5 секс-поз, которые заменят собой фитнес
17 ноября 2021 Секс
За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.
Исследования показывают, что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.
В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.
Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий. Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.
1. Офицерская позиция
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockНоги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.
В такой позе можно не только получить удовольствие, но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.
2. Догги‑стайл на весу
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockДевушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.
В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить. Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки.
3. Спасательный круг
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockПартнёры становятся лицом друг к другу.
Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.
«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.
4. Обратная наездница
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockОтличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.
5. Поза принца и принцессы
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockОба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку.
В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.
Читайте также 🛌❤️👩❤️💋👨
- 8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
- 14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
- 7 лучших поз для жёсткого секса
- 6 простых поз для горячего секса
- Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать
Как флиртовать в Instagram: руководство для взрослых
Половину поколения назад, если вы испытывали романтический интерес к кому-то, вы делали одно из двух, чтобы раздуть пламя его собственного пыла: вы либо флиртовали с ним лично, либо флиртовал с ними по телефону.
Как изменились времена. Один мой друг недавно сказал мне, что его простой и безопасный метод ухаживания — это просто использование социальных сетей. Да, он придумал, как правильно флиртовать в Instagram. Есть несколько не жутких и даже романтичных способов сделать это.
«Иногда просто следовать за [женщиной] может показаться смелым шагом», — говорит он. «Но хотите верьте, хотите нет, но это работает. Если она не подпишется в ответ, это довольно полезная информация. А если она подпишется на меня в ответ, я просто начну лайкать одну или две фотографии и посмотрю, куда пойдут дела… Недавно я вступил в перепалку с [женщиной], в которой мы продолжали молча лайкать фотографии друг друга каждые пару минут. В конце концов, мы отправили DM и пошли на свидание».
Для протокола: ему 38 лет.
Теперь, что бы вы ни думали об этом безопасном, дистанцированном и даже детском способе флирта (для протокола: я призываю всех мужчин всегда брать трубку), с результатами просто не поспоришь.
Поэтому я позвонил нескольким специалистам по знакомствам и социальным сетям, чтобы собрать основные правила флирта в Instagram, которые помогут вам следить, ставить лайки и писать в личные сообщения на пути к блаженству в отношениях.
Сделайте : Следуйте за ними, прежде чем вы попадете в их DM.
Если вы хотите привлечь чье-то внимание, следуйте за ними. «Большинство людей смотрят, кто их подписчики, и если другой человек подписывается на вас в ответ, вы уже впереди игры», — говорит 9.0011 Джен Хехт , президент Консультативного совета по знакомствам. Это одно действие в Instagram, которое действительно никто не будет воспринимать как слишком агрессивное, независимо от того, знаете ли вы их в реальной жизни или нет. Но одно предостережение: если вы запрашиваете подписку на кого-то, у кого есть закрытый профиль, и они не принимают ваш запрос, не запрашивайте снова. Извини. Они просто не в вас.
Не : Нравится каждая фотография, которую они публикуют.
Все наши эксперты сходятся во мнении, что массовые лайки чужих постов — ужасная идея, которая выглядит навязчивой. Однако, если вам нравится более одной фотографии, вот один важный совет: «Я советую парням любить разные фотографии, а не только селфи и сексуальные фотографии», — говорит 9.0011 Джонатан Беннетт , сертифицированный консультант, эксперт по свиданиям и основатель The Popular Man. «Установите взаимопонимание и узнайте ее поближе, просматривая фотографии, которые раскрывают больше, чем просто ее внешность. Женщины знают, что нужно парню, когда он фокусируется только на сексуальных фотографиях».
Do : Отправить вдумчивое DM.
А, директить или не директить? Иногда может показаться, что отправить кому-то личное сообщение — это слишком смело, но «это не страшно, если это сделано со вкусом», — говорит Хехт. Ведь ты взрослый человек и знаешь, чего хочешь. «Отправляя сообщение, будьте легкими, забавными и привлекательными», — советует она.
Если вы обращаетесь к кому-то, кого вы никогда раньше не встречали, будьте особенно осторожны, чтобы все было уместно. «Как бы вы связались с потенциальным бизнес-клиентом, если бы пытались организовать первую встречу? Те же принципы применимы и к любовным интересам», — утверждает Хехт. Однако, если вы уже знаете свой любовный интерес, пропустите DM и вместо этого отправьте текстовое или электронное письмо.
