Сайт МОБУ СОШ №20 пгт Прогресс
Здоровые дети – это великое счастье. Здоровье и физическое состояние школьников вызывают серьезную тревогу. Около 25-30 % детей, приходящих в 1-е классы, имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья, а среди выпускников школ уже 70-80 % нельзя назвать абсолютно здоровыми. Сейчас, когда так стремительно возрастает темп жизни, когда цивилизация на каждом шагу уготавливает для каждого из нас великое множество стрессовых ситуаций, – создание здорового образа жизни, мобилизующего природные резервы человеческого организма, становится главнейшей, насущной всеобщей нашей задачей.
И кто, как не родители, призваны принять самое активное участие в решении этой проблемы. Кто, как не папы и мамы, дедушки и бабушки, пестующие своих детей и внуков с пеленок, могут обеспечить им рациональное питание, приобщить их к спорту, уберечь от вредных привычек, научить правилам гигиены и главное – настроить самих ребят так, чтобы они без подсказок и напоминаний взрослых стремились жить разумно, правильно, не во вред, а на пользу своему здоровью.
Закон Об образовании (ст.18) возлагает всю ответственность за воспитание детей на семью, а все остальные социальные институты (в том числе школьные учреждения) призваны содействовать и дополнять семейную воспитательную деятельность.
Верный способ повысить сопротивляемость детского организма различным заболеваниям, сделать его выносливым, крепким, сильным – правильное физическое воспитание. Систематические занятия физкультурой и спортом способствуют всестороннему физическому совершенствованию, укрепляют здоровье, увеличивают работоспособность, вызывают бодрое настроение, при котором учёба и любая работа лучше спорится. Приучить себя к ежедневной двигательной нагрузке нелегко даже взрослому. Ребёнку тем более. И вот тут-то во многом решающим является пример родителей. Родители, занимающиеся физической культурой, – объект для подражания.
Организовать правильное, эффективное физическое воспитание помогает режим дня. Для каждого ребёнка должен быть свой распорядок, который зависит от возраста, индивидуальных особенностей детей, даже от распорядка дня родителей.
Равномерное чередование работы и отдыха, т. е. правильный режим дня, необходимо для нормального физического роста школьника, для правильного развития его нервной системы.
Правильное питание – это то, о чём должны заботиться родители в первую очередь, желая видеть своего ребёнка здоровым. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания – основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребёнка правильно сочетались различные продукты и химические вещества.
Главное правило, о котором часто забывают родители, – питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию ребенка.
Если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике. РЕБЁНОК ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДОЛЖЕН ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ:
·сливочное масло: 30–40 г,
·растительное масло: 15–20 г,
·хлеб (пшеничный и ржаной): 200–300 г,
·крупы и макаронные изделия: 40–60 г,
·картофель: 200–300 г,
·овощи: 300–400 г,
·фрукты свежие: 200–300 г, сок: 150–200 мл,
·сахар: 50–70 г,
·кондитерские изделия: 20–30 г,
·молоко, молочные продукты: 300–400 г,
·мясо птицы (филе): 100–130 г,
·рыба (филе): 50–70 г
Все знают, что курение является одной из причин возникновения многих тяжелых болезней, особенно таких, как заболевания сердца, сосудов, возникновение злокачественных опухолей.
Здоровый сон – залог школьной успеваемости. Не менее важен полноценный и здоровый сон для улучшения умственной деятельности человека. При его недостатке у ребёнка снижается внимание и работоспособность, появляется раздражительность, вспыльчивость, депрессия, а в отдельных случаях – склонность к насилию и тяга к алкоголю и сигаретам. Таким образом, недостаток сна у школьника негативно отражается не только на его успеваемости в школе, но и на здоровье. Медицинские исследования показали, что режим сна школьника, включая подростковый возраст, должен составлять не менее 9 часов ночного сна.
Здоровому сну школьника способствуют:
·Правильный режим сна по расписанию, когда идти в кровать следует в одно и тоже время.
