Начало для личного дневника: Как оформить первую страницу личного дневника?

Содержание

5 функций для более осознанной жизни — Личный опыт на vc.ru

В этом году я начала вести дневник. С самого первого января. На сегодняшний день мне удалось не пропустить ни одного дня. И к моему большому удивлению, я уже вижу первые результаты. О них позже.

2764 просмотров

Ведение дневников – этот способ (способ чего, кстати? самотерапии? нормализации своего состояния? раскрытия души? фиксации результатов?) так вот, этот способ стар как мир. И известен всем. Но много ли людей вы знаете, кто ведет дневник регулярно, а не от случая к случаю (как правило, от негативного опыта к негативному)?

Первое, что я поняла: я не хочу вести дневник от руки. В современном мире это непросто: надо иметь с собой блокнот, ручку, желание писать.. Я твердо решила, что процесс ведения дневника должен осуществляться со смартфона. Далее встал вопрос формы. Писать в заметки? В соцсеть? Завести отдельный закрытый канал? Я остановилась на приложении. Проведя достаточно беглый ресёч подобных приложений, я остановила свой было на Diaro.

В Diaro есть несколько удобных функций:

Собственно, само описание дня: окошко для текста. Писать много я не хотела (да и не видела смысла). Остановилась на объеме примерно 4-5 предложений: важное для меня за этот день, события, идеи, эмоции. Кстати, про эмоции, –
В приложении есть 5 вариантов обозначения своего настроения за день. 1 из 5 соответствующих смайлов на выбор, от «очень хорошо» до «очень плохо», с «нормально» посередине: 😃🙂😐🙁😫;
К описанию дня можно прикрепить фото. Это дисциплинирует. Количество фотографий не ограничено, но я остановилась на одном: 1 раз в течение дня я делаю фото наиболее значимого для меня события. Это скорее не фото факта, а фото эмоции (интерьер, погода, место). Позже, я решила, что если я в этот день на встрече с кем-либо – я предлагаю собеседнику сделать селфи;
Приложение дает возможность создать свои тэги. У меня их стало сразу много, от условно глобальных: #цели, #идея, до простых и понятных мне: #спорт, #маленькиерадости;

Приложение позволяет также добавлять геолокацию, но пока мне это не актуально.

Со временем, у вас появляется своеобразный борд ваших дней: вы видите заголовок, начало текста, фото-иконку. Если выгрузить данные (приложение позволяет сделать это) – вы можете посмотреть записи по тегам, уровень своего настроения на основе тех самых 5ти смайлов, мини-статистика.

В среднем в день, заполнение дневника занимает у меня 10 минут. И вот мои открытия-наблюдения за первое время:

Я стала осознаннее относится к наполнению дня. Это не означает, что я стала строже планировать день, но ежедневный (ежевечерний, в моем случае) просмотр дня дает ощущение «не-пустоты, не-зряшности». Я грешу большими масштабами и могу «прощелкивать» что-то небольшое, маленькие радости.

Я стала быстрее замечать #эмоции, точнее, даже не эмоции, а точку их зарождения. Если эта эмоция или это состояние – что-то негативное для меня, я могу быстрее и эффективнее решить, что делать с этим состоянием, заметить его и преобразовать. Или оставить как есть и понаблюдать. Это и есть та самая осознанность, что так пропагандируется сейчас.
Беглый просмотр фото каждого дня позволяет мне также сделать анализ недели и на его основе скорректировать, если требуется, свои действия или просто понаслаждаться лишний раз, если я довольна происходящим.

Вывод пока такой: ведение дневников старо как мир, но работает все также эффективно. Настоятельно рекомендую такой эксперимент всем, кто переживает о недостаточной личной эффективности, всем, кто излишне тревожен. Или, кто, как и я, склонен обесценивать что-то немасштабное.

Ликбез. Разница между ежедневником и личным дневником, а также польза от применения: new_young_style — LiveJournal

Category:

Литература
getCancelledCats().length > 0″ ng-click=»catSuggester.reacceptAll()»> Cancel

Некоторые считают, что ежедневник и личный дневник это одно и то же. Некоторые ведут и то, и другое в одной записной книжке. Казалось бы, какая разница, но разница есть.

В ежедневнике составляют планы и списки. Если говорить о бумажном носителе, то ежедневник – это записная книжка, где человек планирует свои дела и время.

У личного дневника нет такой ярко выраженной функции. Содержание и применение разнятся в зависимости от потребностей человека. Но в общем,

личный дневник – это записная книжка, где человек делится своими мыслями и чувствами, переживаниями и тайнами, анализирует себя и свою жизнь, а также описывает события.

То есть, там планы и списки, а там мысли и переживания. Разница между инструментами ясна.

Ежедневник теоретически должен быть всегда при себе. Чтобы на протяжении дня сверяться с планом и вычёркивать выполненные задачи. Но если помимо планов в записной книжке ведётся дневник, то личные записи тоже постоянно странствуют с владельцем, рискуя быть потерянными или прочитанными.

