Рисунок на тему я выбираю жизнь
Конкурс рисунков я выбираю жизнь
Нарисовать рисунок я выбираю жизнь
Конкурс я выбираю жизнь
Плакат на тему жизнь
Плакат я выбираю жизнь
Конкурс рисунков я выбираю жизнь
Конкурс я выбираю жизнь
Выставка рисунков мы выбираем жизнь
Рисунки на тему я выбираю жизнь 6 класс
Рисунок на тему я выбираю жизнь
Я выбираю жизнь
Тема я выбираю жизнь
Конкурс рисунков против наркотиков
Плакат на тему я выбираю жизнь
Плакат я выбираю жизнь
Я выбираю жизнь
Плакат спорт против наркотиков
Мир без наркотиков плакат
Рисунки на тему мир без наркотиков
Плакат я выбираю жизнь без наркотиков
Онкурс «я выбираю жизнь!»
Плакаты по наркомании
Конкурс плакатов я выбираю спорт
Рисунок на тему нет наркотикам
Легкие рисунки на тему здоровье
Рисунки по СПИДУ
Плакат мы выбираем жизнь
Плакат здоровый образ жизни
Рисунок на тему ЗОЖ
Конкурс рисунков вредные привычки
Плакат здоровый образ жизни
Рисунок на тему здоровый образ жизни 1 класс карандашом
Конкурс социальной рекламы я выбираю жизнь
Конкурс плакатов я выбираю спорт
Конкурс рисунков я выбираю жизнь
Плакат выбери жизнь
Антинаркоманские плакаты
Рисование здоровый образ жизни
Цель конкурса рисунков я выбираю жизнь
Рисование здоровый образ жизни
Конкурс плакатов за здоровый образ жизни
Простой рисунок на тему ЗОЖ
Рисунок на тему ГТО на конкурс
Конкурс рисунков спорт
Рисунок на тему я и спорт
Конкурс рисунков я выбираю жизнь
Конкурс рисунков спорт
Мы выбираем спорт рисунки
Плакат мы за здоровый образ жизни
Эскиз плаката
Рисунок на тему мы выбираем жизнь
Подведены итоги конкурса рисунков я выбираю спорт
Рисунок на тему ЗОЖ
СПИД рисунки
Плакат я выбираю жизнь
Картинки на тему я выбираю жизнь
Плакат на тему здоровый образ жизни
Плакат здоровый образ жизни
Конкурс рисунков жизнь без наркотиков
Рисунок на тему здоровый образ жизни
Плакат вредные привычки
Конкурс рисунков мы за здоровый образ жизни
Плакат на тему живи ярко
Конкурс я выбираю жизнь
Рисунок на тему здоровый образ жизни
Рисунок на тему здоровье глазами детей
Плакат против вредных привычек
Конкурс рисунков я выбираю жизнь
Здоровым быть здорово
Мы выбираем жизнь рисунки
Детские плакаты против наркотиков
Рисунок на антинаркотическую тему
Рисунок на тему ЗОЖ
Я выбираю жизнь выставка рисунков
Против наркотиков
Плакат на тему мы выбираем
Конкурс я выбираю жизнь
Плакат на тему спорт
Конкурс плакатов выбери жизнь
Я выбираю жизнь
Конкурс плакатов я выбираю спорт
Плакат на тему ЗОЖ
Мы за ЗОЖ против наркотиков
Рисунок на тему здоровый образ жизни
Спорт глазами детей
Выставка рисунков мы выбираем жизнь
Я выбираю жизнь
Рисунок мы вытираем спорт
Здоровый образ жизни иллюстрации
Я выбираю жизнь
Антинаркотическая деятельность плакат
«За здоровый образ жизни» | МБДОУ «ДС №296 г.Челябинска»
Известно, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия и счастья. Одно из важных направлений работы нашего учреждения является физическое развитие ребёнка, сохранение и укреплению его здоровья, приобщение детей к занятиям физкультурой и спортом, привлечение внимания родителей к решению данных проблем. В целях пропаганды здорового образа жизни в детском саду ежегодно проходит акция «Мы – за здоровый образ жизни». В акции принимают участие воспитанники ДОУ, родители наших воспитанников.
В ходе подготовки и проведения акции реализуются следующие задачи:
— создание условий, обеспечивающих охрану и укрепление здоровья детей;
— реализация системы мероприятий, направленных на формирование культурно-гигиенических навыков, на оздоровление и физическое развитие дошкольников, на мотивацию здорового образа жизни;
— осуществление педагогического и санитарного просвещения родителей по вопросам здоровьесбережения и формирования здорового образа жизни.
Для организации и проведения акции был разработан план мероприятий, который проводился по трем основным блокам:
— организация воспитательно-образовательной работы с детьми;
— организационно-методические мероприятия с педагогическим коллективом;
— профилактическая работа с родителями по формированию навыков здорового образа жизни.
В ходе акции во всех группах ДОУ были проведены циклы бесед с воспитанниками о ЗОЖ «Витамины укрепляют организм», «Правила гигиены», «Здоровая пища», «Человек и его здоровье» и др. Организованы тематические занятия познавательного содержания: «Изучаем части тела», «Полезные и вредные привычки», и др.
Совместно с музыкальным руководителем был организован интересный музыкально-спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья» в старших и подготовительных группах. Организация работы с педагогическим коллективом в рамках акции имела целью повысить профессиональный уровень воспитателей в вопросах здоровьесберегающих технологий: проведена серия консультаций, анкетирование.
В целях повышения эффективности здоровьесбережения всех участников образовательного процесса проводится большая профилактическая работа с родителями воспитанников. Оформлены папки-передвижки, обновлены информационные стенды, систематизирована, пополнена и оформлена подборка консультативных материалов для родителей. Активное участие приняли родители в конкурсе семейных стенгазет, посвящённые здоровому образу жизни.
В результате проведённой работы участники акции (педагоги, воспитанники и родители) пополняли и обновляли свои знания по проблеме, проявляли заинтересованность в необходимости формирования потребности в здоровом образе жизни, как у детей дошкольного возраста, так и у педагогов и родителей.
План
подготовки и проведения мероприятий
в рамках акции «За здоровый образ жизни»
№ п/п | Мероприятия | Срок | Ответственные исполнители |
1. | Издание нормативных документов (приказов, плана) по участию в Акции «За здоровый образ жизни» | 01.04. 2021 г. | Заведующий ДОУ |
2. | Оформление выставки литературы «За здоровый образ жизни»
| апрель 2021 г. | Зам. зав. по ВМР
|
3. | Выставка детских рисунков «Где живет здоровье?» | апрель 2021 г. | воспитатели |
4. | Оформление средств наглядной информации по вопросам здорового образа жизни: памятки, буклеты на сайте, информационных стендах | до 30.04.2021. | Старший воспитатель, воспитатели |
4. | Проведение бесед с воспитанниками о ЗОЖ «Витамины укрепляют организм», «Правила гигиены», «Здоровая пища», «Человек и его здоровье» и др. | апрель 2021 г. | Инструктор по гигиен. по воспитанию |
5. | Организация и проведение тематических НОД познавательного содержания:, «Полезные и вредные привычки», «Где живут витамины», «Что такое иммунитет» «Как укреплять иммунитет» и др | апрель 2021 г. | зам. зав. по ВМР,
|
6. | Соревнования по футболу среди дошкольников района | апрель 2021 г. | инструктор по физкультуре |
7 | Консультации с родителями «Осторожно – коронавирус!» «Домашний режим в период пандемии – это важно!» | апрель 2021 г. | Зам. зав. по ВМР воспитатели |
8 | Выпуск газеты ДОУ для родителей « Мы за здоровый образ жизни!» | до 30.04.2021 | Учитель-логопед Матяшова А.В. |
Главная » Главная страница
|
|
Нет записей | ||||||||||||||||
4116 | 2019-03-18 | участник | Нижневартовск-город дружбы | Давыдова Анастасия Алексеевна, Кильдиярова Зарина Ришатовна, Черноусов Владислав Владимирович | Давыдова Анастасия Алексеевна | 11 | WgsNpXFC1M8gch.docx | да | ||||||||
4115 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны | Нейверт Никита Константинович | 5 | cNnqBYQFRTzQYL.pptx | да | |||||||
4114 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны | Фадеев Тимофей Дмитриевич | 5 | 9d7Xf9ccWT4Lf5.pptx | да | |||||||
4113 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны | Тагиров Анвар Физулиевич | 5 | RbTwsqxRmxjGsM.pptx | да | |||||||
4112 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны | Маклак Степан Викторович | 5 | DppGxVZNbkDF0W.pptx | да | |||||||
4111 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны | Атакиешиев Рашид Саркар оглы | 5 | wB6KnmZ8RYzvBx.pptx | да | |||||||
4110 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | В сердце каждого наш любимый Нижневартовск | Побочий | 8 | wvJ6s2jmbWzYZm.pptx | да | |||||||
4109 | 2019-03-15 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Наш город всех сплотил навек! Здесь каждый – настоящий человек. | Костылева Дарья Владимировна Баранова Валерия Викторовна Любимов Артём Алексеевич | 10 | https://youtu.be/96DgEDVHreM | да | ||||||||
4108 | 2019-03-15 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны! | Наумчик Лев Андреевич | 8 | f5Y6g545pZyp64.pptx | да | |||||||
4107 | 2019-03-15 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Все мы — вартовчане | Макаренко София Анатольевна | 8 | XYqCHK4hXybTsj.pptx | да | |||||||
4106 | 2019-03-15 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | НВ | Этокова Александра Артёмовна | 5 | PpY8kKsX2Fy24d.pptx | да | |||||||
4105 | 2019-03-13 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мой дом — Нижневартовск | Симонова Полина Ивановна | Симонова Полина Ивановна | 7 | KbwDgbbRdWLrRQ.jpg | нет | ||||||
