Учебно-методический материал (средняя, старшая группа) на тему: Альбом «Здоровый образ жизни»
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Введение понятий о здоровом образе жизни Использование игровых ситуаций в повседневной жизни в формировании понятий о здоровом образе жизни.Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни. Что нужно делать, чтобы …
Формирование здорового образа жизни. Понятие о здоровом образе жизни. Приемы его формирующие.Дать детям понятие о здоровом образе жизни. Научить основным приемам его формирования.Объяснить огромное значение правильного отношения к своему здоровью.Понятие здоровья и здорового образа жизни…
Анкета для определения знаний родителей о здоровом образе жизни. Анализ результатов анкетирования родителей «О здоровом образе жизни».Самое ценное в любом анкетировании — это информация, которую мы получаем в результате.
Очень важно уметь сделать правильные выводы по итогам анкетирования. Именно для этого нужен тщательный анализ пол…
Здоровый образ жизни для детей. Формирование здорового образа жизни — Здоровье ребенка – одна из главных забот его родителей. Каждый из них мечтает видеть свое чадо полным…
Формы организации образовательной деятельности по формированию у дошкольников привычек здорового образа жизни, приобщению детей к ценностям здорового образа жизни в подготовительной к школе группе №9 «Веселые ребята»Сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны.Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. То,…
Буклет «Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни! Удача и успех! «Буклет для родителей.Нам, взрослым, необходимо объяснить детям, что здоровье – одна из главных ценностей жизни.
…
Здоровый образ жизни — залог нашего здоровья и хорошего настроения. В здоровом образе жизни есть три составляющие — соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность. В нашем про…
Презентация «Здоровый образ жизни для детей»
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд Описание слайда:ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Автор : Инструктор по физической культуре Остермиллер Наталья Владимировна 2015
2 слайд Описание слайда: Цель презентации : сформировать у дошкольников начальное представление о здоровом образе жизни, привить навыки осознанного выполнения правил здоровьесбережения и ответственного отношения к собственному здоровью.
Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья — Должен быть режим у дня. Следует, ребята, знать — Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться — На зарядку становиться!
5 слайд Описание слайда: Чистить зубы, умываться И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой. Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна!
7 слайд Описание слайда:На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!
На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда! Вот те добрые советы, В них и спрятаны секреты, Как здоровье сохранить. Научись его ценить!
Виды спорта.
10 слайд Описание слайда:Зимние виды спорта :
11 слайд Описание слайда:Деревянные кони по снегу скачут, А в снег не проваливаются. Кто по снегу быстро мчится, Провалиться не боится?
12 слайд Описание слайда: 13 слайд Описание слайда:Во дворе с утра игра, Разыгралась детвора.
Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» — Там идёт игра — … (Хоккей)
Есть ребята у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих Что за кони у меня?
16 слайд Описание слайда: 17 слайд Описание слайда: На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора.
В этом спорте игроки Все ловки и высоки. Любят в мяч они играть И в кольцо его кидать. Мячик звонко бьет об пол, Значит, это …
19 слайд Описание слайда: 20 слайд Описание слайда:Здесь команда побеждает, Если мячик не роняет. Он летит с подачи метко Не в ворота — через сетку. И площадка, а не поле У спортсменов в …
21 слайдСоберем команду в школе И найдем большое поле.
Пробиваем угловой — Забиваем головой. И в воротах пятый гол! Очень любим мы …
Летние виды спорта Футбол
23 слайд Описание слайда:Ему бассейн так приглянулся – Он тут же в воду бултыхнулся, Помчался стилем баттерфляй, Теперь спортсмена отгадай…. пловец
24 слайд Описание слайда: 25 слайд Описание слайда: Ноги и мышцы все время в движении — Это не просто идет человек.
Такие вот быстрые передвижения Мы называем коротко — … (бег)
Эти фрукты не съедобны, Но огромны и удобны. Их иной спортсмен часами Лупит сильно кулаками.
28 слайдИгра «Это правда или нет» Вас прошу я дать ответ: Это правда или нет? Чтоб с микробами не знаться, Надо, дети, закаляться? Никогда чтоб не хворать, Надо целый день проспать? Чтоб зимою не болеть, На улице надо петь? И от гриппа, от ангины Нас спасают витамины? Будешь кушать лук, чеснок – Тебя простуда не найдет? Хочешь самым крепким стать? Сосульки начинай лизать! Ешь побольше витаминов – Будешь сильным и красивым? Если хочешь сильным быть, Со спортом надобно дружить?
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Воспитатель детей дошкольного возраста
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп.
образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-513316
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Презентация на тему «Здоровый образ жизни»
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд Описание слайда:ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
2 слайд Описание слайда:Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно , его надо беречь! И.
И. Павлов
Правильное питание; Занятие физкультурой и спортом; Правильное распределение режима дня; Закаливание; Личная гигиена; Отказ от вредных привычек И др.
4 слайд Описание слайда:Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
5 слайд Описание слайда: 6 слайд Описание слайда:Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч.
до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани
11 слайд Описание слайда: 12 слайд Описание слайда: 13 слайд Описание слайда: 14 слайд Описание слайда: 15 слайд Описание слайда:Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп.
образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДВ-166050
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
PPT — Здоровый образ жизни для детей Презентация PowerPoint, скачать бесплатно
Здоровый образ жизни для детей Спикеры сообщества онкологического совета
Наше видение: Рак побежден Наша миссия: победить рак через взаимодействие с сообществом
О Совете по раку NSW • Исследования • Поддержка пациентов и информация • Профилактика и скрининг рака • Пропаганда • Работа в обществе
Сбор средств • Пожертвования • Завещания • Сборщики средств • Собственный сбор средств
The Greater Регион Западный Сидней Центр сообщества находится по адресу: Ingham Drive Casula NSW, 39, 2170
Что такое рак? • Рак — это болезнь клеток.