Это главная причина, по которой, я рекомендую разделить инструменты на два бумажных носителя.

Также писать планы и мысли в одной записной книжке не очень удобно.

Наличие и использование ежедневника и личного дневника способствует достижению целей (польза планирования и т.д.) и благоприятно влияет на состояние ума (запись мыслей наводит порядок в разуме).

Разве это для вас неважно?

Tags: ведение дневника, тайм-менеджмент

Новая жизнь после Нового года: как её начать?
В предверии Нового года мысли о новой жизни очень актуальны и своевременны. Чтобы закрыть старый год и успешно начать новый, нужно выполнить 4 шага. …
Что я могу после трёх лет ведения дневника
Сперва я относился к этому, как к привычке. Но за три года понял, что это инструмент, который позволяет понять себя, работать над собой и при этом…
Ради чего совершать усилия или удовольствие от выполненных дел
Ближе к вечеру присесть, прокрутить в голове прошедший день и прийти к выводу, что славно поработал. Выполнил план. А если плана не было, то сделал…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Новая жизнь после Нового года: как её начать?
В предверии Нового года мысли о новой жизни очень актуальны и своевременны. Чтобы закрыть старый год и успешно начать новый, нужно выполнить 4 шага.…
Что я могу после трёх лет ведения дневника
Сперва я относился к этому, как к привычке. Но за три года понял, что это инструмент, который позволяет понять себя, работать над собой и при этом…
Ради чего совершать усилия или удовольствие от выполненных дел
Ближе к вечеру присесть, прокрутить в голове прошедший день и прийти к выводу, что славно поработал. Выполнил план. А если плана не было, то сделал…

Как начать вести дневник: Полное руководство для начинающих

Я никогда не вел ежедневный дневник.

Мне понравилась эта идея, и я купил несколько симпатичных блокнотов в надежде, что наконец-то сдвинусь с места и начну.

Честно говоря, я не знаю, сколько пустых тетрадей у меня валяется дома.

Думаю, около ста (не шучу) .

Только немного повзрослев, я открыл для себя удивительный мир ведения дневника.

Ведение дневника стало одним из моих любимых способов начать и закончить день.

Это помогает мне в моем бизнесе и поддерживает мою голову на плаву, когда что-то идет не по плану.

Ведение дневника может помочь вам во многих областях вашей жизни (о преимуществах мы поговорим позже).

Если вы новичок в мире ведения дневника, эта статья предназначена для того, чтобы научить вас, как начать вести дневник с нуля, узнать о различных методах и стратегиях ведения дневника, расходных материалах, которые могут вам понадобиться, и лучших журналах (по моему) .

Возможно, вы похожи на меня — вам НРАВИТСЯ идея вести дневник каждый день, но вы не можете на всю жизнь сделать это постоянной привычкой.

В этой статье я открою вам несколько секретов…

Как начать вести дневник и не отставать от рутины, чтобы вы могли за один раз заполнить одну из бесчисленных тетрадей вы купили в надежде наконец начать вести дневник.

Подождите, потому что это будет длинное и подробное описание, и я надеюсь, что вы извлечете из него много пользы.

Я так рада, что вы начали вести дневник.

Похожие чтения:

Пятиминутный журнал: обзор моего любимого журнала
Как составить план личного развития
13 неоспоримых признаков того, что вы настоящий интроверт

Как начать вести дневник: узнайте, почему

Самый первый шаг к созданию журнала довольно прост.

Все, что вам нужно, это пустой блокнот и ваша любимая ручка.

Вот и все.

Я настоятельно рекомендую вам глубоко изучить причину, по которой вы хотите начать вести дневник.

Прямо сейчас задайте себе следующие три вопроса и запишите ответы:

«Почему я хочу вести дневник?»
«Что я надеюсь получить от этого?»
«Чего я хочу достичь?»

Будет намного проще быть последовательным и сделать ведение дневника привычкой, если ваше ПОЧЕМУ будет сопровождать вас.

Несколько причин, по которым вы можете захотеть начать вести дневник, могут заключаться в том, что вы хотите…

Больше ясности
Умиротворение ума и улучшение эмоционального здоровья
Быть более продуктивным
Работайте над своими целями
Искра ежедневного творчества

И так далее.

Прежде чем начать, убедитесь, что вы знаете ваш почему .

Есть? Отлично, приступим.

Зачем начинать журнал?

Преимущества ведения журнала безграничны.

Будучи занятой женщиной в наши дни, смехотворно легко почувствовать стресс и подавленность.

Воспользуйтесь этими удивительными преимуществами, которые ведение дневника принесет в вашу жизнь, и узнайте, почему так ценно начинать вести его ежедневно.

Вот мои любимые преимущества ведения дневника, которые помогут вам мотивировать, вдохновить и начать вести дневник.

