как вести дневник с пользой — Личный опыт на vc.ru
Система заметок, которая раскрывает человека с новой стороны и дает пищу для размышлений.
Отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных позволяет нам видеть закономерности, выявлять проблемы и сильные стороны и вносить эффективные изменения в нашу жизнь. Это здорово!
Но как насчет данных, которые невозможно измерить цифрами, символами или бинарными ответами «да»/«нет»?
Представьте, что вы можете легко получить доступ ко всем вашим прошлым блестящим идеям, мыслям и выводам — которые теперь либо забыты, либо затерялись в старом потрепанном блокноте, — и использовать их, чтобы принимать более правильные решения.
Почему мы помним, отслеживаем и изучаем что-то? Потому что хотим расти. Расти — значит становиться лучшей версией себя каждый день, а учиться — значит предоставлять своему будущему «я» ценные данные, на основании которых можно принимать правильные решения.
Поэтому я придумала систему, как это сделать. Я называю ее «Дневник из 5 пунктов», и состоит она в том, что каждый вечер я записываю пять кратких ответов на следующий вопрос:
«Что мне записать про сегодняшний день, чтобы получить пользу в будущем?»
По поводу этого вопроса следует помнить две важные вещи.
Первое: будущее «я»
Этим будущим «я» можете быть вы через два дня, месяц или тридцать лет. Осмысление происходящего с точки зрения будущего помогает оценить важность того, что вы
Лучшие идеи для личного дневника. Интересные идеи для дневника личного (фото) :: SYL.ru
Практически все великие люди вели дневники, куда записывали свои мысли, переживания и наблюдения. Если вы хотите последовать их примеру и доверить чувства бумаге, то обязательно прочтите эту статью. В ней вы можете почерпнуть интересные идеи для личного дневника, а также научиться креативному оформлению и узнать способы ведения записей.
Кому и для чего нужен дневник?
Каждый человек нуждается в личном пространстве, куда не сможет войти без приглашения даже самый близкий человек. Дневник – это тот самый уголок, где каждый может без цензуры описывать свои чувства и тайные мысли. Подобные записи позволяют посмотреть на себя со стороны, оценить сложившееся положение вещей и сделать необходимые выводы. Недаром психологи и психотерапевты рекомендуют своим пациентам вести записи, а затем зачитывать их на сеансах.
Что уж говорить о подростках, на которых со всех сторон оказывают влияние взрослые. Родители, школьные учителя, репетиторы и тренеры требуют от молодых людей высоких результатов, отличных оценок и примерного поведения. Чтобы снять сильное психологическое напряжение, подросткам необходимо самовыражаться. И для этой цели как нельзя лучше подходит регулярное ведение записей с описанием своих чувств и переживаний.
Электронный дневник
Какие идеи для личного дневника особенно популярны у современных подростков? Конечно же, это электронные записи. Интернет-сайты, социальные сети и специализированные компьютерные программы соблазняют своих пользователей интересными предложениями о ведении личных заметок. Благодаря прогрессу каждый человек может оригинально оформить свою страницу, добавить фотографии и видео, 3D-обои, объемные фоновые рисунки и аудиовставки.
Неоспоримым плюсом данной формы ведения дневника является то, что прочитать его не сможет никто. Для этого вам необходимо всего лишь поставить на программу пароль. Если вы не являетесь опытным пользователем и боитесь, что не сможете установить достаточно сильную защиту, то лучше обратитесь к профильному специалисту. Теперь вы будете абсолютно спокойны за сохранность своих записей и сможете наслаждаться полной конфиденциальностью.
Однако при ведении электронных дневников существует и один большой минус – вы не можете подержать их в руках, полистать страницы или вдохнуть запах чернил.
Прочтите интересные идеи для личного дневника, которые мы опишем ниже и попробуйте воплотить их в жизнь. Представьте себе, как приятно вам будет через несколько лет прочесть свои детские записи и улыбнуться, вспоминая непростые школьные годы.
Личный дневник для девочек. Идеи
Как правило, мальчики стесняются заводить тетради или блокноты с пометкой «Личное». Они предпочитают выражать свои эмоции в более активных видах деятельности либо скрыться в дебрях Всемирной паутины. Зато каждая девочка хотя бы раз в жизни пробовала вести личные записи. Традиционно идеи для дневника можно разделить на следующие категории:
- Описание своих эмоций и интимных мыслей: доверяя переживания бумаге, мы можем перечитать написанное, обдумать ситуацию и принять верное решение.
- Запись понравившихся цитат, отрывков текста или стихов: возможно, именно эти заметки повлияют на ваше мировоззрение и помогут изменить привычных ход мыслей.
- Постановка целей на определенный период времени: описание тайных желаний поможет вам реально оценить свои силы и воплотить мечту в жизнь.
- Описание впечатлений от книг, фильмов и музыки: эти строки позволяют переосмыслить сложившуюся картину мира и посмотреть на ситуацию с новой стороны.
- Маленькие радости, произошедшие в течение дня: эти страницы вам будет приятно перечитывать даже через несколько лет.
- Рецепты вкусных и оригинальных блюд.
- Описание новых мест, где вы побывали.
Идеи для оформления личного дневника
Чтобы содержание не потерялось среди страниц старой и унылой тетради, самое время задуматься над формой. Рассмотрим идеи для дневника (личного):
- Запись своих мыслей с помощью ручек, карандашей, фломастеров и маркеров разного цвета.
- Дополнение рукописного текста картинками, вырезанными из глянцевых журналов.
- Описание произошедших событий с помощью небольших рисунков или комиксов собственного производства.
- Создание тематических страниц. Например, можно выбрать тему «Планы на осень», «Чему я хочу научиться в этом году?» и дополнять их в любое время.
- Зонирование листов разными красками: смешивайте оттенки и дополняйте их рисунками. На этом фоне записи будут смотреться особенно интересно и выразительно.
- Изготовление кармашков для хранения милых сердцу вещей – записок, билетов в кино и фотографий.
Идеи для личного дневника можно придумывать каждый день. Для творческих личностей, мы уверены, это не составит никакого труда. Для тех, кто пока только начинает ориентироваться в море новых идей, мы советуем рассмотреть фотографии оригинальных страниц и черпать вдохновение в них.
Несколько советов по ведению дневника
- Записывайте все мысли, которые вас посещают. Не стесняйтесь эмоций злости, обиды или зависти. Вылив эти неприятные чувства на страницы дневника, вы сможете расслабиться и переключиться на что-нибудь более приятное.
- Постарайтесь не делать большие перерывы в записях: регулярность ведения поможет вам лучше оценить сложившуюся ситуацию.
- Собирайте новые идеи для личного дневника: не стесняйтесь перенимать лучшее у своих подруг или друзей, а также искать вдохновение в Интернете.
- Не будьте скучными: описывайте всю гамму своих эмоций, усиливайте их собственными рисунками и используйте самые разные средства выразительности.
Заключение
Как известно, личный дневник – это тайная и сокровенная часть души. Его нельзя держать на виду или показывать всем знакомым. Договоритесь с близкими о том, чтобы они не брали без разрешения вашу тетрадь и ни в коем случае не читали сделанные вами записи.
В случае если вы им не доверяете, устройте тайник и храните дневник в нем. Кроме того, вы можете придумать тайный шифр и вести записи с его помощью. Такой способ займет немного больше времени, но постепенно приобретет особую привлекательность.
написание и оформление для разных возрастов
Личный дневник – нечто больше, чем жизненная хронология событий. Люди, вне зависимости от возраста, записывают свои переживания, планы, мечты, мысли. Разумеется, что содержание памятного блокнота отличается в зависимости от возраста владельца. Внешний вид дневника и страниц немаловажен, поэтому многие стремятся украсить его как-то особенно. Статья подскажет оригинальные идеи для личного дневника, главное, прихватить хорошее настроение.
Украшение обложки
Подарить вторую жизнь можно любому блокноту или тетради, для этого понадобится фантазия и свободное время.
Даже купив изначально красивый блокнот, можно добавить каплю себя:
- приклеить фотографии разных возрастов;
- распечатать любимые афоризмы, ламинировать лист, вырезать цитаты и в хаотичном порядке наклеить на обложку;
- пришить разноцветные лоскутки ткани, на одном из них вышить инициалы владельца;
- обтянуть ажурной тканью;
- нанести на руку гуашевую краску, поставить отпечаток, аккуратно вырезать, приклеить, а в середине ладони написать жизненное кредо.
Если с ролью дневника справляется обычная тетрадь, ее можно переделать вместе с титульной страницей. Сделайте заготовку обложки из картона, обстрочите тканью, пришейте карман для особых записок, напоминаний. Используя дырокол, сделайте дырочки на титуле и листах, затем свяжите толстыми нитками или мешковиной. Готово!
Украшение страниц
Перечитывать воспоминания интересней, когда они находятся на каком-то фоне. Украшение делает дневник красивей, передает настроение прошлого времени.
Украсить страницы помогут:
- наклейки;
- вырезки из журналов/открыток;
- узорчатые штампы;
- отпечаток поцелуя накрашенными губами;
- собственные рисунки.
Что можно нарисовать в личном дневнике? Все, на что хватит художественного таланта! Изобразите узоры, любимые вещицы, силуэты людей, цветы, животных, абстракцию. Описанный поход в кафе, проиллюстрируйте чашкой кофе, поездку на море ракушкой или дельфином, свидание сердечками. Личная фантазия не имеет горизонтов.
Ярко смотрится листок, разрисованный акварельной краской или затушеванный карандашом любимого цвета. Хорошее настроение передайте разноцветными кляксами красок. Гуашевыми насыщенными цветами обрисуйте контуры страницы. Главное, дождитесь полного высыхания краски. Фломастеры уместны на толстой бумаге, иначе отпечатаются на другой стороне. Если такое случилось, обведите рисунок, получится двойная зеркальная картинка.
Идеи дневника для леди разного возраста
Вести дневник можно в любом возрасте, едва научившись писать. Маленьким девочкам до 10 лет, подсказать идеи записей могут мамы, одноклассницы, интернет.
Возможная информация личного дневника для девочек:
- ежедневное настроение, обозначенное с помощью смайликов;
- анкета для самой себя с вопросами о настоящем и будущем;
- перечень желаний;
- каждый год описывать праздник Дня Рождения, имена поздравителей, подарки;
- вести страничку достижений, связанных с увлечением;
- рисование любимых мультяшных героев;
- описание важных дат, событий;
- записывать любимые стихи, песни, анекдоты.
Девочки подростки могут частично использовать вышеописанные идеи для личного дневника. Им можно предложить делать годовые записи, поделив страницу на две колонки – хорошие, негативные события. В шапке следует написать текущий год, к какому животному по восточному календарю относится. Интересно в канун Нового года написать список дел/цели на предстоящий год, затем отмечать сделанный пункт, ставить дату достижения.
Неплохая идея организовать страничку моды, клеить вырезки из журналов понравившихся нарядов. Через 5–10 лет проанализируете изменения собственного чувства стиля. Напишите на отдельных листах вопросы для друзей, дайте им заполнить анкету, затем приклейте скотчем в личную тетрадь, напишите собственные комментарии относительно каждого друга.
Очень увлекательным будет рассказ о том, как ты видишь себя в 20, 30, 40 лет. Подробно опиши жизнь каждой возрастной категории, обязательно оставь два чистых листа под будущие записи, сравни количество совпадений.
Сделай тематические разделы, например, «Уроки жизни», где записывай личные выводы, ситуации, научившие тебя чему-то новому.
Варианты тематик:- советы мамы, бабушки, родных;
- личное представление о любви, цитаты мудрых людей;
- наилучшие сообщения от друзей, любимых, родных;
- личные достижения;
- описания свиданий, первых кавалеров, подарков;
- страничка важных номеров;
- преимущества/недостатки характера.
Личный дневник – это частная собственность девушки, где она может излагать мысли любого характера и разной степени секретности.
Визуализация желаний
Напоследок хочется рассказать о визуализации желаний, сила которой доказана годами. Смысл визуализации заключается в том, что человек вырезает из журналов/газет картинки с изображением того, о чем мечтает. Это может быть все что угодно, начиная от собаки далматинца, заканчивая посудой, которую хотелось бы иметь в будущем. Секрет техники прост – чаще смотри на картинки, быстрей сбудутся мечты.
Почитайте другие статьи блога:
К визуализации нужен серьезный подход, мало приклеить дом, машину, мужчину, деток. Вырезай не шикарный дом президента, а тот в котором хотелось бы жить, где именно тебе будет уютно и комфортно. Мечтая родить сына и дочку, вырежи двоих самых красивых, по твоему мнению деток – мальчика и девочку. Хочешь работать стюардессой, найди изображения самолета, стюардессы, только вместо ее головы вырежи с фотографии свое лицо и приклей, чтобы могла представлять себя в этой роли.
Мечтаешь по утрам получать кофе в постель – легко. Камин в доме? Пожалуйста! Любишь путешествовать? Вырежи флаги или достопримечательности стран, в которых хочешь побывать. Стремишься быть стройной, приклей картинку идеальной фигуры. Не бойтесь мечтать!
Теперь, вы знаете, как оформить личный дневник для прекрасных дам любого возраста. Информация, которую доверяете бумаге сейчас, обретет большую силу спустя время, и вы никогда не пожалеете о времени, потраченном на дневник.
Идеи для личного дневника
В детстве многие из нас пытались вести личный дневник. Для чего? Причины разные, вот некоторые из них.
Во-первых, порой возникает необходимость разобраться с чувствами и эмоциями, проанализировать душевное состояние. Во-вторых, случаются ситуации, когда просто надо выговориться, а понимающего слушателя в этот момент нет, вот и обращается пытливый подросток или взрослый к бумаге, которая всё стерпит и краснеть не станет. А в-третьих, есть люди, которые просто любят писать, им это нравиться, у них это получается, и нередко такое бывает, что потом эти люди становятся писателями и, быть может, наши дети будут изучать их в школе.
Зачем записывать что-то в дневник
В интернете есть множество оригинальных идей для личного дневника, в основном, как его оформить. Но форма без содержания ничто, поэтому, если вы решили писать в дневник, нужно определить цель написания. Для чего вы решили его завести? Ответов столько, сколько людей. Кто-то желает оставить память потомкам, у кого-то произошел в жизни важный момент, у кого-то просто нет душевного собеседника.
А когда же лучше записывать истории своей жизни? Однозначного ответа нет, это дневник личный, и вы решаете сами, когда записывать в нем что-то. Многие люди любят размышлять над переживаниям и заниматься самоанализом вечером, когда дневные дела остались позади, никто не мешает и можно прислушаться к своему внутреннему голосу. Скорее всего, это время самое подходящее. Но, конечно, это не мешает вам взять дневник с собой в школу и запечатлеть украдкой, на уроке, пару своих мыслей, или в электричке, по дороге на работу, когда есть много времени на раздумья.
Как вести и оформлять личный дневник
Строгих правил ведения личного дневника нет. Формат и размер тетради тоже не важны. Вы пишите, когда вам хочется и так, как вам хочется, хоть вверх тормашками. Но все же, отдельные общепринятые нормы имеются. Так как это стиль эпистолярный, то обязательно нужно датировать записи, и не стоит на долгий период забрасывать тетрадь, так как теряется текучесть времени.
