Интересные картинки про ЗОЖ (45 фото) • Развлекательные картинки
Люди, которые придерживаются здорового образа жизни — живут полноценной, счастливой жизнью! Ведь наше здоровье зависит от правильного питания, занятий спортом, режима сна. Важно не усугублять свое состояние вредными привычками, ведь они вам только вредят! Люди, которые за ЗОЖ — сильнее, выносливее и успешнее! Предлагаем вашему вниманию интересные картинки про ЗОЖ.
Правильное питание — залог здоровья.
Вкусный и полезный завтрак.
Здоровый образ жизни — это круто!
Толстый ежик не придерживается здорового образа.
Правильные продукты.
Свежие соки — это и полезно и вкусно.
Ты — это то, что ты ешь.
Главные факторы, которые влияют на здоровый образ жизни.
Здоровое сердце.
Вкусный легкий салатик.
Интересная картинка про ЗОЖ.
Вести здоровый образ жизни — это модно!
Таблица с основными факторами, которые влияют на здоровье организма.
С ЗОЖ вы будете всегда в отличной форме.
Важно придерживаться правильного питания!
Спорт, питание и сон — залог здоровья!
Красивая картинка с надписью «Здоровый образ жизни».
ЗОЖ — это твоя сила!
Смайлик с гантелями в руках.
Интересный велосипед из овощей и фруктов.
Труд, цель, спорт, оптимизм, питание, любовь.
Правильное питание — это ваше здоровье.
Дети за здоровый образ жизни.
Наглядный пример калорийности вредного и полезного завтрака.
Картинка с призывом выбирать ЗОЖ.
Вода, фрукты, гантели, зелень, свежий воздух.
Здоровый образ жизни — это круто!
Набор вкусных и полезных продуктов.
Молодежь поддерживает ЗОЖ.
Спорт — это сила и здоровье!
Дети занимаются спортом.
Интересная картинка с пояснением ЗОЖ.
Правильное питание — залог вашего здоровья!
Даже Леопольд за здоровый образ жизни.
А что выберешь ты?
Спорт — здоровье!
Белая кепка с надписью «Я за ЗОЖ!».
Стройная и красивая девушка питается правильно!
Занимайтесь спортом!
Здоровый образ жизни.
Я выбираю — здоровый образ жизни!
Находите время для занятий спортом!
ЗОЖ — здоровье и сила!
ЗОЖ – новый люкс: почему модно заниматься спортом и правильно питаться
Мода на здоровый образ жизни набирает обороты: девушек все чаще можно заметить в тренажерном зале, нежели на свидании с парнем из тиндера, а в барах больше заказывают зеленый смузи, нежели традиционный мохито.
Неужели во всем виноваты фитоняшки из Инстаграма, усиленно пропагандирующие прелести правильной жизни? Все не так однозначно, как кажется.
ЗОЖ – это новый тренд XXI века
За последние годы рынок wellness стремительно развивается и захватывает все новые ниши. За год ведущие игроки отрасли зарабатывают примерно 3,7 триллиона долларов – колоссальный доход! Такому положению дел способствовал ряд причин.
Во-первых, целевой аудиторией стало поколение миллениалов, которое подросло и достигло покупательской способности. Молодое поколение не жалует вредные привычки, употребляет исключительно правильную пищу и осуждает фастфуд.
unsplash.com
Во-вторых, повсеместное стремление к идеалу и совершенству сыграло свою роль. Во времена, когда Инстаграм пестрит фотографиями людей с идеальными пропорциями и безупречным внешним видом, о спортивной фигуре мечтают все. Не только модели или бьюти-блогеры, для которых красота выступает решающим фактором, но и типичные офисные работники. Конечно, можно просто получить идеальный снимок, нажав на пару кнопок в фотошопе, но мода на него уже давно прошла, ценится именно реальный результат.
Наконец, ЗОЖ и подтянутая фигура в совокупности с ухоженным внешним видом стали настоящими символами успеха. Если ты хорошо выглядишь и поддерживаешь достойную физическую форму, то окружающие автоматически считают тебя состоявшимся профессионально, упорным и амбициозным человеком.
А быть красивыми и успешными хотят все и всегда.
Основные черты велнес-тренда
В дословном переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» и предполагает целый комплекс важных составляющих. Среди них занятия спортом, сбалансированное питание и душевная гармония.
unsplash.com
Что же отличает приверженцев ЗОЖ?
Настоящие зожницы для встреч с подругами выбирают парк или йогу. Для тех, у кого нет друга по здоровому образу жизни, организуют специальные клубы, где можно встретить единомышленника.
Даже в отпуске сторонницы движения не удовольствуются пляжем и бассейном, а остановят свой выбор на лечебных курортах для восстановления спокойствия и снятия стресса. Ведь в условиях мегаполиса потребность снять стресс и напряжение возникает даже чаще, чем желание позагорать. Также в их топе занятий для отпуска – хайкинг, дайвинг, серфинг и беговые марафоны.
unsplash.com
Отличается у ценителей здорового образа жизни и режим питания.
Отныне никаких коктейлей и кофе, только низкокалорийные соки. В тренде также вегетарианство и сыроедение. Все более актуальной становится фраза: «есть для того, чтобы жить», и жить при этом здоровой, сбалансированной жизнью. Начинается поиск альтернативных заменителей молочных продуктов, ведь диетологи не рекомендуют употреблять молоко после 30 лет.
Следующий закономерный этап – переход на натуральную косметику без добавок, покупка экологичной одежды, изготовление которой не вредит окружающей среде, отказ от кожи и меха в целях защиты животных.
Кого-то это удивит, но ЗОЖ имеет свою философию, без которой он не был бы полным.
Ее основная идея – научиться быть счастливыми. И это, пожалуй, ключевой момент во всем ЗОЖ и одновременно ответ на вопрос, для чего все эти ограничения и жертвы.
ЗОЖ настраивает нас на то, что мы сами творцы своего будущего, наше счастье и здоровье зависят только от нас. Бездумное потребление уходит в прошлое, а на смену приходит разумный подход.
Нужно ли нам это?
Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.
С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.
Как начать жить в стиле ЗОЖ
- Решите, почему это нужно именно вам
Вы хотите улучшить внешний вид, быть модной, заботитесь о здоровье – подойдет любой вариант. Важно найти причину, которая будет вас мотивировать и поддерживать в намерении следовать новому образу жизни.
- Найдите свой спорт
Выберите физическую активность, которой будете заниматься.
Проанализируйте ваши спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы – каким спортом вы бы хотели заниматься.
unsplash.com
- Составьте пошаговый план действий
Одних только идей без практической реализации будет явно недостаточно. Ориентируясь на календарь, подготовьте график, в какие дни и чем будете заниматься. Фитнес должен присутствовать минимум два раза в неделю с постепенным увеличением до 4–5 еженедельных тренировок.
- Найдите наставника
Нельзя просто взять и с нуля освоить спорт – важно поэтапно использовать технику и правильно тренироваться. Заодно занятия с наставником позволят не расслабляться и не увиливать от тренировок, если возникнет такой соблазн.
- Правильное питание
Забудьте про жирное, копченое и сладкое. Также стоит отказаться от рафинированных продуктов и сахара. Ваши друзья – продукты, богатые омега-3, – например, льняное масло и орехи, клетчатка (она еще и способствует похудению), фрукты и овощи.
- Позитивные эмоции
Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции и меньше нервничать. Помогают в этом любимые хобби, творчество или банальные раскраски для взрослых – прекрасный и доступный способ успокоиться после напряженного дня.
- Записывайте позитивные события
Заведите дневник своих успехов и возьмите за правило каждый день фиксировать результаты. И вскоре вы увидите, что приближаетесь к правильному режиму и делаете успехи.
- Осознанная жизнь
Склонность к бездумным тратам, общение с токсичными людьми наносят вред вашему эмоциональному состоянию. Зачем вам то, что приносит лишь разочарование?
Читайте также:
Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры
Личный опыт: как стать волонтером и изменить свою жизнь
Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд
Картинки Будьте здоровы! (60 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор
Пожелать здоровья близкому человеку можно с помощью красивых картинок.
Дальше предлагаем посмотреть картинки «Будьте здоровы!».
Выздоравливай.
Милый котенок.
Не болей.
Зайка в шарфе.
Лисенок.
Хватит болеть.
Будьте здоровы!
Солнышки.
Желтые цветы.
Детская картинка.
Картинка с тюльпанами.
Летнее фото.
Лечись, не болей!
Калина.
Здоровья Вам!
Медсестра .
Будьте здоровы, живите богато!
Будьте здоровы.
Врачи.
Полезные фрукты.
Пожелания здоровья.
Выздоравливай!
Яркая картинка.
Будь здоров.
Радостная ромашка.
Будьте здоровы.
Маша-врач.
Картинка радости.
Удивленная Маша.
Малыши обнимаются.
Собака с цветком.
Будьте здоровы.
Будьте всегда здоровы!
Чай и ромашки.
Скажи нет вредным привычкам.
Кот-врач.
Живите богато.
Солнышко по облакам.
Пожелание от детей.
Не болейте.
Не болейте.
Веселые танцы.
Слушаем сердечко.
Малыш и врач.
Спасибо за внимание.
Девочка на скакалке.
Веселые детишки.
Красивый летний день.
Фрукты.
Радостное солнышко.
Витамины.
Будьте счастливы.
Детишки.
Веселый смайлик.
Здоровым быть модно.
Будьте здоровы.
Сердце.
Берегите себя.Будьте здоровы.
Радость детства.
Будьте здоровы.
Улыбки детей.
Хорошее пожелание.
Карлсон на крыше.
Мне нравится17Не нравится4Будь человеком, проголосуй за пост!
Загрузка…Министерство культуры Краснодарского края Управление культуры Калининского района Калининская межпоселенческая библиотека
«Дети Калининского района за здоровый образ жизни»
Авраменко Яна –Рисунок «Мы – за здоровый образ жизни»
Акопян Галина –Рисунок «Верный путь»
Баранова Ксения –Рисунок «Я за здоровый образ жизни»
Безрукавый Руслан –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Бедная Елизавета –Рисунок «Я выбираю спорт!»
Баранов Кирилл –Рисунок «Книга и спорт»
Буря Анна –Рисунок «О вреде курения»
Голякова Диана –Рисунок «Бегай, прыгай, отжимайся! Физкультурой занимайся»
Дворецкий Сергей –Рисунок «Растём спортивными – вырастаем здоровыми»
Дорошенко Ольга –Рисунок «Учиться, трудиться, в спорте побеждать – образ жизни казачат»
Екатеринчева Ксения –Рисунок «Вредным привычкам НЕТ»
Ерофеева Екатерина –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Задорожный Богдан –Рисунок «Конный спорт»
Ибрагимова Фатима –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Костенко Данила –Рисунок «Здоровье – это Здорово»
Красношапка Алёна –Рисунок «Здоровый образ жизни»
Марченко Вероника –Рисунок «Жить здорово»
Назаркова Яна –Рисунок «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно»
Чистякова Людмила –Рисунок «Спорту – Да!»
Назаренко Виктория –Рисунок «Моя спортивная семья»
Остренкова Александра –Рисунок «Мы дети и это – здорово»
Пахомова Юлия –Рисунок «Калининский район – территория здоровья»
Сивуха Яна –Рисунок «Новое поколение выбирает здоровый образ жизни»
Уракова Екатерина –Рисунок «Радуга здоровья»
Чикризова Елизавета –Рисунок «Азбука здоровья для малышей»
Морозов Роман –Рисунок «Здоровый образ жизни»
Картинки здоровый образ жизни | andrey-eltsov.
ruНа странице представлены самые разные картинки здоровый образ жизни: изображения здоровая еда, картинки голодание, спорт и упражнения, массаж и самомассаж, йога, гигиена, закалка и солнечные ванны, режим, анимация зож …. и другие картинки зож.
Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование внутреннее, гармонию души и тела. Есть даже такая полезная газета зож. Советуем её выписывать. Официальный сайт газеты http://z0j.ru/.
Нижеследующие картинки здоровый образ жизни можно копировать, срисовывать, а некоторые и раскрашивать. Можно вполне использовать для презентации. Мы за здоровый образ жизни!
Картинки здоровый образ жизни в разных видах спорта для раскраски.
Коньки и лыжи, теннис и плавание, гимнастика. Зож всегда активный образ жизни!
Пример раскраски предыдущего изображения зож.
Картинки здоровый образ жизни обязательно спорт и упражнения изображают.
На фото девочка и мальчик приветствуют здоровое питание. На столе у них разные овощи. Овощи самая здоровая пища! Например, польза моркови для здоровья велика! Этот продукт — естественный и мощный источник углеводов, натуральный поставщик клетчатки. Польза помидор также велика! Свежий помидор нужно употреблять в частности для того, чтобы значительно снизить содержание холестерина в крови.
В еде должны преобладать растительные продукты! Картинки зож всегда с такими продуктами питания.
На фото маленький мальчик вместе с папой загорают на даче.
Солнечные ванны крайне необходимы организму. Без загара плохо усваивается витамин D, который в свою очередь помогает усвоению кальция для всех суставов и костей.
Картинки на тему зож полезно просматривать.
Раскраска зарядка двух прикольных малышей. Весело делают зарядку дети, даже солнышку радостно на них смотреть!) С детства нужно к спорту приучаться!
На весь день зарядка по утрам взбодрит и придаст хорошее настроение.
Раскраска здоровый образ жизни со спортом детей подружит.
Гифка зож с девушкой качающей брюшной пресс.
Раскраска гигиена с мальчонком, чистящим зубы.
Чистить зубы нужно обязательно!
Картинки на тему зож для раскраски детям очень нужны.
На фото газета зож с ветераном войны и долгожителем. Он постоянно эту газету читает и следует её полезным советам. Зож людям необходим.
Девушке делают релакс массаж, то есть расслабляющий массаж.
Массаж очень полезен для здоровья, к тому же это очень приятная процедура.
Массаж улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и является обезболивающим средством.
А это на фото уже самомассаж у девушки.
На фото обычный вязальный клубок.
Как-то не очень убедительно девушка на предыдущем фото самомассаж спины себе делает. Трудно и неудобно себе только руками массаж спины делать.
А вот, если лечь спиной на вязальный клубок и ворочаться тщательно при этом?
Точно самомассаж спины получится! Так массировать лопатки спины хорошо, а позвоночник массировать ещё полезнее!
Почти в каждой семье подобный вязальный клубок найдётся.
Он не слишком мягкий, а упругий должен быть. Зож требует находчивости и изобретательности!
Основные компоненты зож на цветных воздушных шариках.
Тайцзицюань в парках Китая как замечательная и действенная психотерапия через утончённые движения тела. Всё внимание сосредоточено на движениях тела.
Обычно тайцзицюань в компонентах зож не указывается, а зря.
Это китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу.
Ещё несколько поз Тайцзи.
И мальчишка приветствует здоровое питание! На столе рядом с ним разные овощи, фрукты и ягоды. Среди овощей мы видим помидоры. Польза помидор для организма очень большая, особенно свежих помидор. Хороши и очень полезны также орехи и семечки в качестве растительного белка.
На фото томатная паста.
Это концентрированное пюре из свежих красных помидоров. И этот продукт намного полезнее самих помидоров. В нём много каротиноида ликопина, который способствует профилактике онкологических заболеваний.
Важно то, чтобы на крышке стояла этикетка ГОСТ, что гарантирует отсутствие консервантов. И ко всему прочему добавка томатной пасты в те или иные блюда обостряет вкусовые ощущения, усиливая тем самым аппетит.
