Нарисовать боксерская груша: Как нарисовать боксерскую грушу поэтапно?

Как сделать боксёрский мешок своими руками

Увлекаетесь боксом? Только решили начать заниматься? В таком случае Вам просто необходима груша для тренировок и отработки силы и техники ударов!

Данный снаряд проще всего купить в любом специализированном спортивном магазине. Но как быть, если у Вас нет такой возможности или не удаётся подобрать подходящий по всем параметрам снаряд? Тогда можно сделать мешок для бокса своими руками. Это займёт определённое время, и создать хорошую качественную грушу довольно непросто. Однако старания будут вознаграждены. Вы будете уверены в качестве используемых материалов. Размер и вес груши идеально подойдёт, так как будет подобран именно под необходимые показатели. Конечно, такого спортивного тренажёра больше не будет ни у кого! К тому же, срок службы самодельных снарядов обычно дольше, чем покупных.

Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Первым делом разберёмся с необходимыми материалами и инструментами. Для изготовления груши понадобятся:

1. Материал для изготовления внешней оболочки мешка
2. Куски пвх или пенополиуретана для укрепления стенок
3. Пакеты для мусора или большие холщовые сумки
4. Наполнитель
5. Прочное стальное кольцо для крепления
6. Ножницы
7. Швейные принадлежности
8. Руки, которые смогут качественно сделать тонкую работу

До начала создания снаряда стоит определиться с материалом, а также с наполнителем. Про последний мы уже подробно отвечали на вопрос в статье, наш читатель наверняка помнит, что лучше всего для наполнения груши выбирать ветошь. По описанию это идеальный вариант. Если скомбинировать её с разным наполнителем, например, песком, опилками или резиновой крошкой, снаряд получится ещё более прочным, плотным, долговечным.

А выбор материала мешка — дело более трудоёмкое. Самый простой дешёвый вариант — ткань, но сшитая из неё груша вероятнее всего быстро утратит свои свойства. Оптимальный, но достаточно затратный — кожа, кожзаменитель, дермантин или брезент. Ориентируйтесь на личные вкусы и тактильные ощущения. У нас в блоге есть более подробная статья о наполнителях для боксерских мешков.

Когда всё подготовлено, рабочее место оборудовано, а свободного времени более чем достаточно, приступаем к изготовлению боксёрской груши своими руками. Поехали!

Шьём заготовку

Из основного материала вырезаем прямоугольник. Его длина должна составлять желаемую плюс 10 сантиметров, а ширина — необходимому диаметру, умноженному на 3,14. По этому же значению вырезаем дно груши.

Прочными капроновыми нитками сшиваем на изнаночной стороне. Пришиваем дно. Лучше прошивать каждый шов несколько раз. Именно этот шаг обеспечит целостность и долговечность снаряда.

Укрепляем мешок

Ставим получившуюся сумку вертикально. Выкладываем внутри выбранным уплотнителем, на дно кладём дополнительный круг.

Делаем крепление.

Из оставшегося материала вырезаем 8 кусков примерно 40 на 15 см. Сворачиваем три раза по ширине, чтобы получились полоски 40 на 5 см. Прошиваем получившиеся конструкции. Оборачиваем в них стальное кольцо для крепления. Накрепко пришиваем к горлышку груши.

Заполняем мешок

Делаем внутренний цилиндр. Для этого в сумку или плотный пакет для мусора насыпаем песок, опилки или резиновую крошку, оборачиваем ещё в несколько пакетов и плотно завязываем. Массу сыпучего наполнителя нужно подбирать индивидуально в зависимости от необходимого веса снаряда. Укладываем пакет на дно мешка. Если ничего из перечисленного под рукой нет — пропускаем этот шаг, просто укладываем ветошь.

Сверху заполняем до верха ветошью, максимально плотно утрамбовывая и спрессовывая её. Для этого лучше всего использовать палку с тупым концом. На укладку мешка уйдёт немало времени, но если не утрамбовывать хорошо, атрибут вскоре просядет и будет недостаточно плотным, кисть будет увязать. Если снаряд получается очень тяжёлым, можно отрегулировать количество сыпучего наполнителя.

Заканчиваем процесс создания спортивного снаряда.

Укладываем поверх утрамбованного наполнителя уплотняющий круг, сшиваем мешок сверху. Можно вешать его на крепление и начинать тренироваться и отрабатывать удары!

Теперь Вы знаете, что сделать самодельную грушу для бокса вовсе не так трудно, как может показаться.

Выполненный с любовью снаряд прослужит долгое время и приведёт к большим успехам! Желаем Вам удачи!

3 СПОСОБА ПОВЕСИТЬ БОКСЕРСКУЮ ГРУШУ — ЧАЕВЫЕ

Боксерская груша — это оборудование, которое помогает увеличить силу рук и ног с помощью упражнений на сопротивление; кроме того, он вызывает интенсивные сердечные сокращения. Необязательно быть профе

Боксерская груша — это оборудование, которое помогает увеличить силу рук и ног с помощью упражнений на сопротивление; кроме того, он вызывает интенсивные сердечные сокращения. Необязательно быть профессиональным боксером или ходить в спортзал, чтобы использовать такой предмет. Груши можно прикрепить к потолку, стене или опоре — и их можно успешно установить в собственном доме.

меры

Метод 1 из 3: подвешивание боксерской груши за ушко

1. Решите, где будет сумка. Подумайте о своем домашнем пространстве. У вас есть балкон или что-то подобное? От количества места будет зависеть место установки сумки.
   • Вы можете установить его на потолок или на стену. Чтобы максимально использовать свои функции, большинство людей предлагают устанавливать сумку в таком месте, где к ней можно получить доступ на 360 градусов. Это поможет в ваших движениях.
   • Если сумка не будет стоять в середине комнаты, она может что-то сломать или удариться о стену, а затем вернуться к вам, что приведет к травме.
   • Большинство людей предлагают производить установку на крыше гаража в аналогичном помещении.

2. Найдите прочную опорную балку. Эти балки узкие и устанавливаются вдоль потолка с определенным шагом. Как правило, расстояние между каждой деталью составляет 40 см, но может достигать 60 см. Большинство людей предпочитают подвешивать сумки к потолку для большей мобильности. При этом спланируйте, как вы будете прикреплять объект к прочной балке. Эта балка должна выдерживать не только свой вес, но и воздействие своего движения. Один из самых простых способов найти опорную балку — это найти луч.
   • Другой способ найти луч — использовать «краш-тест». Ударьте по потолку; если вы слышите глухой звук, это означает, что рассматриваемая точка не поддерживается. Когда вы дойдете до луча, звук будет другим, так как вы попадете в кусок дерева.
   • Вы также можете измерить стену, чтобы найти балку. Приложите рулетку к краю рамки и отмерьте 40 сантиметров. Продолжайте увеличивать 40 см, пока не достигнете желаемого места. Нажмите на стену, чтобы проверить распределение опорного луча снова.
   • Установка боксерского мешка на потолок может нанести серьезный ущерб вашему дому, если все сделано неправильно. Вот почему так важно найти прочную балку. Подвешивание такого предмета на балки или балки перекрытия может разрушить там штукатурку.
   • Балки крыши, используемые для установки мешков, должны выдерживать больший вес.

3. Просверлите отверстие в опорной балке. Поместите глаз в это отверстие. Поверните деталь вручную, а затем затяните гаечным ключом.
   • Избегайте использования крючков вместо люверсов, так как тяжелые сумки могут легко выпасть из этих частей.

4. Повесьте сумку. Прикрепите цепочки к углам предмета.Они должны быть включены в покупку. Также должен быть крючок в форме буквы «S», который будет соединяться с цепями. Наконец, прикрепите сумку к глазу.

5. Оцените безопасность сумки. Ударьте его несколько раз, чтобы убедиться, что он остается на месте. Повесьте его снова, если конструкция выглядит слабой или хрупкой.

Метод 2 из 3: подвешивание боксерской груши на стойке

1. Купить подставку. Эти детали могут быть дешевыми или дорогими. Большинство из них поставляются со всеми гайками и болтами, необходимыми для установки. Вы можете найти эти предметы в магазинах оборудования или в Интернете.

2. Найдите три или четыре потолочных балки или опорных балок. Балки или опорные балки можно найти с помощью искателя пучка. Вы должны найти их в зоне, где разрешено движение. Сумка будет установлена ​​на средней балке.
   • Балки обычно устанавливают на расстоянии 40 см друг от друга. Если у вас нет необходимого инструмента для их поиска, вы можете использовать рулетку, чтобы отмерить от края стены, делая отметки каждые 40 сантиметров. В некоторых домах эти конструкции могут находиться на расстоянии до 60 сантиметров. Воспользуйтесь «тестом ударов», чтобы все проверить. Если вы ударились о потолок и услышите глухой звук, значит, балки там нет. В противном случае это означает, что вы попадаете в кусок типа.
   • Если возможно, выберите точку на потолке, где балка перекрывает перекладину. Вы можете центрировать опору там, чтобы сделать ее более устойчивой.

3. Просверлите отверстия в балках потолка. Используйте уровень, чтобы просверлить отверстия в деталях. Центрируйте их хорошо.
   • Вам понадобятся шурупы 7,5 см. Резьба этих шурупов должна быть прочно прикреплена к балке.
   • Выберите сверло так, чтобы отверстия в потолке были подходящего размера — чтобы они были немного больше, чем стержень винта, а не сверла.

4. Прикрепите к потолку деревянную доску размером 5 x 15 см. Это будет основой поддержки. Рассматриваемая доска должна быть достаточно длинной, чтобы найти все балки потолка и поддержать винты. Закрепите его, используя недавнюю перфорацию и шурупы для дерева. Подключите его к каждой балке.
   • Если есть перекладина, отцентрируйте на ней деревянную балку. Здесь вы повесите сумку.
   • Вы можете использовать доску размером 5 x 10 см, но доска размером 5 x 15 или больше будет поддерживать объект больше.

5. Прикрепите опору к деревянной доске. Большинство этих кронштейнов включают в себя все инструменты, необходимые для установки на потолок. Для закрепления объекта вам может понадобиться отвертка, дрель или что-то подобное. Прикрепите ножки опоры к центру балки, расположенной посередине потолка.
   • Никогда не устанавливайте опору на штукатурку.
   • Попробуйте пропустить цепь или что-то подобное между опорой и цепями. Это снизит вибрацию, возможно, спасет рассматриваемую штукатурку.

Метод 3 из 3: подвешивание боксерской груши другими способами

1. Используйте настенный кронштейн. Если вас беспокоит подвешивание сумки на потолке, попробуйте прикрепить ее к стене. Большинство магазинов спортивных товаров продают эти конструкции, в которых есть все инструменты, необходимые для установки. Этот метод рекомендуется только для кладки стен. В противном случае вы можете повредить дом.
   • Зажим настенного кронштейна крепится к стене рядом с потолком.

2. Купить независимую поддержку. Если подвесить сумку к потолку или стене невозможно, в наличии есть несколько независимых опор. Некоторые из них даже имеют колеса, что увеличивает их подвижность. Их необходимо закрепить так, чтобы они не двигались во время использования. Для более тяжелых мешков обычно требуется около 136 кг давления, чтобы они не двигались, хотя более легкие предметы могут выдержать 45 кг.
   • Если вы используете независимую раму, просто прикрепите цепочку для сумки к S-образному крючку рамы. Установка не требуется.

Предупреждения

• Установка боксерской груши на крышу дома может быть очень опасной. Существует риск падения предмета и получения травмы (из-за своего веса или цепи).
• Возможны структурные повреждения дома; Вы должны быть уверены, что дом имеет совместимую и усиленную конструкцию, как это необходимо для типовой сумки. Толстые деревянные балки и диагональные зажимы — лучшие варианты для потолочного монтажа. Если у вас нет ничего подобного, подумайте об альтернативных способах подвешивания оборудования.
• Если вы не уверены, что делаете, не стесняйтесь позвонить краснодеревщику. В то время это может показаться дорогим, но в конечном итоге вы сэкономите хорошие деньги! В конце концов, ошибки здесь могут навредить вашему карману.

Сайт педагога-психолога Оськиной О.В. — Занятие №3. «Избавляемся от гнева правильно»

 

Задачи:

1. Обучение учащихся приемлемым способам избавления от гнева и других негативных эмоций.

2. Обогащение репертуара поведенческих реакций в конфликтной ситуации.

3. Знакомство учащихся с разными техниками «выпускания пара» (ауторелаксацией, сморегуляцией, дыхательной гимнастикой, самовнушением и др.), их отработка.

4. Развитие умения анализировать собственное поведение, эмоции.

 

Ход занятия:

 

1. Разминка  (Любая игра на групповое взаимодействие).

 

2. Обсуждение домашнего задания (Учащиеся делятся информацией о том, получилось ли у них выражать свой гнев, обиду с помощью «волшебной» фразы. Помогла ли эта форма выражения негативных эмоций в разрешении конфликтных ситуаций и ссор?).

 

3. Просмотр м/ф «Уроки хороших манер: Умение управлять гневом» (В мультипликационном фильме в виде поучительной беседы учителя с учащимися даются знания о том, какими способами можно избавиться от своего гнева (и других негативных чувств), не причинив вред самому себе и окружающим.)

4. Обсуждение м/ф (Вопросы для обсуждения: «Какие чувства обычно возникают у человека в ответ на грубое поведение окружающих?», «Можно ли постоянно держать гнев (обиду и другие негативные чувства) внутри себя? Почему?», «Какие способы в мультфильме предлагаются для выплескивания гнева и других негативных эмойций? Опасные ли эти способы или безопасные?» В беседе с детьми необходимо подвести их к выводу о том, что грубое поведение человека может вызывать у других людей множество негативных чувств. Возникающие негативные чувства — злость, гнев — как нельзя держать в себе, так и нельзя выплескивать на окружающих. От имеющегося гнева и других негативных эмоций необходимо избавляться с помощью приемлемых способов: пробежаться или выполнить другое физическое упражнение; покричать наедине; побить боксерскую грушу и т. д.)

5. Информация на заметку «Как правильно «выпускать пар»?» (Учащиеся информируются о том, что существуют так называемые приемы «выпускания пара» — избавления от агрессии, гнева и других негативных чувств и эмоций. Далее психолог знакомит учащихся с перечисленными ниже приемами, предлагая выполнить ряд упражнений).

 

5.1. Упражнение «Кулачки» («Лимон»). Учащиеся обучаются следующей технике: необходимо встать прямо, опустить руки вдоль туловища, сильно, до боли, сжать кулаки и затем очень медленно их разжать. Детям следует обратить внимание на разницу между ощущениями, которые они испытывают в напряженном и в расслабленном состоянии. Дети рассказывают о своих впечатлениях. Тренер сообщает ребятам, что это упражнение позволяет сдержать первый импульс, побуждающий к физической агрессии.

При выполнении упражнения «Лимон», ребята должны представить, что в руках они сдавливают лимон, выжимая лимонный сок – полностью, без остатка.

 

5.2. Упражнение «Посчитай до десяти». Психолог предлагает учащимся вспомнить свое внутренне состояние в одной из ситуаций, когда они испытывали гнев, обиду, злость, и попытаться воспроизвести его. После этого необходимо задержать дыхание и, прежде чем начать что-то делать или говорить, посчитать до десяти. Вместе с тренером дети отрабатывают данный прием и затем обсуждают, как трансформировалось их состояние. Изменилось ли первоначальное намеренье быть агрессивным? Каким оно стало? Кому это упражнение помогло сдержаться?

 

5.3. Упражнение «Воздушный шарик». Ребятам предлагается превратиться в воздушный шарик, для чего необходимо: поднять руки вверх, изображая воздушный шарик; глубоко вдохнуть – наполнить шарик воздухом и задержать дыхание. После – медленно выдохнуть, выпустив воздух из шарика, при этом руки медленно опускаются вниз. Шарик сдулся и стал похож на тряпочку: голова склонилась на грудь, руки расслабленно опущены вдоль туловища. Упражнение выполняется 2-3 раза. Психолог обращает внимание ребят, что это упражнение также можно использовать для снятия гнева или злости. Если не поднимать руки наверх, то его можно делать совсем незаметно для окружающих.

 

5.4. Упражнение «Лист гнева» («Рисунок обидчика», «Порви бумагу»). Ребята информируются о следующем приеме «выпускания пара»: нарисовать на листке бумаги обидчика, а после скомкать, потоптать, разорвать на мелкие кусочки этот листок. Можно просто разорвать ненужный вам листок, потратив всю отрицательную энергию на это действие.

 

5.5. Упражнение «Боксерская груша» («Кукла Бобо», «Подушка гнева» и т.п.). Тренером заблаговременно готовится инвентарь, который будет выполнять функцию боксерской груши, куклы Бобо, подушки гнева: подушки, мягкие съемные спинки крессел, скатанный валиком матрац и т.п. Ребятам предлагается возможность «отлупить грушу». После выполнения упражнение детям сообщается, что сейчас ими был использован один из приемов, позволяющих «выпустить пар», выплеснуть агрессивную энергию.

 

Подытоживая работу по обучению школьников приемлемым способам избавления от агрессии, гнева и других негативных эмоций, необходимо обратить их внимание на то, желательно эти методы использовать в сочетании друг с другом.

 

6. Д/З – В момент нарастания негативных чувств – гнева, обиды, злости – постараться воспользоваться наиболее понравившимися способами правильного избавления от них (классный руководитель/воспитатель ежедневно напоминает учащимся о разнообразных безопасных способах избавления от гнева).

 

7. Обсуждение домашнего задания: Учащимся предлагается вспомнить прочитанную сказку Бретт Д. «Истории про Энни: Релаксация» и ответить на вопросы: «Какой из способов предлагается в рассказе для избавления от плохого настроения?», «Как влияет на человека расслабление?». Учащиеся информируются о том, что с сегодняшнего дня в конце каждого занятия они будут выполнять релаксацию (расслабление) под спокойную музыку.

 

8. Сеанс релаксации «Ручей» под спокойную музыку.

 

9. Прощание – Игра – пантомима «Подари подарок» (Учащиеся по кругу друг другу без слов, а только с помощью жестов изображают подарки, которыми хотели бы одарить своих одноклассников. Получивший подарок должен поблагодарить дарящего. Ведущий начинает первый выполнять задание, задавая правильный настрой).

 

Как сделать боксерский мешок в домашних условиях. Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

В моём окружении много спортивных мужчин, но живя в деревне, возникла проблема с приобретением боксёрской груши. И конечно пройти мимо такого опыта, как изготовление мешка для занятий бокса я не могла. И тема статьи сегодня: боксёрский мешок своими руками .

