Как нарисовать человека карандашом поэтапно в полный рост
Данный метод ни в коем случае не является лучшим и тем более быстрым, но с точки зрения большинства художников он является правильным. Он медленно, но верно помагает нарисовать карандашом поэтапно человека.
В конце статьи можно посмотреть видео о том, как нарисовать человека карандашом поэтапно
Данный способ рисования направлен на стимуляцию воображения и формирование представления о человеческом теле в трехмерном пространстве, хорошо подходит для начинающих и для людей усидчивых и терпеливых.
Почти все начинающие рисовальщики начинают рисунок человеческой фигуры с головы, допуская тем самым грубую ошибку. И бывают весьма удивлены, когда в результате оказывается, что для ступней ног на бумаге совсем не осталось места — данный метод избавит вас от такой неприятной ситуации.
Рассмотрим идеальные пропорции тела человека:
Так голова у людей высокого роста укладывается по длине тела 8 раз, у людей среднего роста – 7,5 раз, у людей низкого роста – 6-7 раз.
Голова укладывается в длину туловища 2,5 раза, в длину ног – 3-4 раза.
Протянутая вдоль туловища рука должна касаться середины бедра.
Ширина плеч у взрослого мужчины обычно равна двум длинам головы и больше ширины бедер.
Длина бедра соответствует длине голени со стопой, а голень — двум длинам стопы.
Женская фигура в отличие от мужской имеет более низкий средний рост и более короткие конечности.
Ширина бедер у женщины обычно больше ширины плеч.
Голова женщины относительно и абсолютно меньше чем у мужчины.
Схематическое изображение человека:
Песенку из мультфильма «Осьминожки»: «Палка, палка, огуречик, получился человечек…» знает каждый ребенок!
И не стоит недооценивать эту фразу.
Схематические человечки отображаю очень важную характеристику — пропорции частей тела. И чтобы избежать логического разлада в наших палочкообразных человечках, необходимо соблюдать так называемый «художественный канон».
А теперь давайте повнимательнее присмотримся к нашим схематическим человечкам:
Схематический Человечек №1
Такого человечка хотя бы раз в жизни рисовал каждый.
Это так называемый базовый человечек.
Но с ним мало что можно сделать.
Разве что попрактиковаться в соблюдении пропорций головы, торса, рук и ног.
Схематический Человечек №2
Здесь дополнительно вырисовываются пропорции предплечья, бедра, голени и ступни.
Схематический человечек №3
Совершенный палочкообразный человечек!
Уверен, вы едва ли видели, чтобы какой-либо ребенок рисовал человечка именно так.
Плечи и таз этой фигуры уже имеют определенную ширину.
Задание:
Для того чтобы понять насколько точно в своих работах вы соблюдаете пропорции – нарисуйте несколько схематических человечков.
Таким образом, просто и быстро, не отвлекаясь на детали (одежду, волосы и т.п.), вы сможете оценить то, насколько хорошо вы знаете пропорции человеческого тела.
Кроме того, вы сразу сможете определить: поместится ли фигура на листе.
Думаю, теперь вы понимаете насколько важно освоить пропорции. И какую немаловажную роль в будущей картине играют схематические человечки.
Поза человека:
Пора оживить и заставить нашего героя что-нибудь делать. Так прежде чем начинать работу над персонажем, с помощью схематических рисунков вы можете перепробовать множество поз и выбрать одну.
Ниже представлены некоторые примеры схематических человечков в действии.
Бросает копьё
А этот кажется танцует.
..
Бежит. Плечи и таз человека избражены в ракурсе, так как мы смотрим сбоку.
О чём то грустит или… ищет контактную линзу…
Гладиатор. Предплечье правой руки изображено в ракурсе – мы видим его немного короче.
Также обратите внимание на поворот корпуса — словно человек оборачивается, чтобы что-то увидеть.
Сидит на стуле. Вновь поворот корпуса – плечи развернуты относительно бедер на некоторый угол.
Странный тип. Остается только догадываться, что он в данный момент изображает… но выглядит глупо)
Задание:
Чтобы прочувствовать динамику изображаемого тела — нарисуйте несколько схематических человечков, выполняющих различные действия.
При выборе той или иной позы не забывайте закон всемирного тяготения.
Центр тяжести будет расположен в нижней части живота.
Примеры:
Обычная ходьба. Человек находится в равновесии, так как центр тяжести расположен между двумя точками опоры.
Центр тяжести смещен относительно точки опоры – человек теряет равновесие и падает.
Баланс. Достигается благодаря относительной симметричности расположения тела.
Беги,…. беги!
Во время бега центр тяжести смещается вперед относительно точки опоры. Это приводит к неуравновешенному положению, кажется, что фигурка падает. Естественно, падения не произойдет, так как человек поочередно выставляет вперед ноги.
Опираясь на стену.
Центр тяжести человека расположен между двумя точками опоры: плеча и ноги.
Безусловно, поза не всегда должна быть уравновешенной.
Иногда нам необходимо передать динамику, действие и характер персонажа.
В то время как сбалансированная поза – это спокойный персонаж.
Тело само по себе является гибкой и эластичной системой, которая изменяется под действием силы тяжести.
На рисунке – человек идущий.
Обратите внимание на движение тазобедренных суставов. Как правило, плечи движутся в противоположном направлении.
Человек лежит на боку с опорой на одну руку. Таким образом, грудная клетка «висит» на плече и позвоночник, прогибаясь, рисует изогнутую линию.
Для того чтобы нарисовать человеческое тело необходимо знать особенности его строения.
Скелет является основой
голова
грудная клетка
позвоночник
таз
суставы
руки
кисти
ноги
стопы
Обратите внимание на изгиб позвоночника
(чтобы его было лучше видно, не будем рисовать руку).
Скелет можно рисовать в упрощенном виде:
Имея представления об особенностях строения скелета, переходим к мышцам и/или жиру, как повезет…).
Для отображения частей тела мы будем использовать всевозможные формы: цилиндры, эллипсы и т.п.
Вот теперь Вы наглядно можете оценить
Весь процесс от наброска (создания схематического человечка) до объемной прорисовки на основе схематического рисунка:
Также данный способ поможет вам в работе с деталями.
Например, в прорисовке кистей рук и ступней:
Вот и всё!
Главная идея этого урока – для рисунка важна правильная основа.
А для достижения этой цели необходимо отбросить все лишнее и представить в схематическом виде.
И схематические человечки помогут вам в этом!
Основное преимущество этого способа заключается в том, что вы легко и быстро можете примерить множество поз для вашего героя.
Выбрать наиболее подходящую позу и уже на первом этапе определиться с композицией.
Данная статья подходит для тех, кто желает узнать как нарисовать человека в полный рост или вообще как нарисовать карандашом поэтапно
Спасибо за внимание.
Автор статьи Вилиам Ли.
Перевод Со-Автор http://co-a.com/
Мастер- класс (видео-урок) «Как нарисовать человека пропорции тела и головы»
Узнаем как правильно нарисовать человека в полный рост? Узнаем как поэтапно нарисовать человека?
