Как выйти из творческого кризиса: что делать, если вы все же «выгорели»

Как художнику выйти из творческого кризиса? — School of Sketching by Olga Sorokina

Olga Sorokina

June 10, 2021

Советы художникам

Olga Sorokina

June 10, 2021

Советы художникам

В этом блог-посте я затрону тему, которая однажды происходит в жизни каждого художника. Поделюсь с вами своей историей творческого кризиса, расскажу о полезных ресурсах, о том, что мне помогло и, надеюсь, поможет и вам.

Художник и творческий кризис 

Я не знаю ни одного художника, у которого не было бы творческого кризиса. Более того, в артистической среде творческий кризис считается чуть ли не «хорошим тоном». У меня очень много знакомых из творческой среды (как вы уже знаете из прошлых постов в этом блоге, за плечами у меня художка ДХШ «Александрино», художественный лицей 190 на Фонтанке, СПбГХПА им Штиглица), можно сказать, что всю сознательную жизнь я окружена творческими людьми.

Понятия «художник» и «творческая депрессия» – это практически две стороны одной медали. Кризис в творчестве это нормально, честно говоря, если вы – художник и с вами никогда этого не случалось, то даже как-то подозрительно. Так что, если вы считаете, что это вы один такой особенный, что это только у вас такие «экзистенциальные проблемы», вам одиноко, жить не хочется и не с кем поделиться, знайте – вы не одиноки. 

“В артистической среде творческий кризис считается чуть ли не «хорошим тоном. Понятия «художник» и «творческая депрессия» – это практически две стороны одной медали. ”

Просто люди не любят делиться такой информацией о себе, особенно с теми, кто может этого не понять, ведь рассказав кому-то о сокровенном, вы становитесь уязвимы, а если при этом в ответ получаете: «Не неси чепухи, у тебя все отлично, вот у кого-то нет рук и ног, а живут и радуются, а ты ноешь просто! Чего тебе не хватает, что тебе еще надо? Все есть! Просто живи!» Знакомо? Вот и мне.

Такая реакция от близких людей может привести к стойкому чувству одиночества, даже если другим со стороны кажется, что вас все любят и у вас все хорошо, даже идеально, а в душе-то на самом деле тьма-тьмущая и ветер воет. Порой, это приводит к мыслям вроде «со мной явно что-то не так», и чувство отчужденности, изолированности становится еще сильнее и загоняет вас в депрессию еще больше.

Творческий кризис – это прямо профессиональная болезнь художников как например, аллергии, ухудшение зрения и ревматизм у врачей или синусит, частые простуды и бронхиты у школьных учителей.

У всех у нас есть взлеты и падения, моменты высшей степени вдохновения и ямы упадка, жизнь  – синусоида, важно быть готовым к творческим кризисам и знать, как выйти из них максимально быстро и безболезненно. Знать, что помогает именно вам, иметь этот самый «свет в конце тоннеля» и “план действий” по выходу из депрессии.

Моя история

У меня было несколько творческих кризисов, разной «степени тяжести». Поделюсь одной из историй, которая случилась со мной почти сразу после выпуска из СПбГХПА им Штиглица, когда я устроилась на очередную работу дизайнером интерьеров в престижную архитектурную фирму. 

Это была большая компания, где мы делали государственные проекты вроде гостиниц для Олимпиады в Сочи, проекты дорогих ресторанов и особняков; да, там была большая зарплата, профессиональный коллектив, надежность и все такое, но каждое утро я просыпалась и просто не хотела вставать с кровати, я не понимала себя и корила словами: «Оля, да что вообще происходит? Ты на работе мечты! Все только мечтают о таком! Ты сама всегда хотела делать крутые и большие проекты по архитектуре и интерьерам. Вот же оно! Что не так?!» 

При этом, коллектив был действительно хороший: это были профессионалы в области архитектуры и дизайна, можно было многому научиться у них, ко мне все очень дружелюбно относились и всегда готовы были помочь. Мой непосредственный начальник был австриец (что тоже очень привлекло меня, когда я только устраивалась на эту работу), прекрасный и талантливый человек, он постоянно восхищался моими скетчами и идеями, это вдохновляло, но жаль было, что он практически постоянно был в разъездах и бизнес-поездках, видели мы его крайне редко.

“Я корила себя: “Оля, что вообще происходит? Ты на работе мечты! Ты сама всегда хотела делать крупные проекты по архитектуре и интерьеру. Вот же оно! Что не так?!””

Симптомы творческой ямы были налицо: мне не хотелось вставать с постели ни в будние, ни в выходные, плакала я тогда почти каждый день, не хотелось ни с кем общаться и вообще выходить из дома; по питанию: то не хотелось есть вообще, то начиналось безостановочное поглощение всяких вредностей и сладостей. На работе вообще порой уходила поплакать в туалет, особенно перед дедлайнами. О вдохновении и желании что-либо создавать, генерить идеи вообще речи не шло. Начались какие-то простуды, слабость и ломота, как видите, психосоматика включилась: тело явно давало понять, что пора заканчивать со всем этим. Налицо были практически все симптомы уже начавшейся депрессии.

Учась в Мухе (СПбГХПА им. Штиглица), я мечтала заниматься крупными общественными проектами интерьеров вроде музеев, выставочных пространств, концептуальных ресторанов, в общем, имелись очень амбициозные планы и цели.

По сути, работа в данной компании действительно была идеальной ступенькой в моей карьере. Мне виделось это блестящее, головокружительное будущее всемирно известного дизайнера и тот факт, что я не могла преодолеть даже первую ступеньку, выбивал меня из колеи. 

В тот момент, я считала себя слабой и осуждала себя за это, при этом тело, сама реакция организма явно давала понять, что такая работа на большую компанию, с открытым офисом open-space, жестким графиком и постоянными дедлайнами, большим объемом работы в 3D и CAD командировками, точно не для меня. Плюс, я по природе очень ответственный человек, такой «синдром отличницы» со школы, могу сильно переживать за проекты, в общем, чувствовала там, что у меня просто не хватает физических ресурсов вынести нагрузки, особенно стрессовала перед дедлайнами, хотя как всегда начальство было довольно моей работой.

“Тогда я подумала, что фриланс – это решение проблем. Как выяснилось, нет, просто на фрилансе у тебя 10 начальников вместо одного.

”

Были  и плюсы: на этой работе я поняла, что точно НЕ для меня и что мне НЕ подходит: работа на крупные компании, где чувствуешь себя винтиком в огромной системе, опен спейсы, жесткий график, фиксированные отпуска, необходимость заполнять официальные бумажки, даже если тебе просто нужно к зубному. 

Я поняла, что мне нужен или личный кабинет или работа из дома, гибкий график, отсутствие босса или какого-либо начальства. Тогда я подумала, что фриланс – это решение проблем. Как выяснилось позже, нет, просто на фрилансе у тебя 10 начальников вместо одного 🙂

ПОЛУЧИТЕ МОЮ PDF-ПРЕЗЕНТАЦИЮ

«КАК СОЗДАТЬ СКЕТЧ-ПЛАН ЗА 10 ШАГОВ»

И ТРИ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ БЛОГ-ПОСТА!

