Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.
Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.
Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У.
Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.
Сначала — отдых. Пальминг
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии.
Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.
После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
«Письмо носом»
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.
Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.
«Сквозь пальцы»
Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.
Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.
Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.
Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его.
Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».
Утренний комплекс
Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.
Итак, вернемся снова к утру.
- Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
- Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
- Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
- Сделайте упражнение «письмо носом».
- Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
- Сделайте пальцевые повороты.
- Сделайте пальминг.
Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).
Упражнение для бровей
Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.
Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.
Основной комплекс йоги для глаз
Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии.
Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.
Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.
Упражнение № 1
Как рисовать глаза: пошаговое руководство
Добро пожаловать, студенты. Рисование глаз — одна из самых важных задач, которую вы должны попрактиковать, прежде чем приступить к рисованию лица. Они очень важны, поскольку мы можем судить об эмоциях человека, глядя только ему в глаза.
- Как нарисовать покемона
- Как нарисовать Пикачу
- Как нарисовать рот
- Как нарисовать руку
- Как нарисовать Супермена
- Как нарисовать звезду
- Как нарисовать Соника
- Как нарисовать баскетбольный мяч
- Как нарисовать мозг
- Как нарисовать кекс
- Как нарисовать эмодзи
- Как нарисовать Поцелуй
- Как нарисовать мышь
- Как нарисовать нос
- Как нарисовать льва
- Как нарисовать обезьяну
- Как нарисовать машину
- Как нарисовать Дэдпула
- Как нарисовать оленя
- Как нарисовать Дораэмона
После того, как вы научились хорошо рисовать глаза, вы можете приступить к рисованию лица, что требует большого количества навыков, чтобы сделать это с легкостью.
Я хотел бы напомнить вам, что продолжайте практиковаться, но вместе с тем старайтесь оттачивать свое воображение и креативность, только тогда вы сможете добиться известности в этой соревновательной сфере.
Оставив славу в стороне, никогда не теряйте уверенности в себе. Это всегда должно мотивировать вас преодолевать любые препятствия, возникающие в вашей жизни.
Есть очень мелкие детали, на которые следует обращать внимание при рисовании глаз, такие как ресницы, брови, которые различаются у мужчин и женщин.
Мне всегда нравилось рисовать части лица, но это довольно сложно, поэтому я изо всех сил стараюсь упростить технику. Итак, дети знают, что теперь делать? Да, вы угадали. Возьмите ручку и бумагу и приготовьтесь.
Как рисовать глаза для начинающих? Шаг 1: Давайте начнем с рисования контура глаза, который имеет форму воздушного змея, но не заострен.
Держите левую сторону ниже, чем верхняя часть.
Шаг 2: Теперь нарисуйте круг внутри него, чтобы показать глазное яблоко.
Шаг 3: Нарисуйте зрачок в центре вместе с бликом.
Шаг 4: Затемните зрачок карандашом.
Шаг 5: Нарисуйте верхнее и нижнее веко, следуя верхней и нижней линии глаза.
Шаг 6: Нарисуйте несколько ресниц на верхнем и нижнем веке и затемните их, как показано на рисунке.
Шаг 7: Теперь нарисуйте больше ресниц и закрасьте линии внутри глазного яблока, соединяющие его со зрачком.
Шаг 8: Добавьте больше линий внутри и затемните немного.
Шаг 9: Заштрихуйте внутренние края глазного яблока.
Шаг 10: Затемните внешние края зрачка и добавьте больше линий.
Шаг 11: Затемните верхние ресницы.
Шаг 12: Теперь заштрихуйте внутреннюю часть глаза и пальцами разгладьте его.
Как рисовать женские глаза? Шаг 1: Нарисуйте изогнутую линию в качестве контура верхнего глаза.
Шаг 2: Нарисуйте еще одну изогнутую линию под верхней, чтобы сформировать контур нижнего глаза, они должны встретиться с правой стороны, как показано.
Шаг 3: Нарисуйте еще одну изогнутую линию над верхней, чтобы показать верхнее веко.
Шаг 4: Нарисуйте радужку и зрачок.
Шаг 5: Нарисуйте ресницы по краям верхнего и нижнего века. У женщин верхние ресницы должны быть длиннее и темнее.