Узнаем как правильно нарисовать человека в полный рост? Узнаем как поэтапно нарисовать человека? li { font-size:1.06rem; } }.sidebar .widget { padding-left: 20px; padding-right: 20px; padding-top: 20px; }::selection { background-color: #4f4f4f; } ::-moz-selection { background-color: #4f4f4f; }a,.themeform label .required,#flexslider-featured .flex-direction-nav .flex-next:hover,#flexslider-featured .flex-direction-nav .flex-prev:hover,.post-hover:hover .post-title a,.post-title a:hover,.sidebar.s1 .post-nav li a:hover i,.content .post-nav li a:hover i,.post-related a:hover,.sidebar.s1 .widget_rss ul li a,#footer .widget_rss ul li a,.sidebar.s1 .widget_calendar a,#footer .widget_calendar a,.
sidebar.s1 .alx-tab .tab-item-category a,.sidebar.s1 .alx-posts .post-item-category a,.sidebar.s1 .alx-tab li:hover .tab-item-title a,.sidebar.s1 .alx-tab li:hover .tab-item-comment a,.sidebar.s1 .alx-posts li:hover .post-item-title a,#footer .alx-tab .tab-item-category a,#footer .alx-posts .post-item-category a,#footer .alx-tab li:hover .tab-item-title a,#footer .alx-tab li:hover .tab-item-comment a,#footer .alx-posts li:hover .post-item-title a,.comment-tabs li.active a,.comment-awaiting-moderation,.child-menu a:hover,.child-menu .current_page_item > a,.wp-pagenavi a,.entry.woocommerce div.product .woocommerce-tabs ul.tabs li.active a{ color: #4f4f4f; }.themeform input[type=»submit»],.themeform button[type=»submit»],.sidebar.s1 .sidebar-top,.sidebar.s1 .sidebar-toggle,#flexslider-featured .flex-control-nav li a.flex-active,.post-tags a:hover,.sidebar.s1 .widget_calendar caption,#footer .widget_calendar caption,.author-bio .bio-avatar:after,.commentlist li.bypostauthor >
commentlist li.comment-author-admin > .comment-body:after,.themeform .woocommerce #respond input#submit.alt,.themeform .woocommerce a.button.alt,.themeform .woocommerce button.button.alt,.themeform .woocommerce input.button.alt{ background-color: #4f4f4f; }.post-format .format-container { border-color: #4f4f4f; }.sidebar.s1 .alx-tabs-nav li.active a,#footer .alx-tabs-nav li.active a,.comment-tabs li.active a,.wp-pagenavi a:hover,.wp-pagenavi a:active,.wp-pagenavi span.current,.entry.woocommerce div.product .woocommerce-tabs ul.tabs li.active a{ border-bottom-color: #4f4f4f!important; } .search-expand,
#nav-topbar.nav-container { background-color: #282828}@media only screen and (min-width: 720px) {
#nav-topbar .nav ul { background-color: #282828; }
} #header { background-color: #dddddd; }
@media only screen and (min-width: 720px) {
#nav-header .nav ul { background-color: #dddddd; }
]]>
Как нарисовать человека карандашом поэтапно в полный рост
Рисование в качестве процесса представляет собой довольно приятное занятие, к тому же оно препятствует развитию зрительной памяти, особенности воображения и небольшую моторику пальцев.
Можно не представлять собой великого художника, но обучиться процессу рисования вполне реально каждому начинающему.
Для этого мы начнем наше обучение с изображения человека в полном росте. Придерживаясь определенных простых правил это станет вам по силам.
Основные правила изображения
Представляем мысленным образом человеческую фигуру в роли обычных абстрактных форм. То есть голова будет представлена в виде овала, особенности торса и таза будут выступать как смягченно выполненные кубы, а конечности будут цилиндрами.
Если художник хочет нарисовать фигуру в определенном положении, то попытайтесь самостоятельно принять идентичную позу, благодаря такой методике человек сумеет посмотреть на свое тело, грубо говоря, зайти внутрь себя, и как бы стремясь в конечном итоге передать визуальный образ на бумагу.
Еще в древние времена профессиональные художники, изображая человека, выявили, что присутствуют конкретные особенности правил соотношения между частями телосложения человека со всей фигурой, в конечном счете.
Выполнение таких правил дают облегчения в процессе рисования, только не стоит забывать, что каждый человек имеет индивидуальные особенности. Запоминаем, что за единицу измерения всегда берется размерность головы.
Расстояние от макушки и до особенности нижнего края подбородка должно составлять одну восьмую часть высоты человека в полный рост. Изобразите овал головы, и откладываем данное расстояние от элементов подбородка вниз семь раз.
Вместе с элементами головы длина туловища производит совпадение с длиной ног. Руки, которые вытянуты по швам, достигают примерным образом середину бедра. В трех головах от макушки изображаем талию.
Особенности телосложения
В длине руки обычного зрелого человека голова укладывается три раза, а в плечах два раза. Ширина таза обычно составляет полтора головы.
Безусловно, типичные пропорции являются ориентировочными, так как во всех случаях они принимают разнообразность. Ширина плеч мужского пола равняется двум размерностям высоты головы.
Также необходимо учесть, что ширина кисти руки приравниваются длине элемента среднего пальца. Обхват талии намечаем, равным двоим, обхватам шеи.
Кисть вместе с особенностями запястий изображаем приравниваемой размерности высоты головы.
Поделитесь, пожалуйста:Как сделать человека из бумаги. Пошаговые инструкции + 300 фото
человек из бумаги своими рукамиЭто статья для тех, кто любит оригами и поделки из бумаги. Здесь вы узнаете, как сделать человека из бумаги своими руками. Это увлекательная поделка для любого возраста, но конечно больше всего у детей, которые любят создавать своих любимых персонажей, например, человека паука из бумаги и других подручных материалов.
В основном все представленные фигурки выполнены в технике оригами. В статье подобраны только простые модели, такого человека оригами из бумаги может сложить каждый. Вам помогут пошаговые фото, схемы и мастер классы и для каждого примера есть ссылка на первоисточник. Удачного творчества!
Как сделать оригами человека
Для тех, кто увлекается искусством оригами, эта модель хорошо известна. Этот оригами человек из бумаги состоит из двух частей, простая рубашка оригами и традиционные оригами штаны. Рубашка оригами очень похожа на модель стул оригами, только нужно будет использовать базовую форму «подушка», это когда углы квадрата загибаются в карманы. Брюки оригами складываются почти так же, как и рубашка оригами. Вам нужно будет применять базовую форму «подушка» три раза после того, как перевернете бумагу.
Посмотрите, как это показано на пошаговых фото.
Источник фото: www.origami-make.org/origami-man-traditional.
php
Как сделать человека из бумаги оригами
На этом примере вы можете сделать человека из бумаги оригами своими руками. Для работы вам понадобится два листа квадратной бумаги. Поделка состоит из двух частей. Вначале складываем рубашку оригами, во второй части штаны оригами, потом соединяем все это вместе. И да, человек-оригами может стоять без дополнительной поддержки, хотя это немного утомительно. Вот пошаговые фото первой части, где показано, как сделать рубашку оригами.
Обзорыстадий роста — Интернет-магазины и обзоры стадий роста на AliExpress
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для этапов роста. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот самый высокий этап роста в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что достигли стадии роста на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в этапах роста и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями.
Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите эти стадии роста по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.