• Гены заставляют клетку делать правильные действия в нужное время.• Иногда клетка игнорирует инструкции и выходит из-под контроля • Это приводит к развитию опухолей — доброкачественных или злокачественных
Факторы образа жизни, защищающие от рака • Физическая активность • Соблюдение здоровой диеты • Поддержание здорового веса тела
Почему здоровое питание и физическая активность важны для детей? • Рост и развитие • Дает им энергию для обучения и игр • Выработка здорового образа жизни • Поддержание здорового веса
Советы для здоровых детей • Будьте активными • Пейте воду • Ограничьте потребление сока и безалкогольных напитков • Ешьте фрукты и овощи • Упакуйте коробку для здорового ланча • Ешьте здоровые закуски • Наслаждайтесь завтраком
Быть активным • Не менее 1 часа активной активности • Не более 2 часов просмотра телевизора или отдыха на маленьком экране
Активность — Совет для родителей • Будьте образцом для подражания • Включите активность в семейные прогулки • Предложите им ряд физических упражнений на выбор • Будьте готовы к возможностям активности • Дарите подарки, способствующие активности • Поощряйте своих детей ходить или ездить в школу под присмотром .
• Максимально используйте возможности вашего района • Развлекайтесь • Сделайте активный образ жизни своим
Пейте h3O • Вода утоляет жажду • Советы по употреблению большего количества воды • Обезжиренное молоко — для детей старше 2 лет • Кормление грудью также важен для здоровья
Уменьшите количество сладких напитков • Фруктовые соки, ликеры, безалкогольные и спортивные напитки содержат большое количество сахара • Эти напитки следует употреблять только время от времени, а не каждый день • Предлагайте фрукты вместо фруктового сока
Уменьшите количество сладких напитков Сахар на стакан 250 мл • Вода = 0 чайных ложек (чайных ложек) • Яблочный сок = 6 чайных ложек • Безалкогольные напитки = 6 чайных ложек • Апельсиновый сок (без добавления сахара) = 4 чайные ложки
Фрукты и овощи • 87% не едят достаточно овощей • 30% не едят достаточно фруктов • Потенциально защищает от рака Употребление большего количества фруктов и овощей — одно из лучших улучшений, которые вы можете сделать для здоровья вашего ребенка.
iet
Сколько фруктов и овощей нам нужно?
Сколько стоит «подача»? Одна порция ФРУКТОВ — это 150 граммов свежих фруктов или:
Сколько стоит «порция»? Одна порция ОВОЩЕЙ — это 75 граммов свежих овощей или:
Заставить детей есть больше фруктов и овощей • Купите своим детям фрукты и овощи • Позвольте детям приготовить себе фруктовые и овощные закуски • Добавьте нарезанные фрукты в хлопья или каши • Нарежьте фрукты и овощи на небольшие кусочки • Добавьте дополнительные овощи в бутерброды или блюда • Заморозьте фрукты, чтобы получить прохладную вкусную закуску • Вырастите некоторые овощи или травы дома в горшках
Здоровые ланчбоксы Шаги к здоровый ланч-бокс: • Углеводная основа • Белковая пища • Овощи • Бутылка воды • Один или несколько кусочков фруктов • Одна или несколько порций молочных продуктов
Healthy Snacks • Детям следует предлагать разнообразные здоровые закуски Healthy Snack идеи • Хрустящий хлеб с сыром и помидорами • Обезжиренные кексы или фруктовые лепешки • Свежие или консервированные фрукты • Обезжиренный йогурт или заварной крем
Начните день с завтрака • Ешьте здоровый завтрак каждое утро • Многие дети пропускают завтрак • Идеи для здорового завтрака — цельнозерновой хлеб и крупы, — молоко и йогурт с пониженным содержанием жира, — фрукты
Знакомство с этикетками продуктов • Информация о продуктах питания этикетки могут помочь вам сделать выбор в пользу здорового питания • Для всех пищевых продуктов есть таблица, называемая панелью информации о питании, и список ингредиентов
Понимание этикеток продуктов питания • При сравнении продуктов питания и напитков смотрите на столбец на 100 г или мл • Ищите продукты с более чем 4 г клетчатки на 100 г
Жюри для родителей • Интернет-сеть для родителей, которые хотят улучшить условия питания и физической активности детей www.
parentjury.org.au
Пассивное курение и пассивное курение • Пассивное курение — это вдыхание вторичного дыма (SHS) • Воздействие SHS вызывает заболевания у взрослых и детей • Избегайте воздействия SHS • Сделайте свой автомобиль и дом зона, свободная от табачного дыма
Отказ от курения • Преимущества отказа от курения: улучшение здоровья для вас и ваших детей Лучшая физическая форма Финансовая экономия • Обратитесь на телефонную линию по отказу от курения по телефону 137 848 (стоимость местного звонка) или пройдите на: http: // www.13quit.org.au/
SunSmart Kids • В Австралии самый высокий уровень заболеваемости раком кожи в мире • Воздействие на детей увеличивает риск • Большинство видов рака кожи можно предотвратить
Защита детской кожи • Проверяйте часто чтобы дети были защищены • Поощряйте детей играть в тени • Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа
Полезные советы • Выбор головных уборов, одежды и солнцезащитного крема • Тень • Моделирование для подражания
SunSmart Early Childhood and Primary Школьная программа • Политика и практика защиты от солнца в начальных школах и службах по уходу за детьми младшего возраста • Снижение риска для детей и персонала • Знак SunSmart на дисплее
Для получения дополнительной информации • Для получения дополнительной информации обращайтесь на информационную линию SunSmart по телефону 9334 1761 или посетите сайт: www.
