УПРАЖНЕНИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ \ КонсультантПлюс
УПРАЖНЕНИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Приседание
1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать гриф, а верх грифа должен находиться не ниже чем толщина самого грифа от верха внешних частей плеч. Рисунок на с. 26 показывает правильное положение грифа на плечах. Кисти рук могут находиться на грифе в любом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.
2. Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем и штанга находится в правильной позиции, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.
3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты.
Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета, но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа.
4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.
5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»). Тогда атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.
6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут решать, какое число ассистентов — 2, 3, 4 или 5 — должно находиться на помосте на всех этапах выполнения упражнения.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное подскакивание из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания (подъема) из приседа.
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и (или) в конце упражнения.
4. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
5. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, как показано на приведенном ниже рисунке.
6. Любое перемещение грифа по спине атлета из стартового положения вниз более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.
8. Касание ног локтями или плечами разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.
9. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.
Правильное положение грифа на плечах
и необходимая глубина приседания
Жим лежа на скамье
1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью параллельно или под углом не более 45° относительно передней стороны помоста.
2. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.
3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. На всех международных соревнованиях должны быть предоставлены блоки высотой 5, 10, 20 и 30 см для подкладывания под ступни ног.
4. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет самостоятельно займет правильное положение для старта, он может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подается на прямые руки.
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см или в крайнем случае находиться на самих отметках 81 см). Когда атлет из-за старой травмы или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии от втулок обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено.
6. После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными («включенными») в локтях руками. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.
7. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «старт» («стат»).
8. После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь (грудь, согласно настоящим правилам, заканчивается у основания грудной кости) и выдержать ее в неподвижном положении на груди, после чего старший судья подает отчетливую команду «жать» («пресс»). После получения этой команды атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки без избыточного (чересчур сильного) неравномерного выпрямления рук. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад.
9. Если анатомически руки не могут быть выпрямлены полностью, атлет должен предъявить подтверждающую это справку, выданную Медицинским комитетом. Максимально допустимый угол для таких рук — 15° от выпрямленного положения.
Правила для инвалидов, выступающих в чемпионатах по жиму лежа, проводимых ИПФ
Чемпионаты по жиму лежа должны организовываться без специального выделения спортсменов-инвалидов. При этом слепым, с ослабленным зрением, с нарушением подвижности атлетам может быть оказана помощь при выходе к скамье для жима и уходе с нее. Под помощью имеется в виду помощь тренера или (и) использование костылей, палки, трости или инвалидной коляски.
Правила соревнований одинаковы для всех, кто может управлять своим телом. Для спортсменов, у которых ампутированы нижние конечности, протезы считаются естественными конечностями. Атлеты взвешиваются без протезов, с последующей компенсацией веса посредством его увеличения в соответствии с п. 5 раздела «Взвешивание» настоящих правил. Для спортсменов с парализованными нижними конечностями, которым необходимы для ходьбы специальные поддерживающие ремни или подобные приспособления, взвешивание производится с надетыми приспособлениями, которые рассматриваются как часть естественной конечности атлета.
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или движение ступней ног по поверхности помоста (блоков), или передвижение рук по грифу.
3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди таким образом, что это помогает атлету.
4. Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима.
5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима от груди.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.
Тяга
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально.
2. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.
3. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «вниз» («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.
4. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает при отведении плеч назад (легкое движение вниз при завершении упражнения), то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается
1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.
3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной для того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае сомнения судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.
8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.
Рисунок, помещенный ниже, иллюстрирует поддержку штанги бедрами.
Трусы Atlet боксеры рисунки серые повседневные трикотаж
triangle5 отзывов
Размер
50
Украинская: 50
Международная: L
Обхват талии: 88-91
Обхват бедер: 98-101
54
Украинская: 54
Международная: XXL
Обхват талии: 95-98
Обхват бедер: 106-109
Таблица размеров
Украинская | Международная | Обхват талии | Обхват бедер |
50 | L | 88-91 | 98-101 |
54 | XXL | 95-98 | 106-109 |
Обхват талии
Обхват бедер
Таблица размеров
Продавец
Bono
Упаковка
Задать вопрос продавцу
ОписаниеУкраинская марка Atlet производит нижнее белье из натурального хлопка. Модели выполнены из первосортных тканей производителей Польши и Украины. Atlet – это качественное, стильное и комфортное нижнее белье для всей семьи.