Что касается идеи украшения дневника, во всемирной паутине их точно вагон и маленькая тележка! Во-первых, надо задуматься, как оформить обложку. Она должна быть очень красивой и оригинальной, ведь это визитка вашего дневника. Можете разукрасить обложку с внутренней стороны различными орнаментами, наклеить забавные стикеры, вырезать откуда-то и приклеить картинку, которая отвечает вашему настроению. Саму обложку обклейте цветной бумагой, фактурной тканью, украсьте бусинами и даже рюшами. Кстати, сейчас очень моден ретро стиль, достичь его можно с помощью старых коричневых фотографий, изображения ретро-вещей, натуральных тканей, типа хлопок, атлас, мешковина. Все это наклеивается на тетрадь акриловым клеем, с помощью клея-пистолета, или просто пришивается большой иголкой с толстой нитью. Можете проявить фантазию, наклеить блестки, камушки, высушенные и заламинированные осенние листья, сотворить все, что душа пожелает!
На первой странице дневника стоит написать основные сведения о себе: кто вы, сколько вам лет, чем занимаетесь, а так же добавить личные, одному вам известные, моменты. Если это дневник электронный, загрузите свою фотографию. Вообще, в электронном варианте дневника возможностей для оформления безграничное множество: загружаете из интернета интересные картинки, цитаты известных людей, все, что соответствует настрою в данный момент.
Ну а дальше приступаем к заполнению дневника. Кто никогда этого не делал, задастся вопросом: «А что писать?». Писать то, что вы хотели бы сказать самому себе. Вам больно? Напишите про это, опишите причину своей боли, что вы почувствовали, что пережили, какие сделали выводы. У вас на душе счастье и эмоции переполняют вас? Бывает, что не стоит сразу делиться счастьем с некоторыми завистливыми подружками или друзьями, раскройте лучше сначала свою радость личному дневнику, а потом, когда буря уляжется, можете делиться ею с окружающими. Пишите то, что занимает мысли в данный момент, возможно в будущем это объяснит некоторые ваши поступки. И уж точно, по истечении многих лет, будет интересно полистать личный дневник, вспомнить, каким человеком вы тогда были и улыбнуться от нахлынувших воспоминаний.
Автор публикации
2 070не в сети 3 дня
x64 (aka andi)
Комментарии: 2893Публикации: 405Регистрация: 02-04-2009 Загрузка…Идеи для личного дневника: чем разбавить повседневные записи — Интернет журнал для девушек Womanvote
В данной статье мы разберем, какие идеи для личного дневника можно взять на вооружение, чтобы он получился красивым и стильным.
Ведь не каждому человеку понравится делать записи в обычной тетрадке.
Зачем его заводят?
У любой девочки есть секреты, которыми не хочется делиться ни с мамой, ни с друзьями. Поэтому свои мысли лучше излагать на бумаге. Через несколько лет будет интересно прочитать, о чем мы думали и мечтали. Представьте, как тяжело ребенку, у которого нет друзей. С кем поделиться интересными новостями или своими переживаниями? Дневник окажется лучшим другом в этом случае.
Взрослые тоже записывают мысли на бумагу. Представьте, что у Вас что-то произошло на работе, и Вы думаете, как поступить. Написав свои мысли в тетрадь, Вы отправляетесь спать. Утром, успокоившись, перечитываете то, что написали и приходите к совершенно другим выводам.
А некоторые люди пишут стихи, которые никому не показывают. Если записывать их просто на листочках, то можно растерять. Нужна отдельная тетрадь. Тем более к стихам можно подписывать свои мысли.
Как оформить обложку?
Для начала следует купить тетрадь. Подойдут простые тетрадки, без рисунков, но с плотной обложкой. А дальше все будет зависеть от Вашей фантазии. Можно взять идеи из интернета, но лучше придумать дизайн самостоятельно, чтобы дневник не имел аналогов.
Интересно и необычно будет смотреться обложка, сшитая из ткани. Намертво прикреплять к тетради ее не следует, так как она испачкается и придется стирать. Для оформления лучше брать хлопчатобумажную ткань, так как с ней проще работать.
Некоторые мастерицы вышивают на ткани рисунки нитками или бисером. Несомненно, такие обложки придутся по нраву всем владелицам тетради с секретами. Чем не идея для подарка? Пригодится любой девочке или девушке.
Традиция создания и украшения личных книжечек пришла из прошлого века. Тогда в ход шли нитки, булавки, пуговицы, кусочки ткани, кружево, бисер. Можно позаимствовать идеи наших прапрабабушек. Включайте фантазию и творите чудо своими руками.
Первая страница
После оформления обложки нужно придумать, как украсить разворот. На первой странице следует указать данные о себе. Здесь может быть написана не только дата рождения или место жительства, но и информация о том, что Вы любите. Например, расскажите о любимых актерах, фильмах и своем хобби. Рядом прикрепите свое фото.
На второй странице можно написать какой-нибудь любимый афоризм или стихотворение. Возможно, у Вас есть девиз? Тогда смело пишите здесь. А может Вы талантливый поэт или художник? В таком случае заявите об этом!
Оригинальные рисунки на первых двух страницах не только украсят дневник, но и отразят Вашу индивидуальность. Можно позаимствовать идеи у художников или придумать какие-то рисунки самим. Например, сейчас популярны дудлинг и зентангл. Рисунки в этих стилях не только будут служить украшением, но и помогут расслабиться и забыть о проблемах в момент рисования.
Оформление внутри
Наши бабушки и мамы в дневники превращали общие тетради. Украшениями служили разные вырезки из газет и журналов, фантики от конфет и жвачек. Свои мысли записывали разноцветными ручками, карандашами, фломастерами. На дворе почти 2017 год и появилось больше возможностей для творчества.
Чтобы каждая страница привлекала внимание хозяйки, нужно сделать их красочными. Можно воспользоваться традиционным стилем и просто писать разноцветными ручками. Если нет желания записывать что-либо, то можно вырезать и наклеить картинку из журнала, которая характеризует Ваше настроение.
Некоторые разукрашивают тетрадные листы красками. Лучше всего делать это акварелью. С ее помощью можно создать узоры, которые будут не только красивые, но и неповторимые. Только не забудьте склеить два листа, перед тем, как их раскрасить. Тогда бумага не будет коробиться.
Представьте, как будут красиво смотреться записи, после которых приклеены небольшие изображения. Читая журналы, сохраняйте прикольные картинки. Они Вам обязательно пригодятся. Некоторые вырезают из цветной бумаги или картона карточки. На них пишут красивые цитаты, мысли или собственные события. Можно найти карточки в интернете и распечатать их. Они смотрятся очень оригинально на бумаге.
Делаем своими руками
Не обязательно покупать тетрадь. Можно включить фантазию и создать собственный шедевр. Для девочки важно уметь изготовлять что-то своими руками, поэтому лучше всего сделать дневник самостоятельно. Тем более в магазинах представлен огромный выбор товаров для творчества.
Итак, для того, чтобы создать свое творение, понадобится цветная бумага. Нам требуются листы одного размера. Если все они разные, то отмеряем нужный размер и вырезаем. Складываем их пополам и откладываем в сторону. Теперь приступим к обложке. Для нее нужен будет картон. Его мы обклеим любой тканью. Классные обложки получаются, если использовать для этого фетр и кружево. Обложку тоже сложим пополам.
Теперь нужно прошить все листы и обложку в месте сгиба. Сделать можно это разноцветными нитками. Обложку украшаем любыми способами. Можете просто наклеить какую-нибудь симпатичную открытку. Есть еще вариант, как соединить между собой листы. Складывать не надо. Прикрепляем их друг к другу сбоку, используя шнурки или легкие, небольшие колечки. Кончики шнурков можно украсить бусинками.
Календарь в дневнике
Вы сами решаете, что будете писать. Согласитесь, скучновато просто описывать свою жизнь каждый день. В таком дневнике важные записи будет трудно найти. Поэтому надо разбавить их чем-нибудь. Интересно будет смотреться календарь, нарисованный в дневнике. Не обязательно расписывать каждый месяц с числами. Достаточно просто писать времена года. Например, сейчас зима. Значит, перед тем, как записывать свои мысли, нужно указать это время года.
Прикрепите красивую картинку с зимними видами, чтобы украсить страницу. Можно перечислить зимние месяцы, сделав к каждому рисунок. А может у Вас появится вдохновение на написание стихотворения. Если нет, то перепишите стих любимого поэта. Фантазия здесь может быть безгранична.
Кстати, скоро Новый год, а это значит, что пора готовить подарки. Почему бы в своей личной тетрадке не написать список подарков для родных и друзей? Очень часто мы забываем, что дарили нашим друзьям. Написав этот список, Вы не только не забудете, но и сможете быстрее определиться с подарками. Каждому празднику можно посвятить отдельную страницу, будь то Рождество, день рождения или Хэллоуин. Делайте красивые подписи цветными ручками или фломастерами, рисуйте. Таким образом, Вы не потеряетесь в своих записях. Тем более красочные странички привлекают внимание.
Чем еще разбавить записи?
В жизни каждого человека бывают не только позитивные моменты, но и грустные. Каждую страничку с подобными записями можно выделять по-разному. Если Вы пишите на грустную тему, то поместите изображение дождливого дня или грустной девушки. Если произошло что-то приятное, то нарисуйте что-нибудь веселое. Для всех своих приключений выделяйте отдельные страницы.
Тем девушкам, которые занимаются спортом, можно делать заметки о своих спортивных достижениях, подкрепляя их фотографиями. Если Вы планируете поставить какой-то рекорд, то личные фото будут как нельзя кстати. По ним можно проследить, как Вы шли к своей цели.
Любительницы эзотерики могут указывать в дневнике информацию о своем гороскопе. Выпишите в начале месяца, что предсказывают Вам звезды. В конце месяца Вы сможете проверить, совпало ли что-то или нет. То же самое можно сделать с предсказаниями на год.
Для ведения дневника нужен позитивный настрой. Не садитесь за его оформление в плохом настроении, потому что можете все испортить. Главное, чтобы этот шедевр нравился Вам самим. Только в этом случае от своих записей Вы будете получать заряд бодрости и позитива.
Несколько советов
Когда Вы делаете заметки, никогда не лгите себе. Вы должны записывать свои сокровенные мысли. Никто, кроме Вас их не увидит, поэтому выговаривайте все, что считаете нужным. Какие могут быть секреты от себя самого?
Идеи для личного дневника, как Вы поняли, могут быть разными. Не забывайте, чем красочней будет ваша тайная тетрадь, тем интереснее ее перечитывать. Придумайте какие-нибудь пометки, которые будут соответствовать Вашему настроению. Это могут быть стикеры или какие-то небольшие рисунки.
При оформлении не упускайте ни одной детали. Это могут быть разные мелочи, которые преобразят дневник до неузнаваемости. Ведь любому человеку интересно читать не сплошной текст, а разбавленный рисунками, фотографиями и другими интересными вещами. Можете даже рисовать какие-то схемы.
Вы должны не просто делать заметки, разбавляя чем-то красочным, а вкладывать в свое творение душу. Если у Вас нет никаких мыслей, то лучше ничего не писать. Без желания не получится шедевр. Вдохновляйтесь, придумывайте что-то новое и обязательно все получится.
Идеи для личного дневника: чем разбавить повседневные записи
1 (20%) 1 vote33 идеи для твоего ежедневника, чтобы сделать его еще полезнее и разгрузить свою голову
Женское планированиеЕжедневник – это отличный инструмент для планирования расписания и ежедневных дел. А еще в свой ежедневник ты можешь добавить массу полезных вещей, которые будут помогать помнить о главном, быть организованной во всех сферах жизни, а главное – разгрузят голову. Ведь на самом деле есть масса вещей, которые мы стараемся помнить и удержать в своей голове, хотя лучше было бы их записать и освободить пространство своей памяти 😉
Ниже 33 идеи для твоего ежедневника, которые помогут сделать его еще более полезным.
Здоровье и спорт
- Питьевой режим. Все мы знаем, что нужно пить в течении дня около 1,5-2 литров чистой воды. И чтобы не забыть о водичке в ежедневнике #So_easy_planner есть такой ежедневный трекер. Все просто: выпила стакан – закрасила его. Ты никогда не забудешь, что нужно выпить воду, т.к. это прям перед глазами, и не забудешь, сколько ты уже выпила 😉
- Физические нагрузки. Ты можешь занимать ежедневно или по какому-то графику недельному. Тебе достаточно просто вписать это в окошко ежедневных дел и привычек в своем блокноте. Например, отметить, что на йогу я хожу в пн, ср и пт. А еще, например, бегаю каждый день, тоже пишем тут бег и отмечаем ежедневно. Все перед глазами, сделать вид, что забыла не удасться 😉
- Спортивные программы. Если например, ты занимаешься по какой-то программе, либо делаешь челлендж, то их тоже можно расписать в страничках для записи или просто распечатать и вклеить или прикрепить скрепочкой в ежедневник. Кстать, классный сайт с такими программами и челленджами darebee.com . Например, хочешь за месяц научиться держать планку 5 минут? Пожалуйста!
- Программы или челенджи по питанию. Например, проходишь детокс программу? Хочешь почистить организм от сахара? и т.д.
Семья и дом
- Дни рождения. Я предпочитаю в начале года сразу расписать все дни рождения на месячных разворотах, а потом переносить их уже в недельные планы постепенно. А можно в конце #So_easy_planner на линованных листочках написать себе заголовок ДНИ РОЖДЕНИЯ и выписать их все одним списком, если тебе так удобнее.
- Идеи для подарков близким. Это очень удобно, когда приходит время подарков, а у тебя есть уже такой заготовленный списочек и не нужно ломать голову. Особенно актуально это перед Новым годом, когда подарки нужно закупить массово для всех. Опять же на линованых листочках просто пишем вверху на сером поле заголовок и записываем туда идеи.
- Сезонные дела по дому. Это записи из разряда разгрузить голову и ничего не забыть. И для таких записей в ежедневнике #So_easy_planner уже есть отдельный листочек.
- Месячный трекер домашних дел. В первых изданиях нашего ежедневника этот листочек был, а потом мы его убрали т.к. не все ним пользуются. Такой можно и самой сделать при желании, свой я выложу в разделе Распечатки в ближайшее время, может кому-то и пригодится 😉
- Трекеры по уборке дома, например по методу FlyLady или Конмари. Можно список полной уборки по каждой комнате расписать на линованых листочках.
- Список желаний по дому, что нужно купить или сделать. В ежедневнике уже есть такой. Просто открываешь и записываешь, например, купить два горшка, чтобы пересадить весной цветы 😉
Личные
- Трекер привычек. Если ты хочешь просто следить за своей привычкой и не забывать что-то делать ежедневно, можно это записать в окошке ежедневные дела и привычки на недельном развороте. А если хочешь выработать новую полузную привычку, то тебе будет полезен специальный трекер, кооторый уже есть в разделе Распечаток на сайте
- Вдохновляющие цитаты. В ежедневнике уже есть несколько моих любимых цитат, которые, надеюсь, вдохновляют и тебя. И есть, конечно, вдохновляющие наклейки. Свои любимые цитаты ты можешь либо просто записывать списком на линованных листочках, или можешь красиво оформлять на пустых не линованных страничках в конце ежедневника.
- Благодарности. На недельном развороте в ежедневнике уже есть окошко для записи благодарностей. О том какая это волшебная практика и зачем записывать свои благодарности долго останавливаться не буду пока.