4104 | 2019-03-13 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | В окно мы видим мир… в котором мы живем | Тарасенко Владислава Алексеевна | Тарасенко Владислава Алексеевна | 8 | QvMY6pMPsqwCBB.jpg | нет | ||||||
4103 | 2019-03-13 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Нижневартовск как семья | Пасюта Андрей Александрович | Пасюта Андрей Александрович | 7 | Z0t6HgpNdbWH6f.jpg | нет | ||||||
4102 | 2019-03-13 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы сила! | Воробьёва Виталия Игоревна | Воробьёва Виталия Игоревна | 7 | nfDtyQWq0Twt12.jpg | нет | ||||||
4101 | 2019-03-13 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Лапа София Сергеевна | 3 | h3qgYZFx8vXyHg.jpg | да | ||||||||
4117 | 2019-03-18 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Дружный Нижневартовск | Бабае Захар Валерьевич, Иванов Илья Владимирович, Гулин Александр Витальевич | 9 | https://www.youtube.com/watch?v=EGeefaDg5mo&feature=youtu.be | да | ||||||||
4118 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Мы умеем дружить | Яночкина | 3 | Rb4C9QmTcP7vqk.jpg | да | |||||||
4119 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск город дружбы и согласия | Пивоварова | 7 | Fg16TGsqQxZhxn.jpg | да | |||||||
4120 | 2019-03-18 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Все мы — вартовчане! | Бухтояров Роман Антонович, Комарова Татьяна Николаевна,Суржикова Мария Александровна | 10 | https://youtu.be/SYfJ7Q5CUuU | да | ||||||||
4121 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны! | Шляйн Денис Геннадьевич | 7 | Pdxv7kN27jfRbH.ppt | да | |||||||
4122 | 2019-03-18 | участник | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Мы дружбой народов сильны!» | Сафина Лилия Адисовна | 8 | 4pjmyhwtV13Gnx.pptx | да | ||||||||
4123 | 2019-03-18 | участник | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Я люблю Нижневартовск» | Демченко Юлия Алексеевна | 8 | rFKg9RCxM0FV7H.ppt | да | ||||||||
4124 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск. Мы разные, но мы вместе | Нейчева Евгения Михайловна | 1 | mbkWcxJb3jMDXx.jpg | да | |||||||
4125 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Наш город — наше будущее! | Миненко Артём Сергеевич | 1 | NsMHV6wGGKmxq3.jpg | да | |||||||
4126 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Вместе мы — сила! | Халатян Давид Арамович | 1 | KyzQQRcDh9DCR2.jpg | да | |||||||
4127 | 2019-03-18 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Магеррамов Нурлан Рафаил оглы, Гвоздева Арина Алексеевна, Баишбеков Нуркелди Баишбекович | Лобанов Клим Андреевич | 10 | https://youtu.be/Wxm3HXTTuGc | да | ||||||||
4128 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Моя доска настроения | Еремина | 7 | 3QZ1zL1dgHQ8Gg.pptx | да | |||||||
4129 | 2019-03-18 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Наш город всех сплотил навек! Здесь каждый – настоящий человек! | Ефанина Анна Николаевна, Гончаров Иван Анатольевич, Чилидин Александр Вячеславович | Ефанина | 11 | https://youtu.be/otWON5zpJbo | да | |||||||
4130 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | «Нижневартовск — город, в котором уютно всем!» | Никитин Кирилл | 2 | WsfCpmQ4YgtmcC.jpg | В нашем городе живут представители многих национальностей. Строится и растет город, а вместе с ним и дружба между народами! | да | ||||||
4131 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск-город дружбы! | Уляева Милана Рушановна | 1 | Rtds6yDj5pXpY7.JPG | да | |||||||
4132 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск-город дружбы! | Янышев Иван Денисович | 1 | gGsP1GbjVzRsh3.JPG | да | |||||||
4133 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | «Север-источник вдохновенья» | Мухмудбекова Жасмин Кудратбековна | 3 | gKqVz5xLsc6TmR.jpg | да | |||||||
4134 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск-город дружбы! | Юсупова Кира Ильдаровна | 3 | 6L0RL6M12wM3cY.JPG | да | |||||||
4135 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | «Мы вместе» | Туктамышева Регина Айратовна | 4 | swKKCj7C6vMxdZ.jpg | да | |||||||
4136 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск-город дружбы! | Охотникова Полина Дмитриевна | 2 | Bhh2QtxJQjNjRW.JPG | да | |||||||
4138 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Нижневартовск-город дружбы! | Ялаева Эвелина Рустамовна | 2 | zgxbcscwyvW88n.JPG | да | |||||||
4139 | 2019-03-18 | участник | «Лучший социальный видеоролик» (9-11 классы) | Гаврилов Владимир Сергеевич,Чайникова Вероника Алексеевна, Строкань Елена Игоревна | 10 | https://youtu.be/C61Plq0Aq2s | да | |||||||||
4140 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | «Обь» | Атангулова Фатима Арслановна | 4 | xYPdpZ6y3gfm1D.jpg | да | |||||||
4141 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Недзельский Максим | 2 | QpZJy2YcvX5VDn.jpg | да | ||||||||
4142 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | «Всегда вместе» | Маркова Варвара Артемовна | 2 | J41d5s07TFQ1k7.jpg | да | |||||||
4143 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Барин Алексей | 2 | MpPXxLrpHVz32m.jpg | да | ||||||||
4144 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны! | Заковряжин Алексей Дмитриевич | 8 | 8V9cGZLJtRMnz5.png | нет | |||||||
4145 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Город, который люблю!» | Коваленко София Руслановна | 5 | HJs38knWL4Jrd4.pptx | да | |||||||
4146 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Родной город» | Гаджимагомедова Хишдаман Асадулаевна | 5 | 2t6sWrZ296nvQX.pptx | да | |||||||
4147 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Мы не играем в дружбу, мы — дружим!» | Корнеев Кирилл Дмитриевич | 7 | zPG58JKbMQ4dm0.pptx | В нашей школе много национальностей. Ребята все помогают и выручают друг друга. Вместе не только учатся, но и проводят свободное время. Мы не играем в дружбу, мы по настоящему дружим. | да | ||||||
4148 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Краски города» | Писаная Ксения Константиновна | 5 | 1HhHdHc3gJWx4z.pptx | да | |||||||
4149 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | Мы дружбой народов сильны! | Курманов Валерий Русланович | 7 | dYzj4trLM8DrPV.jpg | нет | |||||||
4150 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучшая доска настроения» (5-8 классы) | «Ангел» | Вольвач Ангелина Константиновна | 6 | DBNG7NnN7PKrK0.pptx | да | |||||||
4151 | 2019-03-18 | участник | Конкурс «Все мы – вартовчане!» в 2019 году | «Лучший эскиз принта» (1-4 классы) | Мишин Святослав Алексеевич | 3 | NqxYRMDnshs7Vw.jpg | да |
Квест-игра «Здоровье в наших руках»
Квест-игра с интересными станция, проходя которые, ученики смогут узнать больше о своем здоровье и научатся заботится о нем. В разработке имеются приложения, которые содержат нужные материалы к проведению мероприятия.Целевая аудитория: 6-7 классы.
Цель игры: развивать в детях внимательное и бережное отношение к своему здоровью, путем решения заданий, совершенствовать навыки работы в команде, научить пониманию и помощи своим близким.
Оборудование: ленты трех цветов, жетоны, музыка для флеш-моба, материалы для станций, картинки органов человека, маршрутные листы.
Ход мероприятия
– Здравствуйте, уважаемые участники квеста. Настроение какого? (Воо!) Если вы готовы провести это время весело и с пользой, то поехали. Для того, чтобы разделиться на команды вам нужно взять по одной ленточке из коробочки. (Организатору нужно заранее узнать количество участников, каждый цвет ленточки приготовить в одинаковом количестве).
– Здорово! Вот мы и поделились на команды, завяжите ваши ленточки на руки, придумайте своей команде название и речевку. Итак, мы стартуем, капитаны команд берут маршрутные листы, главное условие пройти быстро, качественно и на каждой станции называть свою команду и речевку. УДАЧИ!
Маршрутные листы:
Команда 1 Станция 1 Станция 2 Станция 3 Станция 6 Станция 5 |
Команда 2 Станция 2 Станция 3 Станция 1 Станция 5 Станция 4 |
Команда 3 Станция 3 Станция 1 Станция 2 Станция 4 Станция 5 |
Станция 1.
«Мы – команда»Принадлежности: карандаши.
Команда должна выполнить задание вместе. Учащиеся встают в круг и указательными пальцами держат карандаш, далее приседают . команда зарабатывает жетон , если при выполнении задания ни один карандаш не упадет.
Станция 2. «Вкусно и полезно!»
Принадлежности: чипсы, яблоко, морковь, конфеты, вода, кока-кола, молоко, мандарины, каша, сыр, йогурт, сметана, Кириешки, шоколад, лук, чеснок, мороженное.
– Ребята, эта станция называется «Вкусно и полезно» на столе вы видите разные продукты питания. Сейчас вы соберете в один пакет все продукты, которые считаете полезными. Команда получает жетон, если за 1 минуту соберет все полезные продукты.
Станция 3.
«Мы – за ЗОЖ»Принадлежности: листочки с пословицами, разделенными на части.
Учащимся даются листочки с пословицами, они соединяют начало и конец пословицы. Команда зарабатывает жетон, если за 1 минуту соединит правильно все пословицы.
Примерные пословицы:
- Закаляй свое тело с пользой для дела.