Для изготовления мешка мне понадобилось четыре метра брезента при ширине 90 см. Если делать мешок, соединяя кромки, то диаметр мешка получится слишком мал, это можно вычислить при помощи числа «пи» 90/3. 14=28.6. Поэтому отрежем от куска брезента длину, вычислив её при помощи нужного нам диаметра и числа «пи». Мои спортсмены решили, что им вполне подходит мешок диаметром 42 см. Вычислим длину отреза: 42 Х 3.14=131 см учтём 3 см для припуска и отрежем два куска длиной 134 см.

Для донышек нарисуем круг диаметром 42, хотя удобнее рисовать радиус, поэтому диаметр поделим пополам и прибавим припуски 1.5 и получим радиус 22.5 см. В верхнем донышке запланируем припуски для обработки молнии, оно будет состоять из двух частей. Получившееся донышко сложить пополам, приложить к кромке предварительно отступив от кромки 4 см обвести и вырезать одну половинку, затем наложить эту половинку на свободное место экономя ткань, учитывая долевую, она проходит там где будет вставляться молния. Для петелек вырезать 6 кусков ткани 30 на 20 см. Для укрепляющих швы лент понадобятся полоски шириной 4-5 см, их вырежем по мере надобности.

Два полотна сложить кромками и прошить крепкими нитками. Далее надо укрепить швы, для этого мне понадобились лента шириной 5 см и длинной 90 см. Разложить припуск на две стороны и отпарить. Далее на шов при помощи клеевой паутинки наклеить укрепляющую ленту.

С лицевой стороны дать строчку на лапку от шва.

И ещё одну на расстоянии 5 мм.

На прямых участках половинок верхнего донышка сделать подгиб 2 см, отпарить и ещё один 2 см, снова отпарить. Из остатков вырезать кусок 5 на 10, сложить и приклеить при помощи паутинки в начале и конце щели для молнии, следуйте фото.

У меня вот такая паутинка на бумаге, очень удобно приклеить её сначала в нужное место, затем после остывания снять бумажный слой, наложить молнию и пройтись утюгом. .

Молния на месте и никуда при шитье не съезжает

/Дать строчку и две закрепляя молнию. Молния силовую нагрузку испытывать не будет, поэтому сильно закреплять её не надо.

Развернут, приложить край к сгибу и снова отпарить. То же с другой стороны. Дать строчку с двух сторон.

Приложить петли, пристрочить.

Расстегнуть молнию. Вложить верхнее донышко, как и нижнее. Вколоть и дать 3-4 строчки по окружности, отступая 2-мм от каждой следующей строчки.

Вывернуть на лицевую сторону и дать закрепляющую строчку на расстоянии от шва 4-5 мм, отгибая припуск на мешок.

Как крепится мешок фото отчёт отсутствует. Я нашла фото в интернете для вдохновения и наилучшие простые способы крепления петель.

Подвешивать мешок можно при помощи цепи четвёрки или пятёрки длинной 2 метра. Пропустить её через все петли закрепить в кольцо при помощи скарки или карабина. Затем через каждые две петли ослабить и вытянуть цепь, получится 3 петли из цепи, их закрепить на карабине. Карабин вешается на усиленный крючок в потолке. Вместо цепи можно использовать крепкую пеньковую верёвку, подвешивая таким же способом. Для набивки рекомендуется резиновая крошка, но это лучший вариант, для нас деревенских он не подходит, негде взять. Можно конечно шины нарезать, но очень долго придётся это делать. Песком набивать не рекомендую, с него пыль летит и через некоторое время песок спрессовывается, и можно получить травму. Лучшая набивка горох, но мой мешок в высоту 180 см, столько гороху не напасёшься. Лучший экономный вариант, скатать сердцевину из старой ковровой дорожки, внутрь ковровой дорожки, можно ещё чего-нибудь закатать, одеяло, свитер и т.п. Обмотать скотчем, вложить в мешок и пространство между мешком и сердцевиной плотно заполнить опилками пополам с соломой, ну или тем же горохом.

Надеюсь, теперь вашим мужчинам будет легко поддерживать спортивную форму, если в доме будет висеть боксёрский мешок сделанный своими руками .

Спортивных мужчин, рядом с вами, дорогие рукодельницы!

Но если вы далеки от изготовления боксёрского мешка, у вас прекрасная фигура и спорт вас не интересует, а вы любите отдыхать, то tourskidki туры таиланд дадут вам насладиться комфортным отдыхом!

Занятие боксом дома позволяет оттачивать мастерство, отрабатывать сложные удары и тренировать кисть. Учитывая сложное экономическое положение россиян и не многие могут купить грушу для бокса, многие задаются вопросом, как сшить грушу для бокса своими руками . Попробуем разобраться с этой проблемой, выяснив все положительные и негативные моменты такого решения относительно покупки тренажера в специализированном магазине.

Важным моментом при решении вопроса, как сделать грушу для бокса своими руками , является выбор материала для обшивки и наполнителя. Плотная ткань, свернутая в несколько слоев, станет не самым лучшим решением. Она со временем начнет пропускать наполнитель через поры, требуя восстановления. При этом по такой груше нельзя бить голыми руками, чтобы не повредить кожу. Брезент в этом плане смотрится выгоднее, поскольку не позволит просыпаться начинке даже при самых сильных нагрузках. Рекомендуется делать грушу из 2-3 слоев брезента, который с течением времени все же может лопнуть. Идеальным решением станет комбинирование брезента с кожей или ее заменителем, а также использование для обшивки груши только этих материалов.

Аналогичным образом создаваемая боксерская груша своими руками из мешка должна наполняться правильным содержимым. Обычно для этой цели используют песок, резиновую крошку или опилки, исходя из преследуемых целей. С песком получится более тяжелый и плотный тренажер для профессиональных. Отдельные спортсмены применяют в качестве утяжелителя начинки гальку или камни без острых концов.

Изготавливаемая груша для бокса своими руками может иметь различную форму и размеры. С учетом этого следует подбирать количество материала для мешка и заполнителя. Выбранный материал складывается вдвое и прошивается п краю парой параллельных стежков. Если груша состоит из нескольких мешков, их делают чуть меньшего размера. Швы делаются капроновой нитью. В самый маленький мешочек помещаются утяжелители, чтобы спрятать их в середине снаряда.

Следует помнить, что груша бокс своими руками через пару занятий несколько собьется, поэтому потребуется добавить в нее наполнитель. Необходимо учесть данный нюанс и иметь небольшой запас материала, выбранного для наполнителя.

Любая настенная груша для бокса своими руками не заменит профессиональный снаряд, реализуемый в спортивных магазинах. Самодельная груша подойдет начинающим спортсменам или любителям. При этом качество материала и наполнителя в профессиональной груше существенно выше, поэтому решение о выборе снаряда остается исключительно за спортсменом с его личными предпочтениями.

Качество груш, которые есть в продаже, часто оставляет желать лучшего. Хорошие стоят довольно таки дорого, поэтому тем, кто только начинает боксировать, покупать их нет особого смысла, учитывая, что своими руками — это довольно просто.

Боксёрская груша своими руками: материалы и инструменты

Нам понадобятся следующие материалы:

• Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он недостаточно прочный, то его можно сложить вдвое или трое. Подойдет и дерматин, обязательно несколько слоев. Но он, как и дешёвая домашняя боксёрская груша, при сильном ударе может лопнуть.
• Капроновая или другая прочная нить
• Стальная проволока
• Опилки и песок
• Армированныйскотч. Необязательно
• Обычный мешок.

Домашняя боксёрская груша проста в изготовлении. Понадобятся самые простые инструменты.

• Крючок для шитья, можно большую иголку
• Плоскогубцы
• Ножницы.

Боксёрская груша своими руками: технология изготовления

Берем материал, из которого будет сделана груша, и делаем выкройку согласно рисунку. D — диаметр будущей груши, h — её высота. Подбираем размеры, исходя из собственных предпочтений. По краям оставляем по 1-3 см для швов. Сверху оставляем 5-10 см, чтобы можно было обогнуть кольцо из стальной проволоки, и делаем четыре отверстия, чтобы была возможность закрепить цепь за стальное кольцо. Боксерская груша своими руками делается по следующей выкройке:

Сшиваем грушу сбоку и пришиваем снизу дно. Шьём, вывернув материал наизнанку. Пришиваем дно, выворачиваем грушу обратно.

Режем цепь на два отрезка по 40-60 см или четыре по 20-30 см.

Складываем стальную проволоку кольцом по диаметру груши, вставив в нее отрезки цепи и равномерно распределив их по четырем углам.

Вставляем кольцо из стальной проволоки с цепью внутрь груши. Огибаем краями верха груши кольцо, четыре цепи располагаем в вырезанных отверстиях груши.

Прошиваем верх груши, чтобы держалось стальное кольцо.

Вставляем внутрь обычный мешок. Он нужен, чтобы песок не высыпался через швы, когда вы будете боксировать. Если груша сшита из нескольких слоёв или хорошо прошиты швы, то можно обойтись без мешка.

Наполняем боксерскую грушу смесью из опилок и песка. Пропорцию выбираем в зависимости от требуемой жёсткости и веса груши. Песок более твёрдый и тяжёлый. Через какое-то время смесь в груше осядет, и нужно будет её подсыпать. Можно насыпать один песок, но со временем он осядет, и груша снизу станет очень твёрдой, а выше — мягче. Хороший вариант — резиновая крупа (шарики) или пластмассовые шарики.

Подвешиваем боксёрскую грушу за цепи.

Если ваш материал груши сбивает руки (ноги), можно обклеить её армированным скотчем.

Он бывает разных цветов. Также им можно чинить разрывы и дыры в боксёрской груше.

Затем можно вложить мешок в мешок, таким образом наш боксерский мешок будет плотнее и жестче.

Набить мешок можно будет:

Ветошью (отходы швейного производства), старой одеждой и песком, чем больше песка, тем жестче будет мешок;

Резиновой крошкой, её можно взять на любом шиномонтаже – это отходы от нарезки шин;

Керамзитовой крошкой, это достать сложнее, но можно спросить в магазинах строительных материалов.

Можно также использовать опилки. Предварительно их лучше просушить

2. Камера от автомобильной шины

Это довольно хороший и простой вариант для домашнего боксёрского мешка. Всё, что тебе нужно – это старая камера от автомобиля, чем больше камера, тем лучше, главное, чтобы она была целая. Делаешь небольшое отверстие и заливаешь камеру на половину водой. Затем дырку можно заклеить. Такой снаряд будет достаточно тяжелым, а вес можно регулировать количеством воды, и бить по нему можно не боясь за руки, так как камера с водой довольно мягкая.

3. Скаты от машин

Этот вариант подойдет тем, кто может тренироваться на улице, у кого частный дом, рядом спортплощадка или лес, есть гараж, в котором можно тренироваться. Раньше я сам занимался на таком снаряде, да и ты мог его уже видеть на спортплощадках! Он заключается в том, чтобы взять несколько покрышек от машин и надеть на какую-либо трубу или столб дерева. Если у тебя не на что одеть, то можно просто их сложить одна на другую в угол гаража или здания на улице. Таким образом, у тебя получится жесткий снаряд, который будет служить вечно, но работать на нём обязательно нужно в перчатках или битках с бинтами!

4. Покрышка от машины на цепях

Похожий вариант на предыдущий, но здесь тебе понадобиться всего одна покрышка и цепи, чтобы её повесить где-нибудь во дворе.

5. Старый матрас

Это самый простой и домашний вариант боксерского мешка. Берёшь старый матрас, скручиваешь его и связываешь верёвкой. Вот и всё. У тебя будет мягкий мешочек, правда он будет довольно лёгкий, на силу работать не получится, но на точность и скорость можно.

6. Напарник с лапами или макиварами

Это не совсем мешок, но если у тебя есть товарищ, который может тебе помочь с тренировками, да и сам позанимается, и соответственно лапы или макивары, которые он может подержать, то это вполне может заменить боксёрский мешок и не требует места и креплений.

Как крепить мешок дома?

Есть несколько вариантов, как можно прикрепить мешок дома:

1. Если у тебя вообще нет возможности повесить дома мешок, то можно просто его ставить в угол, а если он маленький, то сделать два таких мешках и ложить один на другой.

2. Если у тебя есть дома турник, то можно просто привязать мешок к турнику верёвками.

3. Если ты можешь сверлить дома стены, то лучше купить специальный крепеж для снарядов, который легко можно найти в интернете за небольшие деньги, и прицепить дома.

4. Так же есть специальные крепежи, которые крепятся к потолку, это дает возможность повесить мешок в центре помещения! Таким образом, можно перемещаться вокруг него, а сам снаряд может спокойно двигаться.

5. Ещё можно прикрепить к потолку всего на один дюбель и для этого понадобится всего одна дырка. А если мешок снять, то совсем не заметно крепежа в комнате. Это удобно для тех, кто не хочет, чтобы мешок всё время висел в комнате.

6. Стойка для боксерского мешка – это вариант подороже, но тоже довольно простой. Для этого тебе понадобиться пару труб или уголков и сварщик, который их соединит между собой. Конструкция может быть разной, главное, чтобы она была устойчивой.

Если вы решили всерьез заняться спортом и выбрали для себя бокс, но при этом у вас нет необходимого инвентаря, то инструкция о том, как сделать его самостоятельно, будет для вас весьма полезна. Тем более, что решить эту задачу можно дома из подручных материалов.

Что понадобится?

Боксерская груша своими руками делается, как правило, из прочного материала. Это может быть:

• толстая кожа
• брезент
• дерматин или другой прочный материал

Если у вас есть сомнения в его надежности, то лучше сложить ткань в два-три слоя и надежно прошить их между собой, еще лучше — сделать соединение более прочным, простегав ее продольными и поперечными швами. Итак:

1. Для шитья необходимо использовать капроновые нитки
2. Также понадобится дополнительная фурнитура — стальная цепь для подвешивания, прочная металлическая проволока для обработки соединения между грушей и цепью
3. Для набивки понадобится простой мешок, который легко найти дома, и наполнитель. В его роли могут выступать песок или опилки, а также специальные виды наполнителя

Стоимость материалов заметно меньше, чем стоимость готового инвентаря из магазина, а на то, чтобы сделать грушу у вас уйдет всего несколько часов.

Как сделать заготовку?

Для начала необходимо определиться с формой. Груша в виде человека — идеальный для отработки различных приемов вариант. Однако реализовать такую задумку крайне сложно, ведь необходимо повторить сложную форму человеческого туловища. Для этого нужна выкройка основной части и боковины, тщательно продуманное их соединение, что дома практически невозможно.

Если же вы не уверены в своих силах, то мешок-груша станет оптимальным выбором. Сделать его очень просто, не нужно определенных навыков и умений, достаточно всего лишь следовать инструкции. Для сравнения, сшить небольшую округлую грушу, несмотря на ее размер, гораздо сложнее, поскольку она также требует тщательно подобранной выкройки. Поэтому для дома идеальным вариантом будет классическая форма.

Итак, для груши необходимы две детали — стенки и донышко. Ширина прямоугольника для стенки должна совпадать с диаметром дна плюс припуски:

• Прострочите боковой шов, который соединяет стенки, пришейте дно
• Выверните заготовку
• Отрежьте кусок проволоки диаметром, чуть больше донышка, и четыре куска цепи
• Насадите на проволоку куски цепи, сформируйте окружность, закрепите концы
• Куски цепи распределите по окружности
• Вставьте металлическую заготовку в заготовку из кожи, прошейте край таким образом, чтобы кольцо из проволоки надежно держало грушу

Как правильно наполнить и подвесить грушу?

В заготовку необходимо вставить мешок, набитый опилками или песком. Со временем песок может оседать на дно и сбиваться в ком, поэтому лучше использовать опилки — недорогой и практичный вариант. Кроме того, для этих целей подойдет также и специальный наполнитель — шарики из пластика или резины.

Если дома есть армированный скотч, можно дополнительно укрепить заготовку, это предотвратит преждевременный износ конструкции. При необходимости, появляющиеся дыры и трещины можно также чинить данным способом. Цветным скотчем можно создать уникальный дизайн конструкции или разметку для нанесения ударов.

Теперь кусочки цепи необходимо соединить между собой и прикрепить к подвесной конструкции. Мешок имеет значительный вес, а потому необходимо убедиться в прочности троса или цепи, которая держит его, а также перекладины, на которую она подвешена. От этого зависит безопасность эксплуатации боксерского оборудования.

Груша своими руками, которую можно сделать по этой инструкции, позволит проводить тренировки дома, на даче или даже просто на улице. Теперь вас ничто не остановит, и вы сможете отрабатывать технику практически в любых условиях. Для того, чтобы сделать грушу, нужны достаточно недорогие материалы, часть из которых вы легко найдете дома, а также немного времени.

Для чего нужны пневматические груши?

Наверняка каждый человек, даже не имеющий никакого отношения к спорту, хотя бы раз видел по телевизору, как большие и мощные боксеры или иные единоборцы с большой скоростью «молотят» какой-то маленький легкий мячик. У простого обывателя подобные тренировки ничего, кроме недоумения, вызвать не могут, ведь в представлении большинства людей только боксерские мешки могут использоваться как полноценное орудие для подготовки к бою. На самом же деле маленькие пневматические груши незаменимы, когда речь идет о тренировки таких качеств, как точность и скорость, а также реакция.

Пневматические груши подразделяются на два основных типа в зависимости от способа крепления:

— груши, закрепляемые одним концом к специальной платформе. Тренировки на данном типе груш позволяют выработать точные и быстрые удары, увеличивают скорость рук, что чрезвычайно важно для каждого, кто занимается боксом либо иным видом единоборств. Сразу после удара груша отклоняется и, ударяясь о платформу, моментально отскакивает назад. При этом, чем сильнее по ней ударить, тем быстрее она вернется, и тем лучшая реакция и более высокая точность потребуется, чтобы успеть нанести еще один удар;

— груши, растягивающиеся посредством закрепленных с двух концов упругих жгутов к полу и потолку. После удара такой снаряд отклоняется, но за счет туго натянутых растяжек тут же возвращается назад. Как и в случае с предыдущим типом, чем сильнее по такой груше ударить, тем быстрее она вернется и более сильной будет отдача. Груша пневматическая на растяжках позволяет очень хорошо тренировать реакцию и связки ударов с уклонами.

КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ГРУШЕЙ

Человеку, впервые попытавшемуся нанести несколько ударов по пневматической груше, может показаться, что это чрезвычайно сложное занятие, освоить которое ему будет не по силам. На самом же деле научиться этому может каждый, достаточно лишь, помимо упорства и терпения, следовать следующим советам:

— держите ритм – после каждого удара позволяйте груше делать по три отскока. Вы ударили – груша полетела вперед, вернулась назад, полетела вперед – вы снова ударили. И так в течение всего раунда;

— раскройте руки. Не стоит бить по груше сжатыми кулаками, особенно поначалу, поскольку контролировать себя в таком случае будет очень сложно, а вот удары пальцами дадут возможность снизить темп и привыкнуть к ритму;

— держите обе руки возле груши – это исключит излишне сильные удары и позволит сохранить ритм;

— наносите удары по дугообразной траектории. Руки должны не двигаться вперед назад, а как бы рисовать небольшие круги;

— делайте по два последовательных удара каждой рукой. Наилучший ритм для начинающих – два удара правой рукой, потом два удара левой рукой, затем снова два удара правой и т. д. Некоторые тренеры, правда, советуют наносить по три последовательных удара каждой рукой. Попробуйте, какой из вариантов для вас окажется наиболее приемлемым;

— стойте прямо перед снарядом. Груши пневматические не требует боксерской сойки, наоборот, перед ней следует стоять фронтально, держа ноги одинаково удаленными от груши.

Вышеприведенные советы, конечно, не сделают вас профессиональным боксером, однако они позволят вам научиться элементарным правилам работы с пневматической грушей. По прошествии некоторого времени вы сами начнете замечать, что скорость и точность ваших ударов повысилась, движения стали более скоординированными, улучшился расчет времени. Не зря ведь все великие чемпионы значительную часть своих тренировок посвящают именно работе с пневматической грушей!

Мешок для бокса своими руками из дермантина. Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях. Выбор материалов и инструментов для боксерской груши

Большинству начинающих спортсменов приходится лишь мечтать о приобретение такого солидного тренажера. Между тем, обзавестись вполне приличной, прочной и удобной в работе грушей можно и за гораздо меньшие деньги, для этого нужно лишь купить самые необходимые материалы и сделать ее своими руками.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Прежде чем приниматься за работу, определитесь с конструкцией и размерами своего будущего тренажера, после чего подберите инструменты и расходные материалы, необходимые для воплощения этой задумки в жизнь.

Самая популярная разновидность такого рода спортивных снарядов — средний боксерский мешок, который может иметь классическую грушеобразную или более распространенную ныне, вытянутую цилиндрическую форму. Цилиндрический мешок намного проще в изготовлении, поэтому советуем вам остановить свой выбор на тренажере именно такой конфигурации.

Из чего можно сделать боксерскую грушу

Хлопчатобумажная ткань или дерматин — недорогой, доступный, но далеко не лучший материал для пошива боксерской груши. Даже самая прочная и толстая ткань полотняного переплетения мало эластична, поэтому чехол груши, сделанный из такого материала, может лопнуть от первого же резкого удара.

Брезент — более подходящий материал для изготовления боксерской груши, но и у него есть свои серьезные недостатки — грубая поверхность брезентового покрытия сбивает кожу на костяшках пальцев при отработке ударов без перчаток, а сквозь поры между нитями просачивается и пылит наполнитель груши.

Кожа (искусственная, на усиленной текстильной основе, а еще предпочтительнее — натуральная) — наилучший материал для изготовления боксерской груши.

Как сделать боксерскую грушу: инструкция

Для пошива боксерской груши будут нужны:

• материал для верха груши;
• ножницы;
• шило и плоскогубцы;
• особо прочные, армированные нитки;
• швейная машина, способная строчить кожу, или ручная трехгранная игла для шитья кожи;
• линейка, карандаш или портновский мелок;
• плотная мешковина для внутреннего чехла;
• толстая стальная проволока и кусок стальной цепи;
• материал для набивки снаряда — сеяный песок, сухие опилки, резиновая крошка или керамзит мелкой фракции.

Ход работы

Кройка и пошив

1. С изнаночной стороны куска кожи или брезента разметьте контуры деталей наружного чехла тренажера. Выкройка цилиндрической боксерской груши состоит из двух элементов — круга диаметром 30-45 см и прямоугольника высотой 90-130 см. Выберите из данного диапазона размеров наиболее подходящие вам параметры, а ширину прямоугольника определите путем умножения диаметра дна тренажера на 3,14.
2. Вырежьте детали груши, оставляя припуски на швы и подгибку. В верхней части прямоугольника добавьте 10 см на подворот, по бокам, вдоль нижней его кромки и по периметру круга прибавьте по 3 см.
3. Сложите прямоугольник лицом внутрь, совместите боковые срезы и прошейте заготовку вдоль них (с отступом в 3 см от края) по нанесенной ранее разметке.
4. В получившуюся трубу аналогичным образом вшейте дно.
5. Выверните заготовку на лицо.

Сборка изделия

1. От цепи отрежьте 4 куска длиной 25-30 см, наденьте их на стальной пруток, сверните его в кольцо, диаметр которого равен диаметру груши. Концы прутка соедините сваркой.
2. В верхней части цилиндрической заготовки, отступив на 6-7 от кромки материала, через равные интервалы сделайте 4 отверстия диаметром 2-3 см.
3. Вложите стальное кольцо внутрь заготовки, пропустите отрезки цепи сквозь проделанные отверстия. Огибая пруток, подверните край кожи внутрь на 8-9 см, и особо старательно прошейте подгибку вдоль среза. В результате крепежное кольцо должно надежно зафиксироваться в верхней кромке тренажера.
4. Вложите внутрь кожаной заготовки внутренний чехол (сшитый аналогичным способом из плотной мешковины).
5. Засыпьте во внутренний чехол наполнитель, слегка утрамбуйте его, чехол завяжите.
6. Верхние звенья отрезков цепи соберите воедино, и подвесьте снаряд на соответствующее его весу крепление.

В моём окружении много спортивных мужчин, но живя в деревне, возникла проблема с приобретением боксёрской груши. И конечно пройти мимо такого опыта, как изготовление мешка для занятий бокса я не могла. И тема статьи сегодня: боксёрский мешок своими руками .

Для изготовления мешка мне понадобилось четыре метра брезента при ширине 90 см. Если делать мешок, соединяя кромки, то диаметр мешка получится слишком мал, это можно вычислить при помощи числа «пи» 90/3.14=28.6. Поэтому отрежем от куска брезента длину, вычислив её при помощи нужного нам диаметра и числа «пи». Мои спортсмены решили, что им вполне подходит мешок диаметром 42 см. Вычислим длину отреза: 42 Х 3.14=131 см учтём 3 см для припуска и отрежем два куска длиной 134 см.

Для донышек нарисуем круг диаметром 42, хотя удобнее рисовать радиус, поэтому диаметр поделим пополам и прибавим припуски 1.5 и получим радиус 22.5 см. В верхнем донышке запланируем припуски для обработки молнии, оно будет состоять из двух частей. Получившееся донышко сложить пополам, приложить к кромке предварительно отступив от кромки 4 см обвести и вырезать одну половинку, затем наложить эту половинку на свободное место экономя ткань, учитывая долевую, она проходит там где будет вставляться молния. Для петелек вырезать 6 кусков ткани 30 на 20 см. Для укрепляющих швы лент понадобятся полоски шириной 4-5 см, их вырежем по мере надобности.

Два полотна сложить кромками и прошить крепкими нитками. Далее надо укрепить швы, для этого мне понадобились лента шириной 5 см и длинной 90 см. Разложить припуск на две стороны и отпарить. Далее на шов при помощи клеевой паутинки наклеить укрепляющую ленту.

С лицевой стороны дать строчку на лапку от шва.

И ещё одну на расстоянии 5 мм.

На прямых участках половинок верхнего донышка сделать подгиб 2 см, отпарить и ещё один 2 см, снова отпарить. Из остатков вырезать кусок 5 на 10, сложить и приклеить при помощи паутинки в начале и конце щели для молнии, следуйте фото.

У меня вот такая паутинка на бумаге, очень удобно приклеить её сначала в нужное место, затем после остывания снять бумажный слой, наложить молнию и пройтись утюгом. .

Молния на месте и никуда при шитье не съезжает

/Дать строчку и две закрепляя молнию. Молния силовую нагрузку испытывать не будет, поэтому сильно закреплять её не надо.

Развернут, приложить край к сгибу и снова отпарить. То же с другой стороны. Дать строчку с двух сторон.

Приложить петли, пристрочить.

Расстегнуть молнию. Вложить верхнее донышко, как и нижнее. Вколоть и дать 3-4 строчки по окружности, отступая 2-мм от каждой следующей строчки.

Вывернуть на лицевую сторону и дать закрепляющую строчку на расстоянии от шва 4-5 мм, отгибая припуск на мешок.

Как крепится мешок фото отчёт отсутствует. Я нашла фото в интернете для вдохновения и наилучшие простые способы крепления петель.

Подвешивать мешок можно при помощи цепи четвёрки или пятёрки длинной 2 метра. Пропустить её через все петли закрепить в кольцо при помощи скарки или карабина. Затем через каждые две петли ослабить и вытянуть цепь, получится 3 петли из цепи, их закрепить на карабине. Карабин вешается на усиленный крючок в потолке. Вместо цепи можно использовать крепкую пеньковую верёвку, подвешивая таким же способом. Для набивки рекомендуется резиновая крошка, но это лучший вариант, для нас деревенских он не подходит, негде взять. Можно конечно шины нарезать, но очень долго придётся это делать. Песком набивать не рекомендую, с него пыль летит и через некоторое время песок спрессовывается, и можно получить травму. Лучшая набивка горох, но мой мешок в высоту 180 см, столько гороху не напасёшься. Лучший экономный вариант, скатать сердцевину из старой ковровой дорожки, внутрь ковровой дорожки, можно ещё чего-нибудь закатать, одеяло, свитер и т.п. Обмотать скотчем, вложить в мешок и пространство между мешком и сердцевиной плотно заполнить опилками пополам с соломой, ну или тем же горохом.

Надеюсь, теперь вашим мужчинам будет легко поддерживать спортивную форму, если в доме будет висеть боксёрский мешок сделанный своими руками .

Спортивных мужчин, рядом с вами, дорогие рукодельницы!

Но если вы далеки от изготовления боксёрского мешка, у вас прекрасная фигура и спорт вас не интересует, а вы любите отдыхать, то tourskidki туры таиланд дадут вам насладиться комфортным отдыхом!

01. 03.2018 21 371 0 Аня

Вы думаете, что заниматься боксом можно только в специальных спортивных залах? Не спешите с выводами. Сегодня мы научим, как сделать грушу для бокса своими руками. В домашних условиях, вы сможете спокойно отрабатывать удары и набивать кисти. В нашей статье мы расскажем, какие материалы вам понадобятся для самодельного боксерского мешка, и чем он будет отличаться от покупного.

Содержание:

Какие материалы использовать?

Чтобы быстро и качественно сделать боксерскую грушу самому, нужно первую очередь найти все материалы и составляющие как внешние, так и внутренние.

Итак, для обшивки можно выбрать:

Самое удачное сочетание – брезент + кожа. Когда вы определились с внешним видом будущей груши, стоит подуматьо наполнителе. Удачным решением будет песок или опилки .

Мягкая и легкая груша получается при наполнении ее опилками, соответственно песок делает ее более тяжелой и профессиональной для силовых тренировок.

Вариантами наполнения могут служить калька и рис. Но боксеры и тренера утверждают — чтобы сохранить здоровье рук, желательно выбирать грушу с резиновой крошкой.

Как сделать боксерскую грушу?

Перед тем, как приступить к собственноручному сотворению груши, знайте – четкой цилиндрической формы (как у покупной) не получится. Скорее вы сделаете что-то наподобие мешка, напоминающего грушу. Размеры можете регулировать сами :

Что выгоднее и лучше, самоделка или груша от производителя?

Многие родители очень часто приобретают в дом детскую боксерскую грушу, чтобы помочь сыновьям развить координацию движений, ловкость, силу, скорость реакции, выносливость и т.п.

И тут настигает вопрос: что лучше – самодельная груша или приобретенная в магазине?

Сделанный своими руками снаряд для занятий боксом имеет свои минусы:

• затруднительно будет набить грушу резиновой крошкой, потому как в свободном доступе в магазинах ее нет, а песок и опилки в качестве наполнителя сильно уступают;
• покупная груша достаточно плотная и прочная, а набить так самодельную получиться только в несколько этапов. Для этого нужно провести ряд тренировок, чтобы уплотнить консистенцию механическим воздействием;
• сложно прошивать толстую ткань или кожу капроновой нитью. Швы могут получиться не только не ровными, но и не очень прочными;
• самодельные крепления могут подвести вас в любой момент. И вы рискуете, если не получить травму, то столкнуться с неприятными моментами разрушения всех ваших трудов.

В любом случае, взвесив все плюсы и минусы, только вы можете решить для себя, какую боксерскую грушу устанавливать в своем доме.

Боксёрская груша — важный спортивный снаряд, без которого не может пройти тренировка как начинающего, так и профессионального спортсмена. Сегодня в магазинах представлен широкий ассортимент груш разных видов и размеров, но купить такое изделие не каждый может из-за высокой стоимости, а регулярно посещать тренировки — не у всех есть время,оэтому многие решают сделать спортивный снаряд самостоятельно дома, тем более для этого не нужно особых затрат и много времени.

Что понадобится для изготовления груши?

Сделать боксёрскую грушу своими руками не трудно. Для этого необходимо подобрать качественный материал, сшить изделие и набить его соответствующим наполнителем . Такое приспособление даст нехудший результат при боксировании, чем при занятиях с купленной моделью.

Какой материал выбрать?

Ткань для обшивки груши играет немаловажное значение. От него зависит долговечность изделия и качество выполнения ударов, ведь именно обивка принимает силовой и весовой удар. Выделяют несколько вариантов материала:

1. Брезент — плотная ткань, которая хорошо удерживает различные сыпучие материалы. Он является жёстким и износостойким, но при постоянных тренировках даже его поверхность может подвергнуться разрыву, поэтому рекомендуется укладывать брезент в несколько слоёв. Каждый последующий слой должен быть на 1 см короче предыдущего. Брезент имеет плотную и жёсткую поверхность, которая при частом соприкосновении с кожей может нанести ей повреждения, поэтому во время тренировок на таком снаряде необходимо использовать специальные перчатки.
2. Кожа или кожзаменитель — один из наиболее крепких материалов, который не пропускает даже самые мелкие песчинки, а также устойчиво выдерживает любые нагрузки. Тренировки можно проводить без перчаток, так как мягкая поверхность материала не повредит кожу боксёра.
3. Плотная ткань — не самый лучший вариант для обивки груши. Даже свёрнутый в несколько раз такой материал может со временем пропускать мелкие частички наполнителя. К тому же, при постоянных нагрузках ткань порвётся.

Внимание! Наиболее оптимальным вариантом для создания груши является сочетание таких прочных материалов, как кожа и брезент.

Наполнитель и детали

Определившись с обивкой боксёрского снаряда, необходимо подумать о наполнителе. Здесь можно рассматривать несколько вариантов:

• опилки. Мешок с таким наполнителем получается лёгким и мягким, но при постоянных нагрузках опилки быстро оседают и груша теряет форму;
• песок. Спортивный снаряд, набитый песком, обладает плотной структурой и тяжёлым весом, что позволяет проводить профессиональные силовые тренировки. Но такая груша не является долговечной. При постоянных ударах песок начинает просачиваться через материал и высыпаться, образуя пыль, которая снижает сосредоточенность спортсмена и ухудшает качество выполняемых ударов;
• резиновая крошка. Такой вид наполнителя считается самым давним и востребованным. Этот износостойкий материал выдерживает любые удары, после которых груша быстро восстанавливает форму. Факт! Отрабатывать удары на груше с резиновой крошкой внутри не только удобно, но и полезно, так как такой наполнитель помогает сохранить руки целыми и здоровыми.
• кожаные обрезки. Данный вид набивки хорошо держит форму мешка, а также отличается долговечностью;
• обрезки ткани. Наполнитель практически не отличается от кожаных отрезков по функциональности, но при набивке снаряда стоит как можно плотней укладывать тканевые куски, чтобы груша была долго упругой.
• некоторые используют в качестве наполнителя рис или кальку.

Делаем грушу для бокса своими руками пошагово

Подготовив все необходимые материалы, можно приступать к производству боксёрского снаряда.

Кстати! Собственноручно изготовленная груша не будет иметь такую же цилиндрическую форму, как покупная. В основном выходит что-то наподобие мешка.

Технология производства спортивного снаряда включает такие действия:

• изготовление выкройки . Для этого подобранный материал раскладывается на ровную поверхность, после чего отрезается кусок необходимых для будущей груши размеров. Если в качестве обивки выбрана ткань, тне стоит забывать складывать её в несколько слоёв.
• пошив снаряда . Полученный отрезок следует сложить вдвое и прошить 2 параллельные друг другу линии (использовать рекомендуется прочные капроновые нитки). В результате выходит прямоугольник, концы которого необходимо согнуть, придав изделию форму груши. Сшить углы прямоугольника следует дугой тройным швом с использованием толстой капроновой нитки. Затем нужно пошить ещё один мешочек, но на 1 см меньше предыдущего. Швы на изделии необходимо сразу смазать силиконовым клеем;
• наполнение груши . Маленький мешочек засыпается выбранным наполнителем и всовывается в большой, в котором образуется свободное пространство. Заполнить его можно опилками.
• Интересно! Включить в структуру спортивного снаряда можно камни. Для этого следует пошить ещё один мешочек, который по размерам должен быть на 1-2 см меньше, чем средний. Заполнить его необходимо камнями.
• крепление . Когда груша будет полностью собрана, нужно пришить петлю из остатков кожи или вшить железное кольцо, за которое можно прикрепить изделие цепями или другим альпинистским снаряжением к ровной поверхности. Также закрепить грушу можно к фанере, подобранной по высоте.

Если вы решили всерьез заняться спортом и выбрали для себя бокс, но при этом у вас нет необходимого инвентаря, то инструкция о том, как сделать его самостоятельно, будет для вас весьма полезна. Тем более, что решить эту задачу можно дома из подручных материалов.

Что понадобится?

