Картинки для детей о зож: Картинки здоровый образ жизни для детей (31 шт.) скачать бесплатно

ЗОЖ для детей дошкольного возраста в картинках

Содержание

1. Здоровый образ жизни для детей
2. Картотека для детского сада на тему ЗОЖ
3. Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников
4. Темы ЗОЖ
5. Правила ЗОЖ
6. Сказки
7. Сказка про бодрую Белку
8. Витамины для медвежонка Винни
9. Стихотворения
10. Сказка про Крокодила, который не следил за своим здоровьем
11. Пословицы
12. Загадки
13. Игры
14. Игра «Рисуем организм»
15. Игра «Полезный обед»

Очень важно прививать полезные привычки детям младшего возраста. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Но делать это нужно осторожно, не перегружая мозг малыша потоком научных знаний, а стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм и делать соответствующие выводы. Формировать здоровый образ жизни поможет воспитатель в детском саду и родители. Итак, читаем, привитие навыков здорового образа жизни (ЗОЖ) для детей дошкольного возраста.

Нужно ли делать прививки ребенку: читайте в нашей статье ЗДЕСЬ

Здоровый образ жизни для детей

Взрослые ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные эмоции и нужные знания.

Правила здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада, поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно. При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает интересные и важные знания, которые применит на практике:

1. Правила личной гигиены;
2. Уметь жить по режиму дня;
3. Уметь вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
4. Знать части тела и внутренние органы и как они работают;
5. Знать правила питания;
6. Понимать, как защититься от простуды;
7. Уметь оказать первую помощь при ушибах и порезах;
8. Знать упражнения для профилактики болезни.
9. Понимать, что опасно, а что полезно.

Как правильно развивать ребенка физически пока он маленький?

Картотека для детского сада на тему ЗОЖ

В детском саду накоплен богатый опыт по формированию здорового образа жизни у детей. Полезные привычки появляются благодаря специальной методике. Ребенок должен понять, что нет ничего ценнее здоровья и жизни человека. Уяснить, что человек сам отвечает за свое здоровье.

Как подготовить ребенка к школе? Что делать? Как заниматься?

Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников

Образовательный процесс организован так, чтобы мальчики и девочки проходили обучение, играя и занимаясь творческими делами. Это учение с увлечением дает гораздо больше навыков, нежели стандартное занятие.

В детском саду практикуются такие формы и методы работы с детьми:

1. Наблюдение;
2. Беседа с использованием игр;
3. Занятия с наглядными пособиями;
4. Чтение книг, историй, сказок о вредных и полезных привычках;
5. Заучивание стихотворений о здоровом образе жизни;
6. Проигрывание ситуаций с помощью игр и театральных сценок;
7. Работа с родителями детей, ведь мама и папа – пример для сыновей и дочерей.  
8. Для укрепления здоровья дети занимаются физкультурой и спортом, посещают специальные занятия. Очень популярны подвижные игры, развивающие занятия, динамические паузы. Важно научить ребенка правильной релаксации и гимнастике: пальчиковой, дыхательной, для глаз, бодрящей и пр.

Не знаете, что можно приготовить на стол в детский праздник? Читайте в нашей статье «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ РЕБЕНКУ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

Темы ЗОЖ

В детском саду большое внимание уделяется следующим темам:

1. Правильное питание.
2. Режим дня.
3. Двигательная активность.
4. Полноценный отдых и сон.
5. Здоровая гигиена.
6. Психологическая атмосфера, благоприятная для человека.
7. Здоровые привычки, закаливание организма.

Стоит отметить, что в здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом, сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты. Это отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому нужно воспитать в ребенке грамотное пользование этими приборами именно в дошкольном возрасте, чтобы потом не бороться с компьютерной или телефонной зависимостью.  

Читайте также статью: Воспитание сознательного отношения к здоровому образу жизни у старших дошкольников

Правила ЗОЖ

В детском саду ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило – для хорошего слуха и чистых ушей:

1. Нельзя ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
2. Вода не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
3. Сильный ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
4. Не любят уши сильный шум.
5. Чтобы уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно чистить.

Второе правило – для зорких глаз:

1. Лежа читать и близко смотреть телевизор нельзя.
2. Трогать глаза грязными руками нельзя.
3. Не забывать про гимнастику для глаз.
4. Глаза, брови и ресницы любят умываться.