На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
какая такое модель фаз роста? ОписаниеМодель фаз роста Ларри Э.Грейнер предполагает, что организации пройти 5 (6) стадий роста и потребовать соответствующих стратегий и структур справиться. Это описательная структура, которую можно использовать для понимания почему определенные стили управления, организационные структуры и координация механизмы работают, и почему некоторые не работают на определенных этапах разработки организации. Модель Грейнера 1972 года «Фазы роста» описывает пять фазы организационного развития и роста :
Совсем недавно Грейнер добавил шестую фазу в свою модель фаз роста:
Книга: Ларри Э.Грейнер — Власть и развитие организации —
Сравнить с: Организационная схема | Слияния И приобретения | Конкурентное преимущество | Основная компетенция | Стили воспитания | Относительная стоимость роста | Матрица BCG | Отличительные способности | Организационные конфигурации | Выкуп с использованием кредитного плеча Вернуться в центр управления: изменения и организация | Общение и навыки | Этика и ответственность | Человек Ресурсы | Знания и нематериальные активы | Лидерство | Стратегия | Цепочка поставок и качество Дополнительные методы, модели и теория управления |
| |||||||
Концовка руководством
кризис.
Закончился кризисом бюрократии.
Так может продолжаться несколько поколений. Пиар (…)
..)
12manage.com/methods_greiner.htmlРождение ребенка: этапы беременности
Для беременной женщины ощущение новой жизни, развивающейся в ее теле, — это удивительный опыт, даже если она не всегда может чувствовать себя лучше в некоторые моменты на этом пути.
Беременность может отличаться от женщины к женщине, и даже у одной и той же матери от одной беременности к другой. Некоторые симптомы беременности сохраняются в течение нескольких недель или месяцев, в то время как другие неудобства являются временными или затрагивают не всех женщин.
«Беременность — это долгий 10-месячный путь», — сказал доктор Дрейон Берч, акушер и гинеколог из больницы Magee-Womens при Медицинском центре Университета Питтсбурга.
Нормальная беременность обычно длится около 40 недель, считая с первого дня последней менструации женщины, то есть примерно за две недели до фактического зачатия.
Беременность делится на три триместра. Каждый из этих периодов длится от 12 до 13 недель.
В течение каждого триместра в организме беременной женщины, а также в развивающемся плоде происходят изменения, и краткое изложение этих изменений будет описано ниже.
Зачатие и имплантация
Примерно через две недели после менструации у женщины происходит овуляция, и ее яичники выделяют одну зрелую яйцеклетку. Яйцо можно оплодотворять в течение от 12 до 24 часов после того, как оно выпущено, когда оно движется по маточной трубе к матке.
Если яйцеклетка встречает сперматозоид, попавший в маточную трубу, она объединяется в одну клетку, процесс, известный как оплодотворение или зачатие.
При оплодотворении пол плода уже определяется, в зависимости от того, получает ли яйцеклетка хромосому X или Y от сперматозоида.
Если яйцеклетка получит Х-хромосому, ребенок будет девочкой; Y-хромосома означает, что ребенок будет мальчиком.
По данным клиники Кливленда, оплодотворенной яйцеклетке (или эмбриону) требуется около трех-четырех дней, чтобы переместиться к слизистой оболочке матки, где она прикрепляется или имплантируется к стенке матки.После имплантации эмбриона клетки начинают расти, в конечном итоге становясь плодом и плацентой — тканью, которая может транспортировать кислород, питательные вещества и гормоны из крови матери к развивающемуся плоду на протяжении всей беременности.
Изменения в организме матери в первом триместре (недели 1–12)
Женщина будет испытывать множество симптомов в течение первого триместра, поскольку она приспосабливается к гормональным изменениям во время беременности. В первые недели беременность может не проявляться внешне, но внутри происходит много изменений.
Например, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) — это гормон, который будет присутствовать в крови женщины с момента зачатия.
Уровень ХГЧ можно определить в моче женщины примерно через неделю после задержки менструации, и поэтому домашний тест на беременность дает положительный результат.
Другие гормональные изменения могут способствовать появлению симптомов беременности. Повышение уровня эстрогена и ХГЧ может быть причиной волн тошноты и рвоты, известных как утреннее недомогание, которые женщина обычно испытывает в течение первых нескольких месяцев беременности.Несмотря на название, утреннее недомогание может возникать в любое время дня.
Женщина также будет чувствовать большую усталость, чем обычно, в течение первого триместра — симптом, связанный с повышением уровня гормона прогестерона, который усиливает сонливость. Ей также может потребоваться более частое мочеиспускание, поскольку ее матка растет и давит на мочевой пузырь.
На ранних сроках беременности грудь женщины становится более чувствительной и опухшей, что является еще одним побочным эффектом повышения уровня гормонов беременности.
Ее ареолы, кожа вокруг каждого соска, потемнеют и увеличатся.
Пищеварительная система беременной женщины может замедлиться, чтобы увеличить усвоение полезных питательных веществ. Но снижение подвижности пищеварительной системы может также вызвать такие распространенные жалобы, как изжога, запор, вздутие живота и газы, по данным Управления по здоровью женщин (OWH).
Многие части тела во время беременности будут работать тяжелее, в том числе женское сердце. Ее сердцебиение будет увеличиваться, чтобы перекачивать больше крови в матку, которая снабжает ею плод.
По мере того, как к лицу женщины циркулирует больше крови, ее кожа приобретает более розовый цвет, описываемый как «сияние беременности».»
Помимо физических изменений в теле женщины, она также может испытывать эмоциональные взлеты и падения в первые месяцы беременности и на протяжении всего периода беременности. Эти эмоции могут варьироваться от слезливости, перепадов настроения и забывчивости до страха, беспокойства и возбуждения.
Развитие эмбриона / плода в первом триместре
Развивающийся ребенок называется эмбрионом с момента зачатия до восьмой недели беременности.
В течение первого месяца беременности сердце и легкие начинают развиваться, а руки ноги, мозг, спинной мозг и нервы начинают формироваться, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).
Эмбрион будет размером с горошину примерно через месяц беременности, сказал Берч. По его словам, примерно на втором месяце беременности эмбрион вырос до размера фасоли. Кроме того, образуются щиколотки, запястья, пальцы и веки, появляются кости, начинают развиваться гениталии и внутреннее ухо.
После восьмой недели беременности и до рождения ребенка развивающийся ребенок называется плодом.
К концу второго месяца от восьми до десяти основных органов плода сформируются, сказал Берч.Он подчеркнул, что на этом этапе беременности чрезвычайно важно, чтобы беременные женщины не принимали вредные лекарства, такие как запрещенные препараты.
Первый триместр также является периодом большинства выкидышей и врожденных дефектов.
На третьем месяце беременности начинают расти кости и мышцы, появляются почки для будущих зубов, растут пальцы рук и ног. Начинает формироваться кишечник, а кожа становится почти прозрачной.
Изменения в организме матери во втором триместре (13–27 недели)
Ко второму триместру некоторые из неприятных последствий ранней беременности могут уменьшиться или исчезнуть, поскольку организм женщины приспосабливается к изменяющимся уровням гормонов.Может облегчиться сон и повыситься уровень энергии.
Тошнота и рвота обычно проходят и проходят, сказал Берч Live Science. Но по мере продолжения роста и развития плода могут появиться и другие симптомы.
Женщины ощущают большее давление в тазу, сказал Берч, добавив, что таз кажется тяжелым, будто что-то давит на него.