Смешарики Крошик и Ёжик за столом балуются. Им выдвигают золотое правило во время еды: «Когда я ем, я глух и нем».
Отвлечение от еды не способствует её усвоению.
Не отвлекайся за едой на просмотр телевизора. И зачем вообще телевизор на кухне? Что может быть интереснее самой еды?
Символическое изображение лечебного голодания.
Когда голодаешь добровольно сутки и более, организм выводит всё лишнее и ненужное. Происходит очищение и оздоровление. При лечебном голодании только воду пьёшь, в которую можно добавить лимонный сок.
А это символическое изображение выхода из лечебной голодовки.
Еда после лечебной голодовки должна быть умеренной и исключительно растительной. Как на фото овощи и травы.
Имбирь с лимоном и медом – это полезное сочетание, которое применяют для лечения или профилактики болезней, для здоровья и долголетия.
Имбирь с лимоном и мёдом повышает иммунитет организма.
Есть картинки на тему зож и с анимацией.
Анимация зож с сердцем в кедах, обнимающим морковь. Морковь для сердца очень полезна. Зелёное яблоко и помидор красный тоже полезны.
Одна из самых полезных для здоровья рыба скумбрия. А если с чесноком и лимоном, то и тем более.
Рыба эта очень легко переваривается и содержит массу белков, минеральных веществ и витаминов. Её лучше варить, а не жарить. Жареная пища вообще вредна.
Газета зож с бабушкой на огороде. Зож предполагает самостоятельное выращивание натуральных овощей, фруктов и ягод.
А это 6 видов упражнений на мышцы глаз для улучшения зрения и усиления зрительных образов. Кроме того и кровоснабжение мозга улучшает.
1-е упражнение состоит в движении глазных яблок в стороны до упора.Слева направо, справа налево. 2-е упр-е: резко зажмурить и резко распахнуть глаза до упора. 3-е упр-е в движении глаз верх вниз до упора.
Далее вращательные движения … и так далее.
Эти упражнения избавят от близорукости или предохранят от него. Глаза нам нужны здоровые!
Упражнения на мышца глаз вместе с их массажем.
Изображение с основными компонентами зож.
Список вредных продуктов питания, которые необходимо исключить из своего рациона для поддержания здорового образа жизни.
На фото йога в исполнении двух девушек.
Эти упражнения йоги обеспечивают гибкость всех мышц, сухожилий и суставов.
Спортивная семья замечательно проводит своё свободное время.
У них хорошее настроение. В здоровом теле здоровый дух! Нужно вести активный образ жизни!
Анимация зож о пользе бега для здоровья.
Очень полезны с детства разного рода растяжки. Гибкость тела — это залог здоровья!
Гифка зож с детьми играющими в мяч.
На фото растяжка позвоночника на турнике.
Просто висеть в расслабленном состоянии и позвоночник под весом тела будет растягиваться.
Это отличная профилактика остеохондроза или само его лечение.
А это растяжка позвоночника с помощью специального тренажера с подвешиванием за голову на турнике. И руками конечно поддерживать.
И это при заболевании, а для профилактики и предыдущего упражнения достаточно.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой с разными поворотами.
Анимация зож о пользе физических нагрузок для сердца.
Фото вестибулярного аппарата, который отвечает за то, в какой мере у нас кружится голова и как мы можем сохранять равновесие. Особенно старательно этот орган тренируют космонавты, лётчики, десантники, боксёры, фигуристы … и другие люди суровых профессий. Но и нам с вами не помешает.
Далее следуют картинки с упражнениями для тренировки вестибулярного аппарата и тренажёры.
Фигуристка кружится на коньках вокруг собственной оси. А нам тоже самое можно делать без всяких коньков на полу. Очень простое и действенное упражнение. От него кружится голова, но чем больше его выполнять, тем и меньше будет кружиться.
Рейнское колесо гимнастическое с девушкой, тренирующей вестибулярный аппарат.
Ещё разные тренажёры для тренировки вестибулярного аппарата.
Тренировка вестибулярного аппарата без тренажёра методом кувырков у боксёров.
И этот метод при желании всем подойдёт. Никогда голова не закружится у вас.
Ещё анимация зож с лимоном, прыгающим на скакалке.
Лимон желательно употреблять регулярно.
Дыхательная гимнастика пранаяма по йоге. Длительный вдох одной ноздрёй, а выдох другой с задержкой по времени.
Ещё одно упражнение по дыхательной гимнастике с описанием.
А это дети закаливаются, обливаясь водой, и плавая в бассейне и на море.
Очень важна закалка для здоровья, но она должна быть осторожной и постепенной.
А это можно сказать символ зож. Солнце, бег и фрукты.
Ещё раскраска гигиена. Руки моет Здоровейка. Фрукты в чашке тоже нужно обязательно помыть.
Чистота залог здоровья! Раскрашивать такие картинки на тему зож детям обязательно нужно.
Цветок здоровья с основными компонентами зож.
Ещё газета зож с бабушкой, играющей на природе зимой с внуками.
Всей семьёй играют в футбол на поляне. Сочная зелень травы олицетворяет здоровье.
Здоровое развлечение. Картинки на тему зож жизнеутверждающие.
А это всей семьёй бегают.
Бег прекрасное оздоровительное средство. И такой лёгкий и непринуждённый бег ещё кроссом называют. Кросс способствует здоровью!
Гифка зож с ребятами играющими в волейбол на берегу моря.
Оригинальное изображение велосипеда с колёсами в виде долек лимона, а руль, сиденье и педали у него из редиски. И лучок зелёный здесь есть.
В лимоне много витаминов и аскорбиновой кислоты. В редиске и зелёном луке тоже много полезных витаминов! Вот такой витаминный велосипед!)
Так сказал Лев Толстой о здоровом питании.
С возрастом Лев Толстой превратился в вегетарианца.
Ещё один символ лечебного голодания.
Голодание — лучший способ стать здоровым!
Девушка загорает на море с наслаждением. Здоровое занятие.
Овощи, фрукты и ягоды в форме сердца. И как раз такие продукты для сердца самые полезные и благотворные. Польза моркови для сердца, почек и печени велика!
На фото различные бобовые в разных тарелках .
Самые доступные бобовые горох и фасоль содержат много растительного белка, который вполне заменяет трудноперевариваемое мясо.
Ешьте горох и фасоль и будете здоровы!
Газета зож с фото бабушки с внучкой на лыжах зимой.
А здесь мы видим как дети соблюдают режим. Лучше вставать бодрым и радостным, чем вялым и сонным.
Вот такие разные жизнеутверждающие картинки здоровый образ жизни.
Проект «Быть здоровым-это модно!»
МБОУ Комсомольская СОШ
Проект
«Быть здоровым — это модно!»
Выполнили: Золотухина Ева,
Леонов Александр
Руководитель проекта:
Учитель начальных классов-
Полеева Анастасия Николаевна
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………….
……………………………………4
Этапы и сроки реализации проекта……………………………….6
Программа деятельности……………………………………………7
План работы по проекту «Здоровым быть – это модно!»……….9
Перспективы развития проекта…………………………………..13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………14
Литература и интернет – ресурсы………………………………………………15
ПРИЛОЖЕНИЕЯ…………………………………………………………………16
ВВЕДЕНИЕ
Выбор темы нашего проекта обусловлен социальной значимостью проблемы Здоровья. Здоровье человека – актуальная тема для обсуждения у всех времен и народов. Как в притче «Счастье или Здоровье?»:
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее.
Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости.
— Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.
Актуальность. В последнее время показатели здоровья населения ухудшаются. Исходя из медицинского обследования, проводимого в последние годы, видно, что особую тревогу вызывает здоровье детей. Каждый 5-й школьник страдает хроническими заболеваниями: 50% младших школьников страдают простудными заболеваниями, у 10% – выявлено нарушение осанки, у 5% пониженное зрение, у детей наблюдаются отклонения в психическом развитии, неврозы.
Проблема.
Здоровый образ жизни личности младшего школьника представляет собой характеристику, которая включает в себя: знания и представления о здоровье человека, о здоровом образе жизни, сформированные привычки и мотивацию своего поведения как здорового человека, умения и навыки здорового поведения на основе постоянной двигательной активности, неприятия вредных привычек.
Все это может быть достигнуто при условии единства усилий всех педагогов школы и учащихся.
Для решения данной проблемы нами создан проект «Здоровым быть – это модно!».
Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни стала народная мудрость «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы».
Цель проекта:
обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Задачи:
● Воспитание активной жизненной позиции и ответственного отношения к своему здоровью.
● Учить укреплять и сохранять свое здоровье.
● Учить навыкам самоанализа по проблеме здорового образа жизни.
● Создавать условия, позволяющие успешно взаимодействовать с окружающей средой и людьми.
● Развивать положительное отношение и мотивацию к здоровому образу жизни.
Ожидаемые результаты:
Дети испытают осознанную потребность, и необходимость соблюдения правил личной гигиены, режима дня занятий физической культурой, выполнение ежедневной утренней зарядки, в правильном полноценном питании.
Будет сформировано сознательно бережное отношение к своему здоровью, самому ценному – человеческой жизни и чувство ответственности за своё поведение.
Сформируются умения, связанные с проектной деятельностью.
Повысится культура формирования здорового образа жизни.
Снизится показатель заболеваемости учащихся.
Предупредить правонарушения.
Этапы и сроки реализации проекта
Продолжительность проекта – 2016-2017 учебный год.
Реализация проекта осуществлялась в 3 этапа: подготовительный, практический, заключительный.
Подготовительный этап (август-сентябрь):
На данном этапе разрабатывался план работы класса. Указывались мероприятия, предусматривались часы для подготовки к мероприятиям. Проводился анализ существующей ситуации.
Практический этап (сентябрь-май):
Проводились мероприятия согласно составленному плану с анализом каждого из них. Учитывались положительные моменты и указывались недостатки.
Заключительный этап (июнь):
На заключительном этапе проводилось обобщение и подведение итогов проделанной работы. Проводился анализ динамики изменений ценностных установок у учащихся.
Участники проекта – обучающиеся 3-4 классов, учителя, классные руководители, родители.
Направления работы:
Правильное питание – основа здоровья
Движение – это жизнь
Просветительская работа с детьми
Работа с родителями
Программа деятельности
Правильное питание – основа здоровья:
— организация горячего двухразового питания учащихся;
— профилактика простудных заболеваний.
Движение – это жизнь:
— организация и проведение спортивных мероприятий;
— организация и проведение динамических прогулок и игр на свежем воздухе в любое время года ежедневно;
— физкультурные минутки на уроках;
— организация спортивных перемен;
— занятость в кружках и секциях;
— экскурсии, походы;
— Дни здоровья.
Просветительская работа с детьми:
— проведение мероприятий, направленных на профилактику вредных привычек;
— организация и проведение в классе мероприятий по профилактике детского травматизма;
— классные часы о здоровом образе жизни, о режиме дня, о правилах закаливания, о вредных привычках.
Работа с родителями:
— мероприятия, проведённые совместно с детьми в школе и во внеурочное время;
— родительские собрания.
Принципы оздоровительной работы
Сознательности и активности (высокая степень самостоятельности, инициативы, творчества)
Наглядности
Систематичности и последовательности ( взаимосвязь знаний, умений, навыков)
Принцип «Не навреди!»
Принцип повторения (выработка динамических стереотипов)
Постепенности (преемственность одной ступени с другой)
Доступности и индивидуализации
Непрерывности
Принцип формирования ответственности у учащихся за своё здоровье и здоровье окружающих
Стиль учителя – быть примером в осуществлении здорового образа жизни
План работы по проекту «Здоровым быть – это модно!»
Сроки
Ответственные
Классный час «Здоровое питание»
сентябрь
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Родительское собрание «Режим дня школьника»
сентябрь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Конкурса плакатов и рисунков «Я за здоровый образ жизни!».
октябрь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Беседа «Чистота-залог здоровья»
октябрь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Спортивные состязания для 1-4 классов «Веселые старты”
октябрь
Колесников А.Н. учитель физ-ры
Урок здоровья «Ослепительная улыбка»
ноябрь
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Классный час «Уроки Мойдодыра и доктора Чистюлькина»
ноябрь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Книжная выставка «Здоровым быть здорово!»
декабрь
Библиотекарь Тихоненко Н.В.
Беседа «Забота о глазах. Глаза — главные помощники человека»
декабрь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Игры на свежем воздухе
В течение года
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Колесников А.Н. учитель физ-ры
Конкурс «Весёлая перемена»
декабрь
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Акция «ЗОЖ – это модно!» Конкурс электронных презентаций
январь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Классные часы «Урок Знайки. Вредные привычки»
январь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Беседа «Предупреждение травматизма по пути в школу. Правила поведения в школе, на уроке, перемене»
Сентябрь
январь
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Спортивные соревнования «Играем в шахматы»
февраль
Учитель физ-ры
Куценко Д.Н.
Родительское собрание «Формирование ценностного отношения к здоровью»
октябрь
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Конкурс буклетов «Хочешь быть здоровым – будь им!»
март
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Классные часы ««Что нужно знать о витаминах»
март
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Игра по станциям «Быть здоровым здорово!»
апрель
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Колесников А.Н. учитель физ-ры
Инструктажи по предупреждению травматизма (ПДД, поведение на уроках физкультуры, правила техники безопасности на уроках труда, во время прогулок, экскурсий и походов).
После каждых каникул
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Соревнования по ПДД «Жёлтый, красный, зелёный»
май
Педагог-организатор
Трегубова Л.В.
Родительское собрание ««Активность – путь к долголетию»
март
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Классные часы «Компьютер-друг или враг?»
апрель
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Акция: «Оранжевое настроение»
май
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Малые Олимпийские игры. День здоровья.
апрель
Кл.
рук-ль
Полеева А.Н.
Колесников А.Н. учитель физ-ры
Физкультминутки и динамические паузы
Ежедневно
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Работа с педагогом-психологом
В течение года
Педагог –психолог
Полеева А.Н.
Оформление Уголка здоровья
Январь-февраль
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Анкетирование учащихся
В течение года
Кл.рук-ль
Полеева А.Н.
Перспективы развития проекта
Данный проект является примером одного из подходов к проведению работы по формированию здорового образа жизни, и может иметь дальнейшее продолжение в рамках учебно-воспитательного процесса.
Замысел данного проекта может быть использован в других направлениях воспитательного процесса.
Полученные результаты деятельности могут использоваться другими образовательными учреждениями для приобретения нового опыта.
Практическая направленность проекта
Быть здоровым – это ведущее стремление человека. Здоровый и духовно развитый человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей деятельности, стремится к самосовершенствованию.
Здоровый человек – здоровое общество. На примере данного проекта мы показали, что все зависит от человека, от его образа и стиля жизни. Мы хотели сформировать в каждом позитивный образ жизни, чтобы в дальнейшем каждый учащийся соблюдал все правила и нормы здорового образа жизни и пришел к мысли: «Здоровым быть — это модно!»..
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В течение 2016-2017 учебного года учащиеся 3-4 классов принимали участие в реализации проекта «Здоровым быть – это модно!».
Работа проводилась во внеурочное время, в часы проведения кружковой работы.
После завершения проекта учащиеся смогли:
назвать полезные продукты питания;
показать, как правильно сидеть за рабочим местом;
назвать заповеди здоровья;
назвать врачей-специалистов лечащие те или иные заболевания;
назвать пословицы, загадки, сказки и стихи о ЗОЖ;
приобрели навыки группового взаимодействия, умение работать в коллективе;
приобрели способности, знания и умения, позволяющие осмыслить свое место в мире, выбор ценностных, целевых, смысловых установок для своих действий;
оформили Уголок Здоровья;
сделали массажный коврик.