- Холода не бойся, сам по пояс мойся.
- Кто спортом занимается, тот силы набирается.
- Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.
- Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
- И смекалка нужна, и закалка важна.
- В здоровом теле здоровый дух.
- Паруса да снасти у спортсмена во власти.
- Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.
- Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.
- Крепок телом – богат и делом.
- Со спортом не дружишь – не раз о том потужишь.
- Пешком ходить — долго жить.
- Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.
Станция 4.
«Самый-самый»Принадлежности: мата, секундомер
Команда приходит в спортзал, каждый ученик из команды качает пресс, количество всех учеников суммируется.
Станция 5.
«Народная медицина»Принадлежности: карточки с названиями растений, карточки с названиями заболеваний.
Учащиеся получают карточки с названиями растений и карточки с названиями болезней.
- Ромашка – ангина
- Малина – высокая температура
- Подорожник – порезы, ссадины
- Мать-и-мачеха – кашель
- Крапива – радикулит
- Чистотел – кожные заболевания
- Чеснок – грипп
- Черника – болезни глаз
- Валериана – нервное расстройство
- Каланхоэ – насморк
Станция 6.
«Первая помощь»Принадлежности: бинт, вата, ножницы.
Капитан команды выбирает билет, в котором описана рана больного. Одного ученика выбирают для перевязки, и одного в роли врача. Жетон дается , если рана перевязана правильно, быстро и аккуратно.
Станция 7.
«Что? Где? Почему?»Принадлежности: доска с нарисованным силуэтом человека, рисунки органов (сердце, легкие, печень, мозг, желудок)
Учащиеся за 2 минуты должны расположить все органы на свои места и назвать их главные функции. Жетон дается, если ученики справляются вовремя.
– Все большие молодцы! Ребята, давайте подсчитаем жетоны и подведем итоги.
Награждение победителей
– Здоровье – это сила! Берегите себя!
(флеш-моб)
Как ЗОЖ превратился в невроз. О побочных эффектах стремления к здоровью
Неужели то, что не все мы ещё в рядах ЗОЖа, — результат лишь непобедимого союза матушки-лени и любви к жареной картошке со свиным боком? Выясняется, не совсем так. И то, что нас многое в ЗОЖе смущает, небезосновательно. Тут мне сразу вспоминается встреча уже далёкого, 2004 года. Всё, что я знала про хозяев дома, — они не едят мяса, зато другие приглашённые — приверженцы вполне себе традиционной диеты. Я и сама тогда встала на путь вегетарианства и решила для себя и приглашающей стороны приготовить блинчики с грибами, а для остальных — с мясным фаршем. Реакция на принесённые угощения превзошла все мои ожидания. Хозяева, плохо сдерживая раздражение, сообщили мне, что никогда прежде животные продукты не проникали в их дом и холодильник. Разогревая на кухне преступные блинчики, я впервые на собственной шкуре ощутила, какая свинцовая нетерпимость может сопровождать то, что должно, казалось бы, подразумевать лёгкость и радость здорового образа жизни. По сути, со своим злополучным новогодним угощением я попала в классический круг зависимого поведения, точнее «треугольник Карпмана», когда те, кто не следуют по твоим стопам, немедленно превращаются в чужих. Ровно то же можно наблюдать, заглянув в любую социальную сеть, где прекрасные, как боги Олимпа, «стройные и подтянутые», обвиняют простых смертных, с их несовершенными формами и недостойными гастрономическими радостями, в лени и распущенности. И это почти всегда оказывается возможностью приподняться на невидимую ступеньку выше собеседника, лишённого воли, выдержки и рельефной мускулатуры.
Новая субкультура правильного питания и построения спортивного тела требует такого самоотречения, что многие едва ли готовы пойти дальше приобретения упаковки БАД. Так можно ли назвать подобный образ жизни здоровым?
Интересно, что ещё в 1997 году американский врач Стивен Бретмен ввёл термин «орторексия», подразумевая навязчивое стремление к здоровому образу жизни и правильному питанию. В справочник официальных болезней орторексия так и не попала, между тем всё больше врачей склоняются к правоте коллеги. Люди отказываются от нормальной еды, но уже не ради стандартов красоты, как в случае с анорексией, а во имя здоровья. При этом на алтарь новой веры идут мениски, порванные из-за увлечения бегом, и поясницы, повреждённые вследствие неумеренных упражнений новоиспечённых штангистов. Установка no pain no gain (без боли не получишь результата), к которой часто апеллируют поклонники ЗОЖа, сама по себе сомнительна. Публицист Кейси Эвардс в своём блоге рассказывает о случае, произошедшем с её знакомой. Девушка записалась в спортивный клуб и попросила личного тренера научить её правильному обращению с тренажёрами. На одной из тренировок он из лучших (хотелось бы верить) побуждений напутствовал свою подопечную предупреждением: «Давай-ка, не ленись, иначе с такой формой, как сейчас, наживёшь кучу проблем в личной жизни». С тренажёрным залом, как и вообще со спортом, девушка с тех пор завязала, а своим постом Эвардс взорвала в комментариях шквал похожих историй.
«Любая одержимость не может считаться проявлением психологического здоровья, — напоминает гештальт-терапевт Оксана Бокова. — Однако при этом мы имеем дело с социально одобряемым поведением, поскольку оно широко пропагандируется средствами массовой информации и считается работающим на людей сильных, красивых, здоровых. И хотя одержимое следование ЗОЖу может быть сродни самоповреждению, а в отдельных случаях и самоуничтожению, это по‑прежнему находится в социально приемлемом поле». Действительно, если мы заглянем в фитнес-зал, то увидим людей, которые отнюдь не выглядят депрессивно.
В мире экстравертов, где принято быть позитивным, улыбчивым и успешным, ЗОЖ стал возможностью позволить себе невроз, благодаря которому вас назовут следящим за собой, осознанным человеком. Никто не упрекнёт вас в том, что вы отягощаете их своей меланхолией и рефлексиями, тщательно запрятанными в попытках бесконечного усовершенствования тела. Это не посчитают вашей слабостью. Напротив — продемонстрируйте свои успехи в инстаграме, и вами будут восхищаться.
В моём кругу есть как минимум несколько знакомых, которые легко могли не пойти на работу, отпроситься с важного совещания и отменить дружескую встречу из-за тренировки. И вместе с тем, выйдя на улицу, тут же закурить сигарету, а потом и опрокинуть несколько шотов в баре. И всё это они проделывали с ощущением, что уже сполна отдали свой долг культу тела. ЗОЖ как идея проник даже в субкультуру любителей рейв-пати, для которых праздник жизни традиционно лежал отнюдь не в области заботы о здоровье. В Северной Америке стали популярны вечеринки Daybreaker, начинающиеся в пять утра. Вы не найдёте там ни алкоголя, ни тем более серьёзной драгартиллерии. По сути, это тот же фитнес по интересам, а после вечеринки тусовщики отправляются начинать день с шагомером в айфоне.
ЗОЖ словно бы становится новой религией, местом приложения душевных и физических сил. Это своеобразное средство избавления от экзистенциальной тревоги, страха смерти, беспомощности, несовершенства. Действительно, парадоксально, но никогда прежде мы так близко не подходили к теме Танатоса, как увлёкшись бегом на свежем воздухе и полезным рационом с ягодами годжи. «В материально-ориентированной светской культуре нет способа бороться со страхом смерти. Новая религия ЗОЖ в какой-то мере прикрывает ужас перед грядущим ничто, — считает юнгианский аналитик Лев Хегай. — Наш страх старения здесь очевидно задействован. Хотя общество усиливает социальные гарантии в пожилом возрасте, старость означает непрестижность и невостребованность, исключение из активной жизни. А ЗОЖ словно бы даёт пропуск в мир пролонгированной молодости».
Современная культура пронизана стремлением к контролю над своей жизнью. Отслеживание хотя бы форм и веса собственного тела становится успокоительной иллюзией — мы сами решаем свою судьбу. Можно сказать, это защита от булгаковского напоминания о разлитом Аннушкой подсолнечном масле.
Статья «Как ЗОЖ превратился в невроз» опубликована в журнале «Robb Report» (№4, Май 2020).Здоровый образ жизни
Государственная программа «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» на 2016–2020 годы
Одним из важных направлений в работе ГУК «Ивьевская районная библиотека» является пропаганда здорового образа жизни, предупреждение асоциального поведения детей и подростков, профилактика вредных привычек. В годовом плане работы отдельно выделен цикл мероприятий по формированию здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Профилактическая работа библиотек состоит в том, чтобы донести правильную информацию для своих читателей через различные формы массовой работы. Работниками библиотек проводятся уроки здоровья, уроки морали, часы размышлений, беседы, дискуссии, круглые столы, тематические вечера, обзоры литературы и многие другие мероприятия.
Значительное место занимают мероприятия, направленные на профилактику в молодежной среде таких негативных явлений, как наркомания, токсикомания, пьянство, курение. Постоянно проводятся мероприятия к Всемирному дню здоровья, Всемирному дню без табака, Дню борьбы с наркотиками, Международному дню борьбы с наркоманией и наркобизнесом, Всемирному дню борьбы со СПИДом. В библиотечных учреждениях оформлены уголки тематической направленности по пропаганде здорового образа жизни, организуются информационно-профилактические выставки: «Скажи НЕТ вредным привычкам», «Всем, кто хочет быть здоровым», «Мы — за здоровый образ жизни», «Береги здоровье смолоду», «Скажи STOP наркотикам!», «Выбираем жизнь» и другие.
Вся работа библиотек проводится совместно с заинтересованными учреждениями. Частыми участниками и гостями на мероприятиях являются представители медицинских учреждений, инспекции по делам несовершеннолетних Ивьевского РОВД, работники ГУ «Ивьевский районный центр гигиены и эпидемиологии», которые выступают с вопросами о проблемах здоровья, наркомании и других вредных привычек.