Более заметная шишка у ребенка появляется, когда матка выходит за пределы таза женщины, и кожа на ее расширяющемся животе может чесаться при его растяжении, согласно OWH.
По словам Берча, по мере того, как плод становится больше и женщина набирает больше веса во время беременности в передней части тела, она также может испытывать боль в спине.
Где-то между 16-й и 18-й неделями беременности роженица может почувствовать первые трепетные движения плода, известные как учащение, сказал Берч. Он объяснил, что если женщина уже рожала раньше, она, вероятно, почувствует, как плод пинается, извивается или поворачивается, еще раньше, потому что она знает, чего ожидать.
Двадцатая неделя обычно знаменует середину беременности женщины.
Берч поощряет своих пациенток совершать «полнолуние» — мини-отпуск или уик-энд — во втором триместре, и он сказал, что лучшее время для этого — примерно на 28 неделе беременности. В этот момент женщина, как правило, чувствует себя неплохо, риск выкидыша и преждевременных родов ниже, а некоторые медицинские работники могут отказываться от перелетов после 36-й недели.
Развитие плода во втором триместре
Во втором триместре плод сильно растет и будет иметь длину от 3 до 5 дюймов, сказал Берч.
Где-то между 18 и 22 неделями УЗИ может выявить пол ребенка, если родители хотят знать эту информацию заранее.
К четвертому месяцу беременности брови, ресницы, ногти и шея полностью формируются, а кожа становится морщинистой. Кроме того, в течение четвертого месяца руки и ноги могут сгибаться, почки начинают работать и вырабатывать мочу, а плод может глотать и слышать, согласно ACOG.
На пятом месяце беременности плод более активен, и женщина может чувствовать его движения.Плод также спит и просыпается по обычным циклам. Тонкие волосы (называемые лануго) и восковое покрытие (называемое верниксом) покрывают и защищают тонкую кожу плода.
К шестому месяцу беременности начинают расти волосы, начинают открываться глаза и стремительно развивается мозг. Хотя легкие полностью сформированы, они еще не функционируют.
Стадии беременности более девяти месяцев. (Изображение предоставлено: Драгана Герасимоски Shutterstock)Третий триместр (28-40 недели) Изменения в организме матери
Во время третьего триместра, когда увеличенная матка женщины давит на ее диафрагму, главную мышцу, участвующую в дыхании, она может чувствовать себя короткой.
дыхания, потому что у легких меньше возможностей для расширения, согласно Johns Hopkins Medicine.Ее лодыжки, руки, ступни и лицо могут опухать, поскольку она задерживает больше жидкости и ее кровообращение замедляется.
Будущей матери нужно будет чаще писать, потому что на ее мочевой пузырь будет оказываться большее давление. У нее также могут быть более сильные боли в спине и более сильные боли в бедрах и тазу, поскольку эти суставы расслабляются при подготовке к родам.
На ее лице могут появиться темные участки кожи, а на животе, бедрах, груди и ягодицах могут появиться растяжки. Также она может заметить варикозное расширение вен на ногах.
По данным OWH, в третьем триместре из груди женщины может наблюдаться утечка молозива, желтой жидкости, когда она готовится к грудному вскармливанию. Ребенок опустится ниже живота.
Ложные схватки, известные как схватки Брэкстона-Хикса, могут начаться по мере приближения срока родов у женщины. «Инстинкт гнездования» может сработать, когда будущая мать и ее партнер защищают свой дом от ребенка, делают покупки для детей, готовят детскую и ждут их нового прибытия.
В последние недели беременности станет труднее найти удобное положение для сна, поэтому женщины могут сильно устать, сказал Берч.
По мере приближения родов некоторым женщинам нравится быть беременным, в то время как другим может казаться, что они не могут дождаться, когда это закончится, сказал Берч.
Развитие плода в третьем триместре
По словам Берча, к седьмому месяцу беременности плод начинает дергаться и растягиваться и даже может реагировать на свет и звук, например на музыку. Глаза могут открываться и закрываться.
На восьмом месяце беременности плод очень быстро набирает вес. Кости затвердевают, но череп остается мягким и гибким, чтобы облегчить роды.По данным ACOG, формируются разные области мозга, и плод может икать.
Девятый месяц — это завершающий период беременности, и плод готовится к родам, поворачиваясь в положение головы вниз в тазу женщины. Легкие теперь полностью созрели, чтобы подготовиться к самостоятельной работе.
Плод продолжает стремительно набирать вес.
Новое определение доношенной беременности — это когда ребенок рождается на сроке от 39 до 40 недель (раньше это было 37 недель), — сказал Берч.
Дополнительные ресурсы
Рост и высота | Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов
От чего зависит ваш рост?
Рост, которого достигает человек во взрослом возрасте, зависит от генов, которые он унаследовал от своих родителей, а также от общего состояния здоровья и питания в годы его роста. Ребенок невысоких родителей, скорее всего, сам будет невысоким, чем ребенок высоких родителей. Есть много вариантов; братья или сестры с одними и теми же родителями не будут иметь одинаковый рост, и родители могут случайно родить ребенка, который окажется неожиданно высоким или низким по сравнению с остальной семьей.
Болезни или плохое питание в детстве, малолетние или преждевременные роды могут означать, что дети не достигают своего потенциального взрослого роста.
Средний рост населения постепенно увеличивался на протяжении веков, потому что дети получали лучшее питание и меньше болели и заражались.
Нормальный рост
Самый быстрый период роста — до рождения, когда ребенок вырастает почти с нуля до примерно 50 см в длину за девять месяцев.Эта скорость падает после рождения со средним ростом на 5,5 см в год в восемь лет. В период полового созревания рост снова ускоряется. Это называется пубертатным скачком роста. До полового созревания мальчики и девочки растут примерно одинаково, но в период полового созревания мальчики растут быстрее, чем девочки. Средний рост взрослого мужчины на 14 см выше среднего роста взрослой женщины.
Кости увеличиваются в длине из-за пластинок роста в костях, называемых эпифизами. По мере прогрессирования полового созревания пластинки роста созревают, а в конце полового созревания они сливаются и перестают расти.Весь скелет не перестает расти одновременно; Сначала останавливаются руки и ноги, затем руки и ноги, а последней зоной роста является позвоночник.
Рост замедляется и прекращается, когда ребенок полностью созревает и достигает взрослой стадии развития. Это означает, что рост не прекращается в определенном возрасте, но дети, которые являются «ранними разработчиками», перестанут расти раньше, чем поздно. После слияния пластинок роста рост больше не происходит, и мы все постепенно уменьшаемся по мере взросления.
Нормальный рост контролируется рядом гормонов:
- Гормон роста, вырабатываемый гипофизом, который является наиболее важным фактором
- Гормон щитовидной железы
- Половые гормоны, тестостерон или эстроген, важные для роста в период полового созревания
Что является слишком высоким или слишком низким?
Нормальный диапазон роста может варьироваться в зависимости от континента, расы или этнической группы людей, поэтому рост человека, который с медицинской или социальной точки зрения определяется как «низкий» или «высокий», может быть разным в зависимости от того, где они живут, или их этнического происхождения.
Врач измеряет рост молодой девушки.
Существуют также различия в росте каждой отдельной популяции, и большинство людей очень низкого или очень высокого роста полностью здоровы, но находятся на верхней или нижней границе нормального диапазона для этой конкретной популяции. Проблема со здоровьем, влияющая на рост, более вероятна, если ребенок растет медленнее или быстрее, чем ожидалось.
