рисуем человека, который сидит на плоской поверхности или стуле
Изобразить мужчину, женщину или ребенка – без знания основ анатомии (скелетно-мышечного корсета и его составных частей) не выйдет. Правда, есть выход – скопировать поклеточную копию разработанного изображения, на котором прорисованы отдельные фрагменты туловища и головы, характерные положения натурщика. Но если хочется работать самому, то следует разобраться, как изображают объект в различных позах. Вначале, как нарисовать сидящего человека.
Девушка, сидящая на стуле
Для набросков взять простой карандаш «НВ»(твердый продавливает и режет бумагу, а мягкий оставляет грязь после удаления прорисовок). Начальный контур возможен и восковым карандашом (он быстро удаляется). После нанесения и уточнения, прорисовываем основные штрихи фигуры девушки, нажимая более интенсивно там, где предстоит расставить тени. Не бойтесь ошибиться, работая с карандашом.
После того, как сделали набросок фигуры, простым карандашом изображаем черты лица.
Рисуем профиль
Разберем, как нарисовать сидящего (субъект изображается боком). Первым шагом будет изображение головы в виде овала. Проводим тонко диагональ овала – это служит указателем для построения отдельных фрагментов лица и правильного расчета соотношений размеров. Можно наметить желаемый рисунок с соответствующими параметрами высоты и ширины: 5 размеров овала головы вниз (высота) и 4,5 размеров в ширину. Отмерять можно мысленно. Если пока не получается – то отметьте размеры отрезками, точками. На втором нанесенном расстоянии сразу лучше отметить длину шеи и провести контур. Далее – наносим очертания спины, она должна быть чуть округлой (лопатки не дадут спине быть идеально прямой).
Для отображения торса и таза натурщицы, следует обозначить чуть большую окружность, чем овал головы там, где будет таз, на четвертом отрезке, включая набросок головы.
Дальше наметим начало колена. От эллипса, который находится на уровне таза, обязательно отмеряются три отрезка, равных диагонали головы. Посередине последнего наносится небольшая окружность, соответствующая размерам коленного сустава. Чтоб обозначить бедра, соединяются середина большого круга таза с верхней точкой маленькой окружности колена. Нижнюю часть бедра легко провести по нижним точкам касания обозначений таза и колена. Лишнее можно удалить. Проработав карандашом голень, отложим вниз от колена расстояние, равное длине ноги от бедра до колена. Наносим контуры ступни, пятки и носка. Приступая к изображению левой ноги человека хорошо бы учесть, что она немного вытянута и колена не видно. Но для того, чтоб рисунок был правильным с точки зрения анатомического строения человека, левую ногу нужно прорисовывать всю, представив, что правая – прозрачная.
Рисуем Шерлока Холмса
Продолжаем учиться рисовать натуры в сидячей позе на примере знаменитого детектива — Шерлока Холмса. Алгоритм нанесения основных контуров тот же, что и в предыдущем рисунке. Начинаем с овала головы. Набрасываем плечи и туловище. Прорабатываем руки и ноги Шерлока. На месте кистей детектива изображаем треугольники (дальше следует уточнить детали и прорисовать кисти и пальцы). Набросок ботинок можно сделать уже сейчас, позже уточнить детально.
Приступаем к прорисовке головы и лица. Нос изображаем с небольшой горбинкой, добавляем трубку. Набрасываем одежду (плащ, брюки, шляпу). Шляпу лучше прорисовать клетчатую, соответствующую действительности. Раскрашивание рисунка можно заменить штриховкой простым карандашом.
Необходимость подготовки
Из прочитанной информации видно, что рисовать людей в разных позах, включая позу на стуле – дело не легкое. Конечно, можно после долгой тренировки, проб и ошибок «набить руку» и получить вполне приемлемый результат. Но специальная подготовка в этом виде искусства очень нужна. Поэтому, лучше пройти обучение на курсах рисования или в художественной школе, где могут подробно объяснить, показать и научить, как сделать изображение позирующего, расположившегося на стуле, в кресле или на полу.
Как нарисовать сидящего человека | Сделай все сам
Постижение разных поз весьма главно, если вы подлинно хотите осознать пропорции и тезисы движения человеческого тела.
Рисуя сидящую натурщицу, вы имеете вероятность исследовать целый ряд новых углов и пропорций фигуры.
Вам понадобится
- Лист плотной бумаги телесного цвета, восковой карандаш сангины, литографический карандаш ЕВ.
Инструкция
1. Обозначьте основные силуэты. Легкими линиями воскового карандаша обозначьте основные силуэты фигуры. В ходе работы измеряйте с поддержкой карандаша углы наклона тела, головы, ног, а также деталей стула. Попросите натурщицу по вероятности сберегать принятое расположение. При этом вам нужно позаботиться о том, дабы она ощущала себя довольно удобно.
2. Уточните рисунок. Еще раз уточните очерк и начните прорисовывать основные линии. Варьируя нажим карандаша, делайте их больше насыщенными в тех местах, где на фигуре лежит тень. В нашем случае это, скажем, тыльная сторона икры ноги натурщицы либо участок, где ее спина касается спинки стула.
3. Приступите к рисунку карандашом.
Возьмите карандаш ЕВ и нанесите несколькими стремительными штрихами черты лица натурщицы. Не перегружайте рисунок. Помните, что черные карандашные линии наносятся теснее поверх рисунка восковым карандашом и потому дюже ясно выдаются на фоне сангины.
4. Нарисуйте руки. Наблюдательно изучите сложенные руки натурщицы, а после этого изобразите их легкой, активной линией. Нарисуйте силуэты одежды. Добавьте складки на ткани вблизи локтя и под грудью. Нарисуйте темную тень, лежащую между юбкой натурщицы и спинкой стула.
5. Добавьте тон и детали юбки. Продолжайте работу над каждому рисунком. Уточните очертания ног натурщицы, добавьте темный тон на ее волосы и юбку. Обратите внимание на то, что направление штриховки параллельно линиям залома складок на юбке. Дюже значимо положительно нарисовать стул, от того что именно он определяет позу натурщицы. Скрупулезно прорисуйте ножки стула и лежащие на них тени.
6. Углубите тон волос.
Углубите тон волос натурщицы с подмогой диагональных карандашных линий. Падающие на плечи пряди волос передайте длинными плавными линиями.
7.