Информационные материалы:
Информационный материал по профилактике наркотической зависимости
Информационный материал по профилактике никотиновой и алкогольной зависимости
Информация для профилактики алкоголизма
Виртуальные выставки, слайд-лекции, дайджесты ГУК «Ивьевская районная библиотека»:
Полезно знать:
Профилактика острых респираторных инфекций и инфекции COVID-19
Защити себя при походе в лес
Профилактика клещевых инфекций
Памятка по профилактике инфекций, передаваемых иксодовыми клещами
Прививка против кори, эпидемического паротита и краснухи
Будьте активны и питайтесь здоровой пищей, чтобы улучшить самочувствие и чувствовать себя прекрасно
На этой странице:
Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и улучшить самочувствие. Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам справиться с требованиями вашей насыщенной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.
Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигайся, лучше питайся».Программа призывает чернокожих женщин улучшать свое здоровье с помощью регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь себе, друзьям и членам семьи стать здоровее. Никогда не рано и не поздно начать вносить небольшие изменения для улучшения своего здоровья.
Почему я должен больше двигаться и лучше питаться?
Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, активность и правильное питание могут снизить ваши шансы на развитие
Но улучшение здоровья — не единственная причина больше двигаться и лучше питаться.Вы также можете
- иметь больше энергии для работы, игр и семьи
- почувствуй себя лучше
- лучше справляться со стрессом
- подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
- привести свое тело в тонус, не теряя формы
Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы работаете над формированием более здоровых привычек. Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них также важно быть здоровым.Делая выбор в пользу здорового образа жизни вместе, вам может быть легче больше двигаться и лучше питаться.
Должен ли я проконсультироваться с врачом перед началом программы физической активности?
Большинству людей не нужно обращаться к врачу, прежде чем начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических заболеваний, поговорите с врачом о типе и объеме физической активности, которые лучше всего подходят для вас.
Если вы не были активны, медленно работайте над достижением цели в 150 минут в неделю.Сколько физической активности мне нужно?
Чтобы сохранить или улучшить свое здоровье, уделяйте умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут во все или большую часть дней недели. Умеренные виды деятельности — это те, о которых вы можете говорить (но не петь) во время выполнения, например быстрая ходьба или танцы. Эти действия ускоряют сердечный ритм и дыхание.
Если вы не были активны, медленно работайте над достижением цели в 150 минут в неделю.Например, начните с легкой или умеренной активности в течение более короткого промежутка времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренной физической активностью всего 60 минут в неделю.
Для достижения наилучших результатов распределяйте физическую активность в течение недели. Даже 10 или 15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем никакой.
Чтобы похудеть и не набрать вес, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте по 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю также старайтесь заниматься упражнениями, которые укрепляют ваши мышцы. Примеры таких занятий включают тренировки с использованием ручных весов или резиновых силовых лент.
Как я могу справиться с препятствиями на пути к большей активности?
Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из препятствий, приведенных ниже, кажутся вам знакомыми, воспользуйтесь предложенными советами, которые помогут вам их преодолеть.
«У меня нет времени».
Попробуйте выделить несколько минут физической активности в свой день.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:
- Разбейте свою физическую активность на две или три 10-минутные прогулки в день, если вы можете безопасно делать это рядом с работой или домом.
- Делайте регулярные перерывы от сидения за компьютером или просмотра телевизора. Встаньте, подвигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Покрутите из стороны в сторону.
- Запланируйте время, чтобы быть активным, как если бы вы занимались прической или работой, и придерживайтесь своего плана.
«Я испорчу свою прическу.
Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте
- естественная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
- намотать шарф на волосы; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.
Совет: Физическая активность может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению солей. Чтобы ваши волосы были здоровыми, пока вы остаетесь в форме:
- При необходимости очищайте кожу головы очищающим средством.
- Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натуральных масел.
- Ограничьте использование тепла для волос, например, фена и щипцов для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
- Для получения идей по укладке рассмотрите возможность просмотра видео на YouTube и посещения других соответствующих онлайн-групп и сообществ по прическам, чтобы получать информацию и вдохновение.
«Это стоит слишком дорого».
Вы можете быть активным, не тратя много денег — или вообще никаких денег:
- Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
- Прогуляйтесь по торговому центру, прогуляйтесь или бегите трусцой в парке или на школьной дорожке.
- Собирайте друзей и соседей из своего жилого комплекса и проводите регулярные групповые тренировки.
- Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть интернет-сервис, или DVD в библиотеке, и тренируйтесь дома.
«Физическая активность — это рутинная работа».
Некоторых людей может отталкивать физическая активность, особенно если они какое-то время не занимались спортом или получили травму и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:
- Попробуйте быть активными со своими детьми: гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в флаг-футбол или в пятнашки или бросайте мяч в софтбол. Дети должны получать час физической активности каждый день.
- Попросите друга или члена семьи покататься на велосипеде или записаться на урок танцев. Вы можете подбадривать друг друга, иметь компанию и чувствовать себя в большей безопасности, когда находитесь на улице.
- Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, участвуя в соревнованиях по снижению веса или участвуя в соревнованиях по ходьбе, езде на велосипеде или бегу по достойной причине.
Как мне питаться здоровее?
Пример здоровой пищи включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о включении
- салат или другие разноцветные овощи, например шпинат; сладкий картофель; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
- обезжиренное или обезжиренное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
- разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
- нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
- цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука
Угощения можно есть, если есть их время от времени.Просто не ешьте такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье каждый день. Ограничьте употребление сладостей особыми случаями и держите порции небольшими. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все виды.
Помните, что алкоголь, соки, газировка и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.
Если вам нельзя есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте безлактозное молоко или йогурт. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получать кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, а также консервированной рыбы с мягкими костями, такой как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности организма в кальции.
Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о питании?
Прочитав информацию на этикетке с информацией о питании, вы сможете выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и вредных жиров, которые федеральные диетические рекомендации (PDF, 493 КБ) рекомендуют ограничивать американцам.
Источник: У.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Этикетка с информацией о питании Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку с информацией о питании.
Как я могу справиться с препятствиями на пути к здоровому питанию?
Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени готовить или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать вам правильно питаться:
«У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я совсем не умею готовить».
Здоровое питание не требует много времени. Вам также не нужно быть поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление пищи:
- Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощной рулет с лавашом для быстрого перекуса.Или разогрейте овощи в микроволновке и добавьте их в цельнозерновые макароны.
- Когда вы готовите, сделайте достаточно для дополнительного приема пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми продуктами, а также цельная вареная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не нужно готовить новую еду каждый день. Не забудьте сразу же заморозить или охладить остатки, чтобы их можно было безопасно есть.
- Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, соедините ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.Посетите веб-сайты, видео и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов по мере того, как ваша уверенность в себе растет.
«Хорошее питание стоит слишком дорого».
Чтобы хорошо питаться, не нужно тратить много денег:
- Не покупайте порциями закуски, йогурт и другие продукты, которые стоят дороже. Вместо этого покупайте оптом или в больших количествах и делите на меньшие порции по мере необходимости.
- Проверьте газетные объявления о продаже продуктов питания.Вырежьте купоны или распечатайте их с веб-сайтов.
- Покупайте фрукты и овощи в сезон, когда они дешевле.
- Попробуйте консервированные бобы, такие как черная, масляная, почковая, пинто и другие. Они богаты белком, стоят меньше, чем мясо и рыба, и их можно быстро и легко добавить к вашим блюдам.
Совет: Бренды в магазине могут стоить меньше, чем самые популярные или известные бренды. Возможно, вам придется посмотреть на полки, которые находятся выше или ниже уровня глаз, чтобы найти их.Часто ингредиенты продукта такие же или очень похожи на популярные бренды.
Как я могу хорошо питаться вдали от дома?
Вот несколько способов сделать выбор в пользу здоровой пищи, когда вы в пути:
- Избегайте тяжелых подливок, заправок для салатов или соусов. Оставьте их выключенными или попросите оставить их на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы едите.
- Старайтесь избегать жареной пищи и фаст-фуда. Вместо жареной курицы закажите запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу или сэндвич с индейкой и цельнозерновым хлебом.
- Поделитесь едой с другом или возьмите половину еды домой.
- Берите с собой на работу полезные перекусы, например, яблоки или обезжиренный йогурт с фруктами.
Я могу!
Ставьте конкретные цели и двигайтесь к ним в своем собственном темпе. Например, вместо «Я буду более активным» поставьте цель «Я буду гулять после обеда не менее 2 дней в неделю». Попросите свою семью, друзей и коллег помочь вам. Они могут присоединиться к вам, подбодрить вас, помочь вернуться в нужное русло после неудачи и отпраздновать ваши успехи!
Несмотря ни на что, продолжайте попытки.Ты можешь это сделать!
Клинические испытания
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.
Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?
Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.
Какие клинические испытания открыты?
Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и в которых проводится набор участников, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.
Как быть здоровым (с иллюстрациями)
Об этой статье
Медицинский осмотр:
Степень магистра, сестринское дело, Университет Теннесси, Ноксвилл,
Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Любой Ли, FNP-BC, MS.Люба Ли, FNP-BC, сертифицированная семейная медсестра (FNP) и педагог в Теннесси с более чем десятилетним клиническим опытом. Люба имеет сертификаты в области расширенной педиатрической реанимации (PALS), неотложной медицинской помощи, расширенной сердечной реанимации (ACLS), тимбилдинга и ухода за больными в интенсивной терапии. Она получила степень магистра сестринского дела (MSN) в Университете Теннесси в 2006 году. Эта статья была просмотрена 1 683 688 раз.Соавторы: 225
Обновлено: 11 декабря 2021 г.
