Дітям про здоровий спосіб життя
Конференція на тему: «Здоровий спосіб життя»
Автор: Вікторія Миколаївна Бурмаченко,
спеціаліст вищої категорії, методист Старобільського обласного медичного училища
Вступне слово викладача.
Всі діти знають, що здоров’я – основна складова успішного майбутнього. Здоров’я закладається при народженні дитини та укріплюється протягом усього життя. Здоровий організм у тієї людини, яка веде здоровий спосіб життя.
Ми зустрілись для того, щоб повести розмову про здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя – це система поведінки людей, яка направлена на постійне фізичне вдосконалення, культуру харчування і взаємних стосунків, повноцінного сімейного життя, високу творчу активність, високоморальне відношення до навколишнього середовища, людей і самих себе.
Для досягнення здорового способу життя необхідно дотримувати певних правил.
Правила здорового способу життя:
- Саме головне – запрограмувати себе на ведення здорового способу життя, виявити бажання бути здоровим.
- Відмовитись від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків, зловживання статевим життям).
- Дотримувати правил особистої і суспільної гігієни; прагнути до чистоти та охайності.
- Навчитися правильно та ефективно поєднувати працю та відпочинок, використовувати скарби Природи – сонце, повітря і воду.
- Навчитися раціонально харчуватись, виходячи з умов нашого життя та особливостей української національної кухні.
- З повагою та любов’ю відноситись до засобів фізичної культури – правильне регулювання необхідного обсягу фізичного навантаження.
На нащій зустрічі Ми звернемо увагу на деякі складові здорового способу життя.
Насамперед давайте обговоремо здорове харчування. Харчування повинно бути збалансованим за вмістом білків, жирів та вуглеводів. Їх вміст у щоденному раціоні-1:1:4. Також харчування повинно бути регулярним. Доросла людина повинна приймати їжу 3 рази на добу, дитина та підліток-4-5 разів.
Про деякі продукти харчування Вам розповість наш доповідач.
Доповідач 1.
Правильне харчування —основа здорового способу життя . Воно сприяэ зниженню захворюваності, поліпшенню психологічного стану, а саме головне –підвищенню працездатності та цікавості до навчання.
ЩО ми п’эмо? Газовані напої:
- Багато з них містять аспартам (Е951), синтетичний цукорозамінник. На цей час офіційно не рекомендований у Евросоюзі дітям, і повністю заборонений до використання у дитячому харчуванні до 4-х років (Директива 94/35/EC).
- Бензоат натрію або C6H5COONa (Е211). Взагалі це ліки від кашлю (відхаркуючі). Використовується як консервант.
- Ортофосфорна кислота ( E338). Харчова ортофосфорна кислота застосовується у виробництві газованої води. Її рН дорівнює 2.8
Кока-кола з успіхом заміняє битову хімію.
Історія кока -коли стверджує, що у багатьох штатах США поліція завжди має у патрульній машині 2 галони коли, щоб змивати кров з шосе після аварії.
Покладіть у тарілку з кока -колою стейк – і через 2 доби ви його там не знайдете.
Для того, щоб почистити туалет, вилейте банку коли у раковину й не смивайте на протязі години.
Щоб видалити іржаві п’ ятна з хромованого бампера машини, потріть бампер зм’ятим листком алюміневої фольги, змоченого в кока -колі.
Щоб видалити корозію з батарей у автомобілі, полийте батареї банкою коли, й корозия зникне.
Кола допоможе позбавитися від п’ятен на одежі при пранні.
Кока Кола також відчіщає скло у машині від дорожного пилу.
Про склад кока-коли. Активний інгредієнт – фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 доби вона може розчинити ващі нігті.
Для перевізки концентрату кока-коли вантажівка повинна бути оснащена спеціальними піддонами, предназначеними для висококорозивних матеріалів.
Дистриб’ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очистки моторів своїх вантажівок.
Все ще бажаєте бляшанку коли?
Щоб зменьшити шкоду від любого газованого напою необхідно дотримуватися простих правил:
- Пийте їго холодним. Руйнування емалі зубів залежить від температури напою. В Америці газовані напої п’ют больше, ніж у Європі, але її завжди подають з льодом, тому ушкоджень зубів у амереканських підлітків меньше.
- Пийте через соломинку, щоб запобігти контакту з банкою.
- Обмежтесь однією склянкою 1-2 рази на тиждень.
- Відмовтесь від напою, якщо страждаєте ожирінням, діабетом, гастритом, виразкою.
- Не давайте газовані напої дітям до 3 років.
Що ми їмо?
Смакові якості чипсів та сухариків досягаються шляхом додавання ароматизаторів (хоч їх називають спеціями на обгортці), тому існує велика кількість різноманітних сухариків та чипсів.
Існують чипси та сухарики з натуральним смаком, але за статистикою споживачі вживають чипси та сухарики з наповнювачами: сиром, ікрою, сметаною. Чи варто казати, що ніякої ікри, сиру та сметани там не має, її смак та аромат додали за допомогою ароматизаторів. Теж саме можна сказати й про сухарики.
Про це свідчать вже знайомі букви Е на упаковці:
- Заборонені – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
- Небезпечні – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
- Ракоутворюючі – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
- Викликають розлад кишківника – Е221-226.
- Шкідливі для шкіри – Е230-232, Е239.
- Викликають підвищення тиску – Е250, Е251.
- Провокують висипку – Е311, Е312.
- Підвищують холестерин – Е320, Е321.
- Викликають розлади шлунку – Е338-341, Е407, Е450, Е461
Пропоную вживати продукти, які принесуть користь нашому організму.
Салат, укроп, петрушка. Зелень – чудова профілактика інфаркта, поліпшує водний баланс, застосовується при малокровії, авітамінозі.
Селдерей. Давні греки і римляни не обходилися без нього ні у будні, ні у празники. Високі харчові та лікувальні властивості цієї рослини визначаються більше ніж 40 смакових, вітамінних та біологічно активних речовин. Дослідження амереканських вчених показали, що корені цієї рослини – досконалі ліки для зниження артеріального тиску.
Топінамбур. У клубнях цієї рослини вітамінів С та В вдвічі, а солей заліза втричі больше, ніж у картопляних. Особливо корисна ця рослина для хворих діабетом, анемією, порушенням обміну речовин та хворобами шлунку.
Морква. Застосування цього овоча дуже корисно для зору та профілактики ракових захворювань.
Капуста поліпшує обмін холестерину та є гіпоалергенним продуктом.
Буряк поліпшує роботу кишечника, знижує артеріальний тиск. У цьому овочі міститься багато мікроелементів: фосфор, калій, натрій, кальцій. Підвищує імунітет.
Баклажани. Цей овоч малокалорійний, містить багато фолієвої кислоти, регулює обмін холестерину, води, натрію, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру, стимулює утворення еритроцитів.
Яблуки- мають загальнозміцьнюючу дію. Рекомендуються при хворобах нирок, серцево-судинної системи, анемії, обміну рчовин.
Груші-підвищують щільність капілярів, мають протисклеротичну дію, сечогінну дію.
