О чем можно писать в личном дневнике: что можно написать в личном дневнике — Поиск в Google

Ведение дневника для спокойствия и уверенности: с чего начать и как не бросить

9 ноября 2022

25437 просмотров

Ольга Скребейко

Главный редактор домашнего издательства www.skrebeyko.ru.

skrebeyko.com

vk.ru/skrebeykoolga

Я веду дневники с 15 лет, храню — с 17. Большой рыжий бабушкин чемодан ездит за мной по всему миру (а у нас традиция — переезжать раз в три года).

Каждый новый год — календарный или личный — я закапываюсь в дневники и вычитываю, каким был год. В любой момент я могу заглянуть в свою голову пятилетней или десятилетней давности и поглядеть, что там происходило. Так я вижу, как я расту. Так я исследую, что заботило меня тогда и что тревожит сейчас. И я не знаю, как жить без дневников. А ещё я бесконечно люблю читать.

На этих двух основах (третья — непреодолимое желание делиться) построено издательство, где я — главный редактор. И я делюсь новыми практиками и подходами, сильными вопросами, потому что знаю точно — письменные практики делают жизнь лучше.

— Письменные практики – соединение ума (мечты), тела (движения ручки по бумаге) и сердца (эмоций, которые мы ощущаем во время письма или перечитывания написанного.

Письменные практики улучшают проясняют мысли, успокаивают тревожный ум, развивают творчество, помогают отпускать ненужное и избавляться от ежедневного стресса. Кроме того, вам будет проще оглянуться на свою жизнь и понаблюдать: а где вы действуете автоматически? а как вы выросли эмоционально? а как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали?

Если вы не знаете, как писать, эта статья поможет увидеть весь процесс.

Как начать писать? Первые шаги

Начинайте с малого — не перегрузите себя в самом начале. Давайте себе маленькие задания, если совсем не знаете, о чём писать — это могут быть вопросы (они есть в конце статьи) или небольшие задания (скажем, перечислить людей, с которыми вы общались сегодня). Первым шагом должна стать привычка писать. И вот что вам поможет:

Выделите немного времени.  Совсем немного. В Стодневке, к примеру, Армен Петросян рекомендует включать таймер всего на 10 минут. Писать долго поначалу страшно — мы думаем, что это занимает целую вечность. А 5-10 минут можно найти даже в самом загруженном дне. Вы удивитесь, сколько можно написать за десять минут!

Используйте бумагу. Конечно, можно писать в телефоне или на ноутбуке, но я считаю, что лучше избегать экранов и использовать блокнот. Позвольте себе снизить темп и погрузиться в процесс. Дайте себе время закончить мысли и записать их. Это по-настоящему крутой способ отдохнуть от нашего мира, где все утыкаются в телефоны.

Записывайте дату. Это поможет оглянуться назад и проанализировать то, что происходило с вами и как вы себя чувствовали в этот момент. Ещё так будет проще отслеживать, как часто вы пишите.

Будьте честными. Записи принадлежат только вам и больше никому. (Позаботьтесь об этом). Разрешите себе записывать правду о том, что происходит в вашей жизни, и свои мысли и отношения к этим событиям. Не пытайтесь писать то, что вы хотели бы чувствовать, вместо настоящих эмоций. Дайте себе время, замедлитесь и позвольте правде вылиться на бумагу.

Перечитывайте свои записи. Есть что-то важное и нужное в записях, даже если прямо сейчас вы этого не видите. Всегда храните дневники и перечитывайте их время от времени (например, в конце года вы прочтёте, что произошло с вами за этот год).

Почему продолжать писать важно?

Письмо помогает раскрывать таланты, развивать доброту к себе, находить новые идеи, решать сложные вопросы, отслеживать чувства и быть честным с собой. Но если заниматься письменными практиками постоянно, то расслабиться и поделиться с дневником тем, что не расскажешь никому другому, становится проще.

