Осанка, позы, походка — важные элементы невербального общения
Общаясь друг с другом, мы используем вербальные средства коммуникации: слова, интонацию. Но каждый из нас замечал за собой умение получать информацию, не вслушиваясь в то, что нам говорят, и даже в некоторых случаях не доверяя сказанному. Это происходит благодаря тому, что мы получаем невербальные сигналы от собеседника, и в первую очередь, видим позы человека, интуитивно оценивая, являются ли они открытыми или закрытыми, обращаем внимание на его походку и осанку.
Открытые и закрытые позы
Поза собеседника – это положение его тела в пространстве. Ее невозможно оценить лишь по одному элементу, например, по тому, как расположены руки, ноги или голова человека во время общения. Оценивая позу, необходимо рассматривать ее в общем, принимая во внимание и то, как он сидит или стоит, как расположены его руки или ноги, повернулся ли он к нам или наоборот стремится отвернуться.
Все позы можно условно разделить на открытые и закрытые.
Открытые позы свидетельствуют о том, что собеседник готов к приему информации, он способен услышать партнера по общению. Как правило, в этом случае он:
- поворачивается лицом к собеседнику;
- демонстрирует открытые ладони, которые свидетельствуют об отсутствии желания скрыть информацию и готовность ее выслушивать;
- не скрещивает руки и ноги, показывая, что у него нет необходимости защищаться от партнера по общению;
- смотрит в глаза;
- улыбается или, как минимум, не насупливает брови и не морщит лоб;
- наклоняется вперед, сокращая дистанцию между собой и собеседником.
Но если вдруг в процессе общения человек начинает изменять положение тела, принимая закрытые позы, то это значит, что его отношение и к услышанной информации, и к самой беседе и собеседнику изменилось. Закрытость проявляется, если партнер по общению:
- скрестил руки на груди;
- повернулся в пол-оборота, если только это не вызвано необходимостью ответить на вопрос подошедшего третьего собеседника;
- отвернул голову;
- перестал смотреть в глаза собеседнику;
- скрестил ноги;
- начал отклоняться назад, как бы пытаясь отдалиться от участника общения.
Получив такие сигналы, стоит задуматься о том, что послужило поводом для таких изменений, и при необходимости предпринять меры для возвращения собеседника в состояние открытости.
Язык тела на примерах
Позы тела можно условно подразделить на несколько основных групп по типу информации, которую они передают собеседникам.
1-я группа
– позы демонстрации власти и подчинения. Для того чтобы их увидеть, достаточно хотя бы один раз проследить за беседой руководителя и его подчиненных, причем, чем статус руководителя выше, тем более явно демонстрируются характерные для этих поз признаки.
Проявление власти можно оценить по таким показателям, как:
- вальяжное сидение в кресле, откинувшись;
- поза «руки в боки», за счет которой человек увеличивает пространство вокруг себя, делая себя визуально больше, чем он есть на самом деле;
- нависание над собеседником, намеренное приближение к нему — стремление нарушить личное пространство и оказать психологическое давление.
Демонстрация подчинения выражается в том, что:
- собеседник «ужимает» свое личное пространство, группируясь, вжимаясь в стул или кресло;
- скрещивает руки, как бы обнимая сам себя, защищая тем самым себя от внешней агрессии;
- не смотрит в глаза руководителю;
- опускает голову и смотрит на руководителя снизу вверх.
2-я группа
– позы включения в общение или исключения из него.
При включении в обсуждение, собеседники поворачиваются друг к другу лицом, наклоняются вперед, не нарушая при этом личностного пространства друг друга, демонстрируют жесты принятия – открытые ладони, улыбаются, смотрят в лицо.
Если же они не настроены общаться, то в этом случае отворачиваются от человека, стараются не смотреть в его сторону.
Собеседник может сам демонстрировать нежелание продолжать беседу. В этом случае он, не желая разговаривать, скрещивает руки, отклоняется или отсаживается от собеседников, скрещивает ноги. Все эти жесты говорят о том, что человеку не хочется включаться в разговор, и он в любой момент готов его прекратить, поскольку общение для него неприятно.
3-я группа
– демонстрация согласия или противостояния в общении. Если собеседники согласны с мнением или точкой зрения друг друга, то они демонстрируют движение навстречу, наклоняясь вперед. В ходе обсуждения они часто повторяют жесты друг друга, как бы отзеркаливая их, при этом сами жесты показывают открытость, настроенность на диалог.
Противостояние всегда выражается в закрытости поз и определенной их агрессивности: одна нога выставляется вперед, руки сжимаются в кулаки, одно плечо выдвигается вперед.