Вишня, черешня-мають загальнозміцьнюючу дію. Рекомендовані при анеміях.
Малина -поліпшує травлення, застосовується при атеросклерозі, гіпертонічній хворобі.
Чорна смородина має велику кількість вітаміну С.
Регулярне , сбалансоване харчування та вживання овочів, фруктів, зелені буде сприяти здоров’ю.
Викладач.
Дуже важливим для здоров’я людини є сон.
Доповідач 2. Сон.
У людей і тварин сон і бадьорість ритмічно змінюють один одного. Проте, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б по тому, що повне позбавлення сну люди і тварини переносять набагато важче ніж голодуван і дуже швидко гинуть.
Значення сну:
- Під час глибокого сну в дітей підвищується вироблення гормону росту.
- У цей час також відбуваються відновні процеси і замінюються мертві клітини.
- Під час швидкого сну цілком розслаблюються м’язи.
- Людина, яка була в стані бадьорості довгий час, проходить періоди сильної утоми, але може переборювати їх і продовжувати функціонувати без сну. Однак люди, які протягом довгого часу позбавлені сну, стають усе більш дезорієнтованими і стомленими розумово і фізично. Після приблизно 10 днів повної відсутності сну настає смерть.
Сон позитивно впливає на організм людини. Тривалість сну не пов’язані ні зі статтю,
ні з фізичною активністю, ні з дієтою, ні з інтелектом. Це глибоко особиста характеристика, зв’язана, можливо, з дитячими звичками або психологією. Багато суперечок ведеться з приводу довготривалості сну. Раніше стверджувалося, що дитині треба 10-12 годин сну, підлітку -9-10 годин, дорослому -8 годин. Зараз лікарі вважають, що тривалість сну повинна бути індивідуальною. Головне – людина не повинна відчувати втому після сну та бути бадьорим весь день.
Щоб сон міг якнайкраще виконати свою життєво важливу функцію, необхідні сприятливі умови:
- намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час;
- не їжте багато на ніч;
- за годину до сну припиняйте всякі серйозні розумові заняття і важку фізичну роботу, краще прогуляйтеся, хоч небагато.
- спати потрібно в як можна більш спокійній обстановці;
- спіть обов’язково в добре провітреній кімнаті, а ще краще при відкритій кватирці;
- не бажано закриватися ковдрою або подушкою занадто тепло.
Виконуючи ці нескладні поради, ви навчитеся швидко засипати, і сон ваш буде глибоким і повноцінним.
Викладач.
Сучасна молодь не може уявити своє життя без комп’ютера. Він став невід’ємною частиною побуту, джерелом знань, розваг, спілкування. Але комп’ютер впливає на ваше здоров’я.
Доповідач 3.
При багатогодинній праці за комп’ютером відбувається вплив на організм користувача.
Основні шкідливі чинники, які діють на людину за комп’ютером:
- сидяче положення на протязі довгого часу;
- дія електромагнітного опромінення манітору;
- втома очей, навантаження на зір;
- перевантаження суглобів, кісток;
- стрес при втраті інформації.
Сидяче положення є вимушене та призводить до напруження м’язів шиї, голови, рук та плеч- це призводить до остеохондрозу, а у дітей виникає сколіоз. Відбувається застій крові у малому тазу, статевих органах – це призводить до простатиту і геморою. Крім цього, малорухомий спосіб життя часто призводить до ожиріння. Тому треба дотримуватися правил роботи за комп’ютером.
Правильне положення при роботі за комп’ютером.
- Висота стільця повинна дорівнювати висоті гомілки.
- Стопи повинні повністю стояти на підлозі.
- Максимальна глибина стільця повинна складати 2\3 стегна.
- Зробити валик міх попереком та стільцем.
- Тримати спину рівно, повністю опираючись на спинку стільця.
- Кожні 30 хвилин потрібно міняти позу, зробити невелику гімнастику.
Перевантаження суглобів кістей рук.
Нервові закінчення подушочок пальців мов би розбиваються від постійних ударів по клавішам, виникають оніміння, слабкість, в подушечках бігают мурашки – це може привести до пошкодження суглобового та зв’язкового апарату кісті, а у подальшому до хронічних захворювань кісті . Запобігти цьому допоможе правильне положення клавіатури на столі.
- Передпліччя повинні лежати на столі або на підлокітниках.
- Правильне положення кистей при праці на клавіатурі та мишці.
Електромагнітне опромінення . Підвищене електромагнітне опромінення найбільше впливає на імунну, нервову, ендокринну, статеву систему.
- Імунна система зменшує кількість клітинних факторів захисту, що сприяє схильності до інфекційних захворювань.
- Ендокринна система – збільшується викид адреналіну, збільшується навантаження на серцево-судинну систему, підвищується ризик захворювань серця.
- Статева система – знижується потяг до протилежної статі, потенція.
- Нервова система- людина стає знервованою, збудженою, знижується працездатність, погірщується пам’ять, сон.
Стрес при втраті інформації. Далеко не усі користувачі регулярно роблять резервні копії своєї інформації, але віруси не сплять і вінчестери найкращіх фірм, буває, псуються, самий досвітчений програміст може іноді натиснути не ту кнопку… У разі такого стресу трапляються навіть інфаркти, та гіпертонічні кризи.
Вплив на зір. Очі сприймають найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше миготіння екрану. Пагано впливає на зір невдалий колір, шрифт, компоновка вікон у Ваших програмах, неправильне розташування екрану. Перевантаження очей призводить до зниження гостроти зору, подвоення в очах, біль в очах, швидку втому очей .
Сучасні манітори стали безпечнішими для здоров’я, але не повністю. Якщо на Вашому столі зовсім старенький монітор, краще знаходьтеся від нього подалі.
Профілактика шкідливої дії на зір:
- Потрібно працювати на сучасних моніторах або використовувати захисні екрани, захисні окуляри або лінзи.
- Використовуйте бокове додаткове освітлення.
- Проводити спеціальну гімнастику для очей.
Загальні правила роботи за комп’ютером:
- За офіційними нормами заборонено працювати за ПК більше ніж 6 годин.
- Треба ставити монітор у куток та обставити зеленими квітами.
- Потрібно працювати на сучасних моніторах або використовувати захисні екрани.
- Використовувати спеціальні комп’ютерні стільці.
- Кожні 30 хвилин робити перерву у роботі та гімнастику.
Працюйте за комп’ютером правильно та будьте здорові.
Викладач.
Велике значення для здоров’я людини мають заняття фізкультурою та спортом.
Доповідач 4.
Фізична активність сприяє нормальному фізичному розвитку, підвищенню імунітету, запобігає розвитку хронічних хвороб. Фізкультура на свіжому повітрі зміцнює імунітет, запобігає гіпоксії (збагачує кров киснем). Рекомендується зарядка вранці протягом 10-15 хвилин.
Плавання зміцнює м’язи, поліпшує кровообіг. Баскетбол та футбол тренує м’язи ніг та верхню частину тіла.
Теніс тренує практично усі м’язи , зміцнює серце, кістки, поліпшує кровообіг. Дослідження показали, що у 70-літніх жінок, які займаються кожен день тенісом, кістки майже такі ж міцні, як у 30-річних.
