Прежде чем ты начнешь читать эту статью, хочу пояснить, что личный дневник — это все-таки твое личное пространство, поэтому как и что будет внутри него — дело твоего вкуса. Я попробую просто направить твою творческую мысль в нужное русло.
Иногда приходится слышать такую фразу: «Я хочу вести личный дневник, но не знаю, как». По крайней мере это звучит странно, не правда ли? Ведь личный дневник — это не дань моде, это потребность души. Если же потребность есть, то ты берешь ручку (не важно, какого цвета!) и доверяешь свои мысли бумаге (не важно, в каком блокноте!). Но сейчас у нас разговор не о том, а о том, как его оформить внутри. Еще лет так 20 назад такой вопрос возникал не часто, поверьте моему личному опыту. Просто в те годы не было ошеломляющего многообразия самих блокнотов (дневник вели в обычных тетрадях 48 или 96 листов), ручек и украшалок. Самое большее, что мы могли сделать — это приклеить вырезки из журналов, красивые фантики или вкладыши от жвачек. Или же что-то нарисовать от руки. Но сейчас другое время, появилось много чудесных товаров для рукоделия, поэтому и хочется, чтобы было красиво (даже если не для всех, не на показ) и не хуже, чем у других. Наверное, сложность возникает еще и в том, что, бывает так: чувствуешь потребность вести дневник, пишешь с вдохновением, даже влюбляешься в него и…вдруг…ступор. Нет вдохновения, нет потребности, и любимый прежде блокнотик пылится на полке. Вот для такого случая иногда достаточно одного «пинка» или, если тебе больше нравится, совета, поддержки, — и вдохновение возвращается! По личному опыту скажу, что самый лучший «пинок» — это просмотр чужих работ. Они вдохновляют, помогают внести изюминку и в … Итак, давай вместе рассмотрим, какие есть способы оформления личного дневника внутри… Для начала, обязательно посмотри небольшой видео ролик, где ты увидишь массу идей для оформления личного дневника. СМОТРЕТЬ ВИДЕО 1. Многие предпочитают обычный, традиционный стиль: от руки пишут сплошным текстом, самое большее, что позволяют себе — это разноцветные пасты. Ведь личный дневник — это вихрь твоих мыслей, событий и чувств, зачем что-то другое? Но, допустим, тебе наскучило просто писать… В таком случае любая картинка, иллюстрирующая то, о чем ты пишешь, — поможет внести изюминку и украсит странички. Это может быть фотография, но совсем необязательно. 2. А почему бы не попробовать себя в оформлении произошедших событий в виде маленьких ? Не умеешь рисовать? Но мелкие рисунки (можно даже схематичные) даются гораздо легче. Может, тренируясь изо дня в день, ты «набьешь» себе руку? 3. Такие же небольшие рисунки можно использовать для разных тематических страничек в дневник, например, «к чему я стремлюсь» или «планы на этот год». 4. Иногда для разнообразия можно оформлять странички вот таким способом: на специальных карточках разной формы. Туда можно записать какие-то отдельные мысли и даже цитаты, афоризмы, отрывки из песен или стихов, которые перекликаются с твоим настроением и мыслями… Если нет таких карточек — это не повод унывать! Можно самой покреативить и нарисовать что-то подобное на разноцветных листочках бумаги. Или даже на кусочках от разных упаковок (от чая, игрушек и т. д.) или ярлычки от одежды — яркие, красочные. Совсем ни к чему их выбрасывать! 5. На страничках дневника ты можешь красить акварельными красками, смешивать их, мазать, ляпать и брызгать — поверх очень симпатично будет смотреться любой текст! Только учти, что если достаточно тонкие, то перед всеми акварельными экспериментами нужно склеить их по две! Тогда все получится аккуратно. 6. Хорошими помощниками в оформлении дневника будут и цветные карандаши, гелевые ручки, обрывки бумаги или как-либо картинки. Главное — не бойся фантазировать и экспериментировать! 7. Очень симпатично смотрится такой способ, когда пишешь буквами разной формы и разного размера, а также в разном направлении: наискосок, по вертикали, по горизонтали. Конечно, для записывания событий или мыслей это не подойдет, а вот если ты захочешь написать факты о себе или оформить «100 вещей, которые я люблю», то в самый раз. 8. В любом личном дневнике обязательно нужны кармашки для милых сердцу вещей! Для билетиков, записочек или даже небольших фотографий. 9. Если ты решила взяться за свой личный дневник всерьез, чтобы в нем не просто записывать мысли и события, но и оформлять его, вклеивая фотографии, картинки и другие , то хорошим акцентом станут карточки с уже готовыми надписями: фотофакт, ценить каждый миг, новости дня, незабываемый момент и др. 10. Если ты совсем не боишься трудностей, то можешь начать свой дневник не в тетради и не в блокноте, а в старой ненужной (!) книге! Этот процесс еще более захватывающий, потому что фантазия в оформлении просто безгранична! Совет: если ты решишься на такой подвиг, то прежде всего необходимо вырвать в книге каждую третью страничку. Иначе по мере заполнения твой дневник распухнет до неприличных размеров. Затем, если ты будешь в книге мазюкать красками (лучше всего акриловыми с небольшим добавлением гуаши — тогда странички не будут слипаться, и буквы будут не так просвечивать, как при использовании акварельных красок), то обязательно склей все странички между собой по две. Если же у тебя есть возможность найти старую книгу на английском или немецком языке — это вообще здорово, потому что в такой книге вообще необязательно замазывать текст, просто вклеивай фотографии, украшения и для текста. Спешу заметить, что такой вариант уже сильно смахивает не на личный дневник, а на оформление смэшбука, и процесс этот захватил уже многих творчески настроенных людей, но об этом у нас будет позже разговор. А пока, пожелаю тебе ничего не бояться и, если вдохновение пришло, берись за оформление своего личного дневника! Не знаешь с чего начать? Черпай вдохновение из этого ролика. Видео обязательно к просмотру:) СМОТРЕТЬ ВИДЕО |
Идеи ведения дневника | Блог 4brain
Мы продолжаем настаивать на том, что ведение дневника — это отличный способ достигать самых разных целей в саморазвитии. Эта привычка помогает затронуть все сферы вашей жизни и если овладеть данным искусством, польза от него будет невероятной.
Несмотря на пользу, каждый из нас пребывал в полном недоумении относительно того, что же написать в дневнике. Но это неважно. Если нет никаких мыслей, это не проблема. Просто пишите то, что в данный момент думаете, и через какое-то время мысли приобретут четкую направленность.
Мы советуем делать записи ежедневно. И если вас пугает перспектива садиться писать без каких-либо идей, то вот пара десятков вариантов. Вы сможете уже через минуту начать писать без страха и сомнений, что, безусловно, пойдет на пользу процессу.
Вдохновляющие цитаты
У каждого есть что-то, что вдохновляет его на свершения. Цитаты необязательно должны быть почерпнуты у великого человека. Это может быть даже ваша собственная мысль.
Можете сознательно искать цитаты. С Интернетом это очень просто.
Размышления над цитатами
Это уже ведение дневника продвинутого уровня. Цитаты — это хорошо, но почему бы не попробовать проанализировать их? Можете спорить с ними или предположить, как цитата была придумана, в какой ситуации.
Можете задуматься о будущем человечества и ввести в гугле «Цитаты фантастов». Размышляйте над словами братьев Стругацких или Станислава Лема.
Ответ на вопрос
Еще один способ эффективно размять мозг и развить творческие способности. Задавайте себе любые вопросы, даже самые абсурдные и ищите на них ответы.
В самой повседневной жизни часто возникают вопросы, о которых вы задумываетесь лишь на мгновение и живете дальше. Поэтому если сейчас нет времени, запишите их в блокноте, а вечером подумайте.
Саморазвитие
Если вы не знаете о чем писать в дневнике, попробуйте начать обозначать цели, которые есть в вашей жизни. Или использовать его для обучения.
Подумайте над тем, какие книги хотите прочесть и почему. Какие навыки хотите развить, чему уделить первоочередное внимание.
Жизненные этапы
В жизни каждого из нас есть события, которым мы не придаем особого значения, но осознаем их важность спустя несколько лет.
Когда мы оканчиваем школу, поступаем в университет, получаем диплом, женимся, устраиваемся на работу — это все вехи нашей жизни. Такие моменты стоит отрефлексировать, потому что мышление и поведение до и после них должны отличаться.
Конкретные события
Это могут быть как события из вашей жизни, так и из жизни вокруг вообще. Почему бы не написать о том, каким будет переселение на Марс? Или описать день убийства Юлия Цезаря? История может подкинуть массу идей для дневника.
Захваченные моменты
Это может быть подробное описание дня вашей свадьбы, чувства, которые вы испытывали при рождении ребенка, путешествие и многое другое.
Описание сложностей и проблем
Мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, поэтому недостатка в них не будет и в дневнике всегда можно о них написать. Опишите все в деталях. Что случилось? Как вы себя чувствуете? Смогли вы это преодолеть?
Определение решения проблемы
Не все проблемы легко преодолеть, поэтому если вы попали в сложную ситуацию, напишите о возможных решениях в своем дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять. Найдите больше одного варианта.
Выражение благодарности
Если вы хотите ощутить счастье, нет лучшего способа, чем выразить благодарность за то, что у вас есть. Иногда мы забываем поблагодарить судьбу за хорошие вещи в нашей жизни. Каждый вечер перед сном создавайте список из 10, 50 или 100 вещей, которым рады.
Медитируйте
Когда нам сложно придумать, о чем писать, это зачастую означает, что наше мышление переполнено ненужными вещами. И лучший способ разгрузиться — медитация.
Проверка памяти
Отличный метод, который развивает вашу память. Опишите в мельчайших деталях прошедший или какой-то конкретный день. О чем вы думали после пробуждения? Что чувствовали? Воспроизведите диалог на работе. Какие эмоции испытывал собеседник?
Преодоление страхов
Самые сильные страхи обычно скрываются в глубине разума. Дневник помогает вытащить их наружу и осознать. На самом деле, большинство страхов иррациональны, осмысленность убивает их.
Мечты
Вы всегда хотели путешествовать, открыть свой бизнес, снять фильм? Тщательно продумайте, как это случится. Вы не просто будете мечтать, вы начнете размышлять. С кем нужно познакомиться, чтобы снять фильм? О чем он будет? С какого бизнеса лучше начать?
Капсула времени
Запишите свои мысли о сегодняшнем дне. Что произошло, что вы чувствовали? А теперь подумайте о мечте. Каким вы себя видите через 10 лет? Вырвите этот листок и поместите его в пластиковую капсулу. Прочитаете это письмо в 2027 году.
Отслеживание потребляемой пищи
Если вы за здоровое питание, то это прекрасный способ следить за собой. Записывайте, что едите в течение дня. Помимо этого, запишите, сколько весите. Стройте графики.
Журнал путешествий
Вы можете писать о кафе, которые посетили, об экскурсиях и людях, которых встретили. Если вы пока не побывали в какой-то стране, опишите, какой вы ее видите. Когда вам удастся туда приехать, можете сравнить впечатления.
Пишите как целая семья
Вы можете вести дневник вместе со своей второй половиной. Кто сказал, что дневник обязательно должен быть личным? Совместное ведение позволит понять мысли и переживания друг друга.
Пишите о том, что вам не нравится
Этот список может заполнить весь дневник. Напишите свой топ-100. После этого подумайте, как организовать свою жизнь с учетом этой информации. Можно ли что-то убрать из нее или полюбить?
Бессмысленные утренние записи
Утренние записи могут удивить своего создателя. В этот момент мы еще не слишком осознанны и больше интуитивны. Не задумывайтесь о том, что пишете. Просто пишите.
Используйте «тему месяца»
Например:
- Январь — о планах и целях
- Февраль — о прочитанных книгах
- Март — о новых навыках
Написание письма
Выберите человека, которому это письмо предназначается. Это может быть исторический или выдуманный персонаж. Опыт такого письма может удивить каждого.
Вот еще несколько идей для вашего дневника:
- Написание письма воображаемому другу
- Мысли и уроки из прочитанной книги
- Описание прожитого дня одним предложением
- Аффирмации
- Создание списков
- Ментальные карты
- Создание эскиза персонажа
Желаем вам удачи!
5 способов вести дневник для тех, у кого никогда это не получалось
Месяцы самоизоляции вдохновляют на поиск новых увлечений (и самокопание). Раньше я не раз начинала и забрасывала дневники, но решила попробовать ещё раз. И выяснила, что могу быть отличным советчиком, утешителем и собеседником самой себе.
Впервые о письменных практиках я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Автор предложила собственную систему для развития творческого потенциала, в которую входит техника «утренних страниц». По её словам, ежедневное ведение записей способно полностью изменить мышление человека всего за 12 недель.
В процессе поиска можно также встретить другие названия, например «письменные техники» и «фрирайтинг». Названия разные, но функции те же: эти практики помогают увидеть новые способы решения проблем и научиться лучше понимать себя.
Как записывать
Строгих правил нет, но есть множество техник ведения записей. Я пробовала несколько, прежде чем нашла лучший для себя вариант.
Утренние страницы
Начала как раз с техники, предложенной Джулией Кэмерон: каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. Вести записи подтолкнула обстановка: я уволилась с работы и уехала из Самары в Санкт-Петербург на поиски себя. В рюкзаке лежала стопка из 28 листов А4. Их я и пустила в дело.
До этого я уже пыталась вести записи. Дома в коробках до сих пор хранятся начатые дневники пятилетней давности. Очень красивые, очень удобные, но всё равно заброшенные. В этот раз я поставила себе условие: писать каждый день по три страницы, не пропуская и не откладывая. Оставалось 10 дней до возвращения в Самару.