Повышение производительности
Повышение самосознания
Больше благодарности и признательности за мелочи
Четкость и фокус
Улучшение психического здоровья
Повышенная осознанность

Больше шансов ставить, преследовать и достигать целей
Усиленная сила воли
Повышает уверенность
Улучшает настроение
Уменьшает стресс и подавленность
Ведение дневника также может привести к формированию новых идей, пробуждению творчества и вдохновению в целом. (мой любимый бонус)

Правила ведения журнала

Отличные новости! Нет никаких правил, когда дело доходит до ведения дневника.

Допускать ошибки, грамматические ошибки и не очень красивый шрифт.

Пусть поток вашего сознания течет свободно.

Это нормально, когда у тебя нет самого красивого почерка или самой Pinterest записи в журнале, которую мир когда-либо видел.

Смысл ведения дневника в том, чтобы ослабить бдительность и выразить себя беззаботно и честно.

Другие люди не должны влиять на то, как вы ведете дневник, на количество орфографических ошибок и на то, приятно ли смотреть ваши записи в дневнике.

Не время для перфекционизма, ребята.

Ведение дневника должно быть частным — это ваше безопасное место.

Различные типы журналов

А теперь самое интересное!

Итак, какой тип журнала выбрать?

Какое решение лучше всего подходит для ведения журнала?

Ну, честно говоря, это зависит от того, о чем вы хотите вести дневник и почему.

Достаньте свое ПОЧЕМУ из кармана и положите на стол.

Вот несколько различных типов журналов, которые вы можете выбрать:

Журнал Bullet Journal параметр. Концепция была изобретена Райдер Кэрролл . Это лучше всего описать как практику внимательности, замаскированную под систему продуктивности . Узнайте больше о маркированном журнале здесь .

Утренние страницы —
Утренние страницы взят из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Идея состоит в том, чтобы позволить вашему потоку сознания свободно течь на лист бумаги, предпочтительно утром, когда мы наиболее креативны. Не думайте, просто напишите хотя бы две страницы.

Журнал сновидений – Журналы сновидений посвящены вашим снам – снам, которые вы видите во сне, или снам, которые вы видите в своей жизни. Любой подойдет. Каждое утро пишите несколько предложений о своей мечте или о том, что вы хотите для себя в будущем.

Журнал благодарности – Журнал благодарности. Начните и закончите день, записывая то, за что вы больше всего благодарны — большое или маленькое.

Журнал психического здоровья . Ведение дневника психического здоровья — эффективный способ обрести ясность и душевное спокойствие. Как человек, который справился с ее тревогой, ведение дневника стало прекрасной заменой сеансу терапии. Думайте об этом как о сеансе терапии с самим собой. Избавьтесь от хороших, плохих и безобразных мыслей и дистанцируйтесь от них. Я считаю, что этот способ ведения дневника очень полезен, когда речь идет о моем эмоциональном благополучии, и я настоятельно рекомендую писать для улучшения психического здоровья, если вы боретесь с негативными мыслями, депрессией или беспокойством.

Журнал беременности — Если вы беременны, то ведение журнала и регистрация вашего путешествия во время беременности может быть очень полезным для отслеживания симптомов, ваших анатомических изменений и общих чудес в этот особый период вашей жизни.

The Food Journal – Если вы хотите сбросить лишний вес или просто хотите получить немного больше информации о том, чем вы на самом деле набиваете свое лицо, ведение дневника питания – это способ идти. Записывайте все, что вы едите и пьете, и в какое время дня.

Художественный журнал – Художественный тип мы? Рисуйте, рисуйте и посвятите свой дневник искусству.

Журнал с подсказками — Если вы не знаете, с чего начать, вам может подойти дневник с подсказками. Пятиминутный журнал — мой любимый дневник, и я пишу в нем каждый день. Да, каждый божий день. НАСТОЛЬКО хорошо. Подробнее об этом журнале в ближайшее время.

Ведение журнала для общих идей и мозгового штурма – Записывайте любую новую блестящую идею, которая приходит вам на ум, и отслеживайте ее в своем журнале. Рекомендуется всегда держать этот дневник при себе, потому что никогда не знаешь, когда появится отличная идея.

Альбомы для вырезок . Собирайте воспоминания, мечты, создавайте доски настроения и все, что заставляет ваше сердце петь. Отличный способ собрать мысли на доске визуализации и превратить их во что-то НАСТОЯЩЕЕ.

Дорогой дневник — Ведение дневника в его самой классической форме. Я начинаю ностальгировать, просто печатая это. Вы знаете дело здесь.

Когда вести дневник

Я знаю, как легко забыть о своих привычках вести дневник на черный день.

Это может быть сложной привычкой, если вы новичок в ведении дневника.

Единственный способ выработать привычку — начать и делать это небольшими дозами.

Вам не нужно часами вести дневник или стремиться заполнить три пустых страницы.

Это не выход.

Начните с того, что выделяйте время для ведения дневника по 5-10 минут каждый день – для начала.