- Яркие моменты жизни. Я например, не любитель вести дневник и долго там что-то писать, но сохранить самые яркие моменты в памяти хочется. Для этого есть тоже окошко на недельном развороте ежедневника #So_easy_planner
- Bucket list или Список дел для интересной и насыщенной жизни. Я люблю такие списки, они помогают относится к жизни более осознанно и планировать свои моменты счастья и приятные воспоминания. Причем, мы же это делаем не только для себя, но и для своих близких. Из таких моментов будут сотканы воспоминания наших деток о детстве. Поэтому такой листочек всегда есть и будет в ежедневнике #So_easy_planner. Открываешь и записываешь все свои идеи на сезон, ведь зимой это одни идеи и моменты, а летом совершенно другие.
- План меню на неделю. Кто не пробовали – очень рекомендую, это очень удобно. Скоро напишу отдельный пост о планировании меню. А пока можно скачать специальную распечатку тут.
- Список своих желаний и хотелок. У нас, у девочек всегда масса желаний, мы хотим все и сразу и побольше 😉 И часто забываем о своих желаниях. Поэтому лучше их тоже записывать. А еще такой список может пригодиться, когда твои близкие будут спрашивать, что тебе подарить на День рождения или Новый год, обычно в этот самый момент все просто вылетает из головы 😉
- Книги прочитать. Тут все понятно. Зачем держать в голове все, что хочешь почитать или классную книгу, которую кто-то посоветовал.
- Фильмы посмотреть. См. выше 😉
- Места посетить. Аналогично. Кто-то из друзей говорил о новом уютном кафе, а потом не можешь вспомнить название и где это находится 😉
- Позаимствованные вещи. Если есть такая проблемка, что возьмешь у кого-то книгу почитать, а потом совершенно не помнишь, кому ее вернуть нужно, то лучше это записать, правда? Я наприме, не люблю, когда в доме есть чужие вещи и стараюсь как можно быстрее отдать.
Бизнес и технологии
- Пароли от сайтов. Конечно, их можно хранить в приложениях (впрочем, как и многие другие списки), но если тебе удобнее записать, то в блокноте есть спецальная страничка для этого. Если ты все время носишь ежедневник с собой, то с т.з. безопасности этот листочек лучше вырвать и хранить дома в надежном месте.
- Mind mapping/ или ментальные карты. Если ты пользуешься этим методом и планируешь или разрабатываешь с его помощью все что угодно, то можно нарисовать карту на пустых не линованных листочках в конце ежедневника.
- Трекер статистики по соц.сетям. Если ты следишь за своими показателями, то можно их либо записывать в ежедневник, либо распечатать удобный трекер и вставить его в ежедневник.
- Статистика блога / сайта / магазина. Если ты ведешь что-то из этого для своего бизнеса.
- Идеи постов для блога или соц.сетей, smm-план. Я обычно составляю такие планы на месячных разворотах ежеденевника. Сейчас у меня лично сразу два проекта, т оя распечатала себе отдельно листочки с месячным разворотом и веду smm-план на них. Если у тебя один проект в работе, то этого месячного разворота вполне хватит. А если сразу приходит много идей, то можно их просто выписать списком, а потом распределить по плану.
Дети
- Расписание дополнительных занятий. У нас две дочки. Старшая занимается черлидингом, рисованием и английским, младшая ходит на подготовку к школе и скоро тоже пойдет на чер. Бывает такое, что звонит бабушка и говорит: Я заберу внучку после тренировки, в котором часу она освобождается? А у меня просто ступор, не помню так вот сразу. Вот держать все эти расписания тренировок в голове конечно, можно, но зачем ;). Можно просто записать.
- Расписание школьных уроков. Если это нужно, конечно. Я, например, не слежу за этим 😉
- Расписание школьных зваонков. А вот это нужная вещь ,чтобы понимать, когда можно зваонить ребенку если вдруг что, а когда не надо.
- Расписание каникул. Его обычно говорят еще в начале учебного года и полезно записать, чтобы планировать семейное время, отдых, отпуск.
Финансы
- Трекер накоплений. Если вы хотите накопить какую-то определенную ссуму на крупную покупку или просто на отпуск и хотите видеть прогресс визуально такой трекер будет очень удобен.
- Кредитный трекер. Опять же если есть кредиты и Вы хотите визуально наблюдать, сколько еще осталось до полного погашения.
- Даты оплаты счетов. Конечно, если это нужно и важно. Например, у меня питание в саду оплачивается до 20 числа текущего месяца, а за английский и подготовку к школе нужно заплатить до 1 числа. И т.д.
Какие интересные вещи ты отслеживаешь с помощью ежеденевника или записываешь в него? Поделись с нами в комментах ниже 😉
О чем писать в ежедневном журнале
10На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в Интернете.
Вы когда-нибудь пытались придумать, что написать в своем дневнике?
Как писатель, я не только пользуюсь многими преимуществами ведения дневника для моего психического благополучия, но и считаю, что ежедневное ведение дневника — отличный способ систематизировать свои мысли, обдумывать великие идеи и научиться жить настоящим момент.
К сожалению, нелегко придумать отличные темы, о которых можно было бы написать. Вот почему мы создали этот список из 59 идей для ведения дневника. Теоретически каждая из этих подсказок поможет пробудить в вас творческий потенциал и даст вам часы контента, который вы можете добавить в свой ежедневный журнал.
Давайте перейдем к этому…
1.Вдохновляющие цитаты
У каждого есть что-то, что вдохновляет его делать все возможное в жизни. Цитаты, которые вас вдохновляют, не обязательно должны исходить от известного человека. Они могут просто мотивировать вас делать все возможное. Напишите цитату и более глубокий смысл, который она имеет в вашей жизни. Если вы все еще не знаете, с чего начать, попробуйте эти вдохновляющие цитаты.
2. Размышляйте о цитате
Цитаты — это отличные подсказки для дневника, поэтому, если вы не обязательно хотите писать «вдохновляющие» цитаты в своем ежедневном дневнике, вы можете написать практически любую цитату.Возможно, это вообще не имеет отношения к вашей жизни, но вы все равно можете задуматься о смысле, который возник за этой фразой. Эти цитаты могут добавить мудрости в вашу жизнь или просто стать забавной поговоркой, которая вам понравится.
3. Ответить на вопрос
Если вы не хотите собирать цитаты, то ответы на вопросы тоже могут помочь. (Вот 100 вопросов и подсказок для ведения дневника.) В жизни часто возникают вопросы, о которых вы не особо задумываетесь, но вы можете записать их на листе бумаги и поместить в контейнер на черный день.Когда у вас кончатся идеи, случайным образом выберите один из вопросов, о котором хотите написать. Или, если вы действительно застряли, вы можете использовать некоторые из 371 глубоких вопросов, которые мы подробно описываем в этом посте.
4. Самопомощь
Если вы не знаете, что писать в ежедневном дневнике, попробуйте начать называть некоторые из целей, которые у вас есть в жизни. Чтобы помочь вам сохранить этот путь, вы можете написать о идей самообслуживания , которые вы хотите попробовать.
Написание статей о самообслуживании иногда может частично улучшить ваше самочувствие.Например, если вы собираетесь сделать маникюр в предстоящие выходные и решили написать о том, что это заставляет вас чувствовать, мысль о предстоящем событии может действительно помочь вам почувствовать себя немного счастливее.
Начните вести дневник с помощью этих идей и шаблонов дневника самообслуживания, которые помогут вам лучше заботиться о себе.
Хорошая идея самосовершенствования, которую стоит включить в дневник, — это написать о какой-нибудь идее самообслуживания, которую вы хотите попробовать.5. Жизненные вехи
Некоторые цели, которых вы хотите достичь, могут быть небольшими — например, пойти за продуктами до пятницы, — в то время как другие могут стать настоящими вехами в вашей жизни.Если у вас есть большая цель, на которой вы хотите сосредоточиться, например, окончить медицинский институт, выйти замуж, завести первого ребенка или купить свой первый дом, попробуйте подробно описать ее.
6. Особые события
Эти события обычно не случаются с вами. Скорее, это мировые события, которые никогда не следует забывать. Журнальные подсказки, которые подпадают под эту категорию, могут быть такими, как обрушение башен-близнецов 11 сентября, состояние текущей политики или даже самые интересные новости, происходящие каждый день. На протяжении всей истории было много событий, о которых вы могли бы написать — главное — записывать эти события в свой дневник.
7. Запечатленные моменты
Если вы уже достигли важных вех в своей жизни, вы можете написать в дневнике свои мысли об этих событиях. Это может быть подробное воспоминание о дне вашей свадьбы, о том чувстве, которое вы испытали, когда родился ваш ребенок, о том, что вы посетили на митинге, или о другом незабываемом мероприятии. Вы также можете написать о конкретных событиях из жизни других людей.Если вы застряли, вы можете спланировать веселые занятия со своими детьми (вот 88 идей) или заняться чем-то новым, когда вам скучно (вот 151 идея для этого).
8. Опишите проблемы
Мы все сталкиваемся с проблемами в нашей жизни ежедневно. Если сегодня вы столкнулись с трудной для вас проблемой, ежедневный дневник — идеальное место для ее записи. Подробно опишите борьбу, с которой вам пришлось столкнуться. Что случилось? Как ты себя чувствовал? Смогли ли вы встретить и преодолеть проблему, которая встретилась на вашем пути?
Вот «сложная» идея: начните 30-дневное задание по ведению журнала!
9. Определите решения проблем
Не все проблемы легко преодолеть, поэтому, если вы окажетесь в ситуации, которую не знаете, как преодолеть, напишите о возможных решениях в своем ежедневном дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы найти решение. Обдумайте ситуацию, чтобы найти более одного варианта. Вы также можете написать о способах, которыми ситуацию можно было предотвратить в первую очередь.
10. Записывайте молитвы
Если вы не знаете, что писать в дневнике, вы можете начать с обращения к своей духовной стороне за идеями.Многие из нас молятся ежедневно, поэтому вместо того, чтобы просто произносить их вслух, также записывайте свои мысли. Это может быть способом повысить вашу духовную активность. Это поможет вам укрепить вашу решимость. Эти молитвы могут сосредоточиться на любом аспекте вашей духовной жизни, от благодарности до хвалы и поклонения. Для начала вот 49 позитивных молитв, которые вы можете читать каждое утро.
11. Выражение признательности
Иногда мы забываем выразить свою благодарность за хорошее в нашей жизни.Каждую ночь выделяйте время, чтобы писать о нескольких событиях, произошедших в течение дня, за которые вы благодарны. Если вы начнете записывать свою благодарность, вы, скорее всего, начнете показывать, насколько вы благодарны, что может быть вдохновляющей формой личного развития.
Благодарность — это настолько сильная вещь, о которой можно писать, вы можете подумать о том, чтобы завести дневник специально для выражения благодарности. Это может показаться странным, но когда вы пишете о том, как вы цените других, даже если вы никому ничего не показываете, на самом деле вы чувствуете себя намного лучше.( Подробнее об этой концепции читайте в этом посте, в котором мы рассматриваем шесть лучших журналов благодарности .)
12. Медитируйте перед тем, как вести дневник
Когда вам трудно решить, что написать в дневнике, вы, скорее всего, имейте ум, который полон других вещей, происходящих в вашей жизни. Если вы сосредоточены на встрече, которая у вас будет завтра, то как вы можете придумать новую тему для написания?
Медитация может очистить ваш разум и избавиться от всего умственного беспорядка, который сдерживает вас.
13. Опишите воспоминание
Наши воспоминания несовершенны, поэтому, если вы хотите вспомнить что-то конкретное, может быть полезно записать это в свой дневник. Использование этой подсказки журнала не требует создания длинных записей, но это может быть список вещей, на которые вы с любовью оглядываетесь через годы.
14. Преодоление страхов
Ваши самые большие страхи часто остаются в глубине души. Понимание того, как преодолеть эти страхи, только поможет вам в жизни, но когда вы думаете об этих страхах как о своих собственных, процесс становится довольно трудным.
Представьте, что у друга есть иррациональный страх перед чем-то вроде пауков или верхом на аттракционах в парке развлечений. Как бы вы помогли им преодолеть эти страхи? Что бы вы им сказали? Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько основных опасений.
15. Вспомните свои сны
Все мы мечтаем по ночам — проблема в том, чтобы вспомнить, о чем мы мечтаем. Если вы запишете свои сны, как только проснетесь, вы сможете глубже изучить их, чтобы увидеть, есть ли в них более глубокий смысл.Обязательно запишите дату сна, чтобы, если вы посмотрите на него годы спустя, вы могли вспомнить, когда он у вас был.
16. Напишите запись Time Capsule
Ежедневно делайте в дневнике запись о том, что происходит в новостях. Это может быть Олимпиада, приведение к присяге нового президента или прорыв в медицине для больных раком.
Запишите свои мысли о мероприятии. Опишите, как страна отреагировала в этот период времени, и включите вырезки новостей, которые будут интересны в будущем.Подождите 20 лет, чтобы прочитать запись еще раз — вы будете поражены деталями, которые вы включили.
17. Следите за едой, которую вы едите
Когда вы пытаетесь похудеть, нет ничего более полезного, чем дневник питания. Это помогает контролировать пищу, которую вы едите. Вы также можете использовать эту подсказку журнала, чтобы описать место, где вы едите, презентацию еды и то, насколько она вам понравилась. Для начала, мы рекомендуем проверить этот журнал продуктов питания на Amazon .
18. Вести журнал путешествий
Мне нравится путешествовать, поэтому мне приятно писать о моем опыте пребывания в разных местах по всему миру. Использование этой подсказки в журнале идеально, потому что она помогает мне запоминать драгоценные детали моих поездок, которые можно легко забыть.
Вы можете написать о еде, которую вы ели, экскурсиях, которые вы посетили, и даже о некоторых людях, которых вы встретили. Если у вас не было возможности много путешествовать, напишите о местах, которые вы хотели бы посетить.Когда вы, наконец, сможете уйти, вы сможете сравнить свой опыт с тем, что вы написали.
Одним из ресурсов, который может «зажечь» ваше вдохновение для будущих поездок, является эта статья о 553 идеях из списка желаний.
Напишите о своем опыте в разных местах по всему миру, чтобы помочь вам вспомнить детали своих поездок, которые можно легко забыть.19. Пишите как семья
Если вы не можете придумать новую тему для записи в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга.Каждый член вашей семьи может писать в дневнике. Вы можете написать о веселом дне, который вы все провели вместе, или создать подсказку для дневника. Совместное использование дневника позволит вам понять мысли и образ мышления друг друга.
20. Пишите о дизлайках
Не все писать доставляют удовольствие, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти тему, начните думать об идеях, о которых вы особенно не хотите писать. Если вы не можете придумать что-то лучшее, значит, у вас все еще есть тема.Возможно, это не идеальный вариант, но он даст вам место для начала
21. Бездумные утренние записи
Когда вы впервые просыпаетесь, ваш разум не увяз в мыслях дня, так что это лучшее время для просто позвольте своему творчеству течь. Постарайтесь написать хотя бы три страницы содержания, не задумываясь о том, что вы пишете. Вы даже можете использовать концепцию «утренних страниц», рекомендованную Джулией Кэмерон.
22. Используйте ежемесячные темы
Если вы не можете придумать конкретную идею, подумайте о темах, которые присутствуют в течение каждого месяца в году.В январе можно писать о новых начинаниях. В феврале любовь всегда витает в воздухе, и вы можете написать о своих целях в отношениях. Если у вас возникли проблемы с темами, ознакомьтесь с этим списком, чтобы начать работу.