Мужчинам, Atlet, Серый, 100% хлопок, 1, Боксеры, Рисунок, Гладкая, Средняя талия, Украина, 0.1 кг
ПодробнееПродавец
Bono
Упаковка
Задать вопрос продавцу
Доставка
20 — 21.11.22
KastaPost + Укрпошта
39 грн
При наличии Blackбесплатно
Курьер
79 грн
Укрпошта
39 грн
При наличии Blackбесплатно
Нова пошта
69 грн
При наличии Blackбесплатно
Свернуть
Подробнее
Бесплатная доставкас подпиской Black
Оплата
Картой онлайн, Картой в отделении, Наличными при получении
Оплата
Свернуть
Возврат
Этот товар обмену и возврату не подлежит.
Возврат
Свернуть
ОписаниеУкраинская марка Atlet производит нижнее белье из натурального хлопка. Модели выполнены из первосортных тканей производителей Польши и Украины. Atlet – это качественное, стильное и комфортное нижнее белье для всей семьи.
ХарактеристикиАртикул товара | 184519236 |
Принадлежность | Мужчинам |
Бренд | Atlet |
Цвет | Серый |
Состав | 100% хлопок |
Количество в упаковке, шт | 1 |
Фасон | Боксеры |
Узор | Рисунок |
Фактура | Гладкая |
Высота посадки | Средняя талия |
Страна производства | Украина |
Вес в упаковке, кг | 0.1 кг |
Отзывы5
Оставить отзыв
Категории, где ещё есть трусы
Мужские трусы, Трусы для мальчиков, Нижнее белье для мальчиков, Детские трусики, Нижнее белье для девочек, Спортивные трусы, Мужское нижнее белье
Популярные категории с товарами сезона «Всесезон»
Женские трусы, Халаты, пижамы, ночные рубашки, Женские бюстгальтеры, Мужские трусы, Женские кроссовки, Мужские кроссовки, Самое необходимое весной, Женские повседневные платья, Женские пижамы, Женские носки, Стильный деним на каждый день, Спортивное питание, Мужские футболки, Женские футболки, Женские ночнушки, Десткие пижамы
Топ товаров в категории трусы, которые интересны покупателям atlet трусы боксеры рисунок серые повседневные трикотаж производство — Украина
McNeal трусы (3 шт. ) боксеры однотонные черные повседневные хлопок производство — Китай, Man Underwear трусы боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Under Armour трусы (3 шт.) боксеры надпись комбинированные повседневные хлопок производство — Камбоджа, RENK трусы мужские 345 2xl серый (2000903691198) однотонные серые повседневные производство — Турция, Man Underwear трусы (3шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Man Underwear трусы (3шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Man Underwear трусы (6шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Under Armour трусы (2 шт.) боксеры надпись красные повседневные полиэстер производство — Камбоджа, H&M трусы (3 шт.) боксеры полоска бордовые повседневные трикотаж, хлопок производство — Бангладеш, H&M трусы (7 шт.) боксеры однотонные черные повседневные хлопок, трикотаж производство — Бангладеш, H&M трусы (3 шт.) боксеры полоска комбинированные повседневные хлопок, трикотаж производство — Бангладеш, Man Underwear комплект трусов (5шт.
) однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Primark трусы (10 шт.) комбинированные повседневные производство — Китай, Cicito трусики 3 шт боксеры спортивная символика комбинированные домашние хлопок, эластан производство — Турция, Pepperts трусы (3 шт.) комбинированные повседневные производство — Бангладеш, Pepperts трусы (3 шт.) комбинированные повседневные производство — Бангладеш
Товары, интересные покупателям atlet трусы боксеры рисунок серые повседневные трикотаж производство — Украина на сезон «Всесезон»
Алеся жилет прямой орнамент черно-белый кэжуал шерсть, полиэстер производство — Украина, TOTALFIT трусы стринги цветочные желтые повседневные полиамид, производство — Украина, TM Sambario трусы слип однотонные черные повседневные хлопок, трикотаж, производство — Украина, N.Family блуза цветочной расцветки синяя кэжуал производство — Украина, KINDER MODE кофточка ясельная рисунок голубой домашний производство — Украина, Love&Live футболка детская белая bubble gum однотонная белая кэжуал производство — Украина, Love&Live футболка детская белая краски любви однотонная белая кэжуал производство — Украина, N. Family блуза с геометрическим узором желтая кэжуал производство — Украина, N.Family блуза в горошек белая кэжуал производство — Украина, N.Family блуза с геометрическим узором белая кэжуал производство — Украина, Colin’s джинсы джоггеры однотонные темно-синие хлопок производство — Турция, DeFacto майка (2 шт.) однотонный черный домашний трикотаж, хлопок производство — Турция, Бюстгальтер 7814 Susa белый бретели мягкая чашка производство — Германия, C&A носки (7шт) анималистичный комбинированные повседневные производство — Германия, C&A носки (10 пар) меланж белые повседневные производство — Германия, Man Underwear трусы (6шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай
Новые товары в категории трусы
DeFacto трусы (3 шт.) боксеры темно-синие домашние трикотаж, хлопок производство — Турция, DeFacto трусы (3 шт.) боксеры серые домашние трикотаж, хлопок производство — Турция, DeFacto трусы (3 шт.) боксеры синие домашние трикотаж, хлопок производство — Турция, Носи своє труси для дівчинки метелики носи своє (p-4504-97594) однотонные черные повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для хлопчика з принтом сірий (tuesday) носи своє (p-960-97944) однотонные серые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для дівчинки блакитний меланж носи своє (p-8309-98398) однотонные голубые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для хлопчика з принтом джинс (п’ятниця) носи своє (p-960-98982) однотонные синие повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для дівчинки (бразиліана) бордовий носи своє (p-7225-70349) однотонные красные повседневные, производство — Украина, Носи своє труси-боксери для хлопчика (підліткові) сірий носи своє (p-9051-93931) однотонные серые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для хлопчика з принтом джинс (середа) носи своє (p-960-98980) однотонные синие повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для хлопчика з принтом сірий (monday) носи своє (p-960-97943) однотонные серые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для дівчинки м’ята носи своє (p-8309-97919) однотонные зеленые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси-боксери для хлопчика сірий носи своє (p-9048-93874) однотонные серые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для хлопчика з принтом сірий (saturday) носи своє (p-960-97948) однотонные серые повседневные, производство — Украина, Носи своє труси для дівчинки «тиждень» тиждень носи своє (p-3721-101799) однотонные белые повседневные, производство — Украина, Носи своє комплект трусиків для хлопчика «тиждень» васильковий (блакитний) (герої в масках) носи своє (p-8722-90309) однотонные синие повседневные, производство — Украина
Популярные товары в категории трусы
Man Underwear трусы боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Man Underwear трусы боксеры надпись черные повседневные хлопок производство — Китай, Twin day трусы (3 шт. ) боксеры меланж комбинированные повседневные хлопок производство — Китай, Twin day трусы (3 шт.) боксеры полоска комбинированные повседневные хлопок производство — Китай, Tchibo трусы боксеры клетка темно-синие повседневные хлопок производство — Германия, RENK трусы мужские 345 2xl черный (2000903691150) однотонные черные повседневные производство — Турция, RENK трусы боксеры меланж графитовые повседневные хлопок, трикотаж производство — Турция, H&M трусы (3 шт.) боксеры однотонные черные повседневные хлопок производство — Бангладеш, Man Underwear трусы (3шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Man Underwear трусы (3шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Man Underwear трусы (6шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, H&M трусы (3 шт.) боксеры полоска бордовые повседневные трикотаж, хлопок производство — Бангладеш, H&M трусы (7 шт.) боксеры однотонные черные повседневные хлопок, трикотаж производство — Бангладеш, H&M трусы (3 шт.
