Как создать банку счастья (и зачем вам это нужно)
Mommypotamus » Здоровье » Баночка счастья
Хизер Дессинджер 24 Комментарии Этот пост содержит партнерские ссылки. Нажмите здесь , чтобы ознакомиться с моей политикой партнерства.
Впереди новый год, а цели в моем доме не видно. Вместо этого я сосредотачиваюсь на личных экспериментах, а не на решениях, и нахожу практические способы реализовать один из моих любимых советов:
Наслаждайтесь мелочами, однажды вы оглянетесь назад и поймете, что это были большие дела. – Robert Brault
Практика благодарности связана со многими преимуществами для здоровья , включая улучшение настроения, улучшение сна, появление более позитивных привычек, уменьшение воспалений и улучшение здоровья сердца. Не секрет, однако, что смаковать мелочи, которые делают жизнь сладкой, легче сказать, чем сделать. Один из моих любимых способов сделать это практичным в реальной жизни – это хранить Баночку Счастья, которую впервые предложила Элизабет Гилберт.
В общем, вот идея: возьмите красивую бумагу и каждый день — или один день в неделю, или как вам удобно — добавляйте в банку заметку, описывающую момент, который сделал вас счастливым. Чем больше вы наполняете его счастливыми и благодарными моментами, тем красивее он становится. Разве это не идеальная картина жизни?
Почему я решил создать кувшин счастья
Решение создать кувшин счастья пришло ко мне, когда я стоял на параде и жалел, что не помыл голову. Видите ли, год назад я стояла на том же параде, держала в руках того же младенца и желала того же о своих волосах.
Хотя на первый взгляд может показаться, что за эти 365 дней ничего не изменилось, правда в том, что изменилось НАСТОЛЬКО. Мой малыш превратился из маленького младенца в ходящего, говорящего мальчика за тысячу почти незаметных шагов.
Он и его братья и сестры принесли больше смеха и радости, чем я могла представить, прежде чем стать родителем. (А также изрядное разочарование, но пока мы сосредоточены на хороших вещах. )
Теоретически я знаю, что они не всегда будут такими маленькими, и что ежедневные радости, которые они приносят, когда-нибудь будут забыты, если я не напишу их вниз. Честно говоря, это реальность, которую мне трудно понять. Так легко воспринимать маленькие радости этого этапа как должное, но в качестве подарка себе на будущее я стараюсь более осознанно наслаждаться (и документировать) это время. Баночка счастья — это визуальное ежедневное напоминание об этом, которое очень помогает в напряженные дни, когда легко позволить благодарности ускользнуть.
Я был бы рад, если бы вы присоединились ко мне в этом путешествии, поэтому я хотел бы поделиться с вами некоторыми вопросами, которые у меня были, а также ответами, которые я нашел:
Вопрос № 1: Стоит ли оно того?
Будучи занятой мамой троих детей, я обычно не ищу БОЛЬШЕ вещей, которые можно добавить в свой распорядок дня. Но поскольку я знаю, что буду дорожить этими маленькими клочками бумаги, когда мои дети подрастут, я придумал способ сделать их практичными.
В течение дня я использую свой телефон, чтобы делать заметки о моментах, которые были особенно значимы для меня: что-то смешное, что сказал один из детей, разговор в сауне с моим мужем, получение сообщения от мамы, которая нашла мой пост на связках языка и, наконец, выяснила причину своих проблем с кормлением и т. д.
Во время ужина я могу расспросить своих детей о лучших моментах дня и тоже включить их. Удивительно, как всего несколько минут размышлений о чем-то хорошем могут помочь им перейти к более благодарной точке зрения.
Вопрос № 2: Что мне добавить в мою банку счастья?
Это ВАША банка, поэтому вы устанавливаете правила. Есть много вещей, которые вы могли бы включить в зависимости от того, что кажется наиболее подходящим в этот день:
- Ваш самый счастливый момент в этот день
- Что-то, за что вы благодарны
- Как предлагается здесь, вы также можете добавить «счастливый жетон, корешок билета из поездки, которую вы любили, или записку от любимого человека».
- Заметки ваших детей о самых счастливых моментах их жизни
Что бы это ни было, запишите это, поставьте дату и бросьте на банку.
Вопрос № 3: когда я могу открыть свою банку счастья?
Кто-то любит открывать его на Новый год, а кто-то предпочитает открывать его на день рождения, годовщину или в любое другое время, когда им нужно напоминание обо всем хорошем в жизни.
Как сделать банку счастья (пошаговое руководство)
Технически все, что вам нужно, это банка, ручка и немного бумаги. Но если вы похожи на меня, вы, возможно, видели эти аптечные банки из Глицинии и думали две вещи:
Что значит, их нет в наличии!?!?!