ДЛЯ ЭТОГО, УКАЖИТЕ СВОЕ ИМЯ И МЕЙЛ:

Как выйти из творческого кризиса

Интересно, что из творческого кризиса выходят как раз-таки благодаря творчеству. Тут важно начать уделять творчеству время и ни в коем случае не осуждать свои рисунки, творения, а просто создавать их, осознанно посвящать творчеству время.

Отличной идеей будет переключиться на новый вид творчества: например, вы рисуете, а тут возьмите и попробуйте себя в танце, в музыке или в актерском мастерстве. 

“Если вы давно рисуете, то попробуйте себя в танце, в музыке или в актерском мастерстве, это тоже творчество, но другое его выражение.”

Даже погода играет большую роль в усугублении депрессивного состояния, вспомните, в феврале/марте, когда уже кажется, что зима словно никогда не закончится, а солнца вы уже не видели неделями, небо словно постоянно нависает низкими серыми тучами, естественно, что психика начинает паниковать и мозг думает «Когда же этому конец?! А вдруг это никогда не кончится и так будет всегда?». Это ухудшает и так подавленное состояние еще больше. Поэтому есть понятие «весеннее обострение», после затяжной русской зимы-то, когда все ресурсы исчерпаны и ни слов, ни музыки, ни сил (ни витаминов даже) – организм на грани и ему как никогда нужен перерыв и подзарядка.

 

Хорошей идеей будет путешествие или короткая поездка в другой город в этот период с февраля по май, просто любая перемена окружения, изменение “картинки“, которую вы видите каждый день, нужна какая-то встряска, еще лучше ретрит, например йога-ретрит. 

Надо сказать, что прогулки на природе,  занятия танцами, йога и медитация очень здорово помогли мне выйти из затянувшегося творческого кризиса. 

Посмотрите мой плейлист «Йога для художников» на Ютьюб «Olga Sorokina» и занимайтесь этой прекрасной древней практикой вместе со мной онлайн на берегу океана или в парке.

“Художники выходят из творческого кризиса благодаря творчеству, новым идеям и мечтам, новой информации и открывающимся перспективам, иному взгляду на происходящее.”

Ресурсы

Идея и настрой «Уделять своему телу много любви и внимания» существенно улучшит положение вещей. Попробуйте сфокусироваться на своем теле, оно же не случайно страдает и болеет (простуды и тп, кстати, считается, что депрессия – это “болезнь души”), так подарите своей душе и телу внимание и много-много любви.

Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком? Читать, рисовать, вырезать, собирать лего, мастерить архитектуру из стульев и столов (я это обожала делать)? Это все вылечит вашу душу, если вы вновь начнете этим заниматься. Вот прямо сейчас сядьте, выделите 10 мин, поставьте таймер и устройте “мозгоштурм”, записав все, что приходит в голову. Какая деятельность радует вас?

Что еще можно сделать для своей души и тела?

• Записаться на курс массажа

• Пойти на классы йоги/пилатеса/цигун (можно начать с бесплатных видео на Ютьюб, если идея общения с другими людьми еще больше угнетает вас)

• Собраться и поехать на йога-ретрит

• Начать/продолжить заниматься танцами (тут очень важно найти то, что именно вам нравится: сальса, бурлеск, танго, контемпорари, балет, джаз и тп). Мне лично максимум положительных эмоций приносит занятие балетом и бурлеском.

• Гулять на природе, дышать чистым воздухом, да-да, любоваться деревьями, первой листвой, муравьишкой на дереве – все это действует невероятно терапевтически!

• Медитировать (на Ютьюб просто сотни тысяч видео на эту тему, попробуйте с медитаций благодарности, випасаны или медитации йога-нидра). Несколько мих любимых медитаций: здесь.

• Общаться больше с животными (может, вы давно мечтаете о собаке или кошке?)

• Читать вдохновляющие книги и смотреть фильмы (смотрите список моих любимых внизу)

Для вдохновения перечислю здесь некоторые фильмы и книги, которые помогли мне и они реально могут улучшить ваше состояние уже сегодня.

Фильмы

• «Фрида». 2002

• «Модильяни», 2004

• «Ван Гог: Портрет, написанный словами», 2010

• «Ренуар. Последняя любовь», 2012

• «Большие глаза», 2014

Фильмов о художниках очень много, перечислила 5 моих любимых, во всех этих картинах глубоко раскрыта тема депрессии художника.

Книги

• «Путь художника»: Джулия Кэмерон

• «Муки и радости», Ирвинг Стоун (роман о Микеланджело)

• «Жажда жизни», Ирвинг Стоун (роман о Винсенте ван Гоге)

• «Луна и грош», Сомерсет Моэм (прообразом к этой книге послужил Поль Гоген)

• «Откройте в себе художника», Бетти Эдвардс

Заметила, что истории про великих художников, про то, как они выходили из сложных кризисов очень помогли мне, уверена, помогут и вам.

Интересно узнать, читали ли вы уже какие-то из этих книг, видели эти фильмы, поделитесь пожалуйста в комментариях.

И напоследок…

Есть люди, у которых столько возможностей, способностей и талантов, но они не делают с этими дарами НИ-ЧЕ-ГО.

И страдают от этого. Конечно. Они же не делают то, что им предназначено в жизни. Они не реализуют себя, не раскрывают возможности, не развиваются. Или не хотят развиваться? Осознанно или неосознанно.

Вспомните Элли из «Волшебник страны ОЗ» (одна из моих любимейших сказок в детстве), каждый раз, когда она сворачивала с желтой кирпичной дороги, начинались неприятности и проблемы: то маковое поле, то деревья бросались в нее яблоками. все потому, что она сворачивала со СВОЕГО ПУТИ.

На мне это точно работает наглядно: каждый раз когда я отдалялась от рисования, творчества, жизнь больно била депрессией.

Также приглашаю прочитать 3 важных поста в моем блоге на схожую тематику:

• «5 мифов о скетчинге из-за которых вы не рисуете»

• «С чего начать обучение скетчингу?»

• «Как начать рисовать, если нет художественного образования и другие опасения начинающих скетчеров»

P. S.: Друзья, я очень надеюсь, что этот пост поможет вам, вдохновит на изменения. Делитесь своими мыслями, впечатлениями в комментариях внизу (когда будете писать комментарий, сначала сохраните его текст, чтобы не слетел, т.к система сайта предложит простую регистрацию и текст может потеряться)!

Пожалуйста поделитесь этим блог-постом с тем, кому он может быть полезен. Спасибо!

© Ольга Сорокина, 2021

Все права защищены.

Использование материалов возможно только с активной ссылкой на сайт.