Добавьте теплый тон на ноги и руки натурщицы. Возьмите сангину и добавьте теплые тени на икры натурщицы и на нижнюю сторону ее сложенных рук.Обратите внимание!
Отбрасываемые тени помогают уточнить расположение фигуры в пространстве.
Полезный совет
Когда вы рисуете фигуру, дюже значимо, дабы зритель осознал ее позу.
КАК НАРИСОВАТЬ СИДЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА ЗА СТОЛОМ — Как нарисовать девочку и мальчика
В этом уроке для начинающих мы будем учиться рисовать сидящего человека поэтапно. Круглый стол может быть выполнен в любом стиле и из любого материала. Про 7 человек и говорить нечего. За квадратным столом будет удобно, только если он будет стоять в центре (как и круглый) и 4 человека будут сидеть с 4-х сторон. Например, за стол с картинки в этой заметке легко усядутся 6 человек.
Рисуем человека до середины стола. Затем сам объект, за которым он будет сидеть.
В нашем случае это будет девушка, которая сидит на стуле в красивой женственной позе. Я буду рисовать в Photoshop, вы, с тем же успехом, можете нарисовать девушку карандашом. Рисовать нужно карандашом, не слишком надавливая на него. В последующем линии построения сотрем ластиком.
Не стирайте эти отметки, пока рисунок не будет закончен. Как рисовать тело девушки? Далее рисуем нижнюю часть торса и таз. Обратите внимание – попа выгибается дальше, чем спина. Если сделать наоборот, поза будет не такой эффектной. Рисуем окружность на том самом месте, на котором мы сидим. Диаметр этой окружности чуть больше высоты головы девушки.
Как нарисовать малыша
Дальше у нас по плану голеностопный сустав, который мы и рисуем в виде окружности. Как нарисовать ступню? Рисуем голеностопный сустав. Далее рисуем бедро. Затем пятку и плюсну с помощью все тех же окружностей. Вот и готова левая ступня девушки.
В) После чего пристроить к «этим делам» стол — и вовсе — «пара пустяков». В первом мужчина виден как раз до пояса, далее линия стола, все ясно он сидит за ним. Далее рисунок человека за рабочим столом. Долго пришлось искать инструкции рисования человека за столом.
Признаюсь Тебе по секрету: раньше я совершенно не знал, как рисовать людей. Но совсем недавно мне несказанно повезло — я узнал несколько секретов рисования тела человека. Если у Тебя тоже не получается рисовать людей, как говорится, не проходи мимо — здесь Ты найдешь для себя много полезного и интересного. Еще древние художники, рисуя человека, пытались поделить его тело на равные части, да так, чтобы легко было правильно воссоздать пропорции фигуры.
Пропорции людей разных возрастных групп
При этом, конечно, нельзя забывать о том, что все люди имеют свои особенности.
А Ты знал, что высота человека равна длине разведенных в стороны рук, а в длине ног умещается четыре высоты головы? Ширина плеч взрослого человека равна двум размерам головы. А сейчас я покажу Тебе, как рисовать людей поэтапно . Уверяю, с мастер-классом от Пустунчика это будет легко и просто.
Если Тебе нужно нарисовать мальчика, воспользуйся следующей схемой. Это ноги. Нарисуй руки-прямоугольники. Нарисуй горловину кофты, линии-швы (но не до конца), где рукава соединяются с основной частью кофты. Нарисуй ширинку и складки на штанах в виде рогатки. Теперь нарисуй ботинки и кисти рук. Детальную схему, показывающую, как нарисовать руки, смотри справа.
Этот рисунок отлично подойдет для какого-нибудь комикса, а еще его можно нарисовать в детский сад или для ученика младших классов. Как рисовать Лицо поэтапно карандашом Рисунки лиц людей, портреты — это самый сложный вид изобразительного искусства. Научиться рисовать портрет человека, даже простым карандашом, требует не только времени на обучение, но и таланта.
Смотри, как должны быть правильно нарисованы мужчина и женщина в разных позициях.
Но научиться простой технике рисования лица человека вполне можно самостоятельно, особенно если рисовать лицо человека поэтапно. Как нарисовать Хоккеиста поэтапно Давайте попробуем поэтапно нарисовать хоккеиста в движении, с клюшкой и шайбой. Возможно, вы даже сможете нарисовать своего любимого хоккеиста или вратаря. Рисунок Человека в полный рост Чтобы рисовать людей правильно недостаточно хорошо владеть техникой рисунка человека.
Нарисовать картинку танцующей балерины особенно сложно, поскольку в рисунке нужно передать не только грацию движений человека, но и изящество танца балета. Как нарисовать Снегурочку Рисунок Снегурочки выполнен на графическом планшете поэтапно.
На этом уроке мы научимся рисовать глаза человека карандашом поэтапно
На сайте есть и другие уроки новогодней тематики, например, как нарисовать Деда Мороза. Как нарисовать Глаза человека Рисунок человека, особенно портрет — это, прежде всего его глаза.
Глаза не только притягивают все внимание к рисунку, но выражают эмоциональное состояние человека.
Рисуем Дед Мороза поэтапно В канун Нового Года, перед многими встает вопрос — как нарисовать Деда Мороза? Но рисовать человека непросто, нужно точно выдержать пропорции фигуры человека и уметь рисовать лица людей правильно. Как нарисовать Нос человека Нос у каждого человека имеет уникальные особенности, поэтому дать точные советы как нарисовать нос девушки, ребенка или мужчины невозможно.
Иногда как нарисуешь кого-нибудь, диву даешься — не человек, а пришелец какой-то. Т.е. с комфортом за квадратный стол 80-100см в небольшой кухне, если стол стоит не посередине смогут сесть только 3 человека. С квадратным столом, даже если выдвинуть его в центр, такой номер не пройдет: 110 см. маловато для 3-х тарелок и приборов для одного человека.
Еще интересное:
Связанные истории
|
|
|
|
|
|
Улыбаясь брюнетка с очками характер. Изолированные объект в плоской конструкции на белом фоне. Векторная иллюстрация — © robuart
Вид сзади. Человек на работе. Бесконечная работа семь дней в неделю. Рабочие моменты. Часть серии работ в офисе. Векторная иллюстрация — © robuartкак нарисовать людей, сидящих на стуле или на полу
Искусство и развлечения 18 июля 2014Рисовать человека довольно непросто.
