Проект «Не курите, я хочу быть здоровым!» | Проект (подготовительная группа) на тему:
В рамках реализации программы развития ДОУ одним из направлений здоровьесберегающих технологий является формирование у детей осознанного отношения к своему здоровью. В работе психолога с детьми одним из направлений является профилактика вредных привычек у детей, опосредованных вредными привычками родителей. Такую работу мы осуществляем проектными методами.
Актуальность данной темы:
В наше современное время проблема борьбы с курением очень насущна и актуальна. Ведь во всем мире от курения умирают около 3 миллионов человек, а в России 300 000 человек. Курят все кому не лень. Многие начинают пробовать курить в дошкольном возрасте и продолжают это делать и дальше. Сигареты очень доступны детям, тем более, если его родители курят. Ребенок может хотеть походить на маму и папу, которые курят и быть как они взрослым; а может покурить за компанию (ведь дошкольники, гуляя во дворе, общаются и со старшими детьми, которые уже пристрастились к курению и не только).
Да мало ли разных причин и соблазнов для ребенка, чтобы он захотел попробовать прикурить сигарету.
Проблема:
На данное время мы имеем детей-дошкольников, которые мыслят стереотипно, полагая, что если они будут курить, то их будут считать взрослыми людьми, не осознавая вреда, которое приносит курение.
Цель нашего проекта:
Формирование здоровых установок и навыков ответственного поведения, снижающих вероятность приобщения детей к употреблению табачной продукции.
Для реализации нашей цели, мы ставим следующие задачи:
- Формировать у детей через беседы, игры и наглядный материал представление о здоровом образе жизни и вреде курения;
- Показать зависимость состояния нашего здоровья от привычки курить;
- Пропагандировать родителям здоровый образ жизни путем отказа от курения;
- Обучить детей путем релаксации и дыхательных методик способам снятия стрессов;
- Формирование веры в свои силы и принятия себя эмоционально;
- Обучить детей через обыгрывания ситуаций и беседы, умению распознавать опасные ситуации, в том числе ситуации группового давления, и располагать навыками сопротивления;
Тип нашего проекта:
Подгрупповой, краткосрочный
План проекта:
Этап проекта | Срок | Содержание работы | Цель |
Обсуждение с детьми темы проекта | 13 ноября 2008 в 15. | Беседа «Курение – это вред или польза» | Формировать у детей представление о здоровом образе жизни и вреде курения; |
Копилка | 14 — 18 ноября 2008 | Сбор информации (опросник) у родителей и сотрудников детского сада о курении и его причинах. Обсуждение с детьми полученной информации. | Создать копилку: «Вред курения»; Ознакомить детей со способами борьбы с курением. |
14 — 18 ноября 2008 | Сбор информации у родителей и сотрудников детского сада о способах борьбы с курением. Обсуждение полученной информации. | Создать копилку: «Вред курения». | |
14 — 18 ноября 2008 | Сбор картинок с изображением курящих людей и табачной продукции. | Составить картотеку; научить детей способам снятия стресса, избавления от гнева и агрессивности; научить детей противостоять и говорить «нет» вредным привычкам | |
Картотека | 18 ноября 2008 в 15.40 | — Упорядочить собранный материал по признакам. — Мини – тренинг «Дышу и расслабляюсь, но не курю». — Обыгрывание ситуации «Давай покурим» | Составить картотеку; научить детей способам снятия стресса, избавления от гнева и агрессивности; научить детей противостоять и говорить «нет» вредным привычкам |
Модель | 20 ноября 2008 в 15.40 | Составление моделей:
| Закрепить у детей знания о вреде курения и способах борьбы и отказа от курения. |
Продукт | 25 ноября 2008 в 15.40 | Антиреклама (рисунки детей) Плакат «Не кури, я хочу быть здоровым». | Донести до сознания взрослых и детей, что курение вредит здоровью. |
Презентация | 27 ноября 2008 в 15. 40 | «Не кури, я хочу быть здоровым». | Предоставить возможность детям рассказать о проекте. |
40
Опросник для взрослых № 1
Просьба ответить на вопросы. Анонимно.
Кем приходитесь ребенку? (мама / папа) нужное подчеркнуть
Другое__________________________________________________________
- Вы курите? ________________________________________________
- Если (да), то для чего?_______________________________________
Если (нет), то как думаете для чего и почему люди курят?_________
___________________________________________________________
- Как повлияло это на ваше здоровье? (если вы курите)_____________
___________________________________________________________
(если вы не курите)____________________________________________
___________________________________________________________
- Как вы думаете, пассивное курение вредит вашему здоровью?______
_____________________________________________________________
- Вы боритесь с курением?_____________________________________
- Если да, то как?_____________________________________________
_____________________________________________________________
- Ваш совет для того, чтобы человек не начал курить.