Позы стоя
Интересно при наблюдении за общением нескольких человек, стоящих и общающихся друг с другом, определять, как собеседники настроены друг к другу.
Если они все в одинаковой мере включены в беседу, то все смотрят друг на друга, легко поворачиваются друг к другу, при этом не исключая никого из круга общения.
По повороту носка обуви, можно увидеть, произошло ли включение собеседников в разговор или у них есть желание уйти от него. Если носок развернут в сторону партнера по общению, то значит – все прекрасно, отношение к нему позитивное. Если же носок отвернут в сторону от собеседника, то это говорит о том, что у человека нет желания продолжать общение, и он готов уйти. Таким образом, положение стопы показывает, будет ли продолжаться беседа, или с высокой долей вероятности она скоро завершится.
Позы сидя
Позы сидящих собеседников тоже передают большое количество информации о том, как они воспринимают ситуацию общения.
Для оценки невербальной информации, передаваемой через позу сидящего человека, важно оценить наклон тела.
- Если корпус человека наклонен вперед, он слегка сгорблен, голова низко опущена, а одна нога выставлена вперед, — это говорит о том, что собеседник испытывает определенный дискомфорт, готов подчиниться второму партнеру по общению, и демонстрирует желание закончить беседу, потому что все понял.
Эту позу часто называют «Поза бегства»
- Но посмотрим, как все меняется, если при наклоне вперед, человек перестает опускать низко голову, начинает смотреть на собеседника. Вместо опущенных вниз рук, он перемещает их на колени. В этом случае, человек передает сигналы готовности действовать прямо сейчас, он уже готов закончить разговор, встать и идти.
- Когда человек сидит ровно, прямо держит спину, его руки спокойно лежат на коленях, а ступни стоят ровно и прямо, то он открыт к общению, готов выслушивать собеседника, демонстрирует интерес и к обсуждаемой теме, и к партнеру по общению.
- Откинувшись назад, на спинку стула, закинув ногу на ногу и скрестив руки на коленях, человек демонстрирует определенное равнодушие к теме беседы, не готов ее обсуждать, или ему неинтересен собеседник. Но при трактовке этой позы важно помнить, что люди чаще всего именно так отдыхают, и прежде чем делать выводы, необходимо понять контекст ситуации, в которой находится человек. Возможно, он просто устал, и сейчас ему необходима передышка.
- Поза сидящего человека «Руки за голову» — это демонстрация самоуверенности, чувства превосходства на другими. Часто ее называют позой всезнайки, человека, который вряд ли готов услышать мнение, отличное от своего. Закладывая руки за голову, закидывая ногу на ногу, человек может обозначать свою территорию, ее захват и удержание. Безусловно, она не демонстрирует открытости к общению, скорее, показывает определенное отстранение до момента, пока не появится возможность высказать свое экспертное мнение.
Походка
«А я милого узнаю по походке» — эта строчка из известной песни подчеркивает, что походка индивидуальна. Ее очень тяжело изменить, впрочем, как и характер. Поэтому, изучая походку, можно сделать достаточно много выводов о личностных особенностях ее обладателя.
Оценивая то, как человек перемещается в пространстве, необходимо обращать внимание на:
- ритм движений;
- скорость ходьбы;
- длину шага;
- «крепкость» поступи – силу надавливания при ходьбе;
- координацию рук и ног;
- положение головы и плеч.
Человек, обладающий размашистым шагом, как правило, относится к активному типу личности, открыт к общению, нацелен на достижение цели.
Семенящий короткими шагами, вряд ли является открытым человеком, скорее, он осторожен, склонен контролировать ситуацию и не торопиться с активными действиями.
А теперь представим себе двух человек: один ритмично и бодро вышагивает по дороге, а второй медленно плетется ему навстречу. Первый явно нацелен на решение задачи, у него есть конкретный интерес к чему-либо и, скорее всего, у него хорошее настроение. Второй – подавлен, возможно, устал, и у него нет явного интереса к происходящему. Если такие типы походки присущи человеку всегда, то это говорит о характере, если же это временное явление, то можно говорить о проявлении психологического состояния, сложившегося на данный момент времени.
Осанка
Осанка, как и походка, должна оцениваться, в первую очередь, на основании наблюдения за человеком на протяжении определенного времени, чтобы не ошибиться в интерпретации.
- Ровная спина, расправленные плечи, отсутствие видимого напряжения в теле свидетельствует о том, что собеседник уверен в себе, спокоен и открыт для общения.