Это было очень тяжело. Я прямо-таки заставляла себя выводить буквы ручкой. Мысли не появлялись, так что приходилось буквально писать «мне не о чем писать». Всё это казалось пустой тратой времени. Но я настырно продолжала заполнять ровно три страницы.
На третий день возникла первая годная мысль. Потом ещё одна. Третья. Четвёртая. Пока в какой-то момент на бумагу не полились проблемы и переживания, которые долго хранились в голове. Я честно обсудила с собой старые комплексы и психологические установки. У многих даже нашла корни и продумала стратегию вырубки.
Поставив точку на 28-й странице, я почувствовала себя так, словно закончила разбирать чердак, где большая часть вещей — прогнивший хлам. После этого пошла в ближайший парк и ритуально порвала страницы на глазах у бронзового Ломоносова.
Списки
Очень простая техника. Мы ведём списки постоянно: покупки в магазине, распорядок дня. Для самоанализа списки тоже могут быть полезны. Например, можно записать, как вы хотите отдохнуть, что вас сегодня беспокоит, какими качествами вы хотите обладать. Или даже перечислить, что вас бесило в последние несколько дней.
За эту практику я взялась, когда вернулась домой из своего самоанализаторского путешествия. Мне предстояло искать новую работу и хотелось понять, к чему стремиться.
Я стала вести список своих желаний. Выписывала всё, чем хотелось бы украсить жизнь. Там были и серьёзные мысли вроде «хочу выступать на публике». И идеи на грани глупости в стиле «хочу много туфель» (это я серьёзно, между прочим). Всего получилось около 80 пунктов. Прочитав их, я обнаружила, что одна мысль периодически повторяется, меняя только форму и звучание. Не могу сказать, что нашла ту самую «цель всей жизни» благодаря этой практике. Но она помогла успокоиться, перестать хвататься за всё подряд и наметить вектор развития.
Дневник благодарности
Представьте: вы выходите утром из дома в прекрасном настроении, идёте к остановке и видите, как прямо перед вашим носом уезжает автобус. Вроде бы ничего необычного, но вы начинаете думать что-то вроде «Меня настигла злая карма! И почему так всегда происходит только со мной?» и не можете отделаться от чувства досады до вечера. Знакомая ситуация?
К сожалению, часто мелкие неприятности с лёгкостью перекрывают все хорошие вещи, которые произошли за день. Дневник благодарности придумали для того, чтобы мы сели и хорошенько подумали, действительно ли день был настолько ужасным.
Это может быть обычный листок бумаги, на который вы выписываете всё хорошее, за что благодарны прошедшему дню. И не обязательно брать только что-то невероятное. Даже такая мелочь, как рожок мороженого в жаркий день, может оставить приятные воспоминания.
Я действительно этому удивилась, потому что отличалась довольно мрачным взглядом на жизнь. Мне казалось, что все беды этого мира направлены на меня. Каждый день просыпалась, ожидая неприятностей. И поначалу скептически отнеслась к идее дневника благодарности, но решила попробовать ради интереса.
Оказалось, что мой день наполняет больше хороших вещей, чем плохих. А главное, я поняла, что всё, чем я обладаю, — это не данность, которая есть у каждого. Иногда неплохо поблагодарить просто за то, что вы прожили ещё один день здоровыми, в окружении дорогих людей и в тёплом доме.
Дневник достижений
Отличие от дневника благодарности в том, что вы записываете то, что сделали за день. Помыли посуду, отправили резюме, закончили долгий проект, уложили спать ребёнка.
Эта техника помогла мне немного выдавить из головы так называемый синдром самозванца — психологическое явление, при котором кажется, что успех в каком-то деле достигнут незаслуженно.
Выписывая выполненные дела, я заметила, что действительно работаю на свой успех и он не сваливается на меня провидением, как казалось раньше. Я увидела своё развитие как профессионала и человека.
Капсула времени
Капсула времени не ежедневная практика, но тоже интересная для самоанализа. Её чаще используют накануне Нового года или дня рождения: в момент, который знаменует окончание цикла, вы пишете письмо себе будущему.
Я сделала такое письмо однажды. Внутри пожелала себе удачи, описала, чем живу, и приложила список того, чего хочу достичь к моменту распечатки письма. Спустя год я открыла его. Большая часть целей так и не была выполнена, потому что желания успели измениться. Зато я осознала, что проделала большую работу, научилась новому, пересмотрела взгляды и окружение. Капсула времени помогает увидеть, насколько вы выросли за прошедшее время.
Чем мне помогли письменные практики
В итоге я остановилась на утренних страницах. И они здорово выручили, когда началась самоизоляция из-за пандемии коронавируса. Кажется, этот ежедневный утренний ритуал — одна из немногих вещей, которые помогают не сходить с ума от четырёх стен и отсутствия живого общения с друзьями (и закрытия любимых баров). Я немного снизила планку и стала писать страницу А4 каждый день. С полным простором для фантазии: что приснилось, какие идеи нашла в голове, какие мысли её не покидают, какие мечты, какие страхи.
Мне стало гораздо легче придумывать новое. Я всегда считала богами тех, кто мог за пять минут накидать 10 идей, потому что каждая моя задумка рождалась в муках. А дневник словно выбросил из головы лишний мусор, который загораживал по-настоящему хорошие мысли и идеи.
Я стала гораздо спокойнее. Дневник помогает прорабатывать эмоции. Когда я чувствую злость или печаль, стараюсь сразу сесть и выписать всё, что накипело. И меня отпускает. Потом, уже перечитывая записи, я замечаю, что ситуация не так уж и стоила эмоциональных вихрей. Или нахожу в своих же словах решение проблемы.
Наконец, я разобрала многие проблемы и комплексы, которые беспокоили долгое время. Определила свои достоинства и разработала стратегию борьбы с недостатками.
С чего начать, если хочется попробовать
- Организуйте удобное место для письма. Неважно, кровать это, письменный стол или стул на веранде. Главное, чтобы вам было комфортно.
- Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале запись нужно вести непрерывно, чтобы создать поток мыслей. Не обязательно делать это именно утром, если у вас нет ни минуты свободного времени. Пусть это будет час до сна или 15 минут от обеденного перерыва.
Это всё. Вы не обязаны выбирать только одну методику. Можете пробовать одну за другой или сочетать их в зависимости от настроения. Выделять на одну запись пять страниц А4 или листочек в маленьком блокноте. Можете хранить дневники до старости или сжечь их на берегу моря. Никаких правил, кроме тех, которые вы сами себе установите.
Как интересно и красиво можно оформить читательский дневник
Дата: 17 июля 2018 Автор: VasilievaM Рубрика: Творчество своими руками
На летних каникулах учителя часто дают список литературы, рекомендованный к прочтению в свободное время. В учебный период это сократит время на подготовку к уроку. В процессе чтения у человека любого возраста расширяется кругозор, что очень важно, особенно для подростков. Конспектирование краткого сюжета поможет сохранить в памяти ключевые моменты истории, запомнить имена героев. Впоследствии в школе на уроках такая памятка станет незаменимым помощником. Чтобы все записи были лаконичными и удобными для восприятия, важно понимать, как оформить читательский дневник.
Начните с выбора тетради, пусть ребёнок самостоятельно определиться с тем, каким должен быть читательский дневник. Его можно сделать самостоятельно, используя простую подходящую тетрадку или блокнот, или приобрести в магазине готовый вариант, например, подобрав в соответствии с классом.
В начале дневника можно оставить лист для составления содержания, его заполняют в последнюю очередь, после оформления всех последующих страниц.
Для придания неповторимости и индивидуальности дневнику при его заполнении можно использовать различные красивые наклейки, вырезки из журналов, но лучшим вариантом будут собственные интересные рисунки.
В зависимости от возраста читателя меняется размер и суть написанного текста. Для детей младшего школьного возраста достаточно выделить 1–2 страницы для заполнения. Здесь указывается название рассказа или сказки, фамилия и имя автора, перечисляются главные герои. Далее нужно кратко описать сюжет — буквально несколько предложений, чтобы ребёнок мог вспомнить, о чём была книга. И обязательно написать своё мнение о прочитанном материале. У первоклассников в качестве читательского дневника часто выступает альбом для рисунков.
На каждую книгу рекомендовано выделить одну страницу для рисунка. Чтобы упростить задачу, изображение можно найти в интернете и распечатать его.
Дети более старшего возраста, которые имели опыт ведения литературного дневника, уже понимают, насколько удобно его применять. Читатели делают дополнительные пометки: описывают краткую биографию автора, характеристику героев, самый запоминающийся эпизод книги и так далее.
Для удобства оформления списка прочитанных книг можно распечатать подобную страницу.
Читательский дневник — помощник ученика не только на уроке литературы. Он тренирует школьника перед сочинениями, учит самоорганизации и развивает творческое начало.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Метки:
Дневник успеха, как вести, что такое дневник успеха и для чего он нужен | Саморазвитие, успех
Дневник успеха – мощнейший инструмент для достижения успеха. Данный цикл статей был создан для тех, кто хочет максимально эффективно использовать возможности собственного интеллекта. Этот материал будет полезна всем тем, кто стремятся к успеху, и желает жить интересно и насыщенно.
Методики представленные в данном пособии, прошли тысячелетнюю проверку временем, предложенные системы записей использовались выдающимися умами человечества, теми которых принято называть Гениями. Дневник можно смело назвать одним из лучших тренажеров для развития интеллекта, а также одним из самых эффективных инструментом управления временем, моделирования жизни, самопознания и самосовершенствования.
От автора
Идея описания системы записей родилась неожиданно! Я пришел к выводу, что «Дневник» заслуживает гораздо большего, чем простые советы «купите тетрадь и ведите записи». Оглянувшись назад, я обнаружил, что вот более десяти лет сам веду дневник, и моя система записей постоянно совершенствуется. Я точно знаю, ведение дневника очень полезно, есть идеи и позитивный опыт, и я готов этим делиться! С удовольствием передаю лучшее, что знаю о дневниках…
Дневник успеха: что и как писать
Прежде чем «выложить» вам мою систему организации записей в дневнике, я хочу рассказать вам, как я к ней пришел. Рекомендуемая система это не моя выдумка, это знания многих удивительных и выдающихся людей, которым я очень благодарен за тот огромный вклад, который они внесли в мою жизнь и жизнь миллионов других людей.
Предлагаемая мною система записей – это синтез идей и представляет собой, как мне кажется как бы полную картину, сложенную из кусочков мозаики – информации полученной из разных источников.
Безусловно, в этой статье вы познакомитесь с одной из самых эффективных методик самосовершенствования и преобразования жизни. Вместе с тем, все необходимые инструменты просты и доступны каждому современному человеку это – голова, тетрадь и авторучка.
Уверен, ведение дневника по предлагаемой системе обеспечивает вам, наиболее быстрое продвижение вперед во всех сферах вашей жизни: улучшение здоровья, рост доходов, самосовершенствование, карьерный рост, укрепление отношений с близкими вам людьми и быть может личностный и духовный рост.
Вот каких результатов от ведения дневника можно ожидать:
- Личная эффективность растет – минимум затрат максимам результатов;
- Вы располагаете большим количеством свободным временем;
- Ваша уверенность в себе крепнет;
- Вы развиваете творческое мышление;
- Вы воодушевлены и полны энтузиазма;
- Вы совершенствуетесь;
- Вы организованны;
- Вы контролируете себя и свою жизнь.
Уникальность предлагаемой схемы ведения записи в том, что она является как бы своеобразным зеркалом всей системы достижение успеха и вместе с тем является ее естественной составной частью. Сама схема ведения записей, о которой идет речь очень простая – записи каждого дня разбивается на три логических части:
Часть первая: «Что нужно сделать». Этот раздел посвящается постановке целей и задач. Записи этого раздела это фактически моделирование вашего будущего. Мысли есть вещи, и вчерашние мысли – сегодня реальность.
Вторая часть: «Идеи». Здесь записываются все мысли, переживания, и заметки. Все то, что интересное и важное приходит к вам путем ваших собственных размышлений или из иных источников, рекомендую отражать именно в этом разделе. Записи этого раздела – это принадлежащие вам сокровища.
Третья часть: «Оценка и анализ результатов». Этот раздел – место подведения итогов, он помогает вам увидеть себя как бы со стороны – насколько вы продвинулись вперед в достижении ваших целей, в какой точке вашего пути вы сейчас находитесь. Каждый день, записывая успехи в этом разделе, вы тем самым повышаете свою самооценку (уверенность). Записывая неудачи, думая и извлекая из них пользу (уроки), вы обретаете власть над ними с новыми идеями и знанием продолжаете движение вперед
Что нужно сделать
«Приобретя привычку в конце каждого дня записывать шесть наиболее важных вопросов, которыми вы намерены заняться на следующий день, вы получаете в свое распоряжение мощный инструмент достижения успеха».
Том Хопкинс.
Каждый вечер, вы садитесь и записываете все дела, которые хотите сделать завтра. Определяете порядок выполнения дел, привязываете их ко времени.
Этот раздел в мой дневник перекочевал из обычного органайзера, а история о том, как я вообще пришел к записям предстоящих дел такова…
Осень 1998 год. Мы мчимся в соседний город, расположенный в 120 км от нас. Серебристый «OPEL» летит, шурша колесами, и в динамиках гремит «Какао – какао – о – о – о – о…». И все было бы хорошо, если бы не пропущенная еще вчера деловая встреча. Мы элементарно забыли о ней, потому что работы на старте нового бизнеса (областная рекламно-информационная газета) навалилось очень много. И за последнюю неделю это был уже второй прокол. Имидж фирмы подпортился, и нужно было, что-то срочно придумать, чтобы эти неудачи не повторялись в будущем.