Здесь необходимо разбираться в анатомии. Но, если взять уже готовый рисунок и просто скопировать его, то вполне возможно, всё получится. Для тех, кто хочет рисовать сам, всё-таки лучше изучить различные позы человека. А в этой статье попробуем разобраться в том, как нарисовать людей (сидящих).
Сидящая девушка
Такой рисунок лучше всего рисовать карандашом «ЕВ» на плотной бумаге. Сначала нужно наметить контуры человека, сидящего на стуле. Для этого рекомендуется использовать восковой карандаш. Далее нужно прорисовать основные линии. Там, где будет лежать тень, на карандаш следует нажимать более интенсивно. Не бойтесь сделать что-то не так. Дальше, при помощи простого карандаша, нужно нарисовать черты лица. Теперь можно приступить к изображению конечностей. Дальше нужно прорисовать контур одежды. Добавляем детали. Рисуем очертания ног. Теперь можно изобразить стул, на котором сидит девушка. Ножкам стула нужно добавить тени. На волосах девушки нужно нарисовать диагональные линии и добавить тёмный оттенок.
Пряди должны падать на плечи. Придаём тон ногам и рукам.
Профиль
Теперь поговорим о том, как нарисовать сидящего человека (боком). Для начала изображаем очертания головы. По диагонали проводим тонкую линию внутри овала. Сразу можно наметить высоту и ширину будущего рисунка. Для этого мысленно нужно изобразить 5 овалов в длину, такого же размера, как и заготовка для головы (можно наметить их отрезками) и 4,5 в ширину. Теперь можно нарисовать шею. Потом приступаем к изображению тела. Спину нужно сделать слегка закруглённой. Идеально прямой она быть не может. Главное, не переусердствовать, иначе может получиться горб. На том месте, где человек сидит, нужно нарисовать окружность. Дальше рекомендуем отсчитать третью окружность в ширину и нарисовать на ней небольшой круг. Между двумя изображенными кругами нужно нарисовать плавную линию бедра. Теперь можем отметить нижнюю часть бедра. Большой круг необходимо стереть. Дальше нужно нарисовать голень.
После этого приступаем к изображению ступни. Рисуем пятку и плюсну. Добавляем носочек. Теперь нужно нарисовать левую ногу человека. Она видна не полностью. Чтобы это сделать, можно представить правую ногу прозрачной и изобразить все детали левой конечности. Потом невидимые части можно стереть. Колено левой ноги видно не будет. Нога немного вытянута вперёд. Теперь нужно нарисовать руку. Кругами необходимо наметить суставы. Соединяем их плавными линиями. Дальше надо нарисовать кисть руки. Человек касается пальцами колена.Теперь рисуем стул и левую руку на нём. Дальше прорисовываем все детали лица и фигуры. Все острые углы необходимо закруглить. Рисуем длинные пышные волосы, если мы изображаем женщину. Намечаем линии одежды. Дорисовываем туфли. Итак, мы разобрались в том, как нарисовать сидящего человека карандашом. Это не так уж и просто, но под силу каждому из нас.
Шерлок Холмс
Продолжаем разговор о том, как нарисовать людей (сидящих). На этот раз попробуем изобразить Шерлока Холмса.
Сначала нужно наметить очертания головы. Рисуем линию плеч и тела. Дальше намечаем руки Холмса и ноги. Вместо ладоней пока рисуем треугольники. На ногах можно изобразить ботинки. Придаём голове правильные очертания. Добавляем шляпу и плащ. Рисуем брюки. Теперь можно изобразить кисти рук. Рисуем пальцы. Добавляем все части лица. Нос у Шерлока Холмса слегка горбинкой. Дорисовываем трубку. Добавляем кресло, на котором сидит Шерлок Холмс. Рисунок можно не раскрашивать, а просто заштриховать карандашом. На шляпе необходимо воспроизвести клетчатый рисунок.
Подготовка
Говоря о том, как нарисовать людей (сидящих), нельзя не заметить, что дело это очень сложное. Без специальной подготовки мало кто может справиться с этой задачей. Лучше всего сходить на курсы по рисованию или записаться в художественную школу. Там могут подробно объяснить то, как нарисовать людей (сидящих).
Источник: fb.ru
Как нарисовать сидящего человека карандашом поэтапно
В продолжение пикантной темы о представительницах прекрасного пола мира сего, мы узнаем как рисовать сидящую девушку.
Тяжело придумать, что написать о девушке, которая просто сидит, но скажу одно – сидит она в позе лотоса, а это уже хоть что-то, не так ли? Но это не так интересно. Знаете, девушки – существа весьма коварные и смелые в некоторых моментах. Когда Всевышний брал ребро в Адама, он, видать, так нахимичил с ним, что получилось существо, воплощающее в себе весь спектр чувств и эмоций, которые можно к нему испытать.
Покажу вам некоторые моменты, которые свойственны только этим милым фуриям:
- Интересный момент, английское слово «girl» («девушка») до 16-го века использовалось для обозначения молодых представителей обоих полов. И только после 16-го великие гениальные умы начали использовать его в одну сторону.
- Девушки до предела самокритичны. Согласно опросам, только 9% девушек считают себя привлекательными.
- Американские ученые сделали, наверное, наиболее грандиозное и нужно открытие 21-го века! Согласно исследованиям, когда женщина употребляет немного алкоголя, то это положительно влияет на развитие логического мышления! Вот так тебе, сразу двух зайцев одним коктейлем.
- Не поверите, но если правильно посчитать возрастное соотношение, то, чтобы в мире был баланс полов, нам нужно еще более чем 100 миллионов женщин. По статистике, на десять девчонок…
Переходим к рисованию.