Третье правило – для чистой кожи:

1. Мыло и вода – лучшие друзья кожи.
2. Нельзя кожу колоть и давить на нее.
3. Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
4. После ванны нужно хорошо вытереться.
5. Грязное белье опасно для здоровья.
6. Нельзя носить чужую одежду и обувь.

Четвертое правило – для подвижности рук и ног:

1. Утренняя гимнастика – закон.
2. Нет — неудобной обуви.
3. Варежки нужны в мороз, в них надо прятать руки.
4. 4 Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
5. Плавание – хорошая закалка.
6. Пятками по песку – все болезни прочь.

Пятое правило – для красивой осанки:

1. Позу менять через 15 — 20 минут.
2. Делать физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
3. Голову класть нужно на невысокую подушку.
4. Тяжесть поднимать нельзя.
5. Нельзя ходить на высоких каблуках.

Шестое правило – о правильном питании:

1. Есть по режиму.
2. Нельзя торопиться во время еды.
3. На столе должны быть полезные продукты.
4. На ходу есть нельзя.
5. Холодная и горячая пища не может быть полезной.
6. От переедания болит живот. 

Седьмое правило – для крепости зубов:

1. Грызть орехи нельзя.
2. Чередовать горячую и холодную пищу нельзя.
3. После каждого приема пищи нужно полоскать рот.
4. 4.Утром и перед сном – чистить зубы.
5. Побывать у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое правило – о правильном отдыхе:

1. Душ перед сном – обязательно.
2. Пить много воды перед сном нельзя.
3. Спать нужно в проветренной комнате.
4. Час до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
5. Спать нужно в тишине.
6. Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня.

Сказки

О здоровом образе жизни написано много сказок. Причем их авторами нередко становятся сами педагоги дошкольного образования. Герои сказок, которые сначала поступали неправильно, в конце истории исправляются.

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты! Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом следы заметала… 

Жила в этом лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра, как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения! Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая, быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое утро в лесу начинается с зарядки.

Витамины для медвежонка Винни

Проснулся солнечный Лучик, прыгнул на подушку к Винни Пуху, но медвежонок был не в духе. Плохо себя чувствовал Винни Пух. Обиделся Лучик. Говорит: «Нельзя так целый день лежать!» «А чем мне заняться?» – грустно спросил Винни. «Знаешь, – сказал Лучик, – есть волшебные витамины для хорошего настроения! Пойдем, я покажу, где они!» Не хотелось Винни Пуху никуда идти, но он был любопытный медвежонок. Поэтому слез с кровати и пошел за Лучиком.

Шли они, шли и пришли к домику Лучика. А рядом с домиком был огород с овощами и ягодами.

«Вот они, мои витамины», – сказал Лучик. «Это просто морковка, свекла, капуста. Еще ягоды. Обычная еда!» – не поверил Винни. «Нет! – сказал Лучик. – Не обычные. Потому что папа Солнце и мама Земля подарили им витамины. Смотри, морковка дает глазам зоркость, а чеснок прогоняет вредные бактерии. Да и другие овощи, фрукты и ягоды дарят здоровье!» Удивился Винни: «А я и не знал, что на грядках растут волшебные витамины!» «Я покажу, как приготовить из овощей и ягод вкусные и полезные салаты! Тебе понравится!»

Медвежонок и Лучик приготовили вкусный завтрак. Так понравились салаты Винни, что он решил их есть каждый день. И настроение у него поднялось!

Решил медвежонок свой огород завести и выращивать полезные овощи и ягоды. Чтобы не расставаться с хорошим настроением и угощать всех друзей!   

Стихотворения

Сказка про Крокодила, который не следил за своим здоровьем

Жил на свете Крокодил.

Он лечиться не любил.

Докторов он всех боялся,

От прививок уклонялся.

За собой он не следил:

Лапки он свои не мыл,

Зубки он свои не чистил,

О прививках и не мыслил.

Вот однажды утром встал

И себя он не узнал.

Весь опух, болит живот,

Не откроет даже рот.

«Что мне делать? Как мне быть?

Нужно помощь попросить.

Звери, птицы, помогите.

От боли вы меня спасите!»

Приползла к нему Змея

И ответила она:

«Срочно к доктору иди

И таблетки ты прими!»

Разозлился Крокодил,

Чуть Змею не проглотил.

Испугалась тут Змея

И скорее уползла.