Вечером за чашкой чая, мы решали – «что же можно сделать, чтобы не допустить таких оплошностей». Тамара – жена одного из нас (организаторов бизнеса) подсказала простую вещь: «А вы записывайте то, что нужно сделать». Идея оказалась простой, но в месте с тем очень эффективной, мы вооружились органайзерами и стали вести записи – планировать задачи на месяц, неделю и на каждый день.
Результаты использования таких записей превзошли все ожидания – мы стали более организованны, уверенны, эффективны и более компетентны как бизнесмены. И если в начале мы лишь реагировали на постоянно возникающие проблемы, то с планированием мы стали предвидеть и контролировать бизнес. С тех пор «походный блокнот» каждый день со мной.
Я заметил, что часть запланированных дел делается как бы по пути, без дополнительных затрат времени и усилий. Вот что еще интересно, вместе с суетой и неопределенностью исчезает беспокойство, на смену им приходят спокойствие, чувство контроля, уверенность и энтузиазм.
Несколько позже я нашел подтверждение эффективности этой методики, у многих известных учителей. Вот что думают о составлении «списка дел» настоящие мастера своего дела, бизнесмены, ученые, авторы и лекторы, получившие мировое признание, специализирующиеся в вопросах достижения личного, профессионального и финансового успеха:
Том Хопкинс. В книге «Как стать мастером продаж», Том пишет: «Очень не многие люди – не более одного человека на сотню – занимаются, стремясь к успеху, ежедневным планированием завтрашнего дня. Вы имеете возможность войти в этот процент самых разумных соискателей успеха, если начнете применять нашу волшебную методику уже сегодня».
Далее следуют такие рекомендации – «Профессионал обязательно ведет либо дневник, либо журнал, в котором отмечает число звонков, сделанных различным категориям клиентов; время; затраченное на поиск новых покупателей; ежедневное количество часов, проведенных с теми, кто может купить товар, который профессионал продает». Эти записи Том рекомендует применять для анализа текущего состояния дел и для принятия решения по улучшению результатов деятельности.
Том обращает особое внимание на важность ведения записей и в очередной раз советует: «Отведите в своем расписании время на то, чтобы записывать все, что делаете, что чувствуете, включая беглые замечания по всем аспектам своей жизни. Сохраняйте свои записи, и вы сможете проанализировать и выяснить, что служит вам действительным подспорьем в работе, а что лично для вас бесполезно».
Роберт Кийосаки: «Мой опыт подсказывает, что главный секрет умения делать больше и делать лучше – это составлять список «Что надо сделать» каждый день, держать его постоянно перед глазами и использовать его в качестве гида во время вашего дневного перехода. Так как список «Что надо сделать», является существенным инструментом, помогающим контролировать время, давайте рассмотрим его более внимательно. Он предельно прост: его заглавие – «Что надо сделать», потом перечень различных дел, которые вы собираетесь сделать.
Обращение с ним тоже не сложно: вычеркивайте дела, которые вы выполнили, добавляйте новые дела, если в этом возникает необходимость, перепишите его заново к концу дня или раньше, если его станет трудно читать.
Сохраняйте свои списки. Для этого лучше держать их вместе и не писать на разрозненных клочках бумаги, которые теряются. Может быть вам лучше записывать их в одной записной книжке, или хранить эти списки в особой папке.
Еще один важный секрет обращения с таким списком – это еженедельный анализ накопившихся записей и вычеркиваний».
Брайан Трейси: «Составьте свой перечень дел вечером накануне, в конце рабочего дня. Включите в него все, что вы не успели завершить за день текущий, а также дела, которые планируете на завтра. Составляя таким образом подобный перечень, можете быть уверенны, что он подвергнется усвоению вашим подсознанием на протяжении всего ночного сна. Следствием этого нередко бывает то, что вы просыпаетесь с грандиозными идеями, которые, как оказывается, можно с успехом применить к работе, увеличив скорость и качество выполняемых задач».
По мнению Трейси, процесс подобного планирования приводит к следующим результатам: «Заблаговременно планируя каждый свой день, вы обнаружите, что вам проще как начать движение, так и продолжить его. Дела идут более гладко, нежели шли прежде. Вы чувствуете себя более уверенно, и сознание собственной компетентности дает вам удовлетворение. Со временем вы приходите к выводу, что остановить вас не может ничто».
У каждого уважаемого и авторитетного руководителя я встречал привычку, вести «ежедневник». Многие из моих знакомых преуспевающих бизнесменов и директоров систематически «культивируют» и «внедряют» привычку ведения «ежедневника» своим сотрудникам. Основные вопросы управления: планирование, организация и контроль, в «письменном виде» осуществляются более эффективно.
Еще один интересный момент. Даже в разговорах с пенсионерами, бабушками и дедушками, я замечал, что те, кто являются лидерами семьи – планируют свой следующий день, обычно это происходит перед сном и в уме.
Метод «Что нужно сделать» действительно прекрасно, работает. Настоятельно рекомендую – сделайте частью себя привычку планировать завтрашний день, результаты почувствуете уже сегодня.
Проведите эксперимент, попробуйте все сами. Прежде чем сегодня лечь в постель составьте список дел «Что нужно сделать» на завтра. Утром если возникнет необходимость, внесите дополнительные коррективы в ваш список. Осуществите задуманное, и составьте новый список!
Дневник успеха — откуда брать идеи?
«Люди, прославившиеся как «великие умы» в сфере политики, науки, искусства,
Литературы военного дела и образования, все «поверяли бумаге» нужную им информацию, поскольку это помогало им мыслить».
Тони Бьюзен.
Некоторое время моя схема записей ограничивалась только списком «Что нужно сделать». Но однажды мне пришлось выйти «за рамки» обычного органайзера – просто не хватило места. Случилось это тогда, когда я последовал совету моего первого Учителя Наполеона Хилла приведенному в курсе «Закон успеха».
А совет был таков: «Еще не успев углубиться в этот материал, вы заметите, что чтение этих уроков начнет вызывать поток мыслей по целому ряду предметов. По этой причине каждый студент должен при чтении обязательно иметь под рукой записную книжку, карандаш и приучаться стразу записывать возникающие мысли и идеи, как только они приходят в голову.
Следуя этому предложению, студент соберет целый набор идей – вполне достаточно, чтобы вся его жизненная программа претерпела изменения. И очень скоро он заметит, что его ум превращается в нечто вроде магнита, к которому так и притягиваются полезные идеи».
Учитель оказался прав, и удивительные вещи стали происходить со мной. Я соприкоснулся с новым миром, – «царством мысли», я концентрировался на целях, разрабатывал и записывал кучу планов как их можно достичь. Кроме того, мой мозг действительно превратился в «магнит» и самый настоящий поток полезной информации обрушился на меня из книг, телевидения и газет. Я поверил, что действительно нет ничего невозможного.
Следующий книгой стала «Думай и богатей – 2», в ней Наполеон Хилл пишет следующее: «Выработав у себя привычку, пользоваться карандашом и бумагой для записи возникших вопросов, ответов на них и мыслей, вы научитесь спрашивать себя и тем самым разовьете мышление». Наблюдая за гениями, Хилл пришел к выводу что карандаш и бумага это основные инструменты Великих.
Мне понравилось писать – «мыслить на бумаге», скоро появились картинки, схемы, образы, и станицы «рабочих тетрадей» стали оживать от игр веселых и грустных человечков. Кстати, человечки, которые живут на этих страницах, переселилась сюда из моих дневников. Развивалось ли мое творческое мышление благодаря ведению записей? Да. Я считаю, во многом именно бумага и карандаш стали своеобразными ключами для открытия моих творческих способностей.
Дадим слово специалистам, посмотрим, что думают они о записях, воображении, и самосовершенствовании…
Шакти Гавайн. Книга «Созидающая визуализация»:
«Существует много различных способов использования записной книжки, например, можно записывать свои мечты и фантазии, составить перечень своих успехов в области созидающей визуализации, записывать какие-то вдохновляющие мысли или цитаты из книг и песен, рисовать картины или писать свои собственные стихи и песни, которые отражают рост вашего сознания.
У меня есть записная книжка, в которую я регулярно записываю свои цели, утверждения, идеальные ситуации и карты сокровищ. Я считаю, что мне это очень помогло преобразить свою жизнь.
Возможно, вам будет трудно найти в своем напряженном распорядке дня время для работы с записной книжкой. Но если тратить всего несколько минут в день, час или два в неделю, то вы увидите, что на внутреннем плане проведена такая большая работа, которую можно было бы осуществить, лишь затратив в сто раз больше времени и энергии, если действовать на внешнем плане».
Ганс Селье. Книга «От мечты к открытию»:
«Делайте краткие записи. Рискуя повториться, позволю себе еще раз подчеркнуть, насколько важно иметь при себе записную книжку и кратко (но разборчиво!) фиксировать любые перспективные новые идеи, возникающие в нашем сознании в результате всех этих стимулирующих уловок. Где бы я ни был: в лаборатории, дома, в дороге,- я постоянно прибегаю к заметкам такого рода. Затем при первой возможности я составляю резюме, из этих «телеграфных» заметок и вкладываю их в одну из многочисленных папок на своем столе. Я веду записные книжки по самым различным темам: научные наблюдения, планы лекций, административные проблемы, материал для будущих статей и книг.
Откладывайте в сторону. Если все усилия, предназначенные для стимулирования ассоциативного мышления, не помогают, нет смысла пытаться «вымучить» решение исключительно за счет упорства. В этом случае лучше всего позволить проблеме ускользнуть из сферы сознательного интеллектуального анализа и дать ей вызреть в подсознании. На этой стадии следует уйти от нее в обстановку, обычно благоприятную для творческого мышления: погулять по лесу или по берегу моря, поудить рыбу, помузицировать, побыть в одиночестве или просто поспать. Как я уже не раз повторял, интуитивные идеи обычно возникают на грани сознания в момент засыпания или пробуждения. Поэтому я имею обыкновение «пробежаться» по моей проблеме перед самым отходом ко сну или даже среди ночи, если мне случится проснуться. Всегда, даже ночью, нужно иметь под рукой карандаш и бумагу, поскольку ночные мысли имеют тенденцию улетучиваться, не оставляя к утру никаких следов».
Вин Венгер и Ричард Поу. Книга «Неужели я гений»:
«В 20-е годы нашего века исследовательница Катерина Кокс подробно изучила биографии более трехсот исторических гениев — таких как сэр Исаак Ньютон, Томас Джефферсон, Иоганн Себастьян Бах. Ее исчерпывающее исследование сохранившихся фактов выявило поразительные совпадения в поведении и привычках этих выдающихся людей.
По мнению Кокс, одним из признаков гения является склонность красноречиво описывать свои чувства и мысли в дневнике, в стихах, в письмах к друзьям и родным. Эта тенденция начинает проявляться уже в раннем возрасте. Кокс наблюдала ее не только у литераторов, но и у военных, политиков и ученых.
В библиотеке вы найдете обширнейший материал, включающий автобиографии, написанные великими, наиболее одаренными людьми на протяжении веков: «Автобиографию» Бенджамина Франклина, «Автобиографические заметки» Эйнштейна, объемистые «Записные книжки» Леонардо да Винчи, заполненные эскизами, графиками, тайнописью… К концу жизни — 1931 году у Томаса Эдисона насчитывалось около трех миллионов страниц заметок и писем. Так что же истинно: всякий писака — гений, или всякий гений — писака?
Почему выдающиеся умы начинают вести дневники? Может быть, они предчувствуют свою будущую славу и хотят оставить наследство историкам? Или страсть к писательству есть побочный продукт напряженно работающего ума? Или — избыточно раздутого эго? А может быть — и именно здесь я хочу остановиться, — это механизм, с помощью которого люди, не рожденные гениальными, подсознательно развивают в себе выдающийся интеллект?».
Из моих собственных наблюдений могу сказать, что заметил, как люди, которых мы привыкли называть «обычными» в момент размышлений – чертят или рисуют. Не есть ли это неосознанное стимулирование мысли?
Еще одно свидетельство в пользу походного блокнота из той этой же книги «Неужели я гений?»:
«Фарадей использовал метод, который я условно называю методом портативного банка памяти. Это очень просто. Вы покупаете маленький блокнот и носите его с собой повсюду, как это делали молодой Эйнштейн и Фарадей.
Метод работает, потому что удовлетворяет первому закону поведенческой психологии: как только вы записываете впечатление или мысль, вы формируете особый тип творческого поведения. Если же не удается записать свое озарение, вы, напротив, способствуете нетворческому поведению. Просто, не правда ли?
После совсем непродолжительной практики вы почувствуете резкий скачок качества и количества творческих мыслей. На самом деле импульсивное записывание мыслей есть грубое формирование потока образов. Эта привычка создает обратную связь между вашим сознанием, которое генерирует идеи, и вашим самоотчетом, который символически оформляется в блокноте».
Часто мне говорят: «я ничего не могу придумать, нет никаких идей». Как правило, идеи есть, но ускользнувшие, не окрепшие. И если вы также жалуетесь на отсутствие идей, или хотите увеличить их количество и качество, рекомендую вам все те же «инструменты гениев» – карандаш и бумагу.
Сработает ли это у вас? Уверен, сработает, практически каждый заинтересованный кто начнет применять «инструменты гениев», уже к концу первого месяца сможет похвастаться десятком оригинальных идей.
