Картинка зож для школьников: Здоровый образ жизни картинки для детей дошкольного возраста

Содержание

PNGTREE

золотая корона тиара
2000*2000
цвет колонки звукового эквалайзера
1920*1080
ноты тоски
2500*2500
сбросить настройки
4000*4000
круглая рамка
1214*1214
милый пингвин с шарфом
4500*4500
группа гномов
3000*2000
Круглый стиль минималистский простой синий календарь ноябрь 2023
3750*3750
улыбающийся мужчина в вязаном свитере
1200*1200
Хэллоуин тыква иллюстрация многослойная цифровая визуализация psd
3000*3000
деловое приглашение
1200*1200
с рождественской елкой в стиле красной ленты с серебряными звездами и подарками на прозрачном фоне
5000*5000
голубая роза и золотая рамка с красивой бабочкой для украшения свадебного приглашения на прозрачном фоне
5000*5000
милый мультфильм желтая корова
3155*3155
скоро будет дизайн баннера
3000*3000
Эмблема Всемирного дня борьбы со СПИДом красные ленточки с фигурами номер один
2000*2000
красный блестящий подписаться на нижний третий баннер метки
4500*4500
рваный край бумаги прозрачный
1200*1200
Флаг Самоа
2100*2100
токелау флаг
2100*2100
милый мышонок
1500*1500
золотой исламский узор чистая линия бесшовный исламский узор батик
1500*1500
декоративные цветочные орнаменты
5000*5000
исламский нижний третий векторный дизайн
1200*1200
Ручной рисунок профиля женщины в никабе вид сбоку
2000*2000
Калибри птица логотип
5000*5000
ночная луна
1280*1280
кешбэк деньги 15 с золотой монетой
1500*1500
флаг туркменистана
2100*2100
8 лет гарантийного щита
1200*1200
женщина страдает от мочевой инфекции
1200*1200
селамат хари сантри национальный
2000*2000
открытка с днем рождения
1200*1200
свежая цветная капуста акварелью
2500*2500
счастливый мобильный талисман
5000*5000
красивая иллюстрация каабы
2500*2500
шоколадный жареный хлеб
2000*2000
подарочный мешок деда мороза
1200*1200
фиолетовая полная луна в ночном небе с облаком
3000*3000
С Рождеством
3000*3000
роскошный новый год 2023
4000*4000
флаг ливии вектор
1501*1501
простая желтая луна и звезды
1200*1200
элемент дизайна панели поиска
5000*5000
круассан хлеб вкусная еда
4545*3462
ямайка флаг
2100*2100
шаблон сообщения в социальных сетях о современной мебели
2500*2500
темно синяя подарочная коробка с серебряным бантом и лентами
1200*1200
флаг фиджи прозрачный фон дизайн изображения hd
1200*1200
элегантная прямоугольная золотая рамка с красивым листом
3000*3000

Пропаганда здорового образа жизни — одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.

29 мая 2020

Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;

формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание.

Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.

В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.

Первый и главный пример для ребенка — родители

Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.

Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ

Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.

С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.

Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.

Пропаганда ЗОЖ: методы и средства

Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.

Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;

5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.

Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.

Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.

Образование в области питания — Bilder und stockfotos

Bilder

Bilder
FOTOS
Grafiken
Vektoren
Видео

Durchstöbern SI 50,401

Durchstöbern Sie 50,401

Durchstöbern Sie 50.
401
Durchstöbern SI 50,401

Durchstöbern Si 50.401

Durchstöbern Si 50.401

Durchstöbern. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
Sortieren nach:
Am beliebtesten
gesunder lebensstil auf ketogene ernährung, essen saubere keto essen gute gesundheit diät in herzschale mit aeroben körperübung, fitness-studio-trainingskurs, gewichtsskala und sportschuhe im fitnesscenter — nutrition education stock-fotos und bilder
Обучение кетогенному питанию в кето-диете, essen saubere Keto…
Обучение кето-образованию в кето-тренировках, кето-взаимодействие с кето-тренировками в герцшале с аэробными тренировками, фитнес-тренировками imcenter00Gewichtskurs00,
gesundes mittagessen zum mitnehmen. sandhexen, obst und gemüse verpackt in der Lunchbox — образование в области питания, фото и фотографии
Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen.