______________
________________________________________________________________________
__________________________________________________________
Большое СПАСИБО за правдивые ответы!!!!!!!!
Беседа с детьми «Курение – это вред или польза?»
Обсуждение темы проекта.
- Ребята, скажите мне, пожалуйста, какие вы знаете вредные привычка?
- А вредные привычки, которые есть у взрослых?
- Скажите, а что плохого и хорошего есть в курении?
- Какой вред приносят нам сигареты?
- Какие органы страдают от сигарет? (показать на макете человека легкие).
- Скажите, когда вы стоите рядом с курящим человеком, это как-то влияет на ваше здоровье?
- Рассмотреть с ребятами картинки с курящими людьми, и провести обсуждение по ним.
- А давайте ребята, выясним у взрослых (возьмем интервью), зачем и почему они курят? (раздать детям опросники для родителей).
- А еще давайте собирать картинки с изображением курящих людей и табачной продукции, для того, чтобы выяснить полезно курение для здоровья, или нет.
Мини-тренинг для дошкольников
«Дышу и расслабляюсь, но не курю»
Звучит спокойная расслабляющая музыка.
Ребята лежат на ковре в удобной позе с закрытыми глазами.
«Вдохните глубоко воздух носом, представьте себе, что ваш живот – это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.
Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.
Сделайте паузу, сосчитайте до пяти.
Снова вдохните и наполните легкие воздухом.
Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через горло, рот.
Дышите и чувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением.
Сейчас я сосчитаю до пяти, и вы откроете глаза. 1, 2, 3, 4, 5, у вас все хорошо, и вы полны энергией и хорошим настроением, сохраните это чувство до конца дня».
Обыгрывание ситуаций «Давай покурим?!»
Ребятам предлагается побеседовать и представить, что если к ним подойдет на улице человек и предложит покурить, то, как они себя поведут, и что будут делать.
Разыгрываются ситуации, где педагог выступает в роли человека с сигаретами.
Пример ситуаций:
«Ну, что пацан, на закури разочек. Не бойся, не умрешь».
«Ну, давай покурим, мы будем как взрослые, прикольно».
Затем дети садятся в круг, и ведется обсуждение обыгранных ситуаций.
Примерные вопросы обсуждения:
- Какие чувства ты испытывал?
- Было трудно отказаться?
- Хотелось или нет попробовать покурить? И т. д.
Составление антирекламы.
«Не курите, я хочу быть здоровым».
1. Приветствие.
Дети сидят в кругу на стульчиках. Педагог, передавая мяч по кругу, здоровается с детьми.
2. Беседа (припоминание):
- Ребята, а что мы знаем о курении?
- Как сигаретный дым влияет на курильщика?
- А как сигаретный дым влияет на того человека, который стоит рядом с курильщиком?
- Вы знаете, что такое реклама?
Смотрите ребята, как много мы видим рекламы табачных изделий, а рекламы против курения нет.
Давайте с вами вместе придумаем свою рекламу, чтобы мамы и папы не курили. Да и еще, чтобы нашу рекламу могли понять даже маленькие дети.
- Рисунок «Антиреклама – не курите, я хочу быть здоровым!»
- Презентация детьми своего рисунка.
Дети по очереди рассказывают, что они нарисовали.
- Прощание.
Все встают в круг и хором говорят «До свидания» и аплодируют друг другу.
Презентация детьми нашего проекта.
Здравствуйте, дорогие наши гости!
Сегодня мы с ребятами группы «Светофорик» хотим рассказать и показать нашу работу на тему: «Не кури, я хочу быть здоровым»
(Включается презентация проекта на проекторе).
Педагог задает ребятам вопросы, смотря фотографии на слайдах презентации.
(Дети выносят свои плакаты с антирекламой.)
Наша реклама против курения понятна и взрослым и детям.
Ребята, скажите, чтобы нашу рекламу против курения увидели много детей и родителей, где нужно ее разместить?
Скажите, а в больнице много детей с родителями?
У нас в гостях сегодня детский врач – педиатр Силонова Т.
А.
Ребята, может мы, поручим ей важное дело? Мы отдадим нашу антирекламу врачу, и попросим ее развесить ее в детской поликлинике, чтобы и дети и родители видели, что курение вредит здоровью.
(Дети отдают рекламу Силоновой Т. А.)
Спасибо всем огромное, что пришли к нам в гости. До свидания.
