Нарисовать рисунок здоровый образ жизни: ГБОУ Школа № 1533 «ЛИТ», Москва

Как научить дошкольников заботиться о своём здоровье

Библиографическое описание:

Барабанова, М. С. Как научить дошкольников заботиться о своём здоровье / М. С. Барабанова. — Текст : непосредственный // Вопросы дошкольной педагогики. — 2015. — № 3 (3). — С. 23-24. — URL: https://moluch.ru/th/1/archive/12/316/ (дата обращения: 21.05.2021).

 

Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение одной из главных задач дошкольного образования- сохранение и укрепление здоровья детей. Все мы знаем, насколько повышен процент заболеваемости у детей в наше время. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, отсутствие прочных знаний о формировании собственного здоровья приводят к огромному количеству заболеваний уже в детском возрасте. Конечно, вина взрослых в том, что наши дети не имеют, подчас, представлений о том, что приносит пользу организму, а что вред.

Даже вкусные лакомства могут быть очень опасны для здоровья. Мы, взрослые, часто собственным примером приобщаем ребёнка к нездоровым привычкам.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. До 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторяемый на протяжении последующей жизни. Очень важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Именно для этих целей мы разрабатываем здоровьесберегающие технологии в ДОУ.

Так что же такое «здоровьесберегающая технология»? Здоровьесберегающая технология — это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и профилактических мероприятий, которые осуществляются в процессе взаимодействия ребёнка и педагога, ребёнка и родителей. Цель здоровьесберегающих технологий в образовании — обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Кроме того, серьёзной задачей является воспитание валеологической культуры детей, для формирования у них осознанного отношения к здоровью и жизни, как собственной, так и других людей.

Работая в дошкольном учреждении много лет, я задалась целью исследовать представления дошкольников о собственном здоровье. Не проводя тематических занятий, я провела первичную диагностику знаний детей. В подготовительной группе детского сада я предложила детям нарисовать рисунок по теме: «Что делать, чтобы быть здоровым и не болеть?» На основании рисунков детей, я составила таблицу, в которой была отражена тематика детских рисунков. Хочу подчеркнуть. Что в процессе рисования я не подсказывала детям готовых сюжетов рисунков. «Нарисуй, как ты думаешь»,- чаще всего я использовала такую формулировку. Из моих наблюдений, многие дети испытывали трудности с началом рисования, некоторые пытались посмотреть, что рисуют сверстники. Только несколько детей уверенно приступили к выполнению данного задания.

№	Имя ребёнка	Содержание рисунка
1	Лиана	Больница, лекарства, медсестра
2	Саша С.	Больница, скорая помощь
3	Даша	Больница, прививки, лекарства
4	Саша Р.	Больница и врач
5	Даша Р.	Врач и больной
6	Гоша	Гантели и штанга
7	Яна	Врачи
8	Никита	Шприцы, больница
9	Арина	Больница, врач, таблетки
10	Витя	Больница

 

Как видно из таблицы, лишь один ребёнок изобразил на своём рисунке спортивный инвентарь (гантели, штанга), помогающий поддерживать у человека хорошую физическую форму. Данная диагностика показала отсутствие у детей представлений о сохранении и поддержании здоровья. Низкий уровень валеологической культуры, основ здорового образа жизни.

В данной группе мною был проведён цикл занятий по следующим темам:

«Полезные и не полезные продукты»

«Спорт. Для чего он нужен?»

«Сон. Зачем нужно спать?»

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!»

«Что нужно делать, чтобы не болеть»

После этих занятий я провела повторную диагностику на ту же тематику. Ребятам предлагалось нарисовать рисунок на тему «Что надо делать, чтобы быть здоровым и не болеть?» результаты повторной диагностики занесены в таблицу. Хочу заметить, что в данном случае дети не испытывали трудностей с выбором темы рисования. Многие сразу же приступили к рисованию. Если в первом случае, многие дети задавали мне вопросы «Что рисовать?», «А можно я нарисую…?», «А я не знаю, что надо рисовать», то на данном занятии дети уверенно выполняли задание.

Звучали комментарии: «Я знаю, что рисовать», «А я уже придумал, что я нарисую…» и т. д. Уверенность детей в тематике рисования позволила мне сделать вывод о важности и полезности проведённой работы. Итак, какова же была тематика рисунков в данной случае?

№	Имя ребёнка	Содержание рисунка
1	Лиана	Спорт
2	Саша С.	Спорт
3	Даша	Зарядка, фрукты, овощи
4	Саша Р.	Больница и врачи
5	Даша Р.	Мытьё рук
6	Гоша	Штанга, гантели, фрукты
7	Яна	Болезнь, врачи
8	Никита	Больница
9	Арина	Обливание холодной водой
10	Витя	Витаминный чай

 

Как мы видим, при сравнении двух таблиц наблюдаются перемены в тематике работ. Большинство детей отразили в своих работах ту тематику, которая выражает именно формирование здорового образа жизни и здоровых привычек человека. Именно профилактические меры, направленные на сохранение и укрепление здоровья, формирование грамотного, правильного подхода к своему здоровью, нашли своё отражение в рисунках многих детей.

Данная работа, беседы с детьми, грамотно подобранная литература для чтения, личный пример взрослых — всё это должно проводиться регулярно. Тема здорового образа жизни актуальна в наши дни, так как мы воспитываем поколение потомков, здоровье которых — здоровье нашей нации в будущем. Прививая детям правильное отношение к себе и своему организму, важности поддержания его здоровья, мы тем самым делаем наше будущее поколение здоровым, крепким, грамотным.

Итак, что же позволит нам привить детям правильные привычки в формировании здорового образа жизни.

1.                Личный пример взрослых.
2.                Беседы с детьми на тему здорового образа жизни и его составляющих.
3.                Просмотр телепередач и кинофильмов, специально разработанных для детей данного возраста по нашей тематике.
4.                Создание привычек к здоровому образу жизни в семье, последовательность требований у всех членов семьи.
5.                Чтение художественной литературы.

Основные термины (генерируются автоматически): здоровый образ жизни, ребенок, больница, врач, здоровье, повторная диагностика, собственное здоровье, содержание рисунка, яна.

МБУДО «Мгинская детская художественная школа»

НАШ АДРЕС

 

 

 

СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!

Уважаемые родители! Дорогие ученики!

9 мая все участвуем во Всероссийской акции «76 лет Великой Победы»
Просим всех подготовиться и принять участие. Обязательно присылайте ваши фотографии с Георгиевскими ленточками, цветами, шарами, флагами в День победы, фотографии оформленных окон, балконов. Из ваших фотографий мы сделаем в группе и на сайте школы выставку.

Мероприятия в период с 7 по 10 мая 2021 года,

 посвященные 76-летию Победы в рамках общероссийской акции

Муниципальное бюджетное  учреждение

дополнительного образования

“Мгинская  детская  художественная  школа”

ПРОВОДИТ

• Дистанционный конкурс изобразительного искусства и  декоративно-прикладного творчества «Салют, Победа!»  в группе «Мгинская детская художественная школа»  ВКонтакте.
• Дистанционную акцию «Бессмертный полк» — дистанционная выставка работ учащихся «Вечная память героям» (номинации: «Портреты погибших героев», «Салют, Победа!», «Они защищали Родину»)
• Дистанционную акцию «Бессмертный полк»: каждый учащийся выставляет рисунки героев Великой Отечественной войны, рисунков «Салют, Победа!» в окнах своих квартир и домов, украшает окна, балконы цветами, флагами, шарами.
• Совместное исполнение всеми преподавателями, учащимися, родителями песни «День Победы» дома 9 мая 2021 года в 12.00 часов.

