Городской конкурс «Мы за здоровый образ жизни»
Конкурс проводится по следующим направлениям (номинациям):
– фото, видеоролики;
– рисунки, плакаты;
– стихи, слоганы.
В конкурсе могут принять участие учащиеся средних общеобразовательных, средних профессиональных учебных заведений г.Махачкалы.
Конкурс проводится по двум возрастным группам:
I – с 6 до 13 лет;
II – с 14 до 18 лет.
К рассмотрению жюри принимаются индивидуальные и (или) коллективные работы.
Целью и задачами конкурса является формирование у детей, подростков и молодежи активной жизненной позиции, пропаганда и формирование установок на здоровый образ жизни посредством выражения своих идей с помощью современных технических средств, повышение социальной активности школьников, создание условий для реализации творческого потенциала школьников, а также предоставление молодому поколению возможности выразить свое отношение к вопросу пропаганды здорового образа жизни, внесение своего вклада в развитие наглядной рекламы.
Конкурс проводится по следующим темам:
«Живи ярко!»
«Сумей сказать НЕТ!»
«Хочу жить в здоровом обществе».
Требования к фото и видеоматериалам, предъявляемым на конкурс по трем номинациям: «Социальный видеоролик», «Социальный видеофильм» и «Социальный плакат».
– Материал должен соответствовать тематике конкурса – «Пропаганда и формирование установок на здоровый образ жизни».
Продолжительность видеоролика не должна превышать
1,5 минуты, видеофильма –
10 минут и не должна содержать рекламную информацию коммерческого характера;
– Конкурсная работа должна иметь надлежащее качество, позволяющее демонстрировать видеоматериал посредством мультимедийного проектора;
– Материал должен иметь соответствующую атрибутику (автор, возраст, место обучения).
Видеоматериалы, занявшие призовые места, будут транслироваться по республиканским телеканалам, а также распространяться для показа населению на территории республики и размещены в социальных сетях.
Видеоматериалы необходимо предоставить на электронном носителе. К работе прикладывается информация: ФИО участника (полностью), возраст, домашний адрес и контактный телефон, место учебы (полностью), название видеоролика, социального плаката. Фотоматериал необходимо предоставить в формате – А4 (на фотобумаге), а также на электронном носителе. К работе допускаются фотоматериалы, которые пропагандируют здоровый образ жизни.
Требование к работам( рисунки и плакаты):
На конкурс принимаются рисунки, выполненные на бумаге в формате А3, и плакаты – в формате А2 (1/2 ватманского листа).
– Рисунки и плакаты могут быть выполнены в любой технике (гуашь, тушь, пастель, компьютерная графика, смешанные техники и т.д.).
– Текст плакатов должен быть кратким, лаконичным, оригинальным.
Представленные работы должны иметь с обратной стороны надпись с указанием следующих данных: фамилия, имя, дата рождения автора, место учебы.
Требования к стихам и слоганам:
– Стихи или слоганы не должны дублироваться из Интернета или с других ресурсов;
– Принимаются только авторские творения;
– Стихи или слоганы должны пропагандировать здоровый образ жизни;
– Все материалы должны быть в распечатанном виде формата А4.
Конкурсные работы принимаются в срок до 30 апреля 2013 года по адресу: ул. Даниялова, 12, 5-й этаж, каб.501, тел.: 68-32-74, 68-16-58, 68-16-53 e-mail: [email protected]
Награждение по итогам конкурса состоится 15 мая 2013 года.
Последние новости
Советы по здоровому образу жизни и привычкам
Привычки и выбор здорового питания, регулярная физическая активность и достаточный сон — все это важные факторы для сохранения вашего здоровья и здоровья вашей семьи.
Даже небольшие изменения в поведении и привычках способствуют улучшению здоровья и приносят пользу всем, независимо от возраста и массы тела. От планирования питания до физических упражнений, расписания сна и семейного распорядка — небольшое планирование может иметь большое значение для развития и поддержания здорового образа жизни вашей семьи.
Мы здесь, чтобы помочь с проведением годовой серии образовательных мероприятий и мероприятий, поддерживаемых Kohl’s в рамках их программы Kohl’s Cares.
Учебник «Герои здоровья»: банальные шутки и веселые занятия, способствующие формированию здоровых привычек ежедневные практики, чтобы они чувствовали себя и функционировали наилучшим образом.
12 страниц книги включают:
- Забавные шутки про фрукты и овощи. Кто не любит хорошую шутку про тук-тук?
- Советы, как стать активным и поощрять выбор полезных продуктов питания и напитков
- Игры со словами для тренировки мозга
- Места для рисования и раскрашивания
Загрузите собственную книгу
Какие здоровые привычки рекомендуются моему ребенку?
Не знаете, с чего начать? Специалисты по педиатрии рекомендуют следовать 9План -5-2-1-0 для здорового тела и разума детей.
9 – Спите не менее девяти часов в день.
5 — Стремитесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день.
2 – Ограничьте развлекательное время перед экраном до двух часов в день.