«Десять заповедей здоровья, или Рецепт долголетия»
Режим дня
Ежедневная утренняя зарядка
Здоровое питание
Прогулки на свежем воздухе
Полноценный сон
Занятия спортом
Одежда по сезону
Меньше стрессов, больше юмора
Жить в мире и согласии со своей семьей
Долой вредные привычки
Учитывая актуальность направления, данный проект мы будем продолжать и расширять.
Литература и интернет — ресурсы
Журнал «Классный руководитель».
«Физкультура и закаливание в семье» (М. 2014)
» Здоровый образ жизни»
http://galcova.ru/index.php/klassnyj-chas-na-temu-zdorovyj-obraz-zhizn
http://summercamp.ru/images/Healthy_life_interactive_education.pdf
http://www.vevivi.ru/best/Formy-i-metody-formirovaniya-znanii-o-zdorovom-obraze-zhizni-u-shkolnikov-ref151510.html
http://nsportal.ru/ap/ap/drugoe/buklet-my-za-zdorovyy-obraz-zhizni
ПРИЛОЖЕНИЯ
АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ
1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?
А) Мыло
Б) Мочалка
В) Зубная щётка
Г) Зубная паста
Д) Полотенце для рук
Е) Полотенце для тела
Ж) Тапочки
З) Шампунь
2.
На дверях столовой вывесили 2 расписания приёма пищи – одно из них правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание.
1 расписание (А) 2 расписание (Б)
Завтрак 8.00 9.00
Обед 13.00 15.00
Полдник 16.00 18.00
Ужин 19.00 21.00
3. Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь правильный ответ:
А) Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи.
Б) Зубы надо чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.
В) Зубы надо чистить утром и вечером.
4. Отметь, в каких случаях надо обязательно мыть руки:
А) После прогулки
Б) После посещения туалета
В) После того, как заправил постель
Г) После игры в баскетбол
Д) Перед посещением туалета
Е) Перед едой
Ж) Перед тем, как идёшь гулять
З) После игры с кошкой или собакой
5.
Как часто ты принимаешь душ?
А) Каждый день
Б) 2-3 раза в неделю
В) 1 раз в неделю
6. Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь?
А) Положить палец в рот.
Б) Подставить палец под кран с холодной водой
В) Намазать палец йодом и накрыть чистой салфеткой
Г) Намазать кожу вокруг ранки йодом и накрыть чистой салфеткой
Анкета для учащихся.
1. Что такое здоровый образ жизни?
(Вы можете выбрать несколько ответов)
2. Как Вы думаете, для чего нужно вести здоровый образ жизни? (Вы можете выбрать несколько ответов)3. Что Вы делаете для укрепления собственного здоровья? (Вы можете выбрать несколько ответов)
регулярно посещаю врачей, выполняю их рекомендации
4. Выбрать один вариант ответа
5. Выбрать один вариант ответаПитаюсь в школьной столовой
отлично
Покупаю буфетную продукцию
хорошо
В школе не питаюсь
удовлетворительно
неудовлетворительно
6.
Если Вы не получаете горячее питание в школе, то по каким причинам? (Вы можете выбрать несколько ответов)
Анкета для родителей
«Условия здорового образа жизни в семье»
Ответ, наиболее точно отражающий Ваше мнение, подчеркните или напишите свой вариант.
1. Читаете ли Вы литературу о здоровом образе жизни? (Да, нет, иногда)
2. Используете ли Вы полученные знания в воспитании Вашего ребенка (Да,
нет, иногда)
3. Можно ли назвать образ жизни в Вашей семье здоровым? (Да, нет, иногда)
4. Делаете ли Вы утреннюю зарядку? (Да, нет, иногда)
5. Есть ли у Вас или у других членов семьи вредные привычки? (Да, нет)
6. Как Вы организуете питание в Вашей семье? (Полноценное питание,
предпочтение отдаете каким-то одним видам продуктов, питаетесь
регулярно, нерегулярно)
7.
Как воздействует на Вашего ребенка климат в семье (Положительно,
отрицательно, не воздействует)
8. Что Вы считаете здоровым образом жизни? ( Напишите)
________________________________________________________________
__________________________________________________________
9. Воздействуете ли Вы на своих детей с целью формирования у них
привычки к здоровому образу жизни? (Да, нет)
10. Занимаетесь ли Вы физической культурой и играми вместе со своими
детьми? (Да, нет, иногда)
11. Занимаетесь ли Вы закаливанием своих детей? (Да, нет)
12. Вы сами здоровы? (Да, нет, затрудняюсь ответить)
13. Часто ли болеет Ваш ребенок? (Да, нет)
14. Каковы причины болезни Вашего ребенка? (недостаточное физическое воспитание в семье, наследственность, предрасположенность к болезням)
Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний.
Проговаривая текст, дети пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8-9 раз на каждой точке.
У нас на теле точки есть —
Столько много, что не счесть.
Очень плавно, по спирали
Эти точки мы нажали.
Пальчик в ямку опустился
И немного покрутился.
(Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами.)
Под губой и над губой
Помассируем с тобой.
А теперь два пальца сразу
Из носа выгонят заразу.
(Указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа .)
Руки в кулачки сожмем,
Крылья носа разотрем.
Точка есть и в центре лба —
Помассируй для ума.
Возле уха и внутри
Точки хорошо потри.
(Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри.)
Большим пальцем вниз пойдем
И ангину уберем.
(Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком.
)
Эти точки, без сомнения, —
От простуды избавление.
Комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания.
Данные упражнения способствуют укреплению органов дыхания, формированию у детей правильного, носового, дыхания, а также диафрагмального. Для проведения упражнений нужно вырезать из бумаги по одному цветку для каждого ребенка.
Раз, два, три, четыре, пять —
Вместе мы пойдем гулять.
На опушке возле ели
На пенечек дети сели.
(Дети выполняют ходьбу по кругу, затем садятся на кор точки.)
Посидели, отдохнули,
Ручки к солнцу потянули.
Опустили их опять,
Можно ими помахать.
(Дети поднимаются на носочках, потягиваются, опуска ют руки, делают махи. Дыхание при этом — свободное носовое. Выделенные жирным шрифтом строки дети проговаривают на выдохе.)
Снова к солнцу потянулись
И друг другу улыбнулись.
Хорошо нам здесь гулять,
Чистым воздухом дышать.
Вы букашек не спугните,
Тихо носиком дышите.
Раз, два, три, четыре, пять —
Дети учатся дышать.
Пробежали вокруг ели,
А потом на травку сели.
Поваляемся немножко,
Полежим, как Мурка-кошка. (Лежа на коврике, дети принимают позу расслабления.)
Хорошо нам так лежать
И животиком дышать.
Вдох — животик надуваем,
Выдох — к спинке прижимаем. (Дети выполняют диафрагмальное дыхание.)
Надоело нам лежать,
Надо зайчиком скакать.
Прыг-скок, прыг-скок,
Шагом с пятки на носок.
(Дети прыгают, как зайчики, а потом идут шагом с пятки на носок.)
Ножки выше — топ, топ, топ.
И в ладоши — хлоп, хлоп, хлоп.
Наши дети порезвились,
Лесу низко поклонились. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
На опушке возле леса
Детям очень интересно. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Друг за другом мы пойдем
И цветочки там найдем.
(У каждого ребенка на ладошке лежит «цветок». Дети делают носом вдох и сдувают его.)
Аромат цветов вдыхаем,
А потом цветок сдуваем. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Медом пахнет. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Пахнет мятой.
Но домой пора ребятам!
(Дети становятся в круг и берутся за руки. Руки в сторо ны — круг большой — вдох; руки к грудной клетке — круг маленький — выдох.)
Быстро за руки возьмемся
И в кольцо одно сольемся.
Руки ближе — малый круг:
Ты мой друг, и я твой друг!
Мы беречь природу будем
И болеть с тобой не будем.
Мы цветочек не сорвем,
Радостно домой пойдем.
Физминутки: Пальчиковая гимнастика.
Дом и ворота
На поляне дом стоит,
Пальцы обеих рук делают «крышу».
Ну, а к дому путь закрыт.
Руки повернуты ладонями к груди,
средние пальцы соприкасаются, большие — вверх — «ворота».
Мы ворота открываем,
Ладони разворачиваются.
В этот домик приглашаем.
«Крыша».
Индюк
Индюк из города идет,
Игрушку новую везет.
Игрушка не простая,
Игрушка расписная.
Пальчики обеих рук «идут» по столу.
Новые кроссовки
Как у нашей кошки
На ногах сапожки,
Как у нашей свинки
На ногах ботинки.
А у пса на лапках
Голубые тапки.
А козленок маленький обувает валенки.
А сыночек Вовка — новые кроссовки.
Загибать пальчики, начиная с большого.
Вот так. Вот так.
Новые кроссовки.
«Шагать» по столу средним и указательным пальцами обеих рук.
Гости
Стала Маша гостей созывать:
И Иван приди, и Степан приди,
И Матвей приди, и Сергей приди,
А Никитушка — ну, пожалуйста.
Вращение кистей рук к себе. Поочередный массаж пальцев на обеих руках.
Кто приехал?
Кто приехал? Мы, мы, мы.
Хлопать кончиками пальцев.
Мама, мама, это ты? Да, да, да.
Хлопать кончиками больших и указательных пальцев.
Папа, папа, это ты? Да, да, да.
Большие и средние пальцы.
Братец, братец, это ты? Да, да, да.
Большие и безымянные пальцы.
Ах, сестричка, это ты? Да, да, да.
Большие пальцы и мизинцы.
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять,
Хлопки на счет.
Вышел пальчик погулять.
Указательный палец правой руки движется по кругу по центру левой ладони.
Только вышел из ворот —
Глядь, другой к нему идет.
Присоединяется средний палец.
Вместе весело идти,
Ну-ка, третий, выходи.
Затем — безымянный.
Вместе встанем в хоровод —
Вот.
Хлопок. Повторить движения левой рукой по правой ладони.
Строим дом
Целый день тук да тук —
Раздается звонкий стук.
Руки сжаты в кулаки, большой палец поднят вверх, постукивает по указательным пальцам.
Молоточки стучат,
Стучать кулаком о кулак.
Строим домик для ребят (зайчат, бельчат).
Пальцы соединить, показать «крышу».
Вот какой хороший дом,
Сжимать-разжимать пальцы.
Как мы славно заживем.
Вращать кисти рук.
Цветок
Вырос высокий цветок на поляне,
Запястья соединить, ладони развести в стороны, пальцы слегка округлить.
Утром весенним раскрыл лепестки.
Развести пальцы рук.
Всем лепесткам красоту и питанье
Ритмично двигать пальцами вместе-врозь.
Дружно дают под землей корешки.
Ладони опустить вниз, тыльной стороной прижать друг к другу, пальцы развести.
Засолка капусты
Мы капусту рубим,
Движения прямыми кистями вверх-вниз.
Мы морковку трем,
Пальцы обеих рук сжаты в кулачки, движения кулаков к себе и от себя.
Мы капусту солим,
Имитировать посыпание солью из щепотки.
Мы капусту жмем.
Сжимать и разжимать пальцы.
Семья
Этот пальчик — дедушка (большой),
Этот пальчик — бабушка (указательный),
Этот пальчик — папочка (средний),
Этот пальчик — мамочка (безымянный),
Этот пальчик — я (мизинец).
Вот и вся моя семья.
Хлопать в ладоши.
Дождик капает
Дождик капает,
Дождик капает.
Кап -кап-кап.
Кап-кап-кап.
Пальчики обеих рук постукивают по столу.
Кого встретили в лесу?
Раз, два, три, четыре, пять.
Дети в лес пошли гулять.
«Шагать» по столу средним и указательным пальцами обеих рук.
Там живет лиса.
Рукой показать хвост за спиной.
Там живет олень.
Пальцы рук разведены в стороны.
Там живет барсук.
Кулачки прижать к подбородку.
Там живет медведь.
Руки опустить вниз, имитировать покачивания медведя.
Пять и пять
Пять и пять пошли гулять.
Вместе весело играть.
Сжимание — разжимание пальцев рук.
Повернулись, улыбнулись,
Вращение кистей рук.
В кулачок опять свернулись.
Вот какие молодцы. Стучать кулачками.
Яблонька
У дороги яблонька стоит,
Руки сплести над головой, пальцы разжаты.
На ветке яблочко висит.
Сложить запястья вместе.
Сильно ветку я потряс,
Руки над головой, движения вперед-назад.
Вот и яблочко у нас.
Ладони перед грудью, имитируют, что держат яблоко.
В сладко яблочко вопьюсь,
Соединить запястья, ладони развести.
Ах, какой приятный вкус.
Дружба
Дружа в нашей группе
Девочки и мальчики.
Соединять пальцы в «замок».
С вами мы подружим
Маленькие пальчики.
Касание кончиков пальцев обеих рук.
Раз, два, три, четыре, пять —
Начинай считать опять.
Парное касание пальцев от мизинцев.
Раз, два, три, четыре, пять —
Мы закончили считать.
Руки вниз, встряхнуть кистями.
Прогулка
Пошли пальчики гулять,
Руки сжаты в кулаки, большие пальцы «бегут» по столу.
А вторые догонять.
По столу «бегут» указательные пальцы.
Треть пальчики бегом,
Средние пальцы.
А четвертые пешком.
Безымянные пальцы.
Пятый пальчик поскакал
Касаться стола ритмично обоими мизинцами.
И в конце пути упал.
Хлопнуть кулаками по столу.
Засолка капусты
Мы капусту рубим,
Движения прямыми кистями вверх-вниз.
Мы морковку трем,
Пальцы обеих рук сжаты в кулачки, движения кулаков к себе и от себя.
Мы капусту солим,
Имитировать посыпание солью из щепотки.
Мы капусту жмем.
Интенсивно сжимать и разжимать пальцы на обеих руках.
Режим дня – основа жизни человека
(Беседа-игра)
Цели: убедить учащихся в необходимости соблюдения режима дня; учить составлять режим дня; прививать умение правильно распределять время на работу и отдых; учить ценить время.
Ход
I. Постановка проблемного вопроса.
Учитель. Зачем быть воспитанным?
Не только детям, но и очень многим взрослым людям хочется, чтобы все их друзья, и все соседи и даже вовсе незнакомые прохожие всегда относились к ним внимательно, по-доброму, всегда любили и уважали их.
Чтобы никто-никто не делал им замечаний.
Но весь секрет в том, что только к опрятно одетому, вежливому, воспитанному и доброму человеку окружающие люди относятся всегда по-доброму. Только такого человека все любят и уважают. И у него есть верные и надежные друзья, с которыми ему никогда не бывает скучно.
II. Беседа “Режим дня – основа жизни человека”.
1. Введен и е в т е м у.
Учитель. Жил-был мальчик Алеша Иванов. Были у Алеши мама, папа, две бабушки и тетя. Они его любили-обожали. Поэтому Алеша ложился спать, когда ему хотелось. Спал до полудня. Просыпался… Зевал, широко разинув рот. И тетя Липа тотчас же вливала ему в рот какао.
А обе бабушки протягивали ему пирожное. Алешин папа в это время старался развеселить ребенка. А мама бежала в магазин, чтобы купить Алеше какой-нибудь подарок.
У этого мальчишки было ужасно много всяких игрушек, альбомов, книжек, красок! Они ему так надоели, что Алеша бросал их из окошка на головы прохожих. А в это время родители делали за сына домашнее задание.