- Человек, о котором часто говорят: «Как кол проглотил», скорее всего напряжен, старается держатся слишком прямо, мало жестикулирует. Все это может свидетельствовать о его желании закрыться, поскольку сейчас он не очень уверенно себя чувствует, у него нет желания активно общаться с окружающими.
- Вялая осанка может стать следствием усталости, воздействия на человека длительного стресса. Как правило , его плечи опущены, движения замедленны.
- Спина «горбылем», сутулые плечи и опущенная голова может говорить о неуверенности человека в своих силах и возможностях.
Умение читать невербальные сигналы тела помогает человеку увидеть то, что скрыто за словами. Но интерпретируя эти сигналы, важно обладать знаниями в области невербального языка телодвижений, и подходить комплексно к оценке позы, походки человека или его осанки.
21 фотография людей в необычных позах, которым могут позавидовать даже йоги — Экстремально
Считается, что «скрючиться» можно только на коврике для йоги, выполняя разные позы. Однако иногда в жизни позу дерева или треугольника можно увидеть совершенно неожиданно, например, в метро или на остановке. За это стоит вынести благодарность отдельным гражданам, ведь эти ситуации умиляют.
1. Когда не хочется, но очень сильно нужно, приходится принимать такие позы, которые не под силу даже большинству йогов. Сварщик и йога — вещи неразделимые.
2. Еще одно доказательство тому, что если хочешь обладать всеми навыками йоги, нужно идти учиться на сварщика.
3. Есть секрет, как овладеть йогой без похода в спортзал. Для этого нужна специальная жидкость в стеклянной таре, творящая чудеса.
4. Люди после приема этой чудо-жидкости могут принимать совершенно разные позы, и даже отключать на время свое сознание.
5. Тут немного не понятно, то ли этот человек решил помолиться, то ли его так скрючило от боли.
Одно видно точно: гибкость у него та, что надо.
6. Заниматься йогой можно совершенно в разных местах и при помощи разных подручных средств.
7. У политиков свое понятие о йоге. Складывается впечатление, что для них занятия проходят по специальной методике.
8. Встречаются такие политики, которые явно прогуливали эти уроки.
9. Занятия по йоге есть не только у политиков. Ее преподают также в местах, не столь отдаленных.
10. Упражнения, которые выполняют заключенные, больше похожи на занятие обычной физкультурой. Да, да, той, что в школе…
11. Йога популярна во всем мире, поэтому ее ввели в иностранных тюрьмах. Тут, к примеру, задания уже посерьезнее.
12. Для любителей пивка разработали специальную методику. Правда, не понятно зачем? Может для того, чтобы пивной животик не вырос?
13. А может для того, чтобы больше влезало? Этот момент обязательно надо будет уточнить при встрече с ними.
14. Сейчас подборка занятий по йоге для тех, кто ездит на общественном транспорте.
Это особенная каста йогов. Это упражнение очень хорошо развивает гибкость стоп ног.
15. Это особенная поза для релакса. Она выполняется только в сидячем положении, наклонив тело в противоположную сторону от движения, закрыв глаза и собрав в замок руки. Потрясающий эффект гарантирован!
16. В этом упражнении человек пытается доказать, что и в данной позе можно достигнуть совершенства.
17. Складывается такое впечатление, что у человека занятия йогой были с самого детства.
18. Очень часто встречающаяся поза в общественном транспорте. Она не сложная, но очень эффективная.
19. Поза сна в электричке. Возможно выполнить только при наличии двух свободных сидений друг напротив друга.
20. Ну, а здесь мужчина не в состоянии контролировать свое тело и поэтому позы получаются произвольными.
21. Место для демонстрации своих возможной не совсем подходящее, но именно таких результатов добиваются те, кто занимается йогой и спортом.
Ссылка на первоисточникПонравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписатьсячто можно по ней определить?
0:00, 01 октября 2014 166 0 11890Если быть достаточно внимательными и эрудированными, то можно открыть для себя много интересного.
Внутренний мир человека, его переживания, мысли, чувства – обо всём этом, и о многом другом, можно узнать из позы человека. Просто приглядитесь к тому, как человек стоит, сидит, где его руки, и Вы поймёте, что твориться у него в душе. Несколько примеров, которые помогут Вам это сделать:
- Ноги закинуты одна за другую, туловище свободно откинуто на спинку стула, руки скрещены на груди. Эта поза говорит об уверенности человека, его смелости и готовности к любым ситуациям. Такой человек ярко демонстрирует, что никого и ничего не боится. Назовём эту позу «высокомерный ценитель». Такого человека уже ничего не удивляет в этом мире, и он готов к любым неожиданностям, абсолютно спокоен, и ничто не может вывести его из этого состояния.