) боксеры полоска комбинированные повседневные хлопок, трикотаж производство — Бангладеш, Man Underwear комплект трусов (5шт.) однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Pepperts трусы (3 шт.) комбинированные повседневные производство — Бангладеш
Популярные товары стиля «Повседневный»
TM Sambario трусы слип однотонные черные повседневные полиамид, производство — Украина, Man Underwear трусы боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Giulia колготки 100 den, nero без шортиков однотонный черные повседневные производство — Украина, Woman Underwear трусики (5 шт.) слип однотонные комбинированные повседневные полиамид, производство — Китай, Woman Underwear трусики (4 шт.) слип однотонные комбинированные повседневные нейлон, кружево, производство — Китай, Woman Underwear трусики (4 шт.) стринги однотонные комбинированные повседневные полиамид, кружево, производство — Китай, Бюстгальтер Giulia бежевый топ без декора вшитые бретели мягкая чашка производство — Украина, Woman Underwear трусы (5 шт. ) стринги однотонные комбинированные повседневные нейлон, производство — Китай, Woman Underwear комплект трусиков (5шт) слип однотонные комбинированные повседневные нейлон, производство — Китай, ECROU трусы (3 шт.) слип рисунок комбинированные повседневные хлопок, производство — Турция, ECROU трусы (3 шт.) слип цветочные комбинированные повседневные хлопок, производство — Турция, Lady Sabina колготы 100 den microfibra без шортиков однотонный черные повседневные производство — Украина, Terranova леггинсы однотонный черные повседневные производство — Бангладеш, Бюстгальтер Meelar белый бант вшитые бретели мягкая чашка производство — Турция, Man Underwear трусы (6шт.) боксеры однотонные комбинированные повседневные производство — Китай, Woman Underwear трусики слип однотонные комбинированные повседневные, производство — Китай
Каталог
Одежда
Женщинам
Мужчинам
Девочкам
Мальчикам
Обувь
Женщинам
Мужчинам
Девочкам
Мальчикам
Кроссовки на весну
Туфли
Детям
Одежда
Обувь
Белье
Пляжная одежда
Малышам
Игрушки
Школа
Для праздника
Автокресла
Красота и здоровье
Парфюмерия
Декоративная косметика
Уходовая косметика
Косметика для волос
Гигиена
Для ванны и душа
Для полости рта
Бритье
Депиляция
Детская косметика
Мужская косметика
Косметические инструменты и аксессуары
Косметические наборы
Товары для здоровья
Товары для взрослых
Спорт и отдых
Одежда и обувь
Активный отдых
Спортивные товары
Аксессуары
Сумки и рюкзаки
Кошельки
Часы
Ремни
Головные уборы
Бижутерия
Ювелирные украшения
Очки
Аксессуары для волос
Шарфы и платки
Перчатки и варежки
Галстуки
Зонты
Обложки для документов
Подарочный набор
Женщинам
Мужчинам
Детям
Весенние аксессуары
Товары для дома
Посуда
Текстиль
Мебель
Сад и огород
Зоотовары
Аксессуары для ванной
Компактное хранение
Декор и дизайн
Строительство и ремонт
Книги
Канцелярия
Творчество и хобби
Все для праздника
Бытовая химия и хозтовары
Бытовая химия
Хозяйственные товары
Стирка и глажка
Продукты и алкоголь
Продукты
Алкоголь
Вейпинг
Товары для защитников
Военное снаряжение
Тактическая медицина
Комплектующие и аксессуары для оружия
Тактическая одежда
Тактическая обувь
Обустройство быта
Электроника и техника
Смартфоны и гаджеты
Ноутбуки, ПК и офис
ТВ, аудио и видео
Авто
Бытовая техника
Как найти себя в соревнованиях по телосложению
Выбор класса: Женский | Выбор класса: мужской | профессиональные советы для парней | Профессиональные советы для девочек | День соревнований Go-Bag Essentials
Люди решают участвовать в соревнованиях по телосложению по разным причинам. Возможно, вы увидели фотографию Кэндис Льюис-Картер или Кортни Кинг и сказали: «Я хочу так выглядеть». Возможно, ваши дни в качестве гимнаста, пловца, тяжелоатлета или теннисиста прошли, но вы все еще хотите соревноваться. Может быть, кто-то в спортзале упомянул, что у вас «отличная генетика», и вы заинтригованы.