Итак, нужны ли вам блестящие идеи? Хотите иметь сильный, изобретательный и гибкий ум – записывайте мысли, идеи, наблюдения, рисуйте карты ума, просто рисуйте. Тренируйте свой мозг. Разбудите в себе гения!
Оценка и анализ результатов
«Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное
и пробуй найти собственный путь…»Джо Уайдер.
Этот раздел дневника важен и крайне полезен, так же как и предыдущие два раздела. В нем вы проводите анализ достигнутых результатов (разбор полетов). Третий раздел я разбил на два подраздела. Первый это – «Истории успеха». Второй – «Неудачи». Для роста и продвижения вперед мы можем использовать любой опыт.
Интересные советы по самосовершенствованию, дает своим ученикам математик, мистик и философ древней Греции Пифагор:
- «Прежде чем встать от сладостных снов навеваемых ночью, мысли раскинь, какие дела тебе день приготовил». (Эта идея отражена в первой части предлагаемой системе ведения дневника).
- Когда ученики Пифагора готовились ко сну, то они должны были задать себе следующие вопросы: «Что сделал я сегодня? Чего я не сделал? Какие поступки заслуживают осуждения? Каким следует радоваться? И что мне осталось?». (Этими вопросами мы и займемся в третий части дневника).
Интересный исторический факт – Цицерон, Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Наполеон и многие другие знаменитые личности прошлого признавались, что были знакомы с учением Пифагора и активно использовали его в жизни. Почему бы и не попробовать нам?
Слышу, как кто-то уже говорит: «Но я не хочу быть Наполеоном или Цезарем» – и не нужно! Будьте самим собой! Речь идет о том, что бы максимально использовать потенциал вашего разума. И получить с его помощью любые вещи и обстоятельства, какие вам захочется. Продолжим…
Истории успеха. Что сделал я сегодня? Каким поступкам следует радоваться?
«Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще, чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать в ваших мыслях.
Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться».
Наполеон Хилл.
Записывая успехи, достигнутые в течение дня, вы тем самым поднимаете свою самооценку, вы наблюдаете, что реально шаг за шагом продвигаетесь в своей основной – главной цели. Это процесс добавляет вам уверенности в себе в собственных силах, ваш энтузиазм и мотивации растут. Процесс записи своих успехов, дает вам необходимую энергию для того, что бы сделать следующие шаги в направлении достижения выбранных вами целей.
Очень часто я встречал людей (да и сам был таким), которые быстро загорались, ставя перед собой какую любо цель, но проходило совсем немного времени, и огонь желания угасал, процесс перемен приостанавливался. Запись положительных результатов – это способ сохранить постоянную мотивацию (побуждение к действию). Когда видишь что с каждым днем ты все ближе и ближе продвигаешься вперед к желанной цели – поверьте, это вдохновляет!
Маленькая хитрость. Вы можете использовать специальные отметки, перед началом строки «успеха» (плюсики, галочки, звездочки). Такой перечень выглядит более привлекательно и легче воспринимается при повторном прочтении. Лично я использую звездочки. Это помогает мне очередной раз напомнить моему мозгу о том, что каждый мой успех – результат действий по системе успеха состоящей их пяти основных элементов: цель, вера, план, действие, результат.
Примеры записей положительных результатов:
* Удачно провел запланированную встречу.
Хорошо подготовился, спланировал разговор, «репетировал» в голове. В дальнейшем делай так же.
* Родилась идея!
Вчера использовал метод «Концентрации». Странно, но идея пришла сегодня – в туалете. В будущем не паникуй и не торопи события, доверься своему разуму, дай идеи «вызреть». Может быть, мысли и входящая информация, как и пища должны сначала перевариться, а потом … появиться на свет! 🙂
* Прочитал книгу.
Куча идей и фонтан энтузиазма! В дальнейшем, можно использовать книги как альтернативный источник энергии для мозга! Мотивация выросла в разы!
* Продолжаю делать записи в дневнике.
Вчера сделал список «Что нужно сделать». Сегодня сделал 5 из 6 дел. Шестое принесено на после завтра. Работалось легко и слегка возбужденно – кайф! В походный дневник записал три идеи, переписал в «стационарный», нужно будет еще обдумать. Сейчас делаю анализ результатов дня, жизнь налаживается! :).
В школе за хорошие результаты ставят пятерки (отлично), в спорте дарят грамоты, кубки, медали. Отнеситесь серьезно к записям и анализу своих успехов, (и внесите в этот процесс элемент игры) – для вас это может иметь решающие значение. Научитесь замечать и радоваться своим достижениям. Учитесь на чужом, и прежде всего на своем успехе.
Неудачи. Чего я не сделал? Какие поступки заслуживают осуждения?
«Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению.
Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, Кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации».
Джон Вуд.
Было бы наивным полагать, что все в нашей жизни делается легко, без сучка и задоринки. Думаю, вы согласитесь со мной, что практически в каждом деле, за которое бы мы не взялись, встречаются препятствия, возникают проблемы и неудачи. И хотя нам этого не хочется – это нормально, это часть игры под названием «Жизнь»! Для достижения успеха важен спокойный настрой ума, а это возможно только при правильном отношении к неудачам. Безусловно, успех рождает успех. Но при внимательном взгляде можно увидеть, что неудачи, если относится к ним как к «подаркам» являются самым настоящим трамплином, ускорителем в движении к успеху.
Если отношение человека к неудаче негативное (неудача это плохо), то результат – тупик. Знакомо ли вам такое: «Я не смог, я дурак, у меня ничего не получается, это невозможно сделать, я устал от проблем», такие мысли приводят к понижению самооценки, блокируют воображение, крадут энергию и делают достижения успеха невозможным.
Правильным будет совершенно другое отношение к неудачам: «Есть проблемы – прекрасно!». Да, проблема есть, но что же в этом хорошего? Какую пользу для себя я могу получить? Как превратить минус в плюс?
Дело в том, что в каждой неудаче замаскирован урок. И вот что по этому поводу думает Брайан Трейси: «Представьте, что самая большая проблема была создана для вас Вселенной. А внутри этой проблемы есть урок. Один из моих друзей говорит: Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему. И чем больше подарок, тем в большую проблему он его заворачивает». Поэтому, если у вас большая проблема, то у вас большой подарок. А этот подарок – урок. И только тогда, когда вы усвоите этот урок, вы сможете перейти к следующему этапу своей жизни. Но самое плохое, что может быть – это не выучить урок, который находится в проблеме. Поэтому, начните искать уроки в каждой проблеме».
Важно! Если случилась неудача, и вы извлекли из нее урок – вы продвигаетесь вперед. Если случилась неудача, и вы ничему не научились, то эта же проблема будет вставать перед вами снова и снова.
Запишите то, что сегодня не получилось. Смотрите смело в лицо трудностям и препятствиям. Будьте честны перед собой – «Есть проблема? – значит, есть и решение». Думайте – «Какой в этом урок?», «Какая от этого польза?», «Что я могу сделать дальше?».
Записывая «неудачи», перед строкой я ставлю значок «минус», и следующей строчкой, я превращаю «минус» в «плюс». Бывает, строка «плюс» остается незаполненной. Но, проходит время, я возвращаюсь и ясно вижу тот урок, который мне пытались разъяснить. Частенько это случается после получения повторного «подарка», более крупного и заметного.
Примеры:
«-» Разговор состоялся, но сделки не последовало (не правильно вел беседу).
«+» Общения – Уделить это вопросу больше внимание. Подготовка, планирование, репетиции в голове.
«-» Не могу ничего придумать, нет идей.
«+» Воображение – Сегодня попробую методы «высидеть идею» и «переспать с проблемой».
«-» Книгу не читал. Смотрел телевизор. (эмоции: лень, инертность, негатив, усталость, скука).
«+» Вернуть энергию! Включать самоконтроль! Больше внимания отдыху (делать релакс-паузы в течение дня). Обходить телевизор стараний как опасного зверя.
«-» Вчера, не работал с дневником. Потерял чувство контроля. Нет желаемых результатов.
«+» Хочу жить. Хочу быть хозяином и творцом своей судьбы. Сегодня и всегда, планирую и делаю!
Работа над ошибками
Какими бы сильными мы не были, неудачи и трудности, всегда есть и будут. Учитесь извлекать из них пользу, становитесь сильнее благодаря полученному знанию. Учитесь – это единственный способ добиться успеха.
Что дальше. Что мне осталось?
Завершаются ежедневные записи, новым списком дел на завтра, скорректированным в соответствии с достигнутыми и недостигнутыми целями уходящего дня. Таким образом, ежедневно корректируется ваше положение по отношению к целям, ежедневно вы держите руку на пульсе и продвигаетесь к цели по самой короткой дороге. Такая система самоконтроля самым кратчайшим путем приведет вас к успеху, при максимальной экономии времени и усилий.
В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги рассказывает интересную историю мистера Х. П. Хоуэлла которая звучит в унисон теме нашего сегодняшнего разговора: «Хоуэлл был председателем правления Национального коммерческого банка и Национальной трастовой компании, а также занимал пост директора нескольких крупных корпораций. В юности ему не удалось получить приличного образования, и потому начинал он продавцом в деревенской лавке, но уже через несколько лет стал менеджером по кредитам в компании «Юнайтед Стэйт Стил». Свой успех Хоуэлл объяснил тем, что ведет специальную записную книжку, в которой регистрирует все деловые встречи и каждую субботу занимается самооценкой и анализом проделанной работы».
Вот что рассказывает об этой системе сам мистер Хоуэлл: «Мои домашние никогда не строят никаких планов на меня в субботу вечером, потому что знают: часть каждого субботнего вечера я посвящаю самооценке и анализу проделанной за неделю работы. После обеда я запираюсь у себя в комнате, открываю свою записную книжку и тщательно обдумываю все встречи, беседы и обсуждения, в которых я принимал участие, начиная с понедельника. При этом я постоянно спрашиваю себя: «Какие ошибки ты допустил на этот раз? Что у тебя получилось на все сто процентов? Над чем тебе еще стоит поработать? Какие уроки ты можешь извлечь из опыта прошлой недели?». Иногда после такого разбора недели, я чувствую себя очень несчастным. Иногда меня несказанно удивляют свои собственные промахи. В таких случаях меня утешает только то, что с годами этих промахов становится все меньше и меньше. Такая система самооценки и анализа своих ошибок и достижений дала мне гораздо больше, чем все остальное, что я узнал за годы своей жизни».
Внимание! В ваших руках мощнейший инструмент по самосовершенствованию – используйте его!
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА.
Дневник. Подберите тетрадь – журнал, который бы вам нравился (цвет, текстура, качество бумаги).
Я предпочитаю большие тетради в клеточку, с хорошим переплетом, формата А4 (альбомный лист).
Блокнот. Для удобства рекомендую вести вспомогательный – мобильный блокнот. Его задача всегда, в любой ситуации быть под рукой. Утром я переписываю в него список «Что нужно сделать сегодня». В течение дня в него же я записываю идеи, которые мне в голову.
Авторучки, карандаши, фломастеры разных цветов. Также должны соответствовать вашему вкусу.
Время. Делайте записи в течение всего дня (блокнот). Вечером проведите оценку и анализ результатов дня (дневник).
Место. В течение дня записи делайте там, где есть возможность (блокнот). В конце – дня в спокойном, удобном место, где вам никто не сможет помешать (дневник).
Конфиденциальность. Желательно чтобы ваши записи были подальше от посторонних.
Постоянство. Ведите записи ежедневно. Многие из моих учеников начиная вести дневник (делая списки, подводя итоги), вскоре признавались: «записи это скучно, каждый день одно и тоже». Хочу заметить «дневник» это лишь зеркало отражение вашего восприятия себя и мира вокруг вас. Изменяетесь вы – изменяется мир, изменяются записи.
Совершенствуйте систему записей.
Сделайте это!
Все достаточно просто! Заведите собственный дневник, следуйте рекомендациям, которые даны в этой книге и достигайте успеха. Да, для этого нужно приложить некоторые усилия – может быть нужно пойти в магазин и выбрать тетрадь и ручку. Сделайте это! Потому что, именно этот «поход» в магазин и эта покупка (тетрадь, блокнот, ручка и карандаши) могут стать самыми значительными приобретениями, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
Настоятельно рекомендую, сделать это как можно скорее. Для вашего дальнейшего продолжения движения вам будет крайне полезно завести дневник. Продолжайте чтение «Книги Жизни» включив внимание и положив тетрадь и авторучку на ваш стол, эта простая процедура повысит эффективность обучения в сотни раз. Приобретите и начните вести свой Дневник – это в ваших интересах. Действуйте!
Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи
Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник.
Вести личный дневник — очень хороший навык. Большинство великих людей вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча — это замечательный инструмент для работы.
В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов — как правильно вести личный дневник.
Для бизнесменов фундаментом их деятельности является «карта бизнеса».
Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса — невозможно понять, есть прибыль или убыток.
Без личного дневника — невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов и жизнь кажется прекрасной. А что по факту?
Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать — ты сможешь «посчитать свою жизнь».
То, что ты можешь посчитать — тем ты можешь и управлять.
Даже эмоции можно посчитать. Очень просто. Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны — тема важная и полезная. С другой — букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….
Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?
Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?
Как повысить интерес до 10?
Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца — смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы? Интерес, эмоции, глубина и сила внимания — все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы. Шкалирование — это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна. — Фредерик Бегбедер
В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все «посчитать» и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.
Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.
Как вести личный дневник в коучинге и самокоучингеДневник — совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.
Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.