23. Напишите письмо
Это отличный способ поговорить с кем-то, кого вы не часто видите. Вы можете написать кому-то, кто умер, кому-то, кто живет далеко от вас, или даже тому, кто живет в вашем доме. Может быть, вам есть что сказать человеку, но вы не хотите говорить это вслух.Написание им письма поможет вам организовать свои мысли и разобраться в своих чувствах, прежде чем вы на самом деле поговорите с ними.
24. Напишите воображаемому другу
В жизни иногда нужно рассказывать другим о своих проблемах. Не всем нравится самовыражаться, поэтому написание письма, которое не предназначено для чтения, — это способ смириться со своими чувствами. Это позволяет вам поговорить с кем-нибудь и организовать свои мысли, не подвергаясь осуждению.
25. Напишите уроки книги
Большая часть литературы, которую вы читаете, имеет очевидный сюжет, а также более глубокий урок, скрытый на страницах.Каждый раз, когда вы заканчиваете новую книгу, записывайте в ней уроки. Вы даже можете включить некоторые из ваших любимых цитат.
А если вы не знаете, «что» читать, мы собрали огромную коллекцию из более чем 250 научно-популярных книг, которые вы можете проверить по темам.
26. Сделайте письменный спринт
Установите таймер на пять минут и пишите, пока не истечет время. Неважно, о чем вы пишете, просто убедитесь, что ваш карандаш постоянно движется. Это отличный способ изложить свои мысли на бумаге, а если ваше время ограничено, для этого потребуется всего пять минут.
27. Пишите одно предложение каждый день
Некоторых может обескураживать много писать, поэтому, если это похоже на вас, попробуйте начать с написания одного предложения в день в своем ежедневном дневнике. Это не займет много времени или усилий, но если эта тема вас интересует, вы можете даже написать больше, не осознавая этого.
28. Запишите утверждения
Если вы не знаете, что писать в своем дневнике, запишите утверждение, в которое вы верите, и продолжайте писать его, пока не заполните определенное количество страниц.Попробуйте заполнить три страницы. Если вы думаете, о чем еще написать до этого, вы можете заполнить оставшееся место этой темой. Для начала вот 1132 положительных утверждения.
29. Создание списков
Одно из моих любимых занятий, когда я рисую бланк для новых идей для ведения дневника, — это составить список того, что мне нравится. Это может быть список фильмов, ваших любимых телешоу, вещи, которые вам нужно упаковать в отпуск, или даже список продуктов, которые вам нужно получить, чтобы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.
30. Создайте интеллектуальную карту
Если вы проводили мозговой штурм для большого проекта, за который беретесь, то составление интеллектуальной карты (популярная техника мозгового штурма) может помочь вам воплотить ваши идеи в жизнь. Это поможет вам увидеть более широкую картину, вместо того, чтобы сосредотачиваться на небольшой части поставленной задачи.
31. Создайте кластеры мыслей
Начните с одной идеи в центре страницы и расширьте ее с этой единственной мысли. Записывайте все, что приходит в голову.Это может показаться неорганизованным, но когда мыслительный процесс завершится, он расскажет историю. Хотя может показаться, что вы добавляете дополнительные шаги в свой дневник, на самом деле это помогает вам решить, о чем писать.
32. Создайте эскиз персонажа
Я не хочу рисовать свой портрет, хотя вы можете, если хотите. Я просто имею в виду создание портрета письменно. Оживите себя или другого человека, описав его личность, его эмоциональное состояние и стиль так, чтобы выразить характер.Вы даже можете описать воображаемого человека, если хотите.
33. Будьте креативными
Если вы не можете понять, что писать в ежедневном дневнике, вы можете просто сделать творческую запись другого типа. Возможно, тебе нравится рисовать. Вы можете нанести трафарет на рисунок, который хотите создать, и даже можете раскрасить его, если хотите.
Если у вас нет художественных талантов, рисование — это прекрасно. Это ваш дневник, поэтому используйте любые творческие средства, какие захотите.
Этот тип ведения журнала представляет собой суть журнала bullet journal .Я люблю смотреть на эти журналы, но у меня нет художественного мастерства, чтобы заставить их выглядеть как некоторые из этих художников-пулеметчиков.
Серьезно, когда-нибудь ведение дневника станет такой формой искусства, как коллаж, макраме или акварель. Чтобы понять, что я имею в виду, вот 132 макета и идеи пулевого журнала.
34. Записывайте свои маленькие победы
Если вы работаете над достижением какой-либо конечной цели, вынимайте дневник всякий раз, когда у вас есть небольшая победа или достижение цели процесса, которая на один шаг приближает вас к конечной цели.Это поможет вам следить за своим прогрессом и побудит вас не сбиться с пути.
35. Запишите свои блестящие идеи
Как только отличная идея возникнет у вас в голове, запишите ее в свой дневник. Легко забыть свои идеи, если не записать их быстро, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое.
Панель запуска блестящих идей — очень полезный инструмент, который можно использовать, когда вы ведете дневник о своих идеях. Или, если вы ведете пустой дневник, используйте какой-нибудь небольшой знак рядом со своими идеями, чтобы вы могли вернуться и легко их найти, например, нарисовать небольшую лампочку.
Стартовая площадка блестящих идей: генерируйте и фиксируйте свои лучшие идеи
36. Делайте заметки о том, что вы изучаете
Записывайте все ключевые моменты, которые вам кажутся интересными или поучительными, когда вы смотрите выступление на TED или даже просто разговаривая с незнакомцем. Все, что вы слышите в течение дня и которое находит отклик у вас, стоит записать, чтобы либо оставить себе напоминание, чтобы вернуться к этой идее позже, чтобы вы могли исследовать ее дальше, либо вспомнить то, что вы узнали, что вы можете использовать в своем личном развитии.
37. Создайте «Список желаний» книг для чтения
У всех нас есть список книг, которые в идеале хотели бы прочитать, если бы на это было время. Однако большинству людей в конечном итоге приходится выбирать, какие книги они могут вписать в свой плотный график, что включает в себя определение приоритетов книг, которые вас интересуют. Ведите в своем дневнике живой список того, что вы хотите прочитать, и меняйте порядок книг по мере необходимости.
Рекомендуемые книги: 20 лучших книг по личному развитию и самопомощи
38.«Разрушьте» ваш журнал
Wreck Этот журнал предлагает пользователям уникальный способ самовыражения. Вместо того, чтобы заставлять вас думать, что все должно быть красиво и аккуратно, этот журнал просит читателей заполнять страницы грубыми ошибками.
Wreck This Journal (набор из 4 томов)
Используя творчески иллюстрированные подсказки, создатель этого журнала поощряет пользователей выполнять «деструктивные» действия, такие как проделывать дыры на страницах, вставлять изображения только для того, чтобы их испортить, используя кофе в качестве краска и т. д., чтобы иметь по-настоящему творческий опыт ведения дневника.Этот уникальный метод ведения дневника помогает пользователям найти новые способы избавиться от страха перед пустыми страницами и полностью посвятить себя творчеству.
39. Не торопитесь.
Использование дневника, специально созданного для того, чтобы помочь вам отпустить вещи, позволит вам жить дальше, не неся токсичный багаж из прошлого. Фактически, согласно Американской психологической ассоциации, стресс является основной причиной большинства человеческих болезней и болезней. Однако записывать вещи — это эффективный способ снизить общий уровень стресса.
Запиши, отпусти: дневник избавления от беспокойства
Когда вы вынуждены записывать свои эмоции, вы можете обрабатывать их на более глубоком уровне, чем если бы вы просто позволяли им оставаться в вашем сознании. Записывать то, что вы хотите отпустить, также является формой освобождения, если вы чувствуете гнев или подавленность.
40. Напишите стихи
Этот кожаный дневник ручной работы Tuzech идеален, если вы сочтете полезным писать стихи. В нем толстые пустые страницы, поэтому вы можете писать стихи любого типа, которые вам нравятся или которые вы чувствуете, которые вы можете использовать для самовыражения.Ежедневный дневник стихов заставит вас писать каждый день или всякий раз, когда у вас будет возможность это сделать.
Tuzech Handmade 100% Pure Leather Diary Кожаный журнал
41. Вещи, которые вы ждете с нетерпением
Если вам предстоит большая поездка или вы просто с нетерпением ждете небольших планов на выходные с семьей, запишите несколько дел каждый день, которые вы с нетерпением ждете. Знание о том, что вас ожидает что-то интересное, может помочь вам преодолеть неровности дороги, которые возникают в течение недели.
42. Напишите о прошлых ошибках
Не делайте этого, чтобы напомнить себе о том, что в прошлом пошло не так; напишите об уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Обдумывание уроков, которые вы извлекли из трудных времен на протяжении всей своей жизни, может помочь убедить вас в следующий раз, когда вы сделаете ошибку, что, вероятно, есть урок, который можно извлечь.
43. Записывайте свои секреты
Ваш журнал — отличное место для хранения всех ваших секретов, о которых вы не хотите, чтобы другие люди узнали.Этот журнал Cagie Journal поставляется с металлическим замком, для открытия которого требуется трехзначная комбинация, поэтому вы будете единственным, кто имеет доступ к тому, что находится внутри.
CAGIE Lock Journal
Это даже отличное место, чтобы записывать секреты, которые другие люди рассказывают вам, но просят вас ни с кем не делиться. Иногда это может быть сложно сделать, поэтому, если вы можете записать это в свой дневник, у вас меньше шансов поддаться соблазну пролить свет.
44. Пишите о людях, которые вас вдохновляют
Вы, вероятно, встречаетесь с новыми людьми каждый день, будь то на телевидении, на работе или просто на публике.Напишите обо всех, кого вы восхищаетесь или считаете источником вдохновения, и подумайте о том, как они вас вдохновляли.
45. Пишите с разных точек зрения
Возьмите тему, которая актуальна для вашей жизни в данный момент, и напишите о ней с разных точек зрения. Если в новостях есть горячая тема, по которой люди сильно разошлись, напишите хотя бы абзац, который мог бы быть затронут с каждой стороны спора. Это поможет вам увидеть вещи с точки зрения, которую вы иначе не могли бы рассмотреть, что в конечном итоге поможет вам развить сочувствие.Рассмотрение вещей с точки зрения других людей может открывать глаза.
46. Составьте список желаний
Вы всегда будете думать о вещах, которые хотите добавить в список желаний. Держите этот документ в своем дневнике, постоянно добавляя в него что-то. И — делать все возможное, чтобы довести дело до конца!
47. Проведите инвентаризацию жизни
Проведите оценку баланса в своей жизни во всех важных областях. Подумайте о таких вещах, как ваше здоровье, баланс между работой и личной жизнью, ваша семья, ваше психическое благополучие и все остальное, что может быть важно для вас.Проверьте себя, чтобы узнать, есть ли какие-либо корректировки, которые вам нужно внести в любую из этих категорий.
48. Создайте диалог
Есть ли разговор, который вы действительно хотите с кем-то, но по какой-то причине не можете? Может быть, это член семьи, который скончался, или вымышленный персонаж на телевидении. Здесь нет никаких ограничений, вы можете вести диалог с кем угодно по любой теме. Забавно представить, как вы думаете или хотите, чтобы такие разговоры проходили.
49. Сыграйте в адвоката дьявола
Если вам предстоит принять важное решение, сыграйте за себя адвоката дьявола. Даже если вы думаете, что уверены в своем решении, подумайте о том, что сказал бы другой человек, который полностью с вами не согласен. Это может помочь вам улучшить качество ваших окончательных решений.
50. Добавьте немного развлечения или юмора в свой дневник
Журнал «Дзен как ебать» включает в себя позитивные утверждения и катарсические упражнения, которые не мешают вам записать, что вы на самом деле чувствуете.Новинка этого журнала заставит вас смеяться, а также заставит думать с глубоким самоанализом. Это отличное место, чтобы просто выложить все это там.
Zen as F * ck: журнал для практики осознанного искусства не давать наплевать
51. Создайте журнал семейной истории
Этот журнал семейного наследия идеально подходит для этой цели. Если вы создадите семейно-исторический журнал, его можно будет передавать из поколения в поколение, создавая что-то особенное и значимое для каждого члена вашей семьи.
Журнал семейного наследия: история, истории и драгоценные сувениры
Спросите членов своей семьи об их личных воспоминаниях о ваших родителях, бабушках и дедушках и т. Д. Это поможет вам вести совместный дневник через несколько поколений и увидеть, как со временем меняются дела в семье.
52. Вести политический журнал
Это будет журнал, в котором вы записываете свои мысли относительно любых текущих политических вопросов, людей, которые баллотируются на посты, и недавних решений, которые были приняты вашим местным или национальным правительством.
Это может помочь вам сохранить свое мнение и помочь в решении некоторых сложных проблем, не погружаясь в новостные репортажи. Подумайте, что вы бы сделали иначе, если бы вы, , были ответственными.
53. Сделайте сводный журнал
Ведение пулевого журнала может помочь вам быть более продуктивным и организованным в вашей жизни. Эта записная книжка с пунктирной сеткой — отличный вариант дневника, если вы хотите начать эту практику. Маркированный журнал не только помогает вам отслеживать ваши повседневные действия, но и позволяет вам оставаться на вершине ваших долгосрочных целей.Он сочетает в себе список дел с дневником и планировщиком, что идеально подходит для людей, которые любят отслеживать свои привычки и объединять все свои списки в одном месте.
Записная книжка / журнал с пунктирной сеткой
54. Создайте бюджетный журнал
Если вы пытаетесь оставаться в курсе своих финансов, создание бюджетного журнала — хороший способ сделать это. Это позволит вам сравнить свои расходы с течением времени и поможет определить, когда необходимо внести какие-либо изменения в свой образ жизни.
Бюджетный журнал Clever Fox поможет вам взять под контроль свои финансы, оставаться организованным, управлять денежным потоком и помочь вам достичь любых финансовых целей, которые могут у вас возникнуть.
Планировщик бюджета Clever Fox — Блокнот для отслеживания расходов
55. Отвечайте на один вопрос в день в течение 5 лет
Ежедневный журнал вопросов и ответов: 5-летний журнал предлагает вам отвечать на один вопрос в день в течение всего года. Когда год закончится, вернитесь к началу журнала и начните с тех же вопросов. В конце концов, вам осталось пройти 5 лет самообучения, которое позволит вам увидеть, как далеко вы продвинулись за это время.
Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал
56.Запишите то, что вы хотите изучить
Вы недавно интересовались иностранным языком? Или есть что-то, о чем вы все время слышите, и вы не знаете, о чем они говорят — например, о популярном телешоу или о чем-то, что связано с вашей профессией, о чем вы никогда не знали?
Запишите вещи, на изучение которых вы хотите потратить время, чтобы вы могли вернуться к этому списку, когда в будущем у вас будет свободное время, которое вы можете посвятить обучению.
Дневник о случайном проявлении доброты, которое вы можете совершить сегодня, или о чем-то более крупном, например о волонтерстве в организации, которая очень много для вас значит. Подумайте о том, как вы можете вернуть свое сообщество, чтобы оно стало лучше.
58. Добавьте немного раскраски для взрослых, снимающих стресс
Эта книжка-раскраска для взрослых + кожаный блокнот имеет 160 страниц рисунков на верхних полях, чтобы вдохновить на раскрашивание и снять стресс. Исследования показали, что рисование в ритмичном повторении — проверенный метод снижения стресса и расслабления.В этом журнале вы получите: 20 уникальных дизайнов для раскрашивания и бесконечные страницы, где вы можете писать все, что захотите.