Как нарисовать сидящего человека карандашом поэтапно
Шаг пятый. Шаг второй. Шаг третий. Шаг четвертый. Шаг пятый. Нужно больше девушек? Смотри сюда:- Как нарисовать фигуру девушек;
- Девушку в полный рост;
- Одежду;
- Маму и папу;
- Девушку-воина;
TrustNo1
Специально для DayFun.ru
человек на стуле PNG изображения | Векторные и PSD файлы
простой деревянный рукотворный стул
2000 * 2000
офисный стул офисные документы офисный стул
1200 * 1200
элементы заднего сиденья сидящего человека на стуле
2000 * 2000
деловой человек офисное кресло рабочая девушка
2000 * 2000
утренняя зарядка старик парковое кресло цветы и сосны
4724 * 2657
стул человек
2000 * 2000
человек сидит в кресле
3545 * 5315
человек, сидящий в кресле
3545 * 5315
рисованный мультяшный человек, сидящий на стуле, пьющий элемент сока
2000 * 2000
мультфильм деловой человек, сидящий на скамейка с элементами
2000 * 2000
человек сидит в кресле
1401 * 1125
два человека человек, сидящий на стуле
2000 * 2000
человек, сидящий на стуле
3550 * 6526
человек, сидящий спиной к спине на стуле мужчина стул мужчина лицом в сторону
2000 * 2000
древний дизайн персонажей расписанного вручную гостевого дома питьевой
2000 * 2000
человек, сидящий в компьютерном кресле
3545 * 5315
работа из дома, выполнение задачи перед персональным компьютером
1200 * 1200
мужчина сел и обнял свою собаку
1200 * 1200
бармен с ручной росписью
1200 * 1200
иллюстрация банан старик удобно лежа
739 * 563122
2000 * 2000
мужское кресло в мультяшном стиле 900 04
1200 * 1200
волнистая синяя подушка
1200 * 1200
расписанное вручную мужское кресло для бизнеса
1200 * 1200
рабочие места для персонала мужчина программист
2000 * 2000
2000 * 2000
мультфильм бизнес злодей работа лекция речи
2000 * 2000
плоский ветер старик сидит в кресле, отдыхая
2000 * 2000
креативная иллюстрация банан старик
675 * 563
мультфильм рисованной конференц-зал иллюстрации деловых людей
1200 * 1200
сильный векторный текстовый эффект с прозрачным фон
1200 * 1200
пляж лето лето пейзаж обзор
2292 * 2292 9 0004
фестиваль домашнего благоустройства кресло-качалка бесплатный материал png
800 * 800
двойной девятый фестиваль старик бабушка кошка
2607 * 2362
двойной девятый фестиваль в честь пожилого чата седого старика
2000 * 2000
официант напиток кафе кафе
2480 * 3508
офисные иконки набор векторных
1200 * 1200
старик сидит на стуле значок мультяшном стиле
5000 * 5000
шаблон для парикмахерской в мультяшном стиле
5000 * 5000
 org/ImageObject» args=»{"ratio":"1.49988455322097","I":"{60C398D2-AD75-45B3-9ED1-371F52C572F2}","P":"149302","G":"","X":"450","Y":"320","N":0,"R":"0","L":"1","AR":"G1GN5K","C":"indoor-shot-of-happy-old-man-sitting-on-a-arm-chair-and-smiling-senior","Pix_X":"6496","Pix_Y":"4331","INLB":0,"ORGID":"","TYPE":"image","isEven":"1","ISNEWS":"","DATACO":"0"}» data-iwidth=»421″ data-iheight=»213″ data-width=»450″ data-height=»320″ data-ratio=»1″> Крытый снимок счастливого старика, сидящего в кресле и улыбающегося.Старший мужчина расслабляющий в доме престарелых.
Крытый выстрел счастливого старика, сидящего на кресле и улыбающегося. Пожилой мужчина отдыхает в доме престарелых. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-indoor-shot-of-happy-old -ман-сидит-на-кресле-и-улыбается-старший-104244719.html |
Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-young-man-sitting-on-chair- салон-парикмахерская-80785398.html
alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-sweden -западное-побережье-бохуслан-старшая-пара-сидя-на-шезлонгах-105648209.html
alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-image-portrait-of-cheintage-woman-relaxing-in-chair-on-campground-165284729.html
крупным планом обрезанные фото сбоку.
стильная красивая женщина в солнцезащитных очках, сидя на инвалидной коляске, женщина помогает своей сестре, она заботится о ней. крупным планом обрезанное фото, вид сбоку. https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1https: // www.alamy.com/stylish-good-looking-woman-in-sunglasses-sitting-on-the-wheelchair-woman-helping-her-sister-she-takes-care-of-her-close-up-cropped-side- view-photo-image366938160.html
alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/young-couple-lounging-on-cafe-sofa-image65381192.htmlКатегория: Портреты мужчин, сидящих на стульях
Медиа в категории «Портреты мужчин, сидящих на стульях»
Следующие 172 файла находятся в текущей категории.
- Мазо да Сан Фриано — Портрет Франческо I Медичи — WGA20713.jpg
600 × 827; 63 КБ
- Томас де Кейзер — Portret van Constantijn Huygens en zijn secretaris.jpg
3155 × 4226; 2,29 МБ
- Карло Череза - Портрет старого джентльмена — WGA04650.jpg
900 × 1069; 86 КБ
- Джейкоб ван Рисбрук — Портрет Эдварда Хайда.jpg
895 × 1091; 216 КБ
- Моя-пинтор.jpg
696 × 1024; 670 КБ
- Франс Хальс — Портрет художника 1650-х — 1906.1.71.jpg
434 × 530; 20 КБ
- Гилберт Бернет portrait.jpg
527 × 800; 52 КБ
- Джеймс Крэггс старший, Джон Клостерман.jpg
2400 × 2997; 975 КБ
- Джозеф Аддисон, Майкл Даль, lowres color.jpg