В школу Алеша постоянно опаздывал. Но и там ему было скучно. Поэтому – от скуки – он дергал за косы девочек, бил малышей, кидал камнями в птиц, толкал прохожих.
– Что вы можете сказать об этом мальчике?
– Нравится или не нравится вам Алеша Иванов? Если не нравится, то почему?
– Как вы думаете, почему мальчик постоянно опаздывал в школу?
– Почему Алеше скучно и дома и в школе?
– Хотели бы вы дружить с таким мальчиком? (Ответы учащихся.)
Учитель. Но вот хорошо воспитанному человеку и скучать-то некогда. Ведь он живет по строгому распорядку и делает все самостоятельно.
– А как же называется такой строгий распорядок, которому мы следуем в течение дня? (Ответы учащихся.)
Учитель. Правильно, это режим дня.
2. Основные правила составления режима дня.
Учитель. Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д.
Вы спросите: не лучше ли жить, как хочешь, без режима? Захотел читать – читай 24 часа подряд, захотел гулять – гуляй сколько хочешь.
Но к чему такой распорядок дня приводит, вы уже слышали.
У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня. Приблизительно в одни и те же часы работают, отдыхают, принимают пищу. Режим дня – это основа нормальной жизнедеятельности человека, так говорят ученые.
При этом учитывается еще одно очень важное обстоятельство. Всей живой природе присуще чувство времени. Организм с астрономической точностью отмечает ход времени. Биологические ритмы – удивительное явление жизни. Они зависят от многих причин: смены времени года, колебаний температуры, солнца и т. д.
Так, известно, что в течение суток отмечаются изменения работоспособности с двумя “пиками” ее повышения – с 8 до 13 и с 16 до 19 часов.
Вот поэтому необходимо так организовывать свой режим дня, чтобы основная нагрузка была именно в эти часы.
– Как вы думаете, что лучше делать в эти часы? (Ответы учащихся.)
Учитель. Правильно, с 8 до 13 часов лучше всего заниматься в школе, а с 16 до 19 часов – выполнять домашнее задание.
Но давайте рассмотрим свой режим дня по частям, от утреннего подъема до вечернего сна.
Ежедневный гигиенический режим жизни означает умение правильно распределить время для работы и для отдыха. Сутки должны быть распределены так: 7–8 часов работы, 9–10 часов сна, 6–7 часов отдыха, но обязательно активного.
IV. Игры на развитие чувства времени.
Учитель. Научиться ценить время и разумно им пользоваться очень важно. Для этого надо прежде всего научиться ориентироваться во времени, “чувствовать” его, ясно представлять себе, что можно сделать за тот или иной отрезок времени.
Ученик. Мы знаем: время растяжимо,
Оно зависит от того,
Какого рода содержимым
Вы наполняете его.
Бывают у него застои,
А иногда оно течет
Ненагруженное, пустое,
Часов и дней напрасный счет.
Пусть равномерны промежутки,
Что разделяют наши сутки,
Но, положив их на весы,
Находим долгие минутки
И очень краткие часы.
С. Я. Маршак
Учитель. Предлагаю вам, ребята, дома произвести подсчет: сколько времени вы тратите на то, чтобы одеться, умыться, убрать за собой, сколько нужно времени, чтобы дойти до школы и т. д. И мы с вами сравним и выясним, нельзя ли что-нибудь из перечисленных дел выполнить быстрее и на этом сэкономить несколько минут для важных дел, на которые никогда не хватает времени.
А как у вас развито чувство времени мы проверим во время игр.
1. Начните громко отсчитывать секунды, сопровождая счет взмахом руки, а я буду проверять вас по секундомеру. Сначала пусть попробуют желающие, затем мы проведем счет секунд коллективно.
2. Все вы знаете, что в одной минуте 60 секунд. Каждый из вас по моему сигналу в полной тишине начнет счет секунд про себя и, когда пройдет минута, поднимет руку. Затем мы подведем итог, кто поднял руку вовремя, кто раньше, а кто опоздал.
3. Есть очень веселая игра, которая приучает к четкому соблюдению ритма, а значит, и умению правильно отсчитывать время.
Все хором повторяют слова:
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп машина, стоп!
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп машина, стоп!
Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.
Тра-та, та-та-та, тра-та!
Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.
Тра-та, та-та-та, тра-та!
Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст (“Стоп, машина, стоп, машина…” и т. д.) и в нужный момент (без всякого знака) должны воскликнуть хором последнее слово: “Стоп!”
4. “Цен а м и нуты”.
Ученик. Одна хорошая минута
Сделала одно хорошее дело.
Десять хороших минут
Сделали десять хороших дел.
А сколько хороших дел
Можно сделать
За один час,
За один день,
За одну неделю,
За один месяц,
За один год,
Если заниматься делом!!!
Учитель. Минута пролетает так быстро, что и не заметно.
Казалось бы, что за этот срок можно сделать? Но, оказывается, что и за минуту можно сделать не так уж мало, если постараться.
Давайте проведем соревнование, кто за одну минуту больше:
– напишет аккуратно одну и ту же букву;
– напишет подряд числа, начиная с единицы;
– свяжет обрывки нитки, каждый длиной в 10 см (сравним, у кого нитка окажется длинней).
V. Подведение итогов.
Много времени мы тратим бесцельно. Торопимся, спешим, страшно перегружены. А ведь если тщательно просмотреть, проанализировать свой режим дня, то мы обязательно обнаружим, что часть времени мы тратим беспорядочно, бесцельно на необязательные и ненужные дела. В то же время так не хватает времени на хорошие, полезные дела: сходить в библиотеку, помочь маме и т. д. Поэтому учитесь ценить и экономить время. В народе говорят: “копейка рубль бережет”, ну а из минут, вы сами понимаете, складываются часы, дни, годы.
Учащиеся рассказывают стихотворение.
Стихи о человеке и его часах
1-й ученик.
Ведут часы секундам счет,
Ведут минутам счет.
Часы того не подведут,
Кто время бережет,
2-й ученик. Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
3-й ученик. И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
4-й ученик. Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть,
Успеет встать он за станок,
За парту в школе сесть.
5-й ученик. С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!
6-й ученик. Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
– Хороший был денек!
С. Баруздин
Режим школьника
Режим дня
Одним из важных условий успешной адаптации первоклассника к обучению в школе, сохранения здоровья является соблюдение им режима дня. Ребенок должен знать, сколько времени ему отводится для отдыха, подготовки к школе, прогулок на свежем воздухе, игры.
Очень важна регулярность приема пищи дома и в школе, а также время отхода ко сну. Согласитесь, сегодня дети большое количество времени проводят у телевизора или компьютера. Многие родители на такую ситуацию даже не обращают внимания. Однако в младшем школьном возрасте такое попустительство со стороны родителей преступно! Вы должны сразу же обсудить с ребенком время просмотра телепередач, игр на компьютере. Объясните ребенку, что ему можно, а чего нельзя. Для этого используйте весомые аргументы, а не крики, запугивания или наказания, тем более телесные. Ребенок должен понять: для всего есть свое время, свой распорядок. Тогда ему легче будет понять, принять и выполнять ваши требования. Ознакомьтесь с приблизительным распорядком дня первоклассника. Естественно, вы должны помнить, что во всем должна быть мера. Не следует соблюдать режим дня до минуты. Но основные его пункты ребенок должен стремиться соблюдать неукоснительно.
Режим дня первоклассника (советуем повесить ярко оформленный распорядок дня в комнате вашего первоклассника):
7.
00 подъем
7.00-7.30 зарядка, умывание, одевание
7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта
8.00-8.20 дорога в школу
8.30-13.00 обучения в школе (10.00-10.30 — второй завтрак)
13.00-13.30 дорога из школы домой
13.30-14.00 обед, гигиена полости рта
14.00-15.30 отдых, сон (можно вместо прогулки на свежем воздухе)
15.30-16.00 подготовка к школе
16.00-16.30 полдник
16.30-18.30 прогулка на свежем воздухе
18.30-19.00 свободное время
19.00-19.30 ужин
19.30-20.00 свободное время, чтение книг
20.00-20.30 подготовка ко сну, водные процедуры
21.00 сон
Режим питания
Рациональное питание — питание, которое обеспечивает полноценное развитие и рост, способствует сохранению и укреплению здоровья.
1. Питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов.
2. Продукты должны быть качественно приготовленными, не содержать вредных веществ, быть максимально натуральными. Лучше воздержаться от частого использования в пищу полуфабрикатов.
3. Необходимо стараться употреблять в пищу больше овощей и фруктов, пить соки, молоко.
4. В рационе младшего школьника обязательно должны быть такие продукты, как мясо, рыба, каши.
5. Старайтесь меньше употреблять жареную, печеную, острую, жирную, соленую пищу.
6. Меньше используйте соусы, острые приправы, искусственные пищевые ароматические добавки, красители.
7. Не злоупотребляйте сладостями.
И еще несколько слов о питании вашего первоклассника. Режим питания шестилетнего ребенка должен включать:
• 4-5-разовое питание;
• прием пищи через каждые 3,5-4 часа;
• суточная потребность первоклассника в пище составляет 2400-2500 ккал.
• объем питание должно распределяться следующим образом: первый завтрак 15-20% от всего дневного рациона, второй завтрак (в школе) — 10%, обед — 35-40%, полдник — 10-15%, ужин — 20-25%;
• режим приема пищи может быть таким: завтрак 7.
30-8.00; второй завтрак 10.00-10.30; обед 13.30-14.00; полдник 16.00-16.30; ужин 18.30-19.00. \
Если вас интересуют проблемы питания вашего ребенка, лучшую консультацию по этому вопросу вы можете получить у врача-педиатра или врача-диетолога.
Режим двигательной активности
То, что ребенку младшего школьного возраста необходима достаточная физическая активность, известно каждому взрослому. В первом классе у ребенка активно формируется грубая моторика, различные комплексы сложных движений. Кроме того, достаточная физическая активность влияет и на здоровье ребенка, его успешное овладение школьной программы. Для обеспечения потребности первоклассника в достаточной физической нагрузке необходимо приучать ребенка к ежедневным утренним физическим разминкам. В школе во время уроков также необходимо проводить физкультурные паузы, способствующие снятию напряжения, усталости, позволяют организму восстановить свои физические и умственные способности.
Не менее важным для ребенка является посещение различных спортивных секций (плавание, спортивная или художественная гимнастика, различные виды единоборств, танцы и многое другое).
Главное, чтобы родители понимали, что посещение спортивных секций имеет целью общее физическое развитие ребенка, а не достижения им «олимпийских» результатов! Физическая активность ребенка реализуется и во время его прогулок на свежем воздухе. Поощряйте детей играть во дворе, стадионе в подвижные игры, стимулируйте их потребность в движениях. А если вы, уважаемые родители, вместе со своим ребенком вспомните детство и согласитесь стать партнерами в играх, это принесет не только радость всей вашей семьи, но и будет хорошей основой для сохранения и укрепления вашего собственного здоровья.
Главное — не лениться, не «прятаться» за домашними делами и заботами. Выделить время для семейной игры можно всегда
Народные пословицы
Береги платье снова, здоровье смолоду.
Болезнь ищет жирную пищу.
Брюхо больного умнее лекарской головы.
Боль весть подает, потому покоя не дает.
В вине больше погибают, чем в море утопают.
В дом, куда не заглядывает солнце, заглянет врач.
В грязи жить — чахотку нажить.
В стоячей воде всякая нечисть заводится.
Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
В доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен.
Горьким лечат, сладким калечат.
Гляди в ноги: ничего не найдёшь, хоть нос не расшибёшь.
Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле.
Двигайся больше, проживёшь дольше.
Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг.
Жарок день — уйди в тень.
Живешь каково и здоровье таково.
Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.
Здоровье не купишь — его разум дарит.
И старым и молодым вреден табачный дым.
Какие мысли такие и сны.
Когда болеешь — жаль себя, а поправишься — жаль истраченных денег.
Лучше сорок раз вспотеть, чем один заиндеветь.
На всякую болезнь зелье вырастает.
Недосыпаешь — здоровье теряешь.
От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.
От наркоты не жди доброты.
После обеда полежи, после ужина походи.
Сердобольный врач ухудшает страдания.
Сладко есть и пить, по врачам ходить.
Самого себя лечить, только портить.
Сто болезней начинаются с простуды.
Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
Хорошее лекарство горько на вкус.
Хочешь кашлянуть, рот прикрыть не забудь.
Чем от боли ныть, лучше лекарства пить.
Загадки
О врачах
Больное сердце исцелит
Сердечный доктор Айболит!
(Кардиолог)
Лечит он болезни кожи-
От фурункула до рожи.
(Дерматолог)
Мне поставила вчера
Два укола …
(Медсестра)
Бормашины слышен свист —
Зубы лечит всем …
(Дантист)
Педиатра ты не бойся,
Не волнуйся, успокойся,
Не капризничай, не плачь,
Это просто детский …
(Врач)
Этот доктор удалит
Мой больной аппендицит.
Скальпель – лучший его друг,
Кто же доктор тот?
(Хирург)
Скажите, как можно сквозь стенку смотреть?
В очках и при свете и то не суметь.
А он как-то смог разглядеть сквозь неё
Не только меня, но и сердце моё.
(Рентгенолог)
Этот врач не просто доктор,
Лечит людям он глаза,
Даже если видишь плохо,
Разглядишь ты всё в очках.
(Окулист)
Кто для блага всех людей
Кровью делится своей?
(Донор)
О лекарствах
Хоть ранку щиплет он и жжёт
Отлично лечит — рыжий…
(Йод)
Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон…
(Зеленки)
Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины…
(А, В, С)
Я под мышкой посижу
И что делать укажу:
Или разрешу гулять,
Или уложу в кровать.
(Градусник)
Очень горький — но полезный!
Защищает от болезней!
И микробам он не друг –
Потому что это —
(Лук)
Спала чтоб температура
Вот вам жидкая…
(Микстура)
Не везёт сегодня Светке —
Врач дал горькие…
(Таблетки)
О здоровом образе жизни
Сок таблеток всех полезней,
Нас спасёт от всех…
(Болезней)
С детства людям всем твердят:
Никотин – смертельный…
(Яд)
Чтобы не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день…
(Зарядку)
Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И я собою очень горд,
Что дарит мне здоровье…
(Спорт)
Позабудь ты про компьютер.
Беги на улицу гулять.
Для детей полезно очень
Свежим воздухом…
(Дышать)
О гигиене
В нем две буквы “к”
Писать не забывайте,
Таким, как он, всегда бывайте!
(Аккуратный человек)
Разгрызёшь стальные трубы,
Если будешь чистить…
(Зубы)
Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с…
(Мылом)
Он в кармане караулит
Рёву, плаксу и грязнулю,
Им утрет потоки слез,
Не забудет и про нос.
(Носовой платок)
Он не сахар, не мука,
Но похож на них слегка.
По утрам он всегда
На зубы попадает.
(Зубной порошок)
Горяча и холодна
Я всегда тебе нужна.
Позовёшь меня – бегу,
От болезней берегу.
(Вода)
Стихи на тему: здоровье и здоровый образ жизни для детей и школьников.
Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.
Болюбаш Анастасия.
Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.
Болюбаш Анастасия
Закалка
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
Если будешь унывать,
Плакать, ныть, скучать, страдать,
Можешь даже очень быстро
Ты здоровье потерять.
Соблюдайте режим дня!
У курицы нынче болит голова:
Вчера позвала её в гости сова,
Они прогуляли всю ночь напролёт,
А днём наша курица носом клюёт.
О зубках
Перестану зубки чистить,
и пойду я в сад гулять.
Попрошу я папу, маму,
на качельке покачать.