·Запрет школьнику сидеть за час перед сном у телевизора или за компьютером.
·Отсутствие родительских нравоучений пред сном, а тем более, наказаний (эмоции не способствую крепкому сну школьника).
·Регулярное проветривание детской комнаты вечером. Температура здесь в ночное время не должна превышать 20°. Лучше приучить ребенка спать при открытой форточке.
·Отсутствие постороннего шума, который мешает ребёнку засыпать (музыка или громко работающий телевизор в соседней комнате).
·Правильная организация спального места школьника, где наиболее важным является индивидуальный подбор для него матраса и подушки.
·Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны и если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.
Родители всегда пытаются помочь своим детям в приготовлении уроков. Эта помощь варьируется от отдельных кратких объяснений до полного выполнения задания вместо ребёнка. В любом случае возникает масса проблем. В попытках справиться с ними родители используют различные методы: подкуп, угрозы, наказания, рассуждения. Мотивы взрослых вполне объяснимы. Разве можно найти что-то плохое в естественной родительской озабоченности? Однако очень часто родители только усугубляют школьные стрессы своих детей. Воспользуйтесь некоторыми советами.
Правила призванные помочь школьникам в процессе выполнения домашних заданий:
1) Начинайте выполнение заданий каждый раз в одно и то же время.
2) Проветрите комнату за 10 минут до начала занятий.
3) Выключите радио, телевизор. В комнате, где вы работаете, должно быть тихо.
4) Выясните расписание уроков на завтра. Проверьте, все ли задания записаны в дневнике.
5) Приготовьте письменные принадлежности для занятий.
6) Уберите со стола все лишнее.
7) Наступило время начать работу: садитесь поудобнее, открывайте учебник…
О пользе или вреде компьютеров постоянно ведутся дискуссии. Неправильное «взаимоотношение» с компьютером может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Для сохранения здоровья и уменьшения неблагоприятного воздействия компьютера необходимо помнить несколько правил, которые рекомендуют специалисты.
Для предупреждения развития переутомления при работе с компьютером необходимо осуществлять комплекс мероприятий. Ограничение времени работы на компьютере – важный фактор сохранения здоровья:
·школьникам можно разрешить проводить перед монитором до двух часов, устраивая 10-15 минутные перерывы каждые полчаса;
·ребёнок младшего возраста может играть за компьютером не более 15 минут в день, а дети близоруких родителей – только 10 минут, только 3 раза в неделю!
·лучше играть в первой половине дня;
·комната, в которой он работает должна быть хорошо освещена;
·мебель соответствовать росту ребенка;
·расстояние от глаз ребёнка до монитора 60 см;
·после игры нужно обязательно сделать зарядку для глаз;
·игровую деятельность сменить физическими упражнениями.
Если соблюдать эти требования и правила, то компьютер не нанесет вреда ребёнку.
Итак, питание, образ жизни, организация занятий и отдыха – всё это влияет на здоровье наших детей. Все мы: учителя, ученики и родители вместе учимся думать, беречь, заботиться и укреплять своё здоровье. Важно помнить: Здоровый ребёнок – хороший ученик!
«Здорово быть здоровым!» | МБУК «Гуманитарный центр
Опубликовано 13/04/2018 13:39Говорить друг другу «здравствуйте» — значит желать здоровья. Ведь здоровье – это самое главное, что есть у нас, а значит, его надо беречь. Как говорят в народе, «было бы здоровье, а остальное купим». К сожалению, мы начинаем вспоминать о нём только тогда, когда его теряем. А ведь это совсем не сложно – вести здоровый образ жизни. Причём хорошие и правильные привычки закладываются именно в детстве.
Юные артисты театральной студии «Родничок» (Пономаренко Артём, Шарлов Юра, Кирилл Моклоков, Наваренко Лев, Кузнецова Ксюша, Тарасенко Семён, Белов Егор) представили поучительный мини-спектакль со счастливым финалом о том, как лесные звери болели, пока доктор не объяснил им разницу между полезной и вредной пищей, между здоровым образом жизни на свежем воздухе и проведением свободного времени исключительно за телевизором и гаджетами.