Просто напишите что-нибудь – что-нибудь .

Я бы посоветовал вам вести дневник в определенное время в течение дня, чтобы быть последовательным.

Чтобы действительно выработать привычку вести дневник, делайте это сразу после привычки, которую вы уже внедрили, например, после чистки зубов или во время утреннего кофе.

Сделайте ведение дневника ежедневным ритуалом.

Вам понадобятся красивые ручки для вашего нового журнала.

Принадлежности для ведения дневника

Посмотрим правде в глаза: красочные принадлежности для ведения дневника делают ведение дневника еще более приятным.

Поскольку вы, вероятно, новичок в мире ведения дневника, я не собираюсь ошеломлять вас длинным списком расходных материалов, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ. Нет, не беспокойтесь.

Ниже я перечислил свои любимые базовые принадлежности для ведения дневника, чтобы вы могли начать.

Вы, конечно, можете сходить с ума и обновляться, как и когда захотите.

Нажмите на ссылки ниже, чтобы перейти к моим предложениям 🙂

Надежная ручка для письма, рисования и рисования
Цветные ручки и маркеры для украшения ваших работ
Белая лента для любых сценариев
Веселые линейки (обведенные и базовые)
Вдохновляющие наклейки
И, конечно же, красивый блокнот для ведения дневника (ниже я поделюсь с вами несколькими моими любимыми блокнотами)

Красивые блокноты для журналов

Если вы чем-то похожи на меня, вы обожаете красивые блокноты.

По правде говоря, этот шаг не является обязательным, потому что все, что вам действительно нужно, чтобы начать вести дневник, — это лист бумаги и ручка.

Это только для тех из вас, кто любит красивый внешний вид, который подходит для ведения дневника.

А для меня это часть удовольствия – покупка красивых блокнотов, которые соответствуют моему характеру, желаниям и потребностям.

Хорошо, если журнал разумного размера и достаточно удобен, чтобы носить его с собой весь день.

Это просто дополнительный слой мотивации для желания писать в этой маленькой штуке каждый день.

Вот несколько моих любимых блокнотов Amazon:

Мой любимый журнал с гидом
Я уже говорил об этом раньше и расскажу еще раз.
Пятиминутный дневник — моя рекомендация номер один, если вы хотите выбрать управляемый журнал.
Этот дневник помогает задать правильный тон моему дню, и я могу начинать каждый день с благодарной и счастливой ноты.
Жизнь с намерением никогда не была проще.
Как вы можете видеть из краткого обзора ниже, каждый день начинается с вдохновляющей цитаты, вы записываете, за что вы благодарны и как вы можете сделать СЕГОДНЯ удивительным.
Вечером вы снова достанете свой дневник, оцените свой день, отметите 3 удивительных события, которые произошли, и то, как вы можете сделать завтрашний день еще лучше.
Заглянуть в пятиминутный журнал.
Я. любовь. этот. журнал.
Узнайте больше об этом здесь.
Я даже посвятил целую запись в блоге честному обзору Пятиминутного журнала .

Использование подсказок к журналу
Подсказки к ведению дневника — отличный способ начать вести дневник и преодолеть любой потенциальный писательский блок.
Подсказки журнала — это, по сути, вопросы, которые вы задаете себе во время ведения журнала.
Если вы новичок, это полезный и вдохновляющий способ лучше понять, о чем вы хотите вести дневник.
С правильными подсказками вы больше никогда не застрянете.
Перейдите к этому сообщению, чтобы получить более 50 Журнал самообнаружения Подсказки для самообнаружения .

Развлекайтесь
Пожалуйста, не превращайте ведение дневника в нечто, чего вы боитесь.
Это не должно быть рутиной и должно быть весело.
Что-то, что вы делаете для себя.

Другие советы по ведению журнала
Вот еще несколько полезных советов по ведению дневника для начинающих:
Засекайте время
Избегайте экранов компьютеров или ведения журнала на телефоне
Медленный пуск
Сделай это первым делом с утра
Используйте подсказки журнала и задавайте вопросы
Просто попробуйте и не придавайте этому большого значения
Рисуйте, творите, используйте стикеры и не сосредотачивайтесь ТОЛЬКО на написании слов
Держите дневник при себе в течение дня
Вернитесь и просмотрите то, что вы написали, чтобы узнать что-то о себе
Удачи! 🙂

Прежде чем уйти
Стал ли ты мудрее?
Я надеюсь, что это руководство о том, как начать вести дневник, оказалось для вас полезным, и что вы уже на пути к новому приключению в ведении дневника.
Дайте мне знать в комментариях ниже, какой тип журнала вы выбрали, и как все идет.
Ведение дневника спасло меня, и я просто знаю, что оно принесет удивительные плоды и вам.