Но независимо от причины есть очевидный вывод: какое подразделение выбрать? С пятью очень разными женскими подразделениями ваш первый шаг — определить, что лучше всего подходит для вашего телосложения, вашего развития и ваших целей. Различные подразделения подчеркивают разные размеры, стили и уровни подготовки.
На сегодняшний день основными подразделениями являются:
- Бикини
- Рисунок
- Женское телосложение
- Бодибилдинг
- Фитнес
Вот краткое описание каждого подразделения, чтобы помочь вам решить, какое из них подходит именно вам.
Бикини
Бикини в настоящее время является самым популярным женским разделом. Поскольку это требует меньшего развития мышц, чем традиционный бодибилдинг, бикини нравится более широкому кругу женщин. Судьи ищут пышные, сбалансированные телосложения с некоторым мышечным тонусом в зависимости от конкретной организации и уровня соревнований.
Участники носят костюмы-двойки с резинкой на резинке, высокие каблуки и сверкающие украшения, и их оценивают по общему внешнему виду, включая цвет лица и внешний вид. Отношение имеет большое значение, поскольку они выполняют модельные прогулки и принимают позы спереди, сзади и через плечо.
Как и во всех дивизионах, степень физической подготовки и мускулатуры будет усиливаться по мере перехода от местных соревнований к национальным отборочным и профессиональным соревнованиям. Эту последовательность полезно иметь в виду при рассмотрении вашей конечной цели.
Идеальный конкурент: Узкая талия со сбалансированной пышной структурой и длинными стройными ногами — идеальная генетика для бикини. Скульптура для создания иллюзии — вот в чем суть. «Подразделение бикини требует больше фигурки в виде песочных часов», — говорит Джиджи Амурао, профессионал IFBB и персональный тренер. «Если спортсмен немного тяжеловат в нижней или верхней части тела, это можно исправить с помощью диеты и тренировок».
Подготовьте свое тело к успеху и сияйте на сцене с идеальным сжигателем жира.
Рисунок
Участники этого дивизиона также носят каблуки и украшения, но основное внимание уделяется более развитому телосложению и достижению мышечной симметрии и пропорций. На сцене они делают строгие четверть оборота в нейтральной позиции, что затрудняет скрытие недостатков от судей.
У спортсменов-фигуристов должна быть хорошая мускулатура, с разделением, но без видимой исчерченности. Судьи ищут тела с четкими линиями и общей упругостью, но не слишком худые. Тон кожи и макияж также оцениваются как часть окончательной оценки.
Идеальный конкурент: Широкие плечи и тонкая талия — хорошая генетика для фигуры, но телосложение — это только часть уравнения. «Если женщина имеет больше мышц от природы и легко худеет, фигура будет лучшим выбором, а не бикини», – говорит профессионал Энн Тайтон.
Женское телосложение
Подразделение женского телосложения (WPD) поднимает его на ступеньку выше — или даже на три. Судьи по телосложению обращают внимание на симметрию, форму, пропорции, мышечный тонус и равновесие. Спортсмены носят костюмы-двойки с V-образным низом и выходят на сцену босиком, а позирование похоже на традиционный бодибилдинг с поворотами на четверть, а также обязательными позами.
Двойные удары по бицепсу с открытой ладонью вперед и назад считаются более женственными, чем версии для бодибилдинга сжатым кулаком, и уникальны для женского телосложения. Участники также выполняют индивидуальное упражнение по позированию во время судейства, а также 90-секундное упражнение под музыку в финале.
Идеальный конкурент: Если вы легко набираете мышечную массу, с трудом удерживаете ее в тонусе для фигуры и вам комфортно с более высоким уровнем развития, вы хороший кандидат на женское телосложение. «WPD и фигура во многом похожи, — говорит Титоне. «Если целью является WPD, а у участницы меньшие мышечные животы, она может начать с фигуры и «перерасти» в телосложение».