Текст песни публикуется на сайте школы и в группе

«Мгинская детская художественная школа»  ВКонтакте.

Выставка Аллея памяти

КДЦ Мга — Мгинская ДХШ

7 — 10 мая 2021

 

Научно-практическая конференция
«Сохраняя традиции культуры, создавать инновации»
14-15 апреля 2021 года.
Комитет по культуре и туризму Ленинградской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Ленинградский областной колледж культуры и искусства»
Отделение «Декоративно-прикладное искусство и народные промыслы»
Участник конференции Шестакова Лада Алексеевна, преподаватель высшей квалификационной категории МБУДО «Мгинская ДХШ»,
Руководитель отделения изобразительного искусства РМО

50 лет Мгинской художественной школе

18 декабря 2020 года

Победитель областного конкурса профессионального мастерства

«Звезда культуры 2020» 11. 12.2020

директор МБУДО «Мгинская ДХШ»       

   Мельников Алексей Александрович

Районная онлайн выставка-конкурс «Будущее моей страны»

посвящённая Году памяти и славы в России,

 Году победителей в Ленинградской области

11 декабря 2020 года.

 

Рекомендации на июнь Принципы внедрения и реализации ПФДО

Диплом, медаль — 500 лучших образовательных организаций России. Мгинская ДХШ 19.04.2020 г.

II Всероссийский педагогический съезд, СПб

Перечень активности празднования Дня России

 

 

Дистанционная антинаркотическая акция

«Я выбираю жизнь»

Ждем ваши рисунки по теме «Здоровый образ жизни», «Я выбираю жизнь», «Знание, ответственность, здоровье». Работы будут выставлены в группе и на сайте школы.

 

 

Об организации дистанционного обучения в МБУДО «Мгинская ДХШ»

Администрация МБУДО «Мгинская ДХШ» информирует о том, что с 6 апреля 2020 года занятия в  Мгинской детской художественной школе проводятся в дистанционной форме. Информация о том, где размещены материалы для поддержки дистанционной формы обучения, приведена на данном сайте в разделе

Образование — подраздел Образовательные ресурсы.

Информацию о преподавателях и программах можно найти 

в группе «Мгинская детская художественная школа»

ВКонтакте.

Занятия проводятся в дистанционной форме в группе 

https://vk.com/club31862684

Заявление о переводе на дистанционное обучение

Уведомление о переводе на дистанционное обучение

Положение о дистанционном обучении

 

 

 

Памятка по короновирусу

Как отличить короновирус

Как снизить риск заболевания

Что точно не поможет

 

Уважаемые жители Кировского района, дорогие наши ветераны!
Сердечно поздравляю вас с Днем полного снятия блокады Ленинграда!
27 января – особая дата в нашей истории – День полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. В этот день 76 лет назад Ленинград был окончательно освобожден от вражеской блокады, которая длилась долгих 900 дней.
Сколько бы лет ни минуло, для всего мира подвиг ленинградцев навсегда останется образцом беспримерного подвига, мужества, стойкости, несгибаемой воли к победе в дни суровых испытаний, а 27 января всегда будет священным днем в истории России. Он по праву стал Днём воинской славы России.
Каждый год мы отмечаем этот великий праздник и вспоминаем всех погибших, отдаем дань памяти воинам-защитникам, простым гражданам, более миллиона жизней которых унесли бомбежки, артобстрелы, болезни и голод.
Жители Ленинградской области и бойцы Красной Армии всеми силами старались помочь осажденному Ленинграду. Они строили и обслуживали Дорогу жизни, партизанскими тропами доставляли в город продукты, заготавливали дрова и торф. А на территории Кировского района велись самые ожесточенные бои за прорыв блокады, в которых погибло более 300 тысяч солдат.
Проходят годы, меняются поколения, но в наших сердцах живет память о беспримерном подвиге героев, отстоявших Ленинград. Очень важно, чтобы она передавалась в каждой семье из поколения в поколение, чтобы жила вечно.
От всего сердца желаю вам, уважаемые ветераны, и всем жителям Кировского района крепкого здоровья, мира, успехов и благополучия! Вечная память всем тем, кто подарил нам мир и свободу!

Депутат Законодательного собрания
Ленинградской области В.В. Малык

Пролонгация договоров об образовании          

 Об итогах первого года реализации регионального проекта 
«Успех каждого ребенка» национального проекта «Образование».
Внедрение целевой модели развития региональной системы дополнительного образования детей Ленинградской области в 2020 году            

Методическое сопровождение регионального проекта
«Успех каждого ребенка»

Деятельность муниципальных (опорных) центров дополнительного образования по достижению целевых показателей регионального проекта «Успех каждого ребенка» в 2020 году.

Опрос получателей услуг
о качестве условий оказания услуг

Уважаемый участник опроса! Приглашаем Вас принять участие в анкетировании и оценить качество оказания услуг организации (учреждения), в которой Вам (Вашему ребенку) они (услуги) оказываются (были оказаны). Данный опрос проводится в соответствии с действующим законодательством в целях выявления мнения граждан о качестве условий оказания услуг организациями социальной сферы, к которым относятся организации, осуществляющие образовательную деятельность, учреждения культуры и другие. Пожалуйста, ответьте на вопросы анкеты. Выберите один из вариантов ответов на каждый вопрос. Опрос проводится анонимно. Конфиденциальность высказанного Вами мнения о качестве условий оказания услуг организациями гарантируется. Ваши фамилия, имя, отчество, контактные телефоны указывать необязательно. Ваше мнение позволит улучшить работу организации. Спасибо.

 

 

 

Пресс-служба МО Мгинское городское поселение

Благодарность депутату

Законодательного Собрания

Ленинградской области

Малыку Вадиму Витальевичу

«Тепло  печи»

 

Благодарность 

Депутату Законодательного Собрания

Ленинградской области

Малыку Вадиму Витальевичу

директор МБУДО «Мгинская ДХШ»

Мельников Алексей Александрович

Всем родителям необходимо зарегистрировать обучающихся МБУДО «Мгинская ДХШ» в системе «Навигатор дополнительного образования» для получения сертификата регистрации по ссылке

https://р47. навигатор.дети/program/7309

 

Наша гордость 

НАШИ ВЫПУСКНИКИ

  

  

МБУДО «Мгинская детская художественная школа»

Адрес: 187300, Ленинградская область, Кировский район, п. Мга, пр. Красного Октября, д. 47, телефон: 8-813-62-56-691.

Адрес Кировского подразделения: 187340, Ленинградская область, Кировский район, г. Кировск, ул. Набережная, д.1/1,

пом. 63-64, телефон: 8-813-62-22-742

 

 

МБУДО «Мгинская детская художественная школа»

объявляет прием учащихся на 2021/22 учебный год

прием заявлений  с 15 апреля по 29 августа 

вступительный экзамен 29 августа 2021 года

 Циклограмма размещения информации на сайте

187300, Ленинградская область, Кировский район, посёлок  Мга, проспект Красного Октября, дом 47,

телефон/факс: 8 981362) 56 691

dkhshmga. lenobl.muzkult.ru 

e-mail: [email protected]

 

             

     

​

3+

 

                     

187300, Ленинградская область, Кировский район, посёлок  Мга, проспект Красного Октября, дом 47,

телефон/факс: 8 981362) 56 691

dkhshmga.lenobl.muzkult.ru 

e-mail: [email protected]

График работы школы:

понедельник, вторник, четверг, пятница

с 12.40. до 19.50 ч.