Шаг 6: Нарисуйте контур бровей и круглые формы для бликов возле глаз.
Шаг 7: Отметьте нос небольшим острым изгибом.
Шаг 8. Теперь закрасьте брови короткими жирными штрихами для волос и создайте эффект тени.
Как рисовать мужские глаза?Шаг 1: Сначала нарисуйте контур, как показано на рисунке, а три круга — это отражения.
Шаг 2: Затемните зрачок.
Шаг 3: Слегка потрите радужную оболочку графитом, чтобы все хорошо перемешалось.
Шаг 4: Нарисуйте случайные линии внутри радужной оболочки, чтобы показать тени и блики.
Шаг 5: Заполните области за пределами зрачка, чтобы увеличить глубину теней.
Шаг 6: Максимально затемните зрачок, внутренний край радужной оболочки и внешний край зрачка также должны быть затемнены случайным образом, но не так сильно, а область между ними должна быть светлой. Следующим шагом является правильное смешивание каждой порции, чтобы придать ей гладкую поверхность, как показано, используя цветовой блендер.
Шаг 7: Следующим шагом будет затенение век и внешней части радужной оболочки.
Шаг 8: Наконец, нарисуйте ресницы на верхнем и нижнем веках. Имейте в виду, что у мужчин верхние ресницы не должны быть такими темными, как у женщин.
Рисование аниме или мультяшных глазШаг 1: Нарисуйте тонкую-толстую-тонкую плавную кривую для ресниц.
Шаг 2: Нарисуйте вытянутый круг, начиная с ресниц, но не касаясь их.
Шаг 3: Нарисуйте частичные формы радужной оболочки и зрачка, как показано на рисунке.
Шаг 4: Нарисуйте слева два овала большего размера, чем справа. Также нарисуйте меньшую ресничку под большей, как показано на рисунке.
Шаг 5: Нарисуйте еще одну тонкую-толстую кривую над верхним веком для брови.
Шаг 6: Затемните все линии и удалите все ненужные линии.
Шаг 7: Раскрасьте как ваше любимое аниме.
Рисунки плачущего глазаШаг 1: Сначала нарисуйте круг для радужной оболочки.
Шаг 2: Нарисуйте верхнее и нижнее веко. Затемните радужную оболочку и оставьте небольшую круглую часть пустой вверху для отражения.
Шаг 3: Нарисуйте бровь так, чтобы она выражала боль, как показано на рисунке.
Шаг 4: Нарисуйте ресницы для мужчин или женщин. В этом я рисую для женщины.
Шаг 5: Нарисуйте извилистые и изогнутые линии в форме тупых холмов на правой стороне нижнего века, которые показывают слезы.
Шаг 6: Нарисуйте волны капель вниз, как показано на рисунке.
Как рисовать брови и ресницы?Я поделюсь с вами фотографией, чтобы вы могли лучше понять, что такое брови и ресницы. Надеюсь, вы все уже поняли из наших предыдущих набросков. Тогда также взгляните на картинку ниже, чтобы прояснить любые сомнения.
Теги:Рисование аниме или мультфильма ГлазаРисунки плачущего глазаКак рисовать глаза для начинающих?Как рисовать женские глаза?Как рисовать мужские глаза?
(Новый путь) Как нарисовать реалистичный глаз
Сегодня я покажу вам, как нарисовать реалистичный глаз,
Шаг за шагом…
Рисование и затенение — две разные вещи, Так что я буду учить вас обоих по отдельности.
А прочитав этот пост, вы сможете нарисовать любой глаз с любой фотографии.
Итак, приступим.
Есть много способов нарисовать что угодно, и в зависимости от метода нам нужны разные материалы.
А для этого вам понадобится базовый материал
- 1 Карандаш — Я использую графитовый карандаш 2H марки Staedtler Mars Lumograph.
- 2 Делитель — Делитель играет важную роль в этом методе для расчета расстояния между линиями
- 3 Ластик — Нет необходимости использовать какой-либо специальный ластик для рисования, вы можете использовать любой доступный вам ластик, здесь я использую ластик Mono Zero
- 5 Бумага для рисования — Я использую бумагу серии Strathmore Bristol 400 почти в каждой работе.