49 долларов!?!?! Бьюсь об заклад, я могу сделать что-то подобное, и у меня еще останется достаточно, чтобы купить банку кокосового масла.
Если это вы, читайте дальше. Я смог сделать две одинаковые баночки менее чем за 20 долларов каждая, и это даже с остатками краски для других проектов и несколькими прекрасными новыми трафаретами, которые я точно буду использовать снова. Один говорит о счастье и благодарности, а другой говорит о мечтах.
Необходимые материалы
Я купил все необходимое в местном магазине товаров для рукоделия, но если вы не можете найти что-то на месте, я также указал, где это можно найти в Интернете.
- Баночка (я использовала вот эту)
- Нетоксичная краска для стекла на водной основе с матовым покрытием (как эта)
- Трафареты (я купила их в местном магазине товаров для рукоделия)
- Недорогая кисть ( Я купил свой вместе с несколькими другими инструментами за 1,99 доллара в местном магазине для рукоделия, но вы также можете найти их в Интернете)
- Пергаментная бумага, калька (вы также можете использовать веленевую бумагу, если она у вас есть)
- Карандаш
- Спирт любого типа (протирочный, водка и т. д.) для очистки стекла перед нанесением
- Ватный тампон или мягкий , безворсовая ткань
- Фен (дополнительно)
- Бумага для записи воспоминаний.
Я использовала бумагу для скрапбукинга — из одного листа получится шестнадцать квадратов размером 3 x 3 дюйма.
Инструкции
Шаг 1: Смочите ватный тампон/салфетку спиртом и протрите поверхность стекла.
Шаг 2: Используя линейку, начертите длинную линию на пергаментной бумаге/кальке. Положите трафарет под пергаментную бумагу и расположите его над линией. С помощью карандаша закрасьте букву, изображенную на трафарете.
Шаг 3: Как только вы начертите все слово на бумаге, приклейте его к банке.
Шаг 4. Вставьте трафарет «h» (или любую другую букву, которую вы используете) под пергаментную бумагу. Совместите трафарет «h» с нарисованной буквой «h», затем приклейте трафарет на место.
Шаг 5: С помощью кисточки нанесите тонкий слой краски на трафарет. Вместо длинных мазков просто наносите краску «клеющими» движениями. Это создает текстуру, которая выглядит как пескоструйная обработка.
Подождите, пока он высохнет (или воспользуйтесь феном в течение 30 секунд, если вы нетерпеливы, как я), затем нанесите второй слой. Снова высушите, а затем, если необходимо, нанесите последний слой. Заполните остальные буквы, и все готово!
Совет: если в какой-то момент вам будет трудно правильно выровнять трафарет, вы можете перевернуть банку, чтобы получить другой ракурс.
Шаг 6: Начните записывать, что делает вас счастливым!
Здоровье 24 Комментарии
О Хизер Дессинджер
Привет, я Хизер Дессинджер, основатель Mommypotamus.com. Моя миссия — помочь вам приготовить вкусные и здоровые блюда, найти эффективные натуральные средства от распространенных заболеваний, сделать свои собственные беззаботные средства личной гигиены и товары для дома и сэкономить время и деньги в процессе.
Взаимодействие с читателем
Предыдущая запись Лучшее из блога 2018 года
Следующий пост 14 проверенных средств от простуды и гриппа
Баночка счастья — Центр визуальных искусств Ричмонда
Возраст: 4+ (Взрослые могут помочь младшим с нарезкой и сборкой)
9 0076 Описание: Создайте банку счастья из переработанной стеклянной банки! Проведите время, собирая предметы, которые делают вас счастливыми, а затем напишите, за что вы благодарны. Украсьте банку и сохраните ее для просмотра в будущем, когда вам будет грустно, или подарите ее другу, чтобы скрасить его день.
Вопросы для разговора: Записывайтесь, думайте или спрашивайте друг друга:
- Что делает вас счастливым?
- За что вы благодарны?
- Что делает людей, о которых вы заботитесь, счастливыми?
Принадлежности:
- Банка (красиво с широким горлышком, как банка для сальсы)
- Что-нибудь для украшения банки: краска, маркеры или скотч
- Бумага
- Принадлежности для рисования
- Ножницы
- Предметы, которые делают вас счастливым
Шаги:
- Собирайте предметы, которые делают вас счастливыми! Некоторые идеи:
- Отправьтесь на прогулку на природу
- Осмотрите свой дом в поисках мелких предметов Фотографии семьи и друзей
- Запишите все, за что вы благодарны или что делает вас счастливым.