А с качели‐карусели
захочу в бассейн пойти,
ох, как зубки заболели…
мне пора к врачу идти…
Зубки врач мои посмотрит,
плохо дело‐то, дружок —
бормашиною посверлит
коренной уже зубок…
Ну а если ты не будешь,
зубки чистить по утрам,
боль зубную не забудешь,
будешь ныть по вечерам…
Ребяткам мой совет такой,
Чисти зубки, руки мой!!!
О врачах тогда забудешь,
и здоровеньким ты будешь.
Лидия Гржибовская
Не ешьте сладкого!
Громко стонет бегемотик:
«Ой‐ой‐ой! Болит животик!
Зря я не послушал маму —
Съел конфет два килограмма!»
Солнце, воздух и вода —
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.
О ногтях
Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает.
Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами.
Андрей Усачев
Надо спортом заниматься!
Надо спортом заниматься,
Надо — надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!
С айсберга ныряем мы,
Мы хорошие пловцы.
Мы совсем почти большие,
Мы прилежные юнцы.
После водного купанья,
Начинаем растиранья.
И гимнастику опять ,
Начинаем выполнять.
Покатаемся в снегу,
Полежим на берегу.
А потом нырнем под воду,
Чтоб добыть себе еду.
Эскимо‐сосульку скушав,
Мамы песенку послушав.
Мы ложимся дружно спать,
Сны скорее увидать.
В них мы взрослые ,большие,
В них воспитаны красиво.
В них охотники ,спортсмены,
В них мы видим перемены.
Мы во сне всегда растем,
Отдыхаем мы при том.
Набираемся здоровья,
Дружно,весело живем!
Антонина Бах
Не смотрите долго телевизор!
По телевизору тюлень
Смотрел мультфильмы целый день.
А после до конца недели
У бедного глаза болели.
Мышка плохо лапки мыла
Мышка плохо лапки мыла:
Лишь водичкою смочила,
Мылить мылом не старалась,
И на лапках грязь осталась.
Полотенце в черных пятнах!
Как же это неприятно!
Попадут микробы в рот.
Может заболеть живот.
Так что, (имя ребенка) старайся,
Чаще с мылом умывайся!
Надо теплою водой
Руки мыть перед едой!
Что бы было?
Что бы было,
Что бы было,
Если б
Не было бы мыла?
Если б
Не было бы мыла,
Таня грязной бы
Ходила!
И на ней бы,
Как на грядке,
Рыли землю
Поросятки!
Г. Новицкая
Песни кто всегда поёт
И с улыбочкой живёт,
Ничего тому не страшно —
Много лет он проживёт
Болейте на здоровье
Горлышко болит у Светки.
Надо принимать таблетки
Очень горькие на вкус.
Светка тут же, словно трус,
Головою закрутила,
Рот ладошками закрыла.
Не желает пить таблетку,
Как ни просит мама Светку.
Не желает нипочём!
«Вот как стану я врачом,
Только сладкие таблетки
У меня пить будут детки.
»
Запрещу колоть уколы,
И освобожу от школы.
Я скажу: «Примите, детки,
От простуды три конфетки.
А от кашля шоколад
Принимать два дня подряд.
Пейте молоко коровье
И болейте на здоровье!»
Валентина Черняева
Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить.
Чтобы не было болезней,
Верить в силы, не грустить.
Мойте руки перед едой!
Вздыхает мартышка: «Какая судьба!
Я, кажется, стала глазами слаба.
Беру я из хлебницы белый батон,
И сразу же чёрным становится он!»
Стихи о закаливании детей.
Малыш ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов,
И капли из пипеток.
Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять сильно,
Обливайся каждый день,
Лей весьма обильно.
Чтоб в учебе преуспеть,
И была смекалка,
Всем ребятушкам нужна
Водная закалка.
автор: Т.Семисынова
Бедный доктор Айболит
Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,
Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал,
Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,
Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.
Автор Элени Керра
Зарядка
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Агния Барто
Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.
Я здорова и красива.
В этом главная вся сила.
Малышей не обижаю,
Старших слушаю и уважаю.
Чтоб здоровым быть сполна
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!
И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье —
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем — три‐четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.
Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики — легко.
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.
Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!
Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!
Хомка-хомячок
Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встаёт:
Шейку моет, глазки трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять —
Хомка хочет сильным стать.
Физкультурой занимаюсь,
Чтобы быть красивой.
И всегда всем улыбаюсь,
Чтобы быть счастливой.
Каток
Люблю кататься на катке
В расшитом блестками платке!
Сиять улыбкой глаз и губ!
И выполнять тройной тулуп!
То задом ехать, то бочком!
Вращаться бешеным волчком!
На повороте, на витке
Люблю подпрыгнуть на катке!
А приземлившись, вновь скольжу
Вперед к зигзагу‐виражу!
Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.
Злой разбойник КАРИЕС
У детей он зубы ест
Зубы ровные, кривые,
И клыки, и коренные.
Днем и ночью — ест‐ест‐ест
Злой разбойник КАРИЕС.
Как нам справиться с бандитом?
Мало лишь ходить умытым!
Надо также по утрам
Зубы чистить — нам и вам!
Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.
За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать!
Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь —
Моя первая любовь.
Глупый снежный человек
Глупый снежный человек
Зуб не чистил целый век,
Грыз кокос, бананы ел,
Чистить зубы не хотел!
И однажды, в самом деле
Эти зубы — заболели!
Вот, с тех пор, он ходит‐рыщет,
И врача с щипцами — ищет!
Ты расчёску уважай,
А другим её не давай.
Без неё, друзья мои,
Будем мы, как дикари!
Стих о зубах для детей
Если людям всем на свете
Зубы вырвать. Знайте, дети:
Ряд зубов такой большой —
Опояшет шар земной!
Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.
Не пейте сырой воды!
Из речки водички попил крокодил
И вместе с водичкой бревно проглотил,
Не видит от боли ни ночи, ни дня
И просит и молит: «Спасите меня!»
Чтобы быть всегда здоровым,
Нужно бегать и скакать.
Больше спортом заниматься,
И здоровым не скучать.
О здоровье!
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать —
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Стих о здоровье для детей
Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!!!
Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,
По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!!!
Вот тогда начнете жить!
Здорово здоровым быть!!!
Чтобы быть здоровым…
Чтобы быть здоровым,
Бегать и играть,
Надо вам, ребята,
5 правил соблюдать:
1. Лень, ребята, очень плохо —
Не ленитесь никогда.
Если будете лениться —
Ждёт вас страшная беда:
Будете лежать на печке
С толстым пузом по углам.
И всё кушать шоколадки
С винегретом пополам.
И придёт тот страшный час,
И недельки через 3
Лопните вы в страшных муках
От обжорства и еды.
2. В баскетбол мы все играли,
И в кольцо мы мяч бросали.
Ну, а кто играл в футбол,
Тот спортивный чемпион!
Спорт наш лучший, лучший друг.
Говорю вам это вслух!!!
3. Тот, кто водку с пивом пьёт,
Очень мало проживёт.
4. Все ребята точно знают,
Что куренье — это вред.
Тот кто курит, заражает
И себя, и рядом всех.
5. Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома
Болюбаш Настя
Быть здоровым — это модно!
Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!
Аня Никулина.
Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока —
Кальций нужен нам всегда.
Если хочешь быть здоров.
Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!
Чтоб здоровье раздобыть…
Чтоб здоровье раздобыть,
Не надо далеко ходить.
Нужно нам самим стараться,
И всё будет получаться.
Если хочешь быть здоровым,
Чисти зубы по утрам,
Умывайся и гимнастикой занимайся.
Бегай, прыгай, закаляйся
И режим свой соблюдай.
Малышей не обижай,
Маму с папой слушайся.
Старших всех ты уважай.
И всё у тебя получится!
Всей семьёй в поход мы ходим,
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.
Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепляет мускулатуру.
Если хочешь долго жить —
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.
Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч надо мне крутить,
На скакалочке скакать,
В игры разные играть.
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься
Надо всем, ребята, нам!
Взрослые, при детях не курите.
Вы нам с детства помогите.
Чтобы мы здоровыми росли,
Как цветы в саду, всегда цвели.
Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.
Нужно спину так держать…
Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!
Утром, ровно в семь часов,
Я встаю с кроватки.
Для пробежки я готов,
А также для зарядки!
Каждый день стою у стенки,
У меня болят коленки,
Но без устали стою —
За осанкою смотрю.
Буду по лесу гулять,
Буду тело закалять.
Я здоровым быть мечтаю,
Свои мускулы качаю.
На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!»
Очень любим свой бассейн,
Плавать обожаем все.
Приходите, всех зовем—
Дружно вместе поплывем.
За осанкой не слежу,
Скрученный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.
С книгою в руках лежу,
У компьютера сижу.
Ой, купите мне очки—
Не работают зрачки.
Если долго в даль глядеть,
На зеленый цвет смотреть,
Будешь ты здоров всегда,
Будут сильными глаза.
Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!
На кобыле по полям
В детстве я скакала.
Не успела оглянуться
В конный спорт попала!
Любит музыку мой папа.
От него не отстаю.
Он играет на гармошке,
Я гантели подниму.
Стих о здоровье для детей
Во дворе играл в песок,
Рядом ямку рыл щенок.
Дома нужно очень быстро
Вымыть ручки чисто‐чисто.
Хороша морковка с грядки!
И сочна, и ароматна,
Вымой прежде корнеплод,
Чем отправить его в рот.
Часто врач спешит на помощь,
Где едят немытым овощ,
Там живот болит, озноб,
А всему виной — микроб.
Он малюткой‐невидимкой
Ждет на ягодах в корзинке,
Вдруг малыш в один присест
Горсть немытых ягод съест?
Лето — время закаляться,
Загорать, в реке купаться,
Но в веселье развлечений
Не забудь о гигиене!
Лариса Авдеева
Чтоб у вас здоровье было,
Не забудь про пасту с мылом.
С физкультурой подружись
И работать не ленись.
Я здоровье берегу —
Тело в чистоте держу.
Чтоб душа была здоровой,
С физкультурой я дружу.
Утром делаю зарядку,
Зубы чищу я всегда.
Приучаюсь по порядку
Выполнять я все дела.
Танцами мы увлеклись
Для здоровья, для души.
А потом нам все сказали,
Что во всем мы хороши.
Удивить я всех хочу —
Спортом занимаюсь.
А ещё я каждый день
Спортом занимаюсь.
Стихи о здоровье для детей
Мы сегодня рано встали,
Наши лица улыбались.
Полотенце взяли в руки,
Прочь уныние и скука.
На зарядку встали дружно,
Наклоняться нам не трудно.
За здоровьем мы следим
И болеть мы не хотим.
Если друг твой будет пить,
То не стоит с ним дружить.
Мордело Лена
Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.
Стихи о здоровом образе жизни
Однажды волк по кличке «Моня» курить попробовать решил
Он сигаретку взял и мирно закурил…
И вдруг наш серый покраснел, а хвост его побагровел
Четыре лапы затряслись, а пасть затравлено рычит
И кашляет наш «Моня» гулко и слёзы сыплются из глаз
И понял он курить не нужно, а то останешься без лап
Иван Антонович Бунчех
|
Бросай компьютер, и вперед! Бери рюкзак, и в полный ход! | 2045 просмотров |
|
Читай, твори и путешествуй, Пусть будет жизнь твоя чудесной! | 1245 просмотров |
|
Долой курение и пиво! От спорта больше позитива! | 1324 просмотра |
|
Не будь одним из зависимых, будь одним из свободных! | 1207 просмотров |
|
Я – художник своей жизни, и в ней только яркие краски! | 2029 просмотров |
|
С книгой по жизни в ногу иди, Друга надежней тебе не найти! | 1072 просмотра |
|
Спорт – это жизнь, а жизнь – это дорога. | 1451 просмотр |
|
Танцуй брейк-данс, Живи сейчас И помни: лучшее для нас! | 990 просмотров |
|
Замени страсти на хобби – не так накладно! | 912 просмотров |
|
«Сигареты – это яд!» – Знают люди с детства. Их смени на шоколад, Разум будет очень рад! | 1020 просмотров |
|
Наш девиз четыре слова: «Быть здоровым – это клево!» | 1506 просмотров |
|
Спорт – это серьезно! Без спорта жить нельзя! Это знает каждый: и он, и ты, и я! | 1059 просмотров |
|
Надо подумать о будущем нашем, Для всех молодых есть совет: «Ни грамма, ни капли не пробуйте даже, Скажите наркотикам «НЕТ»!» | 1592 просмотра |
|
Книги читай! Интеллект развивай! | 961 просмотр |
|
Надо вредные привычки взять в «железные» кавычки! | 1009 просмотров |
|
Главный в жизни завет: здоровью – да, наркотикам – нет! | 1352 просмотра |
|
Живи в движении, танцуй и пой, И будет всё хорошее с тобой! | 2735 просмотров |
|
Девиз хороший есть у детства: «Не стоит в жизни унывать. Старайся быть всегда спортивным И книг побольше прочитать!» | 1042 просмотра |
|
В нынешний век всё должно быть стабильно: Читать – это модно, читать – это стильно! | 1028 просмотров |
|
Подними статус России как самой здоровой страны! | 1065 просмотров |
Выбери правильный путь!Забудьте о носимых устройствах: умная одежда будущего, которую можно стирать с помощью Wi-Fi, будет следить за вашим здоровьем
WEST LAFAYETTE, штат Индиана — Инженеры Университета Пердью разработали метод преобразования существующих тканевых изделий в носимые устройства без батарей, устойчивые к стирке. Эта умная одежда получает питание по беспроводной сети через гибкую катушку на шелковой основе, пришитую к ткани.
В ближайшее время вся ваша одежда станет нарядной. Эти умные ткани превзойдут обычные пассивные предметы одежды благодаря своим миниатюрным электронным схемам и датчикам, которые позволят вам беспрепятственно взаимодействовать с вашим телефоном, компьютером, автомобилем и другими машинами.Эта умная одежда не только повысит вашу продуктивность, но и проверит состояние вашего здоровья и даже вызовет помощь в случае аварии. Причина, по которой эта умная одежда еще не повсюду в вашем шкафу, заключается в том, что изготовление этой умной одежды довольно сложно, так как одежду нужно периодически стирать, а электроника не любит воду.
Гибкая катушка на основе шелка пришита к умному текстилю и способна собирать энергию из сигналов радио и Wi-Fi в окружающей среде.Инженеры Университета Пердью разработали метод преобразования существующих предметов одежды в носимые устройства без батарей, устойчивые к стирке. (Фотография из Университета Пердью / Ребекка МакЭлхоэ) Скачать изображение ИнженерыPurdue разработали новый метод распыления / шитья, позволяющий превратить любые обычные тканевые предметы в носимые устройства без батарей, которые можно стирать в стиральной машине.
«Покрывая умную одежду высокогидрофобными молекулами распылением, мы можем сделать ее отталкивающей для воды, масел и грязи», — сказал Рамзес Мартинес, доцент Школы промышленной инженерии Пердью и Школы биомедицинской инженерии Велдона. Инженерный колледж Пердью.«Эту умную одежду практически невозможно испачкать, и ее можно использовать под водой и стирать в обычных стиральных машинах, не повреждая электронные компоненты, пришитые на ее поверхности».
Эта технология опубликована в выпуске Nano Energy от 25 мая. Группа лабораторий Мартинеса разместила несколько видеороликов об этой технологии на специальном канале YouTube:
Жесткость типичной водонепроницаемой одежды и ее пониженная воздухопроницаемость заставляют ее чувствовать себя некомфортно после нескольких часов ношения.