Причины слишком медленного роста ребенка:
- Дефицит гормона щитовидной железы или гормона роста.
- Состояния, при которых гормоны, контролирующие рост, в норме, но скелет не реагирует нормально. Это может быть вызвано, например, синдромом Тернера и ахондроплазией.
- Заболевание, которое может повлиять на рост, например, ребенок с серьезным заболеванием кишечника или грудной клетки может из-за этого медленно расти.
Почти все люди очень высокого роста нормальны и не имеют проблем со здоровьем.
Синдром Марфана и синдром Клайнфельтера могут вызывать очень высокий рост, а очень редкие опухоли гипофиза, вырабатывающие слишком много гормона роста, могут привести к очень быстрому росту (гигантизм).
Кому следует обратиться к врачу по поводу своего роста?
Следует проконсультироваться с врачом, если ребенок растет медленнее или быстрее, чем ожидалось, или если он кажется особенно низким или высоким по сравнению с другими детьми того же возраста.
Может ли что-нибудь помочь увеличить рост?
Если ребенок не растет нормально, обычно выясняется причина. Лечение заболевания или дефицита гормонов поможет ребенку наверстать упущенное и приблизиться к своему потенциальному взрослому росту.
Как только скелет перестанет расти, никакие медицинские (лекарственные) процедуры не увеличат рост. Хирургическая процедура, при которой кости ног распиливают, а затем постепенно растягивают в стороны, может увеличить длину костей и, следовательно, рост. Поскольку существует риск таких осложнений, как перелом и инфекция, эта процедура обычно не выполняется для увеличения роста у взрослых.
На что способен гормон роста?
Дети — Если тесты показывают, что у ребенка дефицит гормона роста, его можно лечить искусственным гормоном роста, который поможет ему наверстать упущенное и достичь нормального роста.Лечение с использованием нормальной дозировки не может заставить их вырасти до более высокого взрослого роста, чем они были бы, если бы у них не было дефицита гормона роста. Исследования показали, что гормон роста может помочь увеличить окончательный взрослый рост детей с синдромом Тернера, синдромом Прадера-Вилли, почечной недостаточностью и для некоторых детей с очень низкой массой тела при рождении для своего гестационного возраста.
Большинство низкорослых детей полностью здоровы, и их низкий рост не имеет никаких медицинских причин.Были проведены исследования, изучающие, будут ли эти невысокие дети (без каких-либо заболеваний) выше ростом при лечении гормоном роста. Эти исследования показали, что лечение гормоном роста детей самого низкого роста приводит к несколько более высокому росту взрослого.
Тем не менее, лечение не назначается здоровым детям низкого роста, потому что в Европе очень небольшое увеличение роста взрослого человека не считается оправданием ежедневных инъекций в течение многих лет.
Взрослые — Некоторые взрослые с дефицитом гормона роста проходят лечение гормоном роста.Это потому, что у взрослых гормон роста важен для поддержания мышечной массы, здорового скелета и нормального уровня энергии. Лечение заключается в устранении этих проблем, а не в увеличении роста. После остановки роста и слияния пластин роста лечение гормоном роста не изменит рост взрослого человека.
Многие взрослые хотели бы быть выше, а некоторые — ниже. Многие родители обеспокоены тем, что их дети слишком низкие или высокие.В большинстве случаев ситуацию нельзя изменить и не следует считать неестественной.
Высота не может быть изменена, если кто-то перестал расти. Лечение может изменить рост ребенка только в очень ограниченных случаях и почти всегда, когда лечение проводится по поводу основного заболевания.
Последняя проверка: декабрь 2014 г.
Измените свой фиксированный образ мышления на образ мышления роста [Полное руководство]
ОБЗОР : Это подробное руководство исследует разницу между установкой на данность и установкой на рост, предлагая действенные стратегии для развития установки на рост, критически важной для долгосрочного успеха.
______________
Часто ли вы пробуете что-то новое и продвигаетесь на неизведанную территорию в своем развитии?
Или вы склонны придерживаться того, что знаете?
Ваш ответ на эти вопросы раскрывает ваш образ мышления.
Психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек интересовалась, почему одни люди в жизни преуспевают, а другие барахтаются.
Она изучала основы успеха и достижений более четырех десятилетий.
Ее главный вклад — это различие между установкой на данность и установкой на рост.
Давайте разберемся, что на самом деле означают эти образы мышления, почему они важны, как определить, какое из них у вас есть, и как изменить свое мышление.
(И если вы уже знакомы с мировоззрением, читайте дальше. Двек обновила свою работу с отличием, о котором вы хотите знать.)
Фиксированное мышление в сравнении с мышлением роста
С установкой на данность люди верят, что они либо рождены с талантами, либо нет. Они либо от природы хороши в чем-то, либо нет.Они рассматривают интеллект как фиксированную черту. Они считают, что успех определяет врожденный талант.
Люди с установкой на рост считают, что талант приходит через усилия. Они верят, что каждый может быть хорош в чем угодно; что их способности можно развить благодаря целеустремленности, настойчивости и правильной стратегии.
Люди с установкой на данность стремятся подтвердить себя. Люди с установкой на рост сосредоточены на развитии самих себя.
Хотя это различие может показаться простым, последствия огромны.
Опасности фиксированного мышления
Люди с установкой на данность редко преуспевают в чем-либо.
Поскольку они верят, что их интеллект и способности — это то, чем они являются, они вкладывают свою энергию в то, чтобы выглядеть умными, вместо того, чтобы учиться и развиваться.
С установкой на данность, если вы попробуете что-то, чего никогда раньше не делали, например катание на коньках, вы, скорее всего, сдадитесь после нескольких падений.
Эта «неудача» будет унизительной, и вы, вероятно, всю оставшуюся жизнь будете избегать катания на коньках.Вы будете извиняться, например: «Катание на коньках — не мое».
Если вы верите, что кто-то просто «прирожденный танцор» или что вы «просто не умеете танцевать», вы придерживаетесь установки на данность.
Обладая установкой на данность, вы избегаете новых проблем, таких как чума, потому что боитесь быть осужденными. Таким образом, когда возникают препятствия, вы склонны быстро сдаваться.
Поскольку у вас не так много примеров того, как люди учатся и развиваются, вы чувствуете, что прилагать усилия — пустая трата времени.
И вы втайне чувствуете угрозу и завидуете успеху других.
В конечном счете, с установкой на данность у вас нет возможности развить свой потенциал.
Абрахам Маслоу назвал это «прерванной самоактуализацией». Он писал в книге «Дальние просторы человеческой природы»:
.Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, то предупреждаю вас, что вы будете глубоко несчастны до конца своей жизни. Вы будете уклоняться от своих собственных возможностей, своих возможностей.
Невероятно вредно придерживаться фиксированного мышления, полагая, что интеллект и талант статичны. Тем не менее, большинство из нас придерживается установки на данность во многих сферах нашей жизни.
Сила мышления роста
В мышлении роста, вы считаете, что вы можете развить любую способность через самоотверженность и трудолюбие. Благодаря этой вере у вас есть желание учиться. Это позволяет вам принимать вызовы и проявлять настойчивость, когда в процессе обучения неизменно возникают неудачи.