Sandhexen, Obst und Gemüse…
Gesundes Mittagessen zum Mitnehmen. Sandhexen, Obst und Gemüse verpackt в Lunchbox. Gesundes Ernährungskonzept. Блик фон oben mit flacher Verlegung.
mittagessen in metallboxen — образование в области питания, стоковые фото и изображения дарморган. — питание образование стоковые фото и фотографии
Set der wichtigsten menschlichen Organe mit molekularem Gitter,…
Essentielle Nährstoffe für die Darmgesundheit einschließlich Kalium, Ferrum, Magnesium, Vitamin D. Unscharfes Porträt des Arztes, der den Darm hervorhebt.
Коробка для завтрака в школе с сэндвичем, гемюсе, обвесом и вазсером на черном фоне, концептом питания, топ-ансихтом — образование в области питания фото и фотографии , der zur schule geht — образование в области питания, фото и фотографии
Mutter küsst ihren Sohn, der zur Schule geht
Afrikanische Mutter gibt ihrem Schüler eine Brotdose und küsst ihn
geistigbackerte und backerte frau und eine pflegekraft, die gurken in einem hochbeet 0 igderte betrachtet 1 bildergeund betrachtet beherte Frau und eine Pflegekraft, die. ..
kind, kommissionierung und himbeere im sommer essen — питание, образование, фото и фотографии
Kind, Kommissionierung und Himbeere im Sommer essen
sammlung von bildungs- und chemieliniensymbolen editierbarer strich — образовательные стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы
sammlung von bildungs- und chemieliniensymbolen Editierbarer…
kinder essen school abendessen — образовательные стоковые фотографии и изображения
Kinder essen School Abendessen
Schulkinder bei ihren Schulessen
jungen und mädchen essen, gesunde oder ungesunde mahlzeit zum mittag-, abendessen oder frühstück — образование в области питания стоковые графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Молодежь и девчонки, ессен Эссен, gesunde oder ungesunde Mahlzeit…
Молодежь унд мэдхен, эссен Nahrung Set Vector Illustration. Cartoon gesunde oder ungesunde Mahlzeit zum Mittagessen, Abendessen oder Frühstück des Kindes, süße hungrige Kinder, die Nudelwurst essen Müslisalat isoliert auf weiß
keto-lebensmittel für ketogene und cholesterale ernährung, gesunde ernährung lebensstil für eine gute herzgesundheit mit hohem fettprotein, low-carb, гм диабет-кранкхейт цу verhindern, диабетический кранхейт kontrolle — питание образование фото и фотографии
Keto-Lebensmittel für ketogene und cholesterale Ernährung,.
..
Keto-Nahrung für ketogene und cholesterinale Ernährung, gesunder Ernährungsstil für eine gute Herzgesundheit mit hohem Fettproteingehalt, Low-Carb zur Vorbeugung von Diabeteserkrankungen, diabetische Krankheitskontrolle
mutter, die ihre tochter in der schule im freien führt — образование в области питания, фото и фотографии
Mutter, die ihre Tochter in der Schule im Freien führt
Mutter, die ihre Tochter in der Schule führt und einen Apfel gibt. Junge Frau und kleines 6-jähriges Mädchen in der Nähe des Grundschulgebäudes. Концепт обратно в школу.
süße kleine kinder trinkt milch — образование в области питания stock-fotos und bilder
süße kleine Kinder trinkt Milch
süße kleine Kinder, die in der Kindertagesstätte Milch trinken
erwachsene schüler lesen rezept im 06 19 lesen Rezept im Kochkurs
Seitenansicht einer vielfältigen Gruppe von Männern und Frauen, die Schürzen tragen und am Küchenarbeitsplatz stehen, während sie an einem Teambuilding-Event teilnehmen.
символ векторной иллюстрации — питание образование сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
символ векторной иллюстрации
маленький пакет для завтрака из рюкзака в кухне у дома. — образование в области питания, фото и фотографии