«Чем мужики хуже женщин? Я не хочу быть лысым!»: экс-солист групп «Краски» и «Турмбомода» Саша Попов рассказал, как прошла операция по пересадке волос
Комсомольская правда
Результаты поиска
ЗвездыШоу-бизнесИнтересное
Васо Месхи-Георгиади
31 марта 2022 14:50
Певец признался, что ничего не боится и дал несколько советов хейтерам
Артист не скрывает: эксперименты его не страшат. Фото: соцсети.
Уроженец белорусского города Глуска Саша Попов в 2000-е годы успел побывать участником сразу трех популярных коллективов. Александр был солистом «Красок» (очень недолго), затем участвовал в проекте «LАКИ», еще позже он пел в группе «Турбомода».
После участия в составах названных групп Саша сосредоточился на сольном творчестве, в 2014 году вышел альбом, названный, как заглавная его песня – «911». Недавно мы подробно рассказывали, чем сейчас занимается артист: живет в Подмосковье, иногда гастролирует.
Певец давно живет в России, Анита Цой была одной из тех, кто помогла певцу на первых порах. Фото: соцсети.
Не так давно в социальных сет певец поделился видео: он за рулем автомобиля, едет домой, голова его — необычного цвета. Саша решил не волновать своих поклонников, обратился к ним, все объяснил: он сделал операцию по пересадке волос.
Саща Попов говорит, что давно хотел избавиться от «генетических залысин». Фото: соцсети.
— Начали операцию в половину одиннадцатого утра, где-то в пять вечера закончили. Небыстрая процедура, но она того стоит. Я давно хотел убрать эти залысины — генетические. Ну, вот, я это сделал, пришел к этому, потому что есть определенные недостатки, которые мне в себе не нравятся, наверное, как и вам.
Вы же делаете себе импланты, вас же никто не осуждает?! – сказал певец, обращаясь, по всей видимости сразу и к своим поклонникам, и к своим потенциальным хейтерам.
Впереди — перевязки и реабилитационный период. Фото: соцсети.
– Это – не кровь, — пояснил артист, указывая на свою перебинтованную голову. — Еще раз прошу вас не высказываться, что это – «фе», что это ужасно выглядит. Это – йод. Обычный йод, вот такая красота перед вами едет…
Далее певец рассказал, что сама операция прошла под местным наркозом, было «совсем нестрашно», а впереди его ждут перевязки и реабилитационный период.
Через какое-то время артист вновь вышел в эфир, решив, вероятно, прояснить все окончательно. Сделал он это, надо констатировать, весьма конкретно и жестко.
— Да, я забыл вам сказать, что я вообще не боюсь экспериментировать, пластических операций… Вот надо — пошел сделал. Надо сделать имплант? Пошел – сделал. Надо, там, допустим, резекцию желудка? Пошел – сделал. Надо волосы пересадить? Пошел – сделал.
Не бойтесь совершенствоваться! XXI век за окном, медицина шагнула далеко вперед. Вы же ходите «втихушку» ботокс подкалываете. Хотите быть молодыми, красивыми. Чем мужики хуже женщин? – задался вопросом Саша, а затем обратился к своим фолловерам женского пола.
— Вы же вставляете себе силиконовую грудь! Я вот не хочу быть лысым! Просто не понимаю некоторых хейтеров, которые пишут: «Фу! Зачем?! Как это страшно!» Завидуйте молча! Если вы хотите себе сделать ту или иную операцию, и у вас нет денег, пойдите возьмите кредит, — посоветовал артист напоследок.
Если в себе что-то не нравится, то это надо исправлять. Фото: соцсети.
Надо сказать, что Саша Попов не скрывает: если сцена требует жертв, он на них идет легко. Судя по соцсетям певца, он действительно делал резекцию желудка (операцию, в ходе которой значительная часть желудка удаляется, после чего восстанавливается непрерывность пищеварительного тракта), были у артиста и некоторые вмешательства, направленные на корректировку лица.
Отметим, что операцию по пересадке волос мужчины делают все чаще. Например, белорусский модельер чеченского происхождения Апти Эзиев делал ее в Турции, длилась процедура около девяти часов, а пересадили — около 4000 волосяных луковиц. К слову, про то, как он выглядел спустя два месяца — мы рассказываем вот тут.