среда, суббота — ненормированный, методический  день

воскресенье — выходной день

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тел:
+7 (81362) 56691

Мы — против наркотиков!

С 18 апреля по 18 мая в Селивановском районе проводился конкурс рисунков и плакатов «Мы — против наркотиков!».
В нем приняли участие учащиеся общеобразовательных школ, воспитанники учреждений дополнительного образования, инициативные группы.
Целью конкурса, как понятно из названия, являлась профилактика наркомании, создание атмосферы негативного отношения людей к наркотикам, формирование ценностей здорового образа жизни.
Работы участников оценивались в нескольких возрастных категориях.
Победители конкурса будут награждены дипломами и призами. Церемония награждения пройдет в рамках школьных линеек, посвященных окончанию учебного года.

В возрастной категории от 6 до 10 лет победителями стали:

1 место — Сухова Елизавета, 10 лет (Центр внешкольной работы, руководитель — Смирнова М.А.)
«Какая палитра твоя?»;

2 место — Кочнев Егор, 7 лет (детский сад «Ладушки», руководитель — Карасева Е.А.)
«Мы голосуем за жизнь без наркотиков»;

3 место — Корчагин Дмитрий, 9 лет (Новлянская средняя школа, руководитель — Фомина Е. Г.)
«Здоровый образ жизни».

В возрастной категории от 11 до 14 лет победителями стали:

1 место — Фомина Арина, 13 лет (Новлянская средняя школа, руководитель — Никонова О.Е.)
«Мы против наркотиков»;

2 место — Гудкова Алина, 13 лет (Красногорбатская средняя школа руководитель — Полянская Н.Н.)
«Это разрушает незаметно»;

3 место — Жукова Дарья, 13 лет (Центр внешкольной работы, руководитель — Смирнова М.А.)
«Я выбираю жизнь в цвете».

В возрастной категории от 15 до 17 лет победителями стали:

1 место — Минасян Евгения, 16 лет (Центр внешкольной работы, руководитель — Смирнова М.А.)
«А каков твой мир?»;

2 место — Савельева Диана, 15 лет (Центр внешкольной работы, руководитель — Смирнова М.А.)
«Я выбираю спорт»;

3 место — Евстафьева Алёна, 15 лет (Волосатовская средняя школа, руководитель — Васильева Е.Е.)
«Ты сможешь сказать нет»;

3 место — Чернецова Диана, 16 лет (Новлянская средняя школа, руководитель — Воинова Е. Л.)
«Выбери жизнь».

В возрастной категории от 18 до 30 лет победителями стали:

1 место — Лифанова Дарья (ВЛГУ имени А.Г. И Н.Г. Столетовых)
«Молодежь против наркотиков»;

2 место — Малытина Ирина (Молодежный совет при администрации посёлка Красная Горбатка)
«Какую жизнь выберешь ты?»;

3 место — коллективная работа членов молодежного совета при Селивановской центральной районной больнице
«Сделай правильный ход»;

3 место — коллективная работа членов молодежного совета при администрации Новлянского сельского поселения
«Скажи жизни да — наркотикам нет».

В возрастной категории старше 30 лет победителями стали:

Коллективная работа Куприна Михаила Юрьевича и Окуневой Жанны Викторовны (Новлянский дом-интернат для престарелых и инвалидов, руководители Рахманова О.А. и Русакова С.В.)
«Мы голосуем за мир без наркотиков».

«Я выбираю здоровый образ жизни». Классный час

Цели:

• дать основы здорового образа жизни,
• научить ценить и сохранять собственное здоровье,
• развивать кругозор и познавательную деятельность.

Оборудование: рисунки детей, фломастеры, листы бумаги, рисунок – плакат аккуратно причесанного человека и накладные рисунки вредных привычек

Крошка сын к отцу пришел.
Испросила кроха:
“Что такое хорошо
И что такое плохо?”

Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат
И не любишь шоколадку —
То найдешь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши
В ванную ты не идешь,
С сигаретою ты дружишь —
Так здоровья не найдешь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться.

Это нужно только нам.

1. Вступительная беседа.

На протяжении веков представления людей о том, что значит быть здоровым не изменились. Здоровье, как естественное состояние человека, и на Западе и на Востоке одинаково. Врачи и философы древности совершенно справедливо полагали, что человек неотделимая часть окружающего мира.

В России еще Екатерина II понимала как важно подрастающему поколению научиться заботиться о своем здоровье. Она утвердила городские народные училища, где ученикам уже тогда преподавали, как заботится ос воем здоровье.

— Как вы думаете, что же такое здоровье?

В 1783 году автор учебника писал: “Здравием нашего тела мы называем, то состояние, когда наше тело свободно от всех недостатков и болезней”. В современных словарях здоровъе обозначает – то или иное физическое состояние человека.

— Какие вы знаете выражения связанные со словом здоровье? (начал за здравие, а свел за упокой, здравия желаю, крепкое здоровье и т. д. )

— Что влияет на наше здоровье и от чего оно зависит?

2. Игра-конкурс.

Перед вами образ неряшливого больного человека. Сейчас мы с вами попробуем узнать, какие вредные привычки привели его к этому облику. Я задаю вам вопросы, если вы отвечаете правильно вредная привычка убирается и постепенно человек принимает нормальный здоровый облик.

Почему нельзя грызть кончик карандаша или ручки? (Зубы будут неровными)

Почему нельзя курить? (Запах изо рта, желтые зубы, кашель, хромота)

Как влияет на здоровье употребление алкогольных напитков? (Расширение сосудов, красный нос, болезни печени, желудка, плохая память)

Как часто и зачем нужно мыть голову? (Что бы волосы были чистыми, не заводились вши, мыть один раз в 5-6 дней).

Почему нельзя грызть ногти? (Под ногтями находятся возбудители различных болезней, яйца гельминтов).

К чему может привести привычка брать в рот несъедобные предметы? (Можно проглотить предмет, проколоть небо или щеку, заразиться болезнями)

Почему нельзя меняться одеждой и обувью, одевать чужие головные уборы? (можно заразиться кожными инфекционными заболеваниями)

Почему нельзя часами смотреть телевизор и сидеть за компьютером? (Ухудшиться зрение)

Вывод:

Не бери чужие платья,
Ногти тоже не грызи,
Не дружите с сигаретой,
Так здоровье не найти.

3. Творческое задание.

Дома вам было дано задание нарисовать по одному рисунку на тему: “Мы за здоровый образ жизни”. Каждый должен объяснить смысл своего рисунка. (Обсуждение рисунков)

4. Викторина.

1. Какре распространенное насекомое служит переносчиком микробов, загрязняя незакрытые пищевые продукты? (Муха)

2. Мытье рук – элементарное правило личной гигиены. Назовите четыре случая, когда для обеспечения безопасности пищевых продуктов необходимо мыть руки. (Перед едой, после туалета, после прикосновения к домашним животным, после обработки сырого мяса).

3. Какие растения вызывают аллергию? (тополь, ольха, черемуха, полынь)

4. Овощ этот очень крут,

Убивает все вокруг.

Помогают фитонциды,

И от оспы и чумы.