Не : Отправить несколько DM.
«Основное правило флирта в социальных сетях — не быть жутким», — говорит Беннетт. Повторять сообщения, когда вы не получаете ответ? Ага. Жутко. В сообщениях Instagram есть удобная функция, которая отображает слово «просмотрено» после того, как получатель прочитал сообщение. Если ваш возлюбленный прочитал ваше сообщение, но не ответил, воспользуйтесь подсказкой.
Shutterstock/astarotDo : Комментарии в виде вопросов.
Лучший способ получить ответ от интересующего вас человека в Instagram — это просто задать ему вопрос, согласно Мэй Карвовски , эксперт по маркетингу в социальных сетях, основатель и генеральный директор Obvious.
ly. «Комментируйте содержание чьей-либо фотографии в приятной, неагрессивной манере», — советует она. «Сделайте комментарий вопросом о том, что происходит на фотографии, а не о внешности этого человека. Помните, вы пытаетесь начать диалог», — добавляет она.
Например, если вы оставляете комментарий к фотографии человека на пляже, скажите что-то вроде: «Ваш отпуск выглядит потрясающе, как он прошел?» Не пишите: «Ты выглядишь как сплошное дымовое шоу». Просто, верно? Верно.
Не : Скажите все, что вы не сказали бы лично.
Не становитесь странным за фильтром социальных сетей. «Хорошее руководство — спросить себя: «Сказал бы я это или сделал бы это, если бы увидел эту [женщину] лично?», — говорит Беннетт. «Если ответ отрицательный, то не делайте этого и в Instagram».
Сделать : Отключить все.
Конечная цель здесь — встретиться с этим человеком лично, поэтому не затягивайте онлайн-разговор, когда можно пойти на свидание и выяснить, подходите ли вы друг другу.
«Убирайтесь из общедоступной ленты новостей как можно быстрее», — говорит Карвовски. «Скажите: «Я только что отправил вам DM», и продолжите разговор там. Если все пойдет хорошо, перейдите к тексту, электронной почте, к тому, что вы двое хотите сделать». Когда вы оба проявите интерес, нет причин тратить время на игры.
Не : Посылать смешанные сигналы.
Если вы не хотите встречаться с кем-то в офлайне, не ищите его в сети. «Нам нужно перестать прятаться за нашими устройствами», — говорит Хект. Из-за социальных сетей стало проще, чем когда-либо, делать ореолы, крошки и амортизацию, и это не очень хорошо, особенно для взрослого мужчины. «Будь человеком», — добавляет Хект. Не обращайтесь к кому-то просто для того, чтобы потешить свое эго или как способ заполнить время, когда вам скучно.
Shutterstock/HalfpointДелай : Сделай свой ход и отпусти его.
В общем, у Карвовски есть одно всеобъемлющее правило для флирта в Instagram: «Намекните один раз, а затем дайте его, особенно если вы не знаете человека», — советует она.
«Повторяющиеся комментарии, лайки и другие действия, выражающие интересы, не считаются настоящим флиртом». Если они не поняли намека, двигайтесь дальше или найдите более простой способ сообщить им, что вы заинтересованы, например, позвонить и пригласить их на свидание.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Не надо : полагайтесь на социальные сети, чтобы узнавать даты.
«Правда в том, что Instagram не задумывался как сайт знакомств, поэтому его использование может сбивать с толку», — объясняет Никки Гольдштейн , сексолог и автор книги « Single But Dating». «Как узнать, нравятся ли кому-то ваши фотографии, потому что им действительно нравятся ваши фотографии или потому что вы им нравитесь? Может быть несколько более очевидных подсказок, если они отправляют вам прямые сообщения и приглашают вас на свидание, но флиртуют по электронной почте. с точки зрения подписчиков и лайков может ввести в заблуждение и сбить с толку, и кто-то задастся вопросом: «Что это значит?» Другими словами, если вы действительно уверены, что вам кто-то нравится, и у вас есть возможность связаться с ним за пределами Instagram, это вероятно, лучшая ставка.