Попугай к нему летит,

Крокодилу говорит:

«Тут одних таблеток мало.

Уколы делай, чтоб лучше стало!»

«Все само собой пройдет:

И ангина, и живот», –

Так ответил Крокодил

И зарылся прямо в ил.

Только боль-то не проходит,

Крокодил сильнее «воет»:

«Вот напасти, вот беда,

Ведите доктора сюда!»

Доктор вынул шприц большой:

«Ну, и где же наш больной?»

Крокодил раскрыл глаза,

По щеке бежит слеза.

Зубы крепко только сжал,

Укол себе он сделать дал.

Не прошло и полчаса,

А от боли ни следа.

Слава нашим докторам,

Кто здоровье дарит нам!

***

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать:

Нужно всем подольше спать,

Ну а утром не лениться,

На зарядку становиться.

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги.

С ними дружбу не води!

Среди них тихоня-лень,

С ней борись ты каждый день!

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты.

Вот полезная еда

Витаминами полна.

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши,

Только помни – при уходе

Одевайся по погоде.

Игры на развитие мелкой моторики: смотрите ЗДЕСЬ!

Пословицы

Существует много пословиц о здоровом образе жизни. Вот они.

• Болезнь ищет жирную пищу.
• Болен — лечись, а здоров — берегись.
• Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
• Больному и золотая кровать не поможет.
• Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
• В здоровом теле здоровый дух.
• Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
• Все здоровые люди любят жизнь.
• Где здоровье, там и красота.
• Двигайся больше — проживешь дольше.
• Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
• Здоровье и счастье не живут друг без друга. Здоровью цены нет.
• Здоровья за деньги не купишь.
• Здоровье дороже богатства.
• Кто встал до дня, тот днем здоров. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
• Чистота — залог здоровья.
• Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.

Загадки

Для того чтобы ребенок лучше понял, что такое здоровый образ жизни, можно поиграть с ним в загадки. Много загадок о полезных овощах. 

1. Маленький и горький, луку брат (Чеснок).
2. 2. Красна — девица сидит в темнице, а коса на улице (Морковь).
3. Сто одежек, и все без застежек (Капуста).
4. Заставит плакать всех вокруг, хоть он и не драчун, а… (Лук).
5. Сверху зелено, снизу красно, в землю вросло (Свекла).
6. Сидит мужик на полатях, весь в заплатах (Лук).

Игры

Дети любят играть в подвижные игры. Это можно использовать на занятии по формированию здорового образа жизни.

***

Волны плещут в океане,

Что там видится в тумане?

Это мачты кораблей, —

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Сядем дружно на песок

И продолжим наш урок!

Каждая строчка сопровождается движениями: сначала волнообразные движения руками, руки над глазами (вглядываются), руки вверху, как мачты, изображают «плавание» руками, ходьба на месте, наклоны вперед, приседания, сели за столики.

Другие подвижные игры для детей дошкольного возраста вы можете посмотреть в нашей статье ЗДЕСЬ.

Игра «Рисуем организм»

Дети вместе с родителями рисуют организм человека. Две команды соревнуются на скорость. Можно не рисовать, а прикреплять картинки к доске, на которой нарисован человек.

Игра «Полезный обед»

Команды соревнуются на скорость и знания. Предлагается в корзину сложить полезные продукты. На «прилавке» лежат и полезные, и вредные продукты. Нужно выбрать правильные.  

Приучать ребенка к здоровому образу жизни очень важно в дошкольном возрасте. Для этого можно использовать и народное творчество, и игры, и театральные постановки, и викторины, и беседы с детьми и родителями, и интересные познавательные прогулки. Если формирование полезных привычек происходит в младшем возрасте, в школу приходит ученик, который знает: что такое режим дня, как правильно вести себя в обществе, на улице, в помещении, как защитить себя от болезней и опасностей. 

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белококытова

лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Растет чистотел в европейской части России, на Кавказе, его разновидность с более вытянутыми листьями встречается также в Сибири. О его лекарственных свойствах этой травы знали еще врачи Древней Греции. Растение использовали для очищения крови и лечения глазных болезней. На Руси эту траву называли бородавником, ласточкиной травой, чистоплотом, желтушником и ведьминой травой. Ее прикладывали к бородавкам, веснушкам, купали в ней детей и даже лечили ей волчанку.