Ранее мы писали, что Сети обсуждают фото младшей сестры Арины Соболенко. «Антонина, береги маму, спасай Арину», — пишут люди (вот тут подробности).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Россия объяснила, что деэскалация на киевском и черниговском направлениях не означает прекращение огня
Вот как деэскалацию прокомментировал глава российской переговорной делегации (читать далее)
В Беларуси начнет действовать новшество для техосмотра
Нововведение прокомментировали в Госкомитете судебных экспертиз (читать далее)
В Минске продают плавающий дом на Чижовском водохранилище
Площадь дома на воде составляет около 48 квадратных метров (читать далее)
В МАРТ заявили, что расчеты за товары с рядом партнеров ведут в их национальной валюте
Также в министерстве говорят, что не допустят ценовой вакханалии (читать далее)
В Беларуси введен запрет на вывоз из страны риса, макарон, крупы и муки
Постановление приняли в правительстве страны (читать далее)
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
9.268.322 Здоровый человек Стоковые фото, картинки и изображения
Улыбающийся здоровый парень, атлетичный мужчина, занимающийся спортивной тренировкой, растягивающий руки и выглядящий довольным, упражнения в тренажерном зале, стоя на белом фонеPREMIUM
Женщина стоит на пляже и пьет воду из бутылки после тренировки, красочный небо восхода солнца в background.PREMIUM
Хипстер девушка скейтборд, расслабиться на улице города и думать о будущем крутой скейтбординг скейт-парк. молодая городская женщина, креативная повседневная мода и модный подросток, сидящий на калифорнийском солнцеPREMIUM
Жестокий мускулистый мужчина, показывающий шесть кубиков пресса в помещении. брутальный мускулистый мужчина в белой рубашке с мышцами пресса. мышцы и пресс. радостный мужчина показывает пресс живот дома в повседневных джинсахPREMIUM
Красивая женщина. портрет красивой молодой девушки на закате. фото высокого качества.PREMIUM
Гонка продолжается. студийный снимок здорового молодого человека, изолированного на черном.
ПРЕМИУМ
Счастливый позитивный зрелый спортсмен во время тренировки на свежем воздухе, пожилой мужчина в наушниках и спортивной форме разогревает мышцы, делает боковые приседания на одной ноге, наслаждается активным образом жизни на улице в парке. ПРЕМИУМ
Портрет красивой молодой женщины, которая ест арбуз и смотрит в камеру.PREMIUM
Сравнительный портрет мужчины в формальной и спортивной одежде на белом фоне.PREMIUM
Молодая женщина красит волосы в ванной комнате. в наушниках, изолированных на синем фоне студииPREMIUM
Красивая улыбающаяся азиатка в летнем наряде со стаканом апельсинового сока на ярком желтом фонеPREMIUM
Старший азиатский индийский мужчина держит или пьет молоко с куркумой в стакане — концепция здорового питанияPREMIUM
Счастливый красивый молодой мальчик-подросток аппетитно кусает кусок пиццы. закрыть портрет ребенка с вкусной итальянской пиццей, изолированные на белом фоне. парень ест фаст-фуд.PREMIUM
Молодая азиатская девушка с тарелкой торта с веселым выражением лицаPREMIUM
Зарядись энергией утром.
полная длина активной счастливой пожилой семейной пары в спортивной одежде, работающей вместе в городском парке по утрам. радостные пожилые муж и жена занимаются спортом на свежем воздухе, разогреваютсяПРЕМИУМ
Девушка-подросток с цитрусовыми, полными витаминов, изолированных на белом фоне, витамин cPREMIUM
Группа молодых спортивных девушек с ковриками для йоги, стоящих в тренажерном зале. спутницы в спортзале отдыхают после фитнесаPREMIUM
Счастливый афроамериканец ест здоровый салат на ужин, стоя позируя на белом фоне в студии. мужская потеря веса, концепция диетического питания. черный парень наслаждается вегетарианской едой. PREMIUM
Здоровый дух и тело. полный кадр счастливых улыбающихся зрелых семейных мужчины и женщины в спортивной одежде, протягивающих руки во время разогрева вместе на открытом воздухе в парке-лейн солнечным утром. активный образ жизниПРЕМИУМ
Улыбающаяся женщина в белой футболке на оранжевом фоне. правильное питание похудение здоровый спорт образ жизни диета.
в старых больших джинсах, измеряющих талию с рулеткой, держите гантель. ПРЕМИУМ
Портрет привлекательной кавказской улыбающейся женщины, изолированной на белом. Студия выстрелила питьевой водой. ПРЕМИУМ
Маленькая девочка держит бутылку с водой. тренировки на свежем воздухе. испытывающий жажду. стеклянный напиток. летнее время. экология образа жизни подростка. Солнечный день. люди. ноль отходов. экологичный образ жизниПРЕМИУМ
Счастливый зрелый мужчина в наушниках, держащий бутылку с водой во время пробежки в парке ранним утром, пожилой спортсмен бежит с сияющей улыбкой на лице, наслаждаясь активным здоровым образом жизни.PREMIUM
Портрет чемпиона, наслаждающегося своей победой. его талия изолирована на белом фоне. PREMIUM
Дети едят. счастливые дети обедают за отдельными столами, кафетерий с личным местом, голодные мальчики и девочки принимают здоровую и фаст-фуд, пиццу, гамбургер и овощи в школьном завтраке векторный наборPREMIUM
Мужчина в белой футболке делает прическу перед выходом из дома утром с копией пространства.