Книжка-раскраска для взрослых + кожаная записная книжка
59. Разбейте свои будущие цели на элементы, которые можно предпринять. затем разбиение их на более незамедлительные действия, которые помогут вам оставаться организованными. и увеличивают ваши шансы на достижение конечной цели. Последние мысли — 59 подсказок журнала
Как вам понравились подсказки журнала в нашем списке?
Очень важно записывать идеи, которые вы можете использовать для записи в своем ежедневном дневнике. Время от времени у каждого возникает писательский упор, поэтому список идей поможет вам начать творческий путь.
Эти 59 идей станут отличной отправной точкой для ежедневного дневника. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете. Если вы родитель, который побуждает вашего подростка вести дневник, вот наш большой список подсказок по ведению дневника для подростков.
Если у вас есть другие идеи ведения дневника, которыми вы хотите поделиться с другими, перечислите их в комментариях — и не бойтесь делиться этой статьей в своих лентах социальных сетей.
Наконец, если вы хотите узнать больше об этой замечательной привычке, тогда ознакомьтесь с этой книгой, которая покажет вам, как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .
41 Идеи для ведения дневника (основы того, что писать в журнале + подсказки)
Иногда достаточно просто позволить себе написать все, что угодно, чтобы слова текли, и ежедневное ведение журнала обеспечивает для этого идеальный выход.
Но бывают случаи, когда ваш мозг становится таким же пустым, как страница перед вами. Такое случается.
Вот почему полезно иметь под рукой список творческих журнальных идей. В следующий раз, когда вы обнаружите, что ищете идеи для записей в журнале, я надеюсь, что вы еще раз взглянете на эту статью (после того, как насладились ею сегодня).
Имея в своем распоряжении список идей для ведения дневника , вы обязательно найдете что-нибудь, чтобы избавиться от всего, что блокирует ваш письменный поток.
Иногда это так же просто, как напоминать себе, почему вы вообще ищете вещи для дневника.
Преимущества ведения журнала
Без сомнения, вы уже знаете о некоторых преимуществах ведения дневника, и одна причина может отличаться от других. Вот список известных преимуществ на случай, если вы еще не усвоили их все.
- Улучшение здоровья за счет уменьшения стресса и беспокойства
- Улучшенная способность формулировать и прояснять свои мысли
- Лучшее самопознание
- Возможность ежедневно улучшать свои навыки письма
- Лучшее настроение для примирения с другими (улучшенные отношения)
- Лучшее решение проблем
- Повышенная способность учиться новому
Что писать в дневнике
Используете ли вы ежедневные подсказки для ведения дневника или просто пишете все, что у вас на уме, знание того, как вести дневник, открывает слово для самопознания.
Journaling дает вам безопасное пространство, чтобы исследовать творческие вещи и задавать себе более глубокие вопросы.
Ведение журнала — это также способ обрабатывать и хранить список того, что вы узнали из новой книги, курса или онлайн-программы.
Простое упражнение по написанию чужого сообщения своими словами поможет вам понять его, отфильтровав его через ваше собственное понимание и точку зрения.
Тогда вы не только сможете лучше усвоить то, что узнали, но и станете лучше учиться.
Им действительно следует учить этому в школах.
Тем не менее, то, что вы пишете в своем дневнике, является вашим собственным, и как бы вы ни записывали эти мысли на страницу — в виде аккуратно напечатанных (или напечатанных) линий, каракулей, интеллект-карт или комбинации всего этого — самое важное — это вести дневник ежедневно.
Итак, не нужно спрашивать, как вести дневник. Лучше спросить, как ведение дневника может быть вам лучше всего и какие идеи личного дневника могут помочь вам извлечь из него максимальную пользу.
41 Идея для снятия стресса и ощущения счастья
1. Составьте список журнала.
На самом деле, вы можете начать с создания списка чего угодно. Посмотрите, поможет ли вам приступить к работе один из следующих запросов:
- Вещи, которые вам нравятся (завтрак, отдых, обучение и т. Д.)
- Веселые вещи, которые вы хотели бы изменить
- Новые вещи, которые вы хотели бы попробовать
- Список вещей, за которые вы благодарны
- Вещи вы можете видеть со своего места
- Ведущий список мест, которые вы хотели бы посетить
Кредит Велька Мручанка на Pinterest 2.Содержательная идея журнала цитат.
Brainyquote.com — это то место, где вы можете найти цитаты, которые заставят вас задуматься — и написать — о чем-то важном для вас. Выберите содержательную цитату, которая находит отклик или заставляет вас поспорить с ней.
3. Аффирмационное ведение журнала идей.
Выберите понравившееся положительное утверждение или утверждение, над которым вы бы хотели подробнее остановиться. Это может быть о вашем личном развитии, карьере, деньгах, отношениях или о чем-то очень важном для вас.
4. Записывайте в дневнике то, за что вы благодарны.
Благодарность и ведение дневника неотделимы друг от друга. Начните с одного предмета, за который вы благодарны, и либо расширьте его, либо добавьте еще как минимум два. Очень скоро у вас будет список благодарностей, который поднимет настроение, и вы найдете его очень воодушевляющим.
[Отрывок] 90-дневный дневник благодарности: внимательная практика на протяжении всей жизни счастья 5. Сделайте запись в журнале «Я прощаю…».
Несомненно, слова «Я прощаю» напоминают человека, которого тебе трудно простить.Но ради вас самих — чтобы вы могли пройти мимо — хотя бы записывайте слова «Я прощаю ____, и я хочу только то, что хорошо для него / нее», даже если вы этого не чувствуете.
Вы можете предварять эту дневниковую запись воспоминанием о том, что этот человек сказал или сделал, что вы цените.
Или вы можете подумать о чем-то, что этот человек может противопоставить вам, попытаться увидеть свои слова или действия с его точки зрения и написать им искренние извинения.
6.Напишите в своем дневнике то, что кто-то сказал или сделал, что заставило вас улыбнуться.
Вспомните, когда в последний раз кто-то сделал или сказал что-то, что заставило вас улыбнуться от благодарности или восхищения.
Что это было и что было в контексте этого предмета, что заставляло вас улыбаться?
7. Сделайте себе комплимент в своем дневнике.
Представьте, что вас попросили написать о ком-то что-то хорошее — только о том, что это вы.
Это творческий способ проявить любовь к себе
8.Запишите описание своего утреннего распорядка.
Может быть, вы не делаете все одинаково каждое утро (а может, и делаете), но, вероятно, есть некоторые вещи, которые вы делаете каждое утро.
Почему вы их делаете и какие новые привычки вы бы хотели добавить в свой утренний распорядок, чтобы начать свой день лучше?
Какие утренние привычки вы хотели бы заменить лучшими?
9. Запишите ответ на вопрос: «Что бы я любил?»
Это забавный вопрос, но вы должны помнить, чтобы не останавливаться на вопросе: «Какой смысл даже писать это, когда мои обстоятельства, вероятно, делают это невозможным?»
В любом случае напишите его и не забудьте скрепить свой ответ словами: «Это или что-то получше.”
10. Ответьте на этот вопрос журнала: «О чем я думаю?»
Этот вопрос тоже может освободить. Если вам нужно позволить себе сформулировать эти мысли, отвечая на вопрос из пункта 9, продолжайте.
Позвольте себе высказать эти мысли открыто. Просто не позволяйте себе быть привязанным к ним. Используйте их как возможность выразить, а затем оценить эти мысли.
11. Запишите в журнал о достижении цели или о том, над чем вы работаете.
Подумайте о достижении, которое приблизит вас к вашим личным целям. Вы достигли этого? Если нет, то насколько вы близки к достижению этого и что вам нужно делать каждый день, чтобы приблизиться к нему?
12. Напишите в дневнике о прекрасном дне.
Это может произойти сейчас или через три года. Запишите в дневник описание всего дня, от пробуждения утром до отхода ко сну той ночью. Запишите все важные детали — большие идеи, которые сделают ваш день идеальным.
13. Создайте запись с кем-нибудь, о ком вы думаете (и почему).
Напишите о ком-то, о ком вы думаете по какой-то причине — о ком-то, о ком вы скучаете, о ком-то, кто вас рассердил, или, возможно, о ком-то, о ком вы бы хотели встретиться.
Это может быть кто угодно, и вы можете написать о том, почему этот человек у вас на уме, или написать сценарий для воображаемой встречи или необходимого разговора.
14. Журнал о вашем видении будущего.
Где вы хотите быть через три года? Опять же, вам нужно сосредоточиться на наиболее важных элементах этого видения.
Вам не нужно точно знать, где вы будете жить или как будет выглядеть ваш новый любимый стул (хотя вы можете это сделать). Какова более широкая картина этого видения?
15. Запишите свое личное видение на этот день (свои намерения).
Когда вы дойдете до конца этого дня, как вы захотите его потратить? Или на каких трех главных вещах вы хотите сосредоточиться сегодня? Как этот день приблизит вас к вашему видению будущего?
16.Ведите дневник о еде, которую вы ели, и о том, что вы будете есть сегодня.
И не стесняйтесь, пусть это звучит так же шикарно или декадентски, как вы хотите. Попробуйте включить сенсорные детали в свой дневник, чтобы побудить себя к осознанности, практикуйте осознанность даже во время еды.
Независимо от того, начинаете ли вы новый режим питания или нет, иногда полезно вести подробный учет всего, что вы съели, и всего, что планируете съесть в течение оставшейся части дня. Никакого осуждения.
Или представьте, что вы ведете дневник кулинарии, и напишите о своем идеальном меню или еде, которую вы недавно ели в ресторане.
17. Напишите о важном событии.
Какое бы событие ни пробудило в памяти воспоминания (хорошие или другие), напишите об этом. Или напишите о предстоящем важном для вас событии.
18. Опишите проблему, с которой вы столкнулись или которую преодолели.
Какие препятствия вы преодолели в своей карьере, в отношениях или в личном развитии? Или какие у вас были прорывы? Какие проблемы остаются?
19.Напишите о своем решении конкретной проблемы или проблемы.
Вы, вероятно, знаете решения некоторых проблем или способы преодоления конкретной проблемы. Может быть, вы усвоили это на собственном горьком опыте. Запись в журнале об этом может превратиться в полезный пост в блоге или даже в книгу.
20. Журнал о том, что вы читали.
Думаете ли вы о памятном отрывке из книги, которую читаете, о сообщении в блоге или статье, которую вы недавно прочитали, или о заголовке журнала, который вы видели, стоя в очереди к кассе, напишите о том, что запомнилось вам. разум и почему это важно для вас (если это так).
Другие статьи по теме:
Журнал «Ваш путь к большей любви и близости»
201 из лучших цитат об одиночестве всех времен
89 лучших цитат о любви к себе за все время
21. Напишите о своем страхе и о том, как вы хотите на него реагировать.
Вы когда-нибудь ловили себя на страхе, который у вас был — или все еще есть?
Как вы решили ответить на этот страх? Это как-то сдерживает вас? Как вы преодолеете свой страх?
22.Начните дневниковую запись с молитвы.
Если вы молитесь высшей силе, ваш ежедневный дневник — отличное место, чтобы четко сформулировать то, что вы хотите сказать.
Независимо от того, есть ли у вас вопросы, на которые нужно ответить, или вы хотите помочь в чем-то, написание об этом повышает вероятность того, что вы приблизитесь к ответам, благословениям и достижениям, которых ищете.
23. Напишите о «заметке для себя».
Вы также можете начать с примечания к себе для любого из следующего:
- Что-то, что вы хотите запомнить в тот день
- Что-то, что вам нужно изменить
- Что-то, что вы заметили в себе
- Что-то, что вам нравится в себе
- Что-то, что вы хотели бы сделать на короткий срок
- Что-то, что вы бы как сделать один день
Отличная подсказка для написания дневника — написать письмо.В своем дневнике вы можете подготовить сообщение для кого-то, с кем у вас возник спор, кому-то, с кем вам нужно восстановить связь, или кому-то, к кому вы хотите разделить свою любовь.
Оттуда вы можете либо скопировать и вставить его в настоящее сообщение, либо написать от руки и отправить обычной почтой — возможно, с угощением, которое, как вы знаете, понравится получателю.
25. Напишите письмо тому, кто прошел.
Если у вас никогда не было возможности сказать кому-то то, что вам нужно сказать, запись этого в дневник может, по крайней мере, обеспечить некоторое завершение, даже если это не то же самое, что сказать этому кому-то.
Если это поможет, попробуйте написать его в виде сценария со своей стороны и со стороны человека, который ушел из жизни. Сделайте разговор, который закончится правдоподобно и удовлетворительно.
26. Начните с воспоминания (недавнего или далекого).
Напишите в свой дневник воспоминание, которое пришло к вам недавно — возможно, потому, что что-то в вашей жизни вызвало его.
Счастливое это воспоминание или нет, вам, возможно, понравится писать об этом. Постарайтесь вспомнить как можно больше сенсорных деталей.
27. Используйте изображение, которое вдохновляет на создание журнала.
Если вы когда-либо покупали картину, которая заставляла вас вообразить жизнь, которая однажды может стать вашей собственной, или если вы видели изображение в журнале или в Интернете, которое привлекло ваше внимание и заставило вас задуматься, напишите о что.
28. Журнал о сне, который вы помните.
Некоторые мечты не зря остаются дольше. Какой сон вам запомнился больше всего и почему вы думаете, что до сих пор его помните?
Какие детали выделяются больше всего? Есть ли что-то в этой мечте, что вы хотите воссоздать в своей сознательной жизни? Или сон представляет собой страх или беспокойство, которые вам нужно решить?
29.Используйте таймер для спринта по написанию дневника.
Установите таймер на десять-тридцать минут и просто напишите все, что придет в голову. Не останавливайтесь, пока не сработает таймер. Конечно, многое из того, что вы пишете, будет казаться легкомысленным или случайным, но кого это волнует?
Напишите все, что топчет другие мысли, чтобы выйти за дверь. Обычно вы не хотите вознаграждать такое поведение, но мысли уходят с рук гораздо больше, чем мы.
30. Небольшое дневное предложение.
Напишите одно предложение.Потом еще один. Затем третье предложение. Тогда ты можешь остановиться или можешь продолжать. Может быть, одно из этих предложений что-нибудь вызовет. Но даже если они этого не делают, вы написали три предложения, и это уже что-то.
Если вас не устраивает просто написать три случайных предложения, дайте им ответ на вопрос или напишите предложение по каждой из трех вещей, за которые вы наиболее благодарны в данный момент.
31. Креативный набросок персонажа.
Напишите творческий набросок персонажа в дневнике, основываясь на себе или на ком-то, кого вы знаете.Или создать полностью вымышленного персонажа со странными причудами или со страшной тайной.
Эта дневниковая запись может стать началом нового романа или рассказа. Или это может просто помочь вам лучше познакомиться с персонажем, который у вас уже есть.
32. Напишите что-нибудь абсурдное.
Начните с бессмысленного наблюдения, например, «солнце сегодня утром редис» или чего-нибудь более смешного.
Напишите, как ваш любимый цвет связан с днем недели вашего рождения и количеством волосков на левом ухе вашего отца.С ума сойти с этой идеей журнала.
33. Напишите себе ободряющую записку.
Начните, как в дневнике, и напишите себе ободряющую записку о предстоящем дне или о задаче, с которой вы столкнетесь сегодня. Будьте другом и напишите слова, которые вам нужно услышать.