«Благодаря ультратонкому покрытию наша умная одежда остается такой же гибкой, эластичной и дышащей, как и обычные хлопковые футболки», — сказал Мартинес.
В отличие от обычных носимых устройств, умная одежда Purdue не требует батарей для питания. Просто собирая энергию от Wi-Fi или радиоволн в окружающей среде, одежда способна питать схемы, пришитые к ткани.
Одним из примеров является перчатка без батареек, которая освещает кончики пальцев каждый раз, когда пользователь приближается к кабелю под напряжением, чтобы предупредить о возможности поражения электрическим током.Другой пример — миниатюрная система сердечного мониторинга, пришитая к моющейся повязке от пота, способной контролировать состояние здоровья владельца.
«Такие носимые устройства, питаемые повсеместными сигналами Wi-Fi, заставят нас думать об одежде не только как об одежде, которая согревает нас, но и как о носимых инструментах, призванных помочь нам в повседневной жизни, следить за нашим здоровьем и защищать нас. от несчастных случаев «, — сказал Мартинес.
Покрытие из фторированных молекул наносится на дышащую и водонепроницаемую умную одежду, чтобы отталкивать пятна и выдерживать чистку в обычных стиральных машинах.(Фотография из Университета Пердью / Ребекка МакЭлхоэ) Скачать изображение«Я предполагаю, что умная одежда сможет передавать информацию о позе и движениях пользователя в мобильные приложения, позволяя машинам понимать намерения человека без необходимости в других интерфейсах, расширяя способы нашего общения, взаимодействия с устройствами и воспроизведения видео. игры «.
Эту технологию можно производить на обычных крупных швейных предприятиях, которые, как ожидается, ускорят разработку и коммерциализацию умной одежды будущего.
Мартинес и его команда работали с отделом коммерциализации технологий Purdue Research Foundation для защиты интеллектуальной собственности. На нововведения подана заявка на патент. Для получения информации о лицензировании инновации Purdue обращайтесь в Управление коммерциализации технологий по адресу [email protected].
О отделе коммерциализации технологий Purdue Research Foundation
Управление коммерциализации технологий Исследовательского фонда Purdue реализует одну из самых всеобъемлющих программ трансфера технологий среди ведущих исследовательских университетов США.S. Услуги, предоставляемые этим офисом, поддерживают инициативы по экономическому развитию Университета Purdue и приносят пользу академической деятельности университета за счет коммерциализации, лицензирования и защиты интеллектуальной собственности Purdue. Офис недавно переехал в Центр конвергенции инноваций и сотрудничества в районе Discovery Park District, рядом с кампусом Purdue. В 2020 финансовом году офис сообщил о 148 заключенных сделках с 225 подписанными технологиями, получено 408 раскрытий и 180 выпущено U.С. патенты. Офис управляется Исследовательским фондом Purdue, получившим в 2019 году премию университетов за инновации и экономическое процветание за место от Ассоциации государственных университетов и университетов, получивших земельные гранты. В 2020 году IPWatchdog Institute поставил Purdue на третье место в национальном рейтинге по созданию стартапов и в топ-20 по патентам. Purdue Research Foundation — это частный некоммерческий фонд, созданный для продвижения миссии Purdue University. Свяжитесь с [email protected] для получения дополнительной информации.
Об университете Пердью
Purdue University — ведущее государственное исследовательское учреждение, разрабатывающее практические решения самых сложных современных задач.Purdue, занявший 5-е место в рейтинге самых инновационных университетов США по версии U.S. News & World Report, проводит исследования, меняющие мир, и открытия, не связанные с этим миром. Purdue стремится к практическому и онлайн-обучению в реальном мире. Он предлагает трансформирующее образование для всех. Стремясь обеспечить доступность и доступность, Purdue заморозила плату за обучение и большую часть платы на уровне 2012-2013 годов, что позволило большему количеству студентов, чем когда-либо, получить образование без долгов. Посмотрите, как Purdue никогда не останавливается в упорном стремлении к следующему гигантскому прыжку в Purdue.edu.
Контактное лицо: Стив Мартин, [email protected]
Источник: Рамзес В. Мартинес, [email protected]
РЕФЕРАТ
Моющийся, дышащий и эластичный электронный текстиль с беспроводным питанием от
омнифобных катушек на основе шелка
Марина Сала де Медейрос, Дебкалпа Госвами, Даниэла Чанси, Каролина Морено,
и Рамзес В. Мартинес
Коммерческому развитию умной одежды в настоящее время препятствуют серьезные проблемы, такие как зависимость от батарей, ограниченная возможность стирки и сложность интеграции в существующие крупномасштабные технологии производства текстиля.В этой работе описывается масштабируемый в промышленном масштабе подход к преобразованию обычных тканей в интеллектуальные ткани с беспроводным питанием от омнифобных катушек на основе шелка (OSC). OSC представляют собой растягивающиеся и легкие катушки для приема энергии, которые можно легко пришить к любому текстилю, что обеспечивает безопасное беспроводное питание носимой электроники через магнитно-резонансную связь без ущерба для комфорта пользователя. ОСЭ состоят из микроволокон, сделанных из нового композита шелк-наноуглерод, который извлекает выгоду из растяжимости фиброина шелка и высокой проводимости многослойных углеродных нанотрубок и углеродных наночастиц хитина.Поверхность электронного текстиля с питанием от OSC (электронный текстиль) становится омнифобной — как гидрофобной, так и олеофобной — с использованием метода силанизации на основе распыления, который придает электронному текстилю водонепроницаемые и пятноотталкивающие свойства без ущерба для его гибкости, растяжимости, или воздухопроницаемость. OSC демонстрируют отличную стабильность в среде с высокой влажностью и при механических деформациях, что позволяет им выдерживать 50 стандартных циклов машинной стирки без ухудшения рабочих характеристик. Кроме того, электронные ткани с питанием от OSC можно изготавливать с низкими затратами, используя масштабируемые производственные процессы, что открывает путь к быстрой разработке и коммерциализации умной одежды, допускающей машинную стирку и работу без батарей, а также носимых электрофизиологических устройств многоразового использования.
10 тенденций в области здорового питания, которых следует ожидать в 2021 году
Радостные новости для вашего животика: полезные для кишечника продукты никуда не денутся в ближайшее время. «Поскольку до 80 процентов иммунной системы связано с кишечником, логично, что многие из нас будут сосредоточены на улучшении здоровья кишечника», — говорит Эрин Палински-Уэйд, RD, CDCES, которая базируется в Спарте, штат Нью-Джерси. , и является автором 2-дневной диеты при диабете .
С практической точки зрения это означает, что здоровье кишечника напрямую влияет на вашу иммунную систему.«Пища, которую мы едим, играет большую роль в составе микробиома кишечника, бактерий и других микробов, которые живут в кишечнике», — говорит Палински-Уэйд. «То, что вы едите, может улучшить или повредить микробиом, что, в свою очередь, влияет на иммунную систему».
Согласно исследованию IFIC, здоровье пищеварительной системы является целью 46 процентов американцев. Многие полезные для кишечника продукты содержат пробиотики, пребиотики или и то, и другое. Пробиотики содержат бактерии и дрожжи, которые поддерживают популяцию здоровых кишечных микробов. По данным клиники Майо, пребиотики, с другой стороны, способствуют росту здоровых кишечных бактерий.
Здоровье кишечника играет роль не только в иммунитете. «Кишечник — это место, где происходит всасывание питательных веществ, что обеспечивает наш организм питательными микроэлементами, необходимыми для выполнения повседневных функций», — объясняет Палински-Уэйд. «Связь кишечника и мозга также играет роль в регулировании настроения и даже во сне, поэтому поддержание здоровья кишечника имеет решающее значение для того, как ваше тело функционирует, а также как вы себя чувствуете».
Стандартные напитки с пробиотиками, такие как Health-Ade Kombucha и GT’s Living Foods Probiotic Shots, готовы к употреблению.Во время процесса ферментации пробиотики по сути съедают сахар, чтобы превратить его в пузырьки и полезные кислоты — также известные как чайный гриб. Что нового в 2021 году? Чайный гриб Local Roots предлагает твердый чайный гриб, и вы даже можете пить пробиотики в чае Lipton с T-пробиотиком — комбинацией маття, мяты, мате и пробиотиков.
Если вы хотите попробовать ферментированные продукты, но чайный гриб вам не по вкусу, у вас есть другие варианты помимо простого йогурта. Вот и все. Пробиотические фруктовые батончики содержат комбинацию пребиотиков и пробиотиков.А пастообразный фермерский сыр Lifeway Kefir сделан из кефира и содержит дюжину штаммов пробиотиков. А еще есть Kraut Krisps от Farmhouse Culture, приготовленный из квашеной капусты.
Стандартные пробиотические продукты включают квас, кимчи и простой кефир. «Есть хорошие продукты с пробиотиками и пребиотиками», — говорит Тара Коллингвуд, RDN, диетолог из Орландо, Флорида. «Но также просто наслаждайтесь настоящими, свежими, цельными продуктами, полезными для кишечника!» Примеры цельных продуктов, не вредных для кишечника, включают йогурт, непастеризованную квашеную капусту и кимчи.
СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших и худших продуктов для борьбы с вздутием живота
Healthy Body Image | Здоровые семьи BC
В подростковом возрасте молодые люди обычно много думают о том, как выглядит свое тело. Позитивный образ тела — важная часть здоровой самооценки, и вы можете помочь своему ребенку думать и положительно относиться к своему телу.
Что такое изображение тела?
Образ вашего тела — это то, что вы думаете и чувствуете о своем теле.Он также включает в себя изображение вашего тела, которое вы имеете в своем воображении, которое может совпадать или не соответствовать реальной форме и размеру вашего тела.
Позитивный или здоровый образ тела — это ощущение счастья и удовлетворения по поводу своего тела, а также ощущение комфорта с тем, как вы выглядите.
Негативный или нездоровый образ тела — это недовольство вашей внешностью. Это часто связано с желанием изменить размер или форму своего тела.
Образ тела может меняться на протяжении всей жизни и во многом зависит от вашей самооценки и выбора здорового образа жизни.Когда вы чувствуете себя хорошо в своем теле, у вас больше шансов иметь хорошую самооценку, а также здоровое питание и привычки к физической активности.
Изображение тела вашего ребенка
На образ тела вашего ребенка влияют многие факторы, такие как отношение к семье, отношение сверстников, средств массовой информации и индустрии моды. Культурное происхождение также является фактором. В разных культурах разные взгляды на идеальные формы и размеры тела — одни более обнадеживающие и реалистичные, чем другие.
Дети в возрасте пяти или шести лет с большей вероятностью будут беспокоиться о своей форме тела, если они смотрят музыкальные клипы или просматривают журналы, ориентированные на более старшую аудиторию.
По мере того, как ваш ребенок достигает половой зрелости, становится еще важнее соответствовать и выглядеть так же, как другие люди. В то же время его / ее тело претерпевает множество изменений, как внутри, так и снаружи. Это может означать, что ваш ребенок может чувствовать еще большее давление, чтобы он выглядел и вел себя определенным образом.
Последствия нездорового образа тела
Низкая самооценка и плохой образ тела могут быть факторами риска для разработки нездоровых стратегий похудания, расстройств пищевого поведения и психических расстройств, таких как депрессия.
Знаки, на которые следует обратить внимание для
Это нормально, когда ваш ребенок осознает свое тело и хочет хорошо выглядеть и вести здоровый образ жизни. Но когда дети слишком много внимания уделяют своему телу, это может привести к сильному беспокойству и стрессу.
Если вы считаете, что у вашего ребенка есть какие-либо из следующих признаков, начните с разговора с ним о том, что вас беспокоит. Если ничего не изменилось, а вы все еще беспокоитесь, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.
Ваш ребенок может быть:
- чувствовать себя неадекватно или критиковать свое тело — он мог бы сказать, что он уродлив
- постоянно сравнивает свое тело с другими
- не хочет выходить из дома из-за своей внешности
- не делает что-то или пробует что-то новое из-за того, что она чувствует к своему телу
- одержим похуданием или определенными частями своего тела, такими как лицо или ноги
- связь еды с чувством вины, стыда или вины.
Что вы можете сделать
Говоря об образе тела
Многие молодые люди сбиты с толку или обеспокоены физическими изменениями, которые происходят в период полового созревания.
Вы можете помочь, прислушиваясь к тому, что ваш ребенок думает о своем теле и его изменениях — навыки активного слушания могут повысить открытость и показать вашему ребенку, что вы действительно обращаете внимание на то, что он говорит.
Важно, чтобы все в вашей семье знали, что дразнить внешность — нехорошо.Дразня или негативные комментарии со стороны членов семьи могут негативно повлиять на образ тела. Дразня дома часто приводит к тому, что дети издеваются над сверстниками в школе.
Дразня по поводу веса — включая начальные слухи, запугивание в Интернете и публикацию нелестных фотографий — также негативно влияет на имидж тела. Вы можете поговорить со школой, где учится ваш ребенок, и узнать, не включили ли они подобные издевательства в свою политику по борьбе с запугиванием.
Быть образцом для подражания в позитивном теле
Если вы положительно относитесь к собственному телу, вашему ребенку будет легче относиться к своему телу положительно.Положительный настрой включает:
- Сделайте здоровое питание и физическую активность частью повседневной семейной жизни и избегайте модных диет — это поможет вашему ребенку найти правильный баланс
- ценить свое тело за то, на что оно способно, а не только за то, как оно выглядит
- гордиться вещами, не связанными с внешностью, такими как чувство юмора, старание, забота или помощь — вы можете указать на эти качества в себе и своем ребенке
- принимать и ценить людей независимо от того, как они выглядят, и не комментировать, как люди выглядят.
Иногда бесполезное отношение тела может проявляться в тонких комментариях и сообщениях, даже если мы не осознаем этого. Например, мы можем встретиться с другом и сказать что-то вроде: «Ты отлично выглядишь — ты так сильно похудел!». Может быть полезно подумать о том, как подобные комментарии складываются со временем и влияют на то, как дети думают о своей жизни. тела.
Следите за диетой для похудения. Все экстренные диеты опасны. Они часто приводят к нарушению режима питания и, как было показано, увеличивают вероятность ожирения.Детям нельзя сидеть на диетах для похудания.
Если ваш ребенок хочет изменить образ жизни, убедитесь, что это сделано по состоянию здоровья. Сообщите ребенку, что здоровое питание и физическая активность важны для физического здоровья сейчас и в будущем.
Распознавание аэрографа
Телевидение, рекламные щиты и журналы означают, что мы видим изображения «красивых людей» сотни раз в день — чаще, чем членов наших собственных семей. Подавляющее большинство этих изображений были обработаны аэрографом или обработаны цифровым способом, поэтому люди на них выглядят лучше, чем они есть на самом деле.
Вы можете поговорить с ребенком о том, что аэрография, освещение и ракурсы могут создать нереалистичные ожидания.
Знаете ли вы?
Молодым людям всех возрастов нужна ваша помощь, чтобы разобраться и понять сообщения о своем теле. Им также может потребоваться помощь в осознании того, что многие изображения, которые они видят в СМИ, просто «довольно пластичны» — они выглядят великолепно, но не настоящие »
Сосредоточьтесь на важном
Речь идет о похвале вашего ребенка за то, кто он есть и что он умеет, а не только за его внешний вид.На самом деле у всех разная форма тела, и разные культуры ценят людей с разной формой.
Вы также можете посылать своему ребенку положительные мысли о себе, сосредоточив внимание на способностях его тела, а не на том, как оно выглядит.