Просмотров: 1 683 688
Медицинский отказ от ответственности
Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.
Краткое содержание статьиXЧтобы быть здоровым, внесите здоровые изменения в свой образ жизни, больше занимаясь спортом, придерживаясь сбалансированной диеты и снижая уровень стресса. Старайтесь уделять 150 минут умеренным аэробным упражнениям в неделю, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, или 75 минут энергичным аэробным упражнениям, таким как бег, походы или занятия спортом.Также старайтесь выполнять силовые упражнения для каждой группы мышц по крайней мере два раза в неделю, такие как отжимания, приседания, скручивания и упражнения с отягощениями. Соблюдайте сбалансированную диету, полную цельных зерен, овощей, фруктов и нежирных белков. Постарайтесь ограничить количество обработанных пищевых продуктов и продуктов, содержащих много соли и простых сахаров. Приложите все усилия, чтобы спать не менее 8 часов каждый день, так как сон помогает улучшить кровообращение и снижает стресс. Не забывайте делать то, что вас успокаивает, например, занимайтесь хобби, которое вам нравится, медитируйте или занимайтесь йогой.Наконец, не думайте, что вам нужно изменить все сразу. Становление более здоровым — это процесс, и даже маленькие шаги поначалу могут иметь значение. Для получения дополнительной информации о том, как оставаться эмоционально здоровым или построить распорядок дня от нашего соавтора Медицинского экспертного совета, продолжайте читать!
- Печать
- Отправить фанатскую почту авторам
Поощрение здорового образа тела (для родителей)
Что такое образ тела?
Образ тела — это то, как вы относитесь к своему телу.Дети, которые имеют здоровый образ тела, хорошо относятся к своему телу. Они довольны тем, как они выглядят, как их тело двигается и растет, и на что оно способно. Образ тела является частью целостного представления ребенка о самом себе.
Хороший образ тела помогает детям чувствовать себя уверенно. Это повышает их самооценку. Дети с плохим представлением о теле плохо относятся к своему телу или внешности. Плохой образ тела может лишить ребенка представления о самом себе. Это может понизить самооценку.
Образ здорового тела со временем растет.Это начинается в младенчестве. Он формируется по мере взросления детей. Она меняется, когда дети проходят период полового созревания. Он формируется тем, что говорят другие. На каждом этапе родители могут сделать что-то, чтобы помочь ребенку сформировать здоровый образ тела.
Образ тела у младенцев и малышей
Младенцы и малыши кажутся естественно довольными своим телом. Они любят пинать лапы и играть пальцами ног. Они любят извиваться и использовать свое тело для движения. Научившись стоять и ходить, малыши начинают гордиться тем, что могут делать что-то «самостоятельно».»
Родители помогают младенцам и малышам чувствовать себя хорошо, когда они:
- Нежная забота и объятия
- играть так, чтобы дети двигались
- играйте так, чтобы малыши могли использовать новые навыки
- показать, как они гордятся
- подарите много улыбок и похвалите
Изображение тела у растущих детей
По мере того, как дети растут, они могут хорошо относиться к своему телу. Иногда это показывает.Дети сияют от гордости, когда вы говорите, какими высокими они выросли. Они улыбаются себе в зеркало. Им нравится, как они выглядят в любимом наряде или с новой прической. Они хотят, чтобы вы смотрели, как быстро они могут бегать. Или посмотреть, что они умеют делать на скейтборде.
По мере взросления дети могут сравнивать себя с другими детьми. Они хотят чувствовать себя хорошо из-за того, как они выглядят. Они хотят иметь возможность делать то, что могут другие дети. Когда они довольны тем, как они себя оценивают, это формирует их представление о теле.
Чтобы помочь детям построить здоровый образ тела, родители могут:
- расскажи им об их теле
- помогите им позаботиться о своем теле
- говорить приятные вещи о том, как выглядят дети
- пусть дети покажут вам, на что они способны
- покажи им, что ты гордишься тем, на что они способны
- будь активным с детьми
- пусть дети будут активны каждый день
Образ тела в период полового созревания и после
Тела детей меняются в период полового созревания.То, как они относятся к своему телу, тоже может измениться. Некоторым детям нравится выглядеть как дети постарше. Другие стесняются своего меняющегося тела. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к телу, которое выглядит и ощущается по-другому.
Половое созревание не происходит одновременно у всех. Некоторые дети рано развиваются. Сначала они могут чувствовать себя неловко. Или они могут гордиться тем, что выглядят более зрелыми. У некоторых детей половое созревание наступает позже. Некоторым это нравится, а другим не терпится встретиться со своими друзьями.
Для девочек нормально иметь немного лишнего жира в период полового созревания.Но это заставляет некоторых девушек беспокоиться о своем весе.
Подростки и подростки могут очень заботиться о том, как они выглядят. Они могут пробовать новые образы и стили. Они могут одеваться так, чтобы соответствовать или выделяться.
Они могут слишком много внимания уделять тому, что им не нравится в их внешности. Мальчики могут желать, чтобы у них было больше мускулов. Девушки могут хотеть, чтобы у них было больше или меньше изгибов. Излишняя самокритичность может повредить восприятию тела подростка.
Чтобы помочь подросткам иметь здоровый образ тела, родители могут:
- говорить приятные вещи о том, как они выглядят
- позволить им попробовать новые образы и стили
- избегать критики внешности подростка
- убедитесь, что подростки много спят и придерживаются здоровой диеты
- убедитесь, что подростки активны каждый день
Может ли поддразнивание повлиять на образ тела ребенка?
Некоторых детей дразнят, запугивают или стыдят за их телосложение или внешность.Это может причинить детям глубокую боль. Это может повредить их образу тела и их самооценке.
Если это происходит, родители могут:
- принять меры, чтобы прекратить дразнить или издеваться
- помочь своему ребенку избавиться от обид и стыда
Они могут сделать это, разговаривая и слушая своего ребенка. Если это необходимо, они могут получить дополнительную помощь для своего ребенка от консультанта или терапевта. Образ тела ребенка может измениться к лучшему, даже если ему причинили боль.
Может ли состояние здоровья повлиять на образ тела ребенка?
Некоторые состояния здоровья не позволяют детям делать то, что могут делать другие дети. Некоторые из них влияют на то, как ребенок выглядит, двигается или растет, или насколько активным он может быть.
Но наличие проблем со здоровьем не означает, что у ребенка не может быть здорового образа тела. Здоровый образ тела возникает, когда вы принимаете свое тело, любите его и заботитесь о нем. Даже когда есть вещи, которые дети не могут делать, они могут чувствовать себя хорошо, когда у них получается.
Чем еще могут помочь родители?
Не забывайте быть образцом для подражания.Будьте активны каждый день. Ешьте здоровую пищу. Говорите о своем теле в позитивном ключе. Примите свое тело и заботьтесь о нем. Дети поймут это и сделают то же самое для себя.