Боксерская груша своими руками делается, как правило, из прочного материала. Это может быть:

• толстая кожа
• брезент
• дерматин или другой прочный материал

Если у вас есть сомнения в его надежности, то лучше сложить ткань в два-три слоя и надежно прошить их между собой, еще лучше — сделать соединение более прочным, простегав ее продольными и поперечными швами. Итак:

1. Для шитья необходимо использовать капроновые нитки
2. Также понадобится дополнительная фурнитура — стальная цепь для подвешивания, прочная металлическая проволока для обработки соединения между грушей и цепью
3. Для набивки понадобится простой мешок, который легко найти дома, и наполнитель. В его роли могут выступать песок или опилки, а также специальные виды наполнителя

Стоимость материалов заметно меньше, чем стоимость готового инвентаря из магазина, а на то, чтобы сделать грушу у вас уйдет всего несколько часов.

Как сделать заготовку?

Для начала необходимо определиться с формой. Груша в виде человека — идеальный для отработки различных приемов вариант. Однако реализовать такую задумку крайне сложно, ведь необходимо повторить сложную форму человеческого туловища. Для этого нужна выкройка основной части и боковины, тщательно продуманное их соединение, что дома практически невозможно.

Если же вы не уверены в своих силах, то мешок-груша станет оптимальным выбором. Сделать его очень просто, не нужно определенных навыков и умений, достаточно всего лишь следовать инструкции. Для сравнения, сшить небольшую округлую грушу, несмотря на ее размер, гораздо сложнее, поскольку она также требует тщательно подобранной выкройки. Поэтому для дома идеальным вариантом будет классическая форма.

Итак, для груши необходимы две детали — стенки и донышко. Ширина прямоугольника для стенки должна совпадать с диаметром дна плюс припуски:

• Прострочите боковой шов, который соединяет стенки, пришейте дно
• Выверните заготовку
• Отрежьте кусок проволоки диаметром, чуть больше донышка, и четыре куска цепи
• Насадите на проволоку куски цепи, сформируйте окружность, закрепите концы
• Куски цепи распределите по окружности
• Вставьте металлическую заготовку в заготовку из кожи, прошейте край таким образом, чтобы кольцо из проволоки надежно держало грушу

Как правильно наполнить и подвесить грушу?

В заготовку необходимо вставить мешок, набитый опилками или песком. Со временем песок может оседать на дно и сбиваться в ком, поэтому лучше использовать опилки — недорогой и практичный вариант. Кроме того, для этих целей подойдет также и специальный наполнитель — шарики из пластика или резины.

Если дома есть армированный скотч, можно дополнительно укрепить заготовку, это предотвратит преждевременный износ конструкции. При необходимости, появляющиеся дыры и трещины можно также чинить данным способом. Цветным скотчем можно создать уникальный дизайн конструкции или разметку для нанесения ударов.

Теперь кусочки цепи необходимо соединить между собой и прикрепить к подвесной конструкции. Мешок имеет значительный вес, а потому необходимо убедиться в прочности троса или цепи, которая держит его, а также перекладины, на которую она подвешена. От этого зависит безопасность эксплуатации боксерского оборудования.

Груша своими руками, которую можно сделать по этой инструкции, позволит проводить тренировки дома, на даче или даже просто на улице. Теперь вас ничто не остановит, и вы сможете отрабатывать технику практически в любых условиях. Для того, чтобы сделать грушу, нужны достаточно недорогие материалы, часть из которых вы легко найдете дома, а также немного времени.

Рекомендуем также

ИЗО

Сортировать по

Фильтр услуг и товаров

Многие дети с удовольствием рисуют. В самом раннем возрасте — это линии и каракули, позже рисунки оформляются в нечто более осмысленное. Несмотря на некоторые неудобства в виде разлитой краски и испачканных футболок, родители, как правило, хорошо относятся к детскому творчеству.

Действительно, рисование не только увлекательный, но и полезный процесс, как для детей, так и для взрослых.

• Это прекрасное совместное занятие с ребенком, дополнительный источник положительных эмоций и обратной связи с малышом.
• Рисование благотворно сказывается на развитии мыслительных процессов, воображения, речевых способностей, стимулирует координацию движения, мелкую моторику и готовит руку к письму.
• Рисуя, ребенок учится анализировать и сравнивать предметы между собой, а пытаясь нарисовать что-то определенное, развивает память.
• Как любое творчество — это возможность самовыражения. Маленькие дети не все и не всегда могут высказать словами. Краски и лист бумаги — отличный способ образно проявить свои чувства и эмоции.
• Помимо прочего — рисование еще и один из способов познания мира для самых юных художников. Ребенок замечает, как он может управлять движением руки и карандаша, какие его действия оставляют следы.

Рисунок цветными карандашами

Когда начинать рисовать

В последнее время широкое распространение получило мнение, что начинать рисовать можно уже с 6 месяцев. Хотя, по моему мнению, лучше все же начинать не раньше 8-9 месячного возраста, когда ребенок уже уверенно сидит.

Для этого лучше приобрести пальчиковые краски, которые не содержат вредных веществ. Для первых занятий достаточно будет одной — двух красок.

Рисовать лучше начинать, посадив ребенка на детский стульчик или за стол на колени к маме. Желательно надеть на ребенка не самую нарядную одежду и застелить стол или пол клеенкой. Испачкано будет все.

«Рисовать» малыш, вероятно, начнет не сразу. Сначала ребенок познакомится с краской, ее консистенцией и обязательно попытается попробовать ее на вкус. Последнее, разумеется, следует запретить.

Сторонники раннего развития утверждают, что это так же не плохая возможность познакомить ребенка с цветами.

Если краска часто тянется в рот, можно решить эту проблему с помощью самостоятельного создания красок — на основе натуральных соков и, например, детского питания; или на основе «клейстера» из крахмала с добавлением пищевого красителя. Необходимо запрещать ребенку есть даже такую краску, но если немного попадет в рот — вреда не будет.

Еще одним хорошим методом рисования для детей до года является рисование небольшим кусочком воскового мелка. Маленький кусочек сложно зажать в кулаке и ребенку придется учиться держать его тремя пальчиками, что благотворно скажется в дальнейшем на становлении руки. Мама должна показать малышу, как провести линию, скорее всего ребенок захочет повторить.

Данный способ первого знакомства с рисованием не столь «грязный» и создаст куда меньше неудобств.

После года можно использовать для рисования уже не только мелки, но и карандаши, фломастеры и маркеры. Лучше рисовать на большом листе бумаги — ребенок еще рисует «от плеча», не чувствует границ рисунка, и на большой поверхности ему будет удобнее. Подойдет кусок обоев или ватман.

С 1.5 лет можно начинать уменьшать листы бумаги. Сначала ребенок научится рисовать от локтя, позже к этому процессу подключится кисть и в последнюю очередь примерно к возрасту 2-2. 5 лет — пальцы.

Постоянно следует следить, чтобы ребенок правильно держал ручку или карандаш — одновременно с рисованием рука будет готовиться к письму.

После двух лет можно рисовать уже краской и кисточками, комбинировать различные способы.

Рисунок красками

Первые детские рисунки

Первые детские рисунки на этапе знакомства с краской будут напоминать линии — прямые и кривые. После года появляются первые каракули, сначала хаотичные, затем круговые. Не следует просить ребенка изобразить что-либо на этом этапе — он еще только знакомится с новыми средствами самовыражения, «пробует» свои возможности, осваивает процесс нанесения линий на лист.

Чуть позже, ребенок станет сам искать осмысленные формы в своих рисунках. Это сложный интеллектуальный процесс для малыша. Очень часто родители «торопят» ребенка, стараясь разглядеть в его рисунках определенные предметы. Не следует подсказывать ему собственные ассоциации. Даже в возрасте старше трех лет будет лучше, если ребенок сам объяснит, что он нарисовал.

Не стоит давать и оценку рисунку. Просто похвалите ребенка, скажите, что вам нравится.

Однажды сын принес рисунок, на котором был изображен шарик, неровно закрашенный оранжевой краской. Когда я попросила объяснить что это, он ответил, что это наша кошка. На вопрос, почему он нарисовал ее именно так (домашняя питомица почти белая), сын объяснил, что кошка теплая и пушистая.

Это наглядный пример того, что ребенку в его творчестве важны не только зрительные образы, к которым так привыкли взрослые, но и собственное восприятие объекта.

Рисунок красками

Немного психологии детского рисунка

В последнее время появилось большое количество статей о том, как следует трактовать детский рисунок.

Например, считается, что если ребенок выбирает для своих рисунков желтый или оранжевый цвет — это говорит о том, что он оптимист и с интересом узнает все новое. А черный цвет на полотне юного художника сразу же вызывает озабоченность родителей — у ребенка депрессия, он подавлен.

Спешу Вас успокоить. Трактовать детские рисунки может только детский психолог и непременно с комментариями самого ребенка. Например, нарисованная маленькая фигурка ребенка на фоне больших взрослых не всегда будет означать, что ребенок чувствует себя униженным, возможно юный гений просто осваивает пропорции — он же видит себя рядом с родителями в зеркале.

Вышеупомянутый черный цвет и вовсе ничего не означает в рисунках детей до 5 лет. Считается, что до этого возраста у детей еще слабо развито цветовосприятие, просто они стараются использовать наиболее контрастные цвета.

Даже после 5 лет все не так однозначно — у ребенка могут быть положительные ассоциации с конкретным цветом. Красный будет напоминать любимое платье, а черный — папину машину.

Почему я это пишу? Потому, что тоже в свое время начиталась психологии. Шоку не было предела, когда несколько рисунков подряд у трехлетнего сына были выполнены в красно-черной гамме.

Если что-то в рисунке ребенка Вам не нравится или вызывает опасения — лучше поговорить с детским психологом, а не надумывать разные ужасы.

Рисунок восковыми мелками

Чем можно рисовать?

Рисовать можно чем угодно:

• Карандаши, фломастеры — формируют правильную постановку руки, а раскрашивание мелких предметов способствует лучшей координации движений пальцев и кисти руки.
• Восковые мелки — так же готовят руку к письму. Очень интересно комбинировать восковой мелок и краски — мелок не закрашивается акварелью и получается восковой рисунок на цветном акварельном фоне.
• Краски — дают наилучшее представление о цветах, их смешивании, наибольшую свободу в выражении эмоций.
• blow-pen — специальные трубки с красящим элементом, при выдувании получаются капельки и брызги. Часто включают в себя и обычный фломастер. Помимо прочего еще и тренируют легкие.
• Нетрадиционные средства — песок (в последнее время широко распространено рисование на стекле при помощи песка), различные крупы которыми можно рисовать как на столе, так и на листе бумаге, смазанном клеем. Перебирание мелких предметов лучше всего способствует развитию тактильных ощущений и мелкой моторики.
• Пластилин — очень популярный в детских садах метод «рисования» — когда цветные кусочки пластилина вместо красок размазывают на рисунке. Стимулирует развитие мелкой моторики, развивает мышцы пальцев и кисти.
• Одним из интересных методов для детского творчества является рисование штампами. Штампы можно вырезать из картошки, яблока, использовать вместо штампа губку или любые подручные материалы.

Можно и комбинировать различные средства в одном рисунке. Это создаст дополнительный простор для творчества и возможности сравнения особенностей разных инструментов.

Учить или не учить?

В отношении пользы и вреда специальных уроков рисования и родители и даже педагоги разделилась на две группы.

Одна группа считает, что если у ребенка есть склонность к рисованию, то талант, разумеется, нужно развивать. Существует большое количество студий и кружков для дошкольников, где ребенку объяснят основы рисования, основные принципы, научат правильно держать карандаш. На кружке малыш получит полезные знания о смешивании цветов, недостатках и преимуществах различных техник.

Систематическое посещение занятий формирует у ребенка усидчивость и способность концентрироваться на поставленной задаче.

Противники художественных школ, уверены, что главное в творчестве — возможность самовыражения, а не следования нормам и установкам. Ребенок рисует не только то, что видит, но и то, что чувствует. В этом отношении большую роль играют не только зрительные, но и тактильные ассоциации, звуковое восприятие и даже запах.

Чтобы развить действительно творческую личность, считают они, необходимо, прежде всего, дать ребенку свободу самовыражения. Возможность передавать свое внутреннее состояние через рисунок. Любые уроки способны подавить образность мышления и приучить ребенка к шаблонам, что противоречит искусству.

На мой взгляд, обе точки зрения по-своему верны. В любом случае, если родители стремятся развить именно творческие способности, и ребенок начнет посещать профессиональные уроки рисования уже в школьном возрасте, технику он освоить успеет.

В то же время, если дошкольник с радостью и интересом посещает кружок по рисованию — это только на пользу.

Давление же, как в раннем, так и более старшем возрасте в отношении любого вида творчества недопустимо.

Как нарисовать боксерскую грушу «Wonder How To

Как к : Собери боксерскую грушу из мусора

В этом видео Дэнни Липфорд покажет вам, как сделать боксерскую грушу из мусора, найденного на стройке. Сначала вырезается кружок из фанеры диаметром около одного фута (на этом видео по фанере карандашом прорисовано ведро). Это для основы штамповки … подробнее

Как к : Груша боксерская для бокса

Адольфо объясняет, как пользоваться боксерской грушей.Вы также можете узнать, как правильно наносить удар. Боксерская груша — это место, где вы развиваете свою силу и изучаете комбинации.

Как к : Собери боксерскую грушу из мусора

Следуйте за Джошем Гарднером, который дает нам пошаговые инструкции о том, как собрать боксерскую грушу из мусора.-Сначала вырезаем из фанеры стопу (по кругу). -Прикрепите трубу ПВХ к фанере. -Затем начинайте скатывать ПВХ трубу с пеной, и продолжайте скатывать до тех пор, пока все не …

Как к : Распечатайте, вырежьте и сложите свою собственную сумочку Hermès

Ура, теперь вы можете приобрести культовую сумку Hermès практически бесплатно! Есть одна загвоздка — он сделан из бумаги. В настоящее время Hermès предлагает несколько бесплатных загружаемых шаблонов для «Kelly Paper Bag» на странице компании в Facebook. Не совсем пригодно для использования в традиционном смысле, но это … подробнее

Как к : Сделайте миниатюрную вихревую пушку

Это видеоурок в категории «Образование», в котором вы узнаете, как сделать миниатюрную вихревую пушку.Для этого вам понадобится обычная пластиковая поилка, боксерский мешок типа баллончика, черная изолента, зажигалка, свеча, ножницы и дрель. Просверлить отверстие в т … подробнее

Как к : Отжимания в приседе с двойными ударами руками

Узнайте, как использовать тяжелую боксерскую грушу, чтобы делать отжимания в приседе с двойными мощными ударами.Представлено Real Jock Gay Fitness Health & Life. Преимущества Отжимания с толчками приседаний развивают взрывную силу ног, а также силу груди и плеч. Мощный двойной удар — прямой удар . .. подробнее

Как к : Нарисуй уличный умный гангста Попай

Попай — крепкий парень, который может постоять за себя на улице так же хорошо, как и на море.В конце концов, когда ваши предплечья размером с вашу середину, вы получаете довольно много силы удара под глазом. Посмотрите это видео о рисовании, чтобы узнать, как рисовать … больше

Как к : Подарочная упаковка из переработанных материалов с Threadbanger

В этом видеоуроке зрители узнают, как сделать подарочную упаковку из переработанного материала. Материалы, необходимые для этого проекта: картофель, большой бумажный пакет, лента, лента и краска. Начните с разрезания картофеля пополам и нарисуйте простую форму на разрезанной поверхности картофеля. Тогда c … ещё

Как к : Брось совершенный удар

Мастер боевых искусств Брюс Ли обладал своей знаменитой техникой однодюймового удара.Он знал, что вложить весь свой вес и энергию в движение на один дюйм — гораздо больше силы, чем передвинуть руку на одну ногу. Секрет идеального удара не в скорости или расстоянии, а в том, какой вес ты … подробнее

Как к : Сделайте Луиджи из Марио из Legos

Луиджи — это комический персонаж из самой популярной серии видеоигр всех времен, Марио.Есть много разных моделей Luigi, которые вы можете сделать или приобрести из плюша или литья под давлением. Из этого видео вы узнаете, как сделать двухмерный (по крайней мере . .. подробнее

Как к : Нанести удар

Сегодня мы узнаем, как нанести удар.Точный удар, который мы изучаем, — это апперкот. Нам демонстрируют удар на боксерской груши. В начале удара всегда держите руки близко к телу. Сила вашего удара исходит не от рук, а от ног … подробнее

Как к : Выполните переднюю растяжку плеча

Разверните плечи с помощью упражнений и растяжек для повседневной тренировки в этом видео о фитнесе. Примите меры: возьмите шест, боксерскую грушу или ручку, отклонитесь от руки во время растяжки, полностью выпрямите руку по мере увеличения растяжки и удерживайте от 15 до 30 секунд. Tom Cliffo … ещё

Как к : Сделка с оскорбительным парнем

Оскорбительные отношения нездоровы и требуют немедленного исправления.Есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы положить конец жестоким отношениям. Никто не заслуживает быть чьей-либо боксерской грушей ни физически, ни словесно. Примите меры для исправления ситуации. Шаг 1. Узнай … больше

Как к : Как следует постирать и почистить обувь

Чтобы играть в футболку, вам понадобится только сумка (и несколько ножек), но вы не можете пинать этот хакерский мешок, если он не чистый.Посмотрите этот видеоурок, который научит вас правильно мыть и чистить обувь, чтобы вернуть ей первоначальную красоту. Эта маленькая круглая панель из 32 панелей … подробнее

Новости : ОБЗОР — Получите его к греку

Обзор: Приведи его к греку. Так сильно рвет. Это не совсем похоже на Pixar, серия очень смешных, очень хороших фильмов Джадда Апатоу, но это близко.Как продюсер, он максимально близок к мистеру Автоматику, начиная с «Телеведущего: Легенда о Роне Бургунди» и заканчивая «40-летним Вирджини» . .. подробнее

Обзор : Превосходное приключение Билла и Теда

Киану Ривз — действительно хороший актер, и я даже не шучу. Пожалейте судьбу этого человека с пустым лицом или: почему вам нужно пересмотреть «Превосходное приключение Билла и Теда» Где-то по ходу дела примерно в то время Пачино, Де Ниро, Брандо и Хоффман, и Хакман, и Иствуд были меценатами…Больше

Как к : Играть в Scrabble

Все любят Scrabble, но не все знают, как правильно играть в эту игру. Да, к каждой игре прилагаются определенные правила, но кто на самом деле хочет их читать? Не лучше ли научиться более наглядному подходу? Это видео научит вас основам игрового процесса. Я больше