1 — Каждый день уделяйте физической активности не менее часа.
0 — Откажитесь от напитков с добавлением сахара, включая газированные напитки, сладкий чай, спортивные напитки и соки.
Сон: спать не менее девяти часов в день
Детям в возрасте 5–12 лет необходимо спать 9–12 часов, а подросткам — 8–10 часов. Достаточный сон помогает их мозгу и телу перезарядиться. Качественный сон связан с более здоровым пищевым поведением, лучшей способностью справляться со стрессом и другими эмоциями, лучшим вниманием и концентрацией, а также более здоровым весом.
Советы по улучшению качества сна:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
- Соблюдайте успокаивающий ритуал перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте.
- Держите экраны вне комнаты и ограничьте использование экранов перед сном.
- Избегайте кофеина.
- Используйте кровать только для сна (не для домашней работы), чтобы она оставалась успокаивающим местом.
Пищевые привычки: Старайтесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день и исключите напитки с добавлением сахара
Мы знаем, что здоровое питание важно, но иногда это легче сказать, чем сделать.
Советы по приготовлению здоровой пищи и перекусов:
- Ешьте в предсказуемое время и не пропускайте приемы пищи.
- Съешьте завтрак (даже если он будет быстрым), чтобы правильно начать день и снизить вероятность упадка сил в школе.
- Если упаковываете обед, сделайте это накануне вечером, чтобы утро не было таким торопливым.
- По возможности обедайте всей семьей. Это отличная семейная рутина, которая оказывает огромное влияние на физическое и эмоциональное здоровье детей.
- Выберите выходной день и спланируйте питание на неделю с учетом всех других дел, которые у вас есть.
Затем продуктовый магазин в соответствии с этим планом питания. Это поможет убедиться, что у вас есть здоровая пища, и уменьшит вероятность остановки на фаст-фуд в напряженные дни. Планирование питания и приготовление большего количества блюд дома также сэкономит вам деньги! - Подумайте также о закусках. Большинству детей нужен перекус после школы. Готовьте полезные перекусы порционно и на уровне глаз, чтобы их было легко взять. Это особенно важно для детей старшего возраста, которые могут прийти домой в пустой дом.
Оставайтесь активными: уделяйте физической активности не менее одного часа в день
Детям рекомендуется уделять 60 минут физических упражнений в день для здоровья сердца, концентрации, снижения стресса, улучшения сна и настроения. Подумайте, какие забавные занятия ваши дети могут делать, чтобы двигаться, и как вы можете смоделировать здоровую активность.
Это не обязательно должен быть структурированный спорт. Подумайте о том, чтобы покататься на велосипеде в библиотеку, отправиться на приключенческую прогулку или поиграть в пятнашки.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что активность даже в течение пяти минут приносит пользу для здоровья. Каждая минута суммируется.
Семейный распорядок — ключ к здоровому образу жизни
Дети (и подростки тоже!) любят распорядок дня. Когда все более предсказуемо, это помогает всем чувствовать себя более организованными и снижает уровень стресса. Старайтесь есть здоровую пищу в предсказуемое время, включайте активность в распорядок дня и поощряйте достаточный сон. Когда семьи работают над изменением привычек, связанных со здоровьем, вместе, все добиваются большего успеха.
Хотите узнать больше о том, как укрепить здоровье вашего ребенка?
Что такое здоровое питание для детей? Как я должен поощрять своих детей заниматься спортом? Как научить детей здоровому питанию? Все эти вопросы распространены, и мы здесь, чтобы помочь.
Для получения более подробной информации о привычках вашего ребенка в отношении здоровья обратитесь к его лечащему врачу.
Если у вас нет постоянного лечащего врача для вашего ребенка, у нас есть поставщики педиатрической и подростковой медицины общего профиля, которые могут предоставить комплексную медицинскую помощь.
Если вы особенно обеспокоены тем, что ваш ребенок слишком сильно набирает вес, вам может помочь команда педиатров, психологов, диетологов и инструкторов по физкультуре в нашем Центре здорового образа жизни.
Чипсы и сладости не могут вас рассмешить.
Вместо этого выберите овощи.
Формируйте привычки своей семьи | NIH News in Health
Специальный выпуск: Воспитание
Распечатать этот выпуск
Помощь детям в выборе здорового образа жизни
En españolПрисылайте нам свои комментарии
На ребенка могут влиять многие вещи, включая друзей, учителей и то, что они видят, сидя перед телевизором или компьютером. Если вы родитель, знайте, что ваше повседневное поведение также играет большую роль в формировании поведения вашего ребенка.
С вашей помощью дети могут научиться вырабатывать привычки здорового питания и физической активности, которые сохранятся на всю жизнь.
Здоровое питание и физическая активность необходимы детям любого возраста. «Они могут принести много пользы для здоровья детей, включая укрепление здоровья сердца и улучшение настроения», — говорит доктор Вула Осганян, специалист по детскому ожирению в Национальном институте здоровья.