Cancecouncil.com.au/sunsmart
Забрать домой сообщения • Будьте активными • Пейте воду • Ограничьте потребление сока и безалкогольных напитков • Ешьте фрукты и овощи • Наслаждайтесь завтраком • Ешьте здоровые закуски • Упакуйте коробку для здорового ланча • Не курите вокруг детей • Защищайте детей от воздействия солнца
Телефон доверия Совета по борьбе с раком: 13 11 20 • С 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу • Звоните 13 11 20 в Новом Южном Уэльсе • Телетайп (02) 9334 1865 для людей с нарушениями слуха • 13 14 50 на услуги письменного и устного перевода • www.Cancecouncil.com.au
Как вы можете помочь • Будьте умны против рака • Сделайте пожертвование • Соберите средства • Станьте волонтером • Присоединитесь к исследовательскому проекту Мы все можем быть умнее в отношении рака! Узнайте больше — свяжитесь с нами по телефону 13 11 20
Советы, как помочь детям поддерживать здоровый вес
В Соединенных Штатах количество детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.
Ожирение в детстве представляет непосредственную и будущую опасность для здоровья.
Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая искушения, связанные с высоким содержанием калорий.Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сокращать время, проводимое перед экраном, и выспаться.
Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей НЕ следует помещать на диету для снижения веса без консультации с врачом.
Развивайте привычки здорового питания
Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:
- Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
- Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и фасоль в качестве протеина.
- Призовите свою семью пить много воды.
- Ограничьте потребление сладких напитков.
- Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!
Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок « Диетические рекомендации для американцев» .
Ограничьте искушения, богатые калориями
Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить здоровые привычки в еде. Только позволяйте детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:
- 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
- Яблоко или банан среднего размера.
- 1 стакан черники или винограда.
- Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
- Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.
Помогите детям оставаться активными
Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:
- Укрепление костей.
- Снижение артериального давления.
- Снижение стресса и беспокойства.
- Повышение самооценки.
- Помогает контролировать вес.
Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны вести активный образ жизни в течение дня.Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.
Помните, что дети подражают взрослым. Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.
Сократить малоподвижный образ жизни
Хотя тихое время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, которое дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день.Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия для членов семьи или самостоятельно, которые просто предполагают более активную деятельность. См. Сравнение экранного времени и экономичного времени.
Обеспечьте полноценный сон
Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаток сна заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста.Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4-8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Blast Off Game external icon
Дети узнают, что нужно, чтобы взлететь в космическом шаттле пищевой пирамиды!
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом.Подробнее об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как ожирение определяется для детей, распространенность, связанные факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порции
Не знаете, какой размер порции? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы занятий, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы можем! external icon
Национальная образовательная программа для взрослых, призванная помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет поддерживать нормальный вес.
Статья о здоровье и фитнесе — Длинные и короткие статьи для студентов
Здоровье и фитнес — залог долгой, активной и приятной жизни. Правильно сказано, что Здоровье — это реальное богатство, которое может сохранить человек. Учителя назначают эту тему своим ученикам, чтобы расширить их знания о том, как оставаться здоровыми и подтянутыми, а также повысить осведомленность других.Это также способствует развитию здорового образа жизни у детей.
Студенты должны осознавать важность поддержания здоровья и физической формы. Кроме того, будучи будущим поколением, они могут сыграть жизненно важную роль в повышении осведомленности и поддержании стабильного режима здоровья.
Здесь мы предлагаем вам несколько полезных статей о здоровье и фитнесе в различных категориях в зависимости от количества слов. Вы можете выбрать любой из них по вашему желанию:
Статьи о здоровье и фитнесе
Статья о здоровье и фитнесе 1 (300 слов)
Проще говоря, быть здоровым и спортивным — значит хорошо заботиться о своем теле.Мы должны помнить, что здоровый дух находится только в здоровом теле. Хорошее здоровье души и тела помогает поддерживать необходимый уровень энергии для достижения успеха в жизни. Все мы должны стремиться к здоровью.
Защита своего тела от вредных веществ, регулярные упражнения, правильное питание и сон — вот некоторые из важных моментов, определяющих здоровый образ жизни. Хорошая физическая форма позволяет нам выполнять нашу деятельность без вялости, беспокойства и усталости.
Здоровый и физически здоровый человек способен жить полноценной жизнью без каких-либо серьезных медицинских или физических проблем. Быть здоровым связано не только с физическим благополучием человека, но и с психической стабильностью или внутренним спокойствием человека.
Обычно здоровая диета состоит из правильного и здорового питания, которое включает в себя употребление зеленых и свежих овощей, фруктов, молока, яиц, минералов, белков и витаминов, необходимых для образа жизни человека.Практика йоги, включая регулярные упражнения в ваш распорядок дня, также поможет вам поддерживать желаемую физическую форму, уровень сахара в крови и иммунитет.
Здоровые привычки улучшают ваш внешний вид, психическую стабильность, способность лучше выполнять деятельность, что помогает вам вести свободный от стресса образ жизни, поддерживать хорошее настроение, высокий уровень энергии и т. Д. Каждый человек должен в первую очередь относиться к своему здоровью. ; не следует пропускать ни одного дня, чтобы приложить усилия для поддержания физической и умственной формы.Счастье напрямую связано с укреплением вашей психической силы и здоровья, поэтому счастье можно рассматривать как результат, а также как часть здорового образа жизни.
Вывод: Здоровье — это самое главное, о чем человек должен заботиться. Ведение здорового образа жизни ведет к счастью, успеху и достижениям.