BCAA помогают поддерживать мышечную массу и восстанавливаться во время сокращения перед соревнованиями.
Женский бодибилдинг
В этом дивизионе представлены женщины с самым мускулистым телосложением, и, хотя многие промоутеры заменили женское телосложение бодибилдингом, женский бодибилдинг по-прежнему можно встретить на всех уровнях соревнований, включая национальные соревнования и соревнования профессионалов.
Судьи оценивают так называемый общий набор, который представляет собой баланс размера, симметрии и мускулистости. Спортсмены выполняют четвертьобороты и обязательные позы, в том числе традиционные удары по мышцам со сжатыми кулаками, а также выполняют индивидуальные упражнения по позированию во время судейства и финалов.
Этот раздел не для слабонервных. Если у вас проблемы с наращиванием мышечной массы или вы не можете проводить время в тренажерном зале, на кухне и в тренировочной студии, чтобы построить, поддерживать и совершенствовать свое телосложение и свою рутину, тогда бодибилдинг может не подойти вам.
Идеальный конкурент: Если вы любите наращивать мышечную массу, предпочитаете не носить каблуки и жаждете возможности продемонстрировать свою тяжелую работу в рутине, бодибилдинг может быть для вас.
Ярлык для размера
В этой трехэтапной программе обучения есть все, что вам нужно, чтобы добиться успеха на сцене. Наращивайте мышечную массу каждую неделю с помощью комплексных тренировок, планов питания и добавок.
Фитнес
Фитнес был первым подразделением, отделившимся от бодибилдинга. Он включает в себя стандартный раунд физических упражнений, а также уникальную фитнес-программу, исполняемую под музыку с элементами танца, силовых движений и гимнастики. Физическая часть этого раздела по сути такая же, как и в фигуре, но общий акцент делается на упражнениях, которые приносят две трети вашей окончательной оценки.
Бывшие гимнастки, чирлидеры и танцоры преуспевают в этом дивизионе, но вам не обязательно иметь специальную подготовку, чтобы принять вызов фитнеса. Среди известных чемпионов, которые не начинали как гимнасты, есть бессменная победительница Олимпиады Адела Гарсия и недавно вышедшая на пенсию ведущая профессионалка Танджи Джонсон.
Как и в случае с бодибилдингом, новые дивизионы истощили ряды фитнес-тренеров, во многих случаях из-за того, что женщины, у которых не было навыков, чтобы преуспеть в упражнениях или времени, перешли в фигуру. Тем не менее, это знаковое событие на крупных профессиональных шоу, таких как Олимпия и Арнольд Классик, с профессиональными картами, присуждаемыми на многих квалификационных турнирах. Спортивные требования к фитнесу не похожи ни на одну другую категорию и составляют большую часть итогового балла. Если ваши мышцы больше «демонстрируют», чем «работают», вам лучше участвовать в соревнованиях по фигуре или телосложению.
Идеальный конкурент: Если вы любите выступать, умеете составлять программу и готовы посвятить достаточно времени совершенствованию своего телосложения и амбициозной программе, фитнес может дать вам более быстрый путь к профессионалам , чем другие дивизионы.
5 вопросов, которые помогут вам найти свой дивизион
Даже если вы решили, каким видом спорта хотите заниматься, вот несколько факторов, которые следует учитывать, когда вы сидите с этой регистрационной формой в руках:
1. Какой у вас тип телосложения? Честно взгляните на свой тип телосложения и подумайте, какие дивизии являются разумными, учитывая сроки вашей подготовки. Низкорослые девушки с толстой талией, как правило, борются с худощавыми и соблазнительными формами бикини, точно так же, как более высоким, долговязым девушкам трудно адекватно развить свои более длинные мускулистые животы для телосложения. Помните: то, что у вас нет «правильного» тела для дивизии, не означает, что вы не сможете добиться успеха, но это будет более сложной задачей.
2. Есть ли у вас время для фиксации? Проведите подробный перечень всего, что нужно для выхода на сцену: тренировки, питание, практика позирования, гардероб и внешний вид.