Не забудьте присоединиться к The Other Dreamers
Подпишитесь ниже, чтобы каждую среду присоединяйтесь к сообществу мечтателей 900.
И узнавайте первыми о советах, рекомендациях и предложениях, когда дело доходит до погони за мечтой и ее осуществления в качестве интроверта и мечтателя. ✨
Жду тебя!

Как начать вести дневник
Все мы знаем, что ведение дневника — это один из самых полезных инструментов для оттачивания вашего ума, повышения продуктивности и самосознания. В этом руководстве вы узнаете каждый шаг на пути к тому, чтобы начать свой журнал по-своему, а также несколько дополнительных советов, которые помогут вам извлечь больше пользы из ваших журналов.
Глядя на исторических деятелей, я нахожу общую закономерность в том, что каждый из них использовал те или иные методы ведения дневника: будь то для математических уравнений, набросков своих философских мыслей или кратких вдохновенных идей.
Вы, наверное, слышали, как ведение дневника может изменить жизнь. Тем не менее, когда я спросил своих друзей: «Вы ведете личный дневник?», на удивление, большинство из них ответили «нет».
Что ж, на самом деле это неудивительно, учитывая, что нам никогда не показывали, как вести дневник, какой тип журнала мы должны завести и какие советы следует учитывать при записи своих мыслей.
Если вы до сих пор не знаете, как ведение дневника может принести пользу вашей жизни, вот 1-минутное предложение.
Ведение журнала — это хранение ваших мыслей, чувств и жизненного опыта в удобочитаемой папке, которую вы можете посетить, когда захотите. С письменным документом вы можете получить реальное доказательство того, насколько вы хороший мыслитель, поразмышлять над своими решениями и вернуться к старым воспоминаниям. Или, просто записывая, вы принимаете участие в процессе исцеления, который полезен для вашего психического здоровья, а также для развития ваших творческих способностей.
Итак… Что такое ведение дневника
В контексте этой статьи, когда мы говорим о ведении дневника, мы говорим о письменной форме ведения дневника (в отличие от альбомов для рисования и других художественных журналов).
Ведение дневника — один из самых мощных инструментов саморазвития и личного управления, открытых человечеством.
Разные люди на протяжении всей истории называли акт ведения дневника по-разному, в некоторых случаях его можно назвать дневником, записной книжкой, планировщиком, буллет-джорналом… но все они могут быть родственниками под великой фамилией Журнал.
Проще говоря, журнал можно понимать как личную систему для ведения заметок с универсальным набором структур, содержания и использования, будь вы великим гением да Винчи, делающим наброски прекрасных наблюдений за анатомией человека, или маленьким ребенок документирует свои чувства дня.
Как начать вести дневник за 2 простых шага
Чтобы ведение дневника стало привычкой, вам нужно более внимательно изучить причины, по которым вам следует вести дневник.
Шаг 1: начните с вопроса «Почему»
Одна из основных причин, по которой нам не удается выработать привычку вести дневник, заключается в том, что мы не знаем, зачем вообще вести дневник.
Конечно, нам сказали, что это круто, и мы обязательно должны это попробовать. Но какие ваши проблемы требуют журнала?
Понимание проблем, которые мы могли бы решить с помощью дневника, означает понимание того, почему мы должны чтить и дорожить этой привычкой. И чем яснее почему, тем лучше вы знаете, как пользоваться своим дневником.
Возможно, вы начинающий писатель, и уловить маленькие блестящие искры идей о том, как написать произведение, — это то, что имеет значение в вашей жизни. Дневник может стать местом для развития этого творчества, если вы записываете каждый раз, когда находите что-то вдохновляющее.
Вы можете быть тем, кто хочет поддерживать баланс между работой и личной жизнью, совмещая множество обязанностей, но при этом не теряя связи со своими мыслями и чувствами. Дневник может быть инструментом для наведения порядка и поддержания порядка
Я занимаюсь саморазвитием, стремлюсь каждый день становиться лучше на 1%, чтобы мой дневник стал местом, где я узнаю себя. Глядя на свои слова в течение месяцев, я вижу общую картину своих проблем, какие проблемы продолжают повторяться в моей жизни.