Статья о здоровье и фитнесе 2 (500 слов)
Здоровье обычно можно измерить по трем основным параметрам: физическому, психологическому и питательному.Физическое здоровье означает внешний вид человека; Здоровое питание означает наличие в организме необходимых питательных веществ для борьбы с болезнями с помощью иммунитета. Психологическое здоровье означает способность человека сохранять терпение, спокойствие и хладнокровие в любых жизненных обстоятельствах.
Медицинские работники рассматривают рак, диабет и некоторые другие проблемы психического и физического здоровья, такие как депрессия, летаргическое состояние и т. Д., С недостатками физической формы и благополучия человека. Нездоровый и непригодный образ жизни человека также приводит к преждевременной смерти.Ожирение и недостаток физической формы у молодого поколения создают почву для диабета, сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем.
Ходьба, бег, езда на велосипеде, игры, плавание, садоводство, скакалки, поднятие тяжестей и йога — вот некоторые из важных занятий, которые помогают нам поддерживать форму и вести здоровый образ жизни. Человек, который находится в хорошей физической и психологической форме, достаточно силен, чтобы противостоять взлетам и падениям жизни, и на него не влияют резкие изменения обстоятельств.
Также следует проводить время на открытом воздухе на солнце, вдыхая свежий воздух и занимаясь здоровой деятельностью.Оставаясь активным, вы остаетесь бодрым.
Из нескольких компонентов, которые влияют на здоровье, следующие семь ключевых физических компонентов, обеспечивающих общее хорошее здоровье, физическую форму и психическое благополучие:
- Сердечно-сосудистая / аэробная подготовка
- Силовые тренировки и развитие мышц
- Растяжка — мышцы, связки и сухожилия
- Стабильность сердечника — как физическая, так и психическая
- Питание и добавки — Сбалансированная диета
- Психический отдых и расслабление — Сбалансированный образ жизни
- Сон — Обычный сон
Употребление здоровой и богатой питательными веществами пищи, физические упражнения, достаточный сон, отказ от приема вредных веществ — это всего лишь несколько простых способов оставаться здоровыми и здоровыми.Они напрямую связаны с нашим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем.
Физическая форма и психическое благополучие являются важными составляющими здорового образа жизни. Польза от активного и здорового образа жизни неоспорима.
Независимо от того, решите ли вы немного повысить уровень активности или разработать и принять участие в тщательном фитнес-плане, это окупится в долгосрочной перспективе. Упражнения полезны для здоровья различных органов вашего тела и заставляют вас чувствовать себя сильнее.
Питание и физическая форма необходимы для здорового образа жизни.Мы не только хорошо выглядим и чувствуем себя, но, употребляя правильную питательную пищу и выполняя правильное количество упражнений, мы также можем снизить вероятность заражения некоторыми довольно серьезными опасными для жизни заболеваниями.
Что необходимо сделать для поддержания сбалансированного, здорового и здорового образа жизни:
- Поддержание гидратации тела — Пейте много воды
- Мытье рук до и после еды — Поддержание санитарии
- Очередные учения
- Потребление питательных веществ
- Нормальный крепкий сон
Заключение: Крепкое здоровье означает не только сохранение здоровья тела, но и здоровое психическое состояние.Наше здоровье зависит от нескольких факторов, таких как еда, загрязнение окружающей среды, регулярный сон, свежий воздух, вода, солнечный свет и здоровое психическое состояние. Утренние прогулки и физические упражнения очень полезны для поддержания физического и умственного состояния.
Статья о здоровье и фитнесе 3 (600 слов)
Хорошее здоровье помогает человеку жить полноценной жизнью, не будучи физически или умственно непригодным. Нездоровый образ жизни приводит к ухудшению самочувствия.Сохранение здоровья и формы очень важно для каждого поколения. Физические упражнения и здоровое питание — лучшие способы сохранить физическое и психическое здоровье.
Люди, серьезно относящиеся к своему здоровью и серьезно относящиеся к поддержанию своей физической формы, ежедневно выполняют упражнения, придерживаются здоровой диеты и хорошо спят вовремя в течение достаточного времени.
Здоровье и физическая форма позволяют вам оставаться активными и еще больше повышают вашу уверенность в себе и силу концентрации. Оставаясь здоровым и здоровым, можно подавать пример другим и постепенно помогать другим улучшать свое здоровье, питание, знания и потребление продуктов, произведенных на экологически чистых технологиях.
Основные причины, приводящие к ухудшению здоровья:
- Ежедневный стресс — Учащиеся часто испытывают стресс из-за школьной работы и экзаменов. Профессионалы также склонны к стрессу в связи с жизнью и работой. Такие условия приводят к нарушению психического здоровья.
- Депрессия — Продолжительный стресс по поводу чего-либо приводит к депрессии и становится проблемой для здоровья.
- Употребление вредных веществ, таких как алкоголь, консервы и т. Д., Отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье и физическую форму.
- Недостаток сна. Люди, как правило, работают поздно ночью, постоянно пользуются телефонами и т. Д. И отказываются от положенного им цикла сна. По мнению медицинских экспертов, определенное время сна обязательно для каждого человека. Недостаток сна приводит к неправильному образу жизни.
- Нездоровая пища — Употребление нездоровой пищи заменило правильную диету, которую следует употреблять. Нездоровые пищевые привычки напрямую влияют на самочувствие.
Природные явления, такие как загрязнение и т. Д., Также делают нас нездоровыми и непригодными.Должны быть приняты надлежащие профилактические меры, чтобы защититься от неблагоприятной окружающей среды.