Прогулянки на велосипеді та турпоходи, сприяють розвитку м’язів усього тіла.
Альпенізм тренує головним чином м’язи ніг, а також верхню частину тіла й м’язи рук. Це подвійне навантаження позитивно впливає на обмін речовин.
Викладач.
Можемо зробити підсумки нашої розмови.
Основні складові здорового способу життя:
- Раціональне харчування.
- Здоровий сон.
- Режим праці та відпочинку.
- Активний відпочинок, фізкультура.
- Відмова від шкідливих звичок.
За своє здоров’я та життя треба боротися! Бажаю Вам здоров’я та довголіття!!!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Сподобалося? Поділіться з друзями!
Або збережіть для себе 🙂
Стенди для школи
та дитячого садка
Вірші про спорт та здоровий спосіб життя
Мати гарне здоров’я — так круто! Міцний імунітет допоможе Тобі з легкістю пройти будь-яке випробування: контрольну, шкільні змагання або турпохід.
Навіщо позбавляти себе радості далеких подорожей тільки тому, що можеш захворіти? Набагато легше розпочати загартовування! Плавання, регулярні прогулянки та ігри на свіжому повітрі, повноцінний сон у поєднанні з фізичними навантаженнями зміцнять здоров’я, розвинуть волю, цілеспрямованість і витримку.
Читай вірші про здоров’я та спорт для дітей від Пустунчика — стань прихильником здорового способу життя вже сьогодні!
Вірші про здоров’я
Здоровий означає веселий, бадьорий та життєрадісний. А от найкращі друзі хворої дитини — лінь, сум та втома. Щоб завжди бути у гарній формі, турбуйся про свій організм: роби зарядку, не забувай про гігієну та корисну їжу, вчасно лягай спати. Сонце, вода та повітря — Твої вірні помічники на шляху до відмінного здоров’я, міцного імунітету та краси.
Про здоров’я
Здоров’я —
основа усього на світі,
Здоровими бути
бажають всі діти,
Для цього
потрібно щоденно вмиватись,
Робити зарядку
і тепло вдягатись.
Себе гартувати
водою і сонцем.
І солодко
спати з відкритим віконцем.
І їсти усе, що
на стіл подають,
Бо страви нам
росту і сил додають.
(Людмила Лисенко)
Здоров’я
Здоров’я —
розкіш для людини,
Найбільша
цінність у житті.
Як є здоров’я
день при днині,
Можливість є
йти до мети.
Тоді є
радість, щастя, диво,
Краса у
крапельці роси.
Тоді людина йде
щасливо
Серед
безмежної краси
Й чарівність
світу відчуває.
Для неї в
хмурість — дні ясні.
Вона всі
труднощі долає
Й співає
радісні пісні.
Вона —
здорова! Це чудово,
Бо їй нічого
не болить.
Вона добро
творить готова.
І це
прекрасно! Можна жить!
(Надія Красоткіна)
Головне — здоровим бути
Головне — здоровим бути —
Це потрібно всім збагнути!
Бо як є здоров’я й сила,
То весь світ людині милий.
Й думка в неї веселенька,
І тоді вона жвавенька.
Все їй хочеться робити,
І сміятись, і радіти.
А як тільки захворіє —
Зразу й сонечко тускніє.
Тому це запам’ятай
Й про своє здоров’я дбай!
***
Щоб мати
здоров’я, слід правильно їсти,
Вживати
поживне і тільки корисне.
Не їсти надміру,
не шкодити тілу
І пам’ятати
про вітаміни.
Про здоров’я
Хто здоров’я не цінує,
В того вибору
нема:
Або він життя
змарнує,
Або те його
злама.
Ну, а хто
здоров’ям важить,
До краплинки
зберіга,
Той вам з
радістю покаже,
Де черпається
снага!
***
Хто здоровий, той сміється,
Все йому в житті вдається,
Радість б’ється в нім щоднини
Це ж чудово для людини!
Хто здоровий, той не плаче,
Жде його в житті удача.
Він уміє працювати,
Вчитись і відпочивати.
Хто здоровий —
не сумує,
Над загадками мудрує,
Він сміливо в світ іде
Й за собою всіх веде.
Бо здоров’я —
це прекрасно,
Здорово, чудово, ясно!
І доступні для людини
Всі дороги і стежини!
Вірші про спорт і фізкультуру для дітей
«…Здоровий жебрак щасливіший за хворого короля», — писав Артур Шопенгауер. І справді, щастя починається з тілесного та духовного здоров’я. Завжди мати вигляд на всі 100 %, почуватися впевнено і щасливо допоможе спорт. Читай дитячі вірші про фізкультуру, обирай активне заняття до душі та пам’ятай: життя — це рух!
О Спорт! Ти — мир!
Несеш ти
радість, щастя й мир,
Немов ріка —
весняні води.
Під покривалом
твоїх крил
Племена
дружать і народи.
На ґрунті
дружби і змагань
Фонтаном б’ють
джерела чисті.
І п’ють ту
воду без вагань,
І немічні і
мускулисті.
То ж на вустах
твоє ім’я
У місті, в
чумі і в наметі.
О Спорт! Ти —
мир і надбання
Усіх народів
на планеті!
(П’єр де Кубертен)
***
Рух — це
життя.
Він зміцнює
здоров’я.
Клітинку кожну
Він зігріває
кров’ю.
Без руху
швидко
Стане кволим
тіло.
Тож, склавши
руки,
Не сиди без діла!
О спорт! О
спорт!
Це просто
клас!
Дружіть із ним
завжди.
Здоров’я,
юність, силу дасть
І творчої
снаги!
Гусак
Наш гусак
піднявсь на кладку,
Став, як
завше, на зарядку.
Повернувся
вліво, вправо,
Чітко робить
вільні вправи.
От зробив
гусак зарядку
Та й у річку —
бух із кладки! —
Миє крила,
чистить лапки.
Каже качур: «Так-так-так,
Фізкультурник
наш гусак!»
(Михайло Стельмах)
***
Сонце світить
всім тепленько,
Ми промінчики
маленькі.
Любимо
змагатись,
В спортивні
ігри гратись!
***
Дощик крапає
рясненько,
Ми краплиночки
маленькі.
Дружні ми та
дужі,
До спорту не
байдужі!
Дитячі вірші про здоровий спосіб життя
Пробігтися босоніж вранішньою росою, поїхати на пікнік за місто, організувати сімейну велопрогулянку — хіба не чудові плани на найближчі вихідні? Наші звички та вподобання впливають на якість життя. Хе-е-ей! Хто тут хоче бути здоровим? Мерщій читати поезію про здоровий спосіб життя та черпати ідеї для зміцнення імунної системи.
***
Кожен день по
розпорядку
Маємо робить
зарядку.
Для здоров’я
вона — плюс,
Намотай собі
на вус.
А як здоров’я зберегти?
Будь
розумниця, дитинко,
І здоров’я
бережи.
У кишені май
хустинку
Й слів поганих
не кажи.