Как к : Забор крови из артериальной линии

В этом уроке мы узнаем, как брать кровь из артериальной линии.Во-первых, вам понадобится катетер, трубка, обычная трубка для в / в, шприц объемом 10 см3, датчик, мешок для жидкости и мешок для в / в солевого раствора. Во-первых, потратьте пару миллилитров крови, отключив стандартный кран системы, и наберите бак … подробнее

Как к : Сделайте куклу из бумажного пакета

Чтобы сделать куклу из бумаги, вам понадобятся: бумажный пакет, клей, глазки, фломастеры, ватные шарики, носок и пряжа.Сложите маленький бумажный пакет лицом к себе на плоской поверхности и приклейте глаза к сложенной части пакета. Приклейте ватный диск к … подробнее

Как к : Нарисуйте сидящего индуистского бога Ганешу, шаг за шагом

Олицетворение Бесконечного Сознания.Повелитель воинств. Хозяин Вселенной. Это всего лишь три из ста с лишним титулов индуистского бога Ганеши. К счастью, нарисовать индуистское божество Ганешу не так уж сложно. Бог-покровитель искусства и мудрости Ганеша известен в . .. подробнее

Как к : Читать викканские руны

Ролик посвящен Викканским рунам и их использованию для предсказаний.Руны — это небольшие драгоценные камни или камни с определенными отметками, используемые для предсказаний. Сначала сядьте на такое место, где вы можете спокойно сидеть и медитировать. Положите перед собой чистую тканевую салфетку, куда вы можете положить руны в виде пер . .. подробнее

Как к : Сделайте для торта королевскую глазурь-снежинку

Создайте красивую снежинку в королевской глазури для украшения торта с помощью этого простого практического руководства с http: // www.Wedding-Cakes-For-You.com. Для начала нарисуйте снежинку (она показывает вам, как это сделать) на сухой стиральной доске или листе бумаги, поместите поверх нее вощеную бумагу и затем обведите снежинки с помощью roy . .. подробнее

Как к : Сделать бусину шапки Санты из полимерной глины

Чтобы сделать бусину шляпы Санты, начните с красной глины и обработайте ее кончиками пальцев.Сформируйте из глины толстую форму червяка, который будет самым толстым на одном конце, а затем сужается. Кончиком пальца сделайте неглубокую выемку на более толстом конце и удалите … подробнее

Как к : Сделайте боксерскую грушу

В этом видео показано, как сделать боксерскую грушу. Вам понадобится большая спортивная сумка и поролоновый коврик для йоги. Сначала возьмите коврик для йоги и плотно сверните его. Поместите его в спортивную сумку вертикально и дайте ему расшириться, образуя подкладку внутри. Затем набейте спортивную сумку тряпками, тканью … подробнее

Как к : Тренировка по боксу с тяжелым мешком

Советы и приемы работы с тяжелой сумкой.Узнайте, как заниматься боксом с тяжелой боксерской грушей, из этого бесплатного обучающего видео. Часть 1 из 16 — Как тренироваться в боксе с тяжелым мешком. Тренировка по боксу с тяжелым мешком — Часть 2 из 16. Нажмите, чтобы посмотреть это видео о … больше

Как к : Тренировка бокса на двухстороннем мешке

Советы боксерам по использованию боксерской груши с двойным концом.Узнайте, как использовать джеб, апперкот и сохранять ритм в этом бесплатном обучающем видео по боксу. Часть 1 из 16 — Как тренироваться в боксе с двойным мешком. Попрактикуйтесь в боксе с двойным концом — Часть 2 из 16. Нажмите, чтобы посмотреть это видео … больше

Новости : Хорошо, вот моя идея

Хорошо, водная горка с завязанными глазами, но вместо бассейна с водой вы ведете жертву в большую боксерскую грушу, которая раскачивается с ближайшей крыши или чего-то еще, что может сбить ее с горки и в бассейн

Рождественское угощение : Как приготовить рисовый криспис хаус

Это был мой небольшой кулинарный проект на праздники, надеюсь, вам понравится! Для этого рецепта вам понадобятся: Рисовое масло Криспис Маршмеллоу Видео:. В большой кастрюле растопите 3 столовые ложки сливочного масла на слабом огне. У меня не было сливочного масла, поэтому я использовала масло лесного ореха, чтобы добавить другой … подробнее

Как к : Как и почему вы должны делать бекон самостоятельно

В домашней пище есть что-то волшебное, особенно если это то, что большинство людей не готовит.Даже самый простой хлеб имеет божественный вкус, если вы сами его замешали, замешали и застряли тесто у вас под ногтями. Так что если на вкус простая еда … еще

Как к : Сделайте привидение из воздушного шара для Хэллоуина

Один из лучших периодов для творчества в течение года — Хэллоуин, и если вы один из тех людей, которые любят шить себе костюмы и украшения, то вот кое-что, что вы можете сделать в эту страшную ночь… ПРИЗРАК!!! Видео: . Материалы Вам понадобятся следующие … подробнее

Как к : Выполняйте быстрые попеременные удары в живот на тяжелом боксерском мешке

Узнайте, как использовать тяжелый боксерский мешок для быстрых попеременных ударов в живот. Представлено Real Jock Gay Fitness Health & Life. Преимущества Выражайте свое внутреннее животное, одновременно тренируя корпус, плечи и ноги в быстром темпе. В этом упражнении вы будете наносить альтернативные удары кулаком в живот … подробнее

Как к : Справиться со смертью любимого человека

Забавная история о смерти — история преодоления потери Я помню, как однажды в детстве кто-то притворно ударил меня кулаком по носу. Этот старший ребенок вытащил кулак и нанес удар, едва не повредив при этом какой-то большой и выдающийся итальянский хрящ. Как-то встал … еще

Как к : 56 Совершенно необходимых взломов выпивки

Сражайтесь со мной сколько угодно, но это не вечеринка без алкоголя — будь то вечеринка на Хэллоуин, рождественская вечеринка, званый обед или даже чертова свадьба.(Если вы думаете, что люди останутся после ужина на сухой свадьбе, то сильно ошибаетесь. ) И хотя мы все хотели бы … еще

Как к : Steampunk футляр для внешнего жесткого диска

В мире стимпанка есть что-то, что меня очаровывает.У WonderHowTo есть множество проектов в стиле стимпанк, таких как шахматный набор, бинокулярные очки и даже урок моды. Но ничто так не кричит о стимпанке, как корпус жесткого диска nevets_mcd. This case proj … больше

Как к : Сделайте подарочную карту с помощью Stampin ‘Up!

В этом видео показан способ изготовления держателя подарочной карты с помощью «Stampin ‘Up. «Сначала мы используем Movers и Shapers, чтобы вырезать сердечко на бумаге. Мы используем надстройки, вырезанные Movers и Shapers, чтобы пробивать окна. Затем мы используем машину Big Shot. Затем мы кладем кусок Whisper W … больше

Как к : Установка капельного орошения без изгибов

Решение дилеммы Это простое руководство по созданию рентабельной системы капельного орошения для вашего сада. Моя мотивация настроить свой сад для капельного орошения была довольно простой. Летом на улице бывает 90+ градусов, и мой 50-футовый садовый шланг не доходил до … еще

Как к : Нарисуйте изометрическую квадратную призму с отверстиями с помощью шаблона

Оживите свои рисунки, разбив их в трех измерениях.Двумерные рисунки — это круто, но создание изображений в 3D помогает придать им жизнь и жизненную силу, не говоря уже о правдоподобности, чертах, которые очень важны, если вы хотите попасть в архитектуру или дра . ..

Как к : Создайте прочную ракету из бутылки, используя обычные предметы

Бенсон Трен и Марк Норрис показывают зрителям, как построить бутылочную ракету из обычных предметов домашнего обихода.Для создания этого творения вам понадобится лента, дырокол, ножницы и веревка. Также используйте для парашюта черный полиэтиленовый пакет любого цвета! Разрежьте черный полиэтиленовый пакет на . .. еще

Как к : Поддержите мощный охотничий лук для эсминца BowTech

Когда вы думаете о луках для стрельбы из лука, вы думаете об изогнутом куске дерева.Вы можете почувствовать натянутую струну между пальцами. Появляются образы Робин Гуда, ворующего у богатых и раздающего бедных. Вы думаете о простоте. Но когда дело касается охоты, лук — это совсем другое … подробнее

Как к : Замена пыльников ведущего моста на Porsche 944

Это видеоурок, как поменять пыльники ведущего моста на Porsche 944. Пыльники разные для разных версий, т.е. версии Turbo и S2 имеют более мощные ведущие мосты, но работа одинакова для всех моделей. Примечание Видео имеет немецкий саундтрек, но англ … подробнее

Как к : Сделайте простые и милые пакеты для угощений из индейки на День Благодарения

Мы знаем, что ваши гости к ужину на День Благодарения будут завалены едой во время вашего застолья, но это ужасно приятный жест — отправить их домой с чем-нибудь сладким. Вместо того, чтобы упаковывать огромную коробку с остатками индейки или кусок пирога на вынос, почему бы не раздать sma … еще

Как к : Сделайте бирку из бумажного пакета

Из этого видео вы узнаете, как сделать бирки для сумок.Вам понадобится бегунок для ленты, украшения, резинка, полиэтиленовый пакет, буквы, проушины в виде дождевых точек Cloud 9, триммер, кусочки картона и дыроколы. Сначала вырежьте картон и сделайте его квадратной формы. Далее декор … подробнее

Как к : Сделайте свой собственный фотоальбом из бумажного пакета

Для того, чтобы сделать фотоальбом с бумажным пакетом, вам понадобятся: папка на костях, бумажные пакеты, декоративная бумага, дырокол, матовая доска, клей и застежки для бумаги.Зубейте верхнюю часть пакетов. Прикрепите матовый картон к распечатанной бумаге с помощью клея. Mitre the cor … больше

Как к : Пакет для угощения для кексов

Для начала вам понадобится сумка для поделок.Их можно найти в Michaels, но их бывает трудно найти. Возьмите нижний клапан сумки и переверните его. Сумки будут сокращены до 4 и 3/8. Затем вам понадобятся ваши розовые картоны для пируэтов, один будет размером 5 3/4 x 3 5/8, и он будет …

Как к : Используйте обрывки бумаги, чтобы сделать бумажный цветок

В этом уроке мы узнаем, как сделать цветок из бумаги, используя бумажные обрезки. Для этого вам понадобятся: 3 куска небольшого розового макулатуры, 1 лист небольшого зеленого макулатуры, клейкая лента 1/16 дюйма, клей, дырокол, чернила и губка. Сначала вы нарисуете один круг другого размера. на … больше

Как к : Выполните фокус с карточкой «обычный пластиковый пакет»

Adrenaline0Studios раскрывает секрет его трюка с «Обычным полиэтиленовым пакетом».Этот трюк заключается в том, чтобы поместить карту в совершенно нормальный пластиковый пакет, не открывая его. Первая задача — заставить человека выбрать карту и выяснить, что это за карта (процедуры уже сейчас … подробнее

Как к : Сделать воздушный змей

Для постройки этого классного кайта не нужен снег.Выполнив несколько простых шагов, вы сразу же взлетите в небо! Вам понадобится мешок для мусора, палочки для банбу, тканевая лента, ножницы, садовая палка, маркер, дырокол и пошаговые инструкции из этого видео с практическими рекомендациями . ..

Как к : Упражнение с кикбоксингом

Посмотрите это обучающее видео по кикбоксингу, в котором показано, как выполнять различные упражнения в этом виде спорта.Кикбоксинг может быть отличным упражнением и улучшить кардио-фитнес. Изучите навыки кикбоксинга в этом видео о соревновательных приемах кикбоксинга. Действуй и помни … больше

Как к : Создайте вместе с детьми воздушный змей

Для постройки этого классного кайта не нужен снег. После нескольких простых шагов в этом видеоуроке вы быстро взлетите в небо! Для этого проекта воздушного змея вам понадобятся: мешок для мусора, бамбуковые палки, тканевая лента, ножницы, волшебный маркер, дворовая палка и хо …

Как начать работу с боксерской грушей | Live Healthy

Если вы мечтали поднять над головой чемпионский пояс, в то время как толпа скандирует ваше имя и зажигаются фотовспышки, начните путь к превосходству в боксе с изучения боксерской груши.Даже если ваш момент на солнце никогда не наступит, вы изучите ценный навык самообороны, укрепите свое тело, сожжете калории и улучшите самооценку. Приступая к работе с боксерской грушей, нужно изучить основы спорта и постепенно увеличивать интенсивность тренировки.

Развивайте свою базовую боксерскую стойку, встав перпендикулярно боксерской груши и затем поворачиваясь в разные стороны. Если ваша правая рука является вашей доминирующей, слегка поверните вправо и расположите ступни так, чтобы ваша левая ступня была слегка направлена ​​вправо от сумки. Вы должны провести воображаемую линию от сумки через ноги. Пальцы левой стопы и пятка правой ноги должны касаться линии. Поднимите руки левой рукой немного выше и дальше от лица. Держите обе руки близко к подбородку, чтобы занять так называемую стойку. Убедитесь, что ваши плечи расслаблены, локти прижаты к бокам, колени слегка согнуты, а подбородок опущен. Если вы левша, измените стойку.

Сделайте шаг вперед левой ногой и одновременно бросьте левую руку на сумку по прямой линии на уровне головы.Этот удар является джебом и является основой нанесения ударов. Когда вы быстро вернете кулак в исходное положение, сделайте небольшой шаг вперед правой ногой, чтобы восстановить исходное расстояние между ступнями. Сохранение этого расстояния предотвращает потерю равновесия. Тренируйтесь наносить удары и правильно двигать ногами. Избегайте соблазна уронить правую руку при нанесении джеба.

Выполните базовую комбинацию джеб-кросс, шагнув вперед левой ногой, выполнив джеб и, когда вы делаете шаг вперед правой ногой, перебросьте правую руку через тело так, чтобы внутренняя часть правого бицепса находилась рядом с подбородком . К тому времени, как вы бросите правую руку, ваша левая рука должна уже вернуться в положение защиты, чтобы обеспечить защиту. Оба удара должны попадать в мешок, а не давить на него. Практикуйте эту базовую комбинацию один-два, пока не почувствуете себя комфортно с ударами и работой ног.

Ссылки

Ресурсы

Советы

• Добавляйте другие удары, такие как крюки, в свою тренировку только тогда, когда вы чувствуете себя комфортно с джебом и кроссом. Слишком раннее сосредоточение внимания на нескольких формах нанесения ударов ограничивает вашу способность понимать основы.
• Бейте боксерскую грушу в трехминутных раундах с 60-секундными периодами отдыха между раундами.
• Удар по боксерской груши может стать ценным дополнением к еженедельной тренировке сердечно-сосудистой системы. Согласно HealthStatus, человек весом 165 фунтов сжигает около 334 калорий в течение 45 минут после удара по сумке.

Предупреждения

• Перед тем, как ударить боксерскую грушу, защитите свои кости и суставы, правильно обернув руки бинтами и надев защитные перчатки. Бинты для рук должны быть достаточно тугими, чтобы держаться на руках, когда вы сжимаете кулак, но не настолько тугими, чтобы им было неудобно.

Биография писателя

Журналист из Торонто Уильям Маккой пишет с 1997 года, специализируясь на таких темах, как спорт, питание и здоровье. Он работает специалистом секции спорта и отдыха Студии. Маккой — выпускник факультета журналистики Университета Райерсона.

Груша боксерская | Encyclopedia.com

Предпосылки

Боксерская груша — это круглый или цилиндрический элемент спортивного снаряжения, используемый профессиональными боксерами для тренировок и любителями для упражнений.Сумки бывают разных размеров для различных целей. Самый большой, известный как тяжелый мешок, используется для развития работы ног и силы. Сумка для измерения времени, обычно подвешенная к потолку и полу на эластичных шнурах, развивает синхронизацию и зрительно-моторную координацию. Маленькая скоростная сумка развивает скорость рук, координацию и ритм.

История

Бокс восходит к древним Олимпийским играм. Первая золотая медаль по боксу была присуждена бойцу по имени Ономастос на двадцать третьей Олимпиаде.Первых боксеров готовили как солдат для войны. В спорте было мало изощренности. Участники боксируют голыми руками. Один из первых боксеров, Эвридамус, был известен своей жестокостью; Сообщалось, что он проглотил собственные зубы во время матча, вместо того, чтобы признать, что был серьезно ранен.

К началу первого века нашей эры бокс был запрещен, и его не видели в спортивном мире до восемнадцатого века в Великобритании. Первым зарегистрированным чемпионом Англии по боксу был Джеймс Фигг, который дрался в начале 1700-х годов.В середине века за Фиггом последовал Джек Бротон. Бротон считался мастером блокирования, парирования и нанесения ударов при отступлении. В 1743 году Бротон создал боксерский кодекс поведения под названием «Правила лондонского ринга». (Позже правила были пересмотрены и стали известны как «Пересмотренные правила Лондонского призового кольца». ) Когда покровитель Бротона, герцог Камберленд, попросил его научить некоторых из своих состоятельных друзей боксировать, Бротон изобрел специальные перчатки или глушители. , чтобы эти «господа» не повредили руки.

Этот вид спорта был усовершенствован после принятия Правил Куинсберри, которые были созданы при спонсорской поддержке другого покровителя спорта, Джона Шолто Дугласа, восьмого маркиза Куинсберри. Эти правила, действующие до сих пор, устанавливают пределы раундов, устанавливают вес перчаток и определяют классы бойцов по весу. Также запрещались удары ниже пояса, в затылок, шею и почки.

Точно не известно, когда боксерская груша стала частью тренировочного полка боксера.В 1872 году Управление по патентам и товарным знакам США выдало патент на боксерскую грушу Саймону Д. Кехо. С тех пор другие компании внесли улучшения, чтобы лучше моделировать человеческое тело.

С ростом интереса к физической подготовке и появлением клубов здоровья в 1970-х годах любители стали больше интересоваться боксом как формой фитнеса. К началу двадцатого века большое количество людей в Соединенных Штатах было зачислено в те или иные классы бокса.

Дизайн

Бумажные выкройки созданы для панелей различных размеров.Узоры размещены на отрезках кожи. При помощи мелка или жирных карандашей рабочий обводит форму узора на коже.

Ударная сумка обычно состоит из двух кожаных воздушных шаров, которые вставляются один в другой, а затем надувается внутренний шар воздухом, чтобы получился упругий шар.

