ТВОРЧЕСКОЕ ПАРТНЕРСТВО — МОЯ ГЛАВНАЯ ТРЕНЕРСКАЯ ИДЕЯ — VAKULINNA на vc.ru
Когда вы будете знать с кем делать, то станет понятно что и как делать
57 просмотров
Эта статья подготовлена для участников моего открытого проекта — (re)тренинга 108 ReQuestions. Но в ней описывается основополагающая идея моей тренерской практики. Поэтому если вам интересно узнать немного о моем подходе как тренера творческих действий и состояний, если вам не понятна эта профессия и ее отличие от психотерапии и коучинга, то возможно этот текст даст вам некоторые ответы.
Начну с того, что творческое партнерство (далее ТП) — это центральная идея моей тренерской практики, моей жизни и моего творчества. Поэтому считаю важным начать нашу работу именно с этой темы.
Так что же такое ТП? Это формат взаимодействия, которой строится не на обмене, не на взаимовыгодных условиях, не на конфликте и противостоянии, без нарушения личных границ и захвата чужой эго-территории, беззависимостей и созависимостей.
ТП — это эмерждентное сотрудничество, в котором каждый участник обладает силой и уникальностью и при этом усиливает партнера, раскрывает его уникальность, и при взаимодействии они создают что-то новое, сингулярное, нестандартное, удивительное. То, что могут создать только вместе, при этом каждый имеет свои личные проекты и идеи. В ТП есть общий результат, но при этом личные результаты каждого ценны и важны.
Важный момент. ТП — это как минимум три компонента: партнер+партнер+общая цель, которая возникает именно в этом партнерстве.
Партнерство — это взаимодействие. Творчество — это создание чего-то нового. ТП — возникновение уникальной идеи и создание нового во взаимодействии. Если нет общей цели и совместных, согласованных действий на пути к ней — это просто сотрудничество или взаимодействие, которое часто переходит либо в борьбу и противостояние, либо в взаимовыгодный обмен.
Но для того, чтобы научится выстраивать ТП с окружением и другим человеком, важно выстроить его внутри — ТП с собой.
Кто же тут партнер? Тут все участники внутри вас. И именно отсутвие между ними взаимодействия с общей целью приводит к нежелательным состояниям, неправильным выборам и реакциям на внешние раздражители. Именно отсутствие ТП в пространстве самого себя ведет ко многим межличностным и внутреличностным конфликтам (ниже я приведу простые и понятные примеры).
Я+Я=Я. Этой формуле нас не учат. Сейчас много говорят о любви, заботе и благодарности себе, об умеренном эгоизме, но о партнерстве с собой нет. Эту миссию я взяла на себя (звучит немного нескромно, конечно).
Для начала важно научиться быть в творческом партнерстве с собой
Итак. Участники проекта (re)тренинга 108 ReQuestions будут ежедневно отвечать на мои вопросы, которые важно будет адресовать самому себе. Брать мой вопрос, перезадавать его себе и записывать ответ.
Это самая простая практика для того, чтобы научится строить внутренний партнерский и продуктивный диалог. Потому что чаще всего наш мысленно-информационный шум в голове трудно назвать продуктивным. Наши действия, выборы и реакции очень часто также не являются продуктивными и партнерскими по отношении к себе.
«Хочу одного, но делаю противоположные действия»
«Хочу много, но делаю мало и виню себя за это»
«Хочу, но боюсь начать и не знаю с чего»
«Думаю что надо так, но не уверен зачем»
«Знаю как надо, но делаю по-другому, по привычке»
«Не знаю чего хочу, но делаю что и как могу»
«Хочу похудеть, но много ем и не тренируюсь»
«Знаю чего хочу, но не знаю как это сделать»
«Имею амбиции, но нет навыков»
«Хочу иметь, но не хочу делать»
«Думаю что могу, но делаю что-то не то»
«Хочу, чтобы это решили, сделали за меня и дали готовое»
«Нахожусь в поиске готовых решений и волшебных таблеток»
«Вижу результат, но делаю действия в противоположную сторону»
и многое другое.