Руки з милом
мий щоденно
Після гри і до
їди.
Та життя
сприймай натхненно,
Будь здоровою завжди!
Як думав Василько…
Думав Вася,
Танін брат,
Щоб здоровим
стати,
Треба їсти —
все підряд
І побільше
спати.
Так Василько і
робив,
Враз, як
прокидався,
Щось жував
він, їв і їв,
Просто —
запихався.
Став гладкий —
не підбіжить!
Та і йти не
може…
Як такому в
світі жить,
Хто тут
допоможе?
Як думала Оленка…
Думала Оленка
так: щоб здоров’я мати,
Треба їсти їй
буряк, пити чай із м’яти,
Їсти супчики й
борщі, вареники з сиром,
І котлетки, й
вергунці, але знати міру.
Прокидатись на
зорі, зарядку робити,
Помагати у
дворі, з дітьми в мирі жити.
Ще трудитися
щодень, волю гартувати,
І завжди
співать пісень, словом, не тужити!
Чемні говорить
слова та людей вітати,
Добрії робить
діла, менших захищати.
На зарядку
В качки
двадцять каченят —
Поставали всі
у ряд.
Повела вона до
ставу
Всю компанію
пискляву.
Кожний ранок
для порядку
Роблять уті
фіззарядку.
Раз, два, три,
чотири, п’ять —
Починаємо
пірнать.
(Вадим Крищенко)
Читай також:
Помітили орфографічну помилку? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
Многие люди хотели бы начать вести здоровый образ жизни, но не знают, что такое здоровый образ жизни, с чего начать вести здоровый образ жизни, из чего состоит ЗОЖ и что нужно, чтобы этот образ закрепился. В этой статье я максимально отвечу на эти вопросы и помогу Вам начать вести здоровый образ жизни. Приступим.
Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
Для тех, кто не понимает что такое ЗОЖ, то поясняю: ЗОЖ – это аббревиатура, и расшифровывается как ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. А что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья. По-другому ЗОЖ – это порядок или последовательность действий, которые направлены на укрепление здоровья.
Здоровый образ жизни помогает нам реализовывать свои цели, воплощать мечты и двигаться вперед беспрепятственно, преодолевая колоссальные нагрузки. ЗОЖ также способствует долголетию. Понятно, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, живут очень долго, энергетика на высшем уровне. Даже настроение зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Если здоровый образ, то настроение отличное, если плохой образ жизни, то депрессия и стресс – вечные спутника такого человека. Теперь Вы понимаете, что выгоды от ЗОЖ велики. И если Вы хотите все эти выгоды получить, то Вам немедленно надо начать вести здоровый образ жизни.
ЗОЖ зависит от множества факторов. Ниже на картинке Вы о них узнаете.
Из чего состоит здоровый образ жизни?
Насущный вопрос – из чего состоит ЗОЖ? Почти все люди знают, что ЗОЖ состоит из правильного питания, спорта (активный образ жизни), соблюдения режима труда и отдыха, психоэмоционального состояния. Всё это укрепляет иммунитет человека. Для тех, кто не знает, что такое иммунитет, объясняю. Иммунитет – это способность организма защищаться от всяческих микробов и вирусов. Сила иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который человек ведет. Понятно, что если человек курит, пьет алкоголь, ведет малоподвижный образ жизни, то это приведет не только к тому, что он станет толстым, но и болеть этот человек будет гораздо чаще. Человек, ведущий здоровый образ жизни не только имеет сильный иммунитет, но и энергию в избытке.
Как начать вести здоровый образ жизни?
Поскольку Вы теперь знаете, из чего состоит здоровый образ жизни, Вам нужно потихоньку начать эти пункты внедрять в свою жизнь. Если Вы до сих пор не поняли, то изучите картинку – правила здорового образа жизни.
Понятно, что вначале нужно избавиться от всех вредных привычек. В помощь Вам статья – «Полезные и вредные привычки». Здесь же скажу, что самое главное, чтобы начать соблюдать правила здорового образа жизни, нужно не перестать грызть ногти, а бросить курить, бросить пить алкоголь, перестать жрать и лежать на диване. Всё это мы уже проходили. Вместо этого нужно начать правильно питаться и заниматься спортом, то есть вести активный образ жизни.
Но не стоит забывать про гигиену. Человек, который уважает себя, не будет ходить в нестиранной одежде, с сальными непричесанными волосами. Гигиена – это тоже здоровый образ жизни. Закаливание это один из способов ведения ЗОЖ. Закаливание как раз укрепляет иммунитет и снимает стресс.
Полезные советы
Приведу Вам одиннадцать основных советов, разработанных международной группой диетологов, врачей и психологов. Соблюдая эти правила, Вы обязательно продлите свою жизнь и сделаете её лучше.
1) Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, головоломок, собирание пазлов – всё это развивает наш мозг. Умственная активная деятельность вырабатывает в мозгу особое вещество, которое продлевает жизнь. А самое главное, устраняет процесс деградации умственных способностей.
2) Как я уже сказал Выше, один из основных пунктов ЗОЖ – психоэмоциональное состояние. Чтобы Вы всегда были с отличным настроением, найдите себе любимую работу. Любимая работа приносит радость, а это поможет выглядеть моложе (так ученые считают).
3) Поглощайте в день 1500 калорий вместо привычных 3000. Во-первых, так Вы никогда не растолстеете, а во-вторых, будете чувствовать себя легче и энергичней. И не ешьте на ночь. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
4) Употребляйте витамины, например – «Компливит». В нашем рационе всё равно скольких-то витаминов не хватает и нужно этот недостаток компенсировать. «Компливит» и прочие препараты восполняет недостающие витамины. А это очень Важно для ведения здорового образа жизни.
5) Старайтесь не реагировать на критику, имейте свое мнение. Это поможет Вам сохранить нормальное психологическое состояние. Вы должны знать, что постоянные депрессии и стресс отразятся на Вашем здоровье отрицательно.
6) Для полноценного здоровья нужна любовь и нежность, а также секс. Поэтому найдите себе пару. Влюбитесь, ведь такое состояние вырабатывает гормоны счастья в мозгу, называемые – эндорфины. Этот гармон положительно сказывается на здоровье человека.
7) Хороший сон – вот что нужно для того, чтобы Ваше здоровье и настроение было на высоком уровне. О том, как сделать сон полноценным, читайте статью «Как меньше спать и высыпаться и как проснуться утром бодрым?». Здесь же скажу, что лучше спать в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов. Это тоже помогает сохранить молодость.
8) Банальный совет – больше двигайтесь, чем обычно. Ученные доказали, что восемь минут занятий спортом в день помогает продлить жизнь. Плюс к этому человек избавиться от живота и лишних килограммов.
9) В меру балуйте себя. Ешьте сладкое, но только в умеренных количествах, и желательно утром, когда организм переваривает всё, что ему закидывают.
10) Если Вы в гневе, не подавляйте его. Сдерживание эмоций негативно сказывается на здоровье человека. Просто отойдите в сторонку и поругайтесь. Занятие в тренажерном зале помогает выплеснуть негатив и придти в нормальное психологическое состояние.