PREMIUM
Спокойная расслабленная афроамериканская молодая женщина медитирует дома после утренней тренировки. вид сбоку женщины в спортивной одежде, сидящей на спортивном коврике и настроенной на позитивный и продуктивный день. zen concept.PREMIUM
Молодая азиатка кусает зеленое яблоко, показывает крепкие зубыPREMIUM
Спокойный счастливый пожилой мужчина сидит в позе лотоса на коврике во время утренней медитации в парке, держась за руки в жесте мудры и улыбаясь в камеру. концепция психического здоровья и йогиPREMIUM
Спортивная женщина в силуэте, занимающаяся йогой в поле утром. PREMIUM
Игривая кавказская женщина, закрывающая глаза апельсиновыми половинками, позирует на желтом фоне студии. радоваться активному образу жизни, улыбающаяся женщина нежно обнимает своего супруга после рутинной пробежкиPREMIUM
Сомнительный зрелый мужчина смотрит на таблетку и держит стакан воды на белом фонеPREMIUM
Успешная концепция похудения. молодой толстяк в спортивной одежде, выражая радость в студии.
ПРЕМИУМ
Стресс, диета, концепция потери веса. толстая девушка в фитнес-костюме хочет начать диету и здоровое питание, но сомневается в разнообразии продуктов и ингредиентах, чтобы купить векторную иллюстрацию. ПРЕМИУМ
Концепция красоты. азиатские девушки обучают макияжу через интернет. PREMIUM
Босоногая молодая девушка со стройным телом бежит вдоль морского прибоя у водного бассейна, чтобы поддерживать себя в форме и сжигать жир. пляж фон с голубым небом. женский фитнес, бег трусцой, спортивная деятельность на летнем семейном отдыхе. ПРЕМИУМ
Спокойная счастливая молодая женщина сидит в позе лотоса на коврике во время утренней медитации в парке, держась за руки в жесте мудры. концепция психического здоровья и йогиPREMIUM
Портрет милой счастливой пожилой пары на утренней пробежке в городском парке, пенсионеры жена и муж радуются активному образу жизни, улыбающаяся женщина нежно обнимает своего супруга после рутинной пробежкиPREMIUM
Счастливый позитивный зрелый спортсмен во время тренировки на свежем воздухе, старший мужчина в наушниках и спортивной форме разогревает мышцы, делает приседания на одной ноге, наслаждается активным образом жизни на улице в парке.
ПРЕМИУМ
Красивая зрелая женщина готовит овощной салат на кухне, бросает овощи со сковороды. концепция здорового питания. студийное фото на темном фоне. PREMIUM
Модный макияж косметический оранжевый концепт. азиатская женщина с оранжевыми фруктами желтом фоне. азиатская девушка макияж тени для век. ПРЕМИУМ
Концепция доставки — красивый афро-американский доставщик, несущий коробку с продуктами и напитками из магазина. изолированные на сером фоне студии. копировать пространствоПРЕМИУМ
Красивая молодая женщина из Юго-Восточной Азии притворяется, что позирует, держа пустую вилку, ложку, белую тарелку в руке, есть вкус, смотреть, видеть, белый фон, улыбаться, счастливый. PREMIUM
Мальчик-подросток пробует свежий лимон, кислый вкус. синий фонPREMIUM
Молодая женщина стоит на открытом воздухе перед тем, как продемонстрировать трюки. подтянутая молодая женщина, готовящаяся попрактиковаться в трюках. ПРЕМИУМ
Фигура мужского персонажа изменяет форму тела с недостаточным весом, худощавым и чрезвычайно тучным.
человек, имеющий разный индекс массы тела, форму, вес, стоящий в ряду. степень ожирения. диетический эффектPREMIUM
Счастливые улыбающиеся азиатские пожилые женщины едят тайскую еду, сидят за обеденным столом в доме, пожилые люди разговаривают и наслаждаются завтраком, едят с рисом, местной кухней, здравоохранением, здоровой пищей пожилых людей. ПРЕМИУМ
Счастливая милая девочка-подросток с коричневыми яйцами в коробке, изолированных на белом фоне. PREMIUM
Потеря мышечной массы и саркопения, ожирение, пожилой мужчина. PREMIUM
Векторная иллюстрация мультяшного маленького мальчика, поедающего спагетти. домашняя птица на осмотре в ветклиникеPREMIUM
Азиатская девушка в спортивном костюме позирует в студииPREMIUM
Красивая женщина половина лимона витамины здоровье косметология изолированный фонPREMIUM
Диета беременной женщины. концепция беременности и материнства. диетическое питание для беременных и кормящих мам. иллюстрация беременной матери, диета, полезная информация, для молодой мамыPREMIUM
Фитнес-женщина-бегунья расслабляется после бега по городу и тренировок на свежем воздухе.