Думаю, пока читали, у вас в голове всплыло какое-то ваше состояние. Запишите его. Честно и конкретно. Это может касаться профессионального и творческого развития, построения взаимоотношений с людьми, поиска решений и таких вопросов, как изменение тела, освоение навыков, формирование привычек или отказ от некачественных, психо-эмоционального состояния и вашего поведения. Пусть это будет стартовой точкой вашего путешествия в (re)тренинге.
Такие или похожие состояния и мысли возникают у всех. В моей тренерской нейрофилософии это и есть отсутвсие внутреннего творческого партнерства. Его установление — основа моей практики и нашего (re)тренинга. И чтобы к нему прийти нужно научится задавать себе вопросы и отвечать на них. Письменно (почему ответы важно записывать вы наверняка знаете, но я расскажу про это в отдельной статье).
Но самое важное, так как ReQuestion — это не просто вопрос, а запрос самому себе, то в ответе должно быть не просто рассуждение, а найдено действие. Простое действие, с которого вы начнете что-то менять и делать по-другому или по-новому. Физическое действие, которое вы согласуете с собой в процессе ответа. Записывание вопроса-ответа, вынесение мыслей на носитель своей рукой — это уже важное действие. Поэтому я не прошу клиентов вести дневники состояний и благодарностей, если они это уже делают — это отлично. Но для многих это не понятная и даже бессмысленная практика и многие этого не практикуют, так как не понимают конкретного результата.
Я предлагаю вести бортовой журнал путешествия-квеста на пути к изменениям, где вопросы как чек-поинты. А ответы и самостоятельного найденные действия-решения дают энергию для действия — следующего шага к цели, потому что становятся конкретным, практическим и понятным результатом таких действий, как письменный ответ на вопрос.
Любое состояние мы ощущаем на физическом уровне. Всегда. Поэтому без физических действий и их закрепления в образе жизни, изменения только на уровне «мыслей», не дадут продуктивных трансформаций и ощущений, которые мы почувствуем, поймем и примем как новое, как то, к чему стремились и чего хотели.
И вот вам первый наглядный пример внутреннего творческого партнерства — взаимодействие тела и мозга. Качественной мысли нужно переходить в действие, для закрепления нейронной связи. Для совершения осознанного действия с целью прийти к результату, а не привычной автоматической реакции, нужно сформулировать его в голове.
Второй пример ТП с самим собой — это партнерство между сознанием и подсознанием.
108 вопросов к себе могу стать мощным стартом
Во время практики (re)тренинга вы будете выстраивать творческое партнерство с самим/самой собой. Вести с собой интересный философский диалог с практически-прикладным характером. Это очень трудно начать самостоятельно и сами себе мы обычно задаем вопросы потребительского характера. Из себя себя не видно и задавать вопросы себе мы не очень умеем. Поэтому вы начнете вместе со мной.
Для чего вам это нужно? Попробуйте уже сейчас подумать об этом и чуть позже поговорим на эту тему.
Для чего это нужно мне? Для меня это практика тренерского творческого партнерства и исследование. Я писала выше о своей миссии и мне важно взаимодействие с людьми, которым интересен творческий подход к изменениям и ваша обратная связь.
Еще я являюсь сторонником и пропагандистом идеи о том, что укрепление мыслей о травмах, разборы прошлого и углубление в анализ не сложившихся взаимоотношений с людьми, только тормозит и уводит нас от создания нового себя и качественных изменений в жизни. Эта идея подкрепляется научными открытиями последних 30 лет, в то время как травматерапия, на мой взгляд, немного устарела. Да и мир меняется быстрее, чем даже 50 лет назад.