Ниже перечислены вещи, которые помогают поддерживать здоровье и физическую форму человека:
- Регулярные упражнения. Каждый человек должен уделять особое внимание определенному времени для ежедневных упражнений, поскольку это напрямую влияет как на психическое, так и на физическое здоровье человека.
- Сбалансированное потребление питательной пищи — нужно концентрироваться на каждой еде и напитке. Сбалансированная диета, включающая необходимые минералы, витамины и белки, делает человека здоровым и здоровым.
- Чистая и аккуратная окружающая среда — мы должны следить за тем, чтобы окружающая среда была чистой и пригодной для нашего выживания.
- Высыпайте достаточное количество времени. Каждый человек, согласно медицинским нормам, должен спать не менее 8 часов.
- Пейте много воды, так как она помогает выводить токсины и улучшать обмен веществ.
- Поддерживайте гигиену и надлежащую санитарию.
- Иметь позитивный взгляд на жизнь. Для психического здоровья это ключ к поддержанию формы и здоровья.Положительные мысли должны управлять разумом, чтобы оставаться счастливым и поддерживать психическое и эмоциональное здоровье и физическую форму.
Оставаться здоровым и здоровым не сложно, если это сделать в первую очередь. Следуя вышеупомянутым простым шагам, каждый из нас может вести здоровую, здоровую и плодотворную жизнь. Поддержание баланса мыслей, диетическое питание, строгие упражнения, йога, оптимальный уровень сна на самом деле являются основными факторами, способствующими нашему благополучию и здоровому образу жизни.
Заключение: Мы создаем условия, ведущие к нездоровому и непригодному образу жизни. Это факт. Итак, мы должны выработать хорошие привычки и научиться принимать необходимые меры, чтобы вести здоровый и здоровый образ жизни.
Статья о здоровье и фитнесе 4 (800 слов)
Здоровье — это динамический процесс. Он продолжает меняться по мере того, как мы меняем свой образ жизни, пищевые привычки, режим сна, наши мысли и т. Д. Каждый день мы должны работать над максимальным повышением уровня здоровья и благополучия, чтобы вести долгую, полноценную и здоровую жизнь.Наша поставленная цель должна заключаться в планировании дня таким образом, чтобы поддерживать баланс нашего физического и умственного использования. Мы можем существенно изменить свою жизнь, оставаясь в форме и здоровыми.
Одной из важнейших причин ухудшения здоровья сегодня является недостаток витаминов и минералов. Неправильное употребление овощей, фруктов и молочных продуктов приводит к тому, что в нашем организме не хватает минералов и витаминов. Нехватка минералов и витаминов приводит к всевозможным заболеваниям, так как нутриен
Как выглядят здоровые десны?
Если вы подозреваете, что у вас заболевание десен, и у вас наблюдаются некоторые из его симптомов, например, болезненность десен, может помочь сравнение ваших десен с изображениями здоровых десен и заболеваний десен ниже, от гингивита до прогрессирующего пародонтита.Если ваши десны выглядят так, как будто они находятся на ранней стадии заболевания десен, сообщите об этом стоматологу и гигиенисту при следующем посещении.
Гингивит
Самый распространенный способ выявления гингивита — это поиск воспаления и кровотечения десен.
Фотографии раннего пародонтита
На ранних стадиях пародонтита симптомы включают заметно опущение десен и карманы между деснами и зубами.
Пародонтит на поздних стадиях
По мере прогрессирования пародонтита ткань и кость, поддерживающие зубы, теряются, что приводит к расшатыванию зубов.
Если у вас здоровые десны, они будут выглядеть упругими и розовыми. Некоторые признаки нездоровых десен включают покраснение и отек, кровоточивость десен, когда вы чистите зубы или пользуетесь нитью, и десны, которые кажутся отделяющимися от зубов. Есть несколько факторов, которые могут подорвать здоровье десен, в том числе употребление табака, недоедание, плохая гигиена полости рта и плохой иммунитет из-за более серьезных медицинских проблем. Кроме того, некоторые лекарства, в том числе некоторые виды антигистаминных, противоотечных и болеутоляющих средств, могут вызывать сухость во рту, что может способствовать заболеванию десен.
Важно помнить, что здоровые десны важны не только для здоровья полости рта. Поддержание здоровья десен также может быть важным для вашего здоровья в целом. Многочисленные исследования предполагают связь между пародонтитом и другими более серьезными хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца. Фактически, в настоящее время существует несколько исследований, которые предполагают связь между прогрессирующим заболеванием десен и сердечным заболеванием или инсультом.
Если у вас легкое заболевание десен (гингивит), вы можете вернуть себе здоровье десен, уделив внимание гигиене полости рта.Использование зубной пасты от гингивита, такой как Crest Gum Detoxify Deep Clean, помогает обратить вспять ранние признаки повреждения десен и дает вам клинически подтвержденные более здоровые десны. Но серьезное заболевание десен, известное как пародонтит, требует более изощренного лечения для восстановления здоровых десен. Ваш стоматолог может использовать один из следующих методов для лечения тяжелых заболеваний десен и поддержания здоровья десен:
- Удаление зубного камня и выравнивание корня: удаление зубного налета и зубного камня на зубах выше и ниже линии десен.
- Гингивэктомия: удаление пораженных тканей десен и любых карманов между зубами и деснами, где могут легко размножаться бактерии.
- Удаление: Удаление шатающихся зубов или удаление сильно разрушенных или поврежденных зубов.
- Лоскутная хирургия: очистка корней зубов и восстановление любых повреждений костей.