- Туловище прямое, не опирается на спинку стула, голова слегка наклонена в сторону. Ноги перекручены, ступни задвинуты под стул, кисти рук держатся за сидение. Такая поза напротив, говорит, что человек чувствует себя неуверенно среди окружающих. Он не уверен в себе, и пытается хоть как-то «зацепиться» за что-либо в этом мире. Скорее всего, такой человек конформист — он готов принять любое мнение, показавшееся ему удобным и не торопится высказывать собственные взгляды. Так же это очень замкнутая в себе личность.
- Ноги разведены на ширину плеч или еще шире, обе ступни на полу, голени перпендикулярны плоскости пола. Туловище наклонено вперед, локти обеих рук на коленях, голова опирается на одну руку. Немного такая поза напоминает позу кучера, сидящего на козлах в ожидании поездки. Скорее всего, человек, сидящий перед Вами, скучает. Ему не интересны окружающие его в данный момент события и люди. Но если появиться интересный объект, поза быстро изменится, вот увидите.
- Кисти рук зажаты между коленями, туловище подано вперед, ступни разведены шире плеч. Данная поза свидетельствует о быстроте реакции сидящего перед Вами. Не исключено, что у человека завышена самооценка, он тщеславен, строит амбициозные планы и детально прорабатывает их реализацию. С такими людьми надо быть настороже.
- Туловище прямое, опирается на спинку. Ноги скрещены в области голени, колени сжаты. Кисти рук — вместе, лежат на коленях. Такой человек хорошо воспитан, он эстет — форма и красота для него не пустой звук. Он имеет здравый, холодный рассудок, не преступен и не подвластен уговорам. Если такую позу занимает женщина, знайте, мужчины обойдут ее стороной.
- Туловище свободно откинуто на спинку, ноги не скрещены, пятки вместе, колени разведены. Локти уложены на подлокотники или заброшены на спинку. Такой человек – мечтатель. Он отрешен от окружающей обстановки и «витает в облаках». Не исключено, что он сибарит и не интересуется ничем, кроме собственной персоны. Наслаждение – вот главный смысл его жизни. Даже позу он выбирает максимально удобную, ничуть не беспокоясь о реакции окружающих.
Вот несколько часто встречаемых поз, по которым мы можем судить о характере и мировоззрении человека. Надеемся, это Вам поможет не только узнать, кто сидит перед Вами, но и самому понять, кто Вы. Просто проследите з своей позой. Успехов!
Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ей в соц. сетях, с помощью кнопок выше.Это очень нам поможет!
166
Любая поза, бессознательно принимаемая человеком, может поведать опытному глазу куда больше, чем самая искренняя его исповедь, так что позу тоже вполне можно посчитать приметой, нужно только научиться видеть. Рассмотрим лишь позы человека, встречающиеся чаще всего. Итак, определяем характер по позе. Как связаны любимая поза и характер
О чем говорит поза, в которой стоит человекПсихологи отмечают взаимосвязь походки, ширины шага при ходьбе с определенными чертами характера и психическим состоянием человека, особенно это относится к женщинам. Итак, как определить характер человека по походке? Каждому человеку свойственна определенная поза в которой он предпочитает стоять. И мы с вами в этой статье определяем характер по позе. Так, человек, имеющий привычку стоя опираться всей массой на одну ногу, а второй ногой опираться только на каблук, обычно непосредственен в общении, любит веселиться в компании, несколько категоричен в высказываниях, склонен навязывать свои взгляды. У некоторых людей такая поза служит методом маскировки робости и неуверенности в себе.
Как определить характер по позе сиденияО внимании к партнеру, о степени вовлеченности в общение явно свидетельствует положение ног. Ноги — самая удаленная от головы часть тела, и они, похоже, наименее подвержены сознательному контролю. Положение стопы объективно указывает то направление, в котором человек намерен двигаться. То есть это — своеобразный компас стремления, заинтересованности. Итак, определяем характер по позе.