Письменные практики помогают погрузиться в собственные чувства и понять их. Делая записи, проще отпустить болезненные переживания и найти способ, как работать с ними в будущем. Вы можете возвращаться к написанному раньше и видеть, как далеко вы продвинулись, какие трудности преодолели, какие привычки прижились в вашей личной жизни и на работе.

Дневник — это место для идей и мечтаний, для разочарований и негативных эмоций. Все это важно отслеживать и осмысливать.

Что писать в дневнике?

Понять, о чём же все-таки писать — одна из самых сложных задач поначалу. Не волнуйтесь, если все идёт не так, как вы задумали. К ведению дневника, как и ко многому другому, нужно привыкнуть — и потом получать удовольствие.

Вы можете писать что-то о событиях, книгах или фильмах, которые вас затронули, отмечать мысли, идеи, смешные или грустные моменты, подводить итоги дня, ставить цели, отмечать места, в которых вы побывали, зарисовывать еду, размышлять о новом хобби.

— У каждой идеи несколько состояний. Если вы просто о ней думаете — это газообразное состояние, если вы о ней кому-то рассказываете вслух — жидкое, если вы записали идею — твердое. Записывайте ценные идеи и мысли, которые относятся к работе. Записывайте выводы после какого-то мероприятия, лекции, книги — чему они вас научили. Это ваш золотой багаж.

Автор одного из блокнотов Tesoro notes Филипп Гузенюк.

Помощники в ведении дневников

Если вам трудно начинать со свободного письма (фрирайтинга) или у вас есть определённая цель в письменных практиках (научиться благодарности, увеличить продуктивность), тогда вам помогут структурированные практики.

Дневник благодарности

Каждый день записывайте минимум пять вещей, за которые вы благодарны миру, себе, своей семье и близким людям. Пять вещей, от которых вам тепло.

Дневник успеха

Записывайте сюда 5-10 вещей, которые вам сегодня удались. Начинайте с самых небольших успехов (мимо которых так легко «пробежать» в течение дня), а потом и не заметите, как «небольшие» успехи притянут к себе успехи побольше.

Готовые воркбуки

О том, как ставить цели, к которым лежит душа или о том, как мечтать, планировать, действовать и праздновать. Скачайте их, распечатайте — и попробуйте письменные практики в деле!

Bullet journal

Если у вас есть пунктик — составление списков, то вы точно полюбите этот блокнот. С его помощью легко вспомнить прошлое, организовать настоящее и составить планы на будущее. Записывайте важные новости дня, отмечайте выполненные задачи и фиксируйте приближающиеся события. Используя разные знаки и символы, креативьте каждый день, неделю и месяц и организовывайте свою жизнь так, как хочется вам. Ведь это правда впечатляет!

Статьи про BuJo от авторов «Жить интересно!»

Вопросы к себе

Каждое утро (или вечер) выбирайте один вопрос, ставьте таймер на 10 минут — и записываете ответ. Позвольте мысли течь свободно, и ответы вас удивят.

100 вопросов к себе от Дарьи Кутузовой

Незаконченные предложения

Если заранее подготовить шаблоны незаконченных предложений, на работу с ними потребуется буквально несколько минут. Тем не менее, эта практика позволяет сформулировать нечто важное, а в первую очередь — выделить самое существенное.

30 незаконченных предложений от Армена Петросяна

Наборы Tesoro notes

Tesoro notes — это коробка с двенадцатью рабочими тетрадями. Каждый блокнот рассчитан на месяц, а вся коробка — на год самоисследования. У каждого воркбука — своя тема и автор. Блокноты содержат полезные техники и практики, глубокие вопросы, помогающие лучше познать себя, раскрыть сильные стороны и таланты. Авторы — увлеченные любимым делом люди: коучи, бизнес-тренеры, предприниматели — делятся самыми полезными советами и инструментами, чтобы вы могли стать успешнее и счастливее и открыть новые грани себя.

Ведение дневника как терапия

Вот вам ещё 15 вопросов-трамплинов:

1.      Если бы вы могли достичь чего угодно в своей жизни, что бы это было и почему?