Чтобы вам было понятнее, я предлагаю вам сделать паузу на несколько минут и подумать о том, как журнал может послужить вашей жизни сейчас, ответив на эти 3 вопроса.
Какую часть своей жизни я хочу записать?
Что я хочу узнать о себе, ведя дневник?
Как сделать ведение дневника приятным и полезным?
Узнайте о волшебном эффекте постоянного совершенствования: Магия составного эффекта и сила привычек
Шаг 2.
Выберите категории журнала
Имея более четкую цель для своего журнала, вы уже будете иметь представление о направлении о том, где взять ваш журнал.
Я разделил ведение дневника на три основных типа в зависимости от потенциальной пользы, которую они могут принести в нашу жизнь.
Ведение дневника для резкого повышения производительности
Возможно, это самые популярные виды ведения дневника среди энтузиастов самосовершенствования, которые постоянно ищут способы повысить свою эффективность на работе или в личной жизни.
Планировщик может быть одним из самых узнаваемых инструментов, связанных с ведением журнала. Это список дел в сочетании с календарем, благодаря которому вы всегда будете в курсе, сколько задач у вас на тарелке в течение дня, недели или месяца. Вы начинаете с определения того, что нужно сделать, когда это нужно сделать и в каком приоритете.
Журнал планировщика легко завести, легко вести, и он отлично подходит для того, чтобы информировать вас об уровне вашей продуктивности в течение дня. Вы можете написать запись по истечении времени для всех списков, чтобы отразить уровень вашей производительности, что можно улучшить и что прошло хорошо.
Вам также могут понравиться: Как хобби значительно повышают производительность
Бенджамин Франклин и его планировщик
Одним из самых известных и влиятельных планировщиков была программа Бенджамина Франклина «Развитие добродетельного совершенства». В котором он был полон решимости отслеживать свое повседневное поведение в дневнике, выбирая 1 из 13 добродетелей, которыми он хотел овладеть.
Легендарный американский дипломат так гордился этим планировщиком, что даже спустя 50 лет после программы он по-прежнему гордился тем, что показал блокнот своему другу в Париже и сказал: «Я обязан своему блокноту счастьем всей моей жизни». жизнь.»
О платформе: Простота и актуальность планировщика делают цифровой формат более подходящим для ведения журнала. Я лично использую приложение для отслеживания привычек , а также включаю свою личную часть в этот журнал продуктивности.
‍
Пулевой журнал сейчас является одним из самых модных родственников в семействе журналов. Цель буллет-джорнала может быть разной, но его цель часто остается неизменной для пользователей: один блокнот, чтобы управлять ими всеми. Журнал пуль может содержать информацию о наших финансах, вашем здоровье, вашем списке дел, вашем календаре, ваших привычках, ваших мыслях и опыте.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Полное руководство по Bullet Journal
Создание Bullet Journal может быть сложной задачей, поскольку нам нужно решить, какие части мы хотим отслеживать, как структурировать и организовывать, чтобы их было легко обновлять и они были визуально привлекательными. Но однажды начав, буллет-джорнал может хорошо послужить вам платформой для управления вашей продуктивностью, вашими чувствами и внесения порядка в нашу повседневную жизнь.
О платформе : Для гибкости и индивидуальной настройки пулевого журнала я предлагаю лучше использовать старую школьную ручку и блокнот. Тогда только небо является пределом того, какую функциональность выполняет ваш журнал пуль.
Частота: Вам не нужно использовать журнал продуктивности круглый год, каждый день, чтобы пожинать его плоды. Эти журналы о продуктивности могут оказать большую помощь в периоды беспорядка, напряженного графика и напряженной работы. Они помогают нам структурировать и направлять повседневную деятельность, постоянно планировать и пересматривать, чтобы искать новые способы делать больше за меньшее время
Ведение дневника для стимулирования творчества и накопления знаний