Взрослея, человек учится, как говорится, твердо стоять на ногах. Но не всем удается обрести это умение. Слабый, неуверенный в себе человек стремится на что-то опереться (облокотиться) — например, на стол или стул, либо прислониться к какой-то надежной опоре — стене, мебели, дверной притолоке. Независимую личность легко узнать уже по позе: человек стоит без дополнительной опоры. Все описанные позы легко можно наблюдать на самом себе. Чувствуя себя неловко или испытывая страх, мы невольно сутулимся, словно пытаясь уменьшиться. Возгордившись, «задираем нос». От неприятных людей — отворачиваемся. Окружающие, даже не зная скрытого смысла этих символов, всегда безотчетно интерпретируют их, причем часто — не в нашу пользу. Спина «крючком» производит неважное впечатление. Высоко поднятая голова может показаться кому-то признаком высокомерия, а иногда интерпретируется как вызов. Поэтому телесные сигналы надо уметь не только «читать», но и посылать самому в зависимости от ваших намерений. 26 июля 2020 в 16:06 Сергей Степанов ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ Обязательные для заполнения поля помечены знаком *. ПРЕДСКАЗАНИЯ ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ |
Психолог рассказала, что говорит о человеке положение тела во сне
О внутренних тревогах и проблемах расскажет поза сна
А знали ли вы, что у каждого человека есть индивидуальная, своя любимая поза сна ? Более того, каждый из нас предпочитает свою сторону кровати – скажем, слева у края мы засыпаем лучше, а у стены – хуже. Или наоборот.
Все эти нюансы в совокупности могут говорить лишь об одном – о нашей личности, психологических особенностях и привычках каждого из нас. По крайней мере, в этом уверены британские психологи, изучившие поведение многих сотен человек во сне.
Положение эмбриона, безусловно, является одним из самых удобных для сна
Эксперт по поведению Адрианна Картер показала наиболее распространенные позы сна и объяснила, что они означают. Исследование хоть и затрагивало в основном бритов, но его результаты можно экстраполировать и на другие нации.
Так, британцы предпочитают лежать перед сном на спине, а затем, засыпая, переворачиваться на бок. Люди засыпают в самых разных позах, в том числе свернувшись калачиком, подкладывая под голову разные подушки (одни предпочитают подушки побольше, другие – поменьше), закутываясь в одеяло полностью или не накрываясь им и так далее, и тому подобное. Вариантов множество, и каждый из них частично показывает психологическую сторону поведения, а также душевного состояния на данный момент.
Для понимания важно осознание того, что позу во сне мы выбираем не сами, а наше бессознательное. Мы можем усилием воли заставить себя уснуть в одной позе, скажем – на спине, но проснемся в абсолютно другой позе. Она-то и будет тем зеркалом внутрь нашей души, наших мыслей и страхов.
Поза поддержки
Психологи, изучающие бессознательное, говорят, что это редкая поза и она может быть признаком ряда глубинных проблем, о которых мы даже не догадываемся
Люди, проводящие ночь в такой позе, в буквальном смысле нуждаются в поддержке или ищут эмоциональную и моральную опору в жизни.
Смотрите также
Это также может означать, что они не удовлетворены и жаждут большего от жизни в целом.
Кокон
Полностью укрыт одеялом во сне
Смысл такого предпочтения сонной позы не относится к холоду как к таковому. Здесь одеяло выполняет роль защиты, барьера от жизненных невзгод. Если вы укрываетесь по ночам одеялом, это означает, что вас что-то тревожит.
Если поутру вы в одеяле, как в коконе – боковины одеяла подоткнуты под бока, ноги завернуты полностью, а возможно, покрыта и голова, – вас что-то очень сильно тревожит.
Объятия
Не отлежите руку, в противном случае вы ее не почувствуете поутру
Если вы и ваша вторая половина ложитесь спать , обнимая друг друга, это показывает, что вы жаждете комфорта.
Люди, которые засыпают подобным образом, ищут утешения у своего партнера и в жизни в целом.
Край
Жизнь и сон на краю открывают многое о человеке
Если вы спите на краю кровати, это показывает, что вы вполне независимый и даже рисковый человек.
Такие люди нуждаются в собственном пространстве и часто не любят, чтобы их трогали, когда они спят.
Сон на животе
Еще одна классическая поза – на животе
Эта классическая поза одна из самых популярных, и не просто так – она удобная.
Если вы спите так, это означает, что вы «охотник» по жизни, который любит рисковать и идти вперед без оглядки на прошлое и окружающих. Минус этой позы – слюни на подушке…
Сон на спине
Это одна из любимых поз для сна у большинства
По мнению физиологов, в такой позе вы довольно уязвимы, поэтому, развивают тему уже психологи, это говорит о том, что вы уверенный в себе человек, который не очень зацикливается на вещах.
Эта поза ассоциируется с глубоким сном , поэтому остерегайтесь будить кого-либо до того, как человек проспит восемь часов. Поднимете раньше – человек будет раздражительным весь оставшийся день.