Но, как выяснилось, ребята и без того знают, что, например, чипсы, кока-кола – вредные продукты, а фрукты и овощи – полезные. Командный «аукцион» «Полезное-вредное», который провели Карлсон (М.Номоконов) и ведущая (М.Зайцева) заставил участников окончательно определиться в пользу здоровой пищи. Так что теперь дети могут и взрослым посоветовать, какие продукты включить в меню, и что, например, алкоголь и фастфуд губительны для здоровья. После просмотра видеосюжета «Животные-спортсмены» у всех сразу поднялось настроение.
На прощание ведущие выразили надежду, что ребята будут стремиться соблюдать основные правила здорового образа жизни.
Мы открыли вам секреты,
как здоровье сохранить.
Выполняйте все советы
и легко вам будет жить!
«Спасибо вам за проведённое мероприятие! Актуальная тема, детям полезно повторить правила ЗОЖ. Очень понравилась сценка, которую показали ребята из студии «Родничок», интересные вопросы, дети с удовольствием смотрели отрывки из киножурнала «Ералаш». Спасибо за работу», — отметили в «Книге отзывов» педагоги учащихся начальной школы МБОУ СОШ №6.
«Получили массу удовольствия и полезной информации. Спасибо за приглашения на ваши мероприятия, всегда стараемся посетить! Успехов вам и надеемся на дальнейшее сотрудничество!» — поблагодарил сотрудников Гуманитарного центра родительский комитет 2 «д» школа №64.
Раздел:
Мероприятия
Еще материалы из фотогалереи:
Видишь смысл в прочитанном? А он есть!
«Не пишите книг – берегите деревья!»
«О жизни и деятельности Н.Я. Бичурина»
«Верный товарищ всех ребят»
«Первые гости у новогодней ёлки»
Виртуальная справочная служба
«Ваш вопрос — наш ответ»
История вопросов
Информационные ресурсы
Правила работы ВСС
Лучшее из фотогалереи
«Уроки Мальвины: Азбука дорожная»
«Семейное чтение сближает поколения»
«За детьми очередь не занимать!»
«Советские властелины «Кольца»»
«Запишите нас в очередь!»
Новинки
Библиографические издания
Литература
Периодика
Фонд редких книг
Последние материалы
Правила пожарной безопасности
«Красивым женщинам – красивые слова!»
Цена короткой памяти
«Птичье перо»
Абзац котёнку!
фотографий «Оставаться здоровым» | Как работает
«» © iStockphoto.
com/Юрий Аркурс
Быть здоровым — это больше, чем просто быть свободным от микробов. Помимо физических упражнений и правильного питания, для хорошего самочувствия также требуется эмоциональное удовлетворение и позитивный настрой. Это довольно контрольный список, но его не так сложно заполнить. На следующих нескольких страницах вы найдете несколько советов о том, как оставаться здоровым.
Реклама
«»©iStockphoto.com/LajosRepasi
Упражнения не только укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают здоровье сердца, но и помогают снять стресс и повысить уровень счастья благодаря эндорфинам. Если вам меньше 65 лет, рекомендуется заниматься пять раз в неделю по 30 минут.
«»Дуглас Уотерс/Выбор фотографа РФ/Getty Images
Хотите пить? Выпейте стакан воды вместо газировки. Вода не просто утоляет жажду. Это также может помочь вам похудеть, снять головную боль и уменьшить усталость (наряду с тем, что ваша кожа будет выглядеть красиво).
©iStockphoto.com/Tomas Bercic
Диета с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для энергии и поддержания жизнедеятельности. Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Посмотрите, какие продукты вы должны есть меньше следующего.
«»Крис Стейн / Getty Images
Сократите количество жиров в своем рационе, потребляя меньше жирного мяса, жареной пищи и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты связаны с высоким уровнем холестерина, который является основной причиной сердечных приступов.