Вот типы журналов, которые потенциально могут поднять ваши идеи на новый уровень и заставить других задуматься о том, как вы накопили такой впечатляющий объем знаний.
Знание и творчество можно рассматривать как один и тот же процесс. Вы креативны, когда можете генерировать идеи, основанные на предыдущем вдохновении, с достаточно новыми углами зрения, которые люди не могут отследить до источника.
Как Остин Клеон назвал одну из глав своей книги «Кради как художник»:
«Творчество — это вычитание».
Таким образом, чем больше вы знаете, тем больше возможностей для творчества.
Журнал вдохновения может быть местом, где вы документируете и храните все, что вызвало чувство интереса, волнующий момент. Цель этого журнала — создать справочную папку, которой вы сможете пользоваться всякий раз, когда вам нужно мыслить нестандартно в своих творческих начинаниях. Вы начинаете дневник, записывая моменты, когда у вас есть вдохновение, что именно вдохновляет вас и каким образом.
Чем больше вдохновения вы документируете, тем больше идей вы храните для себя в будущем. Дневник вдохновения легко начать и приятно вести (кто не хочет записывать то, что его вдохновляет).
Учебный журнал — аналог предыдущего типа, служащий хранилищем всех новых знаний о мире, которые вы собираете на протяжении всей своей жизни. Его задача — предоставить вам доступ к вашему собственному музею озарений из личных наблюдений, жизненного опыта из вашего или чужого, который вы собрали. Ваша задача — усердно строить этот музей каждый раз, когда вы находите что-то, что помогает вам лучше понять мир и то, как он устроен.
Чем больше музей, тем лучше вы понимаете мир. Просто записывая ручкой или карандашом, исследование говорит, что у вас будет больше шансов вспомнить позже.
Всемирно известный журнал Леонардо да Винчи о его обучении и вдохновении
‍
Ярким примером журналов обучения и вдохновения является коллекция тетрадей и дневников Леонардо да Винчи. Названный «самым любопытным человеком, который когда-либо жил», многопрофильный художник черпал вдохновение из всего, что встречал: полет птиц, автономия человека, цветы, философия, архитектура, еда, наука… У него даже были крошечные 3,5×2,5 дюйма. записные книжки, привязанные к поясу, всегда готовые что-то записать, когда придет вдохновение.
О Платформе : И Журнал обучения, и Журнал вдохновения требуют, чтобы вы могли получить к ним немедленный доступ, как только будет найден золотой самородок. Цифровая платформа гарантирует, что мы всегда в курсе событий и всегда достаточно удобны, чтобы носить их с собой. Кроме того, поскольку нам необходимо вернуться к источнику, чтобы пересмотреть или изучить его глубже, цифровая связь намного превосходит любую аналоговую систему. Приложение Day One может стать отличным инструментом для этой цели. Они не только мультиплатформенные, но и имеют бесплатный доступ, которого более чем достаточно для создания ваших музеев.
Частота : чем больше вы используете эти журналы, тем мощнее они становятся. Рассматривайте журнал «Вдохновение и обучение» как долгосрочную инвестицию, которая будет становиться все лучше и лучше после того, как на ее месте будет установлено достаточно данных.
Ведение дневника для улучшения самосознания
Запись и наблюдение за своими мыслями и переживаниями может помочь нам удлинить наши качества концентрации и созерцания. Это могло бы позволить нам получить новые замечательные идеи, которые мы могли бы открыть для себя.
Для меня это одни из самых эффективных форм ведения дневника. Это можно превратить в преднамеренную практику, чтобы отточить наше внимание, наше понимание самих себя, прояснение того, кто мы и почему мы делаем то, что делаем.
Журнал созерцания может быть местом, где вы можете задокументировать свои самые глубокие, самые правдивые мысли и понимание себя. Цель журнала — увести вас от стремительной повседневной жизни, в которой нет времени на спокойное время, чтобы расслабиться, поразмышлять и разработать стратегию в более долгосрочной перспективе. Ваша работа с журналом заключается в том, чтобы найти вечные вопросы или темы, которые потенциально могут дать самые сочные ответы.
Вот несколько подсказок, которые вы могли бы использовать для своего журнала созерцания:
Какую боль я готов терпеть, чтобы добиться успеха?
Что для меня хорошая жизнь?
Как я позволяю страху управлять моей жизнью?
Кто (или что) оказывает наибольшее влияние на мою жизнь?
Эти вопросы можно задавать снова и снова, и потенциально они могут привести нас к разным ответам. Сохранение документов с этими ответами может предоставить вам кусочки множества разных версий вас самих на протяжении многих лет. Или, если вы обнаружите, что ваш ответ всегда последователен и всегда актуален, это признак того, что вы нашли правдивое утверждение о себе.
Платформа: Это два наиболее интимных журнала, требующих от вас серьезных усилий, чтобы правильно извлечь из них пользу. Для меня дневник созерцания должен вестись ручкой и бумагой, где каждый росчерк пера потребует больше усилий, чтобы тщательно упорядочить мысли и аккуратно организовать их в уме, прежде чем записывать их.
Дневник по существу является противоположностью журнала созерцания. Здесь мы пишем все, что привлекает наше внимание. Журнал может быть вашей собственной песочницей слов, рисунков и каракулей на любые темы, которые вы хотите. Его цель — как можно больше задокументировать вашу жизнь. Это самая гибкая форма ведения дневника, варьирующаяся от чистой радости до чистой практичности.
Вот несколько интересных способов ведения дневника:
Журнал снов: загляните в мир своего подсознания, записывая свои сны сразу после пробуждения, а затем расшифровывая, что ваш разум пытается вам сказать .
Журнал благодарности: добавьте позитива в свою жизнь, сосредоточившись на том, за что вы благодарны в этой жизни.
Журнал питания: контролируйте свой вес, записывая, что вы едите, сколько калорий уходит в ваше тело в течение дня.