3. Вам нравится выступать? Если вы выбираете между фигурой и телосложением, возможность выполнить упражнение может стать решающим фактором. Если вы любите быть в центре внимания и хотите больше времени проводить на сцене, вам может подойти подразделение с большими возможностями для позирования.
4. Насколько сильно вы любите мышцы и насколько легко вы их наращиваете? Вы мезоморф, который борется за фигуру (или бикини), или хардгейнер, которому приходится бороться за каждую унцию мышечной массы? Как только вы начнете работать над достижением своей соревновательной цели, мышцы неизбежно станут проблемой. Также подумайте, какой размер может носить ваше тело с эстетической точки зрения и что вам в конечном итоге удобно.
5. Что делает вас счастливым? Это главное, когда дело доходит до выбора подразделения. «Это первое, о чем я прошу новых клиентов, — говорит Либерман. «Что делает тебя счастливым? Что ты хочешь делать?» Само собой разумеется, что вы также должны попытаться понять, во что вы ввязываетесь. Посетите шоу, предпочтительно такое, которое включает в себя несколько разделов, а также классы для начинающих и мастер-классы. Выберите местное мероприятие или «национальный квалификационный турнир», где вы получите представление о соревнованиях, с которыми вам предстоит столкнуться.
В конце концов, окончательное решение остается за вами. То, где вы находитесь на тренировках, во многом зависит от того, где вы начнете свое соревновательное путешествие, но не определяет, где вы закончите. Делайте то, что делает вас счастливым, и вы получите еще больше удовольствия от своего пути на сцену.
Ешьте, чтобы соревноваться
В соревнованиях нет ничего более важного, чем питание! Узнайте, что вам действительно нужно знать о калориях, макроэлементах и спортивном питании, чтобы вы знали, как правильно нарастить мышечную массу и похудеть!
Рисунок | цена за конверсию | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини
Фигура Правила для участников
Участницы будут соревноваться в костюмах-двойках.
Низ костюма должен иметь v-образную форму.
Стринги не допускаются.
Участники могут соревноваться в стандартном костюме.
Все купальники должны быть со вкусом.
Спортсмену рекомендуется принести два (2) костюма для регистрации (в случае, если костюм не подходит).
Если костюм не соответствует стандарту, спортсмену будет выставлено меньше очков.
Участницы должны быть на высоких каблуках.
Участницы могут носить украшения.
Регистрация
Участники будут зарегистрированы и подняты.
За кулисами
В зону за кулисами допускаются только участники, экспедиторы, официальные лица CPA, CPA Media и те, кто приобрел пропуск Backstage.
Классы роста
Соревнования по фигурному катанию могут быть разделены на следующие ростовые классы.
2 класса
Класс А | До 5 футов 4 дюйма включительно |
Класс Б | Рост более 5 футов 4 дюймов |
3 класса
Класс А | До 5 футов 4 дюйма включительно |
Класс Б | Рост от 5 футов 4 дюймов до 5 футов 6 дюймов включительно |
Класс С | Рост более 5 футов 6 дюймов |
4 класса
Класс А | До 5 футов 2 дюйма включительно |
Класс Б | Рост более 5 футов 2 дюймов и до 5 футов 4 дюймов включительно |
Класс С | Рост от 5 футов 4 дюймов до 5 футов 6 дюймов включительно |
Класс D | Рост более 5 футов 6 дюймов |
6 классов
класс А | До 5 футов 1 дюйм включительно |
Класс Б | Рост более 5 футов 1 дюйм и до 5 футов 2 1/2 дюйма включительно |
Класс С | Рост от 5 футов 2 1/2 дюйма до 5 футов 4 дюйма включительно |
Класс D | Рост более 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 5 1/2 дюйма включительно |
Класс Е | Рост более 5 футов 5 1/2 дюйма и до 5 футов 7 дюймов включительно |
Класс F | Рост более 5 футов 7 дюймов |
Судейство фигуристов
Презентация
Участники должны пройти к центру сцены в одиночку и выполнить четверть (1/4) оборота лицом к судьям, а затем пройти к краю сцены.