Присоединяйтесь к моим бесплатным марафонам по скетчингу:

СМОТРЕТЬ ВСЕ МАРАФОНЫ

Читайте также другие посты из блога:

Tagged: творческий кризис, скетчинг, книга для дизайнеров

Как выйти из творческого кризиса, когда вам за 30

«Я растеряла себя, – с этой фразы Ира начала свой рассказ. – В чем смысл? Работа, семья, ребенок? Все бессмысленно. Уже полгода я просыпаюсь утром и понимаю, что ничего не хочу. Нет вдохновения и радости. Мне кажется, кто-то сидит на шее и управляет мной. Я не знаю, что мне нужно. Ребенок не радует. С мужем хочу развестись. Все не то».

Ире 33 года, она декоратор. Красивая, умная, тонкая. Ей есть чем похвастаться. За последние три года она совершено неожиданно для себя «взлетела» на пик творческой карьеры и покорила свой Олимп. Ее услуги востребованы. Она сотрудничает с известным московским дизайнером, у которого училась. Совместные семинары прошли в Америке, Испании, Италии, Чехии и других странах мира. Ее имя стало звучать в профессиональных кругах. В этот момент у Иры уже были семья и ребенок. От радости она с головой ушла в творчество, возвращаясь домой только ночевать.

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ

Совершенно неожиданно, на фоне захватывающей работы и профессионального признания, Ира стала ощущать пустоту и бессмысленность. Она вдруг заметила, что партнер Игорь, которого она боготворила, боится соперничества и начинает отодвигать ее в сторону: не берет в совместные программы, исключает из конкурсов, говорит за спиной гадости.

Ира восприняла это как настоящее предательство. Три года она посвятила творческому проекту партнера и его личности, полностью «растворяясь» в нем. Как такое могло случиться?

Муж стал казаться Ире скучным, разговоры с ним банальными, быт неинтересным

Ситуация осложнилась тем, что теперь муж стал казаться Ире приземленным и простым. Раньше она радовалась его заботе. Муж оплачивал учебу Иры, поддерживал в стремлении проявить себя. Но сейчас, на фоне творческого партнерства, муж стал казаться скучным, разговоры с ним банальными, быт неинтересным. В семье начались ссоры, разговоры о разводе, и это после 12 лет брака.

У Иры началась депрессия. Она вышла из проекта, сократила частную практику и ушла в себя. В таком состоянии она пришла к психологу. Грустная, молчаливая, закрытая. При этом в ее глазах я видела глубину, творческий голод и тоску по близким отношениям.

ПОИСК ПРИЧИНЫ

В процессе работы мы выяснили, что у Иры никогда не было близости и теплоты ни с отцом, ни с матерью. Родители не понимали и не поддерживали ее творческие «выходки».

Отец чувств к дочери не проявлял. Он не разделял ее детских порывов: перестановок в квартире, разукрашивания подружек косметикой, переодевания в мамину одежду с импровизированными выступлениями.

Мама тоже была «суховата». Много работала и ругала за творческие «глупости». И маленькая Ира дистанцировалась от родителей. А что ей еще оставалось? Она закрыла свой детский, творческий мир на ключ. Только наедине с собой Ира могла творить, разрисовывая альбомы красками, а дорогу – цветными мелками.

Отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей «посеяло» в Ире неуверенность в своей способности создавать что-то новое.

КОРЕНЬ ПРОБЛЕМЫ

Вера в себя как в неповторимую и творческую личность появляется у нас благодаря родителям. Они – наши первые оценщики. Наше представление о своей уникальности и праве творить зависит от того, как родители реагируют на наши первые детские шаги в мире творчества.

Если родители принимают и одобряют наши попытки, то мы обретаем право быть собой и проявлять себя любым способом. Если не принимают, нам сложно разрешить себе сделать что-то необычное и тем более показывать это другим. В этом случае ребенок не получает подтверждения о том, что можно реализовывать себя любым способом. Сколько талантливых людей до сих пор пишут «в стол» или расписывают стены гаражей!

ТВОРЧЕСКАЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ

Творческая неуверенность Иры компенсировалась поддержкой мужа. Он понимал и уважал ее творческую натуру. Помогал с учебой, материально обеспечивал быт. Молча слушал разговоры о «высоком», понимая, как это важно для Иры. Делал то, что было в его силах. Он любил свою жену. Именно его забота и принятие в начале отношений «подкупили» Иру.

Но потом в жизни девушки появился «творческий» партнер. Она нашла в Игоре поддержку, не понимая, что его прикрытием компенсирует свою творческую неуверенность. Позитивная оценка ее работы и общественное признание в проекте придавали сил.

Переживания неуверенности в себе Ира вытеснила в бессознательное. Это проявилось в состоянии апатии и потере смысла

К сожалению, быстрый «взлет» не дал Ире возможности укрепиться в своих силах и найти точку опоры в себе. Всех целей она достигала в паре с партнером, а добившись желаемого, оказалась в творческом тупике.

«Чего я хочу теперь? А смогла бы я это сделать сама?» Такие вопросы – это честность с собой, и это может быть больно.

Переживания творческой неуверенности в себе Ира вытеснила в бессознательное. Это проявилось в состоянии апатии и потере смысла: в жизни, в работе, в семье и даже в ребенке. Да, по отдельности это и не может быть смыслом жизни. Но в чем смысл? Как выбраться из этого состояния?

ПОИСК ВЫХОДА ИЗ КРИЗИСА

Мы установили контакт с детской частью Иры, ее творческим началом. Свою «творческую девочку» Ира увидела со светлыми кудряшками, в ярком, цветном платьице. «Чего ты хочешь?» – спросила она у себя. И перед ее внутренним взором открылась такая картинка из детства.

Ира стоит на вершине оврага, за которым видна окраина города с частными домами. «Целится» взглядом в дом, который ей нравится. Цель выбрана – теперь пора в путь! Начинается самое интересное. Ира преодолевает глубокий овраг, кувыркаясь и падая. Карабкается наверх и продолжает свой путь через незнакомые дома, заброшенные сараи, сломанные заборы. Неожиданный рык собаки, крики ворон и любопытные взгляды незнакомых людей волнуют ее и дают ощущение приключения. В этот момент Ира каждой клеточкой ощущает малейшие детали вокруг. Все живое и настоящее. Полное присутствие здесь и сейчас.

Истинные желания нашего внутреннего ребенка – источник творчества и самореализации

Но Ира помнит о цели. Наслаждаясь процессом, она боится, радуется, плачет, смеется, но продолжает идти вперед. Это настоящее приключение для семилетней девочки – пройти все испытания и самостоятельно достичь цели.

Когда цель достигнута, Ира чувствует себя самой сильной и со всех ног бежит домой с победой. Теперь ей туда очень хочется! Молча выслушивает упреки за грязные коленки и трехчасовое отсутствие. Какое это имеет значение, если она достигла цели? Наполненная, сохраняя свою тайну, Ира уходит в свою комнату «творить». Рисует, лепит, придумывает одежду для кукол.

Истинные желания нашего внутреннего ребенка – источник творчества и самореализации. Детский опыт Иры давал ей силы творить. Осталось только дать место внутреннему ребенку во взрослой жизни.

РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ

Я каждый раз поражаюсь, как точно работает наше бессознательное, выдавая нужные образы и метафоры. Если найти к нему правильный ключ, можно получить ответы на все вопросы.