Реклама
«»©iStockphoto.com/Mihaicalin
Сон также может сохранить ваше здоровье. Некоторые исследования показывают, что сон менее шести или семи часов в сутки увеличивает риск развития заболевания. Сон также дает вашему телу время для восстановления своих клеток и способствует выработке химических веществ, которые уменьшают депрессию и стресс.
©iStockphoto.com/dolgachov
Массаж, медитация, позитивные мысли, горячая ванна и любимое занятие — дополнительные способы снятия стресса.
«»©iStockphoto.com/David Hernandez
Как только вы расслабили и оздоровили свое тело, убедитесь, что вы защищаете себя от инфекционных заболеваний, часто мойте руки.
«»Stockbyte/Getty Images
Прикрывайте нос и рот, когда чихаете, чтобы предотвратить распространение микробов. Вы также можете не заболеть, не прикасаясь к частям тела на следующей странице.
«»© iStockphoto.com/Джоди Джейкобсон
Не хотите заболеть? Старайтесь не прикасаться ко рту, носу или ушам, так как эти области лучше всего передают вирусы и бактерии, которые могут быть на ваших руках. Следующий совет также касается вашей кожи.
Реклама
«»© iStockphoto.com/Catherine Yeulet
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи и своего здоровья, — это использовать солнцезащитный крем.
Больше людей в Соединенных Штатах заболевают раком кожи, чем любым другим видом рака.
Дорлинг Киндерсли / Getty Images
Избегайте других видов рака, эмфиземы, сердечных заболеваний и инсульта, не курите и избегайте пассивного курения.
«»© iStockphoto.com/Кирби Гамильтон
Употребляя алкоголь, делайте это умеренно. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить вашу печень и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
«»© iStockphoto/hkyeti
Если вы ведете активную половую жизнь, используйте презервативы и практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить заболевания, передающиеся половым путем.
«»© iStockphoto.com/imagepointphoto
Не забывайте о регулярных осмотрах и обследованиях. До 40 лет рекомендуется проходить каждые два года. Для получения дополнительной информации посетите канал Preventive Care Channel или проверьте свои знания с помощью Ultimate Human Body Quiz.
Реклама
Процитировать это!
Пожалуйста, скопируйте/вставьте следующий текст, чтобы правильно цитировать эту статью HowStuffWorks.
com:
«Staying Health Pictures»
9 декабря 2009 г.
HowStuffWorks.com.
Цитирование
Образ тела и диеты — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- Образ вашего тела — это то, как вы думаете и чувствуете свое тело.
- Люди любого пола могут испытывать неудовлетворенность своим телом.
- Плохой образ тела часто связан с диетой, чрезмерными физическими нагрузками или расстройствами пищевого поведения.
- Частые диеты могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.
Что такое образ тела?
Образ вашего тела — это то, как вы думаете и чувствуете свое тело. Образ тела включает в себя ваши мысли, восприятие, воображение и эмоции.
Люди могут испытывать положительный или отрицательный образ тела, и на них могут влиять как внутренние, так и внешние факторы нашей жизни. Образ вашего тела не обязательно отражает то, что вы видите в зеркале или то, что видят другие люди. Например, человек может думать и чувствовать, что его тело намного больше или меньше, чем оно есть на самом деле.
Проблемы с образом тела затрагивают людей всех возрастов, полов и представителей всех культур. Негативный образ тела может привести к диете и нарушению пищевого поведения, а также увеличивает риск развития расстройства пищевого поведения. Позитивный образ тела связан с лучшей самооценкой, самопринятием и здоровым образом жизни, включая сбалансированный подход к еде и физической активности.
Последствия негативного образа тела
Негативный образ тела (или неудовлетворенность своим телом) может привести к:
- диета
- чрезмерная физическая нагрузка
- развитие расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание
- развитие других проблем психического здоровья, таких как низкая самооценка, депрессия или тревога.