2.      Каковы ваши три самых сильных страха?

3.      Какие три вещи вы можете сделать, чтобы улучшить своё здоровье?

4.      Напишите о трудностях в вашей жизни. Как вы их преодолели?

5.      Напишите письмо человеку, который больше всех вас поддерживает (вы можете не отдавать письмо, если не хотите).

6.      Что сделало вас счастливым сегодня?

7.       Куда бы вы поехали, если бы могли поехать куда угодно?

8.      Опишите ваш самый главный провал и то, чему он вас научил.

9.      Какие три урока вы извлекли из состояния гнева или депрессии?

10.   Чтобы вы в себе изменили, если могли бы?

11.   Как выглядит ваша идеальная жизнь?

12.   Каким вы себя видите через 5, 10, 20 лет?

13.   Что бы вы рассказали о себе незнакомцу?

14.   Назовите ваши пять главнейших жизненных принципов.

15.   Что никто не знает о вас? Почему вы храните это в секрете?

Саморазвитие #дневники #Письменные практики #Фрирайтинг 

Стоит ли вести свой личный дневник?

Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками и пр. Стоит ли вести личный дневник и зачем он нужен?

О чем писать

Записи ваши и только ваши, вы вправе писать, о чем хотите. Чаще всего пишут о событиях дня, о поездках, переживаниях, мечтах и страхах. В дневнике может содержаться информация о том, что вы сейчас читаете и как к этому относитесь, куда бы хотели сходить. Также в блокнот можно включать тематические развороты, наклейки, фото, кармашки для мелочей. По итогу дневник может получится книгой вашей жизни, фотоальбомом или чековой книжкой из путешествия.

Где писать

Желание выливать мысли на бумагу может пропасть от неверно подобранного формата. Экспериментируйте в блокнотах друзей или в недорогой канцелярии, удобно вам писать в маленьких блокнотах, обычных тетрадях, блокнотах без линовки или в уже оформленных смэшбуках.

Никто не запрещает делать записи в электронном формате. Есть специальные программы для ведения дневников на телефон и компьютер,  на которые можно поставить пароль, добавить фото и оформление страницы.

Выбор носителя зависит только от вас.

Как часто делать записи

Все зависит от вашего желания. Нет настроения делать записи – не делайте, никто ругать вас не будет. Если вы пишите о событиях дня, ничего страшного, если будете заполнять раз в 2-3 дня. Если же ваш дневник это место для выплескивания чувств, пишите, как только они появятся. Нет смысла делать записи несколько раз в течение дня, если только вы не проводите анализ всего своего времяпрепровождения.