В позе эмбриона (калачиком)
Все засыпали, свернувшись калачиком…
Также называемая «позой младенца», это еще одна распространенная поза для сна, распространенная как среди мужчин, так и среди женщин.
Если вы засыпаете вот так, это показывает, что вы цените свою независимость и не боитесь оставаться наедине с самим собой. Спящий как бы отталкивает всех своими коленями и дистанцируется от людей и проблем.
Морская звезда
Попробуйте поспать с таким человеком в одной кровати – и вы поймете, что это пытка!
Самый эгоистичный вариант для сна. Все подвиньтесь – я здесь главный!
Скорее всего, это означает, что вы доминируете в отношениях, поскольку вам нравится утверждать себя, занимая все пространство.
Повторим, что все сказанное выше – лишь мнение психолога из Англии. Профессионалы порой также ошибаются, и не факт, что какое-либо из нынешних ваших психологических состояний отразится в позе. Плюс со временем предпочтения меняются, да и тело – это не роботизированная вещь, а деликатный инструмент, для которого комфорт стоит далеко не на последнем месте, поэтому в течение ночи вы можете перебрать несколько поз.
Все это не будет говорить о том, что вас тревожит множество вышеперечисленных проблем или что вы одновременно эгоистичны и скромны. Просто так удобнее, и организм сам регулирует положение в пространстве во время сна, чтобы не отлеживать те или иные части тела.
Обложка: Getty Images
фото: thesun.co.uk
Поза — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
По́за (из фр. pose через немецкий, ранее из лат. pono (супин positum) «класть, ставить»[1]) — положение, принимаемое человеческим телом[2], положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу.
В переносном значении — притворство, неискреннее поведение, рисовка (например, «Встать в позу» — принять нарочито эффектное положение).
Поза характеризуется относительной неподвижностью. Распространённые позы человека — ортоградная (поза стоя, сидя) и горизонтальная (лёжа, на четвереньках). Изучается биомеханикой, физической культурой и физиологией. Поза, как правило, поддерживается за счёт баланса сегментов тела, тонического напряжения мышц, поддерживающих суставные углы, и взаимодействия с опорой.
Регуляция позы (постуральная регуляция) сложна и осуществляется с участием различных уровней центральной нервной системы, а при произвольных изменениях позы — и коры головного мозга. Ощущение позы — проприоцепция.
И у человека, и у животных поза может выражать эмоции[3]. Эмоции также передаются через позу в искусстве — балете, скульптуре, живописи. Особое значение придаётся позе в спорте (в том числе в боевых искусствах), в оздоровительных системах (например, в йоге) и в медицине.
С термином «поза» связан целый ряд достаточно сложных понятий из области физической культуры, физиологии и биомеханики человека: положение тела, осанка,стояние, ходьба.
Синонимы слова поза:
Общая характеристика позы
- Естественная поза — непринуждённая, обычная поза, принимаемая без каких-либо усилий со стороны принимающего её человека.
- Неестественная поза — поза не характерная для живого здорового человека в сознании (поза трупа, характерная поза (опистотонус) при заболевании столбняком, неестественные вычурные позы при шизофрении). Неестественные позы, связанные с заболеваниями относят к категории патологических поз.
- Патологическая поза — поза в результате заболевания опорно-двигательной или нервной системы.
- Вынужденная поза — поза, принимаемая под влиянием внешних обстоятельств или для облегчения болевых ощущений (например, вынужденная рабочая поза, анталгическая поза при поясничном радикулите).
- Привычная поза — особенность позы конкретного человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения, автоматически, без участия сознания (см. осанка).
Также существуют такие отдельные понятия, как: «рабочая поза», «спортивная поза»…
«Поза» и «осанка»
Понятия «поза» и «осанка» часто смешивают. Оба эти понятия характеризуют положение тела человека. Человек под влиянием внешних обстоятельств или усилием воли может принять любую (доступную для его опорно-двигательной системы) позу. Однако осанка — это та привычная поза, которая определяется рефлекторно, так называемым двигательным стереотипом — комплексом безусловных рефлексов, а также скелетным и мышечным балансом.
С точки зрения физиологии и биомеханики поза и осанка — отличаются следующим образом:
- поза — это любое положение тела человека и животного;
- осанка это — это привычная вертикальная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении, определ
Поза: настройтесь на хорошее здоровье
Осанка: выровняйтесь для хорошего здоровья
Правильное положение тела не только помогает предотвратить боль и травмы, но также может повысить вашу уверенность в себе и настроение. Улучшение осанки, скорее всего, потребует времени и сознательных усилий, но польза для хорошего самочувствия того стоит.