Поскольку здоровая полость рта начинается с десен, поддержание режима гигиены полости рта, ориентированное на здоровье десен, имеет решающее значение для общего состояния здоровья полости рта. Когда у вас здоровые десны, ваши зубы хорошо поддерживаются тканями десен, и ваши шансы на долгосрочное здоровье полости рта значительно увеличиваются.Если вы не поддерживаете здоровье десен, у вас повышается вероятность заболевания десен, которое может прогрессировать до ряда проблем с вашими зубами и здоровьем полости рта. И, как мы уже говорили выше, другие долгосрочные хронические заболевания могут быть связаны с пародонтитом, серьезной формой заболевания десен.
Чтобы сохранить здоровье десен, вы должны выполнять несколько простых действий ежедневно. Вот контрольный список, который вам нужен для здоровья десен:
- Зубная щетка: При выборе зубной щетки для здоровья десен обратите внимание на щетку с мягкой щетиной, которая имеет щетину разной высоты, чтобы уменьшить раздражение.Это поможет зубной щетке стимулировать десны и проникнуть в труднодоступные места.
- Зубная паста: Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы дважды в день зубной пастой с фтором, одобренной ADA. Комплексные формулы «все в одном», такие как зубная паста Crest Pro-Health, могут обеспечить ряд преимуществ, которые помогают ухаживать за вашими зубами и деснами и поддерживать здоровье рта. Вы также можете подумать о зубной пасте, такой как Crest Gum Detoxify Deep Clean, которая разработана специально для ваших десен.Он может достигнуть и нейтрализовать бактерии зубного налета, скопившиеся вокруг линии десен, которые могут вызвать кровоточивость десен и даже заболевание десен.
- Зубная нить: Зубная нить может быть одним из наиболее важных способов предотвращения проблем с деснами и сохранения их здоровья. Существуют также типы мягкой зубной нити, которые облегчают использование зубной нити, поэтому люди с чувствительными деснами могут иметь здоровые десны. Другой вариант: можно использовать межзубные приспособления, такие как зубочистки и нить, для чистки между зубами и улучшения здоровья десен.
- Ополаскиватель для полости рта: Использование жидкости для полоскания рта от гингивита в рамках повседневного ухода за полостью рта может помочь убить бактерии, вызывающие зубной налет, и сохранить здоровье десен и зубов. А жидкости для полоскания рта могут предложить вам дополнительные преимущества, такие как отбеливание, защиту эмали или полость рта.
- Стимулятор десен: Доступный в большинстве аптек стимулятор десен может помочь вам сохранить чистые и здоровые десны. Это простое устройство с резиновым наконечником используется для бережной чистки и стимуляции десен для хорошего кровообращения и предотвращения заболеваний десен.
- Регулярные посещения стоматолога: Регулярные посещения стоматолога важны для здоровья десен, поскольку стоматолог может выявить проблемы на раннем этапе, прежде чем они станут серьезными. Следуйте регулярному режиму ухода за полостью рта: чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день, чтобы сохранить здоровье десен. Некоторые стоматологи могут порекомендовать антибактериальные полоскания или жидкость для полоскания рта, чтобы сохранить здоровье десен после лечения от заболевания десен.
- http: // www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth/
- http://www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics-sore-swollen-and-bleeding- десна № 1
- https://www.sciencedaily.com/releases/2008/09/080908203017.htm
- http://www.webmd.com/oral-health/tc/gum-disease-topic-overview# 1
- http://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-teeth-gums
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/ art-20045536? pg = 2
- https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gingivitis/symptoms-causes/syc-20354453
Источники:
Силовые тренировки: подходит ли детям?
Силовые тренировки: подходят ли детям?
Силовые тренировки предлагают детям много преимуществ, но есть важные предостережения, о которых следует помнить. Вот что вам нужно знать о силовых тренировках среди молодежи.
Персонал клиники МэйоСиловые тренировки для детей? Вы делаете ставку! При правильном применении он дает много преимуществ молодым спортсменам.Силовые тренировки — это хорошая идея даже для детей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше. Фактически, эта форма упражнений может направить вашего ребенка на жизненный путь к лучшему здоровью и физической форме.
Силовые тренировки, а не тяжелая атлетика
Не путайте силовые тренировки с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом. Попытка нарастить большие мышцы может вызвать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и участки хряща, которые еще не превратились в кости (пластинки роста), особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большого количества веса.
Для детей лучше всего подходят легкое сопротивление и контролируемые движения — с особым упором на правильную технику и безопасность. Ваш ребенок может выполнять многие силовые упражнения с собственным весом или с недорогими трубками с отягощениями. Другой вариант — это свободный вес и вес машины.
Каковы преимущества силовых тренировок для детей?
При правильном выполнении силовая тренировка может:
- Увеличьте мышечную силу и выносливость вашего ребенка
- Помогите защитить мышцы и суставы вашего ребенка от спортивных травм
- Помогите улучшить успеваемость вашего ребенка практически в любом виде спорта, от танцев и фигурного катания до футбола и футбола
- Разработайте правильные техники, которые ваш ребенок сможет использовать по мере взросления
Имейте в виду, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов.Даже если ваш ребенок не интересуется спортом, силовые тренировки могут:
- Укрепите кости вашего ребенка
- Способствует поддержанию здорового артериального давления и уровня холестерина
- Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес
- Повысьте уверенность и самооценку вашего ребенка
Когда ребенок может начать силовые тренировки?
В детстве дети улучшают осознание своего тела, контроль и равновесие посредством активных игр. Однако уже в возрасте 7 или 8 лет силовые тренировки могут стать ценной частью общего плана физической подготовки, если ребенок достаточно зрел, чтобы следовать указаниям и способен практиковать правильную технику и форму.
Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует детям школьного возраста уделять ежедневной активности 60 минут или больше. В рамках этой деятельности рекомендуются упражнения для укрепления мышц и костей, по крайней мере, три дня в неделю.
Если ваш ребенок проявляет интерес к силовым тренировкам, напомните ему или ей, что силовые тренировки предназначены для увеличения мышечной силы и выносливости. Набирать вес — это совсем другое дело, и безопаснее всего его проводить после подросткового возраста, когда кости вашего ребенка перестают расти.
Вы также можете проконсультироваться с лечащим врачом для получения разрешения на начало программы силовых тренировок, особенно если у вашего ребенка есть известные или предполагаемые проблемы со здоровьем, такие как сердечное заболевание, высокое кровяное давление или судорожное расстройство.
Как лучше всего начать программу силовых тренировок для детей?
Программа силовых тренировок ребенка не обязательно является уменьшенной версией того, что сделал бы взрослый. Помните об этих общих принципах:
- Проконсультируйтесь со специалистом. Начните с тренера или личного тренера, имеющего опыт силовых тренировок молодежи. Тренер или инструктор может составить безопасную и эффективную программу силовых тренировок с учетом возраста, роста, навыков и спортивных интересов вашего ребенка. Или запишите своего ребенка в класс силовой тренировки, предназначенный для детей.
- Разогреть и остыть. Поощряйте ребенка начинать каждое занятие силовой тренировкой с 5–10 минут легких аэробных нагрузок, таких как ходьба, бег на месте или прыжки со скакалкой.Это согревает мышцы и подготавливает их к более активной деятельности. Также неплохо было бы сделать легкую растяжку после каждой тренировки.
- Держите свет. Дети могут безопасно поднимать тяжести взрослого размера, если они достаточно легкие. В большинстве случаев достаточно одного-двух подходов по 12-15 повторений. Сопротивление не обязательно должно исходить от веса. Другими эффективными вариантами являются упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом, такие как отжимания.
- Подчеркните правильную технику. Форма и техника более важны, чем вес, который поднимает ваш ребенок. С возрастом ваш ребенок может постепенно увеличивать сопротивление или количество повторений.
- Наблюдать. Не позволяйте ребенку идти в одиночку. Важен надзор со стороны взрослых со стороны того, кто знает правильную технику силовых тренировок.
- Отдых между тренировками. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает хотя бы один полный день между тренировками каждой конкретной группы мышц.
- Пусть это будет весело. Помогите ребенку изменить распорядок дня, чтобы не скучать.
Результаты не появятся в одночасье. Однако со временем ваш ребенок заметит разницу в силе мышц и выносливости.
20 июня 2020 г. Показать ссылки- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 19 ноября 2019 г.
- Zwolski C, et al.Тренировка с отягощениями среди молодежи: закладывает основы профилактики травм и повышения физической грамотности. Спортивное здоровье. 2017; DOI: 10,1177 / 1941738117704153.
- Совет по спортивной медицине и фитнесу Американской академии педиатрии. Силовые тренировки детей и подростков. Педиатрия. 2008; DOI: 10.1542 / peds.2007-3790. Подтверждено в декабре 2016 г.
- Vehrs PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на ноябрь.19, 2019.
- Drenowatz C, et al. Тренировки с отягощениями у молодежи — Преимущества и характеристики. Журнал биомедицины. 2018; DOI: 10.7150 / jbm.25035.
- Larsen MN, et al. Положительное влияние на минерализацию костей и мышечную форму после 10 месяцев интенсивных школьных физических тренировок для детей в возрасте 8-10 лет: рандомизированное контролируемое исследование FIT FIRST. Британский журнал спортивной медицины. 2018; DOI: 10.1136 / bjsports-2016-096219.
- Larsen MN, et al. Адаптация сердечно-сосудистой системы после 10 месяцев интенсивных занятий физкультурой в школе у детей 8–10 лет.Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 2018; DOI: 10.1111 / смс.13253.
- Молодежная силовая тренировка. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/smb-youth-strength-training.pdf?sfvrsn=85a44429_2. Проверено 20 ноября 2019 г.
Продукция и услуги
- Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
- Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
.
IELTS Speaking: Speaking 002 (Здоровый образ жизни)
Какой инструмент вам нравится больше всего? (Почему?)
Мой любимый музыкальный инструмент — флейта. (Я больше всего люблю слушать флейту). Мне всегда было интересно, почему я люблю флейту. Может быть, из-за его простоты или из-за сладкого звука. У флейты очень успокаивающая музыка, и она проникает прямо в ваше сердце. Я думаю, что выучить флейту очень легко, но я не уверен.Во всяком случае, мне это нравится.
Не совсем, не думаю, что у меня есть на это талант. Так что я серьезно не пробовал. Когда я был маленьким, я просто играл на фисгармонии, но на самом деле я никогда не мог играть правильных нот. Даже сейчас я люблю нажимать клавиши на электрической клавиатуре, и мне нравится слышать звук. Но я так и не научился играть ни на одном музыкальном инструменте.
Да, я играю на клавиатуре. Я начал опираться на нее в очень раннем возрасте.Моя мама купила мне игрушечное пианино, когда я был маленьким. Я начал играть сам. Позже я пошел в музыкальную школу, где научился играть на электрооргане. Теперь я играю спокойно.
Это хорошо с одной стороны. В детстве у вас есть время и интерес к изучению игры на музыкальном инструменте. В мышлении обучение игре на музыкальном инструменте может вселить в детей уверенность. Они научатся выступать раньше других.Они могут гордиться тем, что умеют играть на музыкальном инструменте. Это лучший способ узнать, понравился ли это ребенку. Однако не стоит принуждать к этому ребенка, особенно если у него нет на это таланта.