Плохой образ тела или неудовлетворенность своим телом часто могут быть результатом сравнения вашего тела с тем, что общество считает идеальным размером и формой тела (телевидение, социальные сети, реклама). Воспринимаемый идеал тела может меняться со временем и в разных культурах.
Некоторые люди садятся на диету, потому что испытывают неудовлетворенность своим телом, а не потому, что хотят хорошо питаться или иметь нормальный вес. Хотя важно поддерживать здоровое пищевое поведение, диета может привести к физическим заболеваниям и депрессии, особенно если ваш вес то увеличивается, то снижается после диеты.
Документально подтверждено, что даже «умеренная» диета может увеличить риск развития расстройства пищевого поведения. Диета или ограничение в еде также могут привести к озабоченности мыслями о еде.
Почему диеты не работают
Соблюдение диеты является значительным фактором риска развития расстройства пищевого поведения. В то время как диета является нормой в обществе, она не является нормальной или здоровой и может привести к серьезным осложнениям со стороны физического здоровья.
Национальный опрос 1033 австралийцев в возрасте от 18 до 64 лет показал, что 46% взрослых активно пытались похудеть в предыдущем году.
Исследования показывают, что диета для похудения неэффективна в долгосрочной перспективе и может фактически привести к набору веса. В некоторых случаях люди могут восстановить больше, чем потеряли на диете.
Цикл диеты
Типичный цикл диеты включает в себя:
- Начало диеты – часто довольно жесткое и ограничивает количество, тип частоты еды и приема пищи.
- Кратковременная потеря веса – замечание изменений в фигуре или весе и ощущение успеха и контроля.
- Лишение – тело реагирует физически и психически. Ваш метаболизм замедляется, голод усиливается, и люди испытывают озабоченность едой и едой.
- Правила диеты нарушены – неизбежно, из-за лишений правила диеты нарушаются. Люди испытывают чувство вины, неудачи и разочарования.
- Потеря веса восстанавливается – это может быть связано с употреблением в пищу продуктов, не входящих в рацион, приемом пищи, когда он не голоден, а иногда и перееданием или компульсивным перееданием.
Это циклическое изменение веса (повторяющиеся циклы потери и набора веса) может подвергнуть вас риску осложнений со стороны физического здоровья, таких как проблемы с сердцем.
Если вас беспокоит собственный вес или вес вашего ребенка, проконсультируйтесь со своим терапевтом (врачом), диетологом или педиатром.
Где получить помощь
- Ваш врач общей практики
- Психолог или консультант
- Диетолог
- Педиатр
- Расстройства пищевого поведения Victoria HubВнешняя ссылка Тел. 1300 550 236
- Национальная служба поддержки Butterfly FoundationВнешняя ссылка Тел. 1800 33 4673
- Диетологи АвстралияВнешняя ссылка Тел. 1800 812 942
- WIRE Горячая линия для женщинВнешняя ссылка Тел. 1300 134 130
- Физиолог-физиолог
- Австралийцы тратят время и деньги на причудливые диеты, 2017 г., Ассоциация диетологов Австралии.
- Австралийское обследование состояния здоровья: первые результаты питания – продукты питания и питательные вещества, 2011–2012 гг. Внешняя ссылка , 2014 г., Австралийское статистическое бюро, №. 4364.0.55.007.
- Хейворд Дж., Миллар Л., Петерсен С. и др. 2014, « Когда невежество — это счастье: восприятие веса, индекс массы тела и качество жизни у подростковВнешняя ссылка », Международный журнал ожирения, том. 38, нет. 10, стр. 1328–1334.
- Цикл диетыВнешняя ссылка, InsideOut.
- Neumark-Sztainer D, Wall M, Larson NI et al. 2011, ‘ Диеты и расстройства пищевого поведения в подростковом и юношеском возрасте: результаты 10-летнего лонгитюдного исследованияВнешняя ссылка ‘, Journal of the American Dietetic Association, vol. 111, нет. 7, стр. 1004–1011.с
Внешняя ссылка , 2014 г., Австралийское статистическое бюро, №. 4364.0.55.007.Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.