Плюсы ведения дневника

• Анализ событий. Ежедневно пишите о том, что вы сделали для себя и для близких. Это поможет отслеживать моменты, где вы проседаете и впредь так не делать. Ежедневный анализ жизни поможет вести себя осознанно. Благодаря регулярным записям вы сможете восстановить хронологию событий или отследить, предпосылки своего поведения. Иногда полезно выписывать не только события, но и важные разговоры.
• Память. Дневник помогает вспомнить забытые переживания и события, прожить заново приятные моменты. Другая сторона медали: многие негативные вещи после написания забываются и становятся менее болезненными. Если цель забыть что-то, заведите отдельный блокнот для плохих воспоминаний, а при завершении устройте ритуальное сожжение. Пусть все, что вас беспокоит, унесет огонь.
• Лучшее понимание себя. Рассказ о переживаниях, страхах, неловких ситуациях, поможет лучше понять свое поведение и желания. Иногда рука пишет сама, а при прочтении вспоминаются интересные мысли и вопросы. Задавайте самому себе вопросы в дневнике, отвечайте на них или оставляйте риторическими. Чем больше вопросов, тем лучше. Цель дневника – обеспечить поток мыслей, который останется на бумаге навсегда.
• Друг, который ничего не разболтает. Выпишите все самые заветные тайны, которые никогда не сможете произнести вслух. Это помоет выговориться без последствий. Если сложно писать, попробуйте выводить секреты маленькими-маленькими буквами, которые, если дневник попадет в чужие руки, никто не поймет.
• Самовыражение. Рисуйте, составляйте композиции, делайте тематические развороты. Попробуйте вести дневник в одной цветовой гамме или стиле, например, используйте только материалы цветочных или морских мотивов.
  Выражайте чувства и творческие порывы. В дневнике вполне уживаются записи реальных событий и сказки, понравившиеся стихотворения или собственные строчки. Позже в дневниках вы сможете найти идеи для перерисовок и развития прозаических отрывков до полноценных историй.
• Структурирование жизни. В дневнике можно размещать планы на день, следуя которым вы сможете воплотить мечту. Планирование помогает отказаться от ненужного и больше успевать. Ежедневная запись предстоящих  дел организует и мотивирует на свершения.
• Расслабление. После сложного дня очень приятно выплеснуть весь негатив и нарисовать нелюбимую учительницу или начальника в смешной одежде или ситуации. Записывая негатив в блокнот, а не изливая его на людей, вы создаете хорошую репутацию и не обижаете родных.
• Помогает яснее мыслить и выражаться. На бумаге слов-паразитов меньше, речь четче. Сюда же можно отнести тот факт, что ведение дневника помогает справиться с приукрашиванием мыслей и событий. Вы начинаете яснее оценивать свою жизнь и события, а оценка становится проще.
• Ведение дневника помогает избавиться от оценочного суждения насчет себя и других людей. Люди, которые ведут записи, проще реагируют на критику знакомых или людей в Интернете.

Минусы ведения дневника

• Кто-то может прочитать ваши записи. Неважно, как хорошо вы спрятали дневник, есть на нем замок (или стоит пароль на документе), кто-нибудь может найти ваш дневник и прочитать самое сокровенное.
• Развитие графомании. При склонности к сочинительству может появиться навязчивое желание писать в дневник обо всем, что вокруг и что в голове.
• Перфекционизм может помешать ведению дневника. А вдруг помарка? А будет ли хорошо, если записи разными синими ручками? Все, кто имеет страх чистого листа, с трудом заводят дневник. Чтобы было не так страшно, можно завести дневник с оформленными страницами.
• Затраты. Любители дневников знают, как много денег может уходить на красивый блокнот и ручку, сколько стоит набор декоративных скотчей и наклеек. Изначально недорогое увлечение при должном украшательстве может стать очень дорогим.
• Время. Иногда записи отнимают много времени, особенно у перфекционистов. На красивые развороты могут уходить часы, а на поиск нужных слов еще больше времени. Если вы столкнулись с такой проблемой, ставьте таймер и старайтесь уложиться ровно в назначенное время.

Ведение личного дневника – занятие полезное и нужное. У записей есть свои недостатки, но по сравнению с достоинствами они меркнут. Попробуйте вести какие-нибудь записи в течение месяца, и ваша жизнь изменится.

Что писать в личном дневнике?

Перейти к содержимому

Ведете ли вы личный дневник? Если да, то отлично. Если нет, то почему? У вас должен быть один! Личный дневник поможет вам оставаться организованным как физически, так и умственно. Личный дневник дает массу преимуществ. Я отношусь к своему личному дневнику как к своему лучшему другу, с которым я могу делиться секретами, не опасаясь осуждения. Иногда я также отношусь к своему личному дневнику как к письму Богу или своему списку желаний. Поскольку я практикую (и верю в) Закон Притяжения, личный дневник также помогает мне записывать мои мысли, идеи, планы и многое другое. Часто люди задаются вопросом, что написать в личном дневнике?

Анамика Мишра

Вот список нескольких вещей, которые вы можете написать в своем личном дневнике!