Нет Я не думаю, что дети должны учиться игре на музыкальном инструменте. Пришло время им поиграть и насладиться играми. Игра на музыкальном инструменте — очень серьезная работа. Это требует большого терпения и дисциплины. Поэтому я считаю, что детей в раннем возрасте лучше не принуждать.Если у них есть вкус и талант, они узнают это позже.
Я считаю, что научиться играть на музыкальном инструменте без помощи учителя непросто, потому что тебе некому развеять сомнения. Более того, вы никогда не сможете изучить это систематически. Есть люди, которые учатся играть на музыкальных инструментах, например, на гитаре, с помощью книги или через Интернет. Но я не думаю, что таким образом можно далеко уйти.
Почему бы и нет! Многие люди учатся играть на музыкальных инструментах без помощи учителя. Вы можете получить книги и уроки в Интернете. Преимущество в том, что вы можете учиться в удобном для вас темпе. Тогда зачем идти за учителем.
Часть 2
Опишите что-то полезное, что вам нравится делать
Вы должны сказать:
Чем вы занимаетесь
Где вы это делаете
С кем вы это делаете
И объясните, почему вы думаете делать это здорово.
Занятия спортом, езда на велосипеде, упражнения
Последние несколько лет я играю в бадминтон. Это то, что мне действительно нравится. Когда я начинал, я не был хорошим игроком. С годами я значительно улучшился. Каждый день жду вечера, чтобы поиграть в бадминтон.
Я играю в нее в кампусе нашего колледжа. У нас есть крытый корт, поэтому ветер не мешает игре.
Я играю со своими коллегами на работе. Регулярно играют от 6 до 8 человек, и если вы не дойдете до корта вовремя, вы не сможете сыграть в первую игру.После окончания игры проигравшие обычно должны дать шанс другим игрокам, которые ждут снаружи.
Думаю, это определенно поддерживает меня в форме. Я потерял около 6 килограммов за последние 2 года только потому, что играю в эту игру. У меня нет других упражнений и они мне не нужны. Я могу есть все, что хочу, и сжигать лишние калории в игре. Теперь мое тело стало очень гибким, и я улучшил свою выносливость. Мои движения стали легкими, а тело стало более гибким.Я даже могу бегать по ступенькам, не задыхаясь. У меня уровень холестерина и сахара в крови намного ниже, чем раньше. Так что это то полезное, что мне нравится делать.
Большинство людей в моей стране выполняют какой-то ручной труд, который поддерживает их физическую форму. Им не нужны другие упражнения. Фермеры работают в поле, и есть много людей, которые работают на строительстве и аналогичных ручных работах. «Белые воротнички» из среднего класса и богатые люди также очень заботятся о своем здоровье и регулярно делают зарядку, например бег трусцой, ходьбу по утрам или игры.Есть люди, которые тренируются в спортзалах, чтобы поддерживать себя в форме.
Самое распространенное упражнение, которое люди в моей стране выполняют, чтобы поддерживать себя в форме, — это прогулка. Если встать рано утром и посмотреть на улицы, особенно в городах, можно увидеть множество людей, идущих по обочине дороги. Есть также много любителей вечерних прогулок. Некоторые бегают трусцой или ездят на велосипеде, или занимаются спортом, или играют в игры. Многие люди ходят в тренажерные залы, чтобы быть в форме. Йога — еще одно популярное упражнение, которое интересует людей.
Чрезвычайно важно, чтобы люди регулярно занимались спортом, особенно после 30 или 35 лет. В противном случае мы будем предрасположены к обычным заболеваниям, связанным с образом жизни, таким как высокий уровень сахара в крови или артериальное давление. Сердечные заболевания очень распространены среди людей, не занимающихся физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом могут дать вашему организму высокий иммунитет против таких заболеваний. Он может сжечь лишний жир, вызывающий все эти недуги.Итак, регулярные упражнения необходимы людям, чтобы поддерживать себя в форме.
Почему некоторые люди считают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
Видите ли, у людей есть веские причины так думать. Сегодня люди любят комфорт и роскошь и хотят удовлетворить свой аппетит любой ценой. Вместо того, чтобы готовить дома, они любят поесть вне дома, в ресторанах и закусочных. Фастфуд может быть вкусным, но он содержит много жира, который вреден для здоровья.Раньше люди ходили пешком или занимались каким-либо физическим трудом. Сегодня это не так. Личные автомобили и современные устройства облегчили им жизнь, и люди не любят потеть. Такой образ жизни естественно вызывает болезни.
Ответ простой — лень. Сегодня у многих людей нет дисциплины, чтобы вести здоровый образ жизни. Они любят комфорт и удобство во всем, что делают.Фактически, они не осознают, что их комфорт и роскошь скоро закончатся. Им нужно рано или поздно взглянуть в лицо реальности.
Именно люди сами несут ответственность за то, чтобы их образ жизни был здоровым. Это личная свобода вести здоровый образ жизни. Правительство не имеет к этому никакого отношения. Ни одно правительство не может вмешиваться в такие личные дела.Правительство не может просить людей есть то или это. Единственное, что может сделать правительство, — это распространить информацию об этой проблеме. Не более того.
Лучший способ побудить людей вести здоровый образ жизни — это распространять информацию о последствиях нездорового образа жизни. Это можно сделать через такие средства массовой информации, как телевидение и газеты. В раннем возрасте детей следует информировать о важности здорового образа жизни.Это также должно быть включено в учебную программу. Кроме того, занятия спортом в школах должны быть обязательными. Еще один действенный способ — отдать спортзал и спортивные сооружения на фабриках и в офисах.
.