Kleines Mädchen packt Lunchbox zum Rucksack in der Küche zu Hause.
Ein kleines Mädchen, das zu Hause in der Küche eine Lunchbox für den Rucksack packt.
schule-lunch-boxen mit сэндвич und frischem gemüse, flasche wasser, nüssen und früchten — образование в области питания стоковые фото и фотографии
Schule-Lunch-Boxen mit Sandwich und frischem Gemüse, Flasche…
Schule-Lunchboxen mit Sandwich und frischem Gemüse, einer Flasche Wasser, Nüssen und Früchten auf weißem Holzhintergrund. Konzept der gesunden Ernährung. Draufsicht mit Kopierraum
Lächelnd Mädchen Fehlende Einen Zahn mit Einem Gesunden mittagessen — образование в области питания стоковые фотографии и фотографии
Lächelnd Mädchen Fehlende Einen Zahn mit Einem Gesunden. ..
elementare schüler genießen sie geservunde mittagessen in cafetier der mittagessen. — образовательные стоковые фотографии и изображения по вопросам питания
Elementare Schüler Genießen Sie gesunde Mittagessen In der…
süße gesunde vorschule junge isst nudeln sitzen in schulküche — food education stock-fotos und bilder
Süße gesunde Vorschule junge die Nudeln sitzen in Schulküche
, in Schulküche
der Schule oder im Kindergartencafé sitzen. Glückliches Kind, das gesundes biologisches und veganes Essen im Restaurant isst. Kindheit, Gesundheitskonzept
ланч-бокс с закусками, blick über den kopf — образование в области питания, фото и фотографии
Lunchboxen Mit Gesunden Snacks, Blick über den Kopf
Kleines Mädchen, Das Sich In Der Schule Gesund Ernährt — Образование в области питания. Fleischgericht mit gemüse für die Gastronomie. веле кассир. — образование в области питания, фото и фотографии
Fleischgericht mit Gemüse für die Gastronomie. Виеле Теллер.
der gesunde Teller konzept — образование в области питания, графика, клипарт, мультфильмы и символы
Der gesunde Teller Konzept
Gesundes Tellerkonzept. Vektorillustration Einer Ausgewenenen Mahlzeit
Back to School Lunchbox Auf Weißem Hintergrund — Образование в области питания. cafeteria der schule — образование в области питания стоковые фото и фотографии
entzückende SchülerInnen nehmen Mittagessen in der Cafeteria der…
schule gesunder ланч-бокс с сэндвичем, кексином, фруктами и авокадо на заднем плане. — образование в области питания, стоковые фотографии и изображения
Школа для ланчбоксов с бутербродами, кексами, фруктами и… gesundes Mittagessen für Kinder Schul-Lunchbox
glückliche grundschulmädchen mit gesundem essen in der cafeteria — образование в области питания стоковые фотографии и изображения
Glückliche Grundschulmädchen mit gesundem Essen in der Cafeteria
Das schöne hispanische Grundschulmädchen hält einen Teller mit gesundem Essen в кафетерии. Ihre Freunde essen im Hintergrund Tischen. Sie tragen Schuluniformen.
schulmittellachse mit gesundem essen — фото и фотографии для обучения питанию
schulmittellachse mit gesundem Essen
grundschule kinder sitzen eine table mit lunchpaket — образовательные фото и фотографии для питания
Grundschule Kinder sitzen eine Tabelle mit Lunchpaket
gesundes mittagessen — nutrition education stock-fotos und bilder
Gesundes Mittagessen
Lunchbox mit Sandwich, Obst und Wasser auf weißem Hintergrund
gesunder lifestyle-konzept, saubere lebensmittel gesund diät in herz schale mit sportliche fitness aerobe übung training training klasse rohbauanlagen, gewicht skala und sportschuhe im Fitness-Center — образование в области питания, фото и фотографии
Gesunder Lifestyle-Konzept, saubere Lebensmittel gesund Diät in…
esunde schul-lunchbox — образование в области питания, фото и изображения
Gesunde Schul-Lunchbox