— Фредерик Бегбедер
Зачем вести свой дневник? В момент записывания своих целей, мыслей, решений, происходит «магия» превращения мыслей в реальные физические изменения в мире. Ручкой на бумаге или на планшете. Или печатать на компьютере или даже надиктовать с помощью диктофона. Мысль превращается во что-то физическое. Её можно еще раз послушать или прочитать.
Если ты коуч или работаешь с коучем, обязательно надо записывать основные идеи, которые звучат во время коуч-сессии. Если это самокоучинг, то очень важно и полезно вести личный дневник.
Изменение порядка слов в предложении может полностью изменить смысл. «Казнить нельзя помиловать» — это самый яркий пример того, что изменение даже в паузах между словами меняет смысл.
Как мотивировать себя: методика, которая помогает достигнуть любой цели
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Шаблоны для личного дневника
Как правильно вести личный дневник взрослому человеку, чтобы это было максимально полезно? Есть несколько шаблонов, которые помогут тебе вести личный дневник. Эти вопросы направят твои мысли в позитивном и полезном для развития направлении.
Вести ли личный дневник в современном мире? Однозначно, да! Это поможет лучше понять себя и свои эмоцииШаблон №1 — пять минут утромЗа что я благодарен в своей жизни:
1.
2.
3.
Что я сделаю сегодня важное? Что сделает этот день уникальным?
1.
2.
3.
Мой девиз дня (аффирмация). Можно выбрать какую-то цитату великих личностей.
1.
Шаблон №2 — пять минут вечеромКакие события сегодня произошли?
1.
2.
3.
4.
Что я мог сделать лучше?
1.
2.
3.
Какие победы и достижения были сегодня?
1.
2.
3.
Как я это сделал?
1.
2.
3.
Как я могу усилить этот позитивный эффект в моей жизни?
1.
2.
3.
Где я сегодня был?
1.
2.
3.
Кого я сегодня видел?
1.
2.
3.
Моё настроение (эмоции) сегодня и почему?
1.
2.
3.
Мои достижения сегодня?
1.
2.
3.
Что я ел сегодня? Для тех, кто хочет проанализировать связь еды и эмоционального состояния.
1.
2.
3.
Активные продвигающие вопросы — мощный инструмент для развития личности
Прогулка в будущее
Очень полезно после любого анализа прошлого совершить «прогулку в будущее». Вспомнить о своих мечтах и целях и погрузиться в них. Увидеть и почувствовать себя достигнувшим свои цели. Ощутить их притяжение и пробудить у себя желание, страсть и одержимость действовать для их достижения.
Прогулка в будущее — один из самых мощных коучинговых инструментов. Вначале нужно увидеть то, что ты хочешь создать. А затем пробуди у себя желание действовать для достижения своей мечты. Создай одержимость и страсть. И действуй!
Как начать вести дневник?
Отличный способ вести личный дневник — каждый день размышлять над какой-либо цитатой. Ты берешь цитату одного из великих людей и в дневнике рефлексируешь на тему цитаты. Как раз недавно я таким образом изучал цитаты Арнольда Шварценеггера и написал статью на эту тему: Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты.
Еще хороший способ, чтобы начать вести дневник — это система ежедневных отчетов на тренингах и онлайн-программах. В моем 30-дневном онлайн тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» участники пишут ежедневные отчеты. Они проверяют и оценивают отчеты друг друга и дают конструктивные советы. За 30 дней возникает навык это делать. Многие участники годы продолжают вести свои Дневники Ежедневного Успеха и делиться ими с одногруппниками.
Жду тебя на программе «Действуй! Удвойся! Х2». Она стартует первого числа каждого месяца. Отзывы участников ты можешь прочитать на лендинге.
А если ты хочешь научиться писать яркие тексты (посты, статьи, книги), то тренинг «Стань автором бестселлера» поможет тебе в этом!
Я Знаю — Ты Можешь!
Ицхак
Как написать книгу: советы, с чего начать и как выбрать тему
Читайте такжеНе пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Ицхак ПинтосевичПочетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.
Как научиться рано вставать
Если научиться рано вставать, то за день можно успеть гораздо больше. Так считает американский предприниматель, оратор и автор книг по тайм-менеджменту Тимоти Феррисс. Именно ему принадлежит фраза, которую часто цитируют поклонники раннего подъема: If you win the morning, you win the day (Если вам удалось выиграть утро, вы выиграете день. – Прим. ред.).
С ним согласен профессиональный коуч и фитнес-тренер Тейлор Сомервилл. Он уверен, что только так можно не спеша сосредоточиться на предстоящих задачах.
Редакция MC.today выяснила, как научиться рано вставать, зачем это стоит делать и кто из знаменитых предпринимателей начинает свой день с утра пораньше.
5 причин, почему стоит практиковать ранний подъем
- День начинается плавно. Мозг включается в работу только спустя 2–4 часа после пробуждения, согласно результатам исследования. Ранний подъем дает возможность подготовиться к насыщенному дню естественным путем, а не за счет нескольких чашек эспрессо.
- Снижается уровень стресса. В журнале Psychiatric Research опубликовали результаты четырехлетнего эксперимента. В нем приняли участие около 30 тыс. женщин в возрасте 55 лет. Ученые пришли к выводу, что те женщины, которые привыкли рано вставать, менее подвержены депрессии, стрессу и тревожности.
- Снижается риск развития болезней. Профессор Дебра Скене считает, что неправильный распорядок дня – поздний отход ко сну и поздний подъем – увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. А специалисты из Медицинского университета Вены выяснили, что женщины-жаворонки реже болеют раком молочной желез.
- Увеличиваются шансы стать успешнее. Биолог Кристоф Рандлер провел исследование с участием 367 студентов. Выяснилось, что более высокие баллы получают студенты, которые привыкли начинать свой день рано. В результате они чаще других поступают в престижные вузы и получают выгодные предложения по работе.
- Появляется время для саморазвития. Доцент факультета кинезиологии в Университете Торонто Грег Уэллс в своей колонке для издания The Entrepreneur написал, что благодаря раннему подъему можно в спокойной обстановке заняться спортом или йогой, почитать книжку или помедитировать. А Жаклин Уитмор, специалист по бизнес-этикету, добавила, что утренние часы также можно использовать для ведения личного дневника и обучения.
Специалисты из университетов Бирмингема и Суррея в Великобритании на протяжении шести недель изучали поведение 22 мужчин и женщин, которые, как правило, ложились спать поздно.
Добровольцы носили трекеры, которые фиксировали их сон, и ежедневно заполняли анкеты. Затем некоторых из них перевели в группу, где практиковался ранний подъем. За три недели вновь прибывшие полностью переключились на режим жаворонков и при этом не испытывали никакого дискомфорта: не изменилась ни продолжительность их сна, ни его качество.
С другой стороны, в книге «Совы умнее жаворонков» автор Фрэнк Дж. Рамбаускас рассказывает, что, когда типичные совы пытаются стать жаворонками, их организм это воспринимает так же, как перелет на другой континент. Автор считает: если вы привыкли вставать поздно и для вас это комфортно, то ранний подъем скорее навредит вашему здоровью.
Для тех, кто все же хочет попробовать вставать раньше, ученые составили список рекомендаций:
- Спать в полной темноте и не пользоваться смартфоном перед сном.
- Просыпаться на два-три часа раньше, чем обычно.
- Утром максимально открыть шторы и впустить как можно больше солнца в дом.
- Вставать рано как в будни, так и в выходные дни: не давать себе поблажек.
- Завтракать как можно раньше после пробуждения, а обедать в одно и то же время. После 19 часов желательно вообще не есть.
Доцент факультета кинезиологии в Университете Торонто, телеведущий и спортсмен Грег Уэллс добавляет, что даже при раннем подъеме длительность сна должна быть не менее семи с половиной часов, то есть пять циклов сна по 90 минут. Это означает, что нужно правильно рассчитывать время отхода ко сну. Перед тем как лечь спать, ученый рекомендует почитать книгу или принять ванну.
В свою очередь предприниматель, эксперт по эффективному тайм-менеджменту Крис Винфилд рекомендует:
- Начинать подниматься на 15 минут раньше привычного времени и постепенно увеличивать разрыв до двух часов. Нужно дать себе время привыкнуть к новой ситуации.
- Ставить будильник подальше от себя, чтобы не было соблазна переключить сигнал на повтор.
- Наполнить утро теми занятиями, которые вам нравятся больше всего. Это даст вам дополнительный стимул для раннего подъема.
Так генеральный директор Apple Тим Кук первым делом проверяет почту и читает комментарии пользователей. В одном из своих интервью известный бизнес-тренер Тони Роббинс рассказал, что каждое утро он начинает с дыхательной гимнастики и медитации, которые приносят ему удовольствие. Он также добавил, что ежедневно погружается в горячее джакузи, а после прыгает в ледяную воду.
Кто из предпринимателей встречает рассвет- Тим Кук, генеральный директор Apple, просыпается около 4:00.
- Владимир Копоть, соучредитель Monitor.Estate, просыпается в 5:00.
- Джефф Безос, глава Amazon, встает в 5:30.
- Джеф Вайнер, экс-гендиректор LinkedIn, начинает день в 5:30.
- Андрей Пивоваров, сооснователь «Соль», GoIT и CRMium, встает в 6:00.
- Илон Маск, генеральный директор компаний Tesla и SpaceX, начинает свой день в 7:00.
Автор бестселлера «Магия утра» Хэл Элрод считает ошибочным разделение людей на жаворонков и сов. Он также утверждает, что выработать привычку вставать рано можно за 30 дней. А для того чтобы день был результативным, Хэл рекомендует тщательно проработать первый час после пробуждения:
- Послушать тишину.
- Помедитировать.
- Выпить стакан воды.
- Сформулировать свои желания или планы на день, озвучить их самому себе.
- Визуализировать предстоящий день.
- Записать свои мысли, идеи или благодарности людям.
- Почитать хотя бы пару страниц книги.
- Заняться спортом.
19 Идеи Creative Bullet Journal
Если стратегия вашей организации нуждается в пересмотре, или если вы просто хотите повысить ответственность и выработать некоторые лучшие привычки в будущем, то журнал Bullet Journal может быть именно тем инструментом, который вам нужен. Одна часть полезного планировщика, одна часть дневника, одна часть медитации, создатель Райдер Кэрролл разработал пулевое ведение дневника как способ справиться со своим собственным СДВ в то время, когда не было много инструментов, которые работали бы так, как его мозг.
«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я попытался выяснить, как организовать и отсортировать информацию, как работает мой разум», — объясняет Кэрролл. «Время от времени я находил способ сделать что-то немного лучше, сосредотачиваться на этих вещах и совершенствовать эти инструменты и методы, пока, наконец, не нашел те, которые были неизменно эффективными». Его новаторская стратегия привела к появлению книги, веб-сайта и сообщества участников, которые делятся стратегиями, советами по дизайну и собственными особенностями использования этого метода.
Ведение журнала Bullet можно настраивать бесконечно, с таким количеством настраиваемых параметров, сколько пользователей. «Ведение журнала Bullet — это всегда функция, а не форма», — говорит Кэрролл.«Неважно, как выглядит ваш пулевой журнал. Речь идет о том, как он заставляет вас чувствовать и насколько он эффективен в продвижении к тому, что для вас важно». Независимо от того, купили ли вы свое первое буджо или ищете вдохновения, чтобы сделать его еще более эффективным, мы собрали несколько фантастических идей для пулевого журнала. Просто возьмите то, что вам нужно, а остальное оставьте — вот в чем суть пулевого журнала.
1 Установите тон с помощью ежемесячного спреда
Начните месяц с хорошего настроения с разворота на две страницы, который позволит вам взглянуть на весь период с первого взгляда.В этой концепции, взятой из Diary of a Journal Planner, есть блок в виде календаря для ежедневных встреч, а также поля для целей и приоритетов, чтобы действительно понять, что нужно сделать.
2 Обратите внимание на свой режим сна
Те из нас, кто плохо спит, знают, как важно не спать, ну, ну, вообще все. Использование своего дневника для отслеживания того, сколько вы спите, поможет вам заметить любые возникающие закономерности. Этот очаровательный дизайн от Маши Планы делает его забавным.
3 Следите за новостями с телешоу Tracker
В наш золотой век потокового телевидения становится сложно отслеживать, что вы смотрите. Используйте эту идею распространения пулевого журнала, созданную Life by Whitney, чтобы составить график просмотра. Вам больше никогда не придется гадать, что посмотреть дальше.
4 Отметьте Днем Рождения
Если вы из тех людей, которые всегда заходят в аптеку, чтобы купить подарок по дороге на вечеринку, вам нужна эта очаровательная идея трекера дня рождения от Маши Планы.Отрегулируйте размер или количество воздушных шаров, чтобы они соответствовали большему количеству дней рождения в любой месяц или нужному количеству месяцев. Не забудьте добавить свой!
5 Используйте свой буджо для планирования еды
Небольшое планирование еды убережет вас от паники из-за того, что на ужин, а ваше буджо поможет сохранить все это в одном месте. Создайте диаграмму, чтобы составить карту меню на каждый день, затем приклейте заметки со списком покупок на страницу. Когда вы отправляетесь в магазин, планировщик «Дневник дневника» рекомендует взять с собой стикер, чтобы вы ничего не забыли.
6 Сделайте ваши годовые цели актуальными
Эта графическая визуализация цели от Маши Планы особенно хорошо работает в начале нового года. Сядьте и подумайте над тем, над чем вы хотите работать в 2020 году, а затем изобразите это искусно. Его рисование побудит вас по-настоящему задуматься над своими устремлениями, и вы с большей вероятностью будете смотреть на него, если он визуально приятен.