И вылечить простуду им тоже сможем мы. (Лук)

5. Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода)

6. Почему нельзя гладить чужих кошек и собак? (Возможно заражение яйцами глистов, блохами, лишаем)

7. Почему нельзя грызть кончик карандаша или ручки? (Зубы будут неровными, возможно попадание микробов)

8. Почему нельзя меняться одеждой, обувью, головными уборами? (можно заразиться кожными и инфекционными болезнями).

9. К чему может привести выдавливание угрей и прыщей? (к возникновению и распространению инфекций, вплоть до гибели от заражения крови)

5. Заключительное слово.

Сохранение здоровья – это регулярный труд. Сейчас вы молоды и здоровы. Но не стоит обольщаться – о сохранение здоровья нужно помнить всегда. И в заключении попробуем составить основные положения кодекса здоровья.

— Какие правила нужно соблюдать чтобы быть здоровым. (Раздаю детям кодексы)

Кодекс здоровья:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

Дышать свежим воздухом.

Пить воду, молоко, соки, чай.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

6. Заключительное слово учащихся.

1-й. Мы рождены, чтоб жить на свете долго:

2-й. Грустить и петь, смеяться и любить.

3-й. Но, что бы стали все мечты возможны,

4-й. Должны мы все здоровье сохранить.

5-й. Спроси себя: готов ли ты к работе –

6-й. Активно двигаться и в меру есть и пить?

7-й. Отбросить сигарету? Выбросить окурок?

8-й. И только так здоровье сохранить.

9-й. Взгляни вокруг: прекрасная Природа

10-й. Нас призывает с нею в мире жить.

11-й. Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

12-й. Планете всей здоровье сохранить.

Как оставаться здоровым как художник

Долгие часы в студии, постоянная работа руками, стресс от ведения арт-бизнеса — эти требования не могут не сказаться на вашем здоровье.

Хотя многие художники работали бы днем ​​и ночью над своим ремеслом, важно помнить, что вы человек. И невозможно создать лучшее искусство, если вы не счастливы и здоровы.

Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, мы собрали шесть советов по здоровью для художников, чтобы вы могли оставаться сильными как физически, так и морально.

1. Очистите вашу студию

Важно помнить о своем долгосрочном здоровье. Если вы занимаетесь только одним делом, убедитесь, что вы избавили свою студию от токсинов. Проведите инвентаризацию студии, закройте все вредные вещества и дважды проверьте вентиляцию комнаты. Если вы беспокоитесь о том, что ваши принадлежности находятся в том же месте, где вы едите и спите, вы можете подумать о выделении отдельного места в студии.

2. Оставайтесь гидратированными

В то время как это несложно, все же может быть трудно удерживать воду на пике гидратации, когда вы находитесь в творческой работе.Тем более, что многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют употреблять шестьдесят четыре унции воды в день между приемом пищи и питьем.

Наш совет? С помощью маркера нарисуйте линию через каждые несколько унций на большой бутылке с чистой водой, чтобы обозначить, сколько вы хотите пить каждый час. Это побуждает вас время от времени пить, вам не нужно постоянно наполнять чашку, и потребление воды не кажется таким сложным!

3. Растянуть

Сгорбившись на стуле или наклонившись над столом, в каком бы положении вы ни занимались, создавая свои произведения искусства, скорее всего, вы напрягаете спину. Избегайте боли, регулярно растягивая спину до и после занятий в студии. Попробуйте растяжки, такие как поворот колена лежа, поза кошачьей коровы в йоге и многое другое, продемонстрированное здесь APM Health.

Тем не менее, ваша спина — не единственное, на чем вам нужно сосредоточиться. Ваши бесценные творческие инструменты, A.K.A. ваши руки и запястья также могут растянуться от чрезмерного использования, поэтому растяните их с помощью этих упражнений из The Huffington Post.

4. Избавьтесь от беспокойства и стресса

Забота о вашем психическом здоровье так же важна, как и физическое.Независимо от того, решите ли вы практиковать осознанность или активно пытаетесь преодолеть свои страхи как артист, избавление от стресса и беспокойства поможет вам почувствовать себя лучше со всех сторон.

Еще одна умная стратегия защиты от стресса — сделать упор на организованность своим приоритетом. С помощью системы управления запасами произведений искусства, такой как Artwork Archive, вы можете управлять своими произведениями и отслеживать продажи одним нажатием кнопки. Посмотрите, что другие профессиональные художники говорят об Архиве произведений искусства, здесь.

5.Сядьте или встаньте

И стоя, и сидя имеют свои преимущества. Если вы предпочитаете сидеть, попробуйте двигаться и растягиваться пару раз в час. Джойс Черриер, специалист по фитнесу и приглашенный автор блога Lori McNee’s Fine Art Tips, предлагает установить таймер, чтобы вы никогда не забыли сделать перерыв.

Стояние отлично подходит для тренировки мышц, но не забудьте надеть поддерживающую обувь и подумать о покупке мягкого коврика, чтобы избежать напряжения на ногах.

Вы когда-нибудь пробовали заменить рабочий стул мячом для упражнений? Это не только для модных офисных работников из поколения в поколение! Черриер одобряет эти самодельные кресла, которые прекрасно подходят для тренировки основных мышц и борьбы с болью в спине.

6. Найдите время для медитации

Иногда необходимо сделать шаг назад от беспокойной жизни и снова обрести покой с помощью медитации. Перефокусировка ума не только снимает стресс, но и помогает снова уловить творческий потенциал.

Если вы хотите попробовать медитировать самостоятельно, Zen Habits предлагает найти тихое, удобное место, считать вдохи и собирать мысли по мере того, как ваш разум блуждает. Не хочется идти в одиночку? На YouTube есть множество медитаций, которые вы можете послушать, или попробуйте бесплатную пробную версию Headspace в перерывах между студийными перерывами.

Здоровье на первом месте.

Если вам нужно очистить разум от стресса или растянуть больные мышцы, забота о здоровье положительно повлияет на ваш арт-бизнес.Подумайте, чего бы вы могли достичь, если вас не сдерживают боль или усталость. Примите эти советы близко к сердцу и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Хотите больше советов по здоровью для художников? Ознакомьтесь с разделом «Как вдохнуть новую жизнь в свой арт-бизнес с внимательностью».

Сдача крови: что вам нужно знать

Ваш поставщик медицинских услуг должен сообщить вам, нужно ли вам голодать, прежде чем сдавать кровь. Если вы не уверены, заранее уточните все требования у своего провайдера.

Fast Smartly

Пост для анализа крови подразумевает отказ от всей еды и напитков (кроме воды) в течение 8–12 часов до анализа. Пейте много воды и принимайте лекарства как обычно. Обратите внимание, что к небольшому количеству тестов предъявляются более строгие требования, например, к дыхательному тесту на H. pylori, при котором за час до теста ничего не употребляют, включая воду.

Совет: Приходите готовить закуски. Если вы голодаете, отправляйтесь в лабораторию рано утром и принесите что-нибудь полезное после теста.

Пейте воду

Многие люди считают, что им следует избегать воды перед забором крови, но это далеко от истины. Питьевая вода не только улучшит ваше самочувствие во время голодания, но и сделает кровь более гладкой. Кровь на 50 процентов состоит из воды, поэтому чем больше воды вы пьете, тем пухлее становятся ваши вены и тем легче флеботомисту — специалисту, обученному брать вашу кровь, — найти ваши вены и удалить кровь.

Анализы мочи часто заказываются вместе с анализами крови, и чем наполнен ваш мочевой пузырь, тем легче вам будет сдать образец.(Примечание: анализ мочи на хламидиоз и гонорею требует, чтобы вы , а не мочились за один час до теста.)