Сырье

Самые ранние яркие сумки были сделаны из кожи кенгуру. Тем не менее, козья кожа теперь чаще используется для небольших боксерских груш. Кожу животного погружают в сильнодействующие химические вещества, чтобы удалить шерсть, прежде чем лечить в соленой воде.После отверждения кожа растягивается, сушится и готова к использованию в производстве.

Большие и тяжелые сумки сделаны из поливинила или холста. Холст — это тяжелый хлопковый материал. Поливинил — это пластичный материал, разработанный во время Второй мировой войны. Он сделан из побочных продуктов нефти и угля.

Тяжелая синтетическая нить с покрытием, обычно нейлон и полиэстер, используется для сшивания кусков кожи.

В то время как ударный мешок надувается воздухом, тяжелые мешки наполняются песком или мелко измельченными кусочками дерева.

Кнопки, крючки, молнии, звенья цепи и шнурки используются для закрытия сумок, прикрепления их к отбойной доске и / или прикрепления их к другим сумкам.

Производство
Процесс

Производство ударных и тренировочных сумок осуществляется путем сочетания ручных и механических операций.

Джо Фрейзер родился 17 января 1944 года. Фрейзер, выросший в сельской местности на юге со своими 12 братьями и сестрами, сделал боксерскую грушу из мешковины, тряпок, кукурузных початков, кирпича и испанского мха.Бросив школу в 14 лет, он работал курьером, а затем строителем в Южной Каролине. Приехав в Филадельфию, он устроился на бойню и выработал привычку, которая будет увековечена в фильме « Рокки: » Фрейзер практиковал свои удары кулаками по висящим бокам мяса.

Боксерская карьера Фрейзера началась в 1964 году, когда он выиграл олимпийскую золотую медаль в Японии, и достигла своего пика, когда он стал первым американским олимпийским чемпионом в супертяжелом весе, который также выиграл титул чемпиона мира в супертяжелом весе.Когда он был чемпионом, Фрейзер имел самый высокий процент нокаутов в истории, и хотя его несколько раз нокаутировали, он ни разу не нокаутировал. Фрейзер принимал участие в «Битве века» с Мухаммедом Али в 1971 году за титул чемпиона мира в супертяжелом весе, который принадлежал Фрейзеру. Бой Фрейзера-Али был первым из трех и установил рекорды бокса в закрытых помещениях по посещаемости и доходам.

Фрейзер перенес операцию по удалению катаракты на левом глазу в 1975 году. Хотя катаракта была удалена, было слишком поздно — он был официально слеп на левый глаз и теперь носил контактные линзы для борьбы.Матч-реванш с Джорджем Форманом в июне 1976 года был остановлен в пятом раунде, и Фрейзер знал, что его карьера окончена. Он вышел из отставки в декабре 1981 года, чтобы драться с Флойдом Каммингсом. Несмотря на то, что поединок был ничейным, Фрейзер вынужден был признать, что пора окончательно повесить перчатки.

Изготовление поразительной сумки

1. Кожа для сумки обычно изготавливается из козьей кожи. Кожу необходимо загореть, поместив ее во вращающиеся бочки, наполненные водным раствором соли. Солевой ингредиент обычно представляет собой хром.Примерно через восемь часов хром впитывается через кожу. Затем хром «закрепляется» на коже путем добавления щелочного химического вещества, такого как карбонат или бикарбонат натрия.
2. Загорелая кожа пропускается через машину, которая сбривает ее до желаемой толщины. После этого пропускают через отжим для удаления лишней влаги.
3. После того, как кожа высушена и подготовлена, ее можно разрезать. Сначала на коже с помощью мела или жирной ручки наносятся узоры, соответствующие размеру и форме каждой панели.Затем эти секции вручную разрезаются рабочими с помощью ножниц для резки кожи или ножей.

   Некоторые производители используют автоматические раскройные машины для изготовления панелей. В этих случаях очень острый металлический компонент создается в точном размере и форме панели. Как кожа проходит под этим металлическим штампом штамп врезается в ткань, как форма для печенья.

4. Следующий шаг — сшить кожаные панели вместе. Мешки состоят из четырех или шести панелей, в зависимости от желаемого размера.Сшитые вместе панели образуют воздушный шар грушевидной формы. Для сшивания деталей друг с другом используется прочная нейлоновая или полиэфирная нить. Шитье выполняет рабочий на швейной машине.
5. После того, как две сумки были сшиты вместе, необходимо надуть внутренний мешок воздухом. Устройство для надувания, называемое воротником, вставляется во внутренний пакет непосредственно перед тем, как два пакета будут полностью сшиты. Клапан на манжете для накачивания регулирует количество воздуха, вдуваемого во внешний мешок.Накачанный воздух измеряется в фунтах на квадратный дюйм или psi. Ударный мешок надувается до 4–4,5 фунтов на квадратный дюйм. Кепка на воротнике прижимает стенку сумки к юбке воротника.
6. Последний этап заключается в ручном соединении ударного мешка с верхней доской для отскока с помощью куска гибкого металла в сочетании с шарнирным соединением. Доска для отскока может быть изготовлена ​​из дерева или толстого прочного пластика.

Сборка тренировочного мешка

1. Тренировочные мешки обычно изготавливаются из винила или холста.Винил или холст вырезают по лекалам с помощью ножа для одежды или высекальной машины, точно так же, как кожа была вырезана для яркой сумки. Круглые верхняя и нижняя части вырезаются на штамповочном прессе.
2. Когда весь материал обрезан до заданного размера, части сшиваются. Опять же, используется прочная нейлоновая или полиэфирная нить. Детали сшиваются вместе рабочим, работающим на швейной машине. Верх оставлен открытым.
3. Для наполнения мешка его кладут на рукав, прикрепленный к бункеру. В бункер загружаются набивные материалы, такие как измельченные обрезки древесины или песок. Принудительный воздух наполняет мешок сальниковым материалом.
4. Верхняя часть пакета закрывается путем пришивания язычков из винила или холста к верхним краям пакета. Через язычки продевается круглая трубка, называемая тором. Четыре металлических кольца, прикрепленных к четырем цепям, обернуты вокруг тора. Затем верх застегивается на шнурки или молнии.

Контроль качества

Чтобы гарантировать правильную конструкцию пакетов, производители будут периодически проверять конечный продукт.Сумки вручную или с использованием автоматических роботизированных устройств проходят строгие испытания, в ходе которых определяется прочность швов, внешнего материала и подвесных компонентов. Для проверки швов ткань можно тянуть в противоположных направлениях с измеренными усилиями или повторно тянуть и рассчитывать время. Пробивание пакета способом, аналогичным тому, как он будет использоваться, также является еще одной мерой контроля качества. Важно убедиться, что конечный продукт может выдержать чрезмерный износ и что основные компоненты останутся нетронутыми после использования, особенно с учетом назначения этого продукта.

Побочные продукты / отходы

Обрывки кожи, винила, холста, ниток и наполнителя — это избыточные отходы, образующиеся при производстве боксерских груш. В зависимости от размера обрезков ткани они будут либо повторно использоваться для других товаров, производимых компанией, либо, что более вероятно, выбрасываться в мусор. Любые кусочки ниток также будут выброшены. Наполнитель можно использовать для того же использования, если он еще в хорошем состоянии. Излишки обрезков древесины можно безопасно сжечь и отшлифовать. могут быть утилизированы на подходящей свалке, если не пригодны для повторного использования.

Будущее

Производители продолжают совершенствовать боксерские груши, чтобы лучше моделировать человеческое тело и его реакцию на удары. Патент был выдан в 1998 году Управлением по товарным знакам и патентам США на тренажер, в котором ударная сумка размером с голову сочеталась с подвесной тренировочной сумкой.

Другие нововведения призваны привлечь любителей бокса. Одной из таких версий является Soc-o-Mac, разработанный Ховардом МакКоннеллом в 1976 году.Soc-o-Mac весит около 450 фунтов (204 кг) и стоит в утяжеленной стальной посуде на полу. Изогнутое дно стальной сковороды удерживает сумку в вертикальном положении и позволяет ей переворачиваться и подниматься при ударе.

В начале 1980-х Том Крителли, бывший заместитель шерифа, изобрел наполненный водой мешок, который можно слить и снова наполнить. Другим изобретением последнего десятилетия двадцатого века стал SoloSpar, автоматизированная тяжелая сумка, которая двигается при ударах и отвечает при ударах в определенных местах.

Где узнать больше

Книги

Карпентер, Гарри. Бокс: иллюстрированная история. Чикаго: Генри Регнери, 1975.

Периодические издания

Лидз, Франц. «Истребитель должен быть весь мокрый». Sports Illustrated (20 июня 1983 г.): 12.

Макдоннелл, Терри. «Кульминация». Деловой журнал (служащий Фениксу и Долине Солнца) (19 июня 1989 г.): 1.

Миллман, Чад. «Автоматизированное отношение». Sports Illustrated (21 февраля 1994 г.): 89.

Прочие

Патент США 5142758: конструкция и подвеска боксерского мешка.» веб-страница Delphion. декабрь 2001 г.

» США Патент 5769761: Тренировочный тренажер для ударных мешков ». Веб-страница Delphion. декабрь 2001 г. .

Мэри McNulty

Боксерские мешки Советы по тренировкам для снятия стресса кардио Sesh

Хорошие занятия йогой или велоспортом, безусловно, могут быть слабительными, но когда дело доходит до снятия стресса, трудно справиться с освобождением боксерской груши.«Когда вы используете боксерскую грушу, ваш мозг увеличивает выработку эндорфинов или химических веществ, которые заставляют ваше тело чувствовать себя хорошо», — говорит Брайант Римс, сертифицированный личный тренер и инструктор в Rumble Boxing и SoulCycle. «Это также помогает снять мышечное напряжение, которое может накапливаться из-за стресса. Продолжая наносить удары, вы заметите, что ваша концентрация улучшается, и, надеюсь, забудете о причине стресса ».

Тренировка боксерской груши, также известная как тренировка с тяжелым мешком, представляет собой упражнение в стиле бокса, для которого требуется набитый тяжелый мешок, подвешенный к потолку или удерживаемый на стойке.С его помощью вы получите лучшее из обоих миров: кардио (со скоростью) и силовые тренировки (с ударами). Это не просто тренировка для рук. Тренировка с боксерской грушей — это тренировка всего тела, в которой задействованы грудь, плечи, ноги и корпус.

Готовы преодолеть стресс? Продолжайте читать, чтобы узнать об оборудовании для тренировок с боксерской грушей, о том, как правильно разогреть свое тело для этого типа тренировки, и о четырех тренировочных упражнениях с боксерской грушей, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя как полный нокаут (извините, нам пришлось).

Тренировочное оборудование боксерской груши

Основы, необходимые для тренировки боксерской груши, включают тяжелую грушу, бинты для рук и боксерские перчатки для защиты рук и суставов. На выбор предлагаются разные сумки, в том числе подвесные, сидячие, мешки с песком и водные. Reams рекомендует водные мешки, поскольку они поглощают удар, в то время как обычный тяжелый мешок отражает удар обратно в суставы.

Похожие истории

Стоя на ногах, Кэти Уэбб, тренер и инструктор по боксу, имеющая сертификат ACE, предлагает кроссовки вместо беговой или беговой обуви, поскольку они позволяют двигаться в боковом направлении.

Разминка для тренировки с боксерской грушей

Чтобы разогреть свое тело перед тренировкой с боксерской грушей, обратите внимание на классические упражнения для разминки, такие как прыжки на ногах, высокие колени, удары ягодицами и альпинисты, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Римс предлагает сосредоточить разминку на верхней части тела, когда дело доходит до растяжки, так как именно там будет больше всего движения.

Еще один совет для профессионалов: используйте бой с тенью, то есть бокс без контакта с боксерской грушей. По словам Уэбба, это еще один отличный способ разогреть мышцы и привыкнуть к стойке и форме.

Попробуйте эту 10-минутную тренировку по боксу для новичков с тренером Мишель Сим, чтобы заставить вашу кровь перекачиваться, прежде чем переходить к боксерской груше:

4 упражнения на боксерской груши

Перед тем, как погрузиться в тренировку с боксерской грушей, ознакомьтесь с формой и позой. Ставьте ноги на ширине плеч, указывая на сумку. Затем опустите ногу доминирующей стороны назад и слегка поверните корпус к часу дня. «По сути, вы должны уметь провести прямую линию от переднего пальца ноги до задней пятки», — говорит Уэбб.«Колени должны быть мягко согнуты, а вес распределен равномерно. Оба кулака должны быть у вашего лица, защищая подбородок и локти по бокам ».

1. Удар

Чтобы получить удар из боксерской стойки, ударьте по центру мешка не доминирующей рукой, ведущей вперед костяшками пальцев. «Ваша рука / запястье будет вращаться к центру вашего тела, когда вы наносите удар, создавая больше мощности за счет крутящего момента», — говорит Римс. «Сделайте это 100 повторений, стараясь наносить удары примерно на уровне глаз и левой рукой вверх, чтобы защитить лицо.”

2. Крест

Для скрещивания вы будете использовать доминирующую руку и руку. Начиная с боксерской стойки, «вытяните заднюю руку перед собой, войдя в контакт с мешком и слегка повернув кулак внутрь, когда он покидает ваш бок», — говорит Уэбб. «Верни его на бок, не забывая подносить кулак к лицу. В идеале ваш джеб и кросс должны попадать в одно и то же место на мешке ». Римс рекомендует сделать 100 повторений кросса.

3.Крюк

Чтобы бросить передний крюк, «сделайте угол 90 градусов в локте впереди, руку параллельно полу, и ударьте боксерской грушей сбоку, вращаясь через талию», — говорит Уэбб. говорит. «Сумка должна мешать твоему удару. Имитируйте это же движение на противоположной стороне для заднего крючка. Ускорьте это в цикле, выполняя 20 секунд комбинации передних и задних крючков со вторым отдыхом между каждой парой крючков ».

4. Апперкот

Подготовьтесь к апперкоту, убедившись, что ваши колени согнуты.Вы получите силу от бедер и нижней части тела, чтобы оттолкнуться от земли. «Делайте апперкот спереди, перенося вес на переднюю ногу», — говорит Уэбб. «Опустите передний локоть вниз так, чтобы он почти касался переднего бедра. Оттуда сильно толкните вверх от ног, чтобы выпустить удар вверх и в сумку ». Чтобы сделать апперкот спиной, повторите этот процесс с противоположной стороны. Уэбб рекомендует ускорить выполнение упражнений, быстро чередуя апперкоты спереди и сзади в течение 20 секунд без перерыва.

Заминка

У тебя все получилось. Тебе хорошо. (Стресс? Какой стресс?) А теперь пора охладить ваше тело. Часто заминки Уэбба включают растяжки в стиле йоги. «Поза ребенка — отличный способ снизить частоту сердечных сокращений, а также растянуть плечи, что значительно влияет на тренировку с тяжелыми мешками», — говорит она. «Растяжка сгибателей бедра и поясницы также снимает напряжение после этого типа упражнений».

Как повысить уровень тренировки боксерской груши

Поднимите уровень тренировки с тяжелой грушей с помощью этих профессиональных советов.

1. Прикасайтесь только к сумке. Постарайтесь не двигать его. «Ничего страшного, если вы немного сдвинете его, но цель состоит в том, чтобы быстро нанести удар, а затем защищаться», — говорит Римс.
2. Держите колени согнутыми. «Низкое положение укрепит ваш центр тяжести и позволит вам получить больше силы от ударов, вращаясь через талию», — говорит Уэбб.
3. Защитите свое лицо. «Если ваши кулаки не бьют, они всегда должны быть у вас поднятыми вверх», — говорит Уэбб.
4. Продолжайте движение. «По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно с самими ударами, попробуйте перемещать мешок и включить движение головы», — говорит Уэбб. «Это поддерживает частоту сердечных сокращений, и вы готовы к встрече со своим (воображаемым) противником».
5. Стремитесь к коротким комбинациям. «Лучше повторять короткие комбинации с высокой интенсивностью с отдыхом между ними, чем пытаться составлять длинные комбинации», — говорит Уэбб.

Боксерский словарь и жаргон: Глоссарий терминов

Бокс имеет свой собственный уникальный язык.Он полон терминологии, которая настолько сильна, что большая часть ее стала частью повседневного жаргона. Просмотрите наш глоссарий терминов, чтобы узнать, сколько слов и фраз вы знаете и используете.

Случайное столкновение: Считается случайным столкновение, когда головы двух бойцов сталкиваются, и судья определяет, что ни один из бойцов намеренно не ударил другого головой. Обычно обоих бойцов предупреждают, чтобы они были осторожны, но ни один боец ​​не наказывается.

Алфавитные группы: Это отрицательный термин, используемый для описания многочисленных органов, налагающих санкции на бокс; WBC, WBA, WBO и др.

Любительский бокс: Соревновательные боксерские поединки, в которых ни один участник не получает деньги, а большинство бойцов начинают осваивать свое ремесло. Любительские соревнования рядом с вами

Фартук: Часть полотна боксерского ринга на полу, выходящая за пределы канатов ринга.

Backpedal: Для отступления или движения назад, прочь от оппонента, все еще смотря на него лицом, и все это в попытке избежать атаки.

Будь первым: Когда твой тренер говорит тебе «будь первым», он или она хочет, чтобы ты наносил удары раньше соперника.Другими словами, он / она хочет, чтобы вы были агрессивны.

Звонок: Тип гонга, используемый для сигнала начала и конца каждого раунда.

Ниже пояса: Удар, который ложится низко, ниже пояса боксерских плавок.

Bleeder: Боксер, которого легко режут.

Blow-by-Blow: Подробное описание, используемое телекомпаниями для описания действия, разворачивающегося в ринге.

Bob and Weave: Движения из стороны в сторону и перекаты, которые используются в качестве защиты, чтобы избежать ударов.В супертяжелом весе Джо Фрейзер — классический пример того, кто в совершенстве использовал защиту «боб и плетение».

Body Work: Атакующий метод атаки, нацеленный на середину живота противника с намерением утомить его или выбить из него ветер.

Bolo Punch: Обычно используется, чтобы отвлечь противника, это удар, который наносится круговыми движениями и представляет собой хук в сочетании с апперкотом. «Боло» означает мачете на филиппинском языке.Макарио Флорес был первым бойцом, который, как сообщается, использовал этот удар, но он стал более популярным и чаще ассоциируется с Кидом Гавиланом и Шугар Рэем Леонардом .