7 Мыслите нестандартно с круговым дизайном
Хотя довольно много стилей пулевого журнала, круглые дневные трекеры великолепны и полезны.На этом от Life by Whitney весь день разбивается на управляемые отрезки времени, чтобы вы могли видеть, что и когда происходит. Но не стоит останавливаться на достигнутом. Круги также подходят для еженедельных, ежемесячных, отслеживающих привычки или настроения.
8 Напоминайте себе о счастливых мыслях
В наши дни мы все нуждаемся в каждом капельке счастья, которое мы можем получить. Однако иногда трудно вспомнить, что приносит нам радость. Используйте свой пулевой дневник с идеей от Маши Планы: создайте страницу с милыми маленькими картинками вещей, которые заставят вас улыбнуться. Если вы не художник, подумайте о том, чтобы просто написать свои ускорители счастья и вместо этого использовать стикеры или ленту Washi Tape.
9 Отслеживайте свой год в пикселях
Устройства для отслеживания настроениямогут дать вам представление о том, как вы себя чувствуете, что, в свою очередь, может помочь определить проблемные точки, чтобы помочь контролировать ваше психическое здоровье. Эта всеобъемлющая страница Year in Pixels от Diary of a Journal Planner поможет вам в этом.
10 Ваш BuJo помогает содержать его в чистоте
Думайте об этой странице уборки из «Маша Планы» как о своей мотивации регулярно выполнять эту ненавистную работу. Поскольку вы можете разбить его на сегменты для ежедневных, еженедельных и других регулярно выполняемых дел, это помогает держать вас в курсе даже за такие нечастые задачи, как чистка духовки или чистка светильников от пыли.
11 Получите детализацию с помощью сетки целей
Если вы с нетерпением ждете окончания школы, завершения большого проекта на работе или улучшения формы, сетка целей, подобная этой из Life by Whitney, поможет вам визуализировать эти цели. Организуйте свои цели на любой временной отрезок в форме звездообразования, а затем разбейте каждый этап на более мелкие шаги на противоположной странице.
12 Продолжайте практиковать медитацию
Преимущества медитации хорошо задокументированы, но, когда наша жизнь насыщена, иногда регулярная практика отходит на второй план. Со страницей пулевого журнала, подобной этой причудливой от Маши Планов, вы можете не терять времени, чтобы найти время, чтобы сосредоточиться.
13 Получите это с помощью мозговой свалки
Иногда у нас в голове крутится так много мыслей, что трудно сосредоточиться на чем-то еще. Используйте эту страницу дампа мозга из «Дневника планировщика журналов», чтобы освободить свой разум и вывести все на всеобщее обозрение, чтобы вы могли лучше организовать свой мир.
14 Получите свою кожу под контролем
Кажется, что в наши дни у нас больше вариантов ухода за кожей, чем когда-либо, но чем больше продуктов вы добавляете в свой распорядок дня, тем труднее оставаться в чистоте. Маша Планы создала эту великолепную страницу по уходу за кожей именно для этого. Попробуйте использовать аналогичную страницу, чтобы проиллюстрировать другие техники ухода за собой, такие как медитация, упражнения или любимые хобби.
15 Стратегия с блокировкой времени
Если вы боретесь со своим списком дел (а у кого нет?), Попробуйте эту простую идею пулевого журнала из Diary of a Journal Planner. Вместо того, чтобы пытаться выполнять несколько задач одновременно, ваше буджо может помочь сократить промежутки времени, чтобы сосредоточиться на одной задаче.Вы будете поражены, как много вы успели сделать.
16 Ставьте цели — и придерживайтесь их! — в вашем BuJo
Не ждите, пока часы пробьют полночь в канун Нового года, чтобы поставить какие-то цели на год или даже месяц. Создание графической страницы, подобной этой, из Masha Plan, дает вам мгновенную мотивацию, но даже написание того, чего вы хотите достичь в ближайшие недели или месяцы, поможет.
17 Взломайте весеннюю (или в любое время!) Уборку
Держите свой список весенней уборки в порядке с помощью этого пулевого журнала из «Дневника планировщика журналов».Составьте список чистящих средств на съемном стикере, отметьте, что нужно сделать, конкретные задачи по уборке и проекты по удалению мусора — все в одном эстетически приятном месте.
18 Не переживайте на этой странице тренировки
Если вы посвятили себя новому фитнес-плану, не забывайте следить за этой страницей тренировок из Masha Plan. Страницы самообслуживания, подобные этой, могут помочь вам оставаться верными своим целям, поскольку их заполнение добавляет дополнительную мотивацию придерживаться их.
19 Сортировка почты с помощью BuJo
Эта страница отслеживания почты на тему Гарри Поттера особенно хорошо работает для людей, которые отправляют или получают тонны обычной почты. Люди с Etsy или предприятиями по перепродаже одежды или особенно активные онлайн-покупатели, могут попробовать эту идею.
Лизз Шумер Главный редактор Лизз Шумер — старший редактор журнала Good Housekeeping, а также участвует в «Женский день» и «Профилактика», освещая домашних животных, культуру, образ жизни, книги и развлечения.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как написать интересный дневник — Creoly
Если вы похожи на нас, то через несколько недель ведение дневника может превратиться в рутину, а не в удовольствие. Рассказывать о том, что вы делали за день, утомительно, и вы быстро потеряете любовь к письму.Мы хотели найти способы сделать ваш дневник увлекательным и сделать запись в нем занятием, которым вы хотите заниматься.
От разных форматов дневников до подсказок есть множество идей о том, как создать дневник, который вы любите писать и который все еще интересно перечитывать в ближайшие годы.
# 1 Использование подсказок
Часто бывает сложно завести дневник. Мы склонны возвращаться к описанию своего дня, и поэтому ведение дневника становится однообразным и утомительным.Такие подсказки, как «Самое большое удовольствие, которое я когда-либо испытывал, когда …» или «Чего вы ждете больше всего?» вызвать воспоминания и идеи, которые вы, возможно, не думали включить в свой ежедневный дневник.
Если вы решите, что хотите сделать подсказки частью своей повседневной писательской рутины, вы всегда можете создать дневник для хранения своих идей. Просто напишите на листах бумаги несколько ваших любимых подсказок и положите их в банку, чтобы держать их подальше от дневника. Затем каждую ночь берите лист бумаги и пишите дневник, используя эту подсказку.
# 2 Отправить письмо вместо
Вместо того, чтобы вести дневник, о котором разрешено размышлять только вам, почему бы не отправлять письма?
Ваш текст мгновенно становится более интерактивным и интересным, если вы переписываетесь с друзьями и семьей, с которыми у вас, возможно, не будет возможности регулярно обсуждать свой день.
Если вы не слишком уверены в том, что хотите вести дневник, который вы хотите, чтобы другие люди читали, тогда, когда вы не используете формат письма, пишите письма, которые вы хотите отправить или хотите отправить себе в будущем, в свой дневник.Напишите традиционное письмо, но на страницах вашего дневника, чтобы вам не приходилось отправлять его получателю и можно было просмотреть его через долгие годы.
# 3 Создайте дудл
Почему бы не попробовать каракули в день? Потратьте 5 минут или полчаса и нарисуйте на страницах своего журнала. Это может быть абстракция или изображение чего-то, что скрасило ваш день, например пончика, который вы съели, или друга, которого вы видели.
Визуализация дневника или даже смешивание изображений и записей означает, что вы с меньшей вероятностью застрянете в колее.Хотя рисование не дает вам подробного отчета о дне, чтобы оглянуться назад, оно позволяет вам выразить свое творчество и расслабиться после напряженного дня, что и должен делать дневник, когда вы изливаете свои мысли и чувства на этот день. перед сном.
# 4 Картинка в день
Используйте свой телефон и каждый день фотографируйте что-нибудь. Такие приложения, как A Second A Day , произвели революцию в том, как мы делимся своей жизнью. Дневник больше не является личным предметом, так как вы можете записывать или фотографировать каждый день, чтобы сделать монтаж клипов, вызывающих счастливые воспоминания.
Этот формат позволяет вашему дневнику стать интерактивным, вы можете поделиться им с друзьями и семьей. Выделите минутку из своего дня — это быстрее, чем писать традиционный дневник, и вы сможете легко оглянуться на самые теплые воспоминания за год.
Узнайте больше о проекте здесь.# 5 Списки, списки, списки
Может быть, писать каждый день по одному-два абзаца в дневнике — слишком непростая задача.Почему бы не превратить ваши продолжительные бессвязные разговоры в более сжатые списки, которые пробуждают вашу память.
Вы даже можете использовать подсказки списка в своей журнальной банке, чтобы изменить свой стиль письма. Такие вопросы, как «Десять мест, которые вам понравились посещать» или «Люди, которыми вы восхищаетесь больше всего», позволяют вам поразмышлять о своих приключениях, а затем дают вам возможность более подробно остановиться на этих воспоминаниях.
Списки делают написание дневника быстрым и интересным, а также создают идеи, которые пробуждают вашу память, когда вы в будущем размышляете о своем дневнике.
Какой бы способ расположения дневника вы ни выбрали, это отличный темп, чтобы очистить голову. Если вы будете записывать свои чувства и мысли за день и делать заметки о ваших взаимодействиях, ваши воспоминания всегда под рукой. Сообщите нам, как вы любите записывать свои мысли, и являетесь ли вы поклонником традиционного дневника или хотите попробовать альтернативную форму ведения дневника.
10 вещей, которые вы бы записали в свой дневник, если бы он у вас был сегодня
Ваш первый дневник был полон секретов и мыслей, которые вы хотели сохранить при себе (потому что все мы знаем, что читать чей-то дневник было категорически запрещено). У вас были гелевые ручки с цветовой кодировкой, чтобы отразить ваше настроение и эстетику. В вашем дневнике не было правил, потому что это было ваше безопасное место, и сегодня есть вещи, которые вы бы написали в своем дневнике, если бы у вас было что-то спрятанное где-то в вашей комнате.
Никогда не слишком стар, чтобы записывать свои мысли в дневник или записную книжку. В наши дни ваш дневник не нужно заполнять до краев пикантными секретами. Это может быть занятие, которое вы делаете, чтобы получить ежедневную дозу творчества. Запись некоторых заметок, чтобы подвести итоги дня, может быть очень спокойным в конце долгого рабочего дня.Вы можете отключиться и отметить все, что приходит в голову, не задумываясь, что об этом подумают другие. Отправляйтесь в уютное кафе или удобно устроьтесь на диване, возьмите гелевую ручку и начинайте писать.
Как ребенок 90-х, я могу сказать, что ведение дневника — это не умирающее искусство. Сегодня вы бы набросали на этих страницах любую из этих 10 вещей и продолжали жить своей лучшей жизнью.
1. Цели путешествия
GiphyУ вас есть список целей путешествия в дневнике, потому что вы планируете вычеркнуть каждую из них.Один взгляд на блогеров о путешествиях в Instagram заставит вас регулярно добавлять новые места. Давайте будем честными: вам нужно как можно скорее поставить штамп в паспорт.
2. Подробная информация о человеке, в которого вы влюбились
GiphyЭй, кто сказал, что вы не можете писать о том, что влюблены в вас во взрослом возрасте? Интересно оглянуться назад, особенно если вы встретитесь с этим человеком в будущем. (О, и это нормально — рисовать розовые сердечки вокруг их имени, как в те времена.)
3. Стремления и надежды на будущее
GiphyВаши мечты не должны оставаться только между вами и твоя подушка.Записав их, вы на один шаг приблизитесь к разработке плана, как добраться туда, где вы хотите быть. Собирать их вместе — это первая часть.
4. Список вещей, за которые вы благодарны
GiphyБлагодарность позволяет вам оставаться скромными. Став взрослым с плотным графиком, легко упускать из виду то, что мы воспринимаем как должное каждый день. В этом списке могут быть люди, места или моменты, без которых вы не могли видеть свою жизнь.
5. Рассказ о плохом дне
GiphyПлохие дни случаются с лучшими из нас, и вместо того, чтобы позволить им гноиться и испортить остаток ваших дней, запишите их и оставьте в покое.Намного лучше рассказать о своих разочарованиях на странице, чем обнародовать их. Если хотите, можете даже зайти так далеко, что похороните эту страницу, чтобы она действительно осталась в прошлом.
6. План мечты, который вы хотите воплотить в жизнь
GiphyВселенная работает загадочными способами. Призывать вещи к существованию с помощью медитации или ведения дневника действительно может сработать. Попробуйте и посмотрите, что из этого выйдет.
7. Ваш гороскоп на день
GiphyЯ люблю следить за своим гороскопом, особенно когда он действительно применим к тому, как прошел мой день. Всегда приятно оглядываться на то, что звезды приготовили для тебя в тот день. Нет двух одинаковых дней.
8. Проницательная цитата, которую вы не хотите забывать
GiphyВдохновляющие цитаты могут помочь вам пройти через множество ситуаций. Ведение списка тех, кто действительно с вами разговаривает, даст вам источник хороших эмоций, на который можно будет взглянуть, когда они вам понадобятся больше всего. Никогда не знаешь, когда кто-то, кроме тебя, тоже может использовать inspo.
9.Рецепты, которыми поделилась с вами ваша мама
GiphyРецепты вашей мамы определенно секрет, потому что они чертовски вкусны. Может быть, однажды вы ими поделитесь. А пока вы храните их в своем дневнике для себя.
10. Ваши имена пользователей и пароли
GiphyХорошо, скажем, не все в вашем дневнике является конфиденциальным. Подумайте, сколько логинов и паролей у вас есть в жизни. Вам нужно уединенное место, где вы можете вернуться ко всем из них.
Ваш дневник — это место, куда вы всегда захотите вернуться. В нем будет показано, как многое изменилось с течением времени и чего вы достигли.