Джейн Т. ХайнКогда тебе сказали «встать прямо», вероятно, это казалось обрядом посвящения в твои подростковые годы, но эти ворчащие взрослые кое-что заметили.Хорошая осанка поддерживает хорошее здоровье.
Правильное положение тела может помочь предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник, облегчить боль и снизить вероятность травм. В качестве бонуса правильная осанка может повысить вашу продуктивность и настроение, а также помочь вам более эффективно использовать мышцы. Улучшение осанки, скорее всего, потребует времени и сознательных усилий, но польза для хорошего самочувствия того стоит.
Так как же выглядит правильная осанка? Используйте «настенный тест», чтобы узнать:
- Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены, а пятки находились на расстоянии 2–4 дюймов от стены.
- Положите ладонь за поясницу. Вы должны иметь возможность едва скользить рукой между поясницей и стеной для правильного изгиба поясницы.
- Если за поясницей слишком много места, подтяните пупок к позвоночнику. Это сглаживает изгиб спины и мягко приближает поясницу к стене.
- Если за поясницей слишком мало места, прогните спину ровно настолько, чтобы рука могла скользить позади вас.
- Отойдите от стены, сохраняя правильную осанку. Затем вернитесь к стене, чтобы проверить, сохранили ли вы правильную позу.
К сожалению, идеальная осанка часто является скорее исключением, чем правилом. Плохая осанка может повлиять на вас с головы до пят, что усугубит ряд проблем.
- Головная боль. Плохая осанка может привести к напряжению мышц затылка, шеи, верхней части спины и челюсти. Это может оказывать давление на близлежащие нервы и вызывать так называемые головные боли напряжения или мышечные спазмы.
- Боль в спине и шее. Боль, стеснение или скованность в спине и шее могут быть вызваны травмой и другими состояниями, такими как артрит, грыжа межпозвоночных дисков и остеопороз, но часто этому способствует плохая осанка. Боль в спине и шее, редко опасная для жизни, может быть хронической и ухудшать качество вашей жизни.
- Боль в коленях, бедрах и стопах. Мышечная слабость, напряжение или дисбаланс, отсутствие гибкости и неправильное положение бедер, колен и ступней могут препятствовать плавному скольжению коленной чашечки (надколенника) по бедренной кости.Последующее трение может вызвать раздражение и боль в передней части колена — состояние, известное как пателлофеморальная боль. Плохое выравнивание стопы и голеностопного сустава также может способствовать подошвенному фасцииту — состоянию, при котором толстая полоса ткани, соединяющая пятку и подушечку стопы (подошвенная фасция), воспаляется и вызывает боль в пятке.
- Боль в плече и удар. Ваша ротаторная манжета — это группа мышц и сухожилий, которые соединяют ваше плечо с плечом. Плотность мышц, слабость или дисбаланс, связанные с неправильной осанкой, могут вызвать раздражение сухожилий в вращающей манжете и вызвать боль и слабость.Поза вперед, сгорбившись, также может привести к защемлению (сжатию) этих сухожилий. В конце концов, это может привести к разрыву ткани вращающей манжеты, более серьезной травме, которая может вызвать сильную боль и слабость и ограничить вашу способность выполнять повседневные действия.
- Боль в челюсти. Положение головы вперед может привести к напряжению мышц под подбородком и переутомлению височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Это может вызвать боль, усталость и треск в челюсти, а также затруднение при открывании рта, головные боли и боли в шее.
- Усталость и проблемы с дыханием. Плохая осанка может ограничивать грудную клетку и сжимать диафрагму. Это может снизить объем легких, что приведет к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии, что может повлиять на вашу общую продуктивность.
Улучшение осанки может помочь предотвратить или изменить многие из этих состояний. Вы будете поражены, увидев, как можно улучшить качество вашей жизни — просто станьте немного выше.
Эксперименты
Попробуйте эти советы по улучшению осанки в положении стоя, сидя и лежа в постели, уделяя особое внимание подвижности позвоночника и работе с дыханием.
- Во время прогулки стойте прямо. Вдохните, перекатите плечи вверх и назад, затем выдохните и опустите плечи вниз, как будто вы аккуратно засовываете лопатки в задние карманы.
- Попробуйте наклоны таза сидя. Сядьте на край стула, положите руки на бедра и поставьте ступни на пол. Вдохните и раскачивайте таз и ребра вперед, открывая грудь и глядя вверх. Выдохните, отклоните таз и позвоночник назад и посмотрите вниз, в пол.