11) Соблюдайте режим труда и отдыха. Многие современные люди сейчас очень много работают, и почти не отдыхают. Для здорового образа жизни нужно позволять себе расслабляться. Переутомление ни к чему не приведет, кроме как к болезням. Поэтому, в выходные дни сходите в сауну или баню, на массаж, съездите на дачу и погуляйте там в лесу.
Выше Вы узнали о банальных вещах, которые люди, по каким-то причинам забывают. Все начинается с малого, и здоровый образ жизни тоже начинается с первого шага. Поэтому, для начала, начните следить за собой, соблюдайте гигиену и следите за тем, что Вы едите. Удачи Вам!
Здоровый образ жизни, как вести здоровый образ жизни
Библиомания: 100 заголовков к выставкам и мероприятиям: ЗОЖ, часть 1
«SOS»
«Белая смерть стучится в каждый дом, открыта ей дверь?»
«И долог будет пусть твой век»
«И оградить от излишнего любопытства»
«Когда б я долго жил на свете…»
«Кто-то там проколол свою душу»
«Печальная судьба не с неба сваливается, рождается от человеческой глупости»
«Свобода достойного человека – это свобода от потребления наркотиков»
«Судьбы, разбитые вдребезги»
«Человеком тоже был сначала. Тенью человека стал потом…»
«Чтоб расти нам сильными…»
«Я живу! Я люблю жить! А ты?»
100 советов для здоровья
36 и 6
50 уроков здоровья для маленьких и больших
А лучше не болеть!
А сладок ли запретный плод?
Азбука здоровья
Алкоголизм – путь в никуда
Алкоголь – начало конца
Алкогольный террор в России
Антибожественная трагедия
Беда по имени Наркотики
Без привычек вредных жить на свете здорово!
Безмолвный крик
Береги платье снову, а здоровье смолоду
Береги себя для жизни
Берегите здоровье!
Библиотека+стадион: территория здоровья
Больше знаешь – меньше риск
Брось курить – вздохни свободно
Будь здоров, дорогой!
Будь спортивным и здоровым
Быстрее. Выше. Сильнее
Быть здоровым — значит быть счастливым
Быть здоровым – это стильно
Быть здоровым я хочу — пусть меня научат
Быть здоровым, красивым, успешным
Быть молодым – быть здоровым
В будущее без риска
В гостях у Витаминки
В гостях у доктора градусника
В здоровом теле – здоровый дух
В объятиях табачного дыма
В путь-дорогу собирайся, за здоровьем отправляйся!
В рабстве у безумия
В стране Болючке, или Секреты здоровья
В центре внимания
В честь здоровья
Ваше здоровье в ваших руках
Верить! Жить! Творить!
Вино вину творит
Витаминиада
Волшебные правила здоровья
Ворота ста печалей
Вперед по дороге здоровья!
Вредные привычки, уносящие здоровье
Всё в твоих руках. Думай!
Все краски мира против наркотиков
Всем миром против страшного зла
Вся жизнь в твоих руках
Вся правда о вредных привычках
Вы рискуете своими легкими
Выбери жизнь!
Выбери Независимость
Выбираем жизнь без табачного дыма
Выбирай спорт! Выбирай здоровье!
Где найти витамин жизни?
Говорим здоровью – да!
Горькие плоды «сладкой жизни»
Дар богов или вечное искушение?
Делать себя самому
Добро пожаловать в страну Здоровячков!
Добро пожаловать в Чистюлькино!
Добровольное безумие
Добровольное сумасшествие
Добрые советы для вашего здоровья
Доктор Градусник советует
Дорога в никуда
Дорога к доброму здоровью
Дорога, ведущая в пропасть
Дороги, которые мы выбираем
Дороже денег
Дружи со спортом
Друзья здоровья
Дымная петля
Если грянула беда
Если хочешь долго жить – сигареты брось курить
Ес
Спорт и здоровый образ жизни. Эссе
Спорт очень важен в нашей жизни. Он популярен среди молодых и пожилых людей. Многие люди занимаются утренней зарядкой, бегают по утрам, тренируются в клубах, в разных секциях и принимают участие в спортивных соревнованиях. Другие тоже любят спорт, но смотрят только спортивные игры, слушают спортивные новости. Они предпочитают читать интересные истории о спортсменах. Но они не занимаются спортом.Физическая культура — важный предмет в школе. Дважды в неделю школьники проходят уроки физкультуры. На уроках юноши и девушки играют в волейбол и баскетбол. Рядом с нашей школой есть спортивная площадка, и школьники занимаются спортом на свежем воздухе. В школах проводится множество различных конкурсов, в них принимает участие большое количество учеников. Все участники стараются добиться хороших результатов и стать победителями. Спорт помогает людям сохранять хорошее здоровье. Если вы занимаетесь спортом, у вас хорошее здоровье и вы не простужаетесь.Дети и взрослые должны заботиться о своем здоровье и регулярно делать утреннюю зарядку. В нашей стране популярны виды спорта: футбол, волейбол, хоккей, гимнастика, лыжи, коньки. Легкая атлетика — один из самых популярных видов спорта. В него входят такие виды спорта, как бег, прыжки и другие. Каждый может выбрать вид спорта, который ему интересен. Есть летние и зимние виды спорта. Мой любимый вид спорта — плавание. Хожу в бассейн два раза в неделю. Но я предпочитаю отдыхать у озера или реки и купаться там.Мой друг Костя занимается боксом. Он хороший боксер, отважный и отважный мальчик. Его хобби помогает ему в повседневной жизни. Продолжить чтениеПрисоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ
.Здоровый образ жизни, спорт
1. Давайте поговорим о спорте и здоровом образе жизни. Что ты делаешь, чтобы быть в форме? Сегодня людям нужно больше работать, и они предпочитают более активно отдыхать. Важно быть в хорошей форме, оставаться здоровым и привлекательным. На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильными физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауну или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение.Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы, депрессии и стресса.
Если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можете заниматься спортом дома. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в различные спортивные игры, такие как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее. По крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку по 10-15 минут каждый день. В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и заняться спортом.Недостаточно наблюдать, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут продлить жизнь и оздоровить ее.
2. Согласны ли вы, что вредные привычки, например, курение, могут быть опасны для нас? Зачем? Курение — лучший способ подорвать здоровье. Курение считается самоубийством надолго: каждый десятый мужчина в мире — курильщик, и каждые 8 секунд кто-то умирает из-за этой привычки. Сигаретный дым содержит более 4000 вредных для нашего здоровья химических веществ. С курением связано более 40 заболеваний: рак, бронхит, болезни сердца.Иммунная система активного курильщика настолько плоха, что ему требуется больше времени, чтобы оправиться от любого заболевания.
3. Какие вопросы вы зададите профессиональному спортсмену? (Задайте 3 вопроса.)
1) Трудно было стать профессиональным спортсменом?
2) Приходится много тренироваться?
3) В каких международных соревнованиях вы принимали участие?