382 × 500; 45 КБ
- Джозеф Аддисон, Майкл Даль.jpg
2400 × 3117; 762 КБ
- Михал Здислав Замойский.PNG
2958 × 2844; 11,04 МБ
- Антуан Песне 004.jpg
1084 × 1478; 205 КБ
- Aart Schouman 1630 Dordrecht.jpg
1950 × 2580; 4,24 МБ
- Портрет Роберта Ле Лоррена.jpg
442 × 595; 26 КБ
- Портрет Корнелиса ван Лилля, его сына, и художника Аэрта Шумана (1735 г.) .jpg
358 × 425; 24 КБ
- Troost Music lover.jpg
505 × 640; 50 КБ
- Корнелис Троост — Иеронимус Тоннеман и его сын — WGA23076.jpg
885 × 1030; 124 КБ
- JPA Forqueray (1) .gif
472 × 591; 171 КБ
- Мартин ван Мейтенс 008.jpg
1086 × 1434; 509 КБ
- Hogarth coram.jpg
1822 × 3019; 1.51 МБ
- Уильям Хогарт 053.jpg
1576 × 2629; 207 КБ
- La Tour, Морис Кантен де — L’Abbé Жан-Жак Хубер (Сен-Кантен) .jpg
1000 × 805; 1.03 МБ
- Уильям Хогарт 052.jpg
2024 × 2557; 396 КБ
- Гудзон — Уильям Дэлримпл-Крайтон, 5-й граф Дамфрис.jpg
666 × 944; 112 КБ
- Сэр Томас Робинсон, 1st Bt, автор Frans van der Mijn (или Myn) .jpg
2400 × 3005; 1010 КБ
- Officier de marine inconnu sous Людовик XV.jpeg
539 × 650; 30 КБ
- Хосе де Карвахаль-и-Ланкастер.jpg
811 × 985; 303 КБ
- Гаэтано Пуньяни (1754 г.).jpg
689 × 944; 77 КБ
- Джордж Фридрих Гендель — Томас Хадсон — 1756.jpg
486 × 800; 107 КБ
- Ричард Гренвилл-Темпл, 2-й граф Темпл, Уильям Хоар.jpg
2400 × 3024; 842 КБ
- Генри Стеббинг.jpg
390 × 500; 44 КБ
- Джордж ван дер Мейн — Портрет ван Корнелис Плоос ван Амстел (1726-1798) .jpg
1188 × 1431; 1,88 МБ
- Жан-Батист Грез — Портрет Жоржа Гугено де Круасси — WGA10665.jpg
739 × 934; 75 КБ
- Джон Синглтон Копли, портрет Томаса Грина, 1758, Художественный музей Цинциннати.jpg
2072 × 2488; 495 КБ
- Артур Девис 11.jpg
2243 × 1726; 964 КБ
- Кармонтель — Граф Мишель Огинский 1759.jpg
424 × 650; 68 КБ
- Анж Лоран де Лайв де Жюль, Жан Батист Грёз, вероятно, 1759 г., холст, масло — Национальная галерея искусств, Вашингтон — DSC09971.JPG
2842 × 3761; 3,83 МБ
- Гийом Вуарио, Портрет пейнтра Жан-Марка Натье (версия 1759 г.) .jpg
492 × 640; 155 КБ
- Людвиг Ван Виттель.jpg
1027 × 1280; 1000 КБ
- Луиджи Ванвителли-transparent.png
1027 × 1280; 1,77 МБ
- Луиджи Ванвителли.jpg
362 × 464; 112 КБ
- Сэмюэл Каттс 1762, Джозеф Блэкберн.jpg
500 × 622; 39 КБ
- JosephWarrenByCopley.jpeg
568 × 707; 48 КБ
- Джон Хэнкок painting.jpg
1200 × 1494; 231 КБ
- JohnHancockLarge.jpg
594 × 775; 245 КБ
- Sigmund Barth Porträt eines Vaters mit seiner Tochter 1765.jpg
4247 × 5081; 2,65 МБ
- Джон Гамильтон Мортимер со студентом Джона Гамильтона Мортимера.jpg
2400 × 2945; 1.56 МБ
- Carmontelle — Holbach.jpg
660 × 1057; 77 КБ
- Selbstbildnis an der Staffelei (1766).jpg
727 × 584; 332 КБ
- Савва Яковлев — М. Колокольников (1767, Русский музей) .jpg
530 × 682; 90 КБ
- Исаак Смит — Джон Синглтон Копли 1769.jpeg
560 × 700; 233 КБ
- Сен-Флорентин, граф de.jpg
734 × 821; 578 КБ
- Сэр Роджер Ньюдигейт в библиотеке Арбери Arthur Devis.jpg
391 × 480; 43 КБ
- Автопортрет Дэвида Аллана.jpg
260 × 324; 20 КБ
- Peder Als.jpg
760 × 977; 669 КБ
- Джон Синглтон Копли — Роберт Хупер — Google Art Project.jpg
3219 × 4001; 1,84 МБ
- Роберт Хупер, около 1770-1772 годов, с картины Джона Синглтона Копли — SAAM — DSC00891.JPG
3149 × 3911; 3.33 МБ
- Джон Синглтон Копли — Портрет Гулиана Верпланка.jpg
4556 × 5830; 5,39 МБ
- Александр Рослин — король Швеции Густав III и его братья — Google Art Project.jpg
4061 × 3245; 3,96 МБ
- Хендрик Потховен Portrait of Jan van Os.jpg
488 × 600; 28 КБ
- Roentgenportrait.jpg
610 × 736; 355 КБ
- Карл Теодор mit Flöte.jpg
1362 × 1667; 928 КБ
- Romany — La collation du marquis de Romance Mesmon.jpg
338 × 416; 44 КБ
- Сэр Генри Реберн — Джеймс Хаттон, 1726 — 1797. Геолог — Google Art Project.jpg
3358 × 4001; 2,17 МБ
- Баччарелли Казимеж Понятовски.jpg
539 × 758; 281 КБ
- Ян Бернд Бикер.jpg
1963 × 2429; 2,01 МБ
- Жан-Батист Симеон Шарден — портрет ребенка.jpg
419 × 500; 49 КБ
- Джон Симпсон, Анжелика Кауфманн.jpg
2400 × 2879; 1,38 МБ
- Иосиф II Габсбургский Лотарингия и сестры.jpg
4269 × 7260; 6,63 МБ
— Английский клуб Анапа —
…………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………..
Упражнение 9 Вставьте правильные предлоги или наречия.
Студенты
1 Дуть . . .свечи на торте, прежде чем разрезать его.
2 Раньше он был очень застенчивым, но он вырос … сейчас.
3 Заложен ряд нефтеналивных танкеров. . . недавно. Слишком много их построили.
4 Не позволяй ему приказывать тебе. . . как это; он не твой работодатель.
5 Могу заплатить . . . деньги, которые ты одолжил мне после того, как я был в банке.
6 Заявки на работу необходимо отправлять. . . до следующей среды.
7 Завод фейерверков практически стерли … взрывом.
8 Мы должны продолжать работать; пока рано садиться. . . . (расслабиться)
9 Террористы взорвали. . . железнодорожная ветка.
10 Он хотел попросить ее выйти за него замуж, но стеснялся сделать это в один раз.Он руководил этим, говоря, что часто чувствует себя одиноким.
11 Пришлось послать … электрика починить выключатель.
12 После ухода за всей семьей, когда они заболели гриппом, она полностью выздоровела. изношены ….