34. Начните с любимого блюда.
Напишите о своем любимом блюдо и о том, как оно готовится. Напишите о своем лучшем времени, когда вы могли насладиться этой едой — в одиночестве или в хорошей компании.Почему он твой любимый?
35. Опишите, как проходит ваш день.
Напишите, как продвигается ваш день (или, по крайней мере, ваше утро), что произошло и за что вы благодарны.
Напишите, в каком направлении движется ваш день, и хотите ли вы его принять или хотите изменить курс и сделать его лучше.
[Отрывок] Журнал осознанности Барри Дэвенпорт и Стива Скотта 36. Напишите приятные вещи о том, на кого вы злитесь.
Я знаю, что проще написать о том, почему вы злитесь на кого-то, но постарайтесь писать об этом человеке только положительные моменты.
Если слова не приходят в голову, попробуйте написать о хорошем, что вы хотите для этого человека. Чем больше доброжелательности вы проявляете к другим людям в письменной форме, тем легче их простить.
37. Напишите, на что вы бы потратили 10% своего дохода, если бы вы просто сняли их со своего банка в качестве наличных и поехали в город.
Если бы вы взяли одну из своих зарплат и вытащили 10% наличными на свои личные расходы, на что бы вы их потратили и почему?
Представьте себе это и опишите, как вы себя чувствовали бы, тратя деньги.Могли бы вы делать это на регулярной основе?
Если вы никогда не думали об этом, что бы вы сделали, чтобы это стало обычным делом?
38. Напишите, каким человеком вы хотите быть.
Напишите о человеке, которым вы хотите быть, сосредотачиваясь на своих конечных целях и на том человеке, которым вы должны быть, чтобы их достичь.
Щелкните, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет: «Жизненная страсть: 6 лжи, которые могут удерживать вас от поиска вашей страсти»
Представьте себя этим человеком и опишите свой образ жизни, где вы живете и как проводите время.Напишите о качествах, которыми вы восхищаетесь и которые хотите видеть в себе.
39. Напишите о силе прощения в вашей жизни.
Когда в последний раз вам что-то прощали? Как это изменило вашу жизнь?
Как это повлияло на ваши отношения с этим человеком — и на другие отношения? Как это изменило ваше отношение к этому человеку и к себе?
40. Напишите о вопросах, которые у вас есть относительно религии или универсальных убеждений.
Какие вопросы у вас есть о загробной жизни, о религии, о высшем существе? Что вы хотите знать о Вселенной, о вашей связи с ней?
Как бы вы ответили на вопрос другого человека о том, во что вы верите?
41. Напишите о чем-то, что вас пугает, что вам все равно придется делать.
Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите что-то вроде «Ненавижу ездить в темноте! Это так страшно… »или« Я не умею болтать! Я каждый раз выставляю себя дураком », — вы уже знаете, почему предпочитаете избегать этих вещей.
А теперь представьте, насколько иначе вы бы увидели эти вещи, если бы вместо этого сказали себе: «Иногда мне очень нравится ночная поездка» или «Светские разговоры — нечего бояться.
Это просто разговоры о первых социально приемлемых вещах, которые приходят в голову, и то, что мы слушаем, как другие люди делают то же самое. Я прекрасно говорю, и я даже лучше слушаю ».
Вы, вероятно, не так сильно беспокоитесь о том, чтобы избежать ночного вождения и светских разговоров.
Что вас пугает в любом случае? Может быть, у вас есть дети-подростки, у которых есть работа, и вам нужно забрать их после того, как их смены закончатся около семи или восьми часов.
Может быть, вы живете в многоквартирном доме и всегда сталкиваетесь с небольшой группой знакомых лиц, когда входите и выходите.
Напишите обо всем, что вам приходит в голову, и придумайте вдохновляющую беседу с самим собой, чтобы помочь вам пройти через все, что вам нужно сделать, что (как вы думаете) не дается вам естественно.
Это не только хорошая практика для того, чтобы писать о своих страхах и о том, как с ними бороться, это еще один пример того, как ведение дневника может помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Ведение журнала и набор текста в журнале
Итак, печатать запись в дневнике так же хорошо, как писать в дневнике от руки?
Когда дело доходит до самых мощных преимуществ ведения журнала, да. Хотя есть доказанные когнитивные преимущества письма от руки, важно, чтобы ваши слова были на странице — будь то цифровой формат или что-то, к чему вы можете прикоснуться.
Самое важное — это создать и поддерживать привычку вести дневник каждый день (или как можно ближе к этому).
Вы всегда можете смешать это и сделать и то, и другое, выбирая один или другой, исходя из удобства или желания сделать что-то другое (или использовать этот новый журнал).
Журнал — это способ, который лучше всего подходит для вас. В любом случае ваш мозг будет здоровее и счастливее.
Вы нашли полезные идеи о том, что написать в своем дневнике?
Если вы нашли ценность в этой публикации с идеями для ведения дневника, я надеюсь, вы поделитесь ею и поощрите других передать ее.
Преимущества ежедневного ведения дневника слишком хороши, чтобы держать его в секрете, и вы знаете, что хотите внести свой вклад в создание более сознательного и щедрого мира.
Итак, если эта статья поможет вам преуспеть сегодня и стать тем человеком, которым вы хотите быть, пожалуйста, благословите другого человека сегодня — или как можно больше. И пусть ваша щедрость и доброта повлияют на все, что вы делаете сегодня.
7 различных типов журналов с примерами
Начало работы с журналами
Дневник — это личное место, где вы можете выразить и записать свои мысли, чувства радости и гнева, надежды и отчаяния, волнения и депрессии, любви и печали.Лучшие и самые ценные журналы — это активные диалоги с самим собой. Вы можете быть полностью честным и открытым перед самим собой, не опасаясь, что кто-то его прочитает. Люди используют журналы по многим причинам, от журнала еды до журнала настроения. Многие считают, что ведение дневника помогает снять стресс.
Нет времени лучше, чем настоящее — скачайте приложение «Путешествие» сегодня!
Преимущества ведения журнала
Есть много преимуществ для ведения дневника в сети.Вот некоторые из них:
- Как известно, ведение дневника снижает уровень стресса.
- Это дает вам ясность ума.
- Помогает запоминать все, что вы изучаете ежедневно
- Я помогаю Ю бороться с негативным внутренним диалогом.
- Это помогает вам визуализировать жизнь, которую вы желаете.
- Это отличное упражнение на самоанализ.
- Он помогает вам ставить цели и достигать их, отслеживая свой путь прогресса в журнале. Например, журнал похудения.
- Это удобное место для записи идей на ходу и их последующего пересмотра.
Использование Journey to Journal
Journey — это безопасное место для создания дневника. Это программа-дневник, которая поддерживает онлайн и офлайн на всех платформах.
Ваш журнал защищен паролем, и вы можете свободно писать, не беспокоясь о своей конфиденциальности. Поскольку Journey также работает в автономном режиме, вы можете вести дневник из любого места без подключения к Интернету.
Ваши журналы будут синхронизированы с облаком, когда ваше устройство будет подключено к сети.Прошли те времена, когда можно было вести онлайн-дневник или даже носить с собой блокнот и ручку!
Типы журналов
Существует много типов журналов, и вы можете выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.
Журнал благодарности
Напишите список хороших вещей в жизни. Исследования показали, что ведение дневника благодарности улучшает сон, снижает стресс и делает вас счастливее.
Журнал снов
Регулярно записывайте свои сны в журнал сновидений и отслеживайте темы и закономерности сновидений.Сны могут пролить свет на ваши самые важные мысли и заботы в реальной жизни.
Библейский журнал
Библейский дневник — это журнал, в котором записываются ваши мысли и размышления после урока религии.
Самоотражающий журнал
Саморефлексивный дневник поможет вам создать свою жизнь с намерением.
Путевой журнал
В журнале путешествий вы можете задокументировать свои приключения, поездки, места, которые вы посетили, и открытия, которые вы сделали на этом пути.
5-летний журнал
Пятилетний журнал позволяет легко придерживаться ежедневной рутины. Пишите по одной строчке в день в течение следующих пяти лет.
Пищевой журнал
Журнал питания ведет журнал всех ваших ежедневных приемов пищи. Он отслеживает время, когда они едят, количество продуктов и сбалансированный характер диеты.
Журнал беременности
Напишите личный опыт своего путешествия по беременности в дневник беременности.
Утренние страницы
Пишите в стиле потока сознания первым делом утром на утренних страницах.
Нет времени лучше, чем настоящее — скачайте приложение «Путешествие» сегодня!
Дневник: практическое пособие
20. мая 2019 ·
Время чтения 20 мин.
Каким бы ценным ни был тест на удобство использования, это всего лишь моментальный снимок. Если вы хотите понять долгосрочное использование, действия, планы и мыслительные процессы пользователя, вам лучше выбрать дневниковое исследование. Это руководство содержит все, что вам нужно знать.
Введение
Какими бы ценными ни были тесты на удобство использования, они могут оказаться сложным методом для некоторых исследований.Любой юзабилити-тест — это всего лишь моментальный снимок, и тестирование предмета продолжительностью более часа очень редко имеет смысл. Однако наиболее важно то, что юзабилити-тесты могут дать вам очень ограниченное представление о повторном использовании продукта или услуги в течение более длительного периода времени.
Но есть еще один метод, который до сих пор не слишком хорошо известен среди многих UX-экспертов, который обеспечивает полное понимание долгосрочного использования, действий, планов и мыслительных процессов пользователя: дневниковое исследование.
1 Как работает дневник?
Основная идея дневникового исследования гениально проста: вы просите своих испытуемых записать свой опыт в дневник.Они должны записывать все, что они делают, что связано с целью вашего исследования.
Вот пример. В целях разработки веб-сайта, приложения или бизнес-идеи вам нужно знать, как люди покупают оборудованную кухню. Это то, что вы действительно не сможете узнать в лаборатории юзабилити. Конечно, вы можете протестировать конкретный инструмент планирования кухни или провести фокус-группу и поговорить с участниками об их опыте покупки кухонь. Но опасность этих методов заключается в том, что испытуемые могут не упомянуть многие мелкие шаги, которые они предприняли — просто потому, что они забыли о них.
С помощью дневникового исследования вы можете избежать всех этих проблем. Он дает подробное представление о сложной серии шагов, которые на самом деле делают ваши испытуемые, и о том, что они думают и чувствуют на каждом из них. Итак, вот как вы можете организовать свое исследование о покупке кухонь. Вы набираете испытуемых, которые действительно планируют в ближайшем будущем купить оборудованную кухню. Вы просите их записывать все, что они делают, что помогает им принять решение. Это означает, что каждый раз, когда они посещают кухонную студию или плотника, просматривают кухонное оборудование в витрине магазина, разговаривают с друзьями о своих кухнях и осматриваются по сторонам, заходят на соответствующие веб-сайты или говорят об этом со своим партнером.
В конце исследования вы можете прочитать дневниковые записи и получить четкое представление о том, как именно участники совершали покупку.
Дневниковые исследования предполагают, что субъекты записывают свой опыт — например, продукта, компании или устройства.
В двух словах о преимуществах дневниковых исследований:
- Разъясняют сложные решения.
- Они позволяют протестировать многократное использование продукта или услуги.
- Они позволяют тестировать предметы в течение более длительных периодов времени.
- Пользователи находятся в знакомой среде или фактически в соответствующей ситуации использования.
- Модератор не влияет на пользователей.
- Также записаны подробности.
- Пользователи сами решают, что раскрывать, чтобы они не чувствовали себя наблюдаемыми.
- Пользователи записывают свои фактические действия, а не только то, что они о них помнят.
2 Когда мне следует использовать дневниковое исследование?
Цели дневниковых исследований фактически вытекают непосредственно из перечисленных выше преимуществ.Если вы хотите провести более длительное тестирование, стоит подумать о дневниковом исследовании.
Еще одна замечательная вещь заключается в том, что, в отличие от теста на удобство использования, который — как следует из названия — в первую очередь говорит вам что-то об удобстве использования конкретных приложений, дневниковые исследования показывают гораздо больше об опыте пользователя. Вы можете точно увидеть ситуации, в которых испытуемые используют приложения, и выяснить, с какими конкурентами вы боретесь. Но что наиболее важно, вы также много узнаете о нецифровых аспектах взаимодействия с пользователем, например, когда пользователь говорит об этом с другими людьми или когда они идут в магазины, читают каталоги, смотрят рекламу и т. Д.
Дневник также в значительной степени документирует весь путь клиента. Вы можете узнать, какие точки соприкосновения существуют между пользователями / покупателями и компанией / продуктом — прямо из уст.
Дневниковые исследования также дадут вам особое представление о:
- Отношения
- Мотивации
- Поведение
- Ситуации использования
- Привычки
Это делает дневниковые исследования особенно полезными на ранних этапах проекта.Вы узнаете пользователей, их мыслительные процессы, убеждения и, что наиболее важно, их заботы и проблемы (болевые точки) наизнанку.
Дневниковые исследования также являются хорошим вариантом, если вы хотите узнать о долгосрочном использовании вашего продукта. Как часто пользователи открывают приложение? Когда они посещают веб-сайт и какие устройства используют для этого? Кто-нибудь еще участвует? Что пользователям нравится и не нравится в вашем продукте? Как их использование продукта или их отношение к нему меняется со временем?
Сложно проводить тесты на удобство использования в повседневных ситуациях — здесь пригодятся дневниковые исследования.
Примеры использования дневниковых исследований:
- Для проверки использования определенного продукта (например, чистящего средства, шампуня, миксера и т. Д.)
- Чтобы узнать, что люди делают с сушеными помидорами — есть ли что-нибудь, чего мы еще не знаем?
- Чтобы узнать, как потребители решают, какую пасту для сэндвичей покупать — как и когда они покупают шоколад или торт?
- Для исследования повседневного использования голосовых помощников, звуковых систем, телевизоров, стиральных машин, сковородок и т. Д.
- Чтобы узнать, как и почему субъекты покупают акции, оформляют медицинскую страховку и т. Д.
3 Когда дневниковые исследования менее подходят?
Если вы ищете конкретные способы улучшить отдельные функции или веб-страницы, дневниковое исследование не для вас. Вам также не нужно вести дневник для проверки задач, которые можно выполнить очень быстро или всего за несколько шагов.
В конце концов, недостатком метода является то, что он относительно трудоемок и требует больших усилий как для организаторов, так и для участников исследования.Оценка результатов в конце — это особенно тяжелая работа.
Вам также не следует выбирать дневниковое исследование, если вы тестируете задачи, выполнение которых требует значительного стресса для пользователя, потому что у испытуемых не будет времени сесть и записать свой опыт использования до тех пор, пока задача не будет завершена — или что еще хуже, испытуемые могут быть отвлечены или ограничены во время выполнения задания необходимостью записывать вещи.
Дневниковые исследования также менее распространены в секторе B2B.Большинство испытуемых находят этот метод исключительно личным, что некоторые считают неуместным в деловой среде.
Для подобных случаев более подходящим вариантом будет контекстный запрос.
4 Какие виды дневниковых исследований существуют?