Гештальт и травма — это не то о чем нужно думать, не то на что надо направлять энергию и тратить время на то, чтобы их «закрывать и прорабатывать». Они нужны как уроки и опыт, их надо понять, «перемыслить» и больше не повторять. Но направлять свою энергию для их решения и разбора — это не творчество и не создание нового себя, новой жизни и проектов. Это постоянные шаги назад или медленное движение вперед, потому что вы будете постоянно оглядываться.
О чем мы много думаем, те нейронные связи и закрепляем. И они становятся частью нашей личности. Я не хочу делать травмы и гештальты частью вас, чтобы вы себя сам и другие идентифицировали вас по ними и по состояниям страдания и саморазрушения. Я хочу показать, как делать личность, состоящую из идей и действий, а не из травм, гештальтов и страданий. Думаем о прошлом, о людях и ситуациях из прошлого — значит действуем «для прошлого». Творческий подход и ТП с собой, на мой взгляд, и по результатам клиентов и партнеров, дает намного более качественные, долгосрочные и продуктивные изменения. Это движение вперед, к себе и к своему новому, к открытиям и проектам, в творчеству и действиях. Этим и предлагаю заняться вместе. Формировать ТП с собой и закреплять в себе творческое состояние.
Ссылка на канал (re)тренинга 108 ReQuestions
https://t.me/re108questions
Старт 10 мая 2023 года
Ваш Тренер Творческих Действий и Состояний,
@vakulina_inna
Омичи могут выдвинуть свой проект на всероссийский конкурс идей и перспективных брендов
Дата публикации 4 мая 2023 13:41 Источник фото pixabay. com
На форум от нашего региона уже подано более шести десятков заявок, а на конкурс перспективных брендов выдвинули свои проекты девять омичей.
Омичи еще могут успеть подать заявку на форум «Сильные идеи для нового времени» и конкурс перспективных брендов. АСИ и Фонд Росконгресс продлили сроки подачи до 21 мая. Агентство стратегических инициатив – один из организаторов форума, а АНО «Диалог Регионы» (в том числе и ЦУР Омской области) — является коммуникационным партнером. На форум уже заявлено свыше 12 тыс. решений по направлениям «Национальная кадровая инициатива», «Национальная социальная инициатива», «Цифровые сервисы», «Национальная экологическая инициатива», «Предпринимательство» и «Национальная технологическая инициатива».
Помощник президента России Максим Орешкин говорит, что со стороны граждан заметен большой интерес как к самому форуму «Сильные идеи для нового времени», так и к конкурсу перспективных отечественных брендов.
«К нам поступает много обращений с просьбой дать больше времени на подготовку и оформление заявок как на форум идей, так и на конкурс брендов.
Именно поэтому решено продлить сроки отбора до 21 мая. Мы ждем новых участников и надеемся уже в этом году начать реализацию передовых решений, которые повысят качество жизни граждан», — пояснил Орешкин.
На конкурс перспективных брендов можно подавать заявки в пяти номинациях: «Продовольственные товары», «Потребительские товары», «Креативные индустрии», «Информационные технологии» и «Высокие технологии». От Омской области зарегистрировано 9 участников, в номинации «Потребительские товары» это «ABCLEAN», «BONKOMBINEZON», Студия меха «Laskazhevskaya Marina», «Омбытпошив». В «Информационных технологиях» — «APE Sreda», в «Продовольственных товарах» — безглютеновая пекарня «Живой хлеб», в «Креативной индустрии» — «Svargarus» и «Your Dress». Ещё одним участником конкурса стал Эко-клуб «ШЫШКИ». Всего со всей России из разных регионов заявлено более 3,5 тыс. участников
Опытный эксперт крауд-платформы форума «Сильные идеи для нового времени», начальник инновационного управления ФГБОУ ВО Омский ГАУ Ольга Козловская говорит, что в числе более шести десятков участников от Омской области присутствуют руководители предприятий и студенты, представители бюджетных учреждений и некоммерческих организаций, изобретатели и предприниматели, а тематики идей и проектов охватывают все возможные направления.