Нортвелл Здоровье
Выберите страховку Все страховки1199SEIU — 1199SEIUAAccess Medicare — план GoldAccess Medicare — план PearlAccess Medicare — план PlatinumAetna Health Insurance — Aetna Choice POSAetna Health Insurance — Aetna Choice POS IIAetna Health Insurance — Aetna Health Network OnlyAetna Health Insurance — Aetna Health Network OptionAetna Health Insurance — Aetna Limited Assistance Insurance План (PPO)Aetna Health Insurance — Aetna Medicare Plan (HMO)Aetna Health Insurance — Aetna Medicare Plan (HMO) Open AccessAetna Health Insurance — Aetna Medicare Plan (PPO)Aetna Health Insurance — Aetna Open Access Elect ChoiceAetna Health Insurance — Aetna Open Access Медицинское страхование HMOAetna — Aetna Open Access Managed ChoiceAetna Health Insurance — Aetna SelectAetna Health Insurance — Aetna Voluntary Group Medical Plan (план возмещения) Aetna Health Insurance — Elect ChoiceAetna Health Insurance — HMOAetna Health Insurance — Managed Choice POSAetna Health Insurance — NY Signature PlanAetna Health Insurance — Открытый доступ к Этне SelectAetna Health Insurance — Open Choice PPOAetna Health Insurance — Quality Point-of-Service (QPOS) Aetna Health Insurance — план подписи администратораAetna Health Insurance — традиционный выборAffinity Health Plan (Exchange) — Affinity Essential American IndianAffinity Health Plan (Exchange) — Affinity Essential BronzeAffinity План медицинского обслуживания (Exchange) — Affinity Essential CatastrophicAffinity Health Plan (Exchange) — Affinity Essential GoldAffinity Health Plan (Exchange) — Affinity Essential PlatinumAffinity Health Plan (Exchange) — Affinity Essential SilverAffinity Health Plan — Child Health PlusAffinity Health Plan — MedicaidAffinity Health Plan — Medicare AdvantageAgeWell New York — BeWell (HMO SNP)AgeWell New York — CareWell (HMO SNP)AgeWell New York — FeelWell (HMO SNP)AgeWell New York — FIDAAgeWell New York — Medicare AdvantageAmidaCare — Live Life Advantage HMO SNPamidaCare — Live Life PlusAmidaCare — True Life Преимущество HMO SNPBeechstreet — AllCareConnect Health Plan — Car eConnect Bronze — индивидуальный, малый и крупный план GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Bronze HSA 70% — индивидуальный, малый и большой GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Catastrophic — индивидуальный, малый и большой GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Gold — индивидуальный, малый и большой GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Large EPO — Большой план GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Platinum — Индивидуальный, малый и большой план GroupCareConnect Health — CareConnect Silver — Индивидуальный, малый и большой план GroupCareConnect Health — Доля затрат CareConnect Silver — Индивидуальный, малый и большой план GroupCareConnect Health Plan — CareConnect Tradional Gold 20/40 — индивидуальные, малые и большие группы CenterLight Healthcare — полный план CenterLight Healthcare Direct HMO SNP CenterLight Healthcare — CenterLight Healthcare SelectCenterLight Healthcare — общий план CenterLight Healthcare HMO SNPCentres Plan for Healthy Living — Medicare AdvantageCIGNA Healthcare — Cigna Choice Fund Open Access PlusCI GNA Healthcare — Глобальные льготы для здоровьяCIIGNA Healthcare — GWH-CignaCIGNA Healthcare — GWH-Cigna Open Access PlusCIGNA Healthcare — Возмещение CIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: HMO или POS Open AccessCIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: LocalPlusCIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: Network Open AccessCIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: Open Access PlusCIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: врачи первичной медицинской помощи HMO или POSCIGNA Healthcare — Планы управляемого медицинского обслуживания: сеть врачей первичной медицинской помощиCIGNA Healthcare — планы PPO или EPOCIGNA Healthcare — совместное администрирование OAPCIGNA Healthcare — совместное администрирование PPOCIGNA Healthcare — Strategic AllianceConsumer Health Network — PPO — CHN Client ListElderplan — Преимущество Elderplan для проживающих в домах престарелых HMO SNPElderplan — Elderplan Classic Zero Premium HMOElderplan — Elderplan Extra Help HMOElderplan — Elderplan для участников программы Medicaid HMO SNPElderplan — Elderplan Medicaid Advantage HMO SNPEmblemHealth (Exchange) — Select Car e Basic HMOEmblemHealth (обмен) — Select Care Bronze D HMOEmblemHealth (обмен) — Select Care Bronze HMOEmblemHealth (обмен) — Select Care Gold D HMOEmblemHealth (обмен) — Select Care Gold HMOEmblemHealth (обмен) — Select Care HD 6300 BronzeEmblemHealth (обмен) — Выберите Care Healthy NY HMO GoldEmblemHealth (обмен) — выберите Care HMO 35/55 SilverEmblemHealth (обмен) — выберите Care HMO 40/60 GoldEmblemHealth (обмен) — выберите Care Platinum D HMOEmblemHealth (обмен) — выберите Care Platinum HMOEmblemHealth (обмен) — выберите Care Platinum POSEmblemHealth (Exchange) — Select Care Silver D HMOEmblemHealth (Exchange) — Select Care Silver HMOEmblemHealth (GHI) — ConsumerDirect EPOEmblemHealth (GHI) — GHI Alliance 365 Day Hospital — OnlyEmblemHealth (GHI) — GHI Alliance Value PlanEmblemHealth (GHI) — GHI Brooklyn Healthworks MaxEmblemHealth (GHI) — GHI Brooklyn Healthworks TotalEmblemHealth (GHI) — GHI City of NY Health Assistance ProgramEmblemHealth (GHI) — GHI EPO/PPOE mblemHealth (GHI) — GHI EPO/PPO HSAEmblemHealth (GHI) — GHI EPO/PPO ShareEmblemHealth (GHI) — GHI Flex Select/EPO Больничные льготы PPOEmblemHealth (GHI) — GHI Medicare Choice PPOEmblemHealth (GHI) — GHI Medicare Dual Eligile (PPO SNP) )EmblemHealth (GHI) — GHI Network Access PPOEmblemHealth (GHI) — GHI Small Business Advantage PlanEmblemHealth (GHI) — HMO PlansEmblemHealth (GHI) — HMO Plans (относится только к определенным поставщикам на Статен-Айленде и Манхэттене.Подтвердите практикой) EmblemHealth (GHI) — HMO SelectEmblemHealth (GHI) — InBalance EPOEmblemHealth (GHI) — доступ к группе Medicare (PPO) (HIP) — Family Health PlusEmblemHealth (HIP) — Family Health Plus REmblemHealth (HIP) — HIP Access I & II Plans (VYTRA HMO) EmblemHealth (HIP) — HIP Choice Plus Direct Pay POSEmblemHealth (HIP) — HIP Classic Network HMOEmblemHealth (HIP) ) — HIP HMO Direct PayEmblemHealth (HIP) — HIP MedicaidEmblemHealth (HIP) — HIP Medicaid REmblemHealth (HIP) — HIP PPO Self-InsuredEmblemHealth (HIP) — HIP Premium Network EPO/PPOEmblemHealth (HIP) — HIP Premium Network HMO/POSEmblemHealth (HIP) ) — HIP Prime Child Health Plus HIP KIDEmblemHealth (HIP) — HIP Prime Network EPO/PPOEmblemHealth (HIP) — HIP Prime Network HMO/POSEmblemHealth (HIP) — HIP Select EPO PlansEmblemHealth (HIP) — HIP Select PPO PlansEmblemHealth (HIP) ) — HIP SmartStart Network for EPOEmblemHealth (HIP) — HIP VIP Essential HMOEmblemHealth (HIP) — HIP VIP Medicare AccessEmblemHealth (HIP) — HIP VIP Medicare AdvantageEmblemHealth (HIP) — Medicare Dual Eligile (PPO SNP) EmblemHealth (HIP) — Medicare VIP Essential (HMO)EmblemHealth (HIP) — Medicare VIP Premier (HMO) GroupEmblemHealth (HIP) — Millenium NetworkEmblemHealth (HIP) — Vytra / HIP HMO Access I & II PlansEmblemHealth (HIP) — Vytra / HMOEmblemHealth (HIP) — Vytra / SmartStartEmpire Blue Cross Синий щит (обмен) — Бронзовый прямой доступ — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (обмен) — Bronze Guide Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (обмен) ) — Core Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Core Guided Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEm pire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Essential Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Essential Guided Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Gold Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Gold Guide Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Platinum Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Platinum Guided Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Preferred Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Preferred Guided Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Управляемый доступ Premier — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Premiere Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Silver Direct Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield (Exchange) — Silver Guide Access — Pathways, Pathways X, Pathways Enhanced и Pathways X EnhancedEmpire Blue Cross Blue Shield — Blue PriorityEmpire Blue Cross Blue Shield — Child Health PlusEmpire Blue Cross Blue Shield — Direct HMOEmpire Blue Cross Blue Shield — Direct Pay HMOEmpire Blue Cross Blue Shield — Direct Pay HMO/POSEmpire Blue Cross Blue Shield — Direct POSEmpire Blue Cross Blue Shield — Direct Pay DirectShare POSEmpire Blue Cross Blue Shield — Empire Prism EPOEmpire Blue Cross Blue Shield — Empire Prism PPOEmpire Blue Cross Blue Shield — Empire Total BlueEmpire Blue Cross Blue Shield — EPOEmpire Blue Cross Blue Shield — Healthy New YorkEmpire Blue Cross Blue Shield — HMOEmpire Blue Cross Blue Shield — MediBlue HMOEmpire Blue Cross Blue Shield — MediBlue PPOEmpire Blue Cross Blue Shield — MediBlueSMSmartValue PlusEmpire Blue Cross Blue Shield — PPOFidelis Care (Exchange) — NY State of Health (Exchange)Fidelis Care — Child Health PlusFidelis Care — Family Health PlusFidelis Care — Fidelis Dual AdvantageFidelis Care — Fidelis Dual Advantage FlexFidelis Care — Fidelis Medicare Advantage $0 Premium HMO PlanFidelis Care — Fidelis Medicare Advantage Flex Plan HMO-POSFidelis Care — Fidelis Medicare Advantage без RX HMO-POS PlanFidelis Care — MedicaidHamaspik — Hamaspik MedicaidHamaspik — Hamaspik Medicare Advantage PlanHealth Net Federal Services — Tricare Program North RegionHealthfirst (Exchange) — Bronze Leaf PlanHealthfirst (Exchange) — Gold Leaf PlanHealthfirst ( Обмен) — Green Leaf PlanHealthfirst (обмен ge) — Platinum Leaf PlanHealthfirst (Exchange) — Silver Leaf PlanHealthfirst — Child Health PlusHealthfirst — План Healthfirst 65 Plus HMOHealthfirst — Healthfirst AssuredCare HMO SNPHealthfirst — Healthfirst CompleteCare HMO SNPHealthfirst — План координированных льгот Healthfirst HMOHealthfirst — План увеличенных льгот Healthfirst HMOHealthfirst — План улучшения жизни Healthfirst HMO SNPHealthfirst — MedicaidHealthPlus Amerigroup — Child Health PlusHealthPlus Amerigroup — Health Plus Medicare AdvantageHealthPlus Amerigroup — MedicaidHealthPlus Amerigroup — Medicaid AdvantageHealthPlus Amerigroup — Medicaid Advantage PlusHealthSmart — Программа Всемирного торгового центра onlyHumana — Medicare HMOIsland Group Administration, Inc — PPOIsland Group Administration, Inc.