В ботанике чистотел определяют, как многолетнее ядовитое растение семейства Маковых выстой до 80 см, ярко-желтыми цветками и млечным оранжевым соком. Период цветения растения начинается весной и продолжается до осени. В южных районах он может плодоносить несколько раз за лето. Черными блестящими и масляными семенами чистотела любят полакомиться муравьи, они же являются их разносчиками.

В лечебных целях используют траву, сок и корни чистотела, но в тибетской медицине используют и цветки. Срезают растение в начале цветения серпом, косой или секатором, чтобы сохранить сок. Срезанную траву сушат тонким слоем на чердаке или под навесами с хорошей вентиляцией. Растение периодически переворачивают, а готовность определяют по хрусту. При упаковке сырья использовать маски, так как его пыль может вызвать раздражение слизистой носа. Хранят сухую траву не более 3-х лет.

Лечебные свойства чистотела

Целебные свойства чистотела объясняются его составом. Большая часть химических соединений сконцентрирована в корнях растения, а полезных веществ в молодой траве. Это объясняется тем, что чистотел в начале цветения менее ядовит, поэтому более подходит для лечения.

Во всем растении содержатся более двух десятков сложных по структуре алкалоидов, 5 из которых очень опасны. В траве их количество не превышает 2%, а в корнях может достигать 4%. Например, алкалоид берберин затормаживает накопление холестерина в создающих артериосклеротические бляшки клетках и согласно ряду исследований обладает противораковым действием при некоторых видах онкозаболеваний. Хелидонин оказывает спазмолитическое действие, снижает сердцебиение и артериальное давление, а алкалоид гомохелидонин наоборот дает обратный эффект.

В чистотеле также присутствуют сапонины, эфирные масла, флавоноиды, бета-каротин, яблочная, лимонная, янтарная и аскорбиновые кислоты – они обладают противовирусными, противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Благодаря такому составу препараты чистотела влияют на рост злокачественных опухолей на ранней стадии и оказывают противогрибковое, антибактериальное действие на микобактерии туберкулеза.

Сегодня чистотелом лечат множество кожных болезней, включая псориаз и зудящие дерматозы. Наружно им прижигают бородавки и лечат тяжело заживающие раны, в том числе при туберкулезе коже. Внутрь растение принимают при болезнях печени, желчного пузыря и язвах желудка, так как трава обладает желчегонными, спазмолитическими и противовоспалительными свойствами. С помощью сока чистотела можно избавиться от полипов, гайморита или зубной боли, если сок добавить в шампунь или ополаскиватель, то получится эффективное средство от перхоти и себореи.

В советской гомеопатии применяли траву, корни и сок чистотела. Отвары из корней пили при дизентерии, желтухе, подагре, ими добивались мочегонного эффекта и применяли в качестве анестетика при ранах и язвах кожи. Отечественная медицина включает чистотел, как основной компонент в лекарственные сборы при заболеваниях печени, желчного пузыря и лечения подагры.

Несмотря на широкий спектр целебных свойств применять чистотел можно только по назначению врача.

В готовом виде чистотел можно приобрести в следующем виде:

• трава чистотела;
• трава чистотела в фильтр-пакетах;
• настойка чистотела;
• сок чистотела;
• косметическое масло чистотела;
• свечи с чистотелом.

Противопоказания чистотела

Чистотел – это ядовитое растение, поэтому у него много противопоказаний. Не случайно коровы на выпасе никогда не жуют эту траву. Алкалоид хелидонин в его составе приводит к полному параличу нервной системы у животных. Поэтому употреблять препараты с и сборы с чистотелом нужно осторожно. При нарушении дозировки растение может привести к серьезным раздражениям и воспалениям пищеварительной системы или понизить давление до критической планки, поэтому его нельзя употреблять людям с гипотонией.

Категорически запрещено принимать чистотел также при эпилепсии, психозах и других расстройствах нервной системы. Противопоказано растение при бронхиальной астме, стенокардии, декомпенсации и сердечной деятельности I и II степени.

При передозировках или отравлениях чистотелом из-за большого количества алкалоидов возникает сильная жажда, тяжесть в голове, желудке, тошнота с рвотой и поносом. В тяжелых случаях наблюдаются обмороки и галлюцинации. Детскому организму особенно сложно справиться с интоксикацией. По этой причине педиатры запрещают давать чистотел и сборы с ним детям. Нельзя принимать препараты из этого растения и беременным женщинам, даже при наличии показаний. Алкалоиды чистотела попадают в кровь будущей матери и могут вызвать тонус матки, гипоксию плода и его отравление.