Совет: Начните с гидратации. Пейте больше воды за день до забора крови, чтобы обеспечить достаточный уровень гидратации в день забора.

Страховое покрытие

Вы сделали необычный тест и хотите знать, покроет ли его ваша страховка? Мы рекомендуем позвонить в вашу страховую компанию, чтобы узнать. Если у вас есть вопросы о том, как это сделать, наши сотрудники могут вам помочь.Если у вас нет страховки или вы обнаружите, что ваша страховка не покрывает стоимость теста, сообщите нам, и мы обсудим с вами варианты оплаты. Некоторые лаборатории, с которыми мы работаем, предоставляют значительные скидки при оплате авансом во время обслуживания.

Убедитесь, что у вас есть лабораторный заказ

Для сдачи крови вам понадобится лабораторный приказ от вашего поставщика медицинских услуг. Если вы не уверены, есть ли у вас заказ, позвоните в наш офис, и мы его рассмотрим. Если вы хотите, чтобы ваш поставщик медицинских услуг заказал анализ крови, мы рекомендуем записаться на прием, чтобы вы могли обсудить свои проблемы и подготовить набор тестов, адаптированных для вас.

Фонд Газоля запускает художественный конкурс «Нарисуй свой любимый вид спорта»

В ознаменование Международного дня физической активности 6 апреля и для того, чтобы подчеркнуть важность пропаганды спорта и здорового образа жизни среди детей и молодежи, Фонд Газоля объявил свой первый художественный конкурс: «Нарисуй свой любимый вид спорта».

Мы все несем ответственность за то, чтобы побудить самых маленьких членов семьи вести более активный и здоровый образ жизни, поэтому мы призываем всех принять участие и принять участие в этом конкурсе.

На конкурсе, который пройдет с 30 марта по 6 апреля 2015 года, детей и молодежь во всем мире просят изобразить себя, занимаясь своим любимым видом спорта с любимым человеком. Дети и молодежь из любой точки мира могут отправлять свои рисунки онлайн, и рисунки должны демонстрировать, какой вид спорта им нравится больше всего и с кем они предпочитают играть в них.

Подробную информацию о конкурсе и информацию о том, как принять участие, можно найти ниже:

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КОНКУРСЕ ИСКУССТВА:

1. Авторы рисунков должны быть не моложе 18 лет. Художники будут разделены на две возрастные категории: Категория 1 (до 12 лет) и Категория 2 (от 13 до 18 лет).
2. Разрешен только один рисунок для каждого ребенка, и он должен быть связан с темой конкурса.
3. Рисунки: открытая приёмка начинается 30 марта 2015 г. и заканчивается 6 апреля 2015 г. в 23:59. по вашему местному времени.
4. Техника рисования — на усмотрение художника. Каждый рисунок должен быть полностью оригинальным для этого конкурса. Представленный рисунок не должен получать никаких наград или призов во время любого другого конкурса.

ДЛЯ УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ

1. Поощряйте ребенка или молодого человека в вашей жизни создать оригинальный рисунок, на котором они занимаются своим любимым видом спорта с любимым человеком.
2. Поставьте отметку «Нравится» на странице Фонда Газоля в Facebook
3. Разместите изображение рисунка вашего ребенка на странице Фонда Газоля в Facebook и включите:
   • Имя ребенка
   • Категория входа (Категория №1 для детей в возрасте до 12 лет, категория №2 для детей от 13 до 18 лет)
   • Родная страна
   • Краткое пояснение к рисунку (не более 3-х линий)

ПРЕМИЯ

1. По два победителя будут выбраны в каждой категории.
2. Первый приз в каждой категории: баскетбольный мяч с автографом братьев Газоль.
3. Второй приз в каждой категории: футболка All-Star Limited Edition.
4. Жюри, которое выберет победителей конкурса, будет состоять из членов Фонда Газоля.
5. Имена победителей будут опубликованы на сайте Gasol Foundation в течение 10 (десяти) рабочих дней после окончания конкурса.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с официальными правилами конкурса.

Орторексия и здоровое питание — где провести черту

Предоставлено Canopy Cove

Орторексия и здоровое питание

То, что считается «здоровым» питанием, можно кратко определить как «употребление разнообразных продуктов, которые дают вам необходимые питательные вещества. для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и энергии [1].Первоначальное намерение этого часто состоит в том, чтобы улучшить повседневную жизнь, питая себя таким образом, чтобы способствовать оптимальному функционированию человека и различать между орторексией и здоровым питанием.

Печальная правда заключается в том, что эта концепция теперь не столько искажена, чтобы сосредоточиться на адекватном питании тела, сколько для получения определенного внешнего вида.

Здесь часто начинается разделение пути между сознательным потреблением для ухода за собой и вредными ограничениями.

Реклама

Орторексия

Орторексия буквально переводится как «коррекция» («орто») и аппетит («орексис») и характеризуется именно этим — навязчивой фиксацией на потреблении того, что человек считает «здоровой» пищей. [2].

У людей с диагнозом орторексия часто наблюдается «ограничительная диета, ритуальные схемы питания и строгое избегание продуктов, которые считаются нездоровыми или нечистыми [3]».

По сути, орторексия — это «здоровое» питание, которое стало злейшим врагом самого себя — «нездоровым». Если что-то из этого звучит знакомо, не повредит обсудить ваши опасения с вашим PCM, терапевтом или доверенным лицом.

Выйди из коробки

Явным признаком того, что поиски «здорового» питания зашли слишком далеко, является то, что вы чувствуете себя ограниченными.

Люди, зацикленные на том, чтобы есть только самое лучшее и «самое здоровое», часто начинают создавать правила, ограничивающие пищевые продукты, в зависимости от того, что можно или неприемлемо есть.

Эти правила могут касаться питательности, ингредиентов или способа приготовления / производства продуктов питания.

В любом случае, если список того, что вы не можете / не ешьте, стал длиннее, чем список того, что вы можете, пора подумать о том, чтобы обратиться за поддержкой.

Прекратите называть орторексию и здоровое питание одним и тем же.

Нервная орторексия часто характеризуется индивидуальным разделением различных типов пищи на черно-белые категории, такие как «хорошая» или «плохая», «опасная» и «безопасная. »Или« здоровый »и« нездоровый ».”

Получите помощь прямо сейчас от Canopy Cove.

Звоните 855-338-8620.

Эти контрастирующие категории оставляют мало места для серой зоны, которая учитывает индивидуальное тело и опыт. Человек может вырезать определенную пищу, потому что качество не соответствует его стандартам или он прочитал, что это «плохое» или «нечистое».

Изучите, какие правила питания вы создали. Если они разделены на нереалистичные бинарные категории, вы можете подвергнуться риску орторексического поведения.

Истина в том, что еда не имеет моральной идентичности, как и еда. Проще говоря, еда есть еда, а еда есть еда.

---

Источники:

[1] Неизвестно (2018). Что означает здоровое питание? Получено 10 декабря 2018 г. с https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/healthy_eat. [2] Fugh-Berman, A. (2001). Здоровье еда. Журнал Американской медицинской ассоциации, 285: 17, 2255-2256. [3] Ковен, Н., Абри, А. (2001). Клинические основы нервной орторексии: новые перспективы.Психоневрологические заболевания и лечение, 11, 385-394.