- Сделайте позу пробуждения или перед сном. Лягте на спину в постели, согнув колени и положив ступни на матрас. Вдохните, затем медленно выдохните и согните копчик, чтобы приподнять ягодицы и позвоночник, по одному позвонку за раз, пока лопатки не выдержат ваш вес. Сделайте паузу и вдохните, затем медленно выдохните, опуская позвоночник вниз.
- Огальдез Н. Экспертное предупреждение: Что такое здоровая осанка и как ее поддерживать. Сеть новостей клиники Мэйо.http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/expert-alert-how-to-maintain-a-healthy-posture-21ff8b/#more-70107. Доступ 2 декабря 2016 г.
- Советы по поддержанию хорошей осанки. Американская ассоциация хиропрактики. http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=1452. Доступ 2 декабря 2016 г.
- Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Правильная осанка. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2012.
- Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс».
- Новости
- Здоровье
- Семья и дети
- Питание и диета
- Красота и мода
- Отношения
- Спорт
- О портале
Здоровье
- Диагностика
- КТ
- МРТ-диагностика
- Медицинские манипуляции
- Осмотр тела
- Эндоскопия (эндоскопия)
- Радионуклидная диагностика
- Рентген (рентгеновские исследования)
- Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
- лечение
- Операции
- Медицинские специальности
- Лечение болезней
- Обзор лекарственных средств
- Альтернативная медицина
- Стволовые клетки
- Физиотерапия
- Переливание крови
- Трансплантация
- Болезни
- Беременность, роды и послеродовой период
- Синдромы
- Хирургические болезни
- Болезни зубов (стоматология)
- Заболевания молочных желез (маммология)
- Болезни суставов, мышц и соединительной ткани (ревматология)
- Рак (онкология)
- Болезни иммунной системы (иммунология)
- Болезни крови (гематология)
- Болезни сердца и сосудов (кардиология)
- Психическое здоровье (психиатрия)
- Травмы и отравления
- Болезни кожи и подкожной клетчатки (дерматология)
- Заболевания легких, бронхов и плевры (пульмонология)
- Болезни уха, горла и носа (отоларингология)
- Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ (эндокринология)
- Инфекции, передающиеся половым путем (венерические болезни)
- Гинекологические заболевания (гинекология)
- Болезни глаз (офтальмология)
- Болезни детей (педиатрия)
- Заболевания печени и желчевыводящих путей
- Заболевания прямой кишки и анальной области
- Болезни нервной системы (неврология)
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастроэнтерология)
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Болезни мочеполовой системы
- Анализирует
- Анализы на гормоны
- Гематологические исследования
- Генетические исследования
- Определение наркотиков
- Пренатальная диагностика
- ПЦР (полимеразная цепная реакция, ПЦР-диагностика)
- Серологические тесты
- Токсикологические исследования
- Онкомаркеры
- Диагностика аутоиммунных заболеваний
- Иммунитет
- Исследование системы гемостаза
- Исследование ферментов и изоферментов
- Мониторинг наркотиков
- Микроэлементы
- Курс обмена пигмента
Плохая осанка вызывает боль в спине?
Перейти к основному содержанию Артрит -здоровье.com Спорт -health.com- Условия
- Артрит
- Хроническая боль
- Дегенеративная болезнь диска
- Грыжа межпозвоночного диска
- Боль в пояснице
- Боль в шее
- Остеопороз
- Ишиас
- Стеноз позвоночного канала
- Все условия
- лечение
- Альтернативный уход
- Замена искусственного диска
- Хирургия спины
- Хиропрактика
- Инъекции
- Обезболивание
- Обезболивающее
- Физиотерапия
- Спондилодез
- Все процедуры
- Велнес
- Эргономика
- Упражнение
- Лечебный массаж
- Питание, диета и похудание
- Сон
- Бросить курить
- Йога, пилатес и тай-чи
- Все для здоровья
- Блог
- Блоги хирургии спины / шеи
- Блоги по снятию боли в спине
- Блоги о хронической боли
- Блоги с упражнениями
- Блоги с грыжей межпозвоночного диска
- Блоги о боли в пояснице
- Блоги о боли в шее
- Блоги о обезболивающих
- Блоги о радикулите
- Все блоги
- Ролики
- Видео о дегенеративной болезни диска
- Видео с упражнениями
- Грыжа межпозвоночного диска Видео
- Видео для инъекций
- Видео о боли в пояснице
- Видео о боли в шее
- Ишиас Видео
- Видео о стенозе позвоночного канала
- Видео о хирургии
- Все видео
- Блог