В случае с Ирой оно показало источник ее творческого вдохновения – четко выбранная цель и самостоятельное приключение для ее достижения, а потом радость возвращения домой.

Все встало на свои места. Творческое начало Иры – это «художник-авантюрист». Метафора пришлась кстати, и бессознательное Иры мгновенно уловило ее. На ее глазах появились слезы. Я ясно увидела перед собой маленькую, решительную девочку с горящими глазами.

ВЫХОД ИЗ КРИЗИСА

Как и в детстве, сегодня для Иры важно выбрать цель, самостоятельно преодолеть препятствия и с победой вернуться домой, чтобы творить дальше. Только так Ира становится сильной и полностью проявляет себя.

Именно поэтому быстрый карьерный взлет в партнерстве не удовлетворил Иру: в нем не было полной самостоятельности и выбора своей цели.

Осознание своего творческого сценария помогло Ире по достоинству оценить мужа. Ей всегда было одинаково важно и творить, и возвращаться домой, где любят и ждут. Теперь она поняла, каким тылом и поддержкой был для нее любимый мужчина, и нашла множество способов проявить творчество в отношениях с ним.

Для контакта с творческой частью мы прописали для Иры следующие шаги.

ШАГИ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ТВОРЧЕСКОГО КРИЗИСА

1. Прочитать книгу Джулии Кэмерон «Путь художника».

2. Еженедельно устраивать «творческое свидание с собой». В одиночестве пойти туда, куда захочется: парк, кафе, театр.

3. Заботиться о творческом ребенке внутри себя. Слушать и выполнять его творческие капризы и желания. Например, купить себе пяльцы и вышивать по настроению.

4. Раз в полтора месяца улетать в другую страну, пусть даже на один день. Бродить по улочкам города наедине с собой. Если нет такой возможности, меняйте обстановку.

5. По утрам говорить себе: «Я слышу себя и проявляю свою творческую энергию самым совершенным образом! Я талантлива и знаю, как это проявить!»

***

Ира «собрала» себя, обрела новые смыслы, сохранила семью и ставит новые цели. Сейчас она делает свой проект и счастлива.

Творческий кризис – это потребность выйти на новые смыслы более высокого порядка. Это сигнал отпустить прошлое, найти новые источники вдохновения и полностью проявить себя. Как? Опираясь на себя и следуя за своими настоящими желаниями. Только так мы узнаем, на что способны.

Об авторе

Софья Сулим – трансперсональный психотерапевт, семейный и сексуальный терапевт, системный расстановщик, трансформационный коуч и тренер. Член Профессиональной психотерапевтической лиги и Российской ассоциации нетрадиционной медицины. Ее сайт.

Переживания неуверенности в себе Ира вытеснила в бессознательное. Это проявились в состоянии апатии и потере смысла

Текст:Софья СулимИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Кто чаще страдает от депрессии: мясоеды или вегетарианцы? Ученые нашли ответ

«Откуда берутся дети?»: как говорить с ребенком на тему секса

Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это по-взрослому

5 семейных кризисов: как выйти на новый уровень отношений

«Потеряла дом и работу: кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего»

«Вы никому ничего не должны»: 4 причины, почему можно закончить отношения без объяснений

Щелчок по носу: как мы растем через кризисы

Злокачественные заболевания крови: что о них нужно знать каждому

Что такое творческий кризис и его причины.

Как выйти из творческого кризиса

Я открываю вордовский файл и с тоской смотрю на девственно-чистую страницу. Не могу писать. Ничего. Беру альбом, задумчиво кручу в пальцах карандаш и понимаю – рисовать я тоже не могу. Не хочу ни вязать, ни вышивать. Бесцельно листаю странички в интернете, но в голове не остается никакой информации.

Это творческий кризис. Думаю, многим знакомо подобное состояние, когда, казалось бы, есть потребность творить, а душа пуста, как пересохший колодец, и так же темна и беспросветна. Но должен же быть выход из этого тягостного состояния?

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Творческий кризис с точки зрения психологии
  • 1.1 Что же такое творческий кризис
  • 1.2 Характеристики творческого кризиса
• 2 Причины творческого кризиса
  • 2.1 Кризис, связанный с психическим состоянием творца
    • 2.1.1 Усталость
    • 2.1.2 Отсутствие мотивации
  • 2.2 Кризис, связанный с особенностями творческого процесса
• 3 Как выйти из творческого кризиса

Творческий кризис с точки зрения психологии

Несмотря на то, что это довольно распространенное явление имеет явно психологическую природу, изучено оно мало. Авторы даже солидных книг по психологии творчества упоминают о творческом кризисе редко и вскользь, поэтому все, что вы здесь прочитаете – в большей степени результат моих собственных размышлений.

Что же такое творческий кризис

Под этим термином обычно понимают субъективное ощущение невозможности творить, которое время от времени спонтанно возникает у любой творческой личности. Что интересно, этот кризис не связан с отсутствием творческих идей, замыслов, планов. И человек его переживает еще острее, так как не в состоянии эти грандиозные планы реализовать.

Как и любой другой кризис, творческий порождается противоречием. В данном случае противоречием между потребностью творить, которую испытывают все креативы, и невозможностью заняться любимым делом. Переживается это противоречие довольно тяжело, потому что сам человек часто не видит пути его разрешения. Ведь препятствия для творчества не внешние, созданные другими людьми или обстоятельствами, они имеют внутреннюю, психологическую природу, и разобраться в них бывает непросто. Эти препятствия имеют характер психологического блока, который преодолевается с большим трудом.

Часто творческий кризис объясняют банальной ленью, но это неправильно. Точнее иногда, действительно, кризисным состоянием оправдывается лень, например, когда человек не успевает в срок сдать заказ, или студент-художник не подготовил зачетную работу. А что поделаешь, если кризис, и вдохновение куда-то делось?

Но настоящий творческий кризис — это довольно сложное и тяжелое психическое явление. Оно сопровождается общим снижением активности, апатией, а нередко и депрессией.

Характеристики творческого кризиса

Отличить кризисные явления от простой лени несложно, так как они проявляются не только в конкретной творческой деятельности, но и во всех сферах жизни человека, в его эмоциональном и интеллектуальном состоянии. Творческий кризис отличает ряд специфических черт:

• подавленное состояние, влияющее на умственную и физическую работоспособность;
• преобладание отрицательных эмоций, которые окрашивают всю деятельность человека и его отношения с окружающими;
• непроизвольность – кризисное состояние не поддается волевой регуляции, и человек оказывается в этом состоянии вопреки своим желаниям;
• ощущение бессрочности кризиса, когда креатив не верит в возможность выхода из него, даже если подобное состояние переживается им не впервые;
• утрата веры в себя, свои способности и возможности;
• открытость, которая проявляется в демонстративном, публичном переживании своей невозможности творить; то есть когда креатив находится в состоянии творческого кризиса, об этом знают все его близкие, друзья и коллеги.