---

О нашем спонсоре:

Центр лечения расстройства пищевого поведения в Кэнопи-Коув — ведущий центр лечения расстройств пищевого поведения с проживанием в семье с 25-летним опытом лечения взрослых и подростков, которые стремятся к длительному выздоровлению от анорексии, булимии, переедания. Расстройство и другие связанные с ним расстройства пищевого поведения.

Мы являемся лицензированным поставщиком реабилитационных услуг, аккредитованным Комиссией по аккредитации реабилитационных учреждений. Наша программа, которой доверяют и рекомендуют врачи и терапевты по всей стране, предоставляет клиентам отличную клиническую практику и заботу.

Являясь одним из наиболее опытных центров по лечению расстройств пищевого поведения в стране, мы разработали высокоэффективную программу, включающую надежные методы лечения, основанные на доказательствах, которые, как было доказано, увеличивают скорость выздоровления.

• Каждый человек, которого мы лечим, получает индивидуальный план лечения, адаптированный к его конкретным потребностям.
• Мы увеличиваем скорость выздоровления за счет одновременного лечения сопутствующих состояний, таких как тревога, депрессия. (Мы также принимаем клиентов с расстройством пищевого поведения и сопутствующим диабетом).
• Мы проводим семейное обучение и семейную терапию на протяжении всего процесса выздоровления. (Предлагается по телефону для загородных семей).
  Наша христианская программа лечения расстройства пищевого поведения радушно принимает всех клиентов из различных систем веры.

Обратитесь за помощью.Звоните 855-338-8620 .
www.canopycove.com
[адрес электронной почты защищен]

---

Об авторе:

Марго Риттенхаус, MS, PLPC, NCC — терапевт, который увлечен оказанием поддержки в области психического здоровья все нуждающиеся и работал с клиентами, имеющими проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, расстройствами пищевого поведения, жертвами домашнего насилия и правонарушителями, а также с молодежью с тяжелыми психическими заболеваниями.

В качестве внештатного писателя в журналах Eating Disorder Hope и Addiction Hope и наставника в MentorConnect, Марго является страстным сторонником расстройства пищевого поведения, стремящимся избавиться от стигматизации этих болезней, одновременно оказывая поддержку тем, кто борется, посредством наставничества, письма и волонтерства.Марго имеет степень магистра наук в области клинического психического здоровья Университета Джона Хопкинса.

---

Мнения и взгляды наших приглашенных авторов разделяются, чтобы обеспечить широкую перспективу расстройств пищевого поведения. Это не обязательно точка зрения «Надежды на расстройство пищевого поведения», это попытка предложить обсуждение различных вопросов разными заинтересованными лицами.

Мы в компании Hope по поводу расстройств пищевого поведения понимаем, что расстройства пищевого поведения являются результатом сочетания факторов окружающей среды и генетических факторов.Если вы или ваш любимый человек страдаете расстройством пищевого поведения, знайте, что у вас есть надежда, и немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Опубликовано 18 декабря 2018 г.
Проверено и одобрено 18 декабря 2018 г., Жаклин Экерн MS, LPC

Опубликовано на EatingDisorderHope.com

Тест рисования часов — обзор

Тесты рисования часов

Рисование и / или копирование часов — это широко используемый подход к скринингу деменции, а также компонент многих других мер скрининга, описанных выше (Mini-Cog, GPCOG, 7MS, MoCA). Тесты рисования часов (CDT) кратки, просты в администрировании и, как правило, хорошо принимаются администраторами тестирования и тестируемыми лицами. Обычно испытуемого просят «нарисовать круг и поместить числа в круг, чтобы он выглядел как часы» и «нарисовать стрелки на часах, чтобы время показывалось на 10 минут после 11 часов». Несмотря на то, что большинство CDT следуют аналогичному формату, существует более десятка систем CDT, которые могут давать разные рабочие характеристики. В наиболее полном на сегодняшний день обзоре CDT Шульман (2000) обнаружил, что средняя чувствительность и специфичность составляют примерно 85%, но более поздние исследования поставили этот вывод под сомнение (Seigerschmidt et al., 2002). Он также заметил, что длинные системы подсчета очков CDT не намного превосходят более короткие версии.

AUC пяти часто используемых систем оценки CDT — метода Шульмана (Shulman, Shedletsky & Silver, 1986), метода Сандерленда (Sunderland et al., 1989), метода Вольфа-Клейна (Wolf-Klein, Silverstone, Levy , & Brod, 1989), метод Мендеза (Mendez, Ala, & Underwood, 1992) и метод Уотсона (Watson, Arfken, & Birge, 1993) — сравнивали в выборке из 127 последовательных обращений в клинику в Сиднее. , Австралия (Стори, Роуленд, Бейсик и Конфорти, 2001).Высокие коэффициенты меж- и внутриэкспертной корреляции наблюдались во всех методах оценки, но методы Шульмана и Мендеса продемонстрировали самые большие наблюдаемые области под кривой ROC — 0,79 и 0,78, соответственно. Методы Шульмана (чувствительность 93% и специфичность 55%) и Мендеза (чувствительность 96% и специфичность 26%) значительно превзошли методы Сандерленда и Ватсона в выявлении деменции, но авторы исследования по-прежнему осторожно подходят к использованию любых CDT. метод как автономный скрининг деменции, предположительно из-за низкой специфичности.В исследовании способности CDT выявлять сомнительную или раннюю стадию деменции Seigerschmidt et al. (2002) обнаружили, что четыре метода оценки более подходят для выявления явной деменции, чем для сомнительной или легкой деменции (CDR = 0,5), при которых тесты дают большое количество ложноположительных результатов.

Хотя компонент рисования в некоторой степени зависит от визуально-пространственных способностей, Ройалл утверждал, что CDT также оценивают функции исполнительного контроля, которые управляют выполнением этой визуально-пространственной задачи, и объясняют большую долю дисперсии в низких оценках рисования часов. Он разработал двухэтапную задачу рисования часов (CLOX; Royall, Cordes & Polk, 1998) в попытке отделить исполнительный контроль, необходимый для выполнения задачи рисования часов, от самой задачи. На первом этапе (CLOX1) испытуемому предлагается «Нарисуйте мне часы, которые показывают 1:45. Положите стрелки и числа на лицо, чтобы ребенок мог их прочитать ». На втором этапе (CLOX2) тестируемому предлагается скопировать часы, нарисованные администратором теста. Было обнаружено, что CLOX1 сильно коррелирует с независимой мерой исполнительного контроля, в то время как CLOX2 сильно коррелирует с MMSE.Кроме того, показатели CLOX продемонстрировали способность прогнозировать функционирование IADL и уровень лечения более эффективно, чем MMSE (Lavery et al., 2005; Royall, Chiodo, & Polk, 2000; Royall, Chiodo, & Polk, 2005).