Теперь у вас есть нужный материал, так что давайте начнем рисовать.
Во-первых, вам нужно найти его правильное размещение, например, где он должен быть нарисован на бумаге? (сверху, снизу или посередине)
В идеале она должна быть посередине
Когда мы получим ее правильное расположение, теперь пришло время измерить общие точки,
И общая точка — это общая длина и высота глаза.
Примечание : Цветовые метки W — это общие точки Iris.
Начнем сначала с его длины…
Чтобы узнать его длину, просто откройте разделитель и измерьте общее расстояние, как показано на рисунке, а затем отметьте его на бумаге для рисования.
и тем же методом найдите его общую высоту, как вы можете видеть здесь
И после этого ваш результат будет таким.
До сих пор у вас была только общая точка зрения. Просто следуйте картинкам, приведенным ниже, чтобы получить Ирис.
Таким же образом измерьте его высоту. И после этого снова ваш результат будет выглядеть так.
Как видите, все линии, которые не являются прямыми, являются изогнутыми линиями.
Непосредственно рисовать любую кривую линию немного сложно, поэтому перед началом любой кривой всегда сначала делайте Angle Break
Angle Break – is процесс, в котором мы ломаем любую кривую линию от ее угла.
Так.
Как только мы разорвем эту линию от углов, мы получим эти 4 линии. Теперь мы должны нарисовать их одну за другой,
Но всегда начинайте с прямой линии, как в нашем случае эта линия прямая, поэтому я нарисую эту первую
Чтобы нарисовать любую линию, вам нужно соблюдать только две вещи, его Угол и Его Длина.
Давайте разбираться по порядку
Угол – Чтобы найти угол любой линии, Просто держите карандаш прямо (горизонтально) вдоль линии. И вы получите приблизительное представление о его угле.
Длина – Чтобы найти длину, проведите обе линии вверх и посмотрите, какая точка соприкасается или находится ближе всего к точке, которую мы уже нарисовали
новичок, то вам не нужно точно повторять каждый шаг. просто рисуй как можно точнее.
После этого начните рисовать эти уголки,
Чтобы нарисовать эти углы, выполните следующие действия… центр)
- Измерьте расстояние от радужной оболочки до этой точки с помощью такого делителя
- И после этого просто соединить все линии в эту точку.
- И таким же образом нарисуйте другую сторону и остальные линии.
На этом рисование глаз завершено.
Теперь давайте перейдем к части Shading.
Анимированный GIF процесса затенения.
Всегда делайте эти две вещи, прежде чем начать затенение.
- Сделайте фотографию черно-белой
- Отделить теневую часть
(Не отмечайте такие линии, просто визуализируйте это в уме)
Каждое фото имеет разное значение, Так что не путайтесь,
Я здесь 🙂
Я уже разделил все процессы на слои, и вы даже можете назвать их шагами.
Итак, давайте начнем с первого слоя…
Прежде чем приступить к штриховке, просто знайте разницу между ними,
- Значение – Затемнение или яркость любого объекта или определенной области
- Среднее значение — При затенении любого объекта вы не делаете его слишком темным или слишком светлым, тогда значение, которое вы получите, является средним значением
Например, на нашей эталонной фотографии
теневая часть темная, как карандаш 8B, а светлая часть темная, как 2B,
, но, как я уже сказал, не делайте ее слишком темной на 1-м слое.
Вот почему я заменяю 8b на 2B для более темной части и использую 2h вместо 2B для более светлой части
, а после этого просто начните Затенение с более темной части 1, а затем более светлая часть, и ваш результат будет похож на этот
Чтобы добиться такой гладкости, я растушевала весь глаз ватой.
В первом слое мы сделали затенение немного светлее, но в этом слое мы добавим больше затемнения и больше деталей.
Итак, сначала найдите самую темную и самую светлую точку.
и как вы знаете В каждом глазу Зрачок темнее, а Выделенная часть над роговицей более светлая часть,
и затем начните с них закрашивать…
Для зрачка – Я использую карандаш с нажимом, чтобы получить более темное значение, но тем не менее я добавил 80% затемнения, а не 100% по сравнению с эталонным фото.
, потому что это все еще второй слой, а не последний
Для выделения — Я использовал ластик Mono Zero.