Несмотря на то, что явление это преходящее, не стоит относиться снисходительно и несерьезно к тому, кто его переживает. Это действительно тяжелое чувство, которое может привести к реальной депрессии, к попыткам снять эмоциональное напряжение с помощью алкоголя и наркотиков, к асоциальному поведению. Известны случаи, когда глубокий и затянувшийся творческий кризис становился причиной самоубийства креатива. Исследователи психологии творчества считают, что, скорее всего, именно творческий кризис стал причиной самоубийства Винсента Ван Гога, В. Маяковского, Марины Цветаевой, Курта Кобейна.

Причины творческого кризиса

Разбираясь в причинах, порождающих состояние творческого кризиса, приходишь к выводу, что под этим термином понимают два совершенно разных явления. Они возникают в разных условиях, переживаются по-разному и, соответственно, требуют различных способов преодоления.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Первый вид творческого кризиса связан с эмоциональным и психофизиологическим состоянием личности. Существует два психических явления, которые могут стать его причиной.

Усталость

Это не просто физическое переутомление, а перегрузка нервной системы, которая часто является последствием творческого подъема. В состоянии вдохновения человек переживает колоссальный всплеск трудоспособности и яркие позитивные эмоции, которые еще древнегреческий философ Платон назвал экстазом. Креатив буквально наслаждается каждым мгновением творческого процесса и может работать сутками, забывая про сон и еду.

Такую работоспособность обеспечивает сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, связанный с заинтересованностью, увлеченностью личности. Чтобы в течение продолжительного времени поддерживать высокую активность, организм подключает все свои резервы, но они не бесконечны. Рано или поздно наступает расплата, повышенная активность сменяется спадом, после яркой вспышки вдохновения наступает откат. Перегрузка нервной системы и истощение физических ресурсов приводит к общему упадку сил и снижению эмоционального тонуса.

После необычайного душевного подъема и эйфории, которую дарует вдохновение, такой спад переживается очень остро, иногда как ощущение невозможности творить вообще никогда. В жанре фэнтези встречается очень хорошая аналогия с волшебником, утратившим свою магическую силу.

Но несмотря на субъективные ощущения, порожденное этой причиной состояние временное, для его преодоления часто бывает достаточно просто полноценного отдыха и занятия чем-то совсем нетворческим.

Отсутствие мотивации

Поговорка «Художника обидеть каждый может» появилась неспроста. Действительно, креативы, как правило, обладают чувствительной нервной системой. Это, с одной стороны, позволяет им замечать все нюансы изменений, происходящих в окружающем мире, видеть то, что не видят другие люди, и находить нестандартные решения. А с другой стороны, повышенная чувствительность является источником многих проблем. Творческая личность тяжело переживает неудачи, ее ранит отсутствие признания со стороны окружающих и низкая оценка творчества.

Те люди, которые говорят, что пишут книги, сочиняют стихи и создают картины «для себя», лукавят. Они так и себя пытаются обмануть, чтобы не слишком тяжело переживать равнодушие или критику общества. Признание – это основной мотив творчества, и его отсутствие становится причиной разочарования, утраты веры в себя и свои способности и отказа от творческой деятельности, которая кажется бессмысленной.

В настоящее время творческих людей часто обвиняют в меркантильности – ведь художник должен творить не ради денег, а из любви к искусству. Это ошибочная позиция, потому что деньги – это один из главных эквивалентов общественного признания. Современный человек готов платить за то, что ему нравится. Но все же денежное вознаграждение не может заменить положительную оценку социума, общественное признание – это энергетическая подпитка, без которой невозможно творчество.

Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Если причины кризиса первого вида коренятся в индивидуальных особенностях и психическом состоянии творца, то кризис второго вида связан с нестабильностью самого творческого процесса. У творчества бывают как подъемы, так и спады, вдохновение сменяется застоем. Это нормальное явление, которое многими креативами переживается как творческий кризис.

Есть и еще одна особенность творческого процесса. Он носит поисковый характер, и нередко затруднения, возникающие в поиске решения проблемы, подходящего образа или поворота сюжета, порождают ощущение кризиса. Невозможность решить творческую задачу, когда это так необходимо, вызывает раздражение, злость на себя и весь свет и нередко желание забросить творчество вообще. Что делать в этом случае? Ничего.

Действительно, ничего делать не нужно, лучше найти какое-нибудь нейтральное занятие, посуду помыть, например. Возможно, в творческом процессе просто наступил «период кристаллизации», когда наше подсознание «переваривает» имеющуюся информацию. Не надо ему мешать, тогда через какое-то время оно подкинет нам нужное решение.

Как выйти из творческого кризиса

Думаю, вы уже поняли, что наиболее серьезные психологические проблемы связаны с кризисом первого вида, и именно он нуждается в особых методах преодоления.

Так как главная причина этого кризиса – усталость, то и основным средством выхода из него будет отдых. Желательно, чтобы отдых был активный, приносящий позитивные эмоции и не требующий интеллектуальной деятельности. Зимой можно покататься на лыжах, сходить с друзьями на каток или в спортзал.

А летом хорошо помогают прогулки в лесу, в парке, на берегу озера или реки. Только лучше гулять в веселой компании, одинокие прогулки не способствуют отключению мышления и могут только ухудшить состояние. Особенно полезна смена обстановки, экскурсия в другой город или путешествие.

Не стоит беспокоиться о потраченном времени – в состоянии творческого кризиса вы все равно ничего толкового не сделаете. Зато отдохнув, почувствуете прилив сил и желание начать осуществлять свои планы и проекты.

Если главной причиной является отсутствие социальной мотивации, то можно посоветовать следующее:

• Расскажите о своем творчестве друзьям и близким, попросите их помочь организовать выставку или сделать презентацию.
• Обратитесь в местную библиотеку, музей, дом творчества, школу и предложите им рассказать о своем творчестве, о своих проектах и идеях. Как правило, эти организации с готовностью принимают такие предложения.
• Создайте свое сообщество или группу в социальных сетях, заведите сайт, посвященный вашему творчеству, или воспользуйтесь уже готовыми площадками для обсуждения творческой деятельности.
• Почитайте об успехах других креативов, обсудите их со своими знакомыми, «примерьте на себя» их славу.

То есть перестаньте «писать в стол», создавать проекты в мечтах и рисовать «для себя», забудьте о робости и стеснении и сделайте свое творчество открытым и публичным. Чем больше людей будут знать о нем, тем больше у вас будет поклонников и последователей.

А возможно, то, чем вы занимаетесь, не оценивается окружающими и не приносит удовлетворения вам, потому что это вообще не ваше дело. Оставьте его, займитесь чем-нибудь другим – в мире столько всего интересного. Ведь творчество – это всегда поиск, в том числе поиск себя и своего призвания.

20 способов преодолеть творческий блок

Здорово работать в творческой индустрии, но может быть сложно постоянно оставаться воодушевленным и вдохновленным. Мы спросили ведущих дизайнеров, как они преодолевают творческий блок. Следуйте этим 20 советам, чтобы снова обрести творческий потенциал.

01. Прикоснитесь к своему подсознанию

Shotopop применил творческий подход в этой кампании Clarks Originals

«Странные вещи происходят в полусонном состоянии, когда ваше бессознательное берет верх», — говорит Shotopop Каспер Франкен. «Проснись и запиши все, что происходило, прежде чем ты это забудешь».