13 Мой племянник хочет стать исследователем, когда вырастет …
14 Дом стоял … на унылой улице из-за красной двери.
15 После смерти владельца бизнес был остановлен. . . и магазин продан.
16 Маленькая девочка не могла дуть. . . воздушный шар.
17 Детская одежда должна быть прочной, чтобы стоять … тяжелой.
18 Как только декораторы закончат работу в моем новом доме, я переехать ….
19 Его положили… в течение шести недель с двумя сломанными ногами.
20 Идея постепенно росла. . . что государство должно заботиться о каждый гражданин от колыбели до могилы.
21 год Всегда кладут … большой запас консервов зимой на случай они засыпаны снегом.
22 Вы не можете переехать в эту квартиру, пока я не перееду …
23 Он думает, что я разбил ему окно и угрожает заплатить мне.. . для этого.
24 Я попросил отель прислать. . . любые письма, которые пришли после того, как я ушел.
25 BBC стоит … Британская радиовещательная корпорация.
26 Надпись на надгробии была потертой. . . по погоде и вряд ли можно было прочитать.
27 Он собирается превратить это старое здание … в многоквартирный дом.
28 Моя обувь носит … очень быстро, так как я пошел к офис.
29 Я начну укладывать. . . мой новый сад следующей весной.
30 В туристический отпуск можно каждый день переезжать … на новое место, если ты хочешь.
31 год Спасательная шлюпка стоит … на случай, если придется экипаж поврежденного корабля.
32 Не сиди. . . для меня. Я, наверное, вернусь очень поздно.
33 Контактные линзы сначала могут вызывать дискомфорт, но вскоре это чувство носит ….
34 Она единственная, кто выдержал… меня. Больше никто ничего не сказал в моя защита.
35 год Его послали. . . из университета за распространение наркотиков.
36 Забастовка была объявлена.. . когда руководство согласилось на требования забастовщиков.
Упражнение 10 Путь в правильных предлогах или наречиях.
1 Я слишком долго оставил нагревание молока, и все закипело ….
2 Когда мы работали. . . стоимость отдыха за границей мы решили останься дома.
3 Позвоните по этому номеру и спросите.. (чтобы поговорить с) Билл.
4 Магазин закрывается и продает … все запасы сокращены Цены.
5 Я всегда смешиваю. . . художники Моне и Мане. (путать)
6 Его описание аварии было подтверждено … другими свидетелями.
7 Я пойду по магазинам, если видишь. . . обед.
8 Он прочитал роман, пропал без вести.. . скучные описательные отрывки.
9 Я исправил. . . мой отпуск, и я не могу изменить дату сейчас.
10 Я попросил его … чашку кофе.
11 Она оставила картофель готовиться так долго, что вода закипела. . . и картошка сгорела.
12 Я вижу . . . ее внезапное дружелюбие; она хочет, чтобы я заботился о ее попугай, пока ее нет.
13 Ты не должен отвечать. . . так, когда мать тебя ругает.
14 Рабочие не всегда чистые. . . очень тщательно после того, как они устроил беспорядок.
15 Известие о его женитьбе на другой девушке стало для нее шоком, но она скучно. . . храбро и продолжил, как ни в чем не бывало.
16 Позвони на станцию и найди.. . во сколько идет поезд.
17 Он остановился, чтобы забрать … автостопщика.
18 Он хотел бы спросить ее. . . но он слишком беден, чтобы платить за меня в ресторанах.
19 Комитет покинул его команду, поскольку он отказался тренироваться.
20 Я не мог достать хлеба. Все булочные продавались ….
21 год Я думал он был зол и поддержан.. . нервно.
22 — спрашивал Джеймс. . . ты сегодня. Он говорит, что не видел тебя недели.
23 Он шел не очень быстро. Вы поймаете … его, если начнете сразу.
24 Было бы безопаснее попросить вашего адвоката рисовать. . . контракт.
25 Она будет занята просмотром. . . одежду детей, прежде чем они идти обратно в школу.
26 Он смешался…. очень странный набор людей. Я надеюсь они не плохо влияют на него.
27 Все пассажиры должны заполнить. . . эта форма высадки до того, как они покинуть корабль.
28 Сначала он поддержал идею, но поддержал. . . когда он обнаружил, что он должны внести свой вклад в стоимость.
29 Меня пригласили… в Брайтон в эти выходные.
30 Эту печь нужно чистить. . . раз в неделю или он задыхается пепел.
31 год Он вышел, как только поезд подошел …
32 Все рисовали … в тревоге, когда из окна пошел дым. посылка.
33 Он не любит, когда его видят … Он предпочитает ехать на вокзал. один.
34 Музыка стихла … вдали, когда двинулись уличные игроки.
35 год Никто меня не поддерживал. . . когда я пожаловался на еду в столовая, так что с этим ничего не было сделано.
36 Я увижу тебя . . . когда вы выходите. В этом легко потеряться огромное здание.
Упражнение 11 Путь в правильных предлогах или наречиях.
1 Если бизнес продолжит терять деньги, боюсь, у нас будет закрыть ….
2 Он присоединился . . . только потому, что несколько его друзей присоединились к армия тоже.
3 Если погода не прояснится, придется постучать. . . рано; мы не можем работать под дождем.
4 Думаю, Том сейчас живет в Йорке.Я должен его посмотреть. . . в следующий раз Я там.
5 Тебе лучше позвонить ей. . . и скажи ей, что опоздаешь.
6 Кричать оратора — несправедливо. . . не дав ему шанс объяснить.
7 Большинству девушек по хозяйству приходится жить ….
8 Направляющая округлая. . . отряд туристов и повел их на кафедральный собор.
9 «Я сделал ошибку; Я должен потереть это. . — сказал ребенок.
10 Парковщик сказал: «Вы слишком далеко от следующей машины; не могли бы вы закрыть … немного? »
11 Падение. . . каждый раз, когда вы проходите мимо, и выпейте чашку чая.
12 Ей предложили квартиру в современном доме, и она прыгнула. . . то шанс.
13 Последний, кто ложится спать, обычно запирается … ночью.
14 Я заплачу за нас обоих, а вы можете рассчитаться. . . потом.
15 Герой книги был связан … своими врагами и оставлен в комната заполнена газом, но ему удалось сбежать.