4. Что вы можете посоветовать желающему похудеть? В погоне за здоровьем и красотой многие люди придерживаются различных диет для похудания.Но часто забывают о последствиях. Лично я считаю, что лучший способ похудеть — это заниматься спортом. Физические упражнения помогают оставаться в тонусе, оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогают сжигать калории. Кроме того, следует избегать быстрой, жареной и жирной пищи. Если вы хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше начать с меньших порций еды и некоторых заменителей. Например, вы можете заменить чашку чая и торт стаканом сока. Быть стройным — это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье — лучшее богатство».
5. Как лучше всего пропагандировать здоровый образ жизни среди молодежи?
Я думаю, что следует принять следующие меры: наше правительство должно расширить школьные программы санитарного просвещения, создать больше развлекательных программ или мероприятий, пропагандирующих здоровый образ жизни. Уроки физического воспитания должны быть неотъемлемой частью этой программы здоровья. Кроме того, следует поощрять участие родителей. СМИ также являются важным фактором пропаганды здорового образа жизни.
СМИ
1. Поговорим о СМИ: телевидении, газетах, радио. Радио и телевидение, газеты и журналы — это средства массовой информации, которые информируют людей об актуальных проблемах дня. Как по радио, так и по телевидению вы можете слушать передачи о спорте, искусстве, новостях, музыке и погоде. Кроме того, на телевидении много развлекательных программ, много художественных, документальных фильмов, которые вызывают горячие дискуссии. Радио предпочтительнее телевидения, когда вы на работе нуждаетесь в информации или вам нужно сосредоточить свое внимание на чем-то другом.Например, когда вы ведете машину, лучше слушать радио, чем смотреть телевизор.
Но и радио, и телевидение играют важную роль в нашей жизни так же, как газеты. Ежедневно во всем мире издаются миллионы газет и журналов. Существуют различные национальные и местные газеты, ежедневные и еженедельные газеты. Они удовлетворяют разные интересы и вкусы. Люди подписываются на разные газеты и журналы, но у них одна общая цель. Они информируют читателей о текущих событиях, внутренних и международных делах, комментируют наиболее интересные факты, знакомят читателей с разными мнениями по различным проблемам.Также есть статьи о спорте, искусстве, музыке, новые книги. Есть интервью с известными людьми и знаменитостями. Все напечатанное соответствует интересам людей.
2. Есть ли средства общения, без которых вы не можете жить? Почему нет)? Сегодня не обойтись без таких гаджетов, как мобильные телефоны и персональные компьютеры. На мой взгляд, они облегчают нам жизнь и экономят время. С помощью мобильных телефонов мы можем получить доступ к людям, с которыми нам нужно поговорить, и мы никогда не пропустим ничего важного.Лично я не могу обойтись без компьютера, потому что он помогает мне учиться. Например, он помогает мне готовить отчеты и создавать красивые презентации. Кроме того, компьютер — отличный источник развлечений. Я часто играю в компьютерные игры, смотрю фильмы или слушаю музыку и болтаю с друзьями.
3. Какие вопросы вы зададите участникам реалити-шоу на телевидении? (Задайте 3 вопроса.)
1) Трудно было стать участником этого реалити-шоу?
2) Какие качества необходимы, чтобы стать участником реалити-шоу?
3) Какой жизненный опыт у вас есть?
4.Хочу посмотреть интересную передачу по телевизору. Что вы можете мне посоветовать? __ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
5. Может ли Интернет заменить все другие средства массовой информации? Какова ваша точка зрения?
Интернет помогает нам узнавать последние новости, получать доступ к полезной информации, общаться с друзьями.Люди занимаются бизнесом, общаются и делают покупки через Интернет. Сегодня благодаря Интернету работать и учиться стало намного проще. Но я считаю, что Интернет не может заменить все другие средства массовой информации, потому что все эти источники способствуют развитию информационной сети.
Дата: 11.12.2015; вид: 3025
.
Спорт для здоровья
Я очень увлечен занятиями спортом для здоровья. Очень заметный фактор, влияющий на здоровье, который, на мой взгляд, становится все более распространенным, — это снижение уровня физической активности в повседневной жизни людей. Это очень простой факт: отсутствие физической активности является основным фактором риска для большинства распространенных неинфекционных заболеваний.
Отсутствие физической активности связано с большим количеством болезней образа жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и ожирение.Есть очень простое решение. Активный образ жизни способствует хорошему здоровью, и людям так важно заниматься физической активностью. Вам просто необходимо сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
Согласно многочисленным исследованиям, чем больше вы занимаетесь спортом, тем здоровее становится ваше тело. Обеспечение достаточной физической активности в вашем образе жизни — отличный способ оставаться в форме и оставаться здоровым. Это не значит, что вам нужно идти в спортзал, для многих людей это просто не то, что им когда-либо будет удобно.Вам доступно множество других вариантов.
Вы можете повысить свою физическую активность, занимаясь спортом. Спорт давно используется как инструмент улучшения психического, физического и социального благополучия
Существует огромное количество доказательств того, что физическая активность и спорт спасают, продлевают и улучшают качество жизни. У людей, ведущих активный образ жизни, снижается риск сердечных заболеваний, инсультов, диабета II типа и различных форм рака3. Существуют также убедительные доказательства, демонстрирующие влияние физических упражнений в качестве лечения, а также средства профилактики болезней 4, снижающего потребность на дорогие лекарства и потенциально добавляющие годы жизни.Доказательства прямого воздействия спорта на здоровье неопровержимы.
Так что, будучи жизненным ресурсом здорового образа жизни, это правильно, с огромным количеством научных данных о положительном влиянии спорта и физической активности как части здорового образа жизни, что мы продвигаем спорт как действительно важную часть жизни, которую каждый из наши читатели должны принять участие.
Есть так много преимуществ занятий спортом. Занятия спортом помогают вам оставаться в форме, научат организовывать свое время, укрепят дружеские отношения и наладят отношения со сверстниками и взрослыми.
Кем бы вы ни были, для вас найдется занятие. Чтобы стать лучше, не нужно доводить себя до предела выносливости, и вам не нужно быть технически блестящим в конкретном виде спорта, чтобы получать удовольствие и приносить пользу для здоровья.
Некоторые люди воздерживаются от улучшения физической формы, потому что они стесняются своих способностей или тела и хотят найти занятие, которым они могут заниматься самостоятельно, но организованные занятия и спортивные клубы могут предоставить вам поддержку и мотивацию, а также шанс завести новых друзей.
Никогда не поздно научиться плавать, играть в сквош или заниматься различными видами спорта.
Вот некоторые из лучших, самых простых и популярных способов начать тренироваться.
Ходьба
Ходьба — идеальный вид упражнений. Это не требует оборудования или затрат и является одним из лучших способов стать более активным. Увеличивать количество прогулок каждый день — это самый простой и дешевый способ повысить уровень активности. Легко вписаться в повседневную жизнь.Ходьба улучшает состояние вашего сердца и легких (сердечно-сосудистую систему) и прорабатывает мышцы нижней части тела. Каждый из вас может делать это где угодно и когда угодно.