Bout: Слово, используемое для описания боксерского поединка.

Brawler: Это тип бойца, который любит обмениваться ударами и полагается на агрессивность и внутреннюю борьбу.

Перерыв: Это команда, используемая рефери бокса, чтобы остановить бой и разделить бойцов.

Холст: Хотя в наши дни напольное покрытие ринга также может быть виниловым, боксерские ринги традиционно изготавливались из холста и назывались так. Теперь это общий термин, используемый для обозначения пола боксерского ринга. Магазин боксерских колец

Карточка: Это набор боев или поединков, которые запланированы на любом конкретном мероприятии по боксу.

Catch-Weight: Термин, используемый для описания поединка, в котором ни один из бойцов не придерживается традиционной весовой категории, а вместо этого согласился с заранее определенным весом, в котором они будут соревноваться.

Застывший: Этот термин используется для описания боксера, который получает травму в первых раундах или останавливается в начале боя, потому что он или она не были морально или физически подготовлены или разогреты.

Претендент: Боксер, которому предстоит сразиться с чемпионом или любимым бойцом.

Чемпион: Боец, владеющий титулом.

Check Hook: Контрудар, разработанный, чтобы «поймать» агрессивного бойца, когда он движется вперед в атаке.Этот удар наносится как традиционный хук, но включает в себя одновременное отступление назад и расчет времени с противником, когда он выходит вперед.

Старший секундант: Это тренер или тренер, отвечающий за угол. Магазин All Corner Supplies

Clinch: Термин, используемый для описания, когда два бойца хватаются или держатся друг за друга, чтобы предотвратить обмен или замедлить действие. Один боец ​​также может использовать эту тактику, когда он ранен, чтобы предотвратить поглощение дополнительного наказания.

Комбинация: Это любая серия ударов, наносимых последовательно, один за другим, без перерывов между ними.

Претендент: Это квалифицированный соперник, который поднялся по служебной лестнице, чтобы побороться за титул чемпиона мира.

Пробойник со штопором: Это удар, наносимый изгибом сверху вниз, который скручивается при ударе и предназначен для нанесения порезов.

Сопровождающий: Тренер, катман или человек, ответственный за помощь бойцу между раундами.Магазин All Corner Supplies

Counterpunch: Это любой удар, нанесенный в ответ или ответный на атакующий ход.

Прикрытие: Это защитный прием, используемый бойцом, чтобы избежать поражения. Он или она просто прячется под перчатками и за ними, чтобы избежать прямого контакта при атакующей атаке.

Крест: Силовой удар, наносимый тыльной рукой и проходящий через тело бойца.

Тяжелый вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры».«Любой боксер весом 200 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как тяжелый.

Катман: Человек в углу, который отвечает за контроль любых порезов, ссадин или опухолей, которые могут негативно повлиять на способность бойца выступать или продолжать драться. Магазин All Corner Supplies

Cutting-off-the-Ring: Это техника, которая включает в себя ограничение движений противника, шагая из стороны в сторону, не позволяя ему свободно перемещаться по рингу.

Решение: Это вердикт, вынесенный судьями у ринга, которые определяют победителя схватки. Обычно это происходит в конце поединка, но также может иметь место, если имеет место фол, случайная травма или тип травмы, и при этом необходимо сделать ссылку на оценочные карточки.

Дисквалификация: Это происходит, когда один боксер совершает слишком много фолов или грубых нарушений правил и впоследствии считается непригодным для продолжения соревнований.Он автоматически проигрывает бой.

Dive: Это когда один боец ​​намеренно падает на счет или делает вид, что его нокаутировали.

Вниз и вперед: Обычная боксерская фраза, используемая, когда один боксер сбит с ног и не может встать до того, как рефери досчитает до десяти.

Жеребьевка: Когда подсчитаны все судейские оценки и все раунды подсчитаны близко, точно одинаково или уравновешивают друг друга, бой определяется как «равный» без объявления победителя.

Утка: Опускание веса вниз и под удар, чтобы избежать удара.

Восемь. Отсчет: Когда один из бойцов сбит с ног или может быть остановлен, рефери может провести счет до восьми, чтобы дать бойцу время на восстановление или чтобы он мог лучше оценить ситуацию.

Enswell: Инструмент, используемый резаком в углу боксера для уменьшения отека и остановки кровотечения. Обычно он изготавливается из нержавеющей стали, которую охлаждают, помещая на лед.Затем его прикладывают с легким давлением к травмированному участку, чтобы сузить капилляры и замедлить кровоток, образование синяков или отеков. Shop All Enswells

Faded: Обычно относится к бойцу, у которого заканчивается бензин в более поздних раундах или который, в целом с точки зрения своей боксерской карьеры, уже не показывает свои лучшие результаты.

Уловка: Имитация удара или имитация удара используются для того, чтобы заставить оппонента излишне отреагировать или оценить его реакцию так, чтобы она выбила его из игры или заставила совершить ложный ход.

Fisticuffs : Термин, использовавшийся в начале 1600-х годов, объединяющий слова «кулак» и «манжета» или «удар». Это обычно использовалось в отношении двух мужчин, участвующих в рукопашном бою.

Flash Knockdown: Это обычно описывает быстрое нокдаун или короткое путешествие на холст, где упавший боец ​​был только временно застигнут врасплох или потрясен, но не получил значительных повреждений.

Фол: Нарушение одного из правил бокса, которое в конечном итоге может привести к вычету очков в случае их повторения.

Fringe Contender: Обычно это относится к менее известным или низкоранговым бойцам, которые вот-вот пробьются в более высокие рейтинги, но обычно не представляют особой угрозы.

Выход: Это сумма денег , полученная на месте от продажи билетов.

Привратник: Термин, используемый для описания бойца, который не представляет угрозы для того, чтобы стать чемпионом, но противники могут зарекомендовать себя как законный соперник, победив его.

Get Off: Это относится к способности бойца «отпустить руки» или беспрепятственно бросить, чтобы провести эффективную наступательную атаку.

Стеклянная челюсть: Негативный термин, используемый для описания бойца, который не может принять удар, которого легко нокаутируют или у которого сомнительный подбородок.

Go the Distance: Чтобы сражаться до последнего звонка или продолжительности всего боя.

Go to the Body: Наступательная стратегия, направленная на атаку средней части или области живота, а не концентрацию внимания на голове как на цели бойца.

Перейти к картам: Случай, когда ни один боец ​​не нокаутирован или остановлен. Решение о том, кто выиграл поединок, принимается назначенными судьями, которые подсчитывают очки в каждом раунде по мере развития боя.

Руководящий орган: Организация, которая диктует правила каждого боя и санкционирует или утверждает поединки.

Паховая защита: Тип защитного снаряжения, которое обычно изготавливается из ткани и пены и надевается на талию бойца, чтобы защитить его бедра, верхнюю часть живота и паховую область, чтобы защититься от ударов, которые случайно попадают «ниже пояса».”Shop Protectors

Бинты для рук: Чтобы защитить кулаки во время тренировок и спаррингов, бойцы обматывают руки лентой, марлей или хлопчатобумажными бинтами, специально разработанными для бокса. Shop Hand Wraps

Haymaker: Отчаянный удар, нанесенный со всей силы и с намерением нокаутировать противника.

Удар головой: Когда головы двух бойцов сталкиваются или сходятся вместе. Иногда это происходит случайно или иногда используется как вопиющий фол.

Охота за головой: Термин, используемый для описания боксера, который фокусирует большую часть своего внимания на нанесении ударов противнику по лицу и голове, тем самым игнорируя удары по корпусу.

Тяжеловес: Соревнования по боксу среди профессионалов разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом более 200 фунтов классифицируется как тяжеловес.

Крюк: Этот удар наносится ведущей или передней рукой и наносится по полукруглой схеме.Крюк выполняется передней рукой, поднимая локоть вверх и вращая переднюю часть тела (движение аналогично хлопку двери). Он предназначен для того, чтобы выйти за пределы защиты вашего противника и коснуться его головы или подбородка.

Драка: Это также называется «ближний бой» или обмен ударами с близкого расстояния. Улучшить удар с близкого расстояния

Джеб: Джеб — это удар, который наносится передней рукой прямо в противника.Он должен быть центральным элементом любого боксерского нападения.

Подмастерье: Это термин, обозначающий бойца, который всегда «в игре», но обычно не ведет борьбу за титул. Подмастерье используется подающими надежды бойцами, чтобы проверить свои навыки и, во многих случаях, добиться узнаваемой победы над «именем» в их послужном списке. Подмастерья постоянно находятся в своем собственном путешествии (никогда не прибывают) и являются частью пути будущего чемпиона к известности.

Удар по почкам: Это неправильный удар, наносимый сопернику в поясницу, обычно в клинче или в качестве контрудара.

Нокдаун: Когда противник получает удар и падает на пол ринга, или когда его перчатка или колено касается полотна после удара.

Нокаут / Нокаут: Если боец ​​теряет сознание, не может стоять после нокдауна или по какой-либо причине не может продолжать движение под его физическим контролем на счет до десяти, он или она будет считаться нокаутом. и проигрывает конкурс.

Правый отвод: Правый отвод наносится вместо ведущего джеба, но его труднее выполнить, потому что он должен пройти через расстояние тела бойца, чтобы приземлиться, поэтому его нужно быстро бросить и поймать противника врасплох.

Легкий наилегчайший вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 108 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как легковес.

Полутяжелый вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 175 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как полутяжелый вес.

Полусредний вес: Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 154 фунта или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как полусредний вес.

Полусредний вес: Соревнования по боксу среди профессионалов разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 140 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как легкий полусредний вес.

Линейный чемпион: Это когда боец ​​получает титул у бойца, выигравшего титул, и он передается по прямой линии чемпионов. По сути, это «человек, который избил человека».

Низкий удар: Это любой удар, нанесенный или попавший ниже пояса боксеров. Это также может быть воображаемая линия у основания средней части тела, которую судья посчитал незаконной.

Главное событие: Самый узнаваемый или главный бой на карте.

Mauler: Чаще всего это используется для описания бойца, который любит драться изнутри и использует грубую тактику, чтобы свести на нет эффективность своего противника.

Решение большинства: (присуждается большинством судей) Когда двое из трех судей ставят оценку одному бойцу, а третий судья ставит оценку вничью.

Жеребьевка большинства: Когда двое из трех судей оценивают бой как ничью, а третий судья оценивает его как результат одного из бойцов.

Средний вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 160 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как средний вес.

Минимальный вес: Соревнования по профессиональному боксу разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 105 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как минимальный вес.

Мышь: Шишка или отдельный отек на лице бойца.

Капа: Защитное снаряжение, изготовленное из плотного резинового материала, прикрепленное ко рту бойца для защиты его зубов, десен и челюсти от травм. Каппа в магазине

Нейтральный угол: Каждому из двух бойцов назначается красный или синий угол. Остались два белых угла кольца, которые считаются «нейтральной территорией». Там нет ни одного секунданта бойца, так что именно туда посылают бойца, если он сбивает своего противника с ног.Они остаются там, пока рефери ведет счет.

Без решения: Когда оба бойца заранее определили, что конкретный бой не будет включен в их рекорды по разным причинам, или когда бой преждевременно закончен из-за непреднамеренного удара головой или пореза , это может быть объявлено без конкурса или без решения.

На канатах: Будь то намеренно, в качестве защитной техники или он вынужден сражаться из этой позиции более агрессивным противником, боец, который упирается в канаты кольца, считается «на канатах».

Православный: Боец-правша или тот, кто ведет левый удар и использует спину или правую руку в качестве креста.

Outpoint: Это когда один боксер опережает своего противника, нанося больше ударов в каждом раунде.

Внешний боец: Боксеры, которые предпочитают драться извне, как правило, за длинным джебом, считаются сторонними бойцами.

Overhand: Удар, наносимый изогнутым движением вниз по противнику.

Palooka: Это старый боксерский термин, используемый для описания необразованного бойца, которому не хватает способностей и / или который обычно неуклюж.

Parry: Это когда вы не только блокируете входящий удар, но и фактически перенаправляете его от своего тела или намеченной цели.

Paw: Когда вы не полностью выполняете удар и бросаете его без какого-либо реального намерения приземлиться, но больше похоже на то, что вы тестируете воду , это называется «лапой».”

Peek-A-Boo: Этот стиль боя был приписан легендарному тренеру Касу Д’Амато и включал в себя размещение рук высоко перед лицом, обеспечение множества углов, чтобы сбить с толку противника, и движение верхней части туловища быстро из стороны в сторону. Майк Тайсон был известен тем, что использовал этот стиль. Попробуйте нашу сумку Cus D’Amato

Punch-off Punches: Термин, используемый, когда удары блокируются или перенаправляются до того, как они нанесены.

Play Possum: Это когда боец ​​ведет себя так, как будто он ранен или устал, пытаясь заманить своего противника и неосторожно оставить себя открытым, пытаясь при этом воспользоваться «уязвимым» бойцом.

Трудяга: Тяжелый, медленный боец, который постоянно движется вперед, считается «тяжеловесом».

Удержание очков: Очко отнимается у бойца при явном фоле или нарушении правил. Это также может произойти после нескольких предупреждений, например, в случае непреднамеренных, но повторяющихся ударов ниже пояса.

Фунт за фунт: Этот термин используется для описания уровня квалификации бойца независимо от весовой категории. Он возник и обычно используется для описания Шугар Рэя Робинсона, чьи навыки и общее мастерство в ринге превратятся в любую весовую категорию и превзойдут ее.

Prizefighter: Это традиционный термин, используемый для описания любого комбатанта, который соревнуется с другим за «призовые деньги» или награду. Shop Belts & Awards

Промоутер: Используется во многих формах развлечений, но применительно к боксу этот термин относится к физическому или юридическому лицу, которое устраивает боксерские матчи. Как правило, это включает оплату всем участникам, получение необходимых лицензий, рекламу мероприятия, продажу билетов, обеспечение места для проведения матчей, принятие на себя всех финансовых рисков и почти всех аспектов организации соревнований.

Pugilist: Устаревшее слово, которое произошло от латинского слова «pugil», которое означает кулачный боец ​​или боксер.

Притягивание: Защитное движение, при котором боец ​​отклоняется или отстраняется, чтобы избежать удара.

Счетчик оттягиваний: Это тип комбинации защиты и контрудара, используемый против бойца, который выходит вперед и первым наносит удар. От бойца требуется, чтобы он предвидел, когда его противник собирается нанести удар, отстранился достаточно далеко, чтобы он мог промахнуться, но оставался достаточно близко на расстоянии, чтобы нанести ответный перекрестный удар.

Pull Your Punches: Когда удар наносится не с полной силой, а сдерживается. Бойцы, соревнующиеся друг с другом, могут наносить удары, чтобы сохранить яркость. Некоторые бойцы могут делать это в соревновательном поединке, чтобы обмануть своего противника, чтобы он почувствовал себя в безопасности, прежде чем тот удивит его, бросив с полной силой.

Вероятность удара: Термин, используемый для описания типа бойца, который, хотя и может быть превзойден, все же обладает способностью нокаутировать, чтобы закончить бой одним ударом.Он явно не мог переиграть своего соперника, но всегда имел шанс победить, основываясь на его силе.

Рукавицы для перчаток: Пара подушечек из пеноматериала, которые тренер по боксу носит на руках для обеспечения движущихся целей для своего боксера. Эти подушки используются для имитации движения противника, для отработки определенных ударов и комбинаций, а также для развития определенных навыков бокса. Магазинные перчатки для пунша

Кошелек: Сумма денег, которую боксер зарабатывает или получает за бой.

Удар кролика: Это любой удар, который наносится другому бойцу в затылок.Это незаконный удар, поскольку он очень опасен. Его называют так из-за его сходства с тем, как охотники убивали кроликов.

Ring Generalship: Это способ, которым боец ​​контролирует действия на ринге и понимает свое положение. Это способ, которым он может навязать свою волю своему противнику и стратегически перехитрить его.

Девушки на ринге / круглой карточке: В единоборствах регулярно участвуют женщины, которые несут на ринге номерной знак или «карточку» в период отдыха.Это информирует или напоминает аудитории, какой раунд будет следующим. Магазин раундов

Рингсайд: Позиция в первом ряду или рядом с боксерским рингом считается «у ринга».

Дорожные работы: Этот термин применяется к бегу, бегу трусцой или спринту, которые бойцы выполняют при подготовке сердечно-сосудистой системы к боксерскому поединку.

Ролик с ударами: Способность двигаться с ударом, чтобы уменьшить его воздействие, или поворачиваться в том же направлении, чтобы он не приземлился чисто.

Rope-a-Dope: Когда вы занимаетесь защитной позой на канатах, пытаясь пережить или утомить вашего противника. Он наиболее известен и получил такое название от Мухаммеда Али, когда он применил эту технику, чтобы победить Джорджа Формана.

Roughhousing: Когда противник использует «сомнительную» наступательную тактику, очень физически агрессивен, это считается «тактикой грубого нападения».

Резиновый матч: Когда два бойца дрались дважды, каждый из которых выиграл один из предыдущих поединков, и этот матч решает, кто из трех победит, это называется резиновым матчем.

Санкционирующий орган: Организация, регулирующая и одобряющая драки. Санкционирующие органы диктуют правила и руководящие принципы, согласно которым проводится бой.

Спасает колокол: Если боец ​​сбит с ног и, по-видимому, не может встать к моменту окончания раунда, он считается «спасенным колоколом». Магазин Ring Gongs

Второй: Один из секундантов бойца.

Секунды O ut : Устная команда рефери об окончании минутного перерыва между раундами, сигнализирующая о том, что тренеры, тренеры и бойцы должны покинуть угол и вернуться на ринг для начала следующего раунда. круглый.

Бокс с тенью: Тип тренировки или разминки, используемый для описания, когда боец ​​наблюдает за своей тенью или своим отражением в зеркале против воображаемого противника, чтобы пересмотреть свою технику.

Сдвиг: Атакующий прием, при котором вы меняете ведущую ногу, перемещая вес, чтобы получить больше силы. Вы в основном превращаетесь из ортодокса в левшу, когда наносите удар.

Чистка обуви: Серия быстрых последовательных ярких ударов, которые выглядят впечатляюще, но наносят небольшой урон.

Shopworn: Это относится к бойцу, который понес слишком много наказаний или получил слишком много повреждений на своем теле в течение своей карьеры.