Самые важные положительные моменты в жизни вашего ребенка не зависят от его размера или формы, поэтому вы можете показать ребенку, насколько вы гордитесь такими вещами, как его чувство юмора, усилия в школе, полезность или другие особые навыки. Вы также можете помочь своему ребенку уделять время интересам и занятиям, которые заставляют его чувствовать себя хорошо.
Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вас беспокоит, как ваш ребенок относится к своему телу.
Для получения дополнительной информации вы можете прочитать нашу статью о здоровых привычках для здорового образа жизни.
© Raising Children Network Limited, воспроизведено с разрешения.Ресурсы и ссылки:
HealthLink BC: О здоровом весе — Значение здорового веса в Британской Колумбии
Может ли Барби стать реальностью? Как выглядит модная здоровая кукла
4 Апреля 2014г., Пятница
Michaeleen Doucleff / NPR
На протяжении десятилетий родители критиковали куклу Барби за пропаганду нездорового образа женского тела.Психологи сообщили в прошлом месяце, что игра с куклой Барби всего несколько минут может заставить девочек ограничить свои карьерные амбиции.
Так почему же мы продолжаем предлагать девочкам тонких кукол, таких как Барби и популярная команда Monster High, спрашивает художник Николай Ламм?
Он думает, что пора Барби стать настоящей.
Ламм собрал почти полмиллиона долларов на изготовление куклы, похожей на Барби, с пропорциями настоящего подростка. Он разработал куклу, используя размеры среднего 19-летнего подростка, данные Центрами по контролю и профилактике заболеваний.
«Затем я сгладил некоторые детали», — рассказывает 25-летний Ламм Shots. «Я просто хотел, чтобы она выглядела как типичная молодая женщина, идущая по улице. Но я оставил фактические размеры неоднозначными, потому что не хочу устанавливать новый стандарт».
Ламм говорит, что он был вдохновлен на создание куклы для своего двоюродного брата. «Она такая красивая. Но она боялась надеть купальный костюм, потому что думала, что она толстая. И, конечно, это не так», — говорит он. «Но потом, когда я смотрю на кукол в магазине [она должна выбрать из], они почти эти мифические вещи.«
Чтобы обладать телосложением Барби, среднестатистической молодой женщине необходимо вырасти примерно на 5 дюймов, подрезать 17 дюймов в талии и уменьшить шею на полфута, говорит художник.
Плохая новость для родителей, ищущих более здоровые альтернативы: прямо сейчас кукла Ламма существует только как цифровой дизайн. Но он работал с бывшим вице-президентом Mattel над созданием прототипа. На собранные средства он основывает компанию Lammily по производству первого выпуска кукол, которые уже распроданы.
Не волнуйтесь, Ламм хочет создать целую серию кукол самых разных национальностей и здоровых форм. «Я вижу, что есть куча кукол, которые представляют всех нас», — говорит он. Он также планирует, что куклы будут носить меньше макияжа, чем Барби от Mattel, и будут иметь более реалистичную одежду.
«Я считаю, что кукла фантастическая!» — говорит психолог Аврора Шерман из Университета штата Орегон, возглавляющая недавнее исследование влияния Барби на карьерные амбиции девочек.
В ходе множества исследований было изучено, как медиа-изображения нереалистичных форм тела негативно влияют на самооценку девочек и их удовлетворенность телом, говорит Шерман.Но лишь немногие из них сосредоточились на Барби.
«С научной точки зрения мы не очень много знаем о том, как Барби влияет на девочек», — говорит она. «У родителей и философов было много мнений о Барби, но очень мало исследований, в которых Барби используется в научных целях».
Чтобы восполнить этот пробел, Шерман и ее коллеги провели небольшое исследование, в котором они дали 37 девочкам в возрасте от 4 до 7 лет поиграть с Барби или Мистером Картофельной Головой в течение пяти минут. Затем они показали каждой девушке фотографии рабочих ситуаций, таких как пожаротушение, пилотирование самолета или обучение.Они спрашивали каждую девушку, какую работу могут выполнять мальчики или она сама.
После игры с Барби девочки сказали, что мальчики могут выполнять примерно в 2,5 раза больше работы, чем они сами. Но девочки, которые играли с мистером Картофельная голова, не делали различий между работой для мальчиков и для себя, сообщила Шерман и ее коллеги в журнале Sex Roles .
Конечно, при таком небольшом исследовании сложно делать выводы о девушках в целом. «Мы не знаем, что такое 37 девушек из Корваллиса, штат Орегон.Расскажите нам о миллиардах девочек в мире, — говорит Шерман. — Но девочки играют с Барби часами в день. Этот совокупный удар не может быть меньше того, что мы видели ».
Было бы хорошо дать девочкам и родителям другие варианты, — говорит Шерман.
«Соразмерность Барби была стилизована под немецкую секс-игрушку, — отмечает она, — и за последние пять десятилетий она не сильно изменилась. За эти годы у нее было несколько щипков и поправок. Но огромный бюст и тонкая талия остались. тоже самое.«
Авторское право, 2014 г., NPR. Чтобы узнать больше, посетите http://www.npr.org/
.ЛУЧШИЙ ПОДКАСТ
Новости Сан-Диего; когда хочешь и где хочешь. Узнайте местные истории о политике, образовании, здоровье, окружающей среде, границе и многом другом. Новые серии готовы по утрам в будние дни. Организатор — Аника Колберт, продюсер — KPBS, Сан-Диего, а также станции NPR и PBS Имперского графства.
Для просмотра документов PDF загрузите Acrobat Reader.
День инаугурации: Текущие обновления: NPR
Вице-президент Харрис выбрал фиолетовый номер для своего знаменательного дня — считается, что это дань уважения Ширли Чизхолм — на церемонии инаугурации президента в среду. Дрю Ангерер / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Дрю Ангерер / Getty ImagesВице-президент Харрис выбрал фиолетовый номер для своего знаменательного дня — считается, что это дань уважения Ширли Чизхолм — на церемонии инаугурации президента в среду.
Дрю Ангерер / Getty ImagesЦеремония инаугурации президента в среду выглядела совсем иначе, чем в предыдущие годы. Маски напоминали о все еще бушующей пандемии. Торжественный парад был отменен, а некоторые обычаи стали виртуальными. Исторически редкое пренебрежение состояло в том, что действующий президент Трамп отсутствовал на церемонии приведения к присяге своего преемника Джо Байдена.
Но, по крайней мере, для тех, кто любит одежду, обилие стратегически подобранных нарядов помогло создать необычную и сдержанную церемонию.
Национальный молодежный поэт-лауреат Аманда Горман прибывает на инаугурацию, с головы до ног одетая в яркие, основные цвета. Win McNamee / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Win McNamee / Getty ImagesЛауреат национальной молодежной поэтессы Аманда Горман прибывает на инаугурацию, одетая с головы до ног в яркие, основные цвета.
Win McNamee / Getty ImagesБыли перепрофилированные шерстяные рукавицы, тщательно продуманные маски для лица и эффектные воротники. В соцсетях наблюдали за модными сыщиками-любителями, придавая символику и провозглашая появление новой эстетики одежды. Выбор ярких цветов рассказывал их собственные истории и воздавал должное прошлым лидерам.
Аманда Горман, самый молодой инаугурационный поэт в истории, очаровала страну чтением своего стихотворения «Холм, на который мы поднимаемся».«В ярком канареечно-желтом пальто Miuccia Prada, красной атласной повязке на голову Prada и красной маске в тон, 22-летний юноша выделялся среди множества приглушенных тонов и неотличимых костюмов.
Желтый, сообщил Горман журналу Vogue , был ее способом отдать дань уважения первой леди Джилл Байден. Первая леди попросила Гормана прочитать оригинальное стихотворение во время приведения к присяге ее мужа в прошлом месяце после того, как она была тронута прочтением Горманом ее стихотворения «В этом месте: американская лирика» в 2017 году в Библиотеке Конгресса.
Горман сказал журналу: [Джилл Байден] сказала: «Я видела это видео, на котором вы были одеты в желтое, и мне это понравилось».
Поэт также носил золотые обручи и кольцо в форме птицы в клетке — подарок Опры Уинфри как дань уважения Майе Ангелу и ее стихотворению «Я знаю, почему поет птица в клетке».
Блестящее синее пальто спикера палаты представителей Нэнси Пелоси, похоже, выдержало несколько снежных шквалов перед церемонией инаугурации. Алекс Вонг / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Алекс Вонг / Getty ImagesЯркое синее пальто спикера Палаты представителей Нэнси Пелоси, похоже, выдержало несколько снежных шквалов перед церемонией инаугурации.
Алекс Вонг / Getty ImagesЛеди Гага, поп-звезда, олицетворяющая драматизм, исполнила гимн от кутюр от Schiaparelli: приталенный темно-синий жакет и пышную красную шелковую юбку. Washington Post, юмористический обозреватель Александра Петри подумала, что суровый наряд Гаги с таким же успехом мог быть взят из фильма «Голодные игры». Однако авангардистка-оборотень настаивает на том, что к ее груди приколота золотую брошь в виде голубя, которую нельзя пропустить, она посылала послание мира разделенной нации: «Голубь, несущий оливковую ветвь», — написала Гага в Твиттере.«Пусть мы все помиримся друг с другом».
Избранный президент Джо Байден приветствует певицу Леди Гагу во время инаугурации. Сьюзан Уолш / AP / Bloomberg через Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Сьюзан Уолш / AP / Bloomberg через Getty ImagesИзбранный президент Джо Байден приветствует певицу Леди Гагу во время инаугурации.
Сьюзан Уолш / AP / Bloomberg через Getty ImagesДженнифер Лопес сопровождают на инаугурацию. Алекс Вонг / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Алекс Вонг / Getty ImagesДженнифер Лопес сопровождают на инаугурацию.
Алекс Вонг / Getty ImagesДженнифер Лопес последовала за со-хедлайнером Леди Гагой в шикарном викторианском образе ( Pride and Prejudice , но сделайте его гламурным). В полностью белом ансамбле Chanel от J.Lo была блузка с рюшами, застегивающаяся на шею. Свободные брюки с блестками контрастировали с жестким твидовым пальто. Если посмотреть в сторону, пользователи Twitter все вместе потеряли рассудок, когда исполнительница вызвала отрывок из своего хита 1999 года «Let’s Get Loud» во время исполнения «This Land Is Your Land».«
Коул Эмхофф (слева) и Элла Эмхофф, пасынки вице-президента Харриса, прибывают на инаугурацию в Капитолий. Win McNamee / AP скрыть подпись
переключить подпись Win McNamee / APКоул Эмхофф (слева) и Элла Эмхофф, пасынки вице-президента Харриса, прибывают на инаугурацию в Капитолий.
Win McNamee / APЭлла Эмхофф, падчерица вице-президента Харриса, оказалась бруклинской студенткой-искусствоведом в возрасте 20 с лишним лет (по крайней мере, так отмечали некоторые пользователи социальных сетей). Она прибыла в Капитолий в драматичном твидовом пальто от Miu Miu, украшенном рюшами на большом воротнике. Под ним было платье Batsheva, напоминающее о стиле прерий-шик, доминирующем на страницах Instagram Explore. Стилисты Emhoff Джилл Линкольн и Джордан Джонсон дополнили образ массивными черными ботинками и тонкой лентой для волос.
Сенатор Берни Сандерс (I-Vt.), Бывший кандидат в президенты, выглядит поджаренным на трибунах перед приведением к присяге Джо Байдена. Брендан Смяловски / AFP через Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Брендан Смяловски / AFP через Getty ImagesСен.Берни Сандерс (I-Vt.), Бывший кандидат в президенты, выглядит поджаренным на трибуне перед приведением к присяге Джо Байдена.
Брендан Смяловски / AFP через Getty ImagesБерни Сандерс, по-видимому, сдерживая свой социально удаленный 6-футовый периметр, предоставил зрителям беспрепятственный обзор своего взгляда на «сварливый шик».
Сдержанный вид сенатора Вермонта выделялся среди одетых в формальные одежды масс. Сохраняя верность своим корням в штате Грин-Маунтин, он носил здоровенную парку от Burton, сноубордического бренда из Вермонта.Как отметили проницательные твиттеры, Сандерс носил такое же пальто в ставшем знаменитым меме «Я еще раз спрашиваю», который возник из видео, в котором он просит пожертвования еще во время предвыборной кампании. Burton Snowboards воспользовались этим как возможностью предложить фанатам бюджетный вид, вдохновленный Берни.
Трудно также было не заметить переделанные сенатором варежки из шерстяного свитера, подаренные ему пару лет назад Джен Эллис, учительницей из Вермонта, предыстория, которую отметила репортер Buzzfeed Руби Крамер.
Несмотря на всю внешность, его присутствие на инаугурации не было пит-стопом по поручению, как предполагали некоторые в Твиттере. Откуда Сандерс родился, он сказал CBS в интервью после церемонии: «Мы не так озабочены хорошей модой — мы хотим согреться. И это то, что я сделал сегодня».
Точно так же Джанет Йеллен отдавала предпочтение комфорту, а не моде при низких температурах. Бывший председатель Федеральной резервной системы и избранный Байденом министр финансов США укрылся под ее черной курткой-пуховиком.Она накинула на колени синее одеяло, чтобы добавить тостов.
Джанет Йеллен, кандидат на пост министра финансов США при президенте Байдене, носит одноразовую маску во время инаугурации. Кевин Дитч / UPI / Bloomberg через Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Кевин Дитч / UPI / Bloomberg через Getty ImagesДжанет Йеллен, У.Кандидат на пост секретаря казначейства президента Байдена носит одноразовую маску во время инаугурации.
Кевин Дитч / UPI / Bloomberg через Getty ImagesВнучки Байдена прибыли в Капитолий, выглядя как супергруппа, состоящая только из женщин, по словам нескольких пользователей Twitter, которые сказали, что, по их мнению, поп-рок-группа Haim прибыла для выступления на инаугурации. Они были одеты в однотонные наряды, вплоть до масок и перчаток.Кроме того, сочетание розового, верблюжьего и белого цветов показалось некоторым человеческим воплощением неаполитанского мороженого.
Не в последнюю очередь, вице-президент Харрис вошел в историю, облачившись в яркое пурпурное пальто и подходящее платье от Кристофера Джона Роджерса, молодого чернокожего дизайнера из Луизианы.
Журналист CNN Эбби Филлип отметила, что фиолетовый — особый цвет для Харриса, как «дань уважения Ширли Чизхолм», первой чернокожей женщине, избранной в Конгресс и которую вице-президент назвал источником вдохновения для ее политической карьеры.Как сообщает NPR, это также цвет женского избирательного движения.
Выбрав сливовый брючный костюм, бывшая первая леди Мишель Обама тоже придерживалась цветовой темы, которая, как смесь красного и синего цветов, также традиционно свидетельствует о двухпартийности или единстве.
Фара Эльтохами — стажер отдела цифровых новостей NPR.
Здоровый уход за кожей (мой распорядок дня) + фото из Montana Vacay
Только в последние 2-3 года я действительно начал серьезно относиться к уходу за кожей.Моя мама всегда говорила мне, что мне нужно это раньше, но я не думала, что это имеет большое значение. Я была наивной девушкой, которая всегда ходила в солярии, никогда не носила SPF и ленилась умываться по ночам. Сейчас, когда мне почти 30 и начинают проявляться морщины (гррр), я играю с макияжем, пытаясь сохранить кожу и позаботиться о ней. Методом проб и ошибок. Они стали моими любимыми.