- Island Group Administration, Inc.Liberty Health Advantage — Dual Power HMO SNPLiberty Health Advantage — Preferred Choice HMOMagnaCare — MagnaCare — GuardianMagnaCare — MagnaCare AccessMagnaCare — Команда обслуживания сотрудников MagnaCare Backstretch (ЛУЧШАЯ)MagnaCare — Список клиентов MagnaCare ASO/PPOMagnaCare — MagnaCare National AccessMagnaCare — MagnaCare Perferred PPOMagnaCare — MagnaCare Standard PPOMedicare — MedicareMetroPlus — Child Health Plus (относится только к определенным поставщикам в Статен-Айленде.Подтвердить на практике)MetroPlus — Essential Plan 1 (относится только к определенным поставщикам в Статен-Айленде. Подтвердить с практикой) MetroPlus — Essential Plan 2 (относится только к определенным поставщикам в Статен-Айленде. Подтвердить на практике) MetroPlus — Exchange (относится только к определенным на Статен-Айленде. Подтвердить на практике) MetroPlus — Harp and Essential Plans 3-4 (Относится только к определенным поставщикам в Статен-Айленде. Подтвердить на практике) MetroPlus — План для лиц с особыми потребностями при ВИЧ (Относится только к определенным поставщикам в Статен-Айленде.Подтвердить практикой)MetroPlus — Medicaid (относится только к определенным поставщикам услуг в Статен-Айленде. Подтвердить практикой)MetroPlus — MetroPlus Gold (относится только к определенным поставщикам услуг в Статен-Айленде. Подтвердить практикой)Multiplan — AllMultiPlan Inc. — BeechStreetMultiPlan Inc. — MultiPlanMultiPlan Inc. — PHCSNew York State Medicaid — New York State MedicaidNorthwell Direct — Коммерческий / не-Northwell СотрудникNorthwell Direct — План сотрудникаNY Hotel Trades Council — NY Hotel Trades CouncilNYSHIP — All ProductsOscar — Bronze Edge+ PlanOscar — Bronze PlanOscar — Gold Edge PlanOscar — Gold PlanOscar — Platinum Edge PlanOscar — Platinum PlanOscar — Secure/Catastrophic PlanOscar — Silver Edge+ PlanOscar — Silver PlanOscar Health Insurance — Bronze Edge+ PlanOscar Health Insurance — Bronze PlanOscar Health Insurance — Gold Edge PlanOscar Health Insurance — Gold PlanOscar Health Insurance — Platinum Edge PlanOscar Health Insurance — Platinum Страхование здоровья PlanOscar — Безопасно/Катастрофично PlanOscar Health Insurance — Silver Edge+ PlanOscar Health Insurance — Silver PlanPartners Health Plan — PHP-Care Complete FIDA-IDDPending — принимает большинство страховок, пожалуйста, подтвердите участие в страховании непосредственно в офисе поставщика услугPHCS — AllPOMCO — PPOQuality Health Plans of NY — Medicare Advantage Platinum Plus NYQuality Планы медицинского страхования Нью-Йорка — Medicare Advantage Silver NYQuality Health Plans of NY — Medicare Advantage Silver QueensRailroad Medicare — Railroad MedicareSenior Whole Health — Medicare AdvantageThe Empire Plan — NYSHIPThe Empire Plan — PPOTouchstone Health — Touchstone Health Medicare Clear HMO-POSTouchstone Health — Touchstone Health Medicare Freedom HMO-POSTouchstone Health — Touchstone Health Medicare Power HMOTouchstone Health — Touchstone Health Medicare Prestige HMO-SNPTouchstone Health — Touchstone Health Medicare Total HMOUnitedHealthcare (общий план) — Family Health PlusUnitedHealthcare (общий план) — UnitedHealthcare Community PlanUnitedHealthcare (E) xchange) — UnitedHealthcare Bronze Compass $3,000UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Catastrophic Compass $6,600UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Gold Compass $1,000UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Gold Compass $600UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Platinum CompassUnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Platinum CompassUnitedHealthcare (обмен) UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Silver Compass HSA $2000 UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Silver Compass HSA UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Silver Compass HSA $1750 UnitedHealthcare (обмен) — UnitedHealthcare Silver Compass HSA $250 UnitedHealthcare (Oxford) — AARP Medicare Complete Essential HUnitedHealthcare (Oxford) — AARP Medicare Complete HMO Plan 2iUnitedHealthcare (Оксфорд) — AARP Medicare Complete HMO Plan iUnitedHealthcare (Оксфорд) — AARP Medicare Complete Mosaic HUnitedHealthcare (Оксфорд) — AARP Medicare Complete Plan IUnitedHealthcare (Оксфорд) — CoreUnitedHe althcare (Оксфорд) — ExchangeUnitedHealthcare (Оксфорд) — Freedom Plan PPOUnitedHealthcare (Оксфорд) — Liberty PlanSM Gated EPOUnitedHealthcare (Оксфорд) — Liberty PlanSM Gated PPOUnitedHealthcare (Оксфорд) — Liberty PlanSM PPOUnitedHealthcare (Оксфорд) — LibertySM HMOUnitedHealthcare (Оксфорд) — MetroUnitedHealthcare (Оксфорд) — Oxford EPO (Freedom Network/Liberty Network) UnitedHealthcare (Оксфорд) — Oxford EPO HSA (Freedom Network/Liberty Network) UnitedHealthcare (Оксфорд) — Oxford PPO HSA (Freedom Network/Liberty Network) UnitedHealthcare (Оксфорд) — Oxford Bronze NY Standard EPOUnitedHealthcare (Оксфорд) — Oxford Gold NY Standard EPOUnitedHealthcare (Oxford) — Oxford Platinum NY Standard EPOUnitedHealthcare (Oxford) — Oxford Platinum NY Standard PPOUnitedHealthcare (Oxford) — Oxford Silver NY Standard EPOUnitedHealthcare (Oxford) — Oxford Silver NY Standard PPOUnitedHealthcare (Oxford) — Primary AdvantageSM (Liberty Network)UnitedHealthcare — CharterUnitedHealthcare — CoreUnitedHealthcare — Health Reimbursement Account (HRA)UnitedHealthcare — Health Saving Account (HSA)UnitedHealthcare — United Healthcare Medicare Complete ChoiceUnitedHealthcare — United Healthcare Medicare Complete Choice EssentialUnitedHealthcare — UnitedHealthcare CatalystUnitedHealthcare — UnitedHealthcare ChoiceUnitedHealthcare — UnitedHealthcare Choice PlusUnitedHealthcare — UnitedHealthcare North Shore-LIJ AdvantageUnitedHealthcare LIJ Advantage PlusUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Bronze HMO Rx 0.0.0 Ребенок нулевой CSRUNITIDELEALTCARE — UnitedHealthcare NY Bronze HMO RX 0.0.0 ноль CSRUNITEHEalthcare — Unitedhealthcare NY Bronze HMO RX 10.35.70UnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Bronze HMO RX 10.35.70 Rice Bronze HMO RX 10.35.70 Limited CsrunitedHealth HMOUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Gold HMO Rx 0.0.0 Child Zero CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Gold HMO Rx 0.0.0 Zero CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Gold HMO Rx 10.35.70UnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Gold HMO Rx 10.35.70 Child OnlyUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Gold HMO Rx 10.35.70 Limited CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Platinum HMO Rx 0.0.0 Child Zero CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Platinum HMO Rx 0.0.0 CSR 0.0.0 Platinum HMO Rx 10.30.60UnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Platinum HMO Rx 10.30.60 Только для детей UnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Platinum HMO Rx 10.30.60 Limited CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 0.0.0 Child Zero CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 0.0.0 Zero CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 10.35.70UnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 10.35.70 73AV CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 10.35.70 Child HMO Rx 10.35.70 Limited CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 6.15.30 94AV CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 6.15.30 Child 94AV CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 9.20.40 87AV CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare NY Silver HMO Rx 9.20.40 Child 87AV CSRUnitedHealthcare — UnitedHealthcare Options Non-Differential PPOUnitedHealthcare — UnitedHealthcare Options PPOUS Family Health Plan — Tricare Prime Program PPOVNS — HIV Special Needs PlanWellcare — Child Health PlusWellcare — Family Health PlusWellcare — Healthy ChoiceWellcare — Wellcare AccessWellcare — Wellcare ChoiceWellcare — Wellcare Rx
Почтовый индекс или город
Поиск
Здоровый образ тела | Королевская женская больница
Форма тела у всех разная.
Люди могут иметь одинаковый вес, но совершенно разную форму тела. Ваши гены определяют форму вашего тела: ваш рост, структуру мышц и костей – и это нельзя изменить.
Образ вашего тела (то, как вы относитесь к своей внешности) может не отражать того, как вы выглядите на самом деле. Вам может казаться, что вы худее или толще, чем вы есть на самом деле, или что части вашего тела не соответствуют форме, размеру или цвету, которые вам хотелось бы, и это может заставить вас чувствовать себя несчастным или неудовлетворенным.
Многие вещи могут повлиять на наше представление о теле и на то, как мы себя видим. Некоторые люди используют социальные сети, чтобы делать неприятные комментарии о внешности других людей, и это может повредить их имиджу. Если это произойдет с вами, обновите настройки конфиденциальности или выйдите из системы. Другие могут использовать мобильные телефоны для текстовых комментариев или отправки унизительных фотографий. Удаление этих сообщений или изменение номера поможет вам игнорировать негативные сообщения.
Журналы часто показывают фотографии людей с нереальной для многих фигурой.Фотографии знаменитостей в журналах часто требуют многочасовой укладки волос и макияжа профессионалами, и они обычно изменяются в цифровом виде, чтобы они выглядели «лучше», например, путем сглаживания линий, удаления пятен или изменения формы тела.
Здоровый образ тела важен, потому что он может повлиять на вашу самооценку, принятие себя и ваше отношение к еде и физическим упражнениям. Вот несколько способов, которые помогут улучшить образ вашего тела.
- Посмотрите в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе и в том, как вы выглядите, или напишите, что вам нравится в себе.
- Не говори о себе плохо. Вы можете изменить свое мнение о себе, сказав что-нибудь приятное.
- Сфокусируйте свои цели на том, чтобы стать здоровее, а не на «исправлении» вещей, которые вам не нравятся.
- Сделайте что-нибудь, что доставляет вам удовольствие, например, поговорите с другом, включите любимую музыку, сделайте новую прическу или отправьтесь на прогулку.