Перекат плечом: Это защитный прием, когда боец ​​опускает переднюю руку низко и накидывает ее на середину так, чтобы, когда его противник наносит удар, он мог использовать плечо, чтобы блокировать или перекатиться с ним. Это сделано для того, чтобы защищающийся боец ​​мог контратаковать любой рукой, потому что ни одна из них не использовалась для блокировки.Для бойца-правши это также автоматически переносит его вес на заднюю ногу и настраивает его для жесткого контратакующего правого кросса. Хотя Флойд Мэйвезер стал известен этим, многие великие бойцы, такие как Джерси Джо Уолкотт, были мастерами этой оборонительной техники.

Slip: Когда вы двигаете головой, чтобы избежать удара.

Левша: Сленг для бойца-левши или кого-то, кто доминирует левой рукой.

Spar: Используется для тренировок и подготовки в тренажерном зале.Он должен быть гораздо менее интенсивным, чем настоящий бой, с использованием более мягких перчаток и головных уборов. Магазин Спарринг-перчатки

Спарринг-партнер: Это термин, используемый для описания другого боксера, с которым боец ​​тренируется и тренируется, чтобы подготовиться к «настоящему» поединку.

Spit Bucket: Ведро или контейнер, который угол использует для переноски припасов, но в основном используется между раундами, чтобы боец ​​сплевывал в него лишнюю воду, чтобы он не проглотил слишком много во время боя.

Разделенное решение: (разделение между двумя бойцами) Когда двое из трех судей оценивают бой одному бойцу, а один судья оценивает его другому.

Разделенная жеребьевка для решения: Когда один судья оценивает схватку одному бойцу, следующий судья ставит оценку другому, а третий судья ставит оценку вничью.

Товарищ по конюшне: Когда два бойца тренируются в одном спортзале и сражаются за одного и того же менеджера или промоутера, их часто называют товарищами по конюшне.

Stepping Stone : отрицательный термин, описывающий любого бойца, который используется для улучшения положения другого боксера или его репутации в боксе. Обычно это относится к спортсмену, имя которого известно или который добился определенного уровня успеха, но больше не является «угрозой» для победы.

Палка и движение: Это наступательный стиль боя, который включает в себя большое количество движений, ударов и постоянного движения.

Стилист: Боец, который использует навыки и технику больше, чем силу, считается «стилистом.”

Sucker Punch: Удар, нанесенный ничего не подозревающей жертве или после того, как прозвучал звонок.

Суперсредний вес : Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 168 фунтов или меньше может участвовать в соревнованиях и классифицируется как суперсредний вес.

Техническое решение: Когда бой остановлен досрочно из-за отсечения, дисквалификации или любой ситуации, когда бой остановлен и подсчитываются оценочные карточки.

Техническая жеребьевка: Когда бой остановлен досрочно и счет равный.

Технический нокаут: Технический нокаут или технический нокаут — это окончание боя, определяемое судьей, до того, как он прошел заранее определенную дистанцию ​​на основании неспособности одного из участников продолжить бой, и соперник объявляется победителем.

Бросьте полотенце: Когда боец ​​из угла бросает полотенце на ринг, чтобы остановить бой. Обычно это происходит из-за того, что их боец ​​принимает слишком много наказания, и является символом сдачи.

Toe-to-Toe: Когда два бойца не отступают, встаньте прямо напротив друг друга и обменивайтесь ударами.

Trial Horse: Это боец, который используется как испытание для начинающего бойца, чтобы оценить его способности или готовность к продвижению в классе. «Пробная лошадь» — обычно стойкий, стойкий боец, который будет сопротивляться, но не представляет реальной угрозы для победы.

Привязка : Тип защитной техники, используемой, когда боец ​​захватывает или прижимает руки противника к своему телу, чтобы он не мог наносить ответные удары.

Единогласное решение: Когда все три судьи соглашаются и оценивают схватку одному бойцу.

Андеркарта: Это бои, ведущие к главному событию.

Underdog : Это ярлык, присвоенный участнику или атлету, который, как считается, имеет мало шансов на победу или вообще не имеет их.

Апперкот: Удар, наносимый вверх, в середину защиты бойца, предназначенный для удара по кончику подбородка.Он доставляется из положения на корточках, с поднятыми руками и, когда вы поворачиваете верхнюю часть туловища, вы слегка вытягиваете руку вверх, чтобы войти в контакт. Его можно бросить любой рукой.

Upstart: Начинающий боец, демонстрирующий потенциал.

Walkout Bout: Часто эти бои запланированы как «дополнительные», и когда основные поединки заканчиваются раньше, они добавляются в конце карты, чтобы карта боя длилась дольше.

Весовая категория: Боксеры делятся на категории и соревнуются в определенных весовых категориях.Это весовые категории или, для краткости, «класс».

Полусредний вес: Соревнования профессионального бокса разделены на весовые категории, чтобы обеспечить более «равные условия игры». Любой боксер весом 140 фунтов или меньше может соревноваться в полусреднем весе.

Бокс с белыми воротничками: Когда профессионалы бизнеса или мужчины и женщины, у которых есть профессии белых воротничков, тренируются и боксируют на любительском уровне. У большинства из них был небольшой опыт бокса или совсем его не было.

Рисунок боксерского мешка

Рисунок боксерской груши

Сайт лучших изображений SPORT

Рисунок боксерского мешка . Не торопитесь, особенно в начале. В верхней части нарисуйте цепи.

Анимация Боксер Метание ударов Рисунок Сумки Анимация Портрет Рисунок с www.pinterest.com

Интенсивные сеансы ударов не должны длиться более 5 минут. Иллюстрация боксерской груши от alejik 1 9 боксерская груша стоковая иллюстрация от maxwellren 1 7 силуэт инвалида с протезом ноги, тренировка с боксерской грушей, рисунки prazis 1, 2, боксерская груша, рисунок, designsstock 0 30 боксерская груша, значок бокса, плоский стиль Иллюстрация от ylivdesign 1. Обведите циркулем контур того места, где вы будете резать.

Теперь с помощью изогнутых линий нарисуйте верх и низ.

Все изображения боксерских груш отправляются в течение 48 часов и включают 30-дневную гарантию возврата денег. Иллюстрация боксерской груши — alejik 1, 9 — боксерской груши, иллюстрации — maxwellren. 1 7 силуэт инвалида с протезом ноги, тренировка с боксерской грушей, рисунки prazis 1, 2 — боксерской груши, рисунок — designsstock Иллюстрация от ylivdesign 1. Используйте труборез для ПВХ или ножовку, чтобы разрезать трубу из ПВХ. 1 x Research sourcestep 2 просверлите по два отверстия на каждом конце трубы из ПВХ.Теперь с помощью изогнутых линий нарисуйте верх и низ.

Источник: www.pinterest.com

Теперь с помощью изогнутых линий нарисуйте верх и низ.

Источник: cz.pinterest.com

Магазин, где можно купить боксерские груши от величайших художников мира.

Источник: www.pinterest.com

Все самое лучшее рисунок 32 боксерской груши собрано на этой странице.

Источник: www.pinterest.com

Один набор отверстий будет использован для крепления основания.

Источник:

Используйте резак для труб из ПВХ или ножовку, чтобы разрезать трубу из ПВХ. 1 x исследование источников, шаг 2, просверлите по два отверстия на каждом конце трубы из ПВХ.

Источник: www.pinterest.com

Как нарисовать боксерскую перчатку шаг за шагом для начинающих и детей, как рисовать простые вещи продолжительность.

Источник: www.pinterest.com

Как нарисовать боксерскую перчатку шаг за шагом для начинающих и детей, как рисовать простые вещи продолжительность.

Источник: www.pinterest.com

Для начала нам нужно набросать основной контур сумки очень светлыми линиями.

Источник: www.pinterest.com

Используя четкие и темные линии, нарисуйте перфорацию.

← гоночные автомобили ken keir Залы для кикбоксинга nyc →

DMCA Связаться с нами Политика конфиденциальности Авторские права

Обзор тренировок по боксу в домашних условиях FightCamp 2021

FightCamp

• FightCamp — это система домашних тренировок, которая имитирует занятие боксом, вызывающее пот, в вашей гостиной.
• Установка состоит из отдельно стоящей боксерской груши, набора боксерских перчаток, двух трекеров перфорации и пары бинтов для рук, а также службы потоковой передачи на основе подписки.
• Тренировки — отличный источник высокоинтенсивных тренировок для всего тела, особенно для тех, кто хочет изменить свой распорядок дня дома.

Обновлено 22.01.2021, Рик Стелла: Добавлены дополнительные сведения о том, каково это использовать настройку FightCamp, обновлен обзор на предмет актуальности, добавлены ссылки на дополнительные обзоры инсайдеров и обновлены цены.

По мере того, как все больше людей приспосабливаются к домашним фитнес-программам, ассортимент предлагаемых товаров продолжает расширяться — и это не только означает, что существует более широкий выбор велосипедов и беговых дорожек. Хотя недостатка в этих тренажерах нет, растет число компаний, предлагающих совершенно иной подход к тренировкам дома.

Одной из таких компаний является FightCamp, бренд, ориентированный на бокс, который предлагает одноименную систему домашних тренировок. Его цель проста: приносить качественные занятия боксом прямо в вашу гостиную.Вместо того, чтобы брать уроки цифрового вращения, вы вместо этого нанесете несколько сотен ударов и хуков на физической боксерской груши, и все это под руководством элитного тренера.

Полная установка FightCamp состоит из отдельно стоящей боксерской груши, пары боксерских перчаток, набора боксерских перчаток и тяжелого тренировочного коврика. Наряду с дополнительным приложением, которое транслирует различные занятия под руководством инструктора, бренд намерен предложить другой подход к интенсивным тренировкам всего тела.

Чтобы убедиться, что FightCamp действительно может идти в ногу с растущим спросом на домашнее оборудование для тренировок, я попробовал систему самостоятельно.После нескольких утомительных (и насыщенных) сессий стало ясно одно: FightCamp невероятно интересен в использовании. Это тоже адская тренировка.

FightCamp предлагает свое боксерское устройство в трех различных пакетах: FightCamp Connect, FightCamp Personal и FightCamp Tribe. Каждый вариант поставляется с бесплатной доставкой и годовой гарантией, а также компания предлагает варианты финансирования на 12 и 18 месяцев. Выбор версии FightCamp зависит от бюджета и количества снаряжения, необходимого для начала.

Пакеты FightCamp Кратко:

FightCamp Connect (439 долларов США): Ультра-базовая опция FightCamp. Лучше всего подходит для тех, у кого уже есть боксерская груша и пара боксерских перчаток для использования дома.

• Содержит : один набор перфораторов и быстрых упаковок.

FightCamp Personal (1219 долларов США): Самый популярный пакет FightCamp. FightCamp Personal предназначен для всех, кому нужна вся настройка дома.

• Содержит : отдельно стоящую боксерскую грушу, один набор устройств для отслеживания ударов, одну пару боксерских перчаток и быстро оборачивающиеся перчатки, а также тяжелый коврик для тренировок.

FightCamp Tribe (1349 долларов США): Семейный вариант. FightCamp Tribe лучше всего подходит для тех, кто хочет, чтобы сетапом могли пользоваться несколько человек.

• Содержит : отдельно стоящую боксерскую грушу, один комплект боксерских трекеров, две пары боксерских перчаток и быстрые обертывания, пару боксерских перчаток детского размера и тяжелый коврик для тренировок.

FightCamp

После первоначальной стоимости одного из этих трех пакетов каждый вариант также требует ежемесячной абонентской платы в размере 39 долларов США.Это дает вам доступ к расширенному сервису подписки FightCamp, который предоставляет доступ к постоянно растущей библиотеке фитнес-классов и тренировок с профессиональными тренерами.

Для использования и работы классов требуется приложение FightCamp (и на данный момент устройство iOS) — как и высокоинтенсивные сеансы Peloton. Здесь есть инструктор, который проведет вас через различные упражнения и тренировки, разработанные с использованием периферийных устройств FightCamp, пока вы набираете фитнес-баллы и по пути слушаете энергичную музыку.

Когда вы закончите, вы можете сравнить свою статистику и увидеть, где вы можете улучшить. Живые занятия проходят ежедневно, а служба подписки даже позволяет получить доступ к любому уже проведенному занятию. Это означает, что вы можете подключиться к (цифровому) кольцу в любое время в течение дня.

Благодаря качеству того, что входит в каждый пакет FightCamp, вступительный взнос стоит первоначальных вложений. Все, от перчаток и бинтов до отдельно стоящей сумки, выглядит как продукция премиум-класса, и вам не придется ничего менять в ближайшее время.И сумка, и перчатки поставляются в белом цвете FightCamp с черными буквами, который выглядит чистым, хотя кажется легким кандидатом на то, чтобы со временем испачкаться.

После установки сумка составляет 5 футов 5 дюймов в высоту с основанием шириной 2 фута. Хотя он не занимает много места, имейте в виду, что где бы вы его ни установили, вы также будете перемещаться и боксировать, поэтому чем больше места, тем лучше. Его сопутствующий тяжелый коврик также имеет длину 8 футов и ширину 4 фута и располагается под сумкой в ​​качестве подушки.Пока у вас есть место для них обоих, у вас будет достаточно места для тренировки.

Сумка также требует, чтобы пользователь сам установил ее, поскольку она поставляется в разобранном виде. Сборка требует заполнения основания песком или водой (или обоими). После заполнения вся установка должна весить от 270 фунтов при заполнении водой до 350 фунтов при заполнении песком. Это гарантирует, что когда вы начнете наносить удары, сумка не полетит через комнату.

Не беспокойтесь о том, чтобы убрать воду или песок после тренировки — сумка легко наклоняется на бок, а в ее основание встроены колеса, которые позволяют легко убрать ее с дороги или положить в место для хранения.Это может сделать один человек, хотя, если возможно, никогда не помешает иметь дополнительный набор рук.

Включенные в комплект перфораторы работают в точности так, как следует из их названия, и поставляются с дополнительной USB-совместимой док-станцией для зарядки. Вставка их в док-станцию ​​пробуждает каждый трекер и позволяет их использовать. При первом использовании они требуют некоторой настройки, но как только это закончится, вы просто вставляете их в каждую пленку, прежде чем надевать боксерские перчатки.

Перчатки и бинты должны плотно прилегать к рукам, но не настолько, чтобы в них было неудобно.После нескольких минут использования легко забыть, что ваши руки были плотно сжаты, даже если удар за ударом попадает в сумку.

FightCamp

Снаряжение и аксессуары, поставляемые с пакетом FightCamp, великолепны, но реальная привлекательность заключается в том, как оно на самом деле работает во время тренировки. Хотя вы можете просто оторваться от сумки самостоятельно, истинный опыт — это приложение-компаньон FightCamp. Когда вы впервые загружаете его, появляется вводный курс под названием «Путь к перспективам», дающий вам краткое изложение основ.Может показаться, что боксерская груша не так уж много, но она гораздо глубже, чем кажется.

Этот курс для начинающих охватывает все, от вашей стойки и формы до понимания системы номеров ударов, которую он использует на каждой тренировке. Он также учит, как правильно наносить удары, хуки и апперкоты. Даже тот, кто знаком с боксом, может выучить урок из этого курса, так как невероятно полезно ознакомиться с системой, прежде чем прыгать в класс.

Помимо The Prospect Path, приложение FightCamp предлагает широкий выбор тренировок и занятий, отсортированных по последним завершенным.Приложение также отображает количество раундов, из которых состоит определенный класс, поэтому вы будете точно знать, что вас ждет, прежде чем выбрать один. У каждого класса есть своя общая цель удара и уровень сложности. Разумно начинать с малого и постепенно продвигаться вверх, так как сначала может показаться сложной задачей просеивание всей библиотеки классов.

Занятия различаются по продолжительности, но большинство длится от 15 до 45 минут, в зависимости от количества раундов. В начале каждого занятия инструктор проводит группу через серию растяжек и разминок, прежде чем объяснить, чего ожидать от занятия.Короткий период растяжки также завершает каждое занятие.

Эти классы очень похожи по стилю представления на классы Peloton. Инструктор ведет впереди, называя следующий этап тренировки, а на заднем плане играет веселая музыка (и мотивирует вас). Все, от времени тренировки до количества нанесенных вами ударов, отображается на вашем экране, давая вам представление о вашем прогрессе в режиме реального времени. Вы даже можете просматривать статистику других людей, что помогает повысить конкурентоспособность класса.

Да. Если вы хотите более комплексную тренировку всего тела, а не крутить педали на Peloton, тогда FightCamp — это то, что вам нужно.

После первоначальных вложений в одну из трех установок ежемесячная абонентская плата в размере 39 долларов окупает затраты на то, что вы получаете — постоянно растущую библиотеку живых занятий и записанных сеансов для различных уровней навыков. Если у вас достаточно времени только на быстрое занятие из 4 раундов или вы хотите перейти на более длительную сессию из 8 или 10 раундов, FightCamp легко адаптируется к вашему расписанию и темпу.

Помимо полусвязанных альтернатив, таких как стационарные велосипеды или беговые дорожки для дома, FightCamp представляет собой отдельный класс. Вы могли бы рассматривать очень простой альтернативой традиционному боксерскому снаряжению, например, обычному отдельно стоящему мешку, подвесному боксерскому мешку или скоростному мешку. Хотя идти по этому маршруту будет намного дешевле, вы не приблизитесь к тому уровню инструкций, который предлагает FightCamp.

FightCamp — это система домашних тренировок, имитирующая боксерскую сессию, вызывающую потоотделение.Цены на индивидуальные пакеты варьируются от 439 до 1349 долларов.

Нельзя отрицать, насколько весело (и утомительно) использовать FightCamp и посещать занятия. Бокс может показаться уникальной тренировкой, но тренировка с высокой интенсивностью может быть утомительной. Лучше всего FightCamp создает среду, в которой хочется преодолеть это истощение. Уроки чрезвычайно мотивируют, как и производственная ценность каждого занятия, и вам не захочется просто уронить перчатки и уйти из среднего класса.

Это своего рода система тренировок дома, которая тоже дает результаты.Регулярное посещение занятий помогает во всем: от кардио- и силовых тренировок до тренировок всего тела. Даже для людей с ограниченными сроками существует несколько других вариантов, дающих те же преимущества.

Плюсы: Огромная библиотека боевых классов, преподаваемых элитными тренерами, предлагает эффективную тренировку всего тела, вам не нужно разбираться в боксе, чтобы использовать его

Минусы: Дорогое первоначальное вложение. регулярной ежемесячной платы за контент в размере 39 долларов США

.