16 Предложили оплатить половину расходов, и он закрылся. . . предложение сразу.
17 Он не купит машину, не попробовав … сначала в дороге.
18 У мамы выходной; мы ждем . . . ее для изменение.
19 Она позвонила. . . сердито, прежде чем я смог объяснить, почему я не повернулся вверх.
20 Это яд; вы должны заблокировать его. . . где дети не могут потрогай это.
21 год С тех пор, как она вышла замуж, она, кажется, потеряла … все социальные деятельность.
22 Боксер был нокаутирован … во втором раунде и потерял титул.
23 Живут в основном киты. . . планктон.
24 Муж-англичанин обычно помогает жене умыться. . . после еда.
25 На то, чтобы успокоиться, нужно время… снова работать после отпуска.
26 Моя лошадь была введена. . . Дерби, но он пришел последним.
27 Носильщику велели наблюдать за людьми, которые пытались… взломать ворота.
28 Ему пришлось потереть … свой французский, чтобы помочь сыну, когда он начал изучайте это в школе.
29 Она взяла . . . ее перчатка, чтобы она могла показать.. . ее бриллиант кольцо.
30 Я старался . . . несколько пальто, но ни одно из них мне не подошло.
31 год Если вы не можете себе этого позволить, придется делать это. . . Это.
32 Смотреть . . .! Этот человек пытался вытащить твой кошелек из твоего сумка для покупок.
33 Закрылись несколько игорных клубов. . . недавно за нарушение нормативные документы.
34 Это заводная игрушка. Вы должны его накрутить. . . .
35 год Я указал … на все ее ошибки, но она не выглядела очень благодарной.
36 Не думаю, что я хотел бы снимать с ней квартиру. Я бы нашел это трудно жить по ее стандартам опрятности.
Студенты
Упражнения 12 Смешанные сочетания со сложными предлогами / наречиями.Ставить в правильных предлогах или наречиях. Обратите внимание, что два слова требуется.1 После того, как он подпишет соглашение, он не сможет вернуться ……. схема.
2 Смотрите … указатель. Я не хочу пропустить поворот.
3 Этот стул не очень прочный. Как ты думаешь, это твой … вес?
4 Выпив полбутылки виски, он почувствовал, что может стоять…… его работодатель.
5 Курсы итальянского начались в сентябре, а сейчас март. Я боюсь, ты не успеешь поймать… класс сейчас.
6 Когда он сталкивается с трудностями, он всегда приходит … ко мне за помощью.
7 Мать обычно будет стоять … своих детей, что бы они ни сделал.
8 Нет смысла выполнять … старые правила, если вы собираетесь вводить столь же глупые новые.
9 Боюсь, молока не осталось; нам придется упасть … высохнуть молоко для нашего чая.
10 Теперь ваша очередь делать несколько предложений. У меня есть… идеи.
11 Он может сожалеть, но это не нанесет … ущерба, который он нанес.
12 Некоторые люди могут нарушить закон и получить … это. Остальные наказываются.
13 Он сделал вид, что упал… мой план, но втайне он работал против Это.
14 Не рассказывай мне своих секретов. Я не хочу быть смешанные …. ваши дела.
15 Он получит … свою работу лучше, если вы оставите его одного.
16 Почему ты вешать старые журналы? Отдай их, если не сделаешь нужно их.
17 Не убегайте… идея, которую я полностью не одобряю.Я только пытаюсь указать на недостатки.
18 Когда-то мужчина получает репутацию забавного, он должен попытаться жить … этим.
19 Моя комната довольно темная, потому что кажется … глухой стеной.
Ответы |
Упражнение 9 1 из 2 из 3 вверх 4 примерно 5 назад 6 из 7 из 8 назад 9 вверх 10 до 11 для 12 из 13 вверх 14 из 15 вверх 16 вверх 17 до 18 из 19 до 20 до 21 из 22 из 23 назад 24 на 25 за 26 от 27 до 28 от 29 от 30 от 31 до 32 до 33 от 34 до 35 вниз 36 Упражнение 10 1 больше 2 выходов 3 для 4 выходов 5 вверх 6 выходов 7 до / примерно 8 выходов 9 вверх 10 входов / выходов / округление 11 далеко с 12 по 13 назад 14 вверх 15 вверх 16 выходов 17 до 18 из 19 из 20 из 21 на выезде 22 после 23 вверх с 24 до 25 до / около 26 вверх с 27 входом / вверх 28 выходом 29 вниз 30 выходом 31 вверх / вперед 32 назад 33 от 34 прочь 35 вверх 36 из Упражнение 11 1 вниз 2 вверх 3 выкл 4 вверх 5 вверх 6 вниз 7 дюймов 8 вверх 9 из 10 вверх 11 дюймов 12 до 13 до 14 до 15 до 16 с 17 от 18 до 19 от 20 до 21 от 22 из 23 на 24 вверх 25 вниз 26 на 27 выход за 28 вверх 29 выкл, выкл 30 на 31 без 32 из 33 вниз 34 вверх 35 из 36 до Упражнение 12 1 из 2 из 3 до 4 до 5 вверх с 6 против 7 за 8 на выезде с 9 назад на 10 из 11 вверх на 12 на выезде с 13 ин с 14 вверх с / в 15 по с 16 по 17 прочь с 18 до 19 от / до |
Поза сидя: 10 причин, почему ваш таз не в правильном положении
Почему положение таза имеет значение?
Правильно поставленный таз — основа правильной осанки.
Без правильного положения таза очень трудно (… возможно, даже невозможно!) иметь хорошую осанку.
Обращаясь к тазу, вы даете своему телу возможность принять наилучшую осанку.
Если вы обнаружите, что у вас развиваются боль и / или скованность в теле после того, как весь день сидел, ваша сидячая поза может быть основной причиной всего этого!
Как большинство людей сидит?
Если вы похожи на подавляющее большинство сутулых людей, вы, вероятно, сидите, положив таз в положение, называемое задним наклоном таза.
Здесь таз отклонен назад (см. Выше).
Это вызывает эффект домино при неправильной осанке во всем теле!
Какое идеальное положение таза?
- Таз должен находиться в нейтральном положении.
- Распределение веса между обеими ягодицами должно быть равномерным.
- Избегайте сидения с повернутым тазом.
- Колени должны находиться на одинаковом расстоянии от вас
(… И упражнения, чтобы исправить это!)