При передозировках чистотела необходимо тщательно промыть желудок и обратиться к врачу.

При лечении соком чистотела нельзя допускать попадания его сока на травмированные участки кожи, так это может вызвать воспаление. Кроме того, сок растения может вызвать нарушения микрофлоры кишечника. Потому при приеме препаратов чистотела внутрь может возникнуть запор или дисбактериоз. При этом аллергия на чистотел встречается редко, в случае ее симптомов прием растения отменяют.

Применение чистотела

Женщинам

Чистотел – эффективное средство лечения гинекологических болезней: молочницы, эрозии шейки матки, миомы и кольпитов. Травники рекомендуют отравы и настои чистотела женщинам в менопаузе и при нарушениях менструального цикла. Самым эффективной и удобной формой являются аптечные свечи с чистотелом. Ректально эти свечи применяют при геморрое, полипах прямой кишки, простатите, аденоме, гепатите, цистите и онкозаболеваниях любой локализации.

Отвар для спринцеваний

2 ст. ложки измельченной высушенной травы чистотела залить стаканом кипятка. Смесь варить на медленном огне около часа. После остывания процедить. Спринцеваться ежедневно перед сном на протяжении 10 дней при молочнице и эрозиях шейки матки.

Мужчинам

Чистотел применяют при заболеваниях предстательной железы. Трава снимает воспаление и восстанавливает поврежденные ткани, что позволяет остановить разрастание опухоли и стимулирует восстановление клеток.

Настойка

Собранную с корнями высушенную траву перемолоть в кашицу, отжать через марлю сок в стеклянную посуду, добавить спирт в пропорции 1:1. Настойку пить с утра перед едой. В первый день одну каплю, настойки разводят в стакане воды. В последующие сутки добавляют по капле в течение месяца, а затем уменьшают по такому же принципу. После курса лечения выдерживают паузу в 2 недели.

Для печени

Чистотел для лечения печени используют давно. Растение благотворно растворяет песок и камни в желчных протоках и выводит их, снижает болевой эффект при коликах, регенерирует ткани. При гепатите С чистотел препятствует активности вируса, что увеличивает эффект от лечения медикаментозными препаратами.

Чай

1 ст. ложку высушенной травы заварить как обычный чай, заливая горячей, но не кипящей водой и настаивать не менее 5 часов в стеклянной или эмалированной посуде. Пить после еды трижды в день. Длительность лечения зависит от степени тяжести состояния.

От кашля

Чистотел эффективен при бронхите, ангине, насморке и сухом кашле.

Настойка

1 ст. ложку сока из свежих корней и стеблей чистотела смешать с 1 ст. ложкой водки и добавить 1 ст. ложку натурального меда. Пить по утрам на пустой желудок по одной ложке до выздоровления и в течение минимум часа ничего не едят.

При геморрое

Благодаря сильным спазмолитическим, противовоспалительным, дезинфицирующим, заживляющим свойствам чистотела можно снизить неприятные симптомы геморроя и уменьшить риск развития осложнений.

Настой

1 ч. ложку свежей травы залить полным до краев стаканом кипятка. Дать настою не менее 10 минут. Пить по 2 стакана жидкости в день маленькими глотками.

От бородавок

Бородавки появляются из-за заражения вирусом папилломы человека. Ядовитые вещества в составе чистотела проникают в нижние слои дермы и уничтожая вирус-возбудитель. Под воздействием органических кислот выжигается ороговевшая верхушка бородавки и активные вещества получают доступ к корню образования, что приводят к его уничтожению.

Мазь

Свежий сок чистотела смешать с вазелином в соотношении 1:4.Наносить тонким слоем на бородавки несколько раз в день.

Для кожи

Отличное косметическое средство для тонуса кожи – масляный экстракт чистотела. В его составе есть вещества, которые называют растительным аналогом гормонов, благодаря чему улучшается микроциркуляция крови и улучшается структура кожи.

Ванна с чистотелом

11 ч. ложек настойки чистотела развести в 100 л воды. Ванну принимать в течение 20 минут через день.

Масло для лица

Взять по половине столовой ложки хмеля, аира, крапивы, душицы, чистотела, листьев березы, корней лопуха и положить в стеклянный стакан емкостью 200 мл. Залить оливковым или подсолнечным маслом. Поставить смесь на водяную баню на 2 часа полезные вещества из растений перейдут в масло. Мазать лицо 2 раза в день.