«Каждая идея интересная, требует внимательного рассмотрения, реализуема и злободневна. Эксперты форума проводят оценку, рекомендуют проекты в Топ-1000, предлагают свою помощь в доработке и внедрении/тиражировании предложенных идей. В рамках форума проходит конкурс перспективных брендов, и хочется пригласить региональные предприятия принять участие, получить помощь в продвижения своего бренда, региональных товаров и услуг. Расскажите о ваших технологиях, предложите решение социальной задачи, пригласите российское общество обсудить важные проблемы», — призвала омичей к участию Ольга Козловская.
На форуме концентрируются перспективные идеи, формируется сообщество ярких лидеров и команд, авторитетных экспертов, сильных партнеров, что дает возможности улучшить качество жизни в своём регионе и стране. Активно на конкурс представляют бренды представители Москвы, Санкт-Петербурга, Башкирии, Самарской и Ленинградской областей, Краснодарского края. Хотелось бы, чтобы среди них было как можно больше омичей, ведь нашему региону есть, чем гордиться. У представителей Омской области ещё есть время рассказать о своей идее, подав заявку на форум и конкурс перспективных брендов.
Новости СМИ2
Как начать вести дневник за 10 шагов
Вы можете выражать свои эмоции, записывать мечты или идеи и размышлять о своей повседневной жизни в безопасной, уединенной обстановке, ведя дневник. Не существует какого-то определенного метода ведения дневника, но есть несколько простых приемов, которые вы можете использовать, чтобы максимально эффективно писать. Использование стартовых элементов, таких как мотивационные цитаты, может помочь вам начать новые записи, если вы застряли в поисках идей. Ваши мысли, чувства и мнения о чем угодно — от работы до учебы и всего, что между ними, — можно хранить в дневнике в тайне.
Как начать вести дневник? Что писать в дневнике? Нет правильного или неправильного подхода или вещей, которые нужно писать в дневнике. Все сводится к личным предпочтениям и тому, что работает для вас. Тем не менее, я надеюсь, что следующие советы и подсказки о том, как начать писать дневник, помогут вам начать работу.
- Выберите желаемый тип дневника.
Хороший дневник будет мотивировать вас писать каждый день, поэтому важно выбирать его с умом. Не обязательно ограничиваться ведением дневника на бумаге; доступно множество различных решений. Вы можете использовать частный, защищенный паролем веб-сайт или блог в дополнение к ведению традиционного бумажного дневника. Вы также можете просто использовать компьютерный документ.
Бумажные блокноты обеспечивают полный контроль и конфиденциальность, но без копирования у вас не будет резервной альтернативы. Помните, что все, что вы храните в Интернете, может быть взломано, поэтому, даже если ваш онлайн-журнал защищен паролем или является секретным, все еще есть шанс, что кто-то может получить к нему доступ.
- Спросите себя- ПОЧЕМУ?
Прежде чем найти ответ на вопрос «Как начать вести дневник?», вы должны четко понять «почему». Почему вы хотите вести дневник, спросите вы себя? — Важность ведения дневника. Понимание того, почему вы хотите вести дневник, — это первый шаг в начале его написания. Может быть, вы хотите начать новую задачу или вам просто нужен способ изложить свои идеи на бумаге. В любом случае, зная, почему вы хотите вести дневник, вы сможете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.
Что писать в дневнике —
- Обычный дневник — о рутинных задачах, которые вы выполняете
- Пищевой дневник – о различных продуктах питания (если вы гурман)
- Дневник бизнес-идей – если у вас есть бизнес-идеи и вы любите их где-то собирать
- Творческий дневник — если вы хотите писать стихи, статьи и т. д.
- Дневник путешествий — если вы хотите вести записи о местах, в которых вы путешествуете.
Очень важно помнить, что дневники предназначены для личного и частного пользования. Это фантастический способ следить за своими ежедневными мыслями и переживаниями. Журналы также можно использовать для отслеживания прошлых целей или целей, которые вы сделали. Ведение блога — это фантастическая дополнительная альтернатива ведению дневника. Через свои личные блоги люди со всего мира могут общаться друг с другом, делиться мыслями и опытом.