Рисование изображений здорового образа жизни

Рисование здорового образа жизни Ли Мэй

Бегун женщина Здоровый образ жизни Фрукты и овощи векторных иконок

Наброски набор здорового образа жизни Роялти-фри векторное изображение

Набор каракули здорового образа жизни Векторный набор здорового образа жизни

Здоровый образ жизни на белом фоне векторные иллюстрации

Фон здорового образа жизни Набор рисованных иконок Роялти-фри

Выбор здорового образа жизни

Плакат с иллюстрацией здорового образа жизни Apple от Aged Pixel

Коллекция символов здорового образа жизни Упражнения здорового питания Нормальный

Нарисуйте женщину, йогу, эскиз здорового образа жизни, векторное изображение

Как сделать Ешьте здоровую пищу в колледже Daily Trojan

Основные направления здорового образа жизни

Изображения здорового образа жизни, векторные изображения Shutterstock

Скачать бесплатно клипарт по здоровому образу жизни Бесплатный клип-арт Бесплатный клип

Изображение, пропагандирующее здоровый образ жизни Векторная иллюстрация

Векторный клипарт Здоровый образ жизни против нездорового образа жизни Клипарт

Здоровое питание Эскиз в стиле каракули Здоровое питание Сельское хозяйство Или

Каракули Здоровый образ жизни Векторный пакет Жить здоровая графика Etsy

Утренние упражнения Цветной рисунок Здоровый образ жизни Фон

Здоровый образ жизни Рисование Йога Женщины Цветной мультфильм свободный вектор в

Вектор искусства рисованной о здоровом образе жизни на белом фоне

Здоровый образ жизни Советы Пить воду Упражнения Нормальный вес

Бегун Женщина Здоровый образ жизни Фрукты Овощные иконки Stoc k Вектор

Рисование здорового образа жизни Дети делают упражнения Цветной мультфильм бесплатно

Набор рисованной коллекции здорового образа жизни Векторное изображение

Сердце с теннисной ракеткой Векторная иллюстрация здорового образа жизни

Эко-еда Здоровый образ жизни Векторный рисунок Фондовый вектор Роялти-фри

Здоровый образ жизни Концепция Stock Photo Image Of Sleep Living 58360370

Vector Hand Drawn Vector Photo Free Trial Bigstock

Health Здоровый образ жизни Здоровое питание Спортивные кроссовки Ролик

Здоровый образ жизни Винтажный эскиз Графика Здоровый образ жизни Винтаж

Рисунок здорового образа жизни K11263903 Фотопоиск

Рисунок, который продвигает Здоровый Образ Жизни Складе Векторные Иллюстрации

Эскиз Спорт Девушка Бегун Здоровый Образ Жизни Де знак Векторное изображение

Иллюстрация органической фермы Здоровый образ жизни Векторные элементы дизайна

Детский здоровый образ жизни — векторное изображение Больше изображений

Арт-проект Плакат Создание здорового образа жизни Youtube

Большая сумка для здорового образа жизни на продажу Ли Мэй

Здоровый образ жизни векторная иллюстрация Векторный клипарт

Плоский плакат о здоровом образе жизни Плоский плакат о здоровом образе жизни с

Векторные элементы дизайна здорового образа жизни Рисунок здоровой руки

Рисунок человека с мультяшной палкой Концептуальная иллюстрация человека, несущего

Рисунок ягод Брокколи Художественная печать с рисунком Здоровый

Kid S Тарелка для здорового питания Источник питания Harvard TH

Вектор рисованной фитнес люди эскиз фигура спортсмена Изол ated on

Kid S Тарелка для здорового питания Источник питания Harvard TH

Бесплатные изображения здорового образа жизни Скачать бесплатно клип бесплатно

Доктор показывает здоровый образ жизни Стоковое Фото Изображение маркера

Здоровый образ жизни Heart Vector Photo Бесплатная пробная версия Bigstock

Векторный клипарт Здоровый образ жизни Счастливая семья, упражнения

Векторный клипарт Здоровый образ жизни C Ajjjgul 59616065

Клип-арт концепции здорового образа жизни K30660177 Поисковый клипарт

Красочный плакат здорового образа жизни с иконой пульса сердца в

Здоровье Здоровый образ жизни Здоровая еда Рамка венок Фондовый Vector Art

Изображения здорового образа жизни Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Тарелка для здорового питания Kid S Источник питания Harvard TH

Вектор рисованной фитнес-люди набросок фигуры спортсмена, изолированные на

Самостоятельная анимация рисования счастливого здорового образа жизни Аплодисменты

Здоровый образ жизни Блог Xuerebv S

Рисунок, способствующий здоровому образу жизни Векторное изображение

Рисование иконок линии садоводства Doodle Set Хобби Здоровые Образ жизни

4 простых способа вести здоровый образ жизни с изображениями

Nnn Стратегия здорового образа жизни для пещерных людей

Изображение пропаганды здорового образа жизни Векторная иллюстрация

Здоровый образ жизни с сердцем Коллекция символов здорового образа жизни

Здоровый образ жизни Dieting Icons Outline Series Stock Vector Thinkstock

Amazon Com Yyfdy Gym Sports Set Виниловая наклейка на стену Здоровый образ жизни

Концепция здорового образа жизни с иконками еды и спорта Стоковые Изображения

Яблоко и гантель напитка фитнеса и здорового образа жизни

Соревнование по дизайну плаката

за здоровый образ жизни Mygov в

Приложение «Здоровый образ жизни» Мультфильмы и комиксы Смешные картинки от

Что нового в жизни Life Well School Wslhd

Рисование детей с иконами здорового образа жизни Стоковое Фото C Helen F 40967431

Amazon Com Mouse Pad Tree Life Symbol Изображение Искусство Рост Здоровый

Томатный сок Непрерывная линия Художественный рисунок Концепция здорового образа жизни

Здоровые идеи для более здорового образа жизни Кисть И палитра

Набор свежих здоровых рук рисунок фруктов изолированные органические фермы

рисунок для детей здоровый образ жизни рисунок дети делают упражнения

9 0002 Спортивные мероприятия Сердце Состав Инструменты эскиза здорового образа жизни

Иллюстрация здорового образа жизни Familys Stock Vector Art More

Мультфильмы и комиксы о здоровом образе жизни Смешные картинки из Cartoonstock

Здоровый образ жизни Винтажные эскизные иллюстрации Creative Market

Здоровые дети 5 способов здорового образа жизни

Коллекция здорового питания Скачать бесплатно Лучшее здоровое питание

Советы по здоровому образу жизни Хороший сон Фитнес Здоровая пища Стресс

Здоровый образ жизни Сандра Хаган Рисунки Иллюстрация Натюрморт

Рисование плакатов Здоровый образ жизни Изображение 1369572 Рисование плакатов

Кето-диета Кетозная диета Lchf Healthy Образ жизни Ketone Lover Drawing

Концепция современного здорового образа жизни Подробный современный бизнес Sto ck Photo

Veg Heart Organic Farm Illustration Здоровый образ жизни вектор

Здоровый образ жизни Клипарт Черно-белые

Здоровый образ жизни Черно-белые обои Смешные

Фитнес и здоровый образ жизни Морковь и равновесие с бутылкой Vector

Рисование плакатов Изображение здорового образа жизни 2633295 Рисование Плакаты

14 клипартов для бесплатной загрузки Образ жизни Клипарт Здоровые привычки и

Девушка с позитивным телом и здоровый образ жизни Покупки Вектор

Здоровый рисунок на Getdrawings Com Бесплатно для личного использования Здоровый

Спортивные мероприятия Инструменты для здорового образа жизни Символы в стиле каракули

Кето Диета, сжигающая кетоны, кофе Lchf Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров

Синий плакат здорового образа жизни с сердечным пульсом e And Healthy Icons

Как искусство может помочь вам справиться с пандемией — Основы здоровья от клиники Кливленда

Многие из нас жили художественным классом. Это дало нам шанс быть Пикассо размером с пинту с краской или Микеланджело с макаронами на локтях. Мы не позволяли нашему эго или навыкам встать у нас на пути. Вместо этого мы засучили рукава, дали волю своему творчеству и сияли от гордости, когда дарили свои «шедевры» близким. Тогда мы были более чем счастливы делать вещи для особых людей в нашей жизни. С помощью нашего искусства и ремесел мы могли показать им, как много они значили для нас в наших собственных уникальных способах.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В то время, когда мы не можем видеться с друзьями и семьей так часто, как раньше, некоторые, возможно, изо всех сил пытаются найти правильные способы оставаться на связи — и показать нашим VIP-персонам, что они по-прежнему значат для нас весь мир. Конечно, поначалу видео-чаты, виртуальные танцевальные вечеринки и игровые вечера были забавными. Но из-за тяжести последних нескольких месяцев высокотехнологичные коммуникационные решения начали терять свой блеск.