девушка поправляет волосы, завязывая волосы в хвост. в белом спортивном топе и синих спортивных коротких шортахPREMIUM
Красивая рыжеволосая рыжеволосая женщина держит эко-мешок из хлопка, полный продуктов: банан, ананас, овощи. ПРЕМИУМ
Белый мужчина в респираторной защитной маске от загрязнения воздуха и частиц пыли, превышающих пределы безопасности. здравоохранение, окружающая среда, концепция экологии. аллергия, головная боль.PREMIUM
Изображение уверенного и красивого мужчины средних лет, в очках и сером свитере, счастливо улыбающегося и пьющего кофе из чашки на вынос, довольного стоя на белом фонеPREMIUM
Удивленная азиатка с мешком для еды в руках калорийная диетаPREMIUM
Улыбающаяся девушка с ягодами возле холодильника со здоровой едойPREMIUM
Забавное лицо азиатского мужчины ест очень горячую и острую лапшу быстрого приготовления.PREMIUM
Портрет красивой молодой женщины с овощами в продуктовом магазине сумка на сером фоне студииPREMIUM
Спортсменка делает растяжку на открытом воздухе в хорошей физической форме, одетая в бежевый спортивный костюм, позирует на улице в дневное время.
утренняя тренировкаПРЕМИУМ
Отец и его сын играют вместе как самолет — векторная иллюстрацияPREMIUM
Горизонтальная ориентация цветного изображения женщины, держащей бумажный пакет, переполненный овощами / добавление овощей в свой рационPREMIUM
Команда тренеров спортсменов, изолированных на белом фонеPREMIUM
Портрет улыбающегося красивая счастливая молодая женщина 20 лет, закатная зеленая лужайка на фоне парка. ПРЕМИУМ
Женщина тренируется на закате, азиатка растягивает мышцы перед тренировкой, умный здоровый человек разминается или охлаждается перед тренировкой или после тренировки, колено к груди и стоя на одной ноге. ПРЕМИУМ
Еда, полезная для здоровья. старший держит зеленое яблоко, мотивируя вас придерживаться здорового питания в пожилом возрасте. Зрелый мужчина рекомендует есть сырые фрукты и напоминает, что яблоко в день держит доктора подальше. PREMIUM
Счастливый путешественник отдыхает в поле на природе, а деревья на заднем плане жестикулируют руками.
PREMIUM
Элементы человеческого тела, векторная иллюстрация инфографики. пропорциональный процент для азота, водорода, углерода, кислорода и других. здоровый образ жизни химический баланс и хорошее самочувствие на биологическом уровне.ПРЕМИУМ
Красивая женщина слушает музыку и бегает в парке.PREMIUM
Женская фитнес-коллекция. различные позы и виды спорта. гантели, гири, штанга, бег, велосипед. женщины с красивой спортивной фигурой. PREMIUM
Высокоугольный портрет современной татуированной женщины с инвалидностью, готовящей здоровый обед на кухне, детский стульчик в кадре, копия пространстваPREMIUM
Тучный мальчик с яблоком и тортомPREMIUM
Спорт на открытом воздухе силуэт природы векторPREMIUM
Счастливая милая маленькая девочка пьет молокоPREMIUM
Несчастная женщина сидит с тарелкой и страдает расстройством пищевого поведенияPREMIUM
Грустный больной молодой человек с характером проблем с мочой. векторный плоский мультфильм иллюстрации значок дизайн. изолированные на белом фоне. проблема с мочевым пузырем, концепция болиPREMIUM
Прекрасная молодая европейская женщина с макияжем, здоровая кожа нежно касается линии подбородка, смотрит прямо в камеру, имеет длинные прямые волосы, естественная красота, одетая в повседневный свитер, изолированный на коричневом фоне. PREMIUM
Несчастная 60-летняя женщина массирует шею дома, страдает от сильной боли в спине. пожилая женщина плохо себя чувствует в усталых мышцах, концепция проблем со здоровьемPREMIUM
Мужчина сжимает апельсины, делая лицо половинками апельсиновPREMIUM
Веселый малыш несет перед собой большой полосатый арбуз. на фоне зеленой травы. ждет аппетитный вкусный десерт. детская радость, маленький помощникPREMIUM
Мужчина тренируется на свежем воздухе в уличном воркаут-парке в солнечный осенний день, делает отжимания с собственным весомPREMIUM
Здоровая азиатка пьет стакан молока на белом фонеPREMIUM
Крупным планом девушки африканского происхождения сталкиваются с зелеными листьями.