- Установите расписание.
Выделяйте определенное время каждый день, чтобы писать, если вы хотите быть уверены, что делаете это. Возможно, вы предпочитаете писать о прошедшем дне первым делом с утра или, возможно, ведение дневника помогает вам расслабиться. Гораздо важнее писать каждый день, чем когда. Вы можете использовать свой смартфон или часы, чтобы установить напоминание о том, чтобы писать каждый день в одно и то же время, чтобы соблюдать график написания.
В определенные дни вам может быть трудно писать, а в другие дни вам может казаться, что вы можете писать без остановки. Ваше письмо будет иметь структуру, и его станет проще включить в вашу повседневную жизнь, если вы установите ограничение по времени. Начните с выделения десяти-пятнадцати минут в день. Вы всегда можете продлить свои сеансы письма, если обнаружите, что у вас постоянно не хватает времени.
Выберите место для письма. Вы можете поддерживать свою приверженность последовательному письму, каждый день настраивая свое рабочее пространство одинаково. Это установит шаблон и сделает вашу работу еще более структурированной, если вы будете писать в одном и том же месте каждый день. Пока вы всегда пишете в одном и том же месте, не имеет значения, где вы это делаете — это может быть комната в вашем доме или кофейня.
- Начните со стихотворения или цитаты .
Свежий, чистый журнал может быть немного пугающим, чтобы сесть перед ним. Если у вас возникли проблемы, начните с записи одного из ваших любимых стихотворений или фраз. Это вдохновит вас и избавит от необходимости сразу же начинать писать в дневнике.
- Сделайте краткие записи.
Каждый раз, когда вы садитесь писать в свой дневник, вам не нужно писать страницы за страницами. Достаточно подвести итоги дня в одном абзаце, особенно когда вы только начинаете писать.
Однако вы не обязаны все время писать краткие записи. Время от времени вы можете обнаружить, что вам есть что сказать о прошедшем дне или конкретном происшествии. В некоторых случаях допустимы более длинные записи.
- Просто напишите, что вы делали за весь день.
Если вы не можете решить, что написать в своем дневнике, то одна из лучших записей в дневнике — о вашем дне. Обдумайте все, что произошло в тот день, затем запишите любые памятные моменты или ощущения. Даже если ваш день был довольно типичным, вас могут удивить более глубокие идеи и эмоции, которые всплывут на поверхность, когда вы будете описывать особенности своего дня.
Например, вы можете написать, что вы сделали и какие небольшие изменения вы хотите внести в свой распорядок дня. Или какие новые привычки вы хотите выучить?
- Подумайте о своих будущих целях и о том, как вы планируете их достичь .
Перечислите свои ближайшие и долгосрочные цели. После этого просмотрите каждый пункт списка и подробно опишите свою стратегию достижения каждой цели. Превратив каждую цель в управляемые небольшие задачи, вы не будете перегружены своими целями.
Вы можете, например, обсудить краткосрочные цели, такие как посещение занятий йогой или подготовка к следующему экзамену.
Долгосрочные цели включают в себя такие вещи, как выбор и подача заявления в учреждение вашей мечты или откладывание денег на покупку дома.
- Сделайте свой формат записи уникальным (дата, время, заголовки),
Кроме того, подумайте о своих повседневных делах и о том, что вы хотите прочитать в дневнике. В качестве шаблона для вашего формата записи рекомендуется составить свой ежедневный график.
Если у вас много дел, вы можете разделить их с помощью заголовков на различные категории. Возможно, вы выделяете время для самоанализа в конце каждого дня или назначаете его на определенные дни. Вам следует подумать о том, как часто вы можете писать и любите ли вы писать утром или вечером.
Также следует выбрать бумагу для письма подходящего размера и стиля (дневник). Подумайте, линованная или обычная бумага предпочтительнее для письма, и хотите ли вы использовать конкретный блокнот или бесплатные распечатанные страницы дневника.