Итак, как мы можем восстановить связь с нашими близкими по-настоящему, укрепить наш разум и поднять настроение, особенно с приближением праздников? Все уходит корнями в искусство.

Менеджер по арт-терапии, Тэмми Шелла, доктор философии, ATR-BC, поможет нам понять, насколько важно искусство для управления стрессом и как мы можем использовать его, чтобы оставаться на связи с людьми, которых мы любим.

Как пандемия повлияла на наше психическое здоровье

По данным CDC, пандемия стала источником многих проблем с психическим здоровьем.Большинство из них были связаны с болезнью и смертью, вызванными болезнью, физическим дистанцированием и даже приказом оставаться дома. Недавний опрос, проведенный CDC, показал, что случаи тревожного и депрессивного расстройства значительно увеличились в период с апреля по июнь в Соединенных Штатах. Из тех, кто участвовал в опросе, 40,9% сообщили по крайней мере об одном состоянии психического или поведенческого здоровья — тревоге, депрессии, расстройстве, связанном с травмами и стрессом, или даже об увеличении злоупотребления психоактивными веществами. Некоторые участники опроса даже сообщили, что думали о самоубийстве в течение 30 дней, прежде чем записали свои ответы.

Пережив столько потерь, нетрудно увязнуть в петле печали и отчаяния. Это также понятно, если вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или испытываете еще большую потребность в изоляции. Однако поддержание личных связей — это то, что мы можем контролировать. И когда вся надежда потеряна, люди, которых мы любим, могут помочь нам вспомнить, что в мире все еще есть хорошее.

Как искусство может помочь в трудные времена

Как арт-терапевт Тэмми Шелла увидела, как творчество может ослабить стресс и помочь людям справиться с тяжестью, с которой они имеют дело.Хотя ваши фигурки из стикеров или связанные крючком обложки из туалетной бумаги не принесут вам никаких наград, их создание может помочь воспитать вашего внутреннего художника и помочь вам обрести покой.

«Мы все рисуем. Это естественная форма самовыражения, а самовыражение визуально — это человеческая природа. Иногда нам сложно что-то сказать, потому что вербальная и зрительная части мозга — это два разных пути. Например, посттравматический стресс хранится в невербальных областях нашего мозга.Вот почему людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, вызывают такие вещи, как образы, запахи, цвета или звуки, которые напоминают им о произошедшей травме. В их случае разговор о событии не всегда вызывает травму. Поэтому из-за этого простой разговор о вещах не обязательно поможет им выздороветь, — говорит Шелла.

Шелла добавляет, что арт-терапия помогает пациентам осваивать то, что они, возможно, не могут сделать с помощью традиционных терапевтических сеансов.

«Национальный военно-медицинский центр Уолтера Рида предлагает большую программу арт-терапии для солдат с посттравматическим стрессовым расстройством, потому что она помогает им выразить то, что они не могут выразить словами. Если подумать, люди, пережившие серьезные травмы, не могут объяснить, через что они проходят. А когда нам трудно выразить то, что мы переживаем, мы можем испытывать чувство стыда, гнева и депрессии, все это скрыто внутри. Мы также можем замаскировать свои эмоции, чтобы казаться сильными окружающим. Но с помощью арт-терапии пациенты могут передать, что они на самом деле чувствуют изнутри, и раскрыть то, чем им было неудобно делиться с миром ».

Хотя программа, которой руководит Шелла, предназначена в основном для пациентов больниц, она говорит, что мы можем получить большую пользу, создавая искусство дома.И хороший повод сделать это прямо сейчас? Это может дать нам столь необходимый умственный отдых от текущих событий и позволить нам быть более внимательными.

Искусство и «состояние потока»

«Когда вы создаете искусство, будь то запись в журнале, пение или изготовление открытки, вы попадаете в так называемое« состояние потока ». Психолог Михай Чиксентмихайи, один из соучредителей позитивной психологии, описывает состояние потока. как период оптимального внимания. В это время вы находитесь в нужной зоне и полностью сосредоточены на поставленной задаче.Вы не беспокоитесь о времени, телесных ощущениях или каких-либо других потребностях. И работа над своим творением может вызывать эйфорию », — говорит Шелла.

Она говорит, что состояние потока — хорошее место. Когда мы идем туда, мы можем стимулировать наш ум, принять внимательность и испытать чувство выполненного долга или мастерства.

Почему мы должны создавать искусство для других

Еще одно преимущество раскрытия нашего творчества заключается в том, что мы можем использовать его, чтобы придумывать новые способы связи с людьми, которые важны для нас.

«Общение стало таким простым. Мы можем писать. Мы можем просто взять трубку и позвонить людям. Мы можем немедленно связаться с кем-нибудь по всей стране или по FaceTime. В создании карточек или написании писем самое лучшее в том, что вы можете выражать себя таким образом, который не обязательно выражать лицом к лицу. Например, иногда бывает трудно сказать кому-то, что вы его любите, устно. Но может быть проще написать это в письме или открытке. Вы можете выражать свои чувства, и вам не нужно беспокоиться о неловкости после того, как получатель прочитает письмо, — объясняет Шелла.

Создание искусства может быть самоотверженным делом

«Это становится альтруистическим поступком. Даже если вы здесь не для того, чтобы получить награду, увидев, что человек получает открытку или письмо, вы знаете, что получатель будет чувствовать себя хорошо, когда он их откроет. Это дает им понять, что кто-то думал о них. Это заставляет их чувствовать, что о них заботятся. И, зная это, мы тоже чувствуем себя хорошо. Когда вы можете думать вне себя, это открывает вам и расширяет кругозор ».

Вам не нужны дорогие расходные материалы — и ваше искусство не обязательно должно быть безупречным

С приближением праздников написание писем или изготовление собственных открыток — замечательный способ связаться с особенными людьми в вашей жизни. Если вы на самом деле не словесный мастер, Шелла советует найти ремесло, которое вам действительно нравится, и двигаться дальше.

«На самом деле нет неправильного способа сделать это. Кто-то оценит вашу готовую работу, потому что вы сделали ее для них. Уровень квалификации не имеет значения. Это мысль, которая рассчитывает. Еще одна хорошая вещь — это то, что есть миллионы сайтов, которые проведут вас через этот процесс и которые по-прежнему считаются созданием. Экспериментируйте и помните, что у каждого художника есть неудачи. Художники выбрасывают или отказываются от многих работ, потому что им не нравится направление, в котором они разворачиваются.Попробуйте еще раз и продолжайте развивать свои навыки. Вот что такое искусство ».

В начале работы не спешите в магазин товаров для искусства и бросайте целое состояние на бумагу, ручки, краски или что-то еще, что вам нужно. Шелла говорит, что вы можете проявить творческий подход к домашним вещам или купить товары в долларовом магазине.