02. Запишите на бумаге

Запишите свои основные идеи в столбцы и перечислите абсолютно все, что приходит на ум. Вы можете смешивать и сочетать списки для необычных и оригинальных комбинаций.

03. Всегда носите с собой альбом для рисования

Записывайте любые идеи, как только они приходят к вам

Не ищите вдохновения: «Визуально нагруженное слово или фраза могут выскочить из отрывка текста или песни , — предлагает лондонский дизайнер и иллюстратор Крейг Уорд . «Обязательно запишите эти идеи, когда они появятся».

04. Не бойтесь отступить

Полностью открытые трусы могут вызвать творческий блок. Постарайтесь дистанцироваться от проекта; сделать перерыв и вернуться к нему с ясной головой.

05. Завершите начатое

«Нет такой вещи, как плохая идея: творческая часть заключается в том, чтобы довести ее до конца и превратить мечты в реальность», — утверждает г-н Миллс, креативный директор ustwo (opens в новой вкладке).

06. Развлекайтесь в своей студии

«Стерильность ведет к пустой пустоте небытия», — добавляет Миллс. Всегда старайтесь вдохнуть в свою студию немного цвета и жизни, а не превращайте ее в клинику или тюрьму.

07. Не повторяйте свои шаги

Иллюстратор Алекс Трочут верит в то, что каждый новый проект нужно начинать с чистого листа вкладку). «Если вы просто попытаетесь воспроизвести, как в прошлом происходил хороший проект, вы никогда не получите такой же результат».

08. Ищи неожиданные места

Иди и займись чем-нибудь совсем другим. Вы будете поражены тем, где прячутся новые идеи. Они часто там, где вы меньше всего ожидаете их появления.

09. Ожидайте неожиданного

Кьелл Экхорн (норвежец) и Джон Форсс (британец) работают вместе как Non-Format с 2000 года

«Лучшие идеи вообще не нужно искать; приучите себя не сворачивать с пути, когда они выпрыгивают перед вами», — отмечает Джон Форсс, соучредитель Non-Format .

10. Изучите другие творческие дисциплины

Вдохновение может прийти откуда угодно. Не ограничивайтесь другими иллюстраторами и дизайнерами: например, фотография, типографика, мода, пленка, упаковка и вывески.

11. Расширь кругозор

Кладник и Неон — дуэт на пересечении искусства, иллюстрации и дизайна

«Это как собирать грибы: бродишь по волшебному лесу вдохновения и видишь большой, красивый гриб», сюрреалистические размышления словенского дуэта Kladnik & Neon . «Собери его, приготовь вкусную еду, и если твоим друзьям понравится, отправляйся в лес за добавкой».

12. Идите против течения

Старайтесь подходить к каждому брифу противоположно тому, что сделали бы все остальные. Возможно, это не то направление, которое вы выберете в конечном итоге, но оно может помочь избежать шаблонных сценариев.

13. Делайте заметки о жизни

Удивительные иллюстрации Джоанны Басфорд часто вдохновлены нетворческими занятиями

«Лучшие идеи часто приходят при выполнении совершенно случайных, нетворческих задач», — признается проповедник чернил Джоанна Басфорд . Записывайте их, когда они приходят к вам, или фотографируйте то, что бросается в глаза.

14. Выделите немного «своего времени»

Работа над слишком большим количеством проектов одновременно может задушить ваш творческий потенциал. Если вы чувствуете себя измотанным, найдите время для себя и выключите все на пару дней.

15. Не ограничивайтесь заданием

Для своего ребрендинга Freefolk Отдел планирования сосредоточился на передаче независимого духа творческого коллектива

На небольших работах иногда лучше иметь меньше информации, чтобы избежать принудительного влияния. «Ваше решение может открыть глаза клиенту на новые вещи», — отмечает Джефф Ноулз, основатель отдела планирования .

16. Расширьте свой кругозор

Погружение в искусство или культуру, которые обычно вас не интересуют, может привести к интересным источникам вдохновения в смешанном контексте, так что участвуйте.

17. Раздвигайте границы

Экспериментируйте со своими личными проектами или, если у вас нет времени или энергии после тяжелого рабочего дня, отвлекитесь на час по касательной, работая над настоящим проектом.

18. Свежий взгляд

Посмотрите на вещи под разными углами. Некоторые перевернутые буквы в стопке бумаг или скомканный набросок могут создать необычные формы и породить новые идеи.

19. Спите на нем, когда можете

Иллюстратор и писатель Джессика Хиш создала этот типографский ковер для своей студии

«Постарайтесь не думать и не делать в один и тот же день», — предлагает Джессика Хиш . «Вы склонны естественным образом отделять хорошее от плохого и иногда за одну ночь придумываете действительно нестандартные вещи».

20. Встряхните свое окружение

Попробуйте разные рабочие условия, чтобы сохранить свежесть. Делайте наброски дома или в поезде, дорабатывайте окончательную работу в своей студии и проводите мозговой штурм, например, в кафе. 9

Спасибо, что прочитали 5 статей в этом месяце* Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Наслаждайтесь первым месяцем всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть учетная запись? Войдите здесь

* Читайте 5 бесплатных статей в месяц без подписки

Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Попробуйте первый месяц всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь

Том Мэй — отмеченный наградами журналист и редактор, специализирующийся на дизайне, фотографии и технологиях. Автор бестселлера Amazon #1 Great TED Talks: Creativity , опубликованного издательством Pavilion Books, Том ранее был редактором журнала Professional Photography, помощником редактора Creative Bloq и заместителем редактора сетевого журнала. Сегодня он является постоянным автором Creative Bloq и дочерних сайтов Digital Camera World, T3.com и Tech Radar. Он также пишет для Creative Boom и работает над проектами по контент-маркетингу.

Шаг за шагом преодолевайте творческий кризис (полезное руководство)

Как пополнить корзину идей и продолжать создавать контент, несмотря на творческий кризис.

---

Я всегда игнорировал, как преодолеть творческий кризис. Так что еще несколько лет назад я много раз бросал писать.

Если бы я только знал, как решить проблему, я мог бы продолжить. Но так как это были мои первые трудности, то они обездвижили меня. И я сожалею об этом сейчас.

Но я не один такой.

У создателей контента бывают творческие спады. Независимо от того, насколько вы продуктивны или сколько у вас идей. В конце концов, ваши мнения покажутся неуместными, и вы перестанете в них верить.

Обычно это происходит по двум основным причинам:

• Вы делаете одно и то же в одно и то же время в течение долгого времени, и ваш разум настолько устал от этого, что отказывается сотрудничать.
• Вы давно не занимаетесь творчеством, потому что слишком много внимания уделяете производству, а не потреблению.

В обоих случаях вам нужно пополнить свою корзину идей чем-то свежим, что может снова вызвать ваше любопытство. Это единственный способ преодолеть творческий кризис, и вот полезное руководство, как это сделать.