Активный образ жизни и правильное питание также могут предотвратить избыточный вес и детское ожирение, что является растущей проблемой в этой стране. Сегодня почти каждый третий ребенок в Соединенных Штатах имеет избыточный вес или страдает ожирением. «Если у кого-то в детстве или подростковом возрасте развивается ожирение, очень высока вероятность того, что он останется тучным или избыточным весом во взрослом возрасте», — объясняет Осганян. «Но исследования также показывают, что если вы рано начнете правильно питаться и вести активный образ жизни, вы, как правило, сохраните эти привычки с течением времени».
Хотя большинство из нас знает, что полезно есть здоровую пищу и больше двигаться, это не всегда легко сделать. Дети вряд ли изменят свое питание и привычки самостоятельно. В ваших силах сделать так, чтобы вашей семье было легче делать здоровый выбор.
«Родители очень важны с точки зрения организации среды и создания модели здорового или нездорового поведения», — говорит доктор Леонард Х. Эпштейн, эксперт
Исследование Эпштейна показывает, насколько важными могут быть родители. В ходе работы, финансируемой Национальным институтом здоровья, его команда назначала детей с ожирением в возрасте от 8 до 12 лет на различные программы по снижению веса.
Все группы были обучены здоровому питанию, поведению и физическим упражнениям. В некоторых группах положительную обратную связь и поощрение за снижение веса и изменение поведения давали только ребенку. Другие группы сосредоточились как на ребенке, так и на тучном родителе. Группы сравнения получили мало отзывов.
Исследователи обнаружили, что, когда родители и дети, страдающие ожирением, работали вместе, оба они более успешно худели и добивались здоровых изменений. «Наши исследования показывают, что совместная работа всей семьи действительно приносит пользу ребенку», — говорит Эпштейн. «Даже через 10 лет, когда этим детям было от 18 до 22 лет, те, с кем работал родитель, потеряли больше веса и сохранили большую потерю веса, чем те, кого лечили сами, и, очевидно, больше, чем в группах сравнения».
Исследователи обнаружили, что со временем большинство родителей постепенно начали набирать потерянный вес. Но через 10 лет более 40% детей, которые работали со своими родителями, сохранили снижение веса не менее чем на 20%.
Хотя никогда не поздно начать вносить здоровые изменения в свою семью, исследования показывают, что чем раньше ваши дети научатся здоровому поведению, тем лучше.
Доктор Джули Люменг, педиатр из Мичиганского университета, проводит исследование, финансируемое Национальным институтом здоровья, на факторах, влияющих на пищевое поведение маленьких детей, особенно дошкольников и младенцев. Это идеальное время, чтобы начать знакомить детей с разнообразными полезными продуктами, такими как фрукты и овощи, чтобы они полюбили их.
Приучить детей есть фрукты и овощи может быть проблемой, но некоторые родители слишком быстро сдаются, если ребенок отказывается от новой пищи. Исследования показывают, что чем чаще вы предлагаете еду, тем больше вероятность того, что ребенок согреется к ней. «Детям обычно приходится пробовать новую еду 9до 15 раз, чтобы начать нравиться», — говорит Люмэн.
Если вашему ребенку не сразу понравилась новая еда, сохраняйте позитивный настрой и продолжайте пробовать со временем. Может помочь поощрение детей откусить всего один кусочек новой еды. Но избегайте конфликтов и стресса из-за этого.
«Попробовать новую еду может быть интересно и в целом сложно», — говорит Луменг. «Несколько исследований показывают, что дети с большей вероятностью попробуют новую еду, если они будут есть в расслабляющей и приятной обстановке».
Дети в возрасте до трех лет, как правило, перестают есть самостоятельно, когда они сыты. «Но после трех лет, — говорит Люмэн, — чем больше вы кладете им на тарелку, тем больше они съедают». Поэтому не забудьте давать своим детям детские порции.
Воспользуйтесь возможностью научить маленьких детей ощущению сытости. «Если ваш ребенок просит еще порцию, вместо того, чтобы сказать: «Нет, дорогая, с тебя достаточно», попробуйте сказать что-то вроде: «Ты, должно быть, очень голоден сегодня вечером», чтобы привлечь внимание ребенка к своим чувствам», — предлагает Люменг.
Несколько исследований показывают, что родители могут эффективно влиять на здоровое поведение, говоря позитивно или вообще избегая определенных ситуаций. «Вместо того, чтобы говорить своим детям: «Нет, печенье больше нельзя», просто держите печенье подальше от дома», — говорит Люменг.
Когда вы приносите в дом нездоровую пищу и сладкие напитки, «родители, по сути, становятся продовольственной полицией», — добавляет Эпштейн. «Легче создать дома среду, в которой ограниченный доступ к нездоровой пище и большой доступ к здоровой пище».
Эксперты рекомендуют, чтобы большинству детей ежедневно уделялось не менее часа физической активности от умеренной до высокой. Родители могут помочь, ограничив время просмотра телевизора и компьютера до одного-двух часов в день.
«Небольшие изменения в домашней обстановке также могут оказать огромное влияние на физическую активность», — говорит Эпштейн.