15 идей для старых дневников и журналов
Последнее обновление: 26 сентября 2020 г.
Если вы думаете о создании журнала, вам могут быть интересны эти сообщения.
Хотя большинство дневников — это личные записи, они могут предоставить интересную социальную запись о другом времени, например, сравнение моих школьных дней, когда мы использовали классные доски и иногда проектор, с дневниками моих детей с технологиями на протяжении уроков.В частности, в эту эпоху компьютеров я иногда задаюсь вопросом о способности будущих поколений просматривать записи, которые мы оставляем, и даже с большим количеством блогов, действительно ли они такие же, как дневник.
Позже в этом году я буду вести свой дневник в течение 25 лет (время от времени), начиная с того времени, когда я учился в старшей школе. Это настоящая веха, особенно если учесть, что моей первоначальной целью было написать ее дольше, чем моя старшая сестра (интересно, пишет ли она еще свою). Я никогда не просматривал свои дневники, поэтому я решил, что мне делать с большим количеством записных книжек, и вот мои советы, что делать со старыми дневниками и журналами.
- Публикуйте их — не только политики публикуют свои дневники, например «Дневник Рошель» и «Дневник корнуоллского рыбака: Ньюквей, 1962-1967 гг.»
- . похоже на День Д, как это происходит, и на Titanic Voyage в Твиттере
- Просмотрите и проиндексируйте их, чтобы вы могли находить сообщения и темы в будущем
- Делитесь отрывками с друзьями, чтобы вспомнить, как вы вместе веселились
- Используйте текст в записках , например, эта страница о моем втором сканировании беременности с дочерью
- Используйте записи, чтобы помочь датировать и объяснить старые фотографии
- Изучите журналы, чтобы узнать больше о себе
- Используйте их, чтобы помочь написать свои воспоминания
- Храните их, пока не умрете и пожертвовать их в музей или архив
- Отредактируйте записи, чтобы сохранить только ключевые моменты, такие как ключевые исторические или личные события
- Напишите список ваших любимых цитаты и используйте их для украшения блокнотов, рамок или открыток
- Используйте страницы в поделках, разрежьте их или закрасьте
- Вырвите страницы и дарите их в качестве подарков, например, используйте одну в качестве фона для фотографии их дня рождения десять лет назад
- Сжечь или уничтожить их
- Убрать ноутбуки и решить, что с ними делать в будущем
Конечно, то, что вы решите делать со своими дневниками, — это очень личный выбор, и вы, вероятно, захотите принять во внимание объясните, почему вы начали писать, и ваше мнение о том, как поделиться. Вот мысли других людей
Чтение старых журналов: Сумасшедший мальчик и помешанный на весе
Старые дневники: оставить их или выбросить?
Эксклюзивный взгляд на журналы Опры
Спросите Unclutterer: что мне делать со старыми журналами?
Мои дневники сейчас повсюду. Самые старые (на картинке) все еще находятся в коробках с тех пор, как их поместили на чердаке, чтобы освободить место для ребенка, а самые свежие находятся где-то в нашем кабинете. Мне нравится идея собрать их все в одном доступном месте, но я не знаю почему, потому что я их не читаю.На данный момент мне действительно не нравится идея их уничтожения, но я не уверен, что делюсь ими; Я делился небольшими отрывками в прошлом и задаюсь вопросом, насколько они интересны другим людям, и они не , а лет, так что это навязчиво для других людей?
Вы ведете дневник? Что ты делаешь с заполненными тетрадями? Вы хотите поделиться ими с людьми или убедиться, что они никогда не смогут их прочитать?
Подпишитесь на доску darktea Ведение журнала в Pinterest.
идей Bullet Journal (100+ коллекций Bullet Journal и страниц, которые можно попробовать в 2021 году)
Bullet Journal идей для начинающих в 2021 году
Ищете идеи для Bullet Journal, которые можно добавить в свой блокнот? В этом посте я собираюсь поделиться более чем 100 удивительными коллекциями Bullet Journal, которые вы можете попробовать.
Термин «сборник» может показаться немного запутанным, если вы новичок в буджо, но по сути это группа связанных данных из определенной темы. Так что это просто причудливый термин для обозначения тем журнала.
У меня есть множество идей из списков пулевых журналов, ниже, плюс более подробные объяснения о коллекциях bujo, так что обязательно продолжайте читать! В конце поста также есть удобный контрольный список БЕСПЛАТНЫХ коллекций Bujo, который можно распечатать.
Но прежде чем мы начнем этот пост, давайте еще раз вернемся к некоторым важным идеям настройки Bullet Journal:
Bullet Journal Key
Bullet Journal Index
Bullet Journal Future Log
Bullet Journal Monthly Spreads
Bullet Journal Weekly Spreads
Bullet Journal Daily Spreads
Bullet Journal Collections — Вы здесь!
Bullet Journal Supplies
Просто нажмите на ссылки выше, если вам нужна помощь с любым из терминов Bujo и с инструкциями, иначе давайте начнем со всех замечательных идей коллекции Bujo, которые у меня есть для вас.
Что такое Bullet Journal Collection? (aka bujo page)
Если вы новичок в ведении пулевого журнала , возможно, вы точно не знаете, что такое коллекция пулевого журнала.
Проще говоря, коллекция — это просто набор связанных идей, сгруппированных вместе, думайте о них как о вкладышах в журнал, и они могут быть в любой форме!
Это может быть список вещей, которые вы планируете сделать, мест, которые нужно посетить, вещей, которые нужно купить, вещей, которые стоит попробовать, ваш будущий журнал … Список можно продолжать бесконечно.
Это может быть что угодно!
Что касается метода маркированного журнала (первоначальная концепция маркированного журнала), некоторые коллекции наследуются системе, например ежедневные и ежемесячные журналы, и большинство людей их используют.
Каждый журнал и запись в пулевом журнале — это коллекция — потому что они представляют собой группы связанных вещей.
Однако у нас есть также Custom Bullet Journal Collections. Это коллекции, которые люди создают исходя из своих личных интересов и потребностей.
Это почти что угодно, кроме страниц календаря пулевого журнала.
Например, человек может добавлять коллекции маркированного журнала, такие как задачи по очистке, книги для чтения и места назначения для списка ведра.
У другого человека могут быть коллекции, такие как идеи для свиданий, фильмы для просмотра, коллекции и рекламные проспекты.
Ваши потрясающие развороты из коллекции Bullet journal будут отражением того, что вам нужно или что вы хотите отслеживать.
Идеи для коллекций Bullet Journal
Как я упоминал выше, коллекции в Bullet Journal могут быть любыми! Однако я создал ОГРОМНЫЙ список страниц пулевого журнала и идей для отслеживания привычек , которые помогут вам создавать свои собственные коллекции.
Я разделил их на разные категории, чтобы вы могли просматривать свои личные интересы.
Ниже представлены все идеи для журналов. Получайте удовольствие от поиска новых коллекций Bujo, чтобы попробовать!
Идеи для бюллетеней по продуктивности
Нужны крутые идеи для журналов для работы или, может быть, вы студент? Почему бы не попробовать эти развороты и страницы, приведенные ниже:
Сборник статей о физическом и психическом здоровье
Популярные идеи, связанные со здоровьем для журнала bullet journal:
Идеи для личного роста
Вот некоторые из моих любимых Идеи страниц журнала bullet для коллекций личного развития:
Списки журнала GratitudeИдеи страниц домашнего журнала
Чтобы быть в курсе всех домашних заданий, может быть отличной идеей добавить списки журналов, связанных с домом.Вот несколько вдохновляющих идей для вашего пуленепробиваемого дневника:
Домашнее благоустройство Bullet journal идеиИдеи для сбора семейной жизни
Здесь вы можете проявить супер креативность и разместить страницы в своем дневнике для перечисления или отслеживания предметов, связанных с семьей. Ниже приведены некоторые списки идей журнала для коллекций семейной жизни:
Веселые цитаты ваших детей
Места, куда можно привезти свою семью
Идеи свиданий (пары, родители и т. Д.)
Идеи для семейных игр на ночь
Социальные группы / группы игровых свиданий
Списки школьных покупок
Информация о аллергии / диете
Информация о страховании
Отслеживание домашних животных / информация
Контактная информация (медицинские, страховые) и т. д.)
Любимые интересы идеи страниц bujo
Вот несколько разворотов журнала, которые вы можете добавить в свой блокнот, чтобы следить за тем, что вам нравится:
Любимые фильмы
Любимые телешоу
Любимые песни и исполнители
Книги для чтения
Уже прочитанные книги
Дела и действия, которые нужно сделать
Любимые цитаты
Действия, которые нужно выполнить
Капсульный гардероб 24 Список молитв
Поделки, которые стоит попробовать
- Образцы ленты Washi
Избранные или справочные сайты
Видео на YouTube
Любимые значки
Любимые значки
Bujo Fonts
Идеи страниц финансового бюллетеня
Нужна помощь в накоплении средств на предмет мечты или просто нужна помощь в наведении порядка с финансами? Попробуйте некоторые из коллекций из этого списка.
Конкретные цели сбережений
- Бюджетные спрэды
Ежедневные личные расходы
Ежедневные деловые расходы
Записи для налоговых деклараций
Информация о финансахИнформация о доходах по домохозяйствам
Счетчик оплаты счетов
Проблемы с экономией денег
Нет расходов
Купонирование
Идеи списка путевых журналов
Не забудьте добавить в журнал вдохновение, связанное с путешествиями и активным отдыхом.Эти коллекции веселые, и вы можете пополнять их в течение всего года.
Куда пойти и что посмотреть (список ведра журнала)
Планирование отпуска
Экономия денег на поездки
- Места, в которых вы были
Список покупок
Упаковочный лист
Сувениры для возвращения
Посещенные национальные парки
Bullet Journal Ideas Free Printable
Используйте этот удобный контрольный список, чтобы отметить идеи, которые вы пробовали или даже выделите коллекции, которые вы хотите попробовать в своем бужо в следующий раз!
Лучшие идеи Bullet Journal для красивых разворотов
Когда вы закончите выбирать, какие страницы вы будете добавлять в свою записную книжку, не забудьте добавить некоторые детали, чтобы сделать ее своей. Вы можете сделать это с помощью цвета, каракулей, наклеек или других творческих приемов.
Вы можете использовать ленты васи и липкие заметки, чтобы не только добавить цвета на страницу, но и сохранить тот же разворот, даже если отслеживаемые элементы меняются каждую неделю, как в случае с планировщиком покупок и еды.
Надеюсь, вам понравился этот список идей планировщика журналов, и что он помог вам создавать коллекции, которые подходят вам и вашему образу жизни.
Скажите, какие ваши любимые сборники пулевого журнала? Или какие-то идеи из пулевого журнала, без которых вы не можете жить?
Больше идей для ведения журнала, которые вам понравятся:
PIN НА ПОЗЖЕ!
Маршрутный журнал идей для вашей записной книжки
119 Журнал подсказок для вашего журнала Jar —
У ведения дневника есть множество преимуществ, и каждый должен подумать о том, чтобы вести дневник.
Однако одно из препятствий, с которыми люди сталкиваются, когда хотят начать вести дневник, — это то, что они не знают, о чем писать. В этом посте вы найдете 119 подсказок журнала, которые помогут вам начать вести дневник или послужат дополнительным источником вдохновения для преданных ведению журнала.
Я рекомендую вам сделать следующее:
- Купите красивую банку — это может быть консервная банка, каменная банка или любая другая банка, которая есть у вас в доме.
- Распечатайте приведенные ниже подсказки на листках бумаги.
- Поместите полоски бумаги в банку.
- Займите руку своей банкой каждый день, готовясь написать в своем дневнике, и вытащите одну из подсказок.
- Установите таймер от 10 до 40 минут, в зависимости от того, сколько времени у вас есть на ведение журнала.
- Напишите все, что приходит в голову, когда вы читаете каждую подсказку, и подробно разъясняйте каждый пункт, насколько сможете.
Ниже вы найдете 119 подсказок журнала для вашей журнальной банки.
Воскресные каракули
Sunday Scribblings — это сайт, на котором каждую субботу публикуются напоминания.Идея состоит в том, что в воскресенье вы создаете текст, вдохновленный подсказкой, размещаете его в своем блоге и оставляете комментарий на сайте «Sunday Scribblings», сообщая им, что вы участвовали. Их также можно использовать в качестве подсказок журнала.
Вот некоторые из их подсказок:
- Что вас пугает?
- У вас есть план? Вам нужен план? У вас был план, который резко развалился?
- Что вы думаете о родственных душах?
- Вы беспокоитесь? Есть ли какое-то особое беспокойство, от которого вы не можете избавиться? Как ты справляешься с беспокойством?
- Dear Past Me.. .
- Дорогой Будущий Я. . .
Создать списки
Вы можете создавать списки из многих вещей, например:
- Места, которые вам понравились.
- То, что вы сделали, чего раньше никогда не могли сделать.
- Люди, которыми вы больше всего восхищаетесь.
- Ваши любимые книги.
- Ваши любимые фильмы.
- Ваши любимые песни.
- Ваши пять главных краткосрочных целей.
- Пять ваших главных долгосрочных целей.
В качестве бонуса вот инфографика с 60 списками, которые можно составить, когда вам нужно поднять настроение (вы можете скачать PDF-файл с этими 60 идеями списков в конце этого сообщения в блоге).
Признания
Есть ли у вас что-нибудь, в чем вы хотели бы признаться (даже если это просто на страницах вашего дневника)?
- Никто не знает, что я. . .
- Дорогой ____, мне тяжело то, что я никогда тебе не говорил. . .