С установкой на рост вы рассматриваете усилия как важнейший ингредиент на пути к мастерству. Вы не уклоняетесь от усилий; вы принимаете это. А когда вы видите, как другие преуспевают на своем пути к мастерству, вы находите вдохновение и уроки, которые можно извлечь для собственного развития.
Установка на рост ведет вас по восходящей спирали непрерывного развития, достижения все более высоких уровней личного мастерства и достижений.
Эти самоактуализирующиеся личности имеют больше пиковых переживаний, улучшают отношения и повышают продуктивность в своих сферах деятельности.
Определите свое мышление
Двек предлагает самопроверку в своей книге «Мышление».
Прочтите каждое из следующих утверждений и решите, согласны вы с ним в основном или не согласны:
- Ваш интеллект — это нечто очень важное, что вы не можете сильно изменить.
- Вы можете узнать что-то новое, но на самом деле не можете изменить свой интеллект.
- Неважно, какой у вас интеллект, вы всегда можете его немного изменить.
- Вы всегда можете существенно изменить свой интеллект.
Вопросы 1 и 2 отражают установку на данность. Вопросы 3 и 4 указывают на установку на рост. Вы можете пройти онлайн-версию этого теста здесь.
Какое у вас мышление?
У вас также может быть смешанное мышление, сочетание этих двух, хотя Двек говорит, что люди склонны склоняться к одному или другому.
У вас также есть убеждения о своих способностях и личных качествах. Замените «творческие способности» или «деловые навыки» интеллектом и снова ответьте на приведенные выше вопросы.
А как насчет личности? Ты просто такой, какой есть? Вы можете изменить свою личность?
У вас может быть установка на рост интеллекта и установка на данность в отношении вашей личности, или наоборот. И в разных ситуациях ваше мышление может измениться.
Хорошая новость в том, что у вас есть выбор. «Образ мышления — это просто убеждения», — объясняет Двек.
«Это сильные убеждения, но они всего лишь что-то в вашем уме, и вы можете изменить свое мнение».
Источник: https: // www.mindsetworks.com/science/Impact
Как формируется мышление
Прежде чем углубляться в способы изменить свое мышление, полезно понять, как в первую очередь создается установка на данность.
ИсследованиеДвек показывает два основных источника: похвала и навешивание ярлыков, оба из которых происходят в раннем детстве. Виновники — наши родители и учителя.
КомандаДвека провела эксперимент, в котором одну группу студентов хвалили за их способности , а другую группу хвалили за усилия .
Одной группе сказали, например: «Ух ты, восемь правильно. Это действительно хороший результат. Вы должны уметь это делать ». (группа способностей)
Другой группе сказали, например: «Ух ты, восемь правильно. Это действительно хороший результат. Вы, должно быть, очень много работали ». (группа усилий)
Хотя в начале исследования обе группы были абсолютно равны, после похвалы группа похвалы за способности сменилась установкой на данность.
В последующих тестах группа, которую хвалили за свои способности, начала отвергать новые задачи и избегать всего, что могло бы выявить их недостатки.Их производительность резко упала.
Напротив, многие из студентов, которых похвалили за усилия, на самом деле говорили, что им больше нравились сложные задачи, которые им давали, чем простые. Показатели этой группы продолжали улучшаться.
Окружающая среда поощряет фиксированное мышление
Практически вся наша школьная система построена на поощрении и оценке (оценке) способностей детей на основе их результатов тестов (умных или глупых).
Большинство родителей тоже неосознанно формируют и укрепляют у своих детей установку на данность.
Двек пишет:
Дети с установкой на данность говорят нам, что они постоянно получают суждения от своих родителей. Они говорят, что им кажется, что их качества постоянно оценивают.
Двек, по-видимому, может точно определить образ мышления ребенка просто по тому, как мать разговаривает со своим новорожденным младенцем.
Как изменить свое мышление
Хорошо, теперь самое интересное — по крайней мере, с точки зрения установки на рост.
Допустим, вы определили, что у вас есть установка на данность в определенной области вашей жизни.Что вы можете сделать по этому поводу?
Двек обнаружил, что простое изучение установки на рост может вызвать серьезные сдвиги в том, как люди относятся к себе и своей жизни.
Таким образом, чтение таких материалов, как эта статья или книга «Мышление», откроет вам разум, чтобы изменить точку зрения на то, что возможно.
Знание разницы между установкой на рост и установкой на данность дает вам новый выбор .
Поймите, как мозг обучается
Наука об обучении опирается на базовое понимание нейробиологии.
Проще говоря, мозг похож на мышцу. Если вы тренируете его, он становится плотнее. Вы тренируете мозг на этапах обучения.
В процессе обучения, например, играть аккорд C на гитаре, нейроны в различных частях мозга начинают устанавливать новые связи.
Благодаря постоянной практике эти связи становятся сильнее. Изоляция, называемая миелином, выстраивается вдоль аксона (трубки, соединяющей нейрон с нейроном).
Больше миелина означает, что сигнал проходит через нейроны быстрее с увеличением времени.
То есть, чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становится ваш мозг и тем более автоматическим становится то, что вы практикуете.
Это происходит со всеми формами обучения, будь то спортивные, художественные, музыкальные, математические и т. Д. Это просто то, как мозг учится. И этот процесс происходит не только у детей.
До конца 1990-х преобладала научная вера в то, что мозг развивается в детстве и не меняется во взрослом возрасте. (Как будто все научное сообщество имеет установку на данность!)
Затем была открыта нейропластичность.В 1998 году исследование показало, что мозг взрослого человека действительно способен выращивать новые клетки мозга.
Нейропластичность объясняет, как нервные пути всегда меняются из-за нашего опыта.
Пока наш мозг функционирует должным образом, мы всегда можем учиться, улучшать существующие способности и развивать новые навыки. Наш мозг может расти с возрастом.
Итак, по сути, «установка на данность» — это неправильное убеждение. Это просто неправда.
Неврология подтверждает истину, лежащую в основе установки на рост.(Но не говорите об этом частям нашего разума с установкой на данность.)
См. Также : Четыре лучших ноотропных добавки для повышения потенциала вашего мозга
Измените то, что вы думаете о таланте
С установкой на данность вы считаете, что либо рождены с талантом, либо нет. С установкой на рост вы знаете, что это последнее предложение неверно.
Возможно, лучший способ изменить свое мнение о таланте — это прочитать книги Дэниела Койла «Код таланта» или «Пик Андерса Эрикссона».
Обе книги показывают, как талант культивируется осознанной практикой.
Если вы являетесь родителем, у которого есть дети с четвертого по девятый класс, я настоятельно рекомендую пройти курс Brainology.
Брейнология — один из вкладов Двека в систему образования. Это интерактивный инструмент обучения с подробным планом урока, который учит студентов, как развить установку на рост.
Вот краткое введение в программу.
Доступна версия курса для личного заочного обучения.Я провел сына по программе. Это займет от четырех до шести недель, если вы разберетесь со всеми упражнениями в рамках учебной программы.
Brainology — отличная программа и, как родитель, возможно, один из лучших способов укрепить свою установку на рост (помогая своим детям усвоить ее).
Большая часть материалов по Brainology объясняет, как работает мозг и как он обрабатывает информацию. Курс охватывает материал, аналогичный тому, что можно найти в таких книгах, как The Talent Code и Peak.
Но узнать о установки на рост недостаточно.