• Первое, что нужно указать в дневнике, это ваши личные данные. Это поможет кому-то связаться с вами, если вы потеряете свой дневник.
• Теперь у большинства из нас есть определенные цели. Нравится быть худым или хорошо сдавать экзамены. Посвятите первую страницу своего дневника своим целям. Составьте список целей и по мере их достижения отмечайте их цветной галочкой.
• Если вы следуете графику тренировок, вы можете указать график тренировок в дневнике. У большинства из нас разный график тренировок в разные дни недели. Это облегчит вам запоминание расписания.
• Вы также можете записать детали своих инвестиций в свой дневник. Это поможет вам убедиться, что вы не пропустите ни одну из дат погашения.
• В вашем дневнике должна быть специальная страница, где вы можете указать подробности важных событий, таких как дни рождения, встречи и даже встречи.
• Вы также можете использовать свой дневник, чтобы записать несколько важных телефонных номеров. Это может быть полезно, когда ваш телефон разрядился.
• Дневник — это очень личная вещь, поэтому вы также можете вставить пару фотографий в свой дневник, чтобы напомнить себе о хорошем времени, которое вы провели со своими близкими.
• Если есть какая-либо проблема, с которой вы столкнулись, вы можете написать о ней в дневнике. Говорят, что когда мы куда-то записываем свои проблемы, мы склонны находить для них решения.

Если у вас нет привычки вести дневник, возможно, самое время пойти и купить его. Ведь никогда не поздно начать что-то новое.

Читайте также: Сила позитивного мышления и его чудесное воздействие

Отмеченные полезные привычки

Предыдущий пост Как я могу позволить себе путешествовать раз в месяц? Есть ли у меня планировщик бюджета поездки? Конечно, я делаю

Следующий пост Вдохновляющие цитаты Господа Махавиры о мире и жизни

Написание дневника | Формат записи дневника, образцы, примеры, темы и как вести дневник?

15 февраля 2023 г. от Prasanna

Дневник: Дневник — это личная форма письма, при которой человек ведет дневник, чтобы писать о своей личной жизни или ситуации. Написание дневника, возможно, ближе всего к домашним и случайным занятиям сочинением. Он может быть написан на любом языке, удобном для автора, будь то английский или хинди. Составление журнала может быть основано на столкновении, сцене, изображении или изображении определенного случая или какой-либо другой вещи или движении, которые, по мнению автора, стоит написать в своем собственном дневнике.

Написание дневника — достойное действие как для людей, обладающих абстрактными способностями, так и, во всяком случае, для людей, которым нужно просто выплеснуть свои чувства, когда они чувствуют себя одинокими или подавленными. Кроме того, неплохо оглянуться на жизнь и проанализировать себя на основе своего прошлого. Природа написания дневника зависит от новаторства, творческого ума и артикуляции человека. Способности к составлению дневника можно улучшить, представив обстоятельства.

Несмотря на то, что не существует установленных стандартов или руководств по составлению дневника, есть несколько основных моментов ведения дневника, которым следует следовать, чтобы сделать ведение дневника более скоординированным, творческим, полным и интригующим. Более того, ведение дневника со школьной точки зрения также требует некоторых фундаментальных компонентов, чтобы получить проходные баллы. Эти самые основные моменты станут обязательными в том случае, если мы надеемся распространять наш дневник позже, поскольку они делают работу увлекательной и подходящей для большей аудитории.

Определение ведения дневника: Чтобы вести дневник, все, что вам нужно, это желание сочинять. Начните с разбора того, что вам нужно записать в свой дневник. Если вы не знаете, начните сочинять и посмотрите, к чему это приведет. Также может быть полезно установить ограничение по времени на ваших первоначальных встречах. Установите оповещение на 10–20 минут и начните сочинять.

Ведение дневника — отличный способ записывать свое развитие и самосовершенствование. Дополнительные отрывки позволят вам оглянуться назад и увидеть, что изменилось в долгосрочной перспективе. Чем раньше вы начнете, тем более благодарными вы будете позже.