В принципе, дневниковые исследования всегда проводятся одинаково. Основным отличительным фактором является то, когда испытуемые делают свои дневниковые записи:
- Полная запись каждого события (например, субъект говорит своему партнеру о планах своей кухни)
- Первоначальный фрагмент (краткие заметки) с подробностями, добавленными позже (например,грамм. субъект фотографирует кухню друга, когда они идут в гости. Затем вечером подробно опишите, о чем они говорили, например через онлайн-форму)
- Регулярные подсказки (субъекты запрашиваются приложением, например, каждые два часа или каждый вечер, чтобы записать, что они в настоящее время делают / думают / едят / читают / слушают — потенциально хороший вариант, например, для более широкого исследования привычек питания )
В дневниковых исследованиях испытуемые также могут просто фотографировать, чтобы задокументировать ситуацию использования.
5 Как субъекты делают записи в дневниках?
Дневниковые исследования также различаются способами, которыми субъекты записывают свой опыт. Наиболее распространенные методы:
- Ручка и бумага
- Заметки, сделанные на настольном компьютере, ноутбуке, смартфоне или планшете
- Текст / WhatsApp / Twitter / Slack / электронная почта / голосовая почта
- Онлайн-форма / сайт
- Специально разработанное приложение
- Фотодокументация (обычно в сочетании с заметками, приложением или онлайн-формой)
- Видеодокументация
В классическом дневнике испытуемые просто записывают все с помощью ручки и бумаги.Они используют пустой блокнот, как настоящий личный дневник.
Вы можете добавить небольшую структуру к этому методу, предоставив формы для заполнения, например форма для каждой отдельной записи. Эта форма может включать такие поля, как день, время, местоположение / ситуация использования, описание, ощущения и т. Д. Некоторые исследователи используют дневники, разработанные специально для исследования, содержащие задания, справочные вопросы или аналогичные подсказки. Но тогда основное внимание уделяется не столько ситуациям использования, сколько идеям, отношениям и предпочтениям испытуемых.
Чем больше участников и чем моложе целевая группа, тем больше подходит цифровой метод. Это упростило бы вам оценку результатов, но в некоторых случаях вашим испытуемым может быть немного сложнее понять (в зависимости от возраста и предпочтений). В частности, следует ожидать, что записи, записанные на мобильных устройствах, будут короче, чем если бы испытуемые использовали настоящую клавиатуру или делали заметки от руки.
И если само исследование сосредоточено на использовании приложения или смартфона, испытуемым придется переключаться между фактическим приложением и приложением, которое они используют, чтобы делать заметки.
У цифрового дневника есть много преимуществ, поэтому он используется все чаще:
- Вы можете выполнить промежуточный анализ.
- Вы можете задавать вопросы, когда что-то неясно (и испытуемый с большей вероятностью запомнит ответ в этот момент, чем в конце исследования).
- Вы можете добавить новые вопросы или адаптировать существующие.
- Вы можете модерировать, мотивировать и напоминать.
- Если вы модерируете исследование, вы получите более качественные результаты, потому что пользователи заметят, что их комментарии читаются и оцениваются, или потому что вы можете поддерживать и поощрять тех, кто не записывает полезные записи.
Чем проще испытуемым записывать свой опыт, тем лучше будут ваши результаты.
6 Какие результаты я получу?
Ваши результаты будут более или менее структурированы в зависимости от используемого вами метода. Обычно вы имеете дело с письменными текстами, возможно, написанными от руки. Дневниковое исследование обычно длится от одной до двух недель, в нем участвуют около 15 субъектов.
Таким образом, при таком исследовании вам придется проработать сотни страниц текста.Работа проходит быстрее, чем предполагалось изначально, потому что вскоре вы начнете замечать повторения как отдельных субъектов, так и между ними. Так что чем больше результатов вы уже прочитали, тем быстрее вы добьетесь прогресса.
Информация в приложении уже хорошо структурирована по тематике. Приложения также позволяют темам включать фотографии. Для сравнения, оценка рукописных дневниковых записей намного сложнее и требует много времени. Однако также легче поощрять испытуемых к e.грамм. включать рисунки.
7 Как мне подготовить дневниковое исследование?
Вот лучший способ спланировать дневниковое исследование:
- Определите цель вашего исследования
- Определите продолжительность и конкретные задачи
- Определите вашу целевую группу
- Нанимайте своих подданных
- Расскажите своим испытуемым
- Наблюдайте за своими испытуемыми, общайтесь с ними во время исследования
- Подведение итогов и заключительные вопросы
- Оцените свои результаты
Вот краткое описание каждого шага:
Установление цели исследования
Как и в любом хорошем исследовании, первое, что вам нужно сделать, это поработать со своей командой и заинтересованными сторонами (т.е. менеджеры, клиенты и т. д.), чтобы точно определить, что вы действительно хотите получить от исследования. Что вас особенно интересует? Каковы ваши исследовательские гипотезы? Как вы узнаете, будет ли исследование успешным в конце концов?
Давайте возьмем тот же пример из предыдущего: покупка встроенной кухни. Нас интересует этот вопрос, потому что мы хотим создать сайт для плотника. Этот плотник очень успешен, но теперь он хочет расширить свой бизнес в новом городе и рассматривает возможность предложения онлайн-сервиса, который позволит клиентам планировать свои собственные кухни.
Эта идея небезопасна; Дело в том, что уже есть компании, предлагающие именно эту услугу.
Итак, мы хотим провести дневниковое исследование, чтобы выяснить, что действительно важно для людей, когда они покупают новую кухню. Мы хотим знать, откуда испытуемые получают информацию, что они испытывают в процессе, какой информации им не хватает и в чем они не уверены. И, конечно же, в конечном итоге мы хотим знать: какого поставщика они выберут в итоге и почему?
Итак, с точки зрения маркетинга, исследование сосредоточено на:
- Путь к клиенту
- Болевые точки
- Точки соприкосновения
- Возможности для бизнеса
- Анализ конкуренции / рыночные условия (кто конкуренты?)
Определение продолжительности и конкретных задач
Продолжительность нашего примера исследования зависит от задействованной деятельности: в идеале мы будем наблюдать за испытуемыми с момента, когда у них изначально возникла идея о покупке новой кухни, вплоть до момента подписания контракта купли-продажи или даже после этот момент.Также может быть интересно посмотреть, что чувствуют испытуемые, ожидая доставки кухни и когда ее собирают. Или как они себя чувствуют в первые несколько дней на новой кухне.
Итак, мы говорим здесь о временных рамках от нескольких недель до нескольких месяцев. Конечно, это сделало бы это исследование сложной задачей — испытуемые должны не забывать записывать все в течение длительного периода времени. Со своей стороны, мы должны регулярно посылать испытуемым напоминания о необходимости вести дневники, и к концу у нас будет много записей для анализа.
Вот почему на практике люди обычно стараются ограничить продолжительность учебы. Итак, вы закончите исследование, когда субъект купит новую кухню. Затем, когда она будет собрана, возможно, вы могли бы провести телефонное интервью с владельцами новой кухни, чтобы в конце получить дополнительную информацию.
Таким образом, конкретная задача испытуемых — записывать все, что связано с новой кухней.
На практике большинство дневниковых исследований значительно короче.Если это исследование, посвященное фитнес-приложению, косметическим продуктам или опыту установки и использования электрического устройства, недели обычно более чем достаточно. Большинство дневниковых исследований проводится именно в такие сроки. Учеба тоже может быть короче, но более длительные не так распространены из-за количества времени и усилий.
Определение целевой группы
В нашем примере с новой кухней очень важна целевая группа. В конце концов, у каждого есть кухня, и многие ее покупают.Но дорогая, столярная кухня? Немногие хотят или могут себе это позволить.
Для дневникового исследования, как и для любого пользовательского исследования, вам нужно подумать о критериях, которые вы будете использовать при выборе предметов. Например, подумайте о:
- Возраст, пол, семейное положение, жилищные условия
- Место жительства, жилищная ситуация
- Профессия / отрасль, образование (домовладелец или съемщик)
- Доход
- У них есть определенные устройства / продукты?
- Предпочтения, увлечения
Убедитесь, что вы указали только те критерии, которые действительно актуальны для вашего исследования.В конце концов, чем больше у вас критериев и чем они необычнее, тем сложнее будет найти предметы, которые им соответствуют.
Этот этап намного проще, если вы уже определились с персонами для своего проекта, так как вы уже составили решающие критерии и можете начать набор субъектов. Вы можете узнать больше о персонажах в блоге: Полное руководство: Как создавать персонажей на основе данных.
Набор ваших подданных
Чем уже ваша целевая группа, тем больше времени вы должны уделять набору субъектов.Важно, чтобы вы с самого начала дали понять своим испытуемым, как долго, как ожидается, продлится исследование — они должны быть доступны в течение всего периода, иначе вы не сможете использовать их вклад.
Недельного уведомления, вероятно, будет достаточно для изучения дневника на неделю, если у вас нет конкретных критериев для ваших предметов. Если исследование займет больше времени или если вам требуются несколько необычные предметы, то лучше выделить три-четыре недели на набор.
Подбор персонала на аутсорсинг часто ускоряет и удешевляет процесс, особенно если вам нужны предметы с определенными профилями (например, для Testing Time).
Инструктаж ваших субъектов
Краткое изложение, то есть инструкции, которые вы даете своим испытуемым для дневникового исследования, имеет решающее значение для обеспечения его успеха.
Начните с временного плана — даже если вы уже сделали это в процессе набора, повторяйте испытуемым, сколько времени займет исследование и сколько времени каждый день им нужно на него выделять.Лучше, если субъект скажет вам сейчас, что он собирается совершить кругосветное путешествие в последние несколько дней исследования, чем вам, чтобы узнать это после того, как он уйдет.
Часто бывает полезно разделить бриф на две части:
- Подробное объяснение начала
- Резюме для ссылки на
Когда испытуемые приступают к работе в начале исследования, вы должны подробно объяснить им их задачу, но как можно более кратко и лаконично.Структурируйте свое объяснение с помощью заголовков и списков. Предоставьте конкретные примеры, фотографии или даже видеоролики, которые точно показывают испытуемым, что им следует делать.
Испытуемые могут проверять свои инструкции в сводке каждый раз, когда они что-то записывают в своем дневнике. Этот метод гарантирует, что ваши испытуемые будут делать записи в той форме, в которой вы их предпочитаете.
Помните, что метод записи дневниковых записей должен быть максимально удобным для испытуемых.Чем проще им будет делать заметки, тем лучше вы добьетесь результатов.
Стоит протестировать бриф, который вы готовите для своих предметов, в пилотном исследовании. Поэтому, прежде чем приступить к реальным предметам, опробуйте свое задание на небольшой группе тестовых пользователей. Если это невозможно, протестируйте его на друзьях, коллегах, которые не участвуют в исследовании, или на любом другом человеке, который ничего не знает о вашем проекте. Позвольте вашим тестовым пользователям разыграть хотя бы первые несколько шагов дневникового исследования, используя ваш бриф, и посмотреть, как у них дела.Это почти всегда позволяет выявить больше областей для улучшения: инструкции могут быть сформулированы более четко или кратко, тон обращения может быть более мотивирующим и т. Д.
В любом случае важно убедиться, что субъекты могут связаться с вами как можно быстрее — по электронной почте, в мгновенном чате, WhatsApp, Slack или по телефону — чтобы задать вам любые вопросы, которые могут у них возникнуть в начале проекта. Если вы тестируете продукты для конечных потребителей, в идеале вы должны быть доступны круглосуточно, но, по крайней мере, с 7:00 до 22:00, поскольку у многих субъектов, скорее всего, будет время только для того, чтобы сделать то, что они должны описывать. свои дневники до и после работы.
В некоторых случаях исследователи даже проводят брифинг лично и приглашают всех своих испытуемых на презентацию. Такой подход означает, что вы можете показать своим испытуемым, как записывать их записи прямо сейчас. Кроме того, вы можете показать каждому испытуемому, как записывать свои записи с помощью телефонного звонка или конференц-связи с использованием совместного использования экрана. Если вы хотите свести к минимуму время и деньги, потраченные на этом этапе, вам нужно будет предоставить очень хорошо написанные объяснения по предметам. В этом случае мы настоятельно рекомендуем использовать образцы записей и иллюстраций или подготовить пояснительный видеоклип с примерами хороших дневниковых записей.
Наблюдение и проверка ваших субъектов
Вы можете подумать, что можете немного отдохнуть, пока испытуемые заняты записью своих дневников. Однако стало ясно, что наблюдение за объектами во время исследования дает гораздо лучшие результаты.
Вы должны быть готовы ответить на любые вопросы. Также полезно, если вы время от времени напоминаете им об их дневниках, потому что им слишком легко забыть написать свои записи. Если это не произойдет с ними до более позднего периода исследования, они либо упустят ключевые мысли или события, связанные с каждой записью, либо запишут их по памяти — что будет тем неполнее, чем дольше произошло событие.
Если выбранная вами форма дневника позволяет вам просматривать записи во время исследования, то лучше всего установить напоминание в вашем собственном календаре: вам следует регулярно проверять записи ваших субъектов. Если вы делаете это, вы заметите на раннем этапе, если испытуемые неправильно поняли ваши инструкции, например, и вы сможете дать более четкое объяснение во время исследования. Вы также можете открыть для себя что-то увлекательное, о чем хотите узнать больше, что вы могли бы изучить более подробно с помощью других заданий / сводок позже в ходе исследования.
Не критикуйте только тех, кто забыл написать или не написал удовлетворительную работу — убедитесь, что вы также предоставляете положительные отзывы тем, кто пишет хорошие статьи. Таким образом, ваши испытуемые будут знать, что кто-то смотрит на их работу и что стоит быть внимательным.
Подведение итогов и заключительные вопросы
Дневниковое исследование завершается более или менее подробным подведением итогов, то есть заключительным обсуждением или, по крайней мере, электронным письмом или опросом, отправленным в конце исследования.
На этом этапе очень помогает, если вы уже просмотрели записи испытуемых, потому что тогда вы сможете прояснить любые сомнения и задать любые важные заключительные вопросы.
Это также ваш шанс услышать, что думают ваши испытуемые, и узнать, каковы их выводы. Теперь вы можете количественно оценить субъективное удовлетворение, например, с помощью показателей.
И, наконец, поблагодарите своих испытуемых за участие в вашем исследовании — они дали вам очень личный взгляд на их жизнь в течение длительного периода времени.
Заключительное собеседование — это прекрасная возможность почувствовать отношение ваших испытуемых, модели поведения и пользовательский опыт — именно по этой причине вы в первую очередь проводите дневниковые исследования.Поэтому мне не хотелось бы заканчивать исследование без личного телефонного звонка, видеоконференции или встречи с каждым отдельным предметом.
Последнее интервью — отличная возможность узнать еще больше о поведении пользователей.
Оценка результатов
В конце дневникового исследования пришло время оценить свои результаты. Если исследование проводилось в короткие сроки с небольшим количеством субъектов и простой фокусировкой, это могло бы занять совсем немного времени.Однако в большинстве случаев вам придется просмотреть множество страниц с записями ваших тем. Это может быть увлекательно, но требует очень много времени.
Итак, вот мой совет: когда вы планируете исследование, убедитесь, что у вас есть достаточно четкое представление о проблемах, которые вас действительно интересуют, и о том, сколько статей вы попросите написать испытуемых. Было бы обидно, если бы вам пришлось выбросить какие-либо записи, потому что у вас не было достаточно времени, чтобы прочитать их все. В этом случае было бы лучше запрашивать меньше записей.Потому что, как правило, чем больше записей вы запрашиваете от отдельных субъектов, тем ниже будет их общее качество. Лучше иметь три хороших входа в день, чем 30 плохих.