- Что бы вы написали, если бы никто не читал ваш дневник?
Большинство людей ведут дневники в физическом или цифровом виде. Даже если они не пишут в нем каждый день, когда они это делают, велика вероятность, что они будут обсуждать события дня.
Писать так, как будто никто никогда не прочтет ваш дневник — одна из лучших рекомендаций для начала ведения дневника. Это еще один способ выразить то, что написание текста должно иметь приоритет над редактированием. Твой дневник принадлежит только тебе. Вы вольны писать все, что хотите.
- Рисуйте, рисуйте, творите и снимайте с себя все ограничения.
Не устанавливайте никаких ограничений, если хотите завершить проект по обучению ведению дневника. Даже если ваш дневник находится в сети и в основном посвящен письменному языку, дайте себе разрешение проявить там свое творчество. Вы можете расслабиться и освободить свои мысли, чтобы сосредоточиться на дневнике, его содержании, о том, что написать или как выразить себя, рисуя и рисуя.
Вы можете писать в дневнике или дневнике все, что пожелаете, потому что для этого нет инструкций. Вы можете, например, выбрать черно-белую молочную продукцию, но если вас больше вдохновляет использование цветных ручек или маркеров, сделайте это!
Это даст вам быстрый толчок к началу ведения дневника. Это означает, что вы сохраняете воспоминания для будущего, чтобы вы могли оглянуться на них в будущем и более ярко вспомнить события.
Вы должны посвятить себя, если хотите иметь возможность вести дневник и получать от этого пользу. Выберите подходящее время дня для ведения дневника.
Однако, выбрав время, постарайтесь придерживаться его. Чтобы адекватно выразить себя, а не просто записывать голые кости того, что произошло в течение дня, обязательно делайте это в одно и то же время каждый день, если это вообще возможно.
Подсказки по ведению дневника | Journey.Cloud
Что такое подсказки журнала?
У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы хотите что-то написать в дневнике, но не знаете, с чего начать? Подсказки к дневнику, также известные как подсказки к письму, — это идеи для ведения дневника, которые помогают вам сосредоточиться на том, что писать. Использование подсказок журнала даст вам более четкое направление, прежде чем вы начнете писать!
В поисках идеального журнала Подсказки
Выберите то, что вам подходит: слово, фраза, цитата, фотография. Вы можете найти подсказки в разделе «Тренер» приложения «Путешествие». Но если вы застряли, мы предоставим список подсказок журнала, которые вам нужны ниже! Следующие подсказки к журналу предназначены для того, чтобы помочь вам прояснить свои мысли, точки зрения и желания. Вы обязательно найдете здесь подсказку для письма, которая пробудит ваше воображение и заставит ваши слова течь.
Примеры подсказок журнала
Некоторые предложения ниже представляют собой серию примеров для начала вашей первой записи!
Напишите о себе
- Что приносит вам радость?
- Опишите место, где вы чувствовали себя самым счастливым.
- Что было вашим самым большим страхом и как вы его преодолели?
- Напишите письмо тому, кого всегда хотели поблагодарить, но никогда не было возможности сделать это.
- Что бы вы хотели изменить в себе? Как вы можете это изменить?
Напишите о своей мечте
- Опишите работу/партнера/дом своей мечты.
- Какое место вы хотели бы посетить, и как вы представляете себе время, проведенное там?
- Если бы вам исполнилось желание, что бы вы пожелали и почему?
- Если бы вы были супергероем, какой суперспособностью вы хотели бы обладать и как бы вы ее использовали?
Напишите о подарке
- Напишите письмо тому, кто вам небезразличен, и расскажите ему о своих чувствах.
- Думайте и пишите письма самому себе с конструктивной обратной связью, чтобы стать лучше.
- Напишите об окружающих вас людях, чтобы описать, какие они, и что вы думаете об их действиях и т.