- Самая большая ложь, которую я когда-либо говорил. . .
- Есть что-нибудь, в чем вы чувствуете себя виноватым? Есть ли что-то, за что вам нужно прощение?
- Что самое худшее, что вы когда-либо делали?
- В чем твое тайное желание?
- Какое самое возмутительное дело вы когда-либо делали?
Использовать цитаты как подсказки журнала
Посмотрите на следующие цитаты и напишите все, что придет в голову, когда вы их прочитаете:
- «Если ваша повседневная жизнь кажется плохой, не вините ее; скажите себе, что вы недостаточно поэт, чтобы вызвать его богатство. »- Рильке
- «Я всегда представлял, что Рай будет чем-то вроде библиотеки». — Хорхе Луис Борхес,
- «Назовите это кланом, назовите это сетью, назовите это племенем, назовите это семьей. Как бы вы это ни называли, кем бы вы ни были, он вам нужен ». — Джейн Ховард,
- «Что в жизни тебя зовет? Когда весь шум заглушен, собрания отложены, списки отложены, а дикий ирис сам по себе расцветает в темном лесу, что еще тянет вашу душу? В тишине между ударами вашего сердца скрывается призыв, вы его слышите? Назовите его, если нужно, или оставьте навсегда безымянным, но зачем делать вид, будто его там нет? — Коллектив Terma
- «Искусство — это когда ты слышишь стук души и отвечаешь.”Star Richés
Самая большая. . .
- Самый страшный момент в моей жизни был. . .
- Самое большое удовольствие, которое у меня когда-либо было. . .
- Самым удивленным, чем я когда-либо был. . .
- Я был самым разочарованным. . .
- Чего вы ждете больше всего?
Подсказки визуального ведения журнала
- Полистайте пару журналов и вырежьте все изображения, которые привлекают ваше внимание. Используйте каждый как подсказку.
- Просмотрите свои фотографии и выберите несколько, о которых хотите написать.
- Купите книги по искусству со скидкой и разрежьте их на изображения.
Три вещи
- Три вещи, без которых ты не можешь обойтись.
- Три влюбленных знаменитости.
- Три любимых книжных персонажа.
- Три любимые вещи.
- Три вещи, которых вы хотите от отношений.
- Если бы вам пришлось эвакуироваться из дома из-за стихийного бедствия, какие три вещи вы бы взяли с собой?
- Три домашних раздражителя.
- Три вещи, которые вы бы сделали, если бы не так боялись.
- Три любимых телешоу.
100 вещей, которые я люблю
Вы составите списки, в которые добавите до 100 вещей, которые вам нравятся. Обязательно дайте объяснение каждой вещи, которую вы добавляете в свой список. Например, не просто перечисляйте свои любимые рестораны, а записывайте, что вам нравится в каждом из них (теплый хлеб, который подают перед едой, официант, который всегда помнит ваше любимое блюдо, причудливый декор и т. Д.).
- 10 Действия
- 10 ресторанов
- 10 человек
- 10 продуктов питания
- 10 Игр
- 6 Напитки / Напитки
- 4 десерта
- 10 картин
- 10 веб-сайтов
- 10 писателей
- 10 Известных строк из книг / фильмов
Выразите свои эмоции
- Мое самое печальное воспоминание. . .
- Некоторые вещи, которые делают меня счастливым, есть. . .
- Как вы справляетесь с гневом?
- Насколько легко тебе прощать тех, кто причинил тебе боль?
- Какая эмоция сейчас доминирует в вашей жизни?
Ритуалы и традиции
- Мой любимый воскресный ритуал.. .
- Праздничные традиции, которых я очень жду. . .
- То, что я всегда делал со своим отцом, когда был маленьким. . .
- То, что я всегда делал с мамой, когда был маленьким. . .
Задавайте вопросы «если»
Эти подсказки были вдохновлены книгой «Если…» (Вопросы для игры в жизнь).
- Если бы вы могли пообедать с кем-нибудь из ныне живущих, кто бы это был?
- Если бы вы могли встретить любого вымышленного персонажа, кто бы это был?
- Если бы вы могли изменить одну вещь в своей нынешней жизни, что бы это было?
- Если бы вы могли жить где угодно, где бы вы жили?
- Если бы вы могли вернуться в прошлое и изменить что-то из своего прошлого, что бы это было?
Воспоминания из детства
- Какая была ваша любимая игрушка?
- Вы когда-нибудь заблудились?
- Кто был вашим лучшим другом в начальной школе?
- Вы когда-нибудь убегали из дома?
- Кем вы хотели быть в детстве, когда вырастут?
- Какой твой любимый предмет в школе?
- Кто был вашим любимым учителем?
- Какое ваше первое воспоминание?
- Какой у вас был любимый мультфильм?
- Какую книгу вы читали снова и снова в детстве?
- Самое яркое воспоминание о кухне в детстве?
- Кто был вашим любимым родственником в детстве?
Думая о неделе, которая только что закончилась
- Кто заставил вас чувствовать себя хорошо на этой неделе?
- Какую самую большую ошибку вы сделали на этой неделе?
- Что вы сделали на этой неделе, что приблизило вас к достижению поставленных целей?
- Есть ли что-нибудь из того, что вы делали на этой неделе, что вы хотели бы сделать иначе?
- Чем вам больше всего понравилось заниматься на этой неделе?
- Как вы откладывали важные дела на этой неделе?
- Что вы узнали на этой неделе?
- Что самое смешное, что случилось с вами на этой неделе?
Написать письмо
- Напишите письмо тому, кому нужно простить.
- Напишите письмо тому, кто верил в вас, даже когда вы не верили в себя.
- Напишите письмо, которое каждый из ваших близких прочитает после вашей смерти.
- Напишите письмо поклонника любимому актеру / актрисе.
- Напишите письмо редактору вашего любимого журнала, рассказав, какие функции вы хотели бы видеть в журнале.
- Есть что-то, что вы не хотите кому-то рассказывать? Напишите письмо, чтобы помочь вам организовать свои мысли.
Знаменательные события
- Напишите о своем первом танце.
- Напишите о своем первом увлечении.
- Напишите о своей первой неделе в колледже.
- Напишите о своей первой работе.
- Напишите о первой квартире, которую вы когда-либо снимали.
- Когда вы впервые почувствовали себя по-настоящему независимыми?
Небо — предел
- Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете?
- Что бы вы делали, если бы деньги не имели значения?
- Что бы вы попросили, если бы джинн исполнил вам три желания?
- Какая у вас самая безумная мечта?
- Что бы вы сделали, если бы могли прожить день без последствий?
- В какое грандиозное приключение ты хотел бы отправиться?
- Если бы вы могли стать экспертом по любому предмету или деятельности, что бы это было?
- Каким будет ваш идеальный день?
- Закройте глаза и представьте себе мир, который вы хотели бы видеть. На что это похоже?
Ода вашей уникальности
- Что делает вас уникальным?
- Как ты выделяешься из толпы?
- Каковы ваши лучшие черты характера?
- Что у вас действительно хорошо получается?
- Как бы вы себя описали?
- Как бы вас описал лучший друг?
- Над какими чертами характера вам нужно поработать?
- Каковы ваши особенности?
- Как вы себя балуете? Вам нужно почаще себя баловать?
- Как вы думаете, как другие видят вас при первой встрече?
Триггеры мечты
Используйте сеансы ведения дневника, чтобы подумать о своей идеальной жизни.Задайте себе триггеры сновидений, например:
- Как бы вы хотели сделать этот мир лучше? Как лучше всего поделиться своими дарами с миром?
- Какие качества вы хотите от романтического партнера? Какие десять основных характеристик вы ищите в романтическом партнере?
- Какими десятью первыми качествами должен обладать друг (уважительно относится к людям; слушает, но не судит; у него необычное чувство юмора; художник; живет страстно; не переживает по мелочам; верен и заслуживает доверия)?
- Что бы заставило вас почувствовать духовное удовлетворение?
- Какие известные мировые фестивали вы бы хотели посетить?
Здесь вы найдете 1000 триггеров сновидений, охватывающих 10 различных сфер жизни.
Триггеры памяти
Моя электронная книга «Create Your Life Story» содержит 444 подсказки для запоминания, охватывающих несколько жизненных сфер, которые помогут вам начать записывать свои воспоминания и писать историю своей жизни. Их также можно использовать в качестве подсказок для ведения журнала.
Вот три подсказки, которые вы найдете внутри:
- Было ли что-нибудь примечательное в воспитании вашей матери — она выросла в крайней бедности или очень богатом; она выросла во время Великой депрессии; она выросла в окружении художников, философов или политиков; ее семья много переезжала, когда она росла; и так далее?
- Запишите три любимых блюда вашего отца (это может быть его любимый певец, его любимая книга или автор, его любимый фильм, его любимое время года, его любимый баскетболист, его любимый артист, его любимое блюдо, его любимый десерт, и так далее).
- Есть ли у вас известные или известные члены семьи? Если да, напишите о них.
Заключение
Ведение дневника — отличный инструмент для изменения вашей жизни к лучшему. Кроме того, хранение подсказок в журнальной банке упростит ведение дневника. Приведенные выше подсказки — отличное место для начала.
Как и было обещано выше, вот PDF-файл с 60 списками, который можно сделать, когда вам нужно поднять настроение. Загрузите его, распечатайте и положите куда-нибудь, чтобы вы могли взять его, когда захотите составить списки.Просто введите свое имя и адрес электронной почты в форму ниже.
Похожие сообщения:
идей для дневника Нервный
Еще один январь подошел к концу, и, как всегда, на обочине остались рваные остатки многих новогодних резолюций.
Не беспокойтесь тем из вас, кто хотел завести дневник или дневник, но боролся с казнью, временем, проблемой проницательности (несмотря на то, что дневник предназначен только для вас, чтобы читать и перечитывать). Мы придумали несколько верных способов помочь вам застрять и превратить ведение дневника в привычку, которая сохранится на всю жизнь.
Выбор формата
Есть несколько отличных идей, как немного по-другому отформатировать дневник, что станет отличным вступлением к ведению дневника. Как только вы окрепнете, вы можете продолжить формат, который вас зацепил, или попробовать что-то новое.
ДЕНЬ
Они хороши тем, что не увязнут в деталях. Просто напишите одну строчку о своем дне каждый день.Либо резюмируйте чувства, либо действия. Мы думаем, что это здорово, поскольку нет оправдания тому, что у вас нет времени. В конце концов, это всего лишь одна строка.
Вы даже можете расширить тему и использовать ту же записную книжку или дневник, чтобы записывать строку в день в течение нескольких лет. Это поможет вам оглянуться назад и станет быстрым напоминанием о вашей повседневной жизни во времени.
Самодельные строчки в день дневник
Или увеличьте количество строк до «нескольких» строк в день.
Хотя есть производители, которые их производят, мы думаем, что вы можете сделать отличный практически из любого ноутбука.Мы предпочитаем большую мягкую обложку Moleskine, потому что этот размер идеально подходит для многолетнего дневника (или нескольких строк в день). Кроме того, мягкая обложка легко открывается и складывается для удобства письма.
Чтобы создать свой дневной дневник, не нужно много времени. Выберите, сколько лет вы хотите, чтобы ваш журнал охватил, разделите страницу на это количество строк. Назовите страницу датой, например. 20 февраля, а затем укажите год в каждой строке.
Et Voila — очень простой и фантастический способ вести дневник.
ЖУРНАЛ БЛАГОДАРНОСТИ
Дневник благодарности — это просто так. Журнал вашей благодарности.
За что вы благодарны. Они отлично подходят, чтобы помочь вам найти время, чтобы настроиться на все, что происходит в вашей жизни.
Наш гуру по связям с общественностью Люси использует свою версию дневника благодарности. Она пишет строку утром и строку вечером о том, за что она благодарна. Это может быть конкретный день или более общий, например, благодарность за друзей и семью.
«Я считаю, что это действительно помогает взглянуть на вещи в перспективе, особенно потому, что мы все слишком зациклены на вещах
, которых у нас нет, вместо того, чтобы наслаждаться тем, что у нас есть».
— Люси, Pen Heaven PR
Опять же, есть много производителей, которые делают «Журналы благодарности» в той или иной форме, но вы также можете легко использовать блокнот.
ВРЕМЯ
ВРЕМЯ ДНЯ
Выберите подходящее время дня. У вас гораздо больше шансов придерживаться своего нового хобби — вести дневник и превратить его в привычку, если вы найдете время, которое вы сможете использовать для ведения дневника каждый день.
Для некоторых это перед сном. У них может быть свалка мозгов, записывая все на бумагу и прочищая голову. Многие говорят, что это помогает выспаться ночью.
Это может быть первым делом утром, может быть, время обеда. Просто убедитесь, что это подходит вашей жизни.
ОГРАНИЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ
Установите себе ограничение по времени. Будь то 5 минут или 15 минут, установка ограничения по времени поможет вам быть уверенным в том, что вы будете твердо стоять на своем и продолжать писать.
Убедитесь, что оно достаточно короткое, чтобы вы никогда не отговорились от писания из-за отсутствия времени, но достаточно долгое, чтобы вы действительно могли начать дневник в течение дня. Некоторые люди обнаруживают, что первые 10 минут из отведенных им 15 минут дневного дневника тратят только на то, чтобы обдумать свой день перед тем, как писать.
СОЗДАЙТЕСЬ
Подходите к ведению дневника творчески, и вы обнаружите, что это станет вашей любимой частью дня. Вы проводите немного времени в хаосе беспокойного дня.
ЦВЕТ
Использование цвета действительно может оживить ваш дневник.