Вернитесь к исследовательским вопросам и гипотезам, которые вы определили в начале. Какие из ваших предположений подтверждаются дневниковыми записями пользователей? Какие нет? Какие из них развенчаны? Изменилось ли отношение испытуемых или ситуации использования в ходе исследования? Выявило ли ваше исследование какие-либо дополнительные точки соприкосновения или ключевых людей?
Если у вас еще нет карты пути клиента (CJM), сейчас самое время создать ее, используя результаты дневникового исследования.Если у вас уже есть CJM, критически изучите его, чтобы увидеть, какие моменты вам, возможно, следует изменить, и где вы могли бы его расширить.
Способ представления результатов полностью зависит от целевой аудитории. Всегда помните, что большинство людей предпочитают несколько кратких фактов обширным подробным отчетам, на подготовку которых уходит часы.
Упрощенный обзор процесса дневникового исследования
Вы можете прочитать полное тематическое исследование в этом сообщении блога TestingTime: Как Zalando проводит дневниковые исследования — тематическое исследование.
8 Какие программы / приложения я могу использовать, чтобы помочь мне в изучении дневника?
Многие агентства по исследованию рынка предлагают программные инструменты, помогающие исследователям проводить дневниковые исследования, но большинство из них не предназначены для экспертов UX и требуют длительного обучения. Они также часто не попадают в нужную ценовую категорию.
Стоит взглянуть на QDC Studio или dscout Diary.
mQuest может быть другим вариантом, хотя скриншоты из приложения для iOS не выглядят особенно современными и вряд ли вызовут энтузиазм.
Некоторые коллеги также используют инструменты поддержки клиентов, такие как Intercom.io, или инструменты опросов, такие как Surveymonkey или Qualtrics. И, конечно же, вы всегда можете просто использовать Google Forms. Уловка с этими инструментами состоит в том, чтобы формы формировались таким образом, чтобы они хорошо подходили для записи дневниковых записей. Если вы их используете, важно провести подробные пилотные исследования с испытуемыми.
9 Сколько предметов мне нужно?
Как всегда, количество предметов, которые вам понадобятся для изучения, зависит от того, насколько разнообразна ваша целевая группа и сколько задач / ситуаций использования вас интересует.
Но помните, что оценка результатов требует много времени и усилий, поэтому, вероятно, лучше выбрать управляемое количество предметов.
Обычная практика — использовать от 12 до 20 предметов, но я встречал и 80 коллег. Я не завидую им, когда дело касается оценки результатов. Планируя исследование, не забывайте о времени, которое вам понадобится, чтобы контролировать все предметы. С таким количеством предметов вы больше ничего не сделаете во время проекта.
Вообще говоря, если ваши предметы были выбраны тщательно или если у них есть хороший стимул или мотивация принять участие (например, если у вас учеба для развлечения или по уважительной причине), вам не понадобится столько из них.
Убедитесь, что вы позволили испытуемым отказаться от исследования до его завершения; неизбежно, что некоторые из них сделают это, и чем дольше длится изучение и чем больше времени и усилий потребуются записи, тем больше из них будет это делать. Испытуемые не обязательно отступают только потому, что они ленивы.Они могут быть не в состоянии продолжить поездку по личным причинам, болезни или неожиданной необходимости путешествовать. Поэтому вам следует учитывать эту возможность, в определенной степени набирая сотрудников.
Используя аутсорсинг найма, вы часто можете набирать субъектов быстрее и дешевле, особенно если у вас есть целевая группа, в которой работают специалисты.
10 Какие поощрения / вознаграждения / выплаты я должен предлагать предметам?
Часто бывает эффективным поразить оплату / стимулы ваших субъектов.Это означает, что они не получают всю свою награду за один раз, а вместо этого получают ее часть в начале исследования, другую в середине и остальную часть, например, в конце. Оплата предметов за каждую запись в дневнике может вызвать проблемы, поскольку может побудить испытуемых больше сосредоточиться на производстве, а не на качестве. Если вы платите своим испытуемым за качество работ, вы можете в конечном итоге расстроить их, например, если решите, что их вклад хуже, чем они думали.
Некоторые коллеги работают по системе баллов: испытуемые получают баллы за каждое действие.Короткий вход приносит одно очко, более длинный — два. За каждый день, когда субъект делает не менее трех дневниковых записей, он зарабатывает 10 баллов. Если они останутся до конца: 20 очков. Каждое очко стоит, скажем, 20 центов. Но этот подход достаточно сложен, и испытуемым будет нелегко его понять.
Конечно, вам нужно будет адаптировать стимул к нагрузке испытуемых. Если им нужно писать два или три сообщения WhatsApp в день в течение недели, разумным ориентиром является 80 евро за каждую тему.
Не следует предлагать слишком высокие стимулы, иначе вы рискуете получить субъектов, которые не заинтересованы в фокусе исследования и просто хотят получить деньги.
В общем, наличные деньги — это лишь второе лучшее решение. Если вы можете связать свой стимул с целью исследования, оно обычно становится еще более привлекательным. Возможно, вы могли бы предложить ваучер на одну из протестированных услуг или разрешить испытуемым сохранить продукт, который они тестировали?
11 Могу ли я комбинировать дневниковые исследования с другими методами?
Выяснение того, чем на самом деле занимаются испытуемые, — не единственная цель дневниковых исследований, особенно тех, которые проводятся для исследования рынка.Субъектам часто дают дополнительные задания для работы, например:
- Загрузите фотографию, которая отражает ваше текущее отношение к продукту.
- Если бы вам нужно было объяснить продукт своей бабушке, как бы вы это сделали?
- Если бы ваш лучший друг спросил вас, что вас раздражает в продукте, что бы вы ответили?
- За сегодня сделайте пять фотографий мест или людей, которые напоминают вам о продукте.
Испытуемые могут работать над подобными творческими задачами индивидуально или в группах.Если другие испытуемые видят результаты, они могут ответить на них и развить идеи дальше. Это особенно интересный подход для мозгового штурма.
Более простой вариант для испытуемых — опросы. Вы можете задать испытуемым простые вопросы, например:
- Какая функция вам больше всего нравится? A, B или C?
- Что вы думаете о X? Очень хорошо, хорошо или плохо?
- Вы даже можете задавать открытые вопросы, например: что вас раздражает в Z?
Если вы не проводите заключительное интервью со своими испытуемыми в конце дневникового исследования, принято, по крайней мере, предоставить им онлайн-опрос для заполнения.Фокус-группы — тоже хороший вариант.
Заключение
Как видите, существует очень широкий спектр ситуаций, требующих изучения дневника. Они не должны быть более сложными или трудоемкими, чем тесты на удобство использования. Даже если у вас еще нет опыта ведения дневниковых занятий, вы можете просто начать с небольшого исследования на бумаге или в WhatsApp. Для этого не нужны никакие специальные технологии, достаточно немного времени и несколько предметов.
Вы обнаружите, что дневниковые исследования дают чрезвычайно полезные результаты, особенно на ранних этапах проекта.Попробуй!
7 Веселых письменных заданий для неохотных писателей — Идеи грамотности
Цель: Дайте вашим ученикам возможность улучшить свои навыки написания диалогов и поработать над их пониманием развития характера в этом веселом задании, которое сочетает в себе письмо с использование ряда визуальных элементов.
Процесс: Есть два способа выполнить это действие. Первый требует, чтобы вы создали или создали комикс без диалогов, которые говорят персонажи.Это может быть так же просто, как использование белого цвета для стирания слов в речевых пузырях и создание копий для ваших учеников.
Как вариант, предоставьте ученикам фотографии / картинки и полоски карточек, чтобы они могли составить свои собственные последовательности действий. Когда у учащихся есть полосы «без звука», они могут начать писать диалог / сценарий, чтобы связать панели вместе.
Приз: Когда дело доходит до написания, комиксы, вероятно, одна из самых простых вещей, которые продаются упорным студентам! Это задание также дает студентам возможность писать для речи.Это встанет перед ними позже, когда они придут создавать разделы диалога в своем повествовании или при создании сценариев пьес или фильмов.
Они также разовьют свои навыки визуальной грамотности, поскольку они просматривают картинки в поисках подсказок тона и контекста, прежде чем они начнут писать.
Keep It Fun
Точно так же, как мы должны поощрять наших учеников читать для развлечения, а также для более широкой образовательной пользы, мы должны работать над формированием аналогичного отношения к письму.Это означает, что мы должны работать, чтобы всегда не рассматривать письмо в контексте рутинной работы; эту горькую пилюлю, которую нужно проглотить ради нашего здоровья.
Нельзя уйти от того факта, что письмо иногда бывает утомительным. На это уходит много времени и для подавляющего большинства из нас сложно даже в лучшие времена. Чтобы стать компетентным писателем, необходимо проделать определенный, неизбежный объем работы.
Тем не менее, как мы видели в упражнениях выше, с небольшой творческой мыслью мы можем привнести удовольствие даже в самые практичные письменные задания.Все, что требуется, — это немного воображения и немного усилий.
Как выучить английский / Хабр
С одной стороны, я не хочу быть последней инстанцией, но с другой стороны, я хотел бы поделиться своей точкой зрения на то, как выучить английский. Английский язык — это не секретное знание; это просто тяжелые тренировки. Одно из самых важных направлений — постоянное улучшение английского. Вы должны делать это изо дня в день, если хотите приблизиться к результату. Он не должен ненавидеть пытки для вас. Это означает, что вы должны узнать что-то интересное в этом процессе.
Словарный запас, грамматика, чтение и прослушивание можно тренировать дома без учителя. Это зависит от вашего терпения, решимости и систематичности. Перейдем к инструментам.
- Словарь :
- lingualeo.com. Это отличный сервис с достаточно хорошим пользовательским веб-интерфейсом и мобильными приложениями. Я использую его для улучшения пассивного словарного запаса (из текстов и видео).
- Однако некоторые предпочитают Anki или quizlet.
- Словари:
- Audition : (без сабвуферов !!!):
- Series Extr @ English. С одной стороны, это глупо, как дерево, но с другой стороны, это действительно легко понять.
- Youtube каналов
- Подкасты
- На openculture много разных бесплатных аудиокниг.
- Разговорная :
- лирика.com Я не уверен, что действительно можно улучшить свой английский, однако вы можете попытаться уловить темп английского языка и ударения в словах.
- Звучит по-американски — как произносится.
- Чтение : просто прочтите. Я обнаружил, что Гарри Поттера действительно легко читать.
- Грамматика :
- С одной стороны, на lingualeo.com есть несколько курсов грамматики, но с другой стороны, их недостаточно.
- Вам следует вести дневник, это может быть личный дневник.
Этот инструмент вам не поможет, если вы ничего не сделаете с ним. Если вы будете усердно работать, то через несколько месяцев или лет в результате у вас должен быть достаточно большой пассивный словарный запас и вы сможете понимать английский голос. Основная идея этого этапа в том, что вы должны постоянно что-то делать каждый день, и вам это должно быть интересно.
На следующем этапе, полагаю, вы хотели бы улучшить свою речь. Прежде всего, вы должны преобразовать мысли в английскую речь ( не переводить !!! ).Как с этим бороться?
- Вы должны читать, читать много, действительно много.
- Надо писать, т.е. личный дневник. Вы можете использовать грамматику для проверки своих текстов.
- Говорите .
Q: Можно ли говорить по-английски, не говоря?
A: No.
Ну, вы можете читать и писать дома без посторонней помощи, но чтобы говорить, вы должны говорить. Для этого есть несколько сервисов, т.е.preply, skyeng, italki и т. д. С моей точки зрения, вначале не обязательно говорить с носителем языка, это нормально, просто поговорите с кем-нибудь с уровнем C2.
Как учиться непрерывно? Это сложный вопрос. Я использую что-то вроде GTD / S.M.A.R.T.
- Цели должны быть S конкретными M доступными A ssignable R Elevant T В зависимости от времени:
- Я прочту книгу о Гарри Поттере до конца текущего месяца.
- Я слушаю подкаст English made simple №100 во время сегодняшней поездки.
- У меня нет на это времени. Не будь лжецом.
- Вы добираетесь до метро — выполняйте задания X в lingualeo.
- Вы идете гулять с детьми или на велосипеде — слушаете подкасты.
- Готовишь ужин — смотри extr @ English.
- Не ждите результата через 1 неделю / месяц, не сравнивайте себя с другими, просто учитесь.
Ни боли, ни выгоды.
История изучения английского Когда я учился в начальной школе, я на год или два посетил частного тренера по английскому языку. Однако серьезных результатов не было. Чуть позже были уроки английского языка, когда я учился в средней школе, к сожалению, я не особо хорошо учил английский. В результате, когда я окончил школу, я услышал, что грамматика существует, совсем не мог говорить, мог читать со словарем. Когда я учился в университете, я занимался ИТ, поэтому начал читать документы по ИТ на английском языке.Иногда я делал это со словарем.
Незадолго до выпуска я подал заявление в международную ИТ-компанию. Было смешно и страшно. Мне приходилось разговаривать и болтать с коллегами в течение дня, так что мой английский улучшался принудительно и резко. то есть
- Мой напарник остается со мной и моим в течение недели или двух.
- Я приехал в Великобританию на машине.
- Я позвонил в центр данных и поговорил с индийской службой поддержки.
В результате я закончила средний курс английского языка в 2011 году.Однако в 2012 году я решил уйти в отставку и подал заявление на новую работу без достаточной практики английского языка.
В 2017 году я подал документы в международную IT-компанию и снова пошел на промежуточный курс… С одной стороны, это было странно, потому что я закончил его 6 лет назад, но с другой стороны, я закончил его без особых усилий. Однако я сам выполнял задания по английскому. то есть:
- Я читаю книги (с прошлого года я прочитал 10 книг (все книги по Гарри Поттеру, DevOps и т.
Этот этап намного проще, если вы уже определились с персонами для своего проекта, так как вы уже составили решающие критерии и можете начать набор субъектов. Вы можете узнать больше о персонажах в блоге: Полное руководство: Как создавать персонажей на основе данных.
mQuest может быть другим вариантом, хотя скриншоты из приложения для iOS не выглядят особенно современными и вряд ли вызовут энтузиазм.
- lingualeo.com. Это отличный сервис с достаточно хорошим пользовательским веб-интерфейсом и мобильными приложениями. Я использую его для улучшения пассивного словарного запаса (из текстов и видео).
- Однако некоторые предпочитают Anki или quizlet.
- Словари:
- Series Extr @ English. С одной стороны, это глупо, как дерево, но с другой стороны, это действительно легко понять.
- Youtube каналов
- Подкасты
- На openculture много разных бесплатных аудиокниг.
- лирика.com Я не уверен, что действительно можно улучшить свой английский, однако вы можете попытаться уловить темп английского языка и ударения в словах.
- Звучит по-американски — как произносится.
- С одной стороны, на lingualeo.com есть несколько курсов грамматики, но с другой стороны, их недостаточно.
- Вам следует вести дневник, это может быть личный дневник.
- Я прочту книгу о Гарри Поттере до конца текущего месяца.
- Я слушаю подкаст English made simple №100 во время сегодняшней поездки.
- Вы добираетесь до метро — выполняйте задания X в lingualeo.
- Вы идете гулять с детьми или на велосипеде — слушаете подкасты.
- Готовишь ужин — смотри extr @ English.
В результате я закончила средний курс английского языка в 2011 году.Однако в 2012 году я решил уйти в отставку и подал заявление на новую работу без достаточной практики английского языка.