• Хорошее составление дневника содержит место, дату, день и даже час составления. Например:
  • Бангалор
  • 16 июля 2020 года
  • Суббота, 20:00.
• Дневник не нуждается в каком-либо условном заголовке. Тем не менее, это дискреционно. В том случае, если вам это нужно, вы можете дать соответствующий заголовок.
• Стиль и тон по большей части повседневный и индивидуальный. Тем не менее, он зависит от предмета. Время от времени тон может быть философским и интеллектуальным. Вы можете без ограничений сообщать о своих взглядах и чувствах.
• Поскольку дневник является личным архивом автора, запись в журнале не требует подписи. Это абсолютно на усмотрение.
• Вы можете выбрать свой собственный стиль в зависимости от темы вашего сочинения.

Примеры ведения дневника/темы

Вот пример ведения дневника на основе какой-то ситуации. Написание сделано на английском языке здесь. Вы также можете попробовать написать на своем родном языке, ссылаясь на этот пример.

Образец записи личного дневника: Вы пришли встречать своих дядю и тетушек с железнодорожного вокзала Бангалора. Напишите дневник, в котором вы поделитесь своими впечатлениями о путешествии от дома до вокзала.

19 января 2021 Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Сегодня я отправился на железнодорожную станцию ​​Бангалор, Йешвантпура, чтобы встретить своих дядю и тетю, которые ехали из Мумбаи. Был яркий солнечный день. Солнце сияло, как звезда. Пока мы с отцом пересекали торговый центр Орион, мы увидели трех слонов, которые напомнили мне о моей поездке в Кералу. В прошлом году я ездил в Кералу, где мы посетили около 5 городов, таких как Кочин, Ваянад, Муннар, Ковалам и Алаппужа. Все места были действительно удивительными и красивыми. Потом мы поехали на развилку слонов Теккади, Кумили, где люди катаются на слонах. Я катался сидя над слоном около двух с половиной часов. Затем мы также купали слона и кормили его. Мы сделали много фотографий со слонами. Это была хорошая поездка, и я до сих пор не могу отойти от нее. Викрам

Дневник для 8-го класса

Учащиеся 8-го класса могут попробовать делать небольшие заметки или абзацы в дневнике. Там они могут выразить свои чувства и планы на будущее.

19 января 2021 Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Я хочу в будущем стать теннисистом. Меня очень вдохновляет Саня Мирза, и я считаю, что она лучшая теннисистка во всем мире. Я надеюсь, что смогу стать таким же хорошим игроком, как она, и заставлю мою страну гордиться ею. Мегхна

Ведение дневника для 9-го класса

Способ ведения дневника дается с примерами для учащихся 8-го и 9-го классов.

19 января 2021 Понедельник 21:00 Дорогой дневник, Сегодня, пока я убиралась в шкафу, мне нужны старые фотографии меня и моих сестер. Мы все много смеялись над этой картиной. Я считаю, что это должен быть какой-то действительно забавный момент. Был запечатлен еще один момент, когда я пряталась и ела шоколадки из папиного кармана, чтобы ни с кем не делиться. Там же была и наша фотография, на которой мы одеты в легенги. Это был один из браков сестры нашего двоюродного брата, и мы решили носить легенгу в качестве дресс-кода. Некоторые фотографии заставили меня смеяться, а некоторые плакать. Конечно, это воспоминания, которые все остаются, позже. Мадху

Дневник для детей на темы

Человек может вести дневник на разные темы:

Написать о любимых видах спорта, любимом дне.

• Любимое время суток
• Первый день в школе/колледже
• В гостях у друга или у бабушки
• Увидеть драку людей по дороге домой
• Самый счастливый день в моей жизни
• Посещение старости дом или детский дом
• Присутствовал на свадьбе

Часто задаваемые вопросы о ведении дневника

Вопрос 1.
Что такое ведение дневника?

Ответ:
Дневник — это личная форма письма, когда человек ведет дневник, чтобы писать о своей личной жизни или ситуации.