5 стадий творческого кризиса

Как ни странно, творческие кризисы похожи на 5 стадий горя, с той разницей, что вы потеряли не человека, а часть себя. Таким образом, интенсивность боли не одинакова, но разочарование более похоже, чем вы думаете.

Photo by Ryan Christodoulou на Unsplash

Когда начинается творческий кризис, вы проходите пять стадий:

1 — Отрицание

Вначале вы не примете тот факт, что ваши идеи больше не вызывают вашего любопытства. Или что у вас давно не было ничего интересного.

Таким образом, вы будете отрицать любую возможность того, что может произойти творческий кризис и что вы в опасности. Но чем быстрее вы это узнаете, тем быстрее выздоровеете.

2 — Гнев

Как только вы понимаете, что у вас серьезный творческий кризис, вы начинаете злиться на себя за то, что у вас нет хороших идей. Поэтому вы стараетесь изо всех сил использовать все, что можете. Но каждой мысли, кажется, не хватает чего-то особенного. Это не ваше, и это не уникально.

3 — Кража

Когда гнев проходит, не остается ничего, кроме разочарования. И даже если вы попытаетесь обратиться за помощью к другим людям, которых вы цените, или даже украсть их идеи, никто не сможет вас поддержать, кроме вас самих.

4 — Расстояние

Затем наступает дистанционный этап, самый важный из всех. На этом этапе вы на время откажетесь от своей творческой рутины и начнете анализировать ее с других точек зрения. Вы получаете представление обо всем, что сделали неправильно, но у вас еще нет силы духа, чтобы начать все сначала.

5 — Принятие

И, в конце концов, приходит принятие. Вы поняли свои ошибки и больше не вините себя. Кроме того, вы снова обретаете доверие к своим идеям, и вы чувствуете, что негативный круг, который делал их ужасными, исчез. Итак, вы готовы к возвращению.

Как преодолеть творческий кризис

Пять стадий творческого горя дают вам достаточно времени и пространства, чтобы расслабиться и посвятить себя другим занятиям, помимо создания контента. И это необходимый первый шаг, который вам нужно сделать, если вы хотите избежать того же опыта вскоре после перезапуска.

Не торопитесь и посвятите несколько недель другим увлечениям, а потом можете подумать о возвращении к работе. Однако перед этим вы должны понять причины своего творческого кризиса.

Возможно, вы слишком много работали, не беспокоясь о своем психическом здоровье, и теперь чувствуете выгорание. Или, может быть, ваша мотивация упала, потому что вы слишком сосредоточились на чем-то одном и не поддерживали контакт с другими творческими работами. Итак, ваш мозг перестал задавать вопросы. И оно также перестало отвечать им новыми идеями.

Как я уже говорил, обычно причина кризиса скрывается в двух основных категориях:

• Повторение, приводящее к истощению творчества.
• Отсутствие творческого подхода.

Так что вам нужно определить гнилые части вашей рутины, которые толкнули вас в таких условиях. В противном случае вы рискуете снова совершить те же ошибки.

Как решить задачу повторения

Если вы хотите решить проблему повторения, удаления гнилых частей недостаточно — вы должны сломать свою рутину и построить другую.

В последние годы многие люди думали, что рутины — это заря новой эры, и они могли бы использовать их, чтобы навсегда повысить свою производительность. Когда-то у меня было такое же убеждение. Поэтому я построил стабильный распорядок, который никогда бы больше не изменил.

Но люди меняются, и ситуации тоже меняются. То, что работает для вас сейчас, может не сработать через несколько недель или месяцев. Так что более важно создать психологическую стойкость, которая позволит вам начать все сначала, вместо того, чтобы следовать рутине, которую вы никогда не нарушите.

Возможно, вам придется много раз начинать с нуля. И даже спустя годы поиска вы можете не найти стабильного решения. Но лучше так. Я даже не могу себе представить, какой однообразной была бы жизнь, если бы несколько лет подряд повторялась одна и та же рутина.

Итак, если ваша проблема заключается в повторении, вы можете преодолеть творческий кризис, сломав его. Например, вы можете попробовать новые творческие процедуры или смешать их.

Когда у меня было сильное эмоциональное выгорание, мне очень помогало творчество от скуки. Или вы можете попробовать методы геймификации, такие как использование карточек.

Как решить проблему нехватки творческих ресурсов

Когда вам не хватает творческих ресурсов, вы отказываетесь от слишком большого количества увлечений в обмен на слишком много работы. И создатели контента хорошо известны подобными жертвами, потому что они настолько верят в свои проекты, что готовы отказаться от всего остального.

Возможно, вы твердо привержены своим целям и хотите их достичь, несмотря ни на что. Или, может быть, вы пытаетесь установить новый рекорд продуктивности. Независимо от причины, вы всегда жертвуете своим свободным временем в обмен на свои мечты.

Но при этом вы теряете творческий вклад, который могли бы получить от других занятий. И, в конце концов, вам не хватит оригинальных идей, или вы войдете в цикл, который перепрофилирует одни и те же идеи.

Решение проблемы отсутствия творческих подходов — это, конечно же, их введение. И творческий кризис идеально подходит для такого решения, потому что он заставляет вас испытать много разных вещей. Приключения, которые вы захотите продолжить, когда начнете сначала.

Кроме того, как только вы почувствуете, что готовы перестроить рутину, вы захотите потреблять контент, а не только создавать его.

Вы можете читать книги, слушать подкасты и аудиокниги, читать статьи и даже смотреть видео. И самое интересное, что им не нужно иметь дело с вашим типом контента. Наоборот, даже лучше, если они будут далеко от вашей зоны комфорта. Таким образом, ваш мозг получит некоторое пространство для работы и других занятий. И вы также придумаете много новых идей для своего контента.

Заключительные мысли

Преодолев творческий кризис, вы можете подумать, что преуспели, но ваша работа еще не закончена. Вам по-прежнему нужно следить за тем, чтобы снова не попасть в те же опасные рутины.

Вам необходимо создать идеальную систему продуктивности, которая позволит вам создавать много контента, заботясь о своем психическом и физическом состоянии.

Если вы соответствуете этим трем требованиям — производительность, новые идеи и здоровье — , вы можете построить рутину создания контента, которая продлится дольше и не сломит вашу страсть.

---

Информационный бюллетень Cosmopolitan MINDSET’S Newsletter

Задача

---

Хотите улучшить свой контент?

Подпишитесь на Вызов , чтобы получать БЕСПЛАТНО дозу печатной инфографики каждый месяц, чтобы вы могли лучше отслеживать свой прогресс прямо сейчас!

Нажмите кнопку ниже! Это бесплатно.

ВЫЗОВ

Если вы хотите поддержать меня другими способами, вы можете подписаться на Medium по моей реферальной ссылке или подписаться на мою рассылку Substack.

СРЕДНЯЯ

ПОДСТАВКА

Фото на обложке Девона Денниса на Unsplash .

Больше никаких психических блоков! Преодолейте любой творческий кризис с помощью этих советов и приемов

Для создания инновационных и красивых дизайнов вам потребуется творческий подход. Но иногда это легче сказать, чем сделать. Я собрал полезную информацию, которая может повысить вашу креативность или помочь справиться с периодами творческой засухи.