Gesundes Essen for Kinder Konzepte: внутренний сбалансированный Schul-Lunchbox-Aufnahme auf blauem Tisch. Schulmaterial ist um die Lunchbox herum. Hochauflösende 42Mp Studio-Digitalaufnahme, aufgenommen mit SONY A7rII und Zeiss Batis 40mm F2.0 CF Objektiv
gesunde ernährung für kinder — образовательные стоковые фотографии и изображения по питанию
Gesunde Ernährung for Kinder
gesunde schule-lunch-box — образование в области питания, фото и изображения
Gesunde Schule-Lunch-box
mädchen an der grundschule mittagstisch lächelnd zu kamera — образование в области питания stock-fotos und bilder
Nahaufnahme von Gemüse, serviert mit Schulessen line
Nahaufnahme von Gemüse, das in der Mittagslinie der Schule serviert wird.
junge mama und tochter packt рюкзак для школы — образование в области питания фото и фотографии
Junge Mama und Tochter packt Rucksack für die Schule
gesunde schulmahlzeit komponenten vektor-infografik-vorlage — образовательные стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы -Ворлаж. Gesunde Snacks Präsentationsdesignelemente. Datenvisualisierung в 5 Шрифтах. Картоффельн, Рейс одер Нудельн. Workflow-Layout с линейными символами
kochen mittagessen für das kind zur schule. auf dem grauen küchentisch. бутерброд, erdbeeren und erdnüssen в ланч-боксах. анзихт фон обен. фрау хальт айнен апфель — образование в области питания, фото и фотографии
Kochen Mittagessen für das Kind zur Schule. Auf dem grauen Küchent
mutter hilft mädchen im grundschulalter mit e-learning-videokonferenz — food education stock-fotos und bilder
Mutter hilft Mädchen im Grundschulalter mit E-Learning-Videokonfer
mädchen und junge vorschulkinder essen ihr mittagessen — food education und bilder
Mädchen und Junge Vorschulkinder essen ihr Mittagessen
Gesundes Ernährungskonzept. Mädchen und Jungen im Vorschulalter essen ihr Mittagessen mit Sandwich, frischem Gemüse und Beeren aus Lunchboxen, die draußen sitzen.
kleine schulkinder sitzen am schreibtisch im klassenzimmer und essen obst. — образование в области питания: фото и фотографии
Kleine Schulkinder sitzen am Schreibtisch im Klassenzimmer und…
lehrer, die früchte, schüler im klassenzimmer zu erklären
диабет-монитор, холестерин-диат и набор инструментов для контроля диабета — питание, образование, стоковые фотографии и изображения
Diabetes-Monitor, Cholesterin-Diät und gesunde Ernährung Essen…
mutter bereitet schulmittagsbox vor — просвещение в области питания, фото и фотографии
Mutter bereitet Schulmittagsbox vor
mittagessen-service — просвещение в области питания, stock-fotos und bilder
9000-service Молодежь и мама в школе mittagstisch lächelnd zu kamera — образование в области питания стоковые фото и фотографии
Молодежь и мама в школе Mittagstisch lächelnd zu Kamera
kinder-mittagessen vorbereiten — образование в области питания стоковые фотографии и фотографии
Kinder-Mittagessen vorbeeiten
Mädchen Holding Essen in der Cafeteria der Schule-sortiment — образование в области питания, стоковые фото и фотографии bilder
Menschen lernen gesundes Kochen in einer Trainingsküche
kleines mädchen in gelben толстовка halten geschnitten avocado, gesunde ernährung konzept — образование в области питания стоковые фотографии и изображения
Kleines Mädchen в gelben Толстовка halten geschnitten Avocado,. ..
studenten während der mittagspause. — образование в области питания, фото и фотографии
Studenten während der Mittagspause.
здоровое здравоохранение и диетическое понятие. Frau mit einem apfel in der hand, um über ernährung und Vitamin aus früchten zu präsentieren. флаш вектор-2d-zeichentrickfigur иллюстрации. — образование в области питания: стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы
Healthy Healthcare and Dietary Concept. Frau mit einem Apfel in…
Gesundes Gesundheits- und Ernährungskonzept.Frau hält einen Apfel in der Hand, um über Ernährung und Vitamin aus Früchten zu präsentieren. Flacher Vector 2D Zeichentrickfigur Иллюстрация.
schulkinder essen gesundes essen aus ланчпакет. Kinder Am Tisch в кафетерии. die Schüler frühstücken vegetarisch in der kantine. обратно в школу-концепт. lifestyle-moment in der grundschule — образование в области питания, фото и фотографии
Schulkinder essen gesundes Essen aus Lunchpaketen. Добрый день…
Schulkinder essen gesundes Essen aus verpackten Lunchboxen. Kinder sitzen am Tisch in der Cafeteria. Die Schüler frühstücken vegetarisch in der Kantine. Концепт обратно в школу. Lifestyle-Moment in der Grundschule
mittagessen in der schule — образование в области питания, стоковые фото и фотографии
Mittagessen in der Schule
kantinenfrau damit elementare schüler wählen sie speisen in mittagesline line — просвещение в области питания stock-fotos und bilder
Kantinenfrau damith elementare Schieler Спайзен в…
Lustige Toast in Form von Fisch, Sandwich mit Frischkäse und Beeren, essen für kinder idee, ansicht von oben — food education stock-fotos und bilder
Lustige Toast in Form von Fisch, Sandwich mit Frischkäse und…
Lustiger Toast in Form von Fisch, Sandwich mit Frischkäse und Beeren, Essen für Kinder Idee, blauer Holzhintergrund, Draufsicht
von 100
Советы по питанию для школьников
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень
Перекусы являются важной частью здорового питания активных детей, поэтому предлагайте им питательные и высококалорийные перекусы.
Позвольте детям помочь с приготовлением пищи и планированием приема пищи.
Важно поощрять завтрак, потому что хороший ночной сон, а затем еда утром помогают вашему ребенку оставаться активным и концентрироваться в школе.
Ограничьте время, проводимое перед экраном, и стремитесь к физической активности каждый день.
Школьный возраст — идеальное время для детей, чтобы узнать о здоровой пище, теле и активности. Это время, когда они начинают активную светскую жизнь, имеют карманные деньги и начинают помогать в выборе собственного образа жизни. Дети этого возраста быстро учатся, а также находятся под влиянием своих друзей и популярных тенденций.
Для сбалансированного питания детям требуется широкий выбор продуктов. Количество физической активности, которую они имеют в течение дня, будет важной частью того, сколько им нужно есть. Когда дети заняты и активны, перекусы важны для поддержания высокого уровня энергии. Здоровый утренний перекус на перемене и один после школы обычно необходимы каждый день.
Завтрак важен
Важно поощрять завтрак. Хороший ночной сон с последующей едой утром помогает вашему ребенку оставаться активным и концентрироваться в школе. Это также означает, что ваш ребенок с меньшей вероятностью будет слишком голоден по утрам, и это может помочь с успеваемостью в школе. Будьте образцом для подражания и пусть ваш ребенок увидит, что вы тоже завтракаете. Тарелка хлопьев с молоком и свежими или компотированными фруктами — отличная закуска для всей семьи.
Школьные обеды
Во многих школах есть столовые, предлагающие широкий выбор блюд. Большинство школ следуют правительственным указаниям, поощряя выбор здоровой пищи. Пища, которую выбирает ваш ребенок, может быть дорогостоящей и калорийной, но иногда с низким содержанием питательных веществ. Альтернативой является упакованный ланч из дома, который является отличным способом для вашего ребенка узнать о здоровой пище и помочь с приготовлением пищи.