Бег / бег трусцой
Бег может быть лучшим способом получить хорошую физическую форму: это дешево, может выполняться где угодно, в любое время и, что самое главное, очень эффективно. На самом деле нет никакой разницы между бегом и бегом трусцой, хотя бег трусцой часто используется для описания бега в медленном темпе. Как бы вы это ни называли, все, что вам нужно, — это хорошая пара кроссовок и немного энтузиазма.Регулярная пробежка по парку может замедлить эффекты старения, поэтому вы можете заметить, что я делаю именно это, пытаясь не дать старости овладеть моим 50-летним телом.
Плавание
Плавание — еще один популярный способ начать тренироваться, потому что в большинстве городов есть бассейн, он по-прежнему относительно недорог и вам нужно даже меньше снаряжения, чем для бега. Ребята, просто не носите эти спидометры. Плавание — отличный способ поднять тонус и сбавить тонус, потому что для плавания вам нужно двигаться, преодолевая сопротивление воды.Простое плавание на несколько длин задействует большинство основных групп мышц, что дает вашему телу хорошую тренировку. А если вы увеличите темп, вы тоже получите отличную аэробную тренировку.
Велоспорт
Достаточно взглянуть на телосложение велосипедистов, чтобы оценить потенциальное воздействие езды на велосипеде на организм. Обещаю, дело не только в наркотиках, которые некоторые из них употребляют. Велоспорт можно легко включить в повседневную жизнь, заниматься с разной интенсивностью, и каждый может это делать. Регулярная езда на велосипеде поможет вам сбросить вес, снизить стресс и улучшить физическую форму.Я люблю кататься на велосипеде, только будьте готовы, что ваша задняя часть привыкает сидеть в седле со временем.
Футбол
Для моих американских читателей я имею в виду то, что вы бы назвали футболом. Игра в эту игру очень полезна для вас, хотя на данный момент поддержка моего любимого «Арсенала» не приносит мне никакого стресса. Было доказано, что игра в футбол в течение одного часа три раза в неделю приносит значительную пользу для здоровья и благополучия. Футбол сочетает в себе периоды медленного и быстрого движения с дополнительными приступами спринта.Это заставляет сердце работать в разном темпе, а не только на повышенном уровне. Футбол может быть страстью людей, но он также может быть ключом к долгой и здоровой жизни. Это как игрок, а не сторонник.
Танец
Танцы — это в основном аэробная активность, которая улучшает состояние сердца и легких, а также проверяет ваше равновесие. Для того, чтобы танцевать любое время, также необходимы мышечная выносливость и физическая подготовка. Сейчас я не танцор, у меня определенно две левые ступни и нет координации, но две мои дочери любят танцевать и сжигают много калорий, когда они это делают.. С танцами тесно связаны занятия по аэробике. Так что наденьте танцевальную обувь и двигайте своим телом ради здоровья.
Гольф
Несмотря на то, что гольф часто рассматривается как неспешный вид спорта, на самом деле это отличная форма упражнений. Игра в гольф требует много ходьбы. Среднее поле для гольфа с 18 лунками составляет от 5 до 8 миль. Если вы сохраняете быстрый темп при ходьбе от лунки к лунке, вы определенно сможете хорошо провести кардио-тренировку, а качание на этих булавах определенно даст вам хорошую тренировку для верхней части тела.Но не используйте эти тележки для гольфа, чтобы передвигаться по полю. Я признаю, что это не мой любимый вид спорта, но многие люди играют в него, и я знаю, что это нравится.
Ракетка спортивная
Спортивные ракетки отлично подходят для фитнеса. Ракетные игры, такие как сквош, теннис и бадминтон, нагружают все энергетические системы и требуют сочетания навыков, выносливости, силы, мощи и времени реакции. Каждый сам по себе требует взрывной активности и заставит вас бросаться в атаку по всему корту, на котором вы играете.Что бы вы ни выбрали, каждая из них будет отличной игрой, и у вас будет где-нибудь поблизости, где вы сможете поиграть. .
Так что прислушайтесь к моему сообщению, радость спорта — в участии. Никогда не поздно попробовать новый вид спорта, и в вашем районе вас ждут возможности, а спорт для здоровья — это просто одно из лучших занятий, которыми вы можете заниматься сами.
Уверяю вас, любой, кто занимается спортом и занимается другими видами физической активности, сообщает о всех видах пользы для здоровья, чувствуя себя лучше морально и физически, это не проблема, конечно, займитесь спортом!
Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни
Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!
.ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СПОРТ
СПОРТ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Спорт — это отдельный мир, и он не может значить одно и то же для всех. Кто-то занимается любительским спортом, кто-то — профессионалами. Кому-то нравится одна игра, а кому-то другие. Есть виды спорта, которые предпочитают мужчины, и те, которые предпочитают женщины.
Мы говорим спорт, когда имеем в виду эту физическую активность в целом, и спорт / спорт, когда мы имеем в виду определенный вид спорта. Спортом занимаются спортсмены, спортсменки или спортсменки.Другие люди, которые важны в спорте: тренер, инструктор, судья или рефери (в играх).
Спортом занимаются в помещении и на открытом воздухе. Так что есть такие виды спорта в помещении, как бокс, борьба, шахматы, баскетбол, плавание, катание на коньках. К спорту на открытом воздухе относятся: горные лыжи, футбол, парусный спорт, легкая атлетика, теннис и другие. Некоторые виды спорта и игры могут быть более популярными, чем другие. Популярные игры: баскетбол, футбол, хоккей, теннис. Популярные виды спорта: бокс, прыжки с трамплина, дзюдо.Менее популярные виды спорта и игры: водное поло, дайвинг, стрельба из лука, гандбол.
Профессиональный спорт — это увлекательная творческая сфера напряженного труда и соревнований. Спорт дает людям возможность выразить себя. Это может стать проблемой () и разрушить экономические и социальные барьеры. Но спорт предназначен не только для участников; это тоже для зрителей. Миллионы людей во всем мире каждую неделю часами смотрят спортивные передачи по телевизору или на стадионе. Конечно, зрителям особенно нравится смотреть международные матчи и соревнования, а такие события, как Олимпийские игры или чемпионат мира по футболу, привлекают все больше и больше зрителей.
Любимое занятие многих людей — спорт. Они проводят большую часть своего свободного времени, играя в командные игры, такие как футбол или бейсбол, или занимаются индивидуальными видами спорта, такими как бег, прыжки с парашютом или плавание. Люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Поскольку наша жизнь больше не обеспечивает достаточного количества упражнений, мы должны сознательно () включать их в свой распорядок дня. Человек, который регулярно занимается спортом или физическими упражнениями, останется в хорошей физической форме, сохранит юношескую бодрость () и разовьет выносливость ().
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СПОРТ
— Давайте поговорим о спорте и здоровом образе жизни. Что ты делаешь, чтобы быть в форме?
Для всех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни. О популярности спорта свидетельствуют многочисленные оздоровительные и фитнес-клубы, центры общественного досуга, созданные во многих странах. Семьи могут провести отпуск в огромных крытых аквапарках.В таких местах будет весело всем.