A Дорогой дневник : как бы старомоден он ни был, записывайте свои мысли и воспоминания о любых моментах, которые, по вашему мнению, стоит запомнить на будущее.
Возможности безграничны, когда дело доходит до таких журналов. Но суть их в том, чтобы продолжать наполнять их своим жизненным опытом. Дневник всегда стоит больше всего, когда воспоминания приобрели нотку ностальгии.
Эмма Уотсон называет себя «одержимой ведущей дневников»
Мисс Уотсон в интервью призналась в своей любви к дневнику, заявив, что она может вести 10 дневников одновременно, чтобы задокументировать множество различных аспектов своей жизни: журнал актерского мастерства, журнал йоги, журнал сновидений, дневник для заметок. впечатления и мысли о людях, которых она встретила.
Платформа : из-за гибкого характера этого журнала, я думаю, нет ТОЙ платформы, которая лучше всего подходит для этой цели. Так что это зависит от вашего вкуса, хотите ли вы, чтобы вещи были цифровыми или аналоговыми, с четким набором структур свободного потока от начала до конца.
В аналоговой системе вы можете исследовать и оформлять свой журнал любым удобным для вас способом. В цифровой системе вы можете легко хранить свои данные, получать напоминания в журнал или даже получать готовые подсказки от приложения, ожидающего вас. Grid Diary имеет все эти функции, и я бы порекомендовал проверить их
Частота: как для Contemplation Journal, так и для Diary Journal, может варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Но правило их состоит в том, что они оба служат документацией вашей жизни, будь то самая глубокая или самая обыденная, поэтому старайтесь писать как можно чаще. И если вам удастся зафиксировать это в рутине или привычке, ваше путешествие к самопознанию всегда будет обеспечено с компаньоном этих полезных помощников.
Бонус: 5 советов по началу ведения дневника
Теперь вы определили, зачем вам нужен дневник, для чего он вам нужен и какую структуру или процесс вы собираетесь использовать в предыдущих частях.
Давайте рассмотрим несколько советов, которые принесут вам большие преимущества в долгосрочной перспективе.
Совет № 1: начните с малого
Если вы никогда не вели дневник и не вели его, не ждите, что ваш дневник будет выглядеть потрясающе, иначе у вас всегда будет мотивация делать записи каждый день.
Ведение дневника — это формирование одной из ключевых привычек, которые могут измениться и оказать существенное положительное влияние на всю оставшуюся жизнь. Но это только в том случае, если вам удастся сделать так, чтобы это вошло в привычку.
Поспешить, а затем не оправдать свои большие надежды — это верный способ потерять мотивацию и уйти, прежде чем вы увидите результат. Начните с малого, набирайте обороты и находите свою радость на этом пути.
Если вы хотите начать с дневника или журнала размышлений, постоянство гораздо важнее интенсивности. Примите во внимание этот совет и добейтесь успеха в будущем.
Совет № 2: определите свой распорядок дня
Знание того, как ведение дневника согласуется с остальной частью вашей жизни, может решить эту стратегию или разрушить ее. Если у вас уже есть отличный вечерний распорядок, найдите способ добавить в него ведение дневника.
Определите, как долго вы хотите вести журнал. Соблюдение временных ограничений также является отличным способом помочь установить четкий распорядок дня и сформировать привычку.
Журналы созерцания, чтобы удовлетворить высокий спрос на четкую фокусировку и интенсивные сеансы размышлений, еще важнее сделать их рутиной. Свяжите дыхательные упражнения, растяжку, йогу или другие методы, которые помогут вам настроиться на правильное мышление, прежде чем вы возьмете блокнот, и это может значительно помочь вашему процессу ведения дневника.
Совет № 3: Напишите дату записи и название записи
Когда вы начинаете накапливать большой объем записей в своем журнале, сортировка всех этих записей может быть легкой, если вы классифицируете или, по крайней мере, добавите временную метку к каждой записи. .
Это поможет вам получить более четкое представление о контексте вашей жизни вокруг слов на страницах. Через что вы проходили в тот период? Что побудило вас задокументировать этот опыт?
А с заголовком записи стало намного проще просматривать старые записи. Заголовок поможет вам понять суть статьи из 200-300 слов за 3 секунды. Это особенно полезно с журналами вдохновения или учебными журналами, где вам нужно будет постоянно пересматривать свои старые записи.
Совет № 4. Подготовьте подсказки
Хороший способ сохранить свежесть и привлекательность ваших журналов — заранее прочитать и подготовить подсказки.
Не всегда мы знаем, о чем писать, даже когда мы в настроении писать. Так что поиск в Интернете и составление списка всех возможных интересных подсказок, которые вы позже будете использовать в качестве основы для размышлений или дневника, может оказаться очень полезным.
Просто хорошая подсказка уже породила множество идей, которые могут привести к появлению множества интересных идей.
Совет № 5: Сделайте его личным
Сначала вы можете решить, насколько личным вы хотите, чтобы ваш журнал был. Это может быть ваша безопасная гавань, где не будет абсолютно никакого осуждения, где вы можете свободно исследовать все и что угодно, не опасаясь, что другие навесят на вас ярлыки.
Это может быть место для обсуждения тем, которыми трудно поделиться и с кем сложнее общаться. Вы можете поговорить с собой о вредных привычках, нежелательном поведении, а затем внести улучшения.
Устройтесь поудобнее и покажите свою уязвимость в своем дневнике. Найдите место для дневника, тетрадь для дневника, ручку для дневника, время для дневника, когда вы чувствуете себя в полной безопасности.
Быть открытым — фундаментальный элемент успеха в личном открытии, по крайней мере, исходя из моего личного опыта.
В заключении
Ведение дневника может быть выгодным вложением, если вы знаете, что вы ищете в качестве отдачи: продуктивность/креативность/понимание себя…
После того, как вы определили цель для журнала, вы можете выбирать и экспериментировать со многими типами журналов.