Ланч-боксы включают:
Бутерброды или лаваш с сыром, нежирным мясом, хумусом и салатом
Ломтики сыра, крекеры с пастой и свежие или сушеные фрукты
Вымытые и нарезанные сырые овощи или свежие фрукты
Бутылка с замороженной водой или тетрапакет молока, особенно в жаркую погоду.
Школьные обеды – продукты, которые следует ограничить
Сильно обработанные, сладкие, жирные и соленые продукты должны составлять лишь очень небольшую часть рациона вашего ребенка. Продукты, которые следует ограничить в ежедневных школьных обедах, включают:
Обработанное мясо, такое как салями, ветчина, прессованная курица и страсбург
Чипсы, сладкое печенье, мюсли и батончики для завтрака
Фруктовые батончики и фруктовые полоски
Напитки, соки и безалкогольные напитки.
Угощения и давление со стороны сверстников
Давление со стороны сверстников, побуждающее есть определенные «модные» продукты в этом возрасте, сильно. Пусть ваш ребенок иногда ест такие продукты, например, на вечеринках, специальных мероприятиях или когда они нравятся остальным членам семьи. Лучше всего ограничить сумму денег, которую детям дают потратить в школе или по дороге домой.
Случайный леденец, пакетик чипсов или еда на вынос не причинят никакого вреда. Однако, если их есть слишком часто, вы можете обнаружить, что:
Недостаточно питательных продуктов.
У детей появляется избыточный вес или ожирение.
Вы тратите много денег – гораздо дешевле приготовить домашние закуски и обеды.
Вы упускаете возможность научить своего ребенка здоровому питанию.
Перекусы после школы
У детей этого возраста могут быть колебания аппетита в зависимости от уровня активности, поэтому позвольте им выбирать, сколько им нужно съесть, предлагая широкий выбор здоровой пищи. Некоторые дети едят только небольшие порции во время ужина, поэтому убедитесь, что полдник питательный, а не только высококалорийный.
Среди закусок:
Бутерброд со стаканом молока
Хлопья и фрукты
Тарелка супа и тост.
Семейные обеды
Для школьников семейные обеды — это возможность поделиться и поговорить о мероприятиях и событиях дня. Совместный ужин – важное время для этого.
Семейные предложения по приему пищи включают:
Разрешить разговаривать и делиться дневными делами.
Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор, радио или телефон.
Пусть ваш ребенок решает, когда он сыт — не спорьте о еде.
Позвольте детям помогать с приготовлением еды и покупками.
Расскажите о некоторых простых фактах о питании, таких как «молоко укрепляет ваши кости».
Напитки
Предложения включают:
Детей следует поощрять пить простую воду.
Сладкие напитки, такие как ликеры или фруктовые соки, не нужны для здорового питания и не рекомендуются.
Стакан молока (или баночка йогурта или ломтик сыра) соответствует порции молочных продуктов. Три порции необходимы каждый день для кальция.
Упражнения и активность
Физическая активность является важной частью хорошего здоровья. Постарайтесь поощрять вашего ребенка заниматься чем-то активным каждый день, например, заниматься хобби, играть в игры или заниматься спортом. Некоторые родители также могут беспокоиться о весе своего ребенка.
Для детей младшего школьного возраста рекомендуется 60 минут активности каждый день и не более двух часов просмотра телевизора, DVD или компьютерных игр.
Чтобы повысить активность вашего ребенка, попробуйте:
Ограничьте время просмотра телевизора для всей семьи.
Займитесь чем-нибудь физическим и активным вместе.
Идите и посмотрите, как ваш ребенок занимается спортом.
Поощряйте ежедневную активность, а не только физические упражнения.
Меньше пользуйтесь автомобилем – значит, все!
Советы по здоровому образу жизни для детей школьного возраста