Если у вас есть установка на данность, вероятно, она была у вас всю жизнь.
Ваше мышление глубоко укоренилось. И поэтому вам нужны эффективные стратегии, чтобы со временем искоренить его…
4-шаговый процесс, чтобы изменить ваше мышление
Ключ к изменению вашего мышления лежит, прежде всего, в самосознании.
Чтобы изменить свое мышление, вы должны уметь определять ситуации, которые вызывают фиксированное мышление, и наблюдать, когда вы в него попадаете.
Вот четыре шага, которые Двек предлагает на своем первоначальном сайте:
Шаг 1. Научитесь слышать «голос» своего фиксированного мышления.
Приближаясь к новому испытанию, голос может сказать: «Ты уверен, что справишься?» или «Что, если вы проиграете?»
После столкновения с препятствием вы можете услышать: «Если бы у вас был талант» или «Я сказал вам, что это слишком рискованно».
Перед лицом критики голос говорит: «Я не виноват» или «Кто они себя возомнили?»
Каждый лайф и бизнес-тренер знает о внутреннем саботажнике .
Это голос подрывает многое из того, что мы делаем; внутренний критик, который судит нас и нашу работу.
Внутренний саботажник — это установка на данность.
Когда вы узнаете, что у вас есть установка на данность, вы можете заранее предвидеть этот голос. Затем просто слушайте это внутренне.
Шаг 2: Признайте, что у вас есть выбор.
Вы можете интерпретировать эти голоса двумя разными способами: вызовы, неудачи и критика могут быть признаком того, что у вас фиксированный талант и способности.
Или они могут быть признаком того, что вам нужно бросить вызов самому себе, активизировать свои усилия, изменить свои стратегии и продолжить развитие.
Первое, очевидно, является установкой на данность; последняя ориентирована на рост.
Ключ здесь — выйти за рамки суждений (фиксированных) и перейти на арену роста.
Шаг 3. Говорите с ним голосом с установкой на рост.
По мере приближения к задаче:
Установка на данность говорит: «Ты уверен, что сможешь это сделать? Может, у тебя нет таланта.
”
Установка на рост отвечает: «Я не уверен, что смогу сделать это сейчас, но думаю, что смогу научиться этому со временем и усилиями».
Фиксированное мышление: «Что, если проиграешь — проиграешь»
Установка на рост: «У большинства успешных людей бывали неудачи».
Когда вы попадаете в неудачу:
Фиксированное мышление: «Это было бы несложно, если бы у вас действительно был талант».
Установка на рост: «Это так неправильно. Баскетбол давался Майклу Джордану непросто, а Томасу Эдисону — наука.У них было страсть и они приложили кучу усилий.
Как вы встречаетесь с критикой:
Установленное мышление: «Я не виноват. Это была вина кого-то или чего-то другого «.
Установка на рост: «Если я не беру на себя ответственность, я не могу это исправить. Дай мне послушать — как бы это ни было больно — и узнать все, что я могу ».
Иногда мне полезно записывать эти диалоги в свой дневник. В письме есть что-то, что помогает мне общаться с этими внутренними голосами.
Плюс обеспечивает запись разговора.Позже вы сможете просмотреть эти диалоги и определить общие закономерности.
Шаг 4. Примите действие с установкой на рост.
Как только вы услышите голос с установкой на данность и ответите на него установкой на рост, вы затем решите, как предпринять необходимые действия, которые приведут к росту.
Это может включать в себя новый вызов, извлечение уроков из неудач, упорство без исключения, корректировку своих действий на основе обратной связи и т. Д.
Вопросы, которые активируют установку на рост
После того, как вы бросите вызов голосу с установкой на данность с установкой на рост, чтобы определить правильное действие, полезно задать правильный вопрос.
Вот список вопросов, которые помогут вам выработать ориентацию на рост (собран из различных разделов книги «Мышление»):
- Что я могу узнать из этого?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы добиться успеха?
- Знаю ли я, к чему стремлюсь?
- Какую информацию я могу собрать? А откуда?
- Где я могу получить конструктивный отзыв?
- Если бы у меня был план, как добиться успеха в [пусто], как бы он выглядел?
- Когда я выполню свой план?
- Где я буду выполнять свой план?
- Как я буду выполнять свой план?
- Что я узнал сегодня?
- Какая ошибка меня чему-то научила?
- Работает ли моя текущая стратегия обучения? Если нет, как я могу это изменить?
- Что я сегодня очень старался?
- Какие привычки мне нужно развить, чтобы продолжать достигнутые успехи?
Ваши вопросы определяют ваше внимание и сильно влияют на вашу реальность.
С установкой на данность наша реальность тусклая и ограниченная, ваш мир невелик.
Чем больше мы задаем вопросов, ориентированных на рост, тем шире, ярче и крупнее становится ваш мир и возможности.
Остерегайтесь ложного мышления роста
С момента выхода в свет книги «Об установлении мышления Двека» в 2006 году растущее осознание фиксированного мышления и установки на рост вошло в сферу образования и личного развития.
Однако многие люди неправильно понимали, что на самом деле означает установка на рост, что привело к возникновению того, что Двек называет «ложной установкой на рост».”
В недавнем интервью The Atlantic она объясняет:
Ложная установка на рост говорит о том, что вы придерживаетесь установки на рост, когда у вас ее на самом деле нет или вы не понимаете [что это такое]. Это также ложно в том смысле, что ни у кого нет установки на рост во всем. Каждый человек представляет собой смесь фиксированного мышления и установки на рост. У вас может быть преобладающая установка на рост в той или иной области, но все же могут быть вещи, которые подталкивают вас к черту установки на данность.
Что-то действительно сложное, выходящее за пределы вашей зоны комфорта, может вызвать это, или, если вы встретите кого-то, кто намного лучше вас в чем-то, чем вы гордитесь, вы можете подумать: «О, у этого человека есть способности, а не у меня.Поэтому я думаю, что все мы, студенты и взрослые, должны искать триггеры нашего фиксированного мышления и понимать, когда мы впадаем в это мышление.
Это важное различие.
Хитрый, скрытый фиксированный образ мышления
Я интересовался саморазвитием с восемнадцати лет.
Когда я впервые прочитал Mindset , я предположил, что у меня была установка на рост на протяжении всей моей взрослой жизни.
Однако со временем я начал наблюдать, как на меня подсознательно влияет установка на данность.
Например, даже при том, что я мог приложить усилия, чтобы узнать что-то новое, мое обучение часто останавливалось.
Я постоянно упирался в стену, когда пытался изменить свою личность или научиться играть на гитаре.
В конце концов я понял, что это произошло из-за установки на данность, сформировавшейся в детстве.
Хотя во взрослом возрасте я развил части моей психики с установкой на рост, все мои детские и подростковые части все еще имеют установку на данность.Вот почему у всех нас есть триггеры установки на данность.
Итак, если вы находитесь на пути роста, но часто чувствуете, что запутались или застряли на плато, причиной может быть нераспознанная установка на данность.
Определение голоса с установкой на данность и триггеров, которые его пробуждают, — ключ к изменению вашего мышления.