1. Непонимание того, как располагать таз
В нижней части таза есть острые кости, называемые седалищными бугорками (… назовем их вашими Сидячие кости ) .
Чтобы поставить таз в нейтральное положение, попробуйте «Сесть на сидячие кости» .
Как сесть на сидячие кости
- Найдите сидячие кости:
- Сидя, просуньте руки под бедро.
- Почувствуйте костлявое выступание.
- Визуализируйте эти кости как перевернутые треугольники.
- Наклоняйте таз вперед и назад.
- Когда вы это делаете, почувствуйте, когда седалищные кости больше всего выступают в ваших руках.
- Это соответствует когда ваш таз находится в нейтральном положении.
- Цель состоит в том, чтобы сесть прямо на вершину треугольника.
Примечание : Большинство людей склонны сидеть, подвернув копчик снизу (задний наклон таза), и сидят за седалищными костями.
2. Плохое управление тазом
Если вы не можете полностью контролировать свой таз, может быть трудно привести таз в идеальное положение.
Следующее упражнение поможет укрепить поясничную мышцу:
Инструкции :
- Сядьте на стул.
- Продолжайте наклонять таз вперед и назад.
- Избегайте чрезмерных движений туловища.
- (Только таз должен двигаться.)
- Повторить 30 раз.
3. Неправильный стул
Как правильно расположить таз, если стул, на котором вы сидите, не поддерживает вас?
a) Высота сиденья
- a) Ваши бедра и колени должны быть под углом 90-100 градусов.
- б) Ваши ступни должны стоять на полу.
- (Если у вас более короткие ноги, подумайте об использовании подставки для ног)
- c) Ваши бедра должны быть немного выше колен.
b) Наклон сиденья
Сиденье кресла должно быть плоским или слегка наклонено на вперед.
Это поможет обеспечить наиболее нейтральное положение таза.
c) Купите стул получше!
Если вы хотите приобрести новый стул, убедитесь, что вы знаете, что вам нужно.
Посмотрите этот пост: Характеристики хорошего офисного стула
Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу :
Как настроить рабочее место
(Эргономичное рабочее место важно!)
4. Плотные подколенные сухожилия
Плотные подколенные сухожилия (особенно в верхней части) подтягивают ваш таз к заднему наклону таза в сидячем положении.
a) Подколенное сухожилие верхнее
Инструкции:
- Стоя, поставьте согнутую колено на блок перед собой.
- Наклонитесь вперед, опираясь на бедра.
- Постарайтесь почувствовать растяжение в верхней части подколенных сухожилий.
- Не забывайте держать спину прямо!
- Удерживайте 30 секунд.
б) Нижняя / средняя подколенное сухожилие
Инструкции:
- Стоя, поставьте выпрямленную ногу перед собой на блок.
- Держите ногу на высоте.
- Наклонитесь вперед, опираясь на бедра.
- Держите спину прямо.
- Стремитесь почувствовать растяжение в нижней / средней части подколенных сухожилий.
- Удерживайте 30 секунд.
5. Напряженные ягодичные мышцы
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Положите левую лодыжку на правое колено.
- Возьмитесь за правое колено и потяните к груди.
- Постарайтесь почувствовать растяжение задней части левого бедра.
- Убедитесь, что вы прогибаете поясницу, чтобы увеличить растяжку.
- Удерживайте 30 секунд.
- Альтернативные стороны.
6. Слабая сила поясничного отдела позвоночника
Основные мышцы, отвечающие за наклон таза в правильное положение, называются выпрямителями нижней части спины.
Если эти мышцы слабы или подавлены, будет трудно привести таз в нейтральное положение.
Разгибания спины
Инструкции:
- Лягте на пол, вытянув руки перед собой.
- Поднимите руки и ноги в воздух.
- Стремитесь почувствовать сокращение мышц нижней части спины.
- Удерживать 5 секунд.
- Повторить 20 раз.
7. Слабые основные мышцы
Когда вы достигли нейтрального положения таза в сидячем положении, ваше тело будет опираться на сильные основные мышцы, чтобы поддерживать это положение.
a) Упражнение «мертвого жука»
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов
- (горизонтальное положение сидя)
- Задействуйте мышцы кора и брюшной полости на протяжении всех движений.
- (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)
- Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу к земле.
- Опускайтесь только настолько, насколько это возможно, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
- Небольшой прогиб в пояснице — это нормально.
- Стремитесь почувствовать сокращение брюшной стенки.
- Вернуться в исходное положение.
- Альтернативные ноги.
- Повторить 10 раз.
8. Отсутствие сгибания бедра
При сидении требуется адекватная подвижность сгибания бедра.
Если у вас недостаточно сгибания в тазобедренном суставе (и / или у вас есть удар в тазобедренном суставе), ваше тело компенсирует это, наклоняя таз назад, когда вы садитесь.
Вытяжение тазобедренного сустава
Инструкции:
- Лягте на пол в положении, как показано.
- Прикрепите толстую ленту сопротивления к неподвижному объекту.
- Согните бедро под углом 90 градусов.
- Оберните эластичную ленту как можно выше в складку бедра.
- Отодвиньте все тело подальше от точки привязки.
- Это для создания натяжения ленты.
- Возьмитесь руками за колено.
- Держите бедро полностью расслабленным.
- Подержать 1-2 минуты.
- Альтернативные стороны.
9. Отсутствие разгибания поясничного отдела позвоночника
Если у вас жесткая нижняя часть спины, это может помешать вашему тазу двигаться в правильное положение при сидении.
Растяжка поясницы
Инструкции:
- Лягте на живот.
- Положите руки на пол прямо под плечами.
- Выпрямите локти.
- Арка назад.
- (Примечание: будьте осторожны, если у вас проблемы с поясницей)
- Стремитесь почувствовать растяжение в области живота.
- Дышите и расширяйте живот во время растяжки.
- Удерживайте 60 секунд.
10. Большой размер живота
Если у вас большой живот, это создаст физический блок между тазом и бедрами.
Если вы попадаете в эту категорию, я предлагаю вам сесть на стул немного выше, чтобы угол между вашим бедром и телом составлял около 120 градусов.
Это необходимо для того, чтобы ваши колени были ниже бедер, чтобы обеспечить достаточно места вокруг передней части таза для перехода в нейтральное положение.
В качестве альтернативы — вы можете попробовать использовать кресло на коленях.