Ваша рабочая станция

Она уже начинается с вашей рабочей станции. Чтобы заниматься творчеством, вам нужна спокойная обстановка, чтобы меньше отвлекаться. Но иногда также может быть полезно сменить рабочее место, чтобы придумать новые идеи. И не просто еще одна комната в вашей квартире или офисе. Как насчет работы на природе или в кафе? Независимо от того, где вы работаете, вам нужен кислород, чтобы ясно мыслить. Свежий ветерок также может стать долгожданным охлаждением, особенно летом. Достаточное снабжение кислородом также важно для бодрствования и бодрствования. Это ваш способ борьбы с головными болями, вызванными душным воздухом.

Хорошие условия освещения и умеренная комнатная температура также играют роль. Чем больше усилий вам придется приложить, чтобы хотя бы увидеть свое рабочее оборудование, тем меньше у вас останется ресурсов для дальнейших мыслительных процессов. Только когда вы чувствуете себя комфортно, вы можете достичь максимальной производительности. В зависимости от ваших личных предпочтений, в комнате должно быть не слишком холодно и не слишком тепло. Поэтому обустройте свое рабочее место таким образом, чтобы можно было охладиться в жаркие дни и согреться в более холодные. Наконец, важную роль играют окружающие звуки. Мы слышим и обрабатываем шумы вокруг нас подсознательно, не обращая на них внимания.

Советы, которые помогут вам обрести творческие способности.

Время от времени вам нужно вырваться из своей повседневной рутины и стереотипов мышления. Чтобы помочь вам найти новые творческие способы мышления, я собрал несколько советов. Попробуйте их, и если вы найдете их полезными, просто интегрируйте их в свою повседневную жизнь. Вы можете:

• Слушать музыку. Как уже упоминалось, окружающие звуки влияют на ваш мыслительный процесс. Хотя вы не можете влиять на шумы, такие как уличные звуки или разговоры людей, вы можете влиять на музыку, которую слушаете. В зависимости от задачи, над которой вы работаете, слушайте инструментал без текста. Независимо от того, понимаем мы язык или нет, вокал привлекает наше внимание. Это изученный психоакустический эффект, который может сильно отвлекать. Особенно во время сосредоточенной работы музыка и работа мешают друг другу, из-за чего вам труднее сосредоточиться только на чем-то одном. Вместо того, чтобы слушать песни в быстром темпе с текстами, попробуйте некоторые плейлисты Lo-Fi на YouTube или Spotify, чтобы лучше сосредоточиться.
• Пишите от руки. Почерк положительно влияет на ваши мыслительные процессы. По сравнению с цифровыми заметками, наш мозг фильтрует меньше идей, когда пишет от руки. Это может быть полезно при поиске как можно большего количества идей в начале проекта.
• Смени место. Время от времени вы должны менять свое положение на работе. Попробуйте использовать другой стул или встать во время работы. В некоторых случаях полезно даже полежать или прогуляться. Из-за вашей другой точки зрения вы можете столкнуться с другим взглядом на свой проект.
• Косметический ремонт. Ваша рабочая среда очень важна, включая ваше украшение. Он состоит из цветов, картин, а также краска для стен тонко влияет на ваше настроение. Каждый цвет по-разному влияет на вашу психику. В то время как зеленый считается успокаивающим, оранжевый может повысить вашу активность.
• План меньше. Очень важно структурировать свою повседневную жизнь, особенно если вы хотите иметь общий обзор. Но иногда слишком большая структура может ограничивать ваши мысли и, таким образом, блокировать ваше творчество. Для вашей следующей задачи постарайтесь избежать структурирования и просто начните работать. Таким образом, вы создаете больше места для своих мыслей и идей.
• Расслабьтесь и отвлекитесь. Когда вам нужен творческий подход, чтобы выполнить свою работу, излишняя настойчивость может закрыть ваш разум для следующей идеи. Чем дольше вы работаете над одним и тем же проектом, тем меньше вы будете открыты для новых подходов. Дайте себе передышку, прогуляйтесь и откройте для себя новые стимулы. Это помогает сократить расстояние до вашего проекта и позволяет перейти к следующему творческому этапу.
• Принять душ. Держу пари, вы уже слышали о том, что иногда самые лучшие идеи приходят в душе. Это потому, что вы можете принимать душ не только в качестве меры гигиены, но и в качестве релаксации. Ваши лучшие идеи могут появиться, когда вы полностью расслаблены и даже не думаете о проблеме.
• Будь в эйфории. Все становится проще, когда любишь то, что делаешь. Когда вы чувствуете, что ваше настроение ухудшается, а прогресса нет, напомните себе о своей первоначальной мотивации. Почему вы выбрали эту карьеру? Кого вы уже порадовали своей работой? Кого ты вдохновил? Когда ваша работа приносила вам удовольствие? Затем подумайте о своем текущем проекте. Как это будет ощущаться, когда вы закончите с этим, и как ваш клиент отреагирует в идеале? В двух словах: создайте эйфорию сами.

Когда у вас ментальный блок, вы можете сделать много вещей, чтобы вернуться в нужное русло.

Четыре техники против ментальных блоков

Большинство из нас уже сталкивались с ментальными блоками. Иногда просто кажется, что ты остановился. Чтобы избежать стресса, когда приближается ваш следующий дедлайн, я собрал четыре техники преодоления ментальных блоков.

Свободное общение

Свободное общение помогает вашим мыслям двигаться в новом направлении. Для этого откройте наугад несколько страниц словаря и запишите не менее пяти слов. Затем попробуйте связать эти слова с вашей текущей темой. Как вы могли бы создать связь между случайным словом и проектом, над которым вы работаете? Если вы сделаете это упражнение успешно, вас порадует множество новых подходов к мышлению.

Написание вольным стилем

Аналогичная техника письма вольным стилем. Запишите все свои нефильтрованные мысли. Не думайте о важности или полезности своих мыслей и не пытайтесь сразу связать свои мысли с вашим проектом. После этого прочитайте свои заметки (по возможности громко) и следите за полезными идеями. Если вы хотите немного оживить эту технику, дайте себе ограниченное количество времени. Например, потратьте 15 минут на то, чтобы записать как можно больше слов. Нехватка времени может помочь вашему мозгу меньше фильтровать и использовать все, что приходит на ум.

Вдохновляйтесь

Если у вас совсем нет идей, вы можете черпать вдохновение у других компаний или дизайнеров. Всегда полезно следить за своими конкурентами, потому что они занимаются теми же или похожими темами, что и вы. Конечно, речь идет не о копировании чьих-либо идей, а о разработке собственных концепций, вдохновленных данным материалом.

Sketchnotes

Sketchnotes — это визуальные заметки, которые сочетают изображения и слова. Таким образом, они многократно сохраняют идеи в вашей памяти. Скетчноты не обязательно должны быть шедеврами. Вы можете идеально нацарапать то, что приходит вам в голову, если это отражает ваши мысли.