Зная, когда изменить свой подход
Двек обнаружил, что многие педагоги и родители слишком упрощали установку на рост, сводя ее просто к усилиям.Она объясняет:
Учителя просто хвалили усилия, которые не были эффективными, говоря: «Ого, вы очень старались!» Но ученики знают, что если они не добились успехов, а вы их хвалите, это утешительный приз. Они также знают, что вы думаете, что они не могут ничего лучше. Так что такая идея установки на рост была незаконно использована, чтобы попытаться заставить детей чувствовать себя хорошо, когда они не достигают результатов.
Итак, установка на рост заключается не только в том, чтобы все больше и больше стараться, биться головой о стену, пока стена не поддастся.
Вместо этого примерно работают умнее . Это заставляет нас искать проверенные стратегии и проверять их на себе.
И если стратегия не работает, что это значит для вас? Абсолютно ничего. Это просто означает, что вы не нашли правильную стратегию.
Если бы существовала формула установки на рост, она могла бы выглядеть так:
Последовательная практика / прилежные усилия + правильный метод = рост
Другой взгляд на фиксированное мышление
Парадигма мышления — это когнитивная перспектива.Он помещает обучение в контекст наших мыслей и убеждений.
Но есть еще одна точка зрения, о которой стоит упомянуть: эмоциональное измерение.
Установкой на данность управляет страх. Как я указывал в руководстве по самообладанию, внутри каждого из нас есть две противодействующие силы: одна тянет нас к безопасности, а другая подталкивает к росту.
Как сформулировал Маслоу, когда радость роста больше, чем беспокойство о безопасности, мы выбираем рост.
Но когда беспокойство о безопасности больше, чем радость, которую мы испытываем от роста, мы замираем.
Психологи называют это леденящим душу невротическим страхом. Когда наш мозг испытывает соответствующий страх, реакция «беги или сражайся» сигнализирует об опасности, которую нам следует избегать или устранять.
То есть соответствующий страх вызывает действие.
Напротив, при невротическом страхе активируется реакция бегства или борьбы, но без результата. Это означает установку на данность.
Одно из распространенных проявлений невротического страха, к которому мы все можем относиться, — это лень. (См. Также: Руководство по преодолению лени для успешных людей)
Использование страха, чтобы изменить свое мышление
Человек с установкой на данность больше заинтересован в том, чтобы выглядеть умным, чем в обучении.Когда вы хотите выглядеть умным, вы боитесь выглядеть глупо .
Вероятно, это происходит из-за чувства отвержения или насмешек в детстве; события, которые были сохранены в вашем подсознании, но которые вы, вероятно, не помните.
Если вы можете получить доступ к той части себя, которая пережила эти переживания, и почувствовали их сейчас , я верю, что вы естественным образом ослабите основу, лежащую в основе вашего фиксированного мышления. Он может растворяться сам по себе.
Когда мы руководствуемся установкой на данность, мы избегаем пробовать что-то новое, сопротивляемся обучению, тормозим наше развитие и ведем себя ленивым.
Да, лень происходит от страха. Все это признаки невротического страха.
Установка на данность — это просто еще один контекст для описания нашего сопротивления самообладанию.
Еще один способ дополнить тренировку мышления — это осознать страх, движущий вашим поведением.
Приветствуйте этот страх. Осознайте, что это не имеет основы в вашей нынешней реальности. А потом отпусти.
Использование действий для изменения вашего мышления
Ваш образ мышления является частью вашей личности.Если вы можете изменить свою личность, вы сможете изменить свое мышление. Но как изменить свою личность в сторону роста?
Как отмечает Джеймс Клир:
По моему опыту, единственный известный мне способ изменить тип человека, которым вы считаете себя, — построить новую и лучшую идентичность для себя — это делать это с помощью небольших повторяющихся действий.
Все доступные исследования показывают, что навыки и таланты развиваются путем повторения и последовательной практики.
После выявления и опровержения голоса с установкой на данность, повторение действий, ориентированных на рост, снова и снова является ключом к изменению вашего мышления.
Это не происходит в одночасье, но благодаря повторяющейся, целенаправленной практике рождаются новые навыки.
Каждое заметное улучшение становится еще одной точкой отсчета вашей способности к изменениям и росту.
Каждый новый навык, который вы развиваете, ослабляет голос фиксированного мышления. В конце концов, этот голос становится простым шепотом на фоне того, кем вы становитесь.
Готовы экспериментировать с «цифровыми ноотропами»?
Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.
Эрик Томпсон — изобретатель и бывший соучредитель iAwake Technologies. Несколько лет назад Эрик основал компанию под названием Subtle Energy Sciences .
Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений с определенными энергетическими сигнатурами.
В результате получилось то, что он назвал Digital Mandalas или Quantum Energy Apps , в котором прекрасное цифровое искусство сочетается со слоями различных энергетических технологий.
Если вы готовы изучать новые технологии в качестве помощи для поддержки своего саморазвития, ознакомьтесь с Digital Nootropic — программой цифровых медиа, специально разработанной для улучшения когнитивных способностей.
Хотя я не могу утверждать, что понимаю, как работают эти цифровые мандалы, я действительно чувствую эффект. У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).
Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете ничего не чувствовать.Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.
Эта цифровая ноотропная программа поставляется с 18 цифровыми файлами с энергетической кодировкой для повышения концентрации внимания, остроты ума и когнитивной обработки.
Ознакомьтесь с подробностями здесь.
(отказ от ответственности: партнерские ссылки выше)
Резюме: как изменить свое мышление
С точки зрения самоактуализации, максимальной производительности и личностного развития принятие установки на рост является необходимым предварительным условием.
Вот краткое описание того, как вы можете изменить свое мышление с фиксированного на рост:
- Определите триггеры вашей установки на данность. В каких ситуациях ваша установка на данность становится проблемой? (например, пробовать что-то новое, пытаться изменить поведение или развить навык)
- Научитесь слышать свой голос с фиксированным мышлением. Что ваш внутренний саботажник говорит вам, пытаясь помешать вам приложить усилия?
- Поймите, что установка на данность проистекает из страха. Это может быть страх неудачи, страх выглядеть глупо или страх быть осужденным, но страх всегда мешает нам полностью раскрыть свой потенциал.
- Добро пожаловать в страх. Непризнанный страх скрывается за установкой на данность. Добро пожаловать. Это просто эмоция. Если вы сможете оставаться в присутствии страха, он рассеется и, следовательно, перестанет доминировать над вашим поведением.
- Поймите, у вас есть выбор между фиксированным и ростом. Образ мышления — это просто убеждения.Вы можете изменить свое мнение о своих убеждениях.
- Опровергните голос фиксированного мышления установкой на рост. Установка на данность — это ограниченная и дезинформированная точка зрения. Бросьте вызов этому, используя свои новые знания об установке на рост. Ведение дневника — отличный способ вести этот внутренний диалог.
- Принимайте меры с установкой на рост, которые продвигают вас вперед в своем развитии. Лучше всего использовать небольшие инкрементальные действия.
- Оставайтесь гибкими, внимательными и адаптируйтесь. Если вы не добиваетесь прогресса в своих усилиях, это ничего не говорит о ваших способностях.Обычно это означает, что вам нужно использовать другой подход или попробовать другую стратегию.
Итак, что вы всегда хотели узнать или изменить в себе? Примените уроки, приведенные выше, и сделайте это.
Дополнительные ресурсы
Мышление: новая психология успеха Кэрол Двек
КнигаДвека входит в мой список из 10 лучших книг по личному развитию для чтения.