.

Цена будет отображаться после добавления в корзину.

Цена за штуку

Итого

270,00 $

Вы экономите по цене минимального количества

Хотите отправить нам свои работы?

Выберите местоположение(я) и цвет(а) отпечатка:

Используйте раскрывающиеся меню, чтобы выбрать местоположение(я) отпечатка и цвет(а) отпечатка. Если доступно, щелкните ссылку «Добавить дополнительный цвет отпечатка» или «Расположение отпечатка», чтобы добавить дополнительные цвета или местоположения (может взиматься дополнительная плата).

Произошла ошибка. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Размер наконечника пера

Цвет чернил для письма

Тип клея

Клейкая сторона

Хотите отправить нам свои работы?

Добавлено в корзину!

Текущий выбор:

Книжка-раскраска Практика здоровых привычек

Краткое описание предмета

Артикул Цвет

Нет

Количество

0

Цена за штуку

0

Сводка выходных данных

Настройте их на здоровый образ жизни, пока они молоды — эта книжка-раскраска научит их этому! Прекрасное дополнение к залам ожидания, столам в ресторанах, центрам семейного здоровья или классным комнатам, где ваши маленькие посетители смогут получать важные уроки, развлекаясь.

• В цену входит одноцветная печать на нижней передней обложке книжки-раскраски.
• Плата за установку: добавьте 30 долларов США.
• Собран в США.
• Максимальное количество цветов печати: 1
• Готовность к отправке: 3 рабочих дня *.

* Исключая время на подготовку художественного оформления, применимо только к заказам на 1500 единиц или меньше.

• 16-страничная бумажная книга
• Содержит раскраски и задания
• Передняя обложка входит в стандартную комплектацию
• Размер книжки-раскраски: 10-1/2″ В x 8″ Ш

Стандарты и сертификаты Эта книжка-раскраска

4 соответствует требованиям Закона о повышении безопасности потребительских товаров для детских товаров

Узнайте больше о Better Choices™

Посетите 4imprint.com или позвоните по бесплатному номеру 1-877-446-7746, чтобы сделать заказ или задать вопросы.