молодая красивая афроамериканка с зеленым листом возле лица.PREMIUM
Стоматолог держит учебную модель зубного имплантата на белом фонеPREMIUM
Женщина средних лет чистит зубы и полоскает горло. зеркало, чтобы найти сутенеров. ПРЕМИУМ
Привитая женщина в защитной маске показывает медицинский пластырь на руке на сером фоне. ПРЕМИУМ
Молодой активный вырезанный человек-фигурка летит, плавает, читает, стоит, ходит, идет, бегает, катается на велосипеде, спит, сидит, пишет векторную иллюстрацию, набор пиктограмм на белом фонеPREMIUM
Счастливый красивый мальчик-подросток в шляпе шеф-повара держит приготовленную аппетитную пиццу . парень держит в руках тарелку со свежей пиццей, изолированной на белом фоне. портрет милого ребенка, показывающего вкусную итальянскую пиццу. PREMIUM
Счастливый толстяк тренируется и прыгает в осеннем парке. снято на улицеPREMIUM
Высокоугольный портрет современной татуированной женщины с инвалидностью, готовящей ужин дома, копия пространства.
PREMIUM
Счастливая милая девочка ест здоровую пищу. и Живите старше 50 лет в картинках
Вы уже знаете, что насыщенные жиры вредны для здоровья артерий и сердца. Но они также могут повредить вашей концентрации и памяти. Поэтому сократите потребление красного мяса, сливочного масла и других подобных продуктов. Вместо этого добавьте больше жирной рыбы и растительных жиров, таких как льняное семя и орехи. Эти полезные жиры могут принести дополнительную пользу вашему сердцу и мозгу.
Если ваши дети уехали, а ваш дом кажется пустым, подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Люди с кошками и собаками имеют более низкий уровень холестерина и меньший риск сердечных заболеваний. Им также требуется меньше посещений врачей. Мы не знаем, почему именно домашние животные помогают. Но, по крайней мере, иметь собаку, которая нуждается в прогулках, — это отличный способ приучать ее к ежедневным упражнениям.
Стать старше не значит отказаться от утренней пробежки. Раньше люди думали, что бег разрушает их колени. Но новое исследование предполагает, что это может укрепить их, укрепив мышцы, которые их защищают. И, похоже, это не повышает риск артрита.
Тем не менее, если у вас артрит или поврежденные суставы, бегать может быть слишком много. Но вы все еще можете извлечь пользу из упражнений. Занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или езда на велосипеде , могут помочь укрепить мышцы, поддержать суставы и уменьшить боль
По мере взросления ваша сексуальная жизнь меняется, и это может принести реальную пользу. Вы более уверены. Вы занимаетесь сексом какое-то время. тебе намного лучше в этом, чем вы были, когда вам было 22 года. Становясь старше, вы можете освободиться от комплексов и ограничений, особенно если ваши дети уехали, и дом снова в вашем распоряжении.
Удиви себя. Вместо того, чтобы придерживаться того, что знакомо и удобно, займитесь чем-то новым.
Ваше кровяное давление выше, чем раньше? В этом нет ничего необычного. Она имеет тенденцию повышаться по мере того, как мы становимся старше. Поскольку натрий может увеличить ваши показатели, сократите количество соли в своем рационе. Наихудшими источниками являются полуфабрикаты и упакованные продукты. Хлеб и булочки также могут содержать много соли.
Хотите натуральное лекарство? Попробуйте есть больше фруктов и овощей, рыбы, бобов и орехов, а также добавляйте в пищу травы, специи, уксус и другие ароматизаторы с низким содержанием натрия, а не поваренную соль.
Хотите сохранить остроту ума в старости? Пошевеливайся. Регулярные физические упражнения в среднем возрасте могут снизить вероятность проблем с памятью и мышлением в пожилом возрасте почти наполовину.
Упражнения усиливают приток крови к мозгу и помогают там расти новым клеткам. Всего 30 минут ходьбы, езды на велосипеде или даже работы в саду 5 дней в неделю могут изменить ситуацию.
Получите более полное представление о своем здоровье, попробовав носимый фитнес-трекер, записывая пищу, которую вы едите, в приложение для смартфона или используя такие гаджеты, как домашний тонометр. Вы узнаете новые способы улучшить свое здоровье и отметите свой прогресс.