- Не сравнивайте себя с другими; у всех разная форма тела.
- Будьте любезны и с другими относительно их формы тела.То, что вы говорите, может повредить чужому образу тела и самооценке. Сделав кому-то комплимент, вы улучшите его представление о теле и поднимете настроение вам!
- Уберите весы. Ежедневное взвешивание может привести к тому, что слишком много внимания будет уделяться тому, сколько вы весите, а не тому, насколько вы здоровы или насколько хорошо вы себя чувствуете.
- Регулярно питайтесь здоровой пищей. Получение правильного баланса питательных веществ может помочь улучшить ваше здоровье и настроение.
- Занимайтесь спортом или участвуйте в групповых видах спорта.Это будет держать вас в форме и здоровье и является отличным способом снять стресс.
- Когда вы читаете журналы, смотрите фильмы или смотрите рекламу, напоминайте себе, что модели и знаменитости были обработаны цифровым способом или обработаны аэрографом.
- Не беспокойтесь о размере вашей одежды. Различные этикетки имеют разные размеры, которые различаются примерно до 5 см. Всегда примеряйте одежду перед покупкой, чтобы увидеть, как она сидит.
Отказ от ответственности
The Women’s не несет никакой ответственности перед любым лицом за информацию или совет (или использование такой информации или совета), которые представлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, несут ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности в области здравоохранения с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу вашего здоровья, вам следует обратиться за советом к своему лечащему врачу или, если вам требуется неотложная помощь, вы должны обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи
.25 вдохновляющих цитат о здоровом питании
Простые способы питаться здоровой пищей
Теперь, когда у вас есть вся необходимая мотивация к здоровому питанию, давайте поговорим о практических советах.Вот восемь простых советов, которые помогут вам добиться успеха в здоровом питании.
1. Готовьте себе еду
Конечно, это отнимает больше времени, но приготовление собственной еды вместо похода в ресторан — это очень простой способ питаться более здоровой пищей (и в качестве бонуса — сэкономить деньги). Рестораны загружают свои блюда сахаром, солью и другими вредными ингредиентами. К тому же порции, как правило, огромные. Приготовление пищи дома гарантирует, что вы точно знаете, что входит в ваши блюда, дает вам лучшее представление о том, сколько вы едите, и обычно дает достаточно остатков, чтобы принести на обед на следующий день.
2. Ешьте осознанно
Представьте себе: вы сидите перед телевизором с огромным обедом на вынос, который вы хотели разделить на два приема пищи. Вы полностью поглощены последним эпизодом «Холостяк » и, не успев опомниться, уже бездумно изучили весь свой заказ. Чтобы избежать непреднамеренного переедания, попробуйте практиковать осознанное питание, что в основном означает пребывание в моменте, когда вы спокойно едите с намерением. Это также превращает прием пищи в действительно приятное, не вызывающее стресса занятие.
3. Позвольте себе перекусить
Когда вы едите небольшими порциями в течение дня, у вас меньше шансов проголодаться во время традиционных приемов пищи. Но когда мы говорим «перекус», мы говорим о здоровом питании. Вот девять сытных продуктов, которые можно жевать в течение всего дня, которые не нарушат вашу диету, но при этом заставят вас работать на полную катушку.
4. Хватит потреблять калории
Когда мы представляем себе, что заставляет нас держать лишние килограммы, мы обычно думаем о пирожных, чипсах и картофеле фри.Мы часто упускаем из виду огромное количество калорий (и сахара) в напитках, которые мы пьем. Чтобы сбросить вес без подсчета калорий, ограничьте газированные напитки (обычные и диетические), необычные кофейные напитки и алкоголь. Мы знаем, что макиато со льдом и карамелью соблазнительно, но постарайтесь приучить себя отдавать предпочтение черному кофе.
5. Не допускайте обезвоживания
Постоянно пить воду — это одно из лучших и самых простых действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Помимо поддержания чистоты кожи и прилива энергии, гидратация повышает метаболизм, заставляет вас чувствовать себя сытым (согласно исследованию Оксфордского университета, проведенном в 2015 году) и удерживает вас от употребления не очень полезных для вас напитков, которые мы упомянутый выше.
6. Не поощряйте еду
Вместо того, чтобы вознаграждать себя пиццей и молочным коктейлем за то, что три дня подряд ходил в спортзал (что в значительной степени сводит на нет работу, которую вы проделали на велосипеде), сделайте маникюр или купите новую книгу, которую давно присматриваете.
7. Высыпайтесь
Как и мы, вы, вероятно, в целом чувствуете себя более несчастным, когда не выспались, но знаете ли вы, что усталость также может означать катастрофу для ваших целей по снижению веса? Исследования, подобные этому, опубликованному в журнале Journal of Nursing Scholarship , показали, что недостаток сна может усилить чувство голода и тягу к еде, а также вызвать увеличение веса из-за нарушения уровня гормонов грелина и лептина.
8. Будьте терпеливы
Рим не за один день строился, и вес не падает с твоего тела после того, как ты съешь один салат. Если ваша цель — похудеть, очень важно быть добрым к себе и своему телу. Вы можете быть тем, кто худеет в мгновение ока, а может и нет, и это нормально. Сократите себе слабину и не сдавайтесь, когда через неделю вы не будете похожи на сестру Хадид.
Как помочь другу с изображением тела | Услуги в области здравоохранения и хорошего самочувствия
Обычно мы чувствуем себя некомфортно с различными аспектами нашего тела или хотим внести небольшие изменения здесь и там.Однако иногда эта неудовлетворенность может стать бременем для нашего психического и физического здоровья. Вот несколько советов, как помочь другу, который, возможно, борется с негативным образом тела, и где найти поддержку.
Что такое образ тела?Образ тела относится к тому, как мы воспринимаем свой внешний вид и как мы представляем, как наши тела выглядят для других. Люди с позитивным представлением о теле обычно чувствуют себя комфортно и уверенно в своем теле, в то время как люди с негативным представлением о теле могут испытывать тревогу, неловкость или стыд за свое тело.Важно помнить, что мы можем воспринимать свое тело искаженным или неточным образом, что не всегда может соответствовать реальности.
Кто-то, кто борется с негативным образом тела, может:
- Отрицательно отзываться об их размере, форме или внешнем виде.
- Часто взвешиваются и/или расстраиваются из-за незначительных колебаний веса.
- Зацикливаться на их внешности или придираться к различным аспектам их тела.
- Попытайтесь скрыть свое тело свободной или мешковатой одеждой.
- Избегайте общественных мероприятий или других мероприятий, требующих определенного дресс-кода (например, плавание).
- Прилагайте постоянные усилия, чтобы похудеть, часто с помощью экстремальных диет или интенсивных упражнений.
Важно помнить, что негативный образ тела может повлиять на любого человека, независимо от его личности, возраста, пола или телосложения.
Как я могу поддержать друга с негативным отношением к телу?В зависимости от того, насколько сильно кто-то испытывает негативный образ тела, преодолеть эту проблему может быть сложно.Вот несколько способов, которыми вы можете поддержать друга, у которого может быть негативный образ тела.
Открыто и честно высказывайте свои опасения.
Если вас беспокоит поведение друга, сообщите ему об этом в частном порядке. Постарайтесь привести конкретные примеры случаев, когда вы беспокоились или беспокоились о них (например, они избегали события или события из-за беспокойства о еде или теле, они особенно критично относились к себе, их привычки в еде или занятиях спортом изменились и т.). Обязательно используйте «я»-утверждения, когда выражаете свои опасения. Вот несколько примеров, которые вы можете использовать:
- «Мне грустно, когда я слышу, как ты критически отзываешься о себе и своем теле».
- «Я беспокоюсь, когда вижу, что вы пропускаете приемы пищи».
- «Я беспокоюсь, когда ты постоянно взвешиваешься».
Дайте вашему другу время обработать и ответить на ваши разговоры, связанные с изображением тела, особенно если вы чувствуете беспокойство. Подход к другу с состраданием может иметь большое значение.Не пытайтесь диагностировать или навешивать ярлыки на привычки или опыт вашего друга.
Подайте пример.
Люди могут вести негативный внутренний диалог, даже не осознавая этого. Комментирование нашей внешности, физической активности или привычек в еде может быть обычным явлением в некоторых дружеских отношениях или отношениях. Если ваш друг борется с негативным образом тела, иногда лучшее, что мы можем сделать, — это подать ему положительный пример. Практика самопринятия и сострадания к себе позволяет нам сохранять пространство не только для себя, но и для наших друзей.Также полезно избегать негативных комментариев о собственном теле и теле других.
Создайте их.
Напомните своим друзьям, что вы любите их за то, кто они есть, а не за то, как они выглядят. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы похвалить своего друга за его внешний вид, иногда может быть полезнее сосредоточиться на вещах, которые совершенно не связаны с тем, как он выглядит. Например, вы можете рассказать своему другу, какой он забавный, смелый, умный или замечательный человек.Сосредоточение внимания на внутренних качествах может помочь отвлечь внимание от чьей-то внешности и дать понять, что их ценят как личность.
Отписаться от аккаунтов в социальных сетях.
Социальные сети могут влиять на нашу самооценку, даже если это неочевидно. Если вы или ваш друг подписаны на учетные записи, которые влияют на ваше представление о теле, самооценку, самооценку или негативно влияют на ваше психическое здоровье: отмените подписку на них. Вместо этого ищите аккаунты, которые пропагандируют бодипозитив (или нейтральность к телу) и любовь к себе.
Будьте активны.
Если вы обеспокоены тем, что у вашего друга может быть негативное представление о теле или признаки расстройства пищевого поведения, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами для получения дополнительной информации и поддержки.
Доступные ресурсы .