Что думают мужчины, ожидая ответного сообщения от женщины
Один из самых безумных моментов в моем сознании — а их много — это когда я только что отправил женщине важное текстовое сообщение и жду ее ответа. Особенно, когда отношения (или потенциальные отношения — не будем забегать вперед) находятся на ранней стадии. Примеры критического текста включают, но не ограничиваются ими, повторение следующего: «Хотели бы вы когда-нибудь снова пойти со мной на свидание?» «Что я сделал?» и «Кто этот парень на всех ваших последних фотографиях в Instagram и почему он такой красивый, ха-ха?» Я не единственный парень, который думает о разных вещах, ожидая ответа, или кто даже иногда откровенно паникует. В том же духе я спросил нескольких других мужчин, что приходит им в голову в те трудные времена. Вот что они должны были сказать.
1. Сохраняйте надежду.
«Я пытаюсь думать о том, как здорово будет, когда она ответит мне, и это будет положительный ответ. Иногда я даже начинаю планировать что-то позитивное, например, присматриваюсь к местам, куда мы могли бы пойти на другое свидание.
Я Я не собираюсь вам врать — мой терапевт предложил мне попробовать это. Легче сказать, чем сделать, потому что обычно я все еще думаю, что она либо вообще не ответит мне, либо ответит чем-то ужасным». —Миха А., 25
2. Я как-то облажался?
«Я схожу с ума и думаю обо всем, из-за чего она могла быть расстроена из-за меня. Затем я просматриваю все свои предыдущие текстовые сообщения и анализирую их частым гребнем, пытаясь понять, что я мог сказать или сделать неправильно. После что я думаю о том, могло ли какое-либо из моих поступков раздражать ее. Например, возможно, я опубликовал в социальных сетях что-то, что ей не понравилось, или я слишком много или недостаточно контактировал с ней. Мой мыслительный процесс полностью соответствует закону Мерфи. : Я думаю обо всем, что может пойти не так, и предполагаю, что это уже произошло. Однако в большинстве случаев она отвечает через несколько минут, и все в порядке». —Скотт П., 28 9 лет0003
3. Эти пузыри при наборе текста — лучшая/худшая вещь на свете.
«Всё волнение и тревога, которые я вызываю, пока жду ответа, умножаются примерно на тысячу всякий раз, когда я вижу эти индикаторы в виде пузырьков, которые появляются, когда она печатает мне в ответ. У меня чуть не случился сердечный приступ, когда появляются пузырьки а потом снова исчезнуть». — Джаред С., 30 лет
4. Осмелюсь ли я дублировать текст?
«Я все думаю о том, как долго я должен ждать ответа. Я делаю это до тех пор, пока она либо не ответит мне, либо я, знаете ли, не свяжусь». — Патрик В., 24 9 лет.0003
5. Мы не вместе, так что что бы она ни делала вместо того, чтобы отвечать мне, все в порядке… но я ненавижу это.
«В основном это такие вещи, как: «О боже, о боже, о боже, она занимается сексом с кем-то еще прямо сейчас, не так ли? У этого есть , почему она не отвечает мне. И я даже не могу злитесь, потому что технически мы даже не эксклюзивны!» Я пессимист, а также немного не уверен в себе, если вы не могли бы сказать». — Алекс Х.
, 24 года
6. На дворе 2016 год — почему нет технологических изобретений, позволяющих мне отказаться от этого сообщения?
«Моя типичная пост-текстовая мысль заключается в том, что нам нужно придумать способ отменить отправку сообщений до тех пор, пока человек, которому мы их отправили, не прочитает их. Таким образом, вы можете забрать его, если слишком долго ждете и начинаете сожалеть отправив его». — Брент Ф., 31
7. Она явно серьезно ранена, иначе она бы откликнулась.
«Мои мысли всегда тревожные, начиная от «Она чем-то злится на меня?» до «О, черт, она серьезно ранена или даже мертва?» Обычно я довольно тревожный человек, просто не думаю, что у меня есть склонность думать о том, что на самом деле является наиболее вероятной причиной, по которой она не отвечает мне: у нее что-то еще происходит, и она сможет ответить мне, когда у нее будет шанс.» — Сэм В., 28 9 лет0003
8. Она сейчас тоже смотрит на наш текстовый разговор?
«Я навязчиво проверяю свой телефон каждые три секунды после отправки, и все время, пока она не ответит, я думаю о том, что она может делать, вместо того, чтобы писать мне в ответ.