Значит, в 30–40 лет у вас не было самых здоровых привычек. Возможно, вы слишком много ели и мало занимались спортом. Это нормально. Ключ в том, чтобы сделать лучше
Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, и вам нужно меньше калорий.
Так что считайте те, которые вы получаете. Выбирайте продукты, содержащие необходимые вам питательные вещества. Ешьте темную листовую зелень и разноцветные фрукты и овощи. Увеличьте употребление обезжиренных молочных продуктов, чтобы получить кальций для костей. Обогащенные продукты, такие как хлопья с витамином B12 и молоко с витамином D, тоже могут помочь. Сократите пустые калории из сладких напитков и сладостей.
Хорошее равновесие — один из лучших способов предотвратить падение и потенциально серьезные травмы. Сделайте эти упражнения частью своего дня. Встаньте на одну ногу или пройдитесь с пятки на носок, как будто вы идете по бревну. Нежные, танцевальные движения тай-чи — еще один полезный вариант. Пожилые люди, которые занимаются тай-чи в течение 6 месяцев, могут снизить риск падения вдвое.
Аэробные упражнения важны, но не забывайте также укреплять мышцы. Одно исследование регулярных силовых тренировок у пожилых людей показало, что они вызывают генетические изменения в клетках.
Результат: мышцы пожилых людей стали больше похожи на мышцы людей в возрасте 20 лет.
Проводите больше времени с друзьями или семьей. Это может помочь держать ваш ум острым. У социальных людей более острое мышление, и у них гораздо меньше шансов иметь проблемы с памятью с возрастом. Или попробуйте стать волонтером. Это связано с более низким риском сердечных заболеваний и более продолжительной жизнью. Не ждите, пока вы выйдете на пенсию, чтобы начать. Исследования показывают, что чем раньше вы начнете, тем меньше вероятность того, что у вас будут проблемы со здоровьем позже.
Хотите, чтобы ваша кожа бросала вызов годам? Используйте солнцезащитный крем каждый день: он действительно предотвращает появление морщин. И это еще не поздно — даже люди, которые не начали использовать его до среднего возраста, все равно получают пользу. Выберите продукт с SPF 30 или выше.
В эти дни вам может понадобиться немного меньше сна, чем раньше. Это нормально. Но если вы спите менее 7 часов в сутки или чувствуете усталость в течение дня, что-то не так.
Бессонница не является нормальной частью взросления. Больше занимайтесь физическими упражнениями, пейте меньше алкоголя и обсудите свои лекарства с врачом. Обратитесь за лечением, если у вас есть основная проблема, такая как депрессия или тревога; это может помочь вам снова крепко спать.
Есть хорошие новости: чем старше становятся люди, тем больше они довольны и удовлетворены. Люди в возрасте 80 лет сообщают, что они более удовлетворены, чем люди в возрасте 70 лет. Так что ждите будущего. Это может быть время большого счастья.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Найджел О’Нил / Flickr Open / Getty
2) Полин Сен-Дени
3) АЛИН РОМЕР / StockImage
4) Digital Vision
5) Peter Dressel / Blend Images
6) Thinkstock
7) AE Pictures Inc. / Digital Vision
8) Стив Помберг / WebMD
9) AE Pictures Inc. / The Image Bank
10) Платформа
11) kali9 / E+ 90 254 12) Уильям Бриттен / E+
13) Дон Клумпп / Выбор фотографа
14) Кондорос Эва Каталин / E+
15) LWA/Данн Тардиф
16) Источник изображения
ССЫЛКИ:
Ассоциация болезни Альцгеймера: «Оставайтесь физически активными».
Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера: «Упражнения физические, умственные и разум/тело».0254 Американская кардиологическая ассоциация: «Домашние животные могут снизить риск сердечных заболеваний», «Калий и высокое кровяное давление», «Соленая шестерка».
Arthritis Foundation: «Упражнения останавливают старение мышц», «Преимущества стационарного велосипеда».
Капрариелло, Пенсильвания. Журнал личности и социальной психологии, февраль 2013 г.
CDC: «Вмешательства на основе упражнений: тайцзи: движение для лучшего баланса».
Чакраварти Э.Ф. Американский журнал профилактической медицины, август 2008 г.
Клиника Кливленда: «Оставайтесь в форме».
Корпорация национальных и общественных служб: «Польза волонтерства для здоровья».
Геда Ю.Е. Архив неврологии, январь 2010 г.
Гериатрический фонд психического здоровья: «Хороший сон в старости».
Гарвардская медицинская школа: «Социальные сети и функция памяти».
HelpGuide.org: «Лучший секс после 50», «Питание после 50», «Как улучшить память», «Как хорошо спать после 50», «Оставаться здоровым после 50», «Терапевтические преимущества владения домашними животными».