Порошок при ранах и язвах

Листья высушенного чистотела мелко измельчит ножом или лезвием и посыпать пораженные участки.

Отзывы врачей о чистотеле

Светлана Барнаулова, к.м.н., кардиолог высшей категории, фитотерапевт:

– Без сомнения, основные направления применения чистотела – это воспаления, аллергии и онкология. Он сочетается в сборах для лечения гайморитов, бронхитов, бронхиальной астмы, пневмоний с другими десенсибилизирующими и противовоспалительными растениями, например, чередой и багульником. Противоонкологические свойства чистотела хорошо описаны, так растение применяют, например, в сборах для предупреждения метастазирования при операционном лечении.

родительских практик для развития здоровых привычек у детей | SBM

Лаура Дж. Каккавале, доктор философии, Университет Содружества Вирджинии; Жаклин Хейс, доктор медицинских наук, Медицинская школа Уоррена Альперта Университета Брауна; Дженнифер Мандельбаум, магистр здравоохранения, Университет Южной Каролины; и Шерес А. Филдс, доктор философии, Техасский университет A&M

 

Сосредоточение внимания на здоровом питании, физических упражнениях и позитивном восприятии тела важно для психического и физического здоровья детей. Есть много способов поддержать здоровые привычки у ваших детей и остальных членов вашей семьи. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

Поощрение здоровых привычек у детей и активности для всей семьи

Несмотря на то, что в нашем окружении существует множество признаков нездоровых привычек (например, реклама закусок), родители также могут многое сделать, например как сосредоточение на вещах, которые вы можете контролировать.

• Помогите ребенку распознать сигналы голода и сытости, ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты. Не заставляйте их быть членами «клуба чистых тарелок».
• Поощряйте автономию И здоровый выбор, предлагая 2-3 варианта еды или деятельности и предоставляя ребенку возможность выбора (например: «Хочешь перекусить яблоком или батончиком мюсли?»).
• Ешьте пищу и закуски и поощряйте активность в определенное время каждый день.
• Сосредоточьтесь на пользе для здоровья от употребления питательных продуктов и физической активности (например: «Важно есть овощи, потому что они снабжают наш организм необходимыми ему питательными веществами», «Велосипедная прогулка помогает сделать наше тело сильным»).
• Развлекайся! Найдите питательные продукты и варианты упражнений, которые нравятся вашему ребенку, и поощряйте его/их пробовать что-то новое.
• Не называйте продукты хорошими и плохими. Никакие продукты не должны быть запрещены. Вместо этого поощряйте умеренность и устанавливайте ограничения (например, десерт через день).

Быть образцом для подражания в поведении и речи

Родители играют решающую роль в формировании образа тела и питания детей. Подумайте, как вы пропагандируете здоровое питание и физические упражнения для детей, а также какой язык вы используете для описания тела и внешности. Здоровые тела могут быть разного веса, формы и размера. Цель состоит в том, чтобы способствовать принятию всех типов телосложения.

• Пример для подражания: быть активным и пробовать новые продукты
• Найдите упражнения для детей, которые могут понравиться всей семье (например, прогулка, семейная поездка на велосипеде)
• Избегание критики собственной внешности, внешности вашего ребенка или других
• Сосредоточьтесь на похвале положительных качеств вашего ребенка, например: доброты, любви к учебе), не связанных с внешностью
• Научите своего ребенка не сравнивать себя с другими (например, нормализовать различия)

Понимание влияния сверстников

В то время как в детстве выбор продуктов во многом зависит от родителей, подростковый возраст — это время повышенного влияния сверстников на принятие решений, касающихся здоровья и образа жизни. По мере того, как дети становятся подростками и становятся взрослыми, сверстники начинают все больше влиять на отношение к образу тела, а также на поведение в еде и физической активности.

• Выслушайте опасения вашего ребенка по поводу его внешнего вида, размера и формы тела. Помогите ребенку понять, что тела у разных людей разные, особенно в период полового созревания, когда дети развиваются в разное время и с разной скоростью. Помогите им научиться не сравнивать свои тела с другими.
• Поговорите со своим ребенком о том, как справиться с травлей и поддразниванием из-за веса. Если над вашим ребенком издеваются, подумайте о том, чтобы обратиться к администрации школы.
• Поговорите со своим ребенком о том, как его друзья относятся к весу и диете. Работайте с ними, чтобы противодействовать негативным идеалам внешности.
• Смоделируйте нормативный выбор продуктов питания, схемы питания и физические упражнения.

Пропаганда медиаграмотности

Родители и опекуны могут помочь сформировать у детей устойчивость к диетической культуре и поддержать положительный образ тела, обучая детей медиаграмотности.

Медиаграмотность «предполагает критическое изучение сообщений СМИ, поощряющих рискованное поведение, стереотипы и социальные идеалы».

• Помогите детям понять, что многие изображения в рекламе изменены с помощью цифровых технологий (например, они используют фильтры или используют Photoshop) и не представляют различные формы и размеры тела в реальной жизни.
• Помните, что социальные сети часто показывают подборку «идеальных» изображений. Фотографии, которые вы видите, могут не отражать всю историю.
• Помимо средств массовой информации, которые они потребляют, вы и ваш ребенок также можете критически относиться к информации, которой они делятся в социальных сетях. Например, прежде чем опубликовать фотографию, вы можете спросить себя, способствует ли она здоровому образу тела.
• Контролируйте контент, который видите вы и ваш ребенок. Блокируйте контент, который может вызвать срабатывание, и отписывайтесь от учетных записей, которые вас расстраивают. Вместо этого подпишитесь на бодипозитивные аккаунты.
• Установите ограничения на использование социальных сетей. Вы можете положить свой телефон и телефон вашего ребенка в разные комнаты в определенное время, например, перед сном и во время ужина. Вы также можете установить ограничения на использование приложений (вот как это сделать на iPhone).

Практика самосострадания

Это нормально и ожидаемо, что при работе над изменением поведения в отношении здоровья могут возникнуть трудности. Практика сострадания к себе — это один из способов помочь не сбиться с пути к цели и, что немаловажно, может оказать положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.

• Будьте добры и понятливы, когда не в ладах с целями.
• Признайте, что у каждого есть проблемы и неудачи на пути.
• Не осуждайте, например, когда вы видите, что ваш ребенок пытается подавить или отвергнуть мысли или чувства, помогите ему признать их и напомните, что эти мысли не определяют личность.

Наконец, если вас беспокоит проблема, связанная с внешним видом вашего ребенка, привычками в еде или здоровьем, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Эта статья является результатом сотрудничества между SBM по ожирению и расстройствам пищевого поведения и группами по интересам детского здоровья и семьи.

 

Другие статьи

Советы по воспитанию здоровых привычек у детей с проблемами психического здоровья

Ежедневное движение и достаточный сон могут значительно улучшить психическое здоровье детей. Небольшие управляемые изменения могут помочь выработать здоровые привычки на всю жизнь, которые сделают психические состояния более управляемыми.

Читать далее

Поддержание активности детей во время COVID-19

Пандемия COVID-19 заставила родителей ограничить время, проводимое детьми перед экраном, и поощрять физическую активность. Изучите советы и рекомендации, чтобы привлечь детей к физической активности, когда доступ к типичным занятиям ограничен.

Читать далее

Бабушки и дедушки как борцы за укрепление здоровья

По мере того, как участие бабушек и дедушек в повседневной жизни меняется, они могут работать с родителями над пропагандой здорового питания и крепкого здоровья.

Подробнее

« Назад к здоровому образу жизни

Дети | MyPlate

Back to Life Stages

Познакомьте детей с приключениями здорового питания с помощью этих игр и занятий!

Расскажите им о MyPlate и 5 группах продуктов питания, чтобы направить их на путь к здоровому будущему.

Изображение

Станьте чемпионом MyPlate

Подробнее

Изображение

Игры и приложения

Подробнее

Изображение

Советы MyPlate

Подробнее

Изображение

Рабочие листы и ресурсы

Узнайте больше

Станьте чемпионом MyPlate

У вас есть все необходимое? Пообещайте стать чемпионом MyPlate и дайте обещание питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни каждый день. Используйте идеи из списка ниже, чтобы начать.

Изображение

Ешьте больше фруктов и овощей.

Делайте половину своей тарелки фруктами и овощами каждый день!

Изображение

Попробуйте цельнозерновые продукты.

Попросите во время еды овсянку, цельнозерновой хлеб или коричневый рис.

Изображение

Подумай о своем напитке.

Когда вы испытываете жажду, выбирайте воду и нежирное или обезжиренное молочное молоко (или безлактозное или обогащенное соевое молоко).

Изображение

Смешивайте белковые продукты.

Включите различные продукты, такие как морепродукты, бобы, чечевица, орехи, яйца, мясо или птицу.

Изображение

Присоединяйтесь.

Помогите, раскладывая продукты, перемешивая ингредиенты, чистя фрукты, собирая салаты или накрывая на стол.

Изображение

Будьте активны по-своему.

Найдите способы быть активными и двигайтесь не менее 1 часа в день. Попробуйте ходить в школу пешком, покататься на велосипеде или заняться спортом с друзьями.

Изображение

Можешь ли ты поклясться есть здоровую пищу и вести активный образ жизни?

Если вы ответили утвердительно, у вас есть все, чтобы стать чемпионом MyPlate! Получите сертификат чемпиона MyPlate.

Изображение

Загрузить

Игры и приложения

Учитесь и получайте удовольствие! Ознакомьтесь с этими интерактивными ресурсами для детей.

Изображение

Электронные книги Team Nutrition MyPlate

Узнать больше

Изображение

Завтрак по всему миру

Узнать больше

Изображение

БАМ! Приложение Dining Decision

Узнать больше

Советы MyPlate по Alexa

Получайте информацию MyPlate о питании прямо к себе домой на умную колонку Amazon Alexa или на свой телефон или планшет через бесплатное приложение Amazon Alexa. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу MyPlate Alexa.

Ниже приведены некоторые из многочисленных советов для родителей и опекунов о том, чем и как кормить детей. И точно так же, как веб-сайт MyPlate.gov и инструменты MyPlate, вся информация, предоставляемая MyPlate на Alexa, основана на Диетические рекомендации для американцев, 2020-2025 .

Здоровое питание

Начните день с фруктов на завтрак. Посыпьте хлопья любимыми сезонными фруктами, добавьте бананы или нарезанные яблоки в блины или добавьте ложку или две изюма в горячую овсянку.

Белок

Подайте здоровую закуску из сырых овощей и хумуса. Хумус — это ближневосточный соус, приготовленный из смеси нута, также известного как нут. Хумус богат белком, пищевыми волокнами и несколькими важными минералами.

Соль/ Натрий

Поменьше соли. По возможности подавайте свежие продукты или упакованные продукты с низким содержанием натрия. Придайте пикантность блюдам с помощью специй и трав и пропустите солонку за столом.

Добавленный сахар

Подсластите продукты фруктами. Смешайте фрукты с простым йогуртом, приготовленной овсянкой и смузи, чтобы подсластить их без добавления сахара. Или смешайте простой йогурт, сырой овес и фрукты, чтобы приготовить овсянку на ночь.

Напитки

Оживите простую или сельтерскую воду дольками лимона, лайма или апельсина. Может быть, даже добавить свежие листья мяты или несколько свежих или замороженных ягод.

Кальций

Питательные вещества в молочных продуктах важны для всех возрастов. Подавайте такие продукты, как нежирное или обезжиренное молоко или йогурт. Нужна альтернатива? Предлагайте безлактозное молоко или обезжиренный йогурт. Вы также можете предложить обогащенные версии сои.

Пищевые волокна

Начните день с овощей. Добавьте оставшиеся вареные овощи в омлет или пакет для завтрака. Или добавьте шпинат в утренний смузи и наслаждайтесь взрывом вкуса и питательных веществ!

Белок

Добавить белок в салат. Жареная курица или креветки добавят вкусный белок в салат из смешанной зелени. Нут или черная фасоль также являются вкусными и недорогими вариантами.

Жиры

Подавайте орехи, семечки и жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось и сардины. Эти продукты, а также растительные масла, такие как оливковое и рапсовое, являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые являются более здоровым вариантом жира.

Альтернативы молочным продуктам/обогащенным соевым продуктам

Перейдите на нежирные или обезжиренные молочные продукты или йогурт, безлактозные молочные продукты или обогащенные соевые продукты.

Зерновые

Вечер пиццы. Создавайте индивидуальные домашние пиццы на цельнозерновых английских кексах или лепешках. Или подайте традиционную пиццу, используя готовую цельнозерновую муку. Не забудьте про овощные начинки.

Рабочие листы и другие ресурсы

Вы ищете интересные способы научить детей здоровому питанию? Попробуйте эти бесплатные распечатанные раздаточные материалы.