1. Очистить:
Я умываюсь ежедневно небольшим количеством мыла Philosophy и тряпкой для мытья посуды.Примерно через день я использую Clarisonic для глубокой очистки. Некоторое время я использовала его ежедневно, но обнаружила, что это сделало мою кожу немного сухой, поэтому я перешла на использование через день. Если вы никогда не пробовали Clarisonic, вы будете поражены. Когда вы впервые пользуетесь им, ваша кожа становится в пять раз мягче, макияж лучше держится, и со временем вы видите разницу в порах. Существует также более бюджетная версия Revlon. У меня было и то, и другое. Они оба отлично работают, мне немного больше нравится Clarisonic, кисть немного мощнее и больше, но они оба справляются со своей задачей.Раз в неделю делаю отшелушивающий скраб для глубокой очистки. Мне очень нравится линия Arcona, потому что все их продукты натуральные. Зерна на этом отшелушивающем средстве достаточно для глубокой очистки, но она не причиняет вреда лицу.
* Совет: всегда мойте руки перед тем, как чистить лицо, и используйте свежую тряпку. Ваше лицо настолько чистое, насколько чисты руки, которые его моют, и полотенце, которое его сушит 🙂
2. Тон:
После умывания я удаляю остатки макияжа, которые не сошли с лица после полоскания.Если бы я мог в восторге от любого продукта, то это были бы салфетки Shiseido. Раньше я использовал дешевые круглые ватные диски от Walmart и Target, и они были великолепны, но как только вы попробуете их, вы никогда не вернетесь. Это совершенно другой уровень мягкости. Я зацепил всех своих друзей. (Совет: они распродаются довольно быстро в магазинах, поэтому вы можете заказать онлайн)
Тоник действительно важен, потому что он удаляет излишки остатков очищающих средств и помогает восстановить естественный уровень pH в вашей коже.Тоник Clinique также действует как увлажняющий крем. Я использовал это в течение многих лет. Если мне лень делать полную стирку, я просто использую немного тоника и средства для снятия макияжа с глаз.
3. Бронза и увлажнение:
Один из моих лучших друзей познакомил меня с Clarins Self Tanner. Это стало спасателем. Вообще загораю довольно легко. Я колумбиец, поэтому цвет у меня в крови, но по какой-то причине моему лицу всегда было труднее всего загореть. Мне стыдно говорить это сейчас, но раньше я намыливался на темные масла для загара и лосьоны для загара, делая все, что мог, чтобы получить цвет на моем лице (не умно!). Мне нравится этот автозагар, потому что он не делает вы оранжевый, и это длится долго.Моя первая бутылка была у меня почти год. Я наношу его примерно через день перед нанесением макияжа.
Многие люди наносят увлажняющий крем после очищения кожи и тонизирования. Моя кожа становится слишком жирной, если я использую увлажняющий крем и макияж, поэтому утром, когда я готовлюсь к новому дню, я использую BB-крем в качестве увлажняющего крема и основы. В нем все необходимое увлажнение и SPF смешано в одном. Ночью я использую Arcona’s Magic Ice в качестве увлажняющего средства. Если вы не готовы вкладывать средства в отдельные флаконы, у Arcona есть отличный стартовый набор (скраб, волшебный лед, тоник и т. Д.) С пошаговой ежедневной разбивкой.Это то, с чего я начал, когда впервые попробовал их продукцию.Я все еще ищу хороший крем для глаз. Я попробовал пару разных, и ничего не бросилось мне в глаза, и они отлично сработали. Если у вас есть какие-либо советы по поводу ваших любимых сывороток для глаз или кремов от морщин, я был бы рад их услышать! Какие твои любимые косметические продукты? Я всегда люблю пробовать новые!
ЧЕТВЕРТОЕ ИЮЛЯ НА FLATHEADПрошу прощения, на прошлой неделе я был вроде как МВД с блогом. Мы поехали в Монтану, чтобы провести Четвертое июля с семьей в нашей хижине.Озеро Флэтхед — одно из моих любимых мест. Частично потому, что у меня там столько детских воспоминаний, но в целом это просто великолепно. Так весело брать детей в места, которые были для вас особенными в детстве, и видеть, как они создают свои собственные новые воспоминания. У меня там почти не было обслуживания, так что вот несколько снимков из нашей поездки.
Также у меня было немало из вас, кто спрашивал об этой футболке с бейсбольной футболкой и об этих металлических сандалиях с моей фотографии в Instagram, так что вот ссылки. Футболка теперь в продаже с дополнительной скидкой 30%, такая выгодная сделка! (КОД: MWDEAL) Думаю, я получу другой цвет 🙂 Надеюсь, вы все отлично провели четвертое июля!Как загрязнение пластиком вплетено в культуру быстрой моды
Слова «пластиковое загрязнение» вызывают образы выброшенных пластиковых бутылок и пакетов, брошенных рыболовных снастей и раздавленных окурков, установленных на красивом пляже или плавающих под водой.На этом снимке приливы и отливы пластикового загрязнения видны невооруженным глазом. Но видимый пластик — это только часть проблемы. То, что мы не видим так легко, — это микроскопические, похожие на волосы пластиковые волокна, которые бегают по воде и воздуху, накапливаются на пляжах, в приливных зонах и даже во льдах арктических морей. Это синтетические микроволокна: тонкие кусочки пластика, подкатегория микропластиков, напоминающих прядь волос.
По оценкам некоторых исследований, только около 6 процентов от общей массы пластика, поступающего в океаны, легко видно, поскольку большая часть его легко распадается на мелкие микропластики и опускается на морское дно.Это невидимое подводное вторжение микроволокон происходит в основном из-за одежды, сделанной из синтетических (читай: пластиковых) тканей, таких как полиэстер, вискоза и нейлон, и угрожает здоровью морских обитателей, которые их потребляют. В 2016 году для текстильных волокон было произведено 65 миллионов тонн пластика, что составляет около 20 процентов от общего объема производства пластика за тот год. Не только это, но и модные пластмассы являются причиной образования огромного количества сточных вод и выбросов углерода.
Рис. : Загрязнение пластиком. Предоставлено Клэр Олд-Брокиш.
Пластиковая ткань нашего общества
Когда ученые-экологи заметили, что полиэстер, основной компонент таких тканей, как флис, является наиболее распространенным типом микрофибры, встречающейся в окружающей среде, они начали исследовать, как и почему ткани теряют так много микроволокон. В отчете Фонда Эллен Макартур за 2017 год «Новая текстильная экономика: переосмысление будущего моды» отмечается, как в последние десятилетия сектор быстрой моды увеличил спрос на одежду с пластиковыми вставками за счет «более быстрого оборота новых стилей, увеличения количества коллекций в год и снижать цены.”
Быстрая мода полагается на огромное производство первичного пластика для обеспечения роста; По оценкам отчета, 63 процента материалов, использованных для изготовления одежды в 2015 году, были из первичного пластика по сравнению с менее чем 3 процентами из вторичного сырья. Кроме того, более половины одежды fast fashion утилизируется в течение года. В процессе изготовления одежды к чистым микроволокнам добавляют пластмассовые добавки, такие как антиоксиданты, красители или антипирены. На окрашивание и обработку тканей приходится 20 процентов сточных вод во всем мире, и рост спроса на быструю моду может увеличить утечку этих опасных химикатов в океан.
Замедление быстрой моды для ускорения развития моды без пластика
Борьба с неустойчивой модой — сложная работа, требующая, чтобы эксперты из промышленности, правительства и научных кругов объединились для решения проблемы утечки пластика на разных уровнях, от производства, изготовления, использования и стирка синтетических тканей на очистных сооружениях. (См. Рисунок 1). Швейные и текстильные компании начинают устранять некоторые утечки и создавать стимулы, чтобы замкнуть петлю в отношении загрязнения океана микроволокном.Но еще многое предстоит сделать.
Рисунок : Рабочий процесс цепочки поставок текстиля и потенциальный выпуск микроволокон. Синие стрелки указывают пути для микроволокон, а сломанные стрелки показывают непрямые или второстепенные пути. Желтые стрелки показывают, где пути естественного биоразлагаемого микроволокна отличаются от таковых для доминирующих синтетических волокон. СОСВ = Станция очистки сточных вод. Кредит : Б. Генри, К. Лайтала и И.Г. Клепп.
В знак признания целей ООН в области устойчивого развития президент Франции Эммануэль Макрон представил Пакт о моде на встрече G7 в 2019 году.Это соглашение между 32 компаниями и 150 брендами (включая Gucci, Chanel и Nike) содержит набор общих целей, над достижением которых может работать индустрия моды, чтобы уменьшить свое воздействие на окружающую среду. Производители одежды и бренды поощряются, но не обязаны: 1) достичь нулевых выбросов парниковых газов к 2050 году, 2) восстановить естественные экосистемы и защитить виды, и 3) сократить использование одноразового пластика. Например, Стелла Маккартни отказывается от первичного пластика в своих коллекциях, используя переработанный полиэстер и материалы вторичной переработки.
Подобно Стелле Маккартни, бренды Everlane, Adidas, Rothy’s, Girlfriend Collective, Patagonia и H&M начали использовать переработанный пластик из полиэстера, бутылок из-под газировки и рыболовных сетей в свои продукты. Некоторые даже взяли на себя обязательства полностью удалить чистый пластик из цепочки поставок. Для коллекции ReNew Collection Everlane ткань изготовлена из пластиковых бутылок с водой, собранных в партнерстве с группами на Тайване и в Японии. Эти предметы сортируются, дезинфицируются и измельчаются на чипсы, а затем плавятся и прядут в тонкую пряжу, которую можно использовать для других новых продуктов.Использование переработанных материалов снижает количество сточных вод и выбросы углерода при производстве тканей.
Лидеры отрасли могут присоединиться к Хартии индустрии моды по борьбе с изменением климата, которая призывает к нулевым выбросам к 2050 году, а также к кампании «Осознанная мода», которая работает с мировыми лидерами для достижения целей устойчивого развития. Кроме того, Clean by Design, программа, возглавляемая Коалицией устойчивой одежды и рекомендованная Советом по защите природных ресурсов, использует покупательную способность транснациональных корпораций для минимизации воздействия их зарубежных поставщиков на окружающую среду.Несмотря на то, что все они являются добровольными, они создают сети компаний, которые более серьезно относятся ко всей цепочке поставок тканей, закладывая основу для более амбициозных усилий по борьбе с синтетическими волокнами и загрязнением микроволокон.
Чтобы удовлетворить экологические требования потребителей и акционеров, компании и бренды также стремятся получить сертификат Certified B, проводимый некоммерческой лабораторией B Lab, что свидетельствует о том, что они «соответствуют самым высоким стандартам подтвержденных социальных и экологических показателей, публичной прозрачности и юридическая ответственность за баланс прибыли и цели.”
Эти действия являются обнадеживающей тенденцией, но немногие компании избегают синтетических волокон, чтобы напрямую заняться проблемой отслаивания микрофибры. Более того, потребители должны смотреть на мелкий шрифт, чтобы убедиться, что их не «навязывают» и не заставляют думать, что у компании лучше, чем у них, для окружающей среды, особенно когда речь идет о микропластике. Когда в 2010 году H&M запустила свою коллекцию Conscious Collection, Управление потребителей Норвегии обвинило компанию в том, что она «вводит потребителей в заблуждение чрезмерно общими заявлениями об экологичности», например, не указывает количество переработанного материала в каждом предмете одежды.Информационная прозрачность должна быть неотъемлемой частью этих брендов, чтобы потребители могли полностью понять их влияние. Кроме того, эти решения, в том числе с использованием переработанного пластика, не решают проблемы неизбежного выброса микроволокон в океан.
Распад микроволокон
Микроволокна отслаиваются от ткани в процессе производства и стирки одежды, а также в результате естественного износа. Около 0,19 миллиона тонн микроволокон ежегодно попадает в окружающую среду в результате производства и обычного использования синтетических тканей.Одна загрузка белья может, в зависимости от оборудования, высвободить 700 000 микроволокон. Исследование, проведенное Патагонией и Калифорнийским университетом в Санта-Барбаре (UCSB), показало, что стиральные машины с верхней загрузкой производят более чем вдвое больше линьки микроволокна по сравнению с их аналогами с фронтальной загрузкой. Наши очистные сооружения могут улавливать только около 40 процентов этих волокон, а остальные стекают в реки, озера и океаны.
Их распространенность и наша неспособность улавливать их означают, что синтетические микроволокна представляют собой настоящую проблему.Они перемещаются через почву, воду и даже воздух во все регионы земного шара и, как считается, составляют до 35 процентов первичных микропластиков в морской среде. Попав в окружающую среду, они могут быть съедены рыбой и другими дикими животными, потенциально нанося вред здоровью животных и тех, кто их ест, включая людей.
Подобно партнерству между Patagonia и UCSB, компании и ученые сотрудничают, чтобы внедрять инновации и бороться с загрязнением микроволокном. Такие продукты, как Cora Ball, Guppyfriend и Filtrol, предназначены для использования с шайбами для улавливания излишков микроволокон.Все три требуют удаления и утилизации микроволокон вручную, и каждый из них обходится домовладельцу дорого. Хотя эти нововведения не претендуют на полное решение проблемы попадания микрофибры из стиральных машин, они являются примерами способов решения этой проблемы на уровне отдельных домашних хозяйств.
Рисунок : Невидимое подводное вторжение. Предоставлено Клэр Олд-Брокиш.
По средам мы носим пластик
Индустрия моды начинает работать над сокращением выбросов углекислого газа и загрязнения окружающей среды, и потребители обращают внимание и требуют от этих компаний большего (в период с 2016 по 2019 год количество поисковых запросов «экологичная мода» в Интернете значительно увеличилось) .Фонд Эллен Макартур утверждает, что текущие действия бренда направлены на большее влияние на переработку, а не на разработку более качественных, несинтетических тканей в производстве. Это внутреннее и внешнее давление с целью реформирования моды создает положительные возможности для инновационных решений в области материаловедения и химии, а также науки об окружающей среде. Для первых двух существует значительная возможность роста в разработке новых текстильных технологий. Что касается последнего, на каждом этапе цепочки поставок компании, ученые, наблюдатели за окружающей средой и политики имеют возможность полностью понять свою роль в загрязнении окружающей среды микроволокном и его последствия для окружающей среды.
Как ученый-эколог, доктор философии В своей диссертации исследуется влияние полиэфирных микроволокон на устриц в Массачусетсе, пробелы в текущих исследованиях микроволокон мотивируют меня продолжать пополнять существующие знания. Моя любовь к окружающей среде сочетается с моей любовью к моде (кто сказал, что лабораторный халат может помешать вам собрать симпатичный наряд?), И я считаю, что у нас есть уникальная возможность в будущем сделать открытия, которые будут способствовать устойчивому будущему моды.Укрепление научных знаний о влиянии микроволокон имеет решающее значение для информирования текстильной промышленности, поскольку она движется к более устойчивой культуре моды без использования пластика.
Кэти Тобин — доктор философии. кандидат наук об окружающей среде Массачусетского университета в Бостоне. Как научный сотрудник Национального научного фонда IGERT, она изучает экологические и социальные последствия употребления микрофибры восточными устрицами Crassostrea virginica в Бостонской гавани и прибрежном Массачусетсе.С 2013 года Кэти работала исследователем микропластика в некоммерческой организации по защите океана Clean Ocean Action, расположенной в Нью-Джерси, где она провела первую оценку микропластика на пляжах Нью-Джерси и в прибрежных водах. Кэти также является руководителем Рабочей группы по микропластикам в рамках Партнерства по свободным водам от пластика, в котором она объединяет ученых, политиков, преподавателей и граждан для решения проблемы микропластического загрязнения в районе Нью-Йорка / Нью-Джерси и за его пределами.