Среди предложений:
Каждый день детям необходимо разнообразное питание.
Перекусы являются важной частью здорового питания активных детей.
Сделайте закуски питательными, а не только высококалорийными.
Планируйте обедать всей семьей.
Наслаждайтесь разговорами и рассказами о событиях дня во время еды.
Позвольте детям сказать вам, когда они сыты.
Дайте ребенку обед, чтобы он мог взять его из дома.
Позвольте детям помочь с приготовлением пищи и планированием приема пищи.
Поощряйте физическую активность всей семьи.
Приучайте детей пить простую воду.
Где можно получить помощь
Ваш врач
Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
Школьная медсестра
Родительская линия (круглосуточно) Тел. 132 289
О чем следует помнить
Перекусы являются важной частью здорового питания активных детей, поэтому предлагайте питательные и высокоэнергетические перекусы.
Позвольте детям помочь с приготовлением пищи и планированием приема пищи.
Важно поощрять завтрак, потому что хороший ночной сон, а затем еда утром помогают вашему ребенку оставаться активным и концентрироваться в школе.
Ограничьте время, проводимое перед экраном, и стремитесь к физической активности каждый день.
Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии. 2004 г., «Активные дети — здоровые дети. Австралийские рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 5 до 12 лет». Содружество Австралии. Больше информации здесь.
Диетические рекомендации для детей и подростков в Австралии, Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, Содружество Австралии.
Здоровое питание в начальной школе, Департамент здравоохранения, правительство штата Виктория. Больше информации здесь.
Кэмпбелл, К. и Кроуфорд, Д. 2001, «Продовольственная среда в семье как детерминанта пищевого поведения детей дошкольного возраста: последствия для политики профилактики ожирения». Обзор», Австралийский журнал питания и диетологии, том. 58, стр. 19–25.
«Семейный обед и качество питания детей старшего возраста и подростков», 2000 г., Архив семейной медицины, том. 9, нет. 3, стр. 235–240. Больше информации здесь.
Грэм, В. и др. 2000 г., «Заполнение пробела — дети в возрасте от 4 до 6 лет: источники информации о питании, используемые семьями и воспитателями детских садов», Австралийский журнал питания и диетологии, том. 57, с. 1.
Избранные основные моменты национального исследования питания, 1995 г., Австралийское статистическое бюро. Больше информации здесь.
«Рекомендации по питанию и физической активности для австралийских детей», 2000 г., Medical Journal of Australia, vol. 173, Доп. 7, стр. С1 – С16.
Сокращение просмотра детьми телевизора для предотвращения ожирения: рандомизированное контролируемое исследование, Bandolier.
«Связь между потреблением подслащенных сахаром напитков и детским ожирением: проспективный наблюдательный анализ», 2001, The Lancet, vol. 357, нет. 9255, стр. 505–508. Больше информации здесь.
Мерфи, Дж. М. и др. 1998, «Взаимосвязь школьного завтрака с психосоциальным и академическим функционированием: перекрестные и продольные наблюдения в школьной выборке из центральной части города», Архив педиатрии и подростковой медицины, том. 152, нет. 9, стр. 899–907. Больше информации здесь.
Rampersans GC et al. 2005, «Привычки в отношении завтрака, состояние питания, масса тела и успеваемость у детей и подростков», Jnl Am Diet Assoc, vol. 105 (5), стр. 743-760.
Вайсман и др. 1996, «Влияние времени завтрака на когнитивные функции учащихся начальной школы», Архив педиатрии и подростковой медицины, том. 150, стр. 1089–1092.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.