Кроме того, есть много других возможностей для поддержания формы. В первую очередь необходимо делать упражнения. Люди разного возраста могут разработать упражнения, которые им подходят. Бег, прыжки, плавание, наклоны и растяжка — одни из самых популярных упражнений. Многие предпочитают бег трусцой, который является самым дешевым и доступным видом спорта. Ходьба — тоже очень популярное занятие. Например, сейчас повсеместно проводятся популярные соревнования по бегу.Многие люди хотят увидеть, смогут ли они бежать быстрее, чем кто-либо другой. Марафоны больших городов превратились в спортивные состязания. Подробно о них сообщают телевидение и газеты. Для поддержания формы некоторые люди занимаются аэробикой или йогой; другие предпочитают какие-то силовые тренировки в спортзале. Люди могут легко узнать больше о фитнесе из популярных книг и видео, которые продаются почти повсюду. Даже умеренная физическая активность может защитить от сердечных заболеваний и инсультов, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.Каждый может выиграть, если станет немного более активным. Внесение небольших изменений, таких как использование лестницы вместо лифта или ходьба или езда на велосипеде вместо поездки на автобусе, может помочь людям жить более активной, здоровой и приятной жизнью.
Что касается меня, то я стараюсь следовать всем этим рекомендациям и трижды в неделю хожу на физкультуру. Думаю, это мне подходит и помогает оставаться в форме и быть здоровым.
— Согласны ли вы, что вредные привычки, такие как курение, могут быть опасными? Почему нет)?
Конечно согласен.Курение вредно для всех людей и особенно для детей. Из статистики известно, что курение убивает 2,5 миллиона человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые даже не курят. Это люди, которые живут или работают с заядлыми курильщиками. Также курение может вызвать сердечные заболевания и испортить зубы и кожу.
Так что лучше не курить, потому что в будущем тебе придется приложить немало усилий, чтобы избавиться от этой вредной привычки.
— Какие вопросы вы зададите профессиональному спортсмену?
Прежде всего, я хотел бы задать несколько личных вопросов:
Быть спортсменом — это удовольствие или тяжелый труд?
Есть ли у тебя время для личной жизни?
Какой самый лучший момент в твоей жизни?
— Что вы можете посоветовать человеку, который хочет похудеть?
Есть много книг о различных методах похудания.Но иногда человеку может потребоваться много времени, чтобы даже просмотреть их все. Наверное, поэтому людям нравится следовать чьим-то советам ее друзей или товарищей. Я бы посоветовал таким людям проанализировать свой образ жизни. Вторым шагом будет принятие мер по изменению образа жизни: регулярные упражнения и как можно больше двигаться, есть больше фруктов и овощей и отказаться от нездоровой пищи, есть небольшими порциями в обычное время и позитивное отношение к своей внешности.Я считаю, что люди должны любить себя и заботиться о своей душе и теле.
— Как лучше всего пропагандировать здоровый образ жизни среди молодежи? Почему так важно оставаться здоровым?
Лучший способ пропагандировать здоровый образ жизни среди молодых людей — помочь им найти мотивацию, чтобы быть здоровыми. Лучшая мотивация для молодых людей — выглядеть красиво, радоваться жизни и быть свободными. Необходимо показать им, что только будучи здоровым, можно наслаждаться жизнью во всей красе.Как сказал Франклин Адамс, здоровье — это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас лучшее время в году.
— Давайте поговорим о спорте и здоровом образе жизни. Что влияет на здоровье человека?
Важными составляющими здорового образа жизни являются спорт и физические упражнения. Спорт развивает силу, ловкость (с) и меткость. Занятия спортом помогают нам не только сохранить хорошее физическое здоровье, но и воспитать сильный характер, быть более организованными и дисциплинированными.
Все виды спорта полезны и полезны, но заниматься спортом профессионально не обязательно. Врачи говорят, что упражнения по 20 минут три раза в неделю — это все, что вам нужно для поддержания формы. Регулярные прогулки с собакой вокруг квартала, сгребание листьев, прогулки на небольшие расстояния пешком, подъем по лестнице вместо лифта можно рассматривать как упражнения. Преимущества спортивной формы очевидны. Фитнес снижает риск различных заболеваний и болезней, заставляет вас чувствовать себя более здоровым, позитивным и оптимистичным, помогает избежать ожирения и дает вам силы и энергию, чтобы вы не устали быстро.
Но фитнес приходит не только от некоторых упражнений, которые выполняются время от времени, но и от того, как вы все время живете. Хорошие пищевые привычки, регулярный сон и много свежего воздуха — все это важные составляющие, позволяющие поддерживать форму.
Министерство здравоохранения и социальных служб указывает, что психическое здоровье и надлежащее социальное функционирование имеют важное значение для вашего благополучия. Поддержание этого аспекта здорового образа жизни включает в себя избегание стресса или управление им.
— Домашняя еда лучше нездоровой? Зачем?
Это действительно лучше, чем нездоровая еда.Но нездоровая еда ассоциируется с проведением времени с друзьями и развлечениями. Вот почему он так популярен среди подростков. Но всем нам нравится домашняя еда наших мам. Обычно у нас есть любимые блюда, и мы любим проводить время с семьей, наслаждаясь воскресным ужином.
Очевидно, что нездоровая диета — не самое лучшее для здоровья. В современном быстро меняющемся мире у людей остается все меньше и меньше времени на еду, не говоря уже о приготовлении пищи. Возможно, именно поэтому нездоровая пища стала такой популярной.Подростки должны знать, что люди, которые предпочитают гамбургеры и чипсы, чипсы и хот-доги, имеют тенденцию к полноте. Кроме того, фаст-фуд богат насыщенными жирами. Этот тип жира связан с повышенным риском рака. Тем не менее, здоровое питание не означает отказ от любимой еды; все дело в правильном выборе продуктов и приготовлении более здоровых блюд. Лучший совет для тех, кто не может жить без гамбургеров и плиток шоколада, — ограничить употребление нездоровой пищи.Немного время от времени, вероятно, не повредит.
— Какие вопросы вы зададите фитнес-тренеру?
Есть ли у вас специальные программы для людей, страдающих лишним весом?
Посоветуете ли вы особую диету?
Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму?
— Почему сбалансированное питание важно для вашего здоровья?
Все знают, что мы то, что мы едим.Очень важно включать в свое меню различные продукты, такие как молочные продукты, крахмалосодержащие продукты, фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца, чтобы ваш организм получил все необходимые витамины и минералы. Обычно люди называют это здоровым, хорошо сбалансированным питанием. Вы можете улучшить свой рацион, употребляя меньшие порции.
Министерство здравоохранения и социальных служб указывает, что здоровая диета включает употребление цельнозерновых, фруктов, овощей, нежирного или обезжиренного молока или молочных продуктов, нежирного мяса и других источников белка.На каждые 1000 калорий вы должны потреблять не менее 1 стакана фруктов, 1 стакана овощей и 1/2 стакана цельного зерна, ограничивая при этом потребление насыщенных и трансжиров, холестерина, добавленных сахаров и алкоголя.
: 2015-10-27; : 1824 | |